空腹跑步小心胃下垂 这样跑步才健康
“一笑烦恼跑，二笑怒气消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑乐逍遥。天天开口笑，寿比彭祖高。”人类的发展历史中，养生观念不断更新，勿以恶小而为之，不注意养生，这种“恶”会报复我们的身体。有效的养生保健是如何做的呢？请您阅读养生路上(ys630.com)小编辑为您编辑整理的《空腹跑步小心胃下垂 这样跑步才健康》，欢迎大家与身边的朋友分享吧！
跑步的好处是比较多的，平时我们会抽出时间去跑步，不过小编也要提醒大家，跑步也是有科学的方法的，如果不遵循一些原则的话，不正确的跑步方式也会给身体带来伤害。那么哪些跑步的方法是不正确的呢?下面小编就来为大家讲解一下吧!大家要多加注意哦!
空腹跑步害处多
虽然很多人知道禁食是不好,但是大部分的运动员不关注这个。健康专家认为,空腹跑步,空腹运动对人体有伤害。
因此,我们的正常运动是需要人体保持能量,得到的能量主要来自食物,如果空腹跑步,然后运动的能量只能依靠脂肪的消耗。
这是其中一个为什么人们经常通过锻炼减肥的原因。
此外,空腹锻炼会导致人体血液中游离脂肪酸明显增加,如果游离脂肪酸,它会出现的毒药,毒药是由人类引起心律不正常,甚至突然死亡。
在运行之前,不应该吃饱
早上空腹虽然不好,但它不适合运行在自己的面前吃。吃得饱胃的运动损伤非常大,在运动前应该喝一杯牛奶,和一些鸡蛋、谷物、糕点,如最合适。
早上空腹不是正确的方法,空腹跑步对人体伤害很大的。所以我们应该更加关注的问题在早上跑步。运行之前运行适当的补充食物,之后正常人体水分添加到最有利于健康。
健身跑步锻炼一般安排在早晨最好,其次是上午9点左右和下午5点。中年人因为工作,一般安排在早上锻炼,一个是不与工作冲突;二是晨跑的空气新鲜,新鲜的空气,呼吸系统是好的。
很多人都有空腹跑步的习惯，也有一些人喜欢吃完饭就跑步，其实这两种方法都是错误的。空腹跑步对于胃部的伤害是其他的大的，我们要适当的饮食然后再跑步。当然，吃完饭以后我们要过一段时间再去跑步，这样才能不伤害胃。上述就是关于跑步的正确方式，希望大家遵循哦!
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你身边有没有得胃下垂的人呢?胃下垂是一种较为严重的肠胃疾病，会为患者带来很大的痛苦，一旦得病就很难治疗，只能稍微缓解。什么人统一得胃下垂?胃下垂的表现是什么?预防胃下垂的方法是什么?如果你有兴趣，不妨看看文章了解一下吧!
什么人容易得胃下垂
1、久坐族
久坐一族也很容易患上胃下垂，这是因为长时间的坐着不动会让肠胃失去活力，消化吸收的功能很差，食物都堆积在胃里面，容易出现胃下垂。还有一些工作比较忙的人，连好好吃饭的时间都没有，每天匆匆的吃几口外卖，营养也不均衡，危害非常大。
2、吃不胖一族
对于多数人来说，吃的东西如果太多就会有肚子不舒服或者是长胖的情况。但是有些人总是暴饮暴食也不发胖，因此总是大吃特吃的。这样是不健康的，因为食物大量的堆积在胃里面，会造成胃部负担过重，进而导致胃下垂。
3、教师
教师的工作特点是以个体脑力劳动为主，在教学中他们形成了独立思考的职业习惯，事业心、进取心和自尊心都较强。
然后除了在学校里面的任务比较重，回到家里也要面对家里的事情。因此每天都比较繁忙，压力会大。精神负担重的人，往往会出现脾胃失调的情况，这是中医上面的说法。这也是为什么，很多的教师都会有各种胃病，包括胃下垂。
4、记者
记者的生活不规律是出名的，有时睡到中午才去上班，有时却需要通宵达旦地写稿。同时长期处于“心理输出”状态，即长期关注社会、关注他人生存状态，极少关心自己，同时还得承受不理解、被威胁警告等。长期不规律的饮食习惯和心理无法完全放松使得记者也成为胃下垂常关顾的一族。
