这些食物可以帮助你清肠胃
心乱则百病生，心静则百病息。心静才是养生之本。随着生活的提升，养生已经成为社会性的关注焦点，健康离不开养生，积极的心理离不开养生。正确有效的养生保健是如何进行的呢？下面的内容是养生路上(ys630.com)小编为大家整理的这些食物可以帮助你清肠胃，大家不妨来参考。希望您能喜欢！
问起清肠胃的的方式，很多小伙伴都说多喝水就好了，恭喜小伙伴们答对了！日常生活中多喝水的确可以起到清肠胃的功效。但是，除了喝水，你知不知道日常生活中有很多食物也有清肠胃的功效呢，不知道没有关系，下面我们养生专家就为小伙伴介绍这些有清肠胃功效的食物，一起来看看吧！
1、糙米——帮助消化肠胃
现在很多人都追求粗糙的食物。不错，粗糙的食物养生效果非同一般，正如糙米就有清肠胃的功效。糙米含丰富的蛋白质、纤维素(是白米的两倍)、矿物质、能有效提高人体免疫力，促进新陈代谢和血液循环，帮助消化及清理肠胃。糙米外观没有白米好看，但是糙米养生功效这么好，各位小伙伴下次买米的时候要记得选择糙米呀!
2、木瓜——减轻胃肠的工作量
说起木瓜功效，很多女性的第一反应就是丰胸美白啊，然而木瓜还有清肠胃的功效，女性们知道吗?木瓜里的蛋白分解酵素、番瓜素可帮助分解脂肪，减轻胃肠的工作量，木瓜中的果胶成分还有清理肠胃的功能。咦咦咦，木瓜食疗功效这么好，还犹豫些什么，赶快买些回来吃吃吧!
3、酸奶——刺激肠胃蠕动
酸酸甜甜的酸奶不管男女老少都爱喝，其实酸奶除了口感好之外。还能调理肠胃内细菌平衡，净化肠胃，刺激肠胃蠕动，防止便秘，减少肠胃疾病发生。肠胃经常不好的你们，便秘的你们多喝喝酸奶吧。这小小的酸奶可是有神奇的功效呀！
以上就是我们养生专家为大家介绍日常生活中多吃可以帮助我们清肠胃的食物。肠胃的健康不容小觑，这些食物如此物美价廉，效果也有，建议大家平日不妨多吃吃呀。三大清肠胃能手，换你一个健康肠道，小伙伴们，不要等到肠胃出了问题才想起这些食物，就现在，行动起来吧 !
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生活中经常可以见到许多的朋友们会出现大腹便便的情况了，非常的难看，但是大多数的朋友们的对于瘦肚子的方法不是非常的了解，其实我们大家是可以通过食用一些美味的食物来瘦肚子的，下面我们来看看哪些食物可以帮助大家瘦肚子。
西红柿
西红柿的味道是非常不错的，当然，西红柿的营养价值也是非常高的，并且我们日常生活中适当的食用西红柿，更是可以起到不错的促进瘦肚子的作用的。一个中等大小的西红柿，只有四十卡路里的热量，相当于一碗白米饭的五分之一。西红柿本身具有止渴生津、健胃消食、清热解毒、降低血压之功效。 而且西红柿易使人有饱肚感，食物纤维在肠内可以吸附多余的脂肪，将脂肪 和大便一同排出。西红柿含有丰富的维他命B群，能促进脂肪的代谢。在饭前 吃西红柿，有助脂肪燃烧。
芹菜
芹菜的口感也是非常好的，我们大家适当的食用芹菜，对于帮助我们大家补充营养的效果是非常不错的，并且还可以促进我们人体的消化功能，还可以起到不错的瘦肚子的作用的。芹菜是高纤维食物，被摄入人体后能加速粪便在肠道内的运转时间，而且它被消化后能产生一种木质素物质，这种物质是天然的抗氧化剂，能抑制场内细菌产生致癌物质，因此，平时多吃芹菜不仅能瘦小腹，而且还能预防结肠癌。
哪些食物可以帮助我们大家瘦肚子?上面我们就这个问题做了详细的介绍了，我们可以知道，在日常生活中经常西红柿和芹菜，是可以帮助我们大家起到非常好的瘦肚子的作用的，尤其是想要瘦肚子的朋友们可以多吃这些食物的。
