感冒的时候多吃哪些食物
“今天不养生，明天养医生。”古今的人们对养生有很多相关的劝谕和诗句，要作生活的主人，我们必须注意养生。关于养生保健，我们该如何去看待呢？下面是小编为大家整理的“感冒的时候多吃哪些食物”，但愿对您的养生带来帮助。
在夏秋换季的时候，正是最容易患上感冒的时候，因为这个时候气温并没有稳定下来，忽冷忽热的，如果没有把握好天气，随时增减衣物，稍不留神就会被感冒的病毒钻了空子。感冒的时候，应该多吃以下几种食物，这样可以使感冒好的快一些。
1、清淡的汤和粥
人在感冒的时候，肠胃的消化功能都普遍比较弱，所以大家才会觉得没什么食欲。而清淡的粥以及汤相对来说，是比较容易被人体消化吸收的，所以如果感觉没什么胃口，可以适当的吃一些清淡的汤和粥，这样有利于感冒恢复。
2、清蒸的鸡和鱼
在感冒期间，虽然没什么胃口，但是还是要注意补充蛋白质的，而鸡和鱼是补充蛋白质最佳的选择，因为它们里面含有多种氨基酸，而且比较利于人体的消化吸收，这样可以增强人体抵抗力，使感冒尽快恢复。不过大家在烹饪鸡肉和鱼肉的时候，需要注意不要采取红烧、油炸等方式，最好选择清蒸的方式，这样不仅可以最大限度的保留其营养价值，而且吃起来也不会感觉腻。
3、萝卜
萝卜中的胡萝卜素对于缓解感冒症状具有一定的作用。所以在感冒期间，不妨多吃一点萝卜。
4、蜂蜜
蜂蜜中含有丰富的活性物质，可以提高人体的免疫功能，在感冒期间，每天早晚各喝一杯温温的蜂蜜水，可以起到增强免疫力、抵抗病毒侵袭的作用。
5、洋葱和大蒜
洋葱和大蒜虽然气味不怎么好闻，但是具有很好的灭菌作用。所以无论是为了预防感冒还是在感冒期间，都应该多吃一些洋葱和大蒜。
以上就是在感冒期间需要多吃的一些食物，大家应该严格遵守，这样才能够使感冒尽快恢复。
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天气炎热的过分，外面太阳高照，然而我们在室内的时候，又是空调风扇冷气不断，还经常吃一些冷饮，这样一冷一热之间，很多小病小痛就容易找上我们了，尤其是感冒，夏季是感冒的高发的季节，相信很多小伙伴都已经中招了吧!那感冒的时候该如何饮食呢?才能让身体更快恢复呢?跟着养生专家一起来看看吧!
1、吃蔬果
感冒的时候我们餐桌上就不能少了各种蔬菜水果了，研究表明，绿叶蔬菜含有较多的维生素C，对感冒病毒有一定抑制作用。许多蔬菜水果如萝卜、梨、猕猴桃、柑桔及各种蘑菇，能提高人体的免疫力，适当多食对预防感冒有一定的作用。蔬菜水果对于感冒效果这么好，不能错过哦!
2、喝鸡汤
鸡汤味道非常鲜美可口，我们平常都会经常煲来喝喝。医学家和营养学家研究发现，鸡肉、鸡汤中含有人体所需要的多种氨基酸，可以有效地增强人体对感冒病毒的抵抗能力。因此，感冒初起之时，喝些鸡汤可以有效地消除呼吸道中的病毒，使呼吸道恢复正常状态，从而可促进痊愈。还在感冒的你们，一锅热呼呼的鸡汤喝下去，就让你全身都充满了能量哦!
3、吃软食
感冒的时候我们就要把自己当一个病人看待，多吃软食哦!从中医学角度讲，感冒病人宜食稀软的食物，如稀粥、藕粉、面条等，并根据病情辨证选食。风寒型者可适当多吃发汗散寒食品如辣椒、葱、生姜、大蒜等。风热型宜多食有助于散风热、清热的食品，如绿豆、萝卜、白菜、梨等。多吃软食能够我们就能好的更快，也能更好消化吸收呀!
感冒的时候饮食原则是怎样的呢?以上就是养生专家给我们介绍的相关知识了，多吃蔬菜水果，多喝鸡汤，多吃软食，这些对于促进我们病情都是很有帮助的。还在不停的打喷嚏的你，还在鼻塞，鼻炎的难受的你们，赶快吃起这些食物来哦，让你好的更快，不会在喉咙痛到不行了，无精打采的，整个人重新生龙活虎了哦!