胃下垂的表现
1.腹胀及上腹不适
患者多自述腹部有胀满感、沉重感、压迫感。
2.腹痛
多为持续性隐痛。常于餐后发生，与食量有关。进食量愈大，其疼痛时间愈长，且疼痛亦较重。同时疼痛与活动有关，饭后活动往往使疼痛加重。
3.恶心、呕吐常于饭后活动时发作，尤其进食过多时更易出现。这是因为一次进入较大量食物，加重了胃壁韧带之牵引力而致疼痛，随之出现恶心、呕吐。
4.便秘
便秘多为顽固性，可能由于同时有横结肠下垂，使结肠肝曲与脾曲呈锐角，而致通过缓慢。
5.神经精神症状
由于胃下垂的多种症状长期折磨病人，使其精神负担过重，因而产生失眠、头痛、头昏、迟钝、抑郁等神经精神症状。还可有低血压、心悸以及站立性昏厥等表现。
预防胃下垂的方法
食物细软
平时的食物要细软、易消化。主食应以软饭为佳，若吃面条也要煮透煮软;副食要剁碎熟吃，少吃生冷的蔬菜。注意的是鱼肉不可过熟，因为鱼肉在半生不熟的情况下容易消化了，对胃的负担也是小的。
营养均衡
胃下垂患者大多体力和肌力都很弱，加之消化吸收不好，容易产生机体营养失衡，故较正常人更感到疲劳和精神不振。
因此，患者要注意在少量多餐的基础上力求使膳食营养均衡，糖、脂肪、蛋白质三大营养物质比例适宜。其中脂肪比例偏低些。
减少刺激
刺激性强的食物如辣椒、姜、过量酒精、咖啡、可乐及浓茶等，可使胃下垂患者的反酸、烧心症状加重，影响病情改善，故而这些食物应尽量少吃少喝，有所限制。少量饮些果酒和淡茶有利于减缓胃下垂的发生与发展。
防止便秘
日常饮食中多调配些水果蔬菜，因为水果蔬菜中含有较多维生素，可促进肠胃的蠕动，避免便秘的发生。若清晨喝杯淡盐水或睡前喝杯蜂蜜水，也可以缓解和消除便秘的状况。
总结：胃下垂的时候人很痛苦，所以小编建议大家都要学习一下预防胃下垂的方法，这样就能很好的避免这种不适了。比如说吃的东西不要过硬，饮食上面要以清淡的饮食为主，不能总吃刺激大的食物，如果有便秘情况也要尽量的调节过来。
在生活中很多人都会选择跑步这种传统的运动方式来进行锻炼，不仅可以起到一定的维护身体健康的作用，也可以有促进减肥的作用，所以现在生活中跑步的人群也越来的越多，但是在平时生活中跑步的时候也是需要注意一些问题，以免造成跑步的训练效果并不能很好的发挥，那么接下来我们就一起来看看在平时生活中跑步的时候是否可以在空腹的情况下进行，以及在每一次下午跑步的时候又能不能在空腹的情况下，会不会对我们的身体健康有什么影响呢?我们一起来看看吧。
下午空腹跑步好吗
在平时生活中跑步的时候是不建议在空腹的情况下进行的，无论是在早上的时候又或者是在下午的时候，因为空腹的情况下跑步的话会很容易出现低血糖身体不适的症状发生，所以在平时生活中跑步之前最好是食用一些食物来补充身体能量，这样才可以将跑步的效果更好的发挥出来，在平时生活中跑步之前可以适当的食用一些食物来填充肚子，但是也不要吃的过饱，一般在食用了食物之后的半个小时的时间之后即可进行运动，这样对我们的身体健康也有着很好的维护的作用，也不建议在食用了食物之后立即就开始跑步训练，这样对我们的肠胃会造成一定的不利影响，所以在平时生活中是不建议在空腹的情况下跑步的，以及在平时生活中跑步的时候也是需要注意些特殊情况的，不然也会造成我们的身体健康出现一定的不利的影响。
在平时生活中想要利用跑步来减肥的人群建议还是在早上的时候跑步会比较好，这样可以让我们身体内的脂肪得到很好的利用，能将身体内的脂肪转化成能量对减肥有着很好的帮助，所以在平时生活中减肥跑步的人群建议还是在早上的时候会比较好一些。
