秋季常吃这些食物可以清肠胃
饮食贵在节，读书贵在精，锻炼贵在恒，节饮食养胃，多读书养胆，喜运动延生！生活中经常流传这些关于养生的名句或者顺口溜，不注意养生，将为我们的生活埋下悲剧的种子。就四季养生话题，您是如何看待的呢？下面是小编为大家整理的“秋季常吃这些食物可以清肠胃”，欢迎您阅读和收藏，并分享给身边的朋友！
秋天是最好的进补季节，通过调节饮食，可有效补充身体的能量，为下一个季节做好准备。不过大补特补很容易导致肠胃不适，进而引发消化不良、胃胀、胃酸以及胃痛等各种不适，因此在饮食上我们不妨多吃一些有助于清理肠胃的食物。接下来小编就来给大家推荐几种有助于消化的食物，让大家在秋季可以清清肠胃，恢复胃动力。
1、芹菜
芹菜在经过肠内消化时可以产生木质素，能有效抑制肠道内产生致癌物，并加快粪便在肠内的运转时间。大家平时在食用的时候可以用芹菜煮汤，再将食盐、牛奶、两勺面粉加入汤中，开锅即享用。鲜美开胃、健肠。
2、小米
在我们的生活中经常会吃小米，小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐，食用小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。
3、薏仁
薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果。我们在吃薏仁的时候可以直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。
4、香蕉
由于饮食不当，不少人在秋季都出现了便秘的情况，而吃香蕉能有效防止便秘，防止宿便堆积体内，因为香蕉微寒，如果有胃寒的人可以蒸着吃。
5、红薯
红薯不仅味道鲜甜可口，常吃还可以帮助维持体内正常叶酸水平，降低患癌风险，而且红薯当中有丰富的膳食纤维，帮助促进肠胃蠕动，防止便秘，避免癌变。
以上就是有关润肠通便的食物的相关介绍了，想必大家也都知道平时怎么吃才能润肠通便了吧。由于很多人都喜欢在秋季大补，因此肠胃更容易出现各种不适症状，建议大家不妨多吃以上几种有助于清理肠胃的食物，帮助改善胃部的诸多不适。此外，建议大家在秋季遵循饮食清淡的养生原则，少吃一些辛辣刺激的食物，以减少肠胃的负担。
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1、2020秋季清肠胃吃竹笋
竹笋具有开胃、促进消化、增强食欲的作用,可用于治疗消化不良的病症;竹笋甘寒通利,其所含有的植物纤维可以增加肠道水分的贮留量,促进胃肠蠕动,降低肠内压力。竹笋这样吃:清炒、与其他荤蔬菜同炒、红烧、烧汤、凉拌都可以。竹笋这样选:购买毛笋时,应选个大粗壮,皮黄灰色,肉为黄白色,单个重量在1千克以上的为佳。购买冬笋时要挑选两头小中间大的笋。
2、2020秋季清肠胃吃洋葱
洋葱中含有低聚糖,不被胃和小肠消化,但在大肠分解作为双歧杆菌等有益菌的食物。另外,洋葱的硫磺成份在大肠与蛋白质,或肠内的细菌结合,形成硫化氢,能促进肠蠕动。丰富的可溶性食物纤维能刺激肠,使运动更旺盛,而寡糖也能抑制肠内坏菌增殖,有效改善便秘症状。
3、2020秋季清肠胃吃菠菜
菠菜能清理人体肠胃里的热毒,可防治便秘,使人容光焕发,被誉为肠胃热毒的“清理工”。菠菜叶中含有一种类胰岛素样物质,能使血糖保持稳定;菠菜富含各种维生素,能够防治口角炎、夜盲症;菠菜还含有大量的抗氧化剂,具有抗衰老、促进细胞繁殖作用,既能激活大脑功能,又可增强青春活力,防止大脑老化。
4、2020秋季清肠胃吃黑木耳
黑木耳是着名的山珍,可食、可药、可补,中国老百姓餐桌上久食不厌,有“素中之荤”之美誉,世界上被称之为“中餐中的黑色瑰宝”。黑木耳所含的植物胶质,可在短时间内吸附残留于肠道的“毒素”,并将其排出体外,起到“洗涤”肠道的作用。
2020秋季护肠胃的食谱