食物要想起到很好的保养身体作用，就要按照正确的方法来吃，这样才能让身体保持在非常健康的状态下。如果吃的方法不对，那么就不会对健康有多大的帮助效果。感冒是身体上经常发生的事情，感冒后在饮食上就应该要特别的注意才行，下面小编来给大家详细介绍下感冒后不能吃什么食物。
一、忌多食辛辣
由于体温升高，体内新陈代谢旺盛，在此情况下乱吃姜、蒜、辣椒之类的温热辛辣食品，会以热助热，加重病情，不利于退热与早日康复。
二、忌吃香菜
香菜是一种人们经常食用的香料类蔬菜，具有刺激食欲、增进消化等功能。
中医认为，香菜辟一切不正之气，有温中健胃的作用。寒性体质的人适当吃点香菜可以缓解胃部冷痛、消化不良、麻疹不透等症状。
但是，容易患感冒的人，却应该避免食用香菜。
因为这类人常存在不同程度的气虚，而香菜味辛能散，多食或久食，会耗气、损精神，进而引发或加重气虚，导致感冒更加频繁。
除了反复感冒外，气虚者还常表现为多汗、乏力、倦怠等不适，上述气虚症状明显者，最好少吃或不吃香菜。
产后、病后初愈的患者也常常存在一定程度的气虚，因此也应对香菜敬而远之.
三、忌多食蜂蜜
发烧期间应以清热为主，不宜滋补。
蜂蜜是益气补中的补品，如果多服用蜂蜜，会使患者内热得不到很好的清理、消除，还容易并发其他病症。
四、忌吃生冷食物
感冒后身体本来就会阳气就比较虚，如果还吃甚多生冷食物的话，那么就会进一步的消耗掉身体本来就不多的阳气，这样对于感冒的症状好转是没有任何帮助的。严重的时候还可能会让感冒的症状加重，引发其他更严重的疾病出现。
【导读】又是一个春暖花开的季节，这个适合特别容易感冒，感冒是非常普遍的一种疾病，每个人几乎都感冒过。感冒了，会出现流鼻涕、咳嗽、嗓子痛、浑身无力等各种症状，或者引发其他疾病。因此要特别注意养生，而选对食物对养生很重要，而春季养生感冒多吃什么食物呢，下面小编为您介绍春季养生感冒多吃什么食物吧。
春季养生感冒多吃什么食物
1、西红柿
西红柿尽管一年四季都可见，但西红柿在夏季最多，最甜，营养也最丰富。它同样可以清热解毒、平肝去火。
2、洋葱
洋葱的杀菌功效早已是众所周知，味道辛辣的它能够抵抗春季流行感冒，对风寒引起的感冒也有很好的治愈功能，另外，洋葱还是女性的恩物哦，它富含抗氧化成分，是天然的保鲜剂。
3、大蒜
现代科学证明，大蒜里含有挥发性辣素，可消除积存在血管中的脂质；洋葱里含有前列腺素，有舒张血管及降低血压的功能，其中的二烯丙基二硫物及少量硫氨基酸，能促使血凝块溶解的作用；芹菜里含有挥发油、甘露醇等，具有降压、镇静、健胃、利尿等作用。
4、蘑菇
很多人都不知道，原来蘑菇可是对抗感冒的高手！它们含有丰富的矿物质硒、核黄素、烟酸和大量的抗氧化物，是加强身体免疫力、对抗感冒的有力武器。
春季养生感冒多吃什么食物
5、苦瓜
苦味食品是火的天敌。苦味食物之所以苦是因为其中含有生物碱、尿素类等苦味物质，中医研究发现，这些苦味物质有解热祛暑、消除疲劳的作用。最佳的苦味食物首推苦瓜，不管是凉拌、炒还是煲汤，只要能把苦瓜做得熟且不失青色,都能达到去火的目的。除了苦瓜，还有其他苦味食物也有不错的去火功效，如杏仁、苦菜、苦丁茶、芹菜、芥兰、等，同样能清热解暑。
6、杏仁
英国一项新的研究发现，杏仁皮的提取物有助于我们战胜普通感冒和流感等多种病毒感染，流感多发的季节时不时抓一把杏仁当零食吃也是不错的选择。
7、芹菜
芹菜含有挥发油、甘露醇等，具有降压、镇静、健胃、利尿等作用。
8、红豆汤
红豆具有很好的药用价值，还有清热解毒、滋补养身的作用。用红豆煮水或者熬粥，对预防季节性流感和缓解热伤风的症状都很有效。
9、生姜
生姜含姜辣素、芳香醇、姜烯、姜酮等挥发油，以及氨基酸、蛋白质、脂肪、多种维生素，粗纤维素及钙、铁、磷等，具有较高的营养价值，还能舒张毛细血管，增强血液循环。