在平时生活中不建议在下午空腹的情况下进行跑步训练，其实不仅是在下午的时候不建议在空腹的情况下进行，在早上的时候也是不建议的，这样会导致我们的身体健康出现一定的不利的影响，也会对我们的跑步训练的结果受到一定的影响，所以在平时生活中建议在跑步之前食用一些食物进行补充能量。
胃下垂非常的常见，也是属于胃部疾病的一种。平时在吃完饭以后，如果剧烈运动的话，人们就会说可能引起胃下垂的症状出现。其实引起胃下垂的原因很多，当时一些不良的习惯是很重要的因素。那么胃下垂的饮食要注意哪些事项呢?今天小编就来为大家普及一下。
胃下垂的饮食要点
少食多餐
胃下垂患者消化功能减弱，过多的食物入胃，必然会滞留于胃，所以饮食调理第一要求便是每次用餐量宜少，但次数可增加，每日4-6餐为宜。胃下垂的患者胃部的承受能力在逐渐的下降，所以吃太多的食物容易导致肠胃的压力更大，这样不利于恢复。所以一次性不要吃的太多了，一般要是怕饿的话，就一天多吃几顿饭，每一次的饭量少一些。
细嚼慢咽
胃下垂患者的胃蠕动缓慢，如果狼吞虎咽，食物就会填在胃中，所以用餐速度要相对缓慢些。细嚼慢咽可以让肠胃有消化的过程，这样也可以很好的吸收，不会给肠胃带来压力。细嚼慢咽是防治胃下垂很好的方法，平时在吃饭的时候要有充足的时间和充足的咀嚼，这样肠胃的蠕动更快。
食物宜细软
少食干硬、不易消化的食物，如牛排、炸九于、花生、蚕豆等。副食要剁碎炒熟，少食生冷蔬菜。鱼肉一般在半生不熟的时候是最嫩的，这样容易被消化吸收，而且不会长期的集聚在肠胃里面。营养也要均衡，不要挑食，一些细软的食物可以多吃一些。
胃下垂虽然说不会夺走人们的生命，不过大家也要及时的缓解，因为胃下垂不治疗的话，就会引起其他很多的身体疾病，这样对于身体的伤害也是很大的。胃下垂最好的缓解方法就是饮食，上述就是胃下垂饮食的注意事项，大家平时要注意。
在我们日常生活中，有些人会有胃下垂的现象发生，那你知道胃下垂的症状有哪些吗?导致胃下垂的原因有有哪些呢，平日里有哪些人容易患胃下垂呢，接下来就和小编一起去了解一下吧。
胃下垂的症状
1、腹胀及上腹不适
患有胃下垂的患者多自述腹部有胀满感、沉重感、压迫感等现象的发生，那这就有可能是胃下垂的症状。
2、腹痛
多为持续性隐痛。常于餐后发生，与食量有关。进食量愈大，其疼痛时间愈长，且疼痛亦较重。同时疼痛与活动有关，饭后活动往往使疼痛加重。
3、恶心、呕吐
有些胃下垂的患者会出现在吃完饭以后出现恶心想吐的话那可能就是胃下垂的表现了。这是因为一次进入较大量食物，加重了胃壁韧带之牵引力而致疼痛，随之出现恶心、呕吐。
4、便秘
其实有些人便秘也是由于胃下垂所导致的，便秘多为顽固性，可能由于同时有横结肠下垂，使结肠肝曲与脾曲呈锐角，而致通过缓慢。
5、神经精神症状
由于胃下垂的多种症状长期折磨病人，使其精神负担过重，因而产生失眠、头痛、头昏、迟钝、抑郁等神经精神症状。还可有低血压、心悸以及站立性昏厥等表现。
胃下垂是什么原因引起的
胃下垂是指人在站立时，胃的位置偏低，胃的下缘垂坠于盆腔，胃小弯弧线的最低点降至髂嵴连线(约在肚脐水平线上)以下。胃肠医院专家指出，胃下垂的病因有以下几点：
1、先天性原因
无力型体形者，身体瘦弱、胸廓狭小、皮肤苍白、皮下脂肪菲薄或肌肉营养不良，第十肋游离等。先天性胃下垂患者，常可并发其他内脏下垂。
2、后天性原因
慢性消耗病合并存在或在大病初愈之后;为其他消化系统疾病的并发症。如慢性胃炎、胃溃疡等;腹肌松弛或腹内压降低，如妇女多次生育，腹部肿瘤切除术，体重突然减轻，或胸腔内压增加，如长期咳嗽、闷气、心界下移等，均是引起胃下垂的原因。
3、其它原因
同时，胃下垂的原因还有：由于悬吊、固定胃位置的肌肉和韧带松驰无力以及腹部压力下降，使胃整个位置降低、胃蠕动减弱。妇女产后，腹压突然下降，或瘦长体型、慢性消耗性疾病，以及长期从事站立工作或卧床少动的人，容易患此病。