1、紫菜南瓜汤
材料:老南瓜100克,紫菜10克,虾皮20克,鸡蛋1枚,酱油、猪油、黄酒、醋、味精、香油各适量。
做法:先将紫菜水泡,洗净,鸡蛋打人碗内搅匀,虾皮用黄酒浸泡,南瓜去皮、瓤,洗净切块。再将锅放火上,倒人猪油,烧热后,放人酱油炝锅,加适量的清水,投人虾皮、南瓜块,煮约30分钟。再把紫菜投入,10分钟后,将搅好的蛋液倒人锅中,加人佐料调匀即成。
功效:此汤具有护肝补肾强体之功效。因南瓜性温,胃热炽盛者少食。
2、二姜猪肚汤
材料:猪肚1个,干姜10克、良姜10克、草果3克,盐、油、葱姜适量。
做法:猪肚醋泡去腥洗净切丝。猪肚、干姜、良姜、草果四味,再加上葱姜,一起放入罐内煮熟,放入食盐3～5克,空腹食用。
功效:治疗胃寒腹冷,寒从中生,脾胃虚弱,饮食不化,慢性泄泻,面黄体瘦乏力等症状的患者。
2020秋季护肠胃的方法有哪些
1、平心静气
“秋风秋雨愁煞人”,2020秋季日照减少,气温渐降,深秋更是草枯叶落,花木凋零,很多人常因此产生凄凉、垂暮之感,忧郁、烦躁等情绪。专家认为,胃病、十二指肠溃疡等症的发生与发展,与人的情绪、心态密切相关。因此,要讲究心理卫生,保持精神愉快和情绪稳定,避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的刺激。同时,注意劳逸结合,防止过度疲劳而殃及胃病的康复。
2、经常揉腹
现代医学认为,揉腹可增加腹肌和肠平滑肌的血流量,增加胃肠内壁肌肉的张力及淋巴系统功能,使胃肠等脏器的分泌功能活跃,从而加强对食物的消化、吸收和排泄,防止和消除便秘。方法是选择夜间入睡前和起床前进行,排空小便,洗净双手,取仰卧位,双膝微曲,全身放松,左手按在腹部,手心对着肚脐,右手叠放在左手上。先按顺时针方向,绕脐揉腹50次,再逆时针方向按揉50次。按揉时,用力要适度,精力集中,呼吸自然。
秋季的时候是比较干燥的季节了，在这时候我们会发现，由于秋季的时候很干燥，所以我们会容易出现咳嗽等不适情况，对我们健康影响比较大，特别是容易威胁我们的肺部健康，所以秋季的时候大家应该注意方法养肺，那么具体我们吃什么比较好，一起看看吧。
花菜
秋季的时候大家首先应该吃的就是花菜了，花菜的养肺功效是很强的，而且实际上在中医上有“白色入肺”的说法，是说食用白色的食物对于养肺有很好的帮助，所以说吃花菜是我们养肺的好选择了，而且我们都知道秋天的时候温度高，这时候也是秋燥的突发季节，如果出现了呼吸道感染的问题，那么就容易伤害肺部，而且秋季还容易患上花菜疾病，所以说我们需要小心才行，这时候我们食用花菜对于保护肺部有非常好的帮助，在花菜中有较多维生素，并且以维生素C突出，能够有效的提高身体的免疫力，对于强身健体，都能够有很好的功效。所以秋季我们应该多吃花菜来养生，是秋季的时候大家养生不能错过的。
藕
秋季的时候大家还可以吃的就是莲藕了，这是非常健康的一种蔬菜，而且我们吃莲藕还可以帮助大家有效的促进肺部㢠，首先莲藕是生活中常见的食物，藕的本色也是白色，所以说我们吃莲藕对于入肺有较好的作用，而且在中医看来，藕性寒，是能够入心、脾、胃经的，同时我们吃莲藕还具有较好的生津、清热、补脾的作用，对我们解决肺部不适有意义，而且我们在秋天吃藕对于身体保健好处极多，能够有效的养阴清热，还能够补肺养血，不妨在这个时候食用一些，能够调节好身体的不适，是秋季的时候大家养生不能错过的。
上面介绍的几款食物大家在的时候都是很常见的，我们吃这些食物能够对大家健康有好处，对我们保护肺部健康也有意义，所以秋季的时候大家如果想要吃的健康，那么上面介绍的食物就不能错过，能帮助我们有效的预防疾病产生。
在秋季的时候我们要注意，这时候很多人都会产生肠胃问题，这时候大家应该掌握方法去调节才行，如果我们经常有肠胃问题，那么是容易影响大家健康的，所以我们应该掌握方法调节才行，那么具体秋季的情况我们如何解决，一起看看吃什么促进肠胃健康。
牛奶