如何排毒的呢，一些养生的食物就是不错的选择了，可以起到排毒润肠的作用，如果体内的垃圾比较多的话一定会导致一些身体不适，而且还会诱发内分泌失调的情况出现哦。下面的这些食物适合早餐食用，可以有清理肠道垃圾的作用，还可以排毒哦。
早上喝蜂蜜
蜂蜜的营养价值：蜂蜜的营养价值较高，其中包括：葡萄糖、果糖、维生素、矿物质、泛酸、有机酸、碳水化合物、糊精、酵素等，这些营养素，能补充身体需要。
蜂蜜的食用价值：蜂蜜味甘、性平，自古以来就是滋补身体、排毒养颜的佳品，食用蜂蜜对于身体保健好处多。蜂蜜可以有排毒的作用，对于滋阴是有好处的，而且也可以有排毒养颜的作用，早晨饮用蜂蜜水就是不错的选择了。
早上喝酸奶
酸奶的营养价值：在酸奶中有较多的营养素，其中包括：乳酸菌、氨基酸、维生素、脂肪、蛋白质、核黄素、硫氨酸、矿物质等。
喝酸奶的好处：喝酸奶时，能够吸收其中的有益菌，调节肠胃，酸奶中的酶能够促进肠胃蠕动，帮助肠道代谢，对于抑制肠道中胆固醇合成有一定的帮助，避免毒素堆积，起到净化肠胃的目的。喝酸奶的话可以有调理肠胃的作用，而且还可以降低胆固醇的哦，对于抑制肠道细菌有好处，是不错的清肠排毒的饮品。
清肠排毒的一些食物，你都知道了吧，这些食物具有很好的排毒的作用哦，而且还可以清理肠道的垃圾，对于调理肠胃是有好处的，酸奶啊，蜂蜜啊都是不错的选择，在早晨食用是不错的选择呢。早上吃两种食物清肠排毒，酸奶和分泌，可以有通便的作用，对于排毒有好处。
在我们生活中很多朋友都需要提神醒脑，提神醒脑的方式有很多，通过一些食物来进行合理的进行食用是非常不错的选择，接下来小编将为大家推荐一些食物，希通过介绍能够对大家在提神醒脑方面提供一些帮助。
薄荷
薄荷可以使头痛的症状得以减轻，提高人的反应力。美国嗅觉研究所的一项新研究发现，当薄荷通过嘴或鼻子被人体吸收后，视觉反应速度、记忆力和判断力都会增加，运动时的疲劳感也会下降。同时，它还是减轻压力和焦虑的良方。
肉桂
食用肉桂可以提高警觉力。肉桂是一种常用调料，可去腥解腻，对健康更是益处多多。发表在《阿尔茨海默氏症》杂志上的一项研究称，肉桂中的肉桂醛和表儿茶素有预防认知障碍症的作用。美国一项研究发现，肉桂味道可提高警觉力和判断力，尤其适合有车一族。
柑橘类水果
柑橘类的水果不仅富含很多丰富的营养，而且柑橘类的气味也是非常有益的。中医认为，柑橘类水果所具有的芳香可化湿、醒脾、开窍，除了醒脑提神，当你不想吃东西时，闻闻橙子、柠檬的清香，能有所缓解。另外，沁人心脾的果香味还有镇静安神的作用，把橘子放在床头，不但有利于睡眠，其柔和的色彩，也会让人感到温暖。
香蕉
香蕉中的磷元素是比较有益健康的，磷被称为智慧之盐。同时香蕉还是色氨酸和维生素B6的极佳来源，还含有丰富的矿物质和优质蛋白质，其中含量最高的钾离子，一根中等香蕉中就含有451毫克的钾。吃香蕉能够健脑明目提神。虽然香蕉的营养丰富，不过香蕉的热量低，所以大家也不用害怕吃多了发胖。
葡萄柚
葡萄柚不但有浓郁的香味，更可以净化繁杂的思绪，提神醒脑。葡萄柚所含的高量维生素C，不仅可以使身体有抵抗力，还可以抗压。最重要的是，在制造多巴胺、正肾上腺素时，维生素C是重要成分之一。
花生
花生富含卵磷脂和脑磷脂，它是神经系统所需要的重要物质，能延缓脑功能衰退，抑制血小板凝集，防止脑血栓形成。实验证实，常食花生可改善血液循环、增强记忆、延缓衰老，是名符其实的“长生果”。
干酪