对于减肥人士来说，初春时节吃点姜既能驱寒，又能提升代谢，是减肥养生的很好选择。
10、西瓜
感冒的时候身体缺水的状况会很严重，多喝水对治愈感冒有非常好的作用，所以含水量最高的水果，西瓜，对于治疗感冒也是有一定效果的，同时，西瓜含有一种抗氧化剂谷胱甘肽,它对增强免疫功能、抵抗感染很有帮助。
在冬天这个季节，又寒冷，很多人会一不小心就容易感冒，在生活当中，像打喷嚏、鼻塞、喉咙痛等，不一定都得去拿药吃，而且要吃多了对身体也是不利的，平时我们可食用常见的食物，对感冒有很好的治疗作用。
1.萝卜
萝卜中的萝卜素对预防感冒还有缓解感冒等症状有一定治疗功效。
2.蜂蜜
蜂蜜含有多种生物活性的物质，可以激发人体里的免疫功能，每日早晚两次服用，可增强身体免疫力，抵抗病毒侵袭。
3.洋葱和大蒜
洋葱气味辛辣，可抗寒，抵御感冒，且具有一定的抑菌作用。洋葱还能刺激胃、肠及化腺分泌，增进食欲，促进消化。大蒜内含有一种叫硫化丙烯的辣素，这种辣素对病原菌和寄生虫都有很好的抑制作用。
4.清淡汤和粥
感冒时，人的肠胃功能变差，清淡的粥和汤相对易消化，同时热汤和热粥可以起到发汗的作用，但发汗之后要注意水分的补充。
5.清蒸鸡和鱼
人体相对虚弱时，要注意优质蛋白的补充。鸡肉和鱼肉中含有人体必需的多种氨基酸，且其蛋白质易于消化吸收，能增强机体对感冒病毒的抵抗力。
冬季天气寒冷，很多老人和小孩容易感冒，这是十分让人头疼的问题，感冒除了一些常规的治疗外，食疗也很重要，但是一定要注意一下几种食物，感冒后还是以少食用为佳。
感冒病人以少食为佳。
感冒的忌口有哪些呢？先谈谈饮食要适量。感冒之后，往往食欲减退，有发热时更为突出。现代医学认为，发热时各种消化酶被破坏或活性低，导致了病人不想吃东西。如果硬是多进食，常会出现脱腹饱胀等消化不良的表现，会加重胃肠的负担，不利于机体集中力量抗御外邪，有可能延缓感冒的痊愈，甚至加重病情。因此，感冒病人以少食为佳。
少食的程度如何控制，应以保证全身能量供应作为前提。这就有饮食的质量问题。感冒的病人提倡多进食清淡、易消化的食物，比如米粥、面条等，避免吃煎炸、油腻食物。有的人甚至提出禁食疗法,即感冒以后停止进食，只喝汤水，有时会收到意想不到的效果。当然这种方法不是每人都适用，对平时体质壮实、感冒较轻的病人可以一试。请别忘了要有足够的能量贮备，否则就会事与愿违。
冬季感冒 别碰10种食物
1、甜食。
无论是高糖的水果还是甜品点心，在感冒期间都要禁食。甜食不但会增加痰的黏度，增加痰的量，还会导致腹胀，抑制食欲。高糖水果有芒果、葡萄、荔枝、甘蔗、菠萝、红枣等。
2、高盐食物。
减少盐的摄入，可提高唾液中的溶菌酶含量，保护口腔、咽喉部黏膜上皮细胞，让其分泌出更多的免疫球蛋白及干扰素来对付感冒病毒。
但感冒时也不能不吃盐，因为在大量发汗过程中，身体会丢失一部分钠离子，烹调中的盐是对钠离子的一种补充。感冒期间每日吃盐量控制在5克以内即可。
3、粗纤维食物。
感冒期间，人的胃动力较弱，所以这段时间内还要尽量避免食用芹菜、韭菜、茼蒿等粗纤维食物，否则增加肠胃负担。
4、辛热食物。
辣椒、芥末等辛热食物助火生痰，使痰变粘稠，不易咳出，使头痛、鼻塞加重。
5、浓茶、浓咖啡。
浓茶和浓咖啡等会导致胃肠不适，有时候可能引发胃食管反流。
6、烧烤煎炸之品。
烧烤、煎炸食物，诸如煎土司、炸猪肉排、烤肉等，虽气香味美，但不易消化，使康复延迟，不利疾病早日痊愈。
7、忌刺激性强的调味品。
咖喱粉、胡椒粉、鲜辣粉都具有强烈的刺激性，对呼吸道粘膜不利，使之干燥、痉挛，引起鼻塞、呛咳等症，加重病人的症状。故感冒患者，不宜食之。
8、柿子。
柿子本身性质寒涩而敛滞，有滋阴润燥的作用，但不适于风寒