秋季的时候首先推荐大家去吃的就是牛奶了，由于牛奶的主要作用有补肺胃，生津液，润大肠的功效，对于阴虚胃痛，津亏便秘等都有着很好的作用，对我们解决秋季常见的身体不适都是有好处的，而且通过研究发现，牛奶对消化性溃疡病、习惯性便秘等情况有着非常有效的治疗效果，是容易影响大家健康的。虽然说牛奶具有很好的养胃功效，但是对患有腹泻、脾虚证、湿证等患者在日常生活中不适合过量的饮用牛奶，如果服用秋季是容易影响我们健康的，大家要小心才行。
粥类
秋的时候我们选择喝粥类是非常好的了，粥类食物是非常容易消化的一种食物，尤其是八宝粥更好，而且在里面含有花生、杏仁、白糖等，热量更高更丰富，对胃有好处。而新鲜的花生富含蛋白质、脂肪，能有效地保护胃，对我们的健康是非常有帮助的，能帮助我们缓解身体不适，是大家养生的是时候不能错过的。同时秋季的时候养胃早餐的注意原则才行，这时候大家要多吃些易消化，防刺激，多营养的食物比较好。特别是鸡蛋羹、鸡蛋汤、煮鸡蛋、大豆、豆制品、蔬菜、水果等，都是非常好的选择，可以让我们健康度过秋季。
秋季的时候大家养生要注意饮食，上面介绍的牛奶和粥类食物都是很好的选择，能帮助大家促进健康，所以想要在秋季的时候健康度过，那么对上面介绍的几款食物大家不能错过，是我们健康度过秋季不能错过的，大家养生不应该错过。
秋季的时候，可能很多的朋友们经常会出现肠胃不舒服的情况了，这对于我们人体的健康也是很不利的，当然，在生活中我们大家是可以通过饮食来调理肠胃的，比如在秋季的时候，经常性的食用一些红黄食物都是可以促进我们人体的肠胃的健康，下面我们就来一起看看。
1、秋季寒凉，我摸大家应该经常性的食用一些红色的食物，当然，红色的食物不仅味道非常不错，更是可以保护肠胃的。红薯是红色食物养胃的代表。红薯可去积促进胃酸分泌，红薯粥、蒸红薯都是不错的选择。红枣具有补中益气、养胃健脾、养血壮神的功能，每天吃几粒红枣，也有养胃的功效。
2、另外，秋季的时候，我们还建议大家经常性的吃一些黄色的食物，黄色的食物也是具有非常不错的保护肠胃的功效，对于帮助我们防治一些肠胃疾病也是很有帮助的。南瓜细软易吸收，养胃排在黄色食物的首位。南瓜富含碳水化合物、果胶，可以保护胃黏膜免受刺激，其丰富的膳食纤维非常细软，易吸收。另外，玉米、胡萝卜等富含的微量元素也有利于肠胃蠕动，帮助消化吸收。
所以尤其是我们肠胃本身就不好的朋友们，日常生活中就是可以经常性的食用红黄食物的，尤其是秋季的时候，多吃一些红黄食物，对于帮助我们大家保护肠胃的效果是非常不错的，并且还可以帮助我们大家有效的预防一些肠胃疾病。
说到熬夜，其实不论年龄的大小，相信很多人都有这个坏习惯，熬夜在现代社会，已是难以改变的习惯。长期熬夜，对身体的伤害很大，除了会降低身体的抵抗力，还会伤害肝脏健康。特别是对女人来说，熬夜还会损伤皮肤，人更容易衰老。
那么，经常熬夜的女人，该吃什么才能缓解熬夜带来的伤害呢？
香菇
香菇是营养价值颇高的食物，含有大量的维生素、粗纤维、多糖等，能提高机体的适应力和身体抵抗力，还能解毒，洁血， 缓解熬夜对身体带来的伤害。
胡萝卜
经常熬夜的人，大多都是玩手机玩电脑，这样一来，就很容易伤害到眼睛的健康，容易引起视力下降，眼睛疲劳。所以，可以常吃能缓解眼睛疲劳，对眼睛健康有好处的胡萝卜，能补肝明目，保养视力。
香蕉
香蕉味道香浓，营养价值也高，其含有丰富的维生素、微量元素等，能补充视力所需营养，保护神经系统，也能缓解熬夜后带来的疲劳。经常熬夜的上班族，不妨去菜市场多买点香蕉，在办公的过程中就可以常吃。
梨
梨的水分很多，熬夜后常吃梨对身体好处也很多，能清热解毒，缓解熬夜后带来的疲劳。
莲子银耳百合粥
也可以在家自己自制莲子银耳百合粥，莲子补脾止泻，养心安神，益肾；银耳滋补生津，润肺养胃，能提高肝脏的解毒能力；百合清肺润燥，滋阴清热。
莲子银耳百合粥，能滋养皮肤，缓解熬夜对皮肤带来的伤害。
饮食养生
运动养生