干酪又名奶酪、乳酪，含有丰富的蛋白质和脂质，干酪的营养价值很高，其丰富的无机盐和维生素及其他微量成分等，对人体健康大有好处。但其含有大量的氨基酸酪胺，酪酸具有提神醒脑作用。
上文介绍的这些食物都是有提神醒脑的作用的，在生活中可以经常的进行食用，如果感觉到自己的精神状态不好的话，这些食物可以帮助到自己，此外还要注意的就是在平时生活中要有良好的生活习惯也是非常重要的。
正月里头行好运，又是一年的伊始。很多刚刚过完春节的小伙伴想必已经回归工作岗位，而肚子里一定满载着家乡味。春节期间，丰盛的菜肴加上避免不了的聚会。许多人的肠胃都处于饱和状态，一整天都饿不下来。而且大鱼大肉多了，肠胃的负担也就随之加重。所以春节后清一清肠胃是很有必要的一件事情。
那么在日常生活中，有哪些食物可以帮助清理肠胃呢？
1、水：喝水是每天必备的一件事情，不能等到口渴了再喝水，多喝水除了能补充人体，还能使食物更容易的消化，帮助通便，排出体内的毒素。
2、苹果：常有一句话说每天一个苹果，医生远离我。日常生活中我们常见到的苹果含有一种特殊的果胶成分，它是一种可溶性给的纤维质，遇水会膨胀，吃食苹果容易又饱腹感并且可以帮助肠胃蠕动，有利于排便。
3、蜂蜜：常常有人把蜂蜜作为平时茶饮品的添加物，也是很多人日常喜爱的东西。而且蜂蜜中含有丰富的维生素跟人体所需要的许多微量元素，可以帮助美容养颜并排除人体内的毒素，具有良好的效果。
4、木耳：木耳富含维生素、碳水化合物跟人体一些必须的脂类，有 素食中的荤菜之称。常吃木耳可以多起到清肠的作用，而且木耳具有的强大吸附力可以将体内的杂物和毒素吸附并通过新陈代谢排出体外。
5、杂粮：节后适当的进食一些杂粮、清淡的食物可以让我们的肠胃慢慢恢复到正常的状态。比如多吃一些新鲜的瓜果蔬菜，小米粥，白粥咸菜，还有面汤类的食物。诸如此类汤汤水水都是有较好的清火作用。让我们已经疲惫不堪的肠胃可以休息调整。
6、红薯：红薯可以帮助排便，这是因为它含有大量的膳食纤维，可以促进胃肠蠕动，起到预防改善便秘跟结肠直肠癌的作用。而且经常吃红薯还能帮助维持人体的叶酸水平，减少患癌风险。不过值得注意的是，吃红薯一定要蒸熟。
7、燕麦：在平时可以把蒸熟的燕麦搅打成汁水作饮料食用，它能促使粪便体积变大、增加水分以达到配合纤维促进肠胃蠕动的作用，发挥通便滑肠的效果。搅打的时候也可以加入其它食材丰富口感，比如苹果、葡萄干等等。
肠胃是我们人体非常重要的部位了，当然了，肠胃的健康对于我们来说也是非常重要的，但是有些朋友们的肠胃并不是非常的健康了，这就导致在生活中经常会出现一些肠胃疾病了，所以我们需要通过饮食来调理肠胃哦，那么哪些食物可以帮助我们调理肠胃呢?下面我们就来一起看看吧。
莲藕
多吃莲藕对于调理肠胃也起到一定的功效，莲藕可以通便止泻，健脾开胃，这都归功于莲藕了里面的黏液蛋白和膳食纤维比较丰富，可以与人体内胆酸盐、食物中的胆固醇以及甘油三酯结合，不仅可以缓解我们肠胃的压力，更是可以起到非常不错的促进减肥的作用哦，所以我们日常生活中多吃一些莲藕也是非常不错的选择哦。
豆类
豆类食物的营养价值是非常高的，并且味道也是非常不错的，所以很多人都是非常喜欢吃豆制品的，富含纤维的黑豆、芸豆同样有利于治疗肠胃功能紊乱。然而，由于纤维素有时也会导致腹胀多气，因而肠胃功能不佳的人在食用豆类时一开始不宜过多，逐渐增加豆类的食用量，随时观察疗效如何，以决定是否继续食用。
山药