在我们的日常生活中，有着很多的疾病都会严重危害到人们的身体健康，脑供血不足就是其中的一种，经常会出现头晕、头疼的症状。那么，脑供血不足怎样调理呢?是什么原因导致的脑供血不足呢?如何预防脑供血不足的现象呢?来了解一下吧。
脑供血不足怎样调理
1、治脑供血不足的偏方
方法一:鸡蛋红糖治头晕
豆油适量放锅内烧热,将2个鸡蛋、30克红糖(放一点水搅拌)倒入锅内煎熟,空腹服用,连服10天。为巩固疗效,也可多服几天。
方法二:篱栏药膳治头晕
用中草药篱栏25克,带壳鸡蛋一个,大米50克,煮成稀粥,可加适量油、盐、味精调味。煮熟后,去篱栏渣和蛋壳,一天分2次食用药粥和鸡蛋,一般连续食用3天,头晕头痛症状即有明显好转。此药粥不仅香甜可口,可治疗头晕头痛,还具有辅助降压作用。
方法三:鸭蛋赤豆治头晕
鸭蛋一个、赤豆20粒,搅匀蒸熟,早晨空腹服,每日一次,连用7天有特效
方法四:枯草汤治头晕
夏枯草25克,生白芍15克,生杜仲25克,黄芩10克。
用法:先煎前3味药,放入3茶盅水,熬30分钟,从火上拿下来,稍停再加入黄芩,煎5分钟即成,每天早晚各服1次。服后即能感觉头轻眼亮,没有其他副作用
脑供血不足的原因
脑供血不足是指人脑某一局部的血液供应不足面引起脑功能的障碍，脑供血不足的病因与脑动脉硬化有关，主要病因有以下几点。
1、主要原因是：因为颈椎寰枢关节和颈5颈6关节错位，刺激椎动脉引起动脉血管腔狭窄或血管痉挛，通过的血流量减少，致使所供应的脑区发生供血不足。
2、血流动力学障碍，当血压降低，心脏搏出量减少时脑组织供血不足。
3、某些原因造成的血液粘稠度增高，血液缓慢及血液成分的改变，也可发生及供血不足。
4、微血栓形成，微血栓即动脉搏粥样硬化的板块脱落，在血流中形成微栓子，随血流到小动脉而堵塞血管，则会出现脑局部供血不足。
脑供血不足有哪些症状表现呢?脑供血不足的症状表现，一起来详细了解下。
脑供血不足的症状表
脑供血不足是指各种原因导致大脑出现慢性的广泛的供血不足，引发脑部缺血缺氧而出现一系列脑部功能障碍临床表现的疾病。而脑供血不足临床表现为以下几点。
哪些人容易患胃下垂
1、久坐族
久坐是引发胃下垂的罪魁祸首，越是白领一族、高层领导，得胃下垂的几率越高。经常和车打交道的司机朋友，繁忙的工作，导致吃饭时间往往只能在车里度过，之后饮食也草草而定。这群人因为工作压力大，不能按时吃饭，吃快速消费品，胃部无法得到正常的作息。
2、吃不胖一族
美食会让胃下垂青睐你。有些人暗自庆幸自己再吃都不胖。其实，很多美食导致营养不吸收，胃部就会承受大量的毒素，加上辛辣刺激食物的作用下，胃下垂已经开始蔓延。
3、教师
教师的工作特点是以个体脑力劳动为主，在教学中他们形成了独立思考的职业习惯，事业心、进取心和自尊心都较强。值得注意的是许多中年教师，他们在学校往往独挡一面，承担繁重的教学、管理任务，是教育工作的骨干;而在家中又是家庭的支柱，精神及体力的负担都很重。这导致许多教师也是胃下垂一族。
4、记者
记者的生活不规律是出名的，有时睡到中午才去上班，有时却需要通宵达旦地写稿。同时长期处于“心理输出”状态，即长期关注社会、关注他人生存状态，极少关心自己，同时还得承受不理解、被威胁警告等。长期不规律的饮食习惯和心理无法完全放松使得记者也成为胃下垂常关顾的一族。
胃下垂食疗
站立时，胃的下缘达盆腔，胃小弯弧线最低点降至髂嵴连线以下，称为胃下垂。轻度胃下垂多无症状，中度以上者常出现胃肠动力差，消化不良的症状。胃下垂食疗有哪些?下面小编为您介绍。
1、猪肚黄芪汤
做法：猪肚1只，黄芪200克，陈皮30克。将猪肚去脂膜，洗净，黄芪、陈皮用纱布包好放入猪肚中，麻线扎紧，加水文火炖至猪肚熟，再加适量调味品，趁热食肚饮汤，分4次2天食完。5只猪肚为一疗程。
功效：黄芪为补气要药，陈皮理气健脾，和中消滞;猪肚能“补胃、益气”。猪肚黄芪汤可补中气，健脾胃，行气滞，止疼痛，对于中气不足，脾胃虚弱之胃下垂，颇有效验。
2、猪脾枣米粥
做法：猪脾2具，枣10枚，粳米100克。将猪脾洗净切片，锅中微炒，加入大枣、粳米添水煮粥，可酌加白糖调味，空腹服食，每日1次。半个月为一疗程。
功效：猪脾可健脾胃，助消化;大枣和胃养脾，益气安中;粳米补胃气，充胃津。共煮成粥对胃下垂引起的形体消瘦、脘腹胀满、食欲不振、倦怠乏力，有康复保健之效。
3、黄芪炖带鱼
做法：带鱼1000克，炒枳壳15克，黄芪50克，盐、姜、葱、味精、食油、料酒各适量。将黄芪、炒枳壳洗净，研细，用白纱布包好，扎紧;将带鱼去头，除内脏，切成5指长的段，洗屈，放入油锅中略煎片刻，再放入药包及佐料，注入清水适量。用中火炖30分钟后，拣去药包、葱节、姜，加入味精调好味即成。佐餐食之。
功效：有补五脏，和开胃，温养脾胃，固护卫阳，充实表分，补气生血，长举脾阳清气之功效。适用于胃下垂、久泻、脱肛等中气下陷病患者食用。
结语：通过文章我们了解到，患有胃下垂的患者的症状有恶心、呕吐、腹痛等现象，由于悬吊、固定胃位置的肌肉和韧带松驰无力以及腹部压力下降，使胃整个位置降低、胃蠕动减弱。这样的话就会引起胃下垂的现象发生的。
胃部的疾病有多种，其中比较常见的就是胃下垂，而且很多患有胃下垂的人并不注重治疗，时间久了就会对身体的健康造成较大的影响，比如会在吃饭后有恶心、呕吐的感觉。通过胃下垂手术来治疗是一个见效快的方法，只是手术后要进行细心的护理，而且平时也要注意养成良好的生活习惯。
1、胃下垂动手术能好吗
要是胃下垂症状轻,这都是正常情况,不用手术治疗,对身体也不会有什么不好的影响,如果有饱、腹胀或者恶心、呕吐等症状,严重的影响到了生活,在医生的建议下,可以考虑手术,但手术治疗也不一定能彻底治愈。可以中西药同时服用。
2、胃下垂很严重怎么办呢
胃下垂很严重的人应该怎么办?对于患有很严重的胃下垂这种疾病的患者应该尽早到医院接受治疗,可以采用手术的方式来进行治疗,胃下垂应该要引起患者的重视。
在我们的日常生活中,尤其是对于现在很多中老年朋友和上班族来说,应该积极的预防胃下垂的发生饮食应该要做到有规律,可以做到少食多餐多食用比较容易消化的食物,少食用一些难以消化的食物。
3、预防胃下垂的健身运动
仰卧起坐,先让患者躺在床上,两手放在身体两侧,头向上抬,用腹肌的力量使身体坐起来,然后再躺下。如不用手扶床坐不起来,可用手稍加帮助,每天早晚各做上几十次就可以了。
患者可以尝试一下仰卧挺胸,先让患者躺着在床上,以头和腿支撑身体,用力将胸腹部挺起来,这样一起一落就可以,每天早晚各做几十次,对患者身体出现的胃下垂是特别有好处的。
胃下垂者不宜吃什么
胃下垂患者的消化吸收功能大多较差,故食物加工应精细,所供食品要容易消化、吸收,不宜太粗糙
1、平常饮食中,一些比较有刺激性食物尽量不要吃。比如辣椒、蒜、浓茶、姜、过量酒精、咖啡等等这些都最好不要食用了,因为这些均可以促使胃下垂患者的反酸、烧心症状加重,对病情改善会起到意思阻碍作用。
2、患有胃下垂的患者,在烟、酒方面,需要慎重考虑戒掉了,绝对不可以继续了,相信我们都知道烟、酒对于胃下垂的损害很大,同时,也是导致胃下垂反复发作、久治不愈的原因之一,而且胃下垂患者少运动、不进食蔬菜等等,都可以说是容易诱发胃下垂的症状加重。
3、日常生活饮食也要注意,忌食过冷,过硬、过油腻的食物,如冰的碳酸饮料、啤酒等。
治疗胃下垂,重要的是自我保养。加强锻炼,增强体质。这是根治本病关键。适当参加体育活动,既可锻炼腹肌,增强体质,又能使胃肠道分泌和蠕动增强,促进食欲,改善消化及吸收过程。祝早日康复
饮食养生
运动养生