山药中含有的淀粉酶、多酚氧化酶等成分，可以改善脾胃的消化吸收功能，对脾胃虚弱、食少体倦、腹泻等症有食疗作用;山药中的尿囊素则有助于胃黏膜的修复，并且经常吃一些山药还能够起到非常好的进补作用哦，对于预防和治疗溃疡病有着极好的作用哦。
哪些食物可以帮助我们调理肠胃呢?相信大家通过上面的这些介绍，对于调理肠胃的食物也是有了一个大概的了解了，我们可以知道了，莲藕，豆类食物以及山药等等这些美味的食物对于我们肠胃的健康都是非常的有好处的哦，所以肠胃不好的朋友们在生活中可以经常食用这些食物哦。
在我们生活中对于胆固醇高的人实在是太多了，出现胆固醇高跟我们平时的饮食有很大关系，通常对于胆固醇高的情况通过一些食物是可以缓解的，但是食物的选择是有一定要求的，接下来小编将为大家推荐一些有助缓解胆固醇高的食物。
1、香菇
香菇是我们都比较喜欢吃的，香菇属于高蛋白、低脂肪、多糖、多种氨基酸和多种维生素的菌类食物。香菇中的脂肪所含脂肪酸，对人体降低血脂有益。香菇中含有嘌呤、胆碱、酪氨酸、氧化酶以及某些核酸物质，不仅可以降血压、降胆固醇、降血脂的作用，而且还能预防动脉硬化、肝硬化等疾病。香菇不仅能明显降低血清胆固醇、甘油叁酯及低密度脂蛋白水平，经常食用可使身体内高密度脂蛋白质有相对增加趋势。
2、大蒜
大蒜能够防止心脑血管中的脂肪沉积，诱导组织内部脂肪代谢，显着增加纤维蛋白溶解活性，降低胆固醇，抑制血小板的聚集，降低血浆浓度，增加微动脉的扩张度，促使血管舒张，调节血压，增加血管的通透性，从而抑制血栓的形成和预防动脉硬化。纽约的研究人员研究发现，大蒜可以降低总胆固醇，也可以降低坏的胆固醇。在西雅图的实验也发现，每天服用1粒相当于3瓣大蒜的大蒜油丸，也可以增加23%好的胆固醇。
3、冬瓜
冬瓜看起来比较的普通，但是在冬瓜中的膳食纤维含量很高，每100g中含膳食纤维约0.9g。现代医学研究表明膳食纤维含量高的食物对改善血糖水平效果好，人的血糖指数与食物中食物纤维的含量成负相关。另外，膳食纤维还能降低体内胆固醇，降血脂，防止动脉粥样硬化。冬瓜中的粗纤维，能刺激肠道蠕动，使肠道里积存的致癌物质尽快排泄出去;冬瓜中富含丙醇二酸。能有效控制体内的糖类转化为脂肪，防止体内脂肪堆积，还能把肥胖多余的脂肪消耗掉，对防治高血压、动脉粥样硬化、减肥有良好的效果。经常食用冬瓜，能够将身体多余的脂肪去除，达到减肥的功效，从而从另一方面减低你的胆固醇。
4、韭菜
很多人把韭菜誉为壮阳草，可见韭菜的功效之大。韭菜的主要营养成分有维生素C、维生素B1、维生素B2、尼克酸、胡萝卜素、碳水化合物及矿物质。韭菜还含有丰富的纤维素，每100克韭菜含1.5克纤维素，比大葱和芹菜都高，可以促进肠道蠕动、预防大肠癌的发生，同时又能减少对胆固醇的吸收，起到预防和治疗动脉硬化、冠心病等疾病的作用。
5、玉米
玉米中不饱和脂肪酸含量是比较丰富的，尤其是亚油酸的含量高达60%以上，它和玉米胚芽中的维生素E协同作用，可降低血液胆固醇浓度并防止其沉积于血管壁。玉米还含有大量的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等微量元素，这些元素都有降低血清胆固醇、防止皮肤病变的功能，还能减轻动脉硬化和脑功能衰退。
以上介绍的几种食物在我们生活中比较的常见，看起来是比较普通的，但是对于缓解胆固醇高确实有一定的效果，在生活中可以经常的食用这些食物，让自己体内的胆固醇得以平衡，希望本文对大家能有所帮助。
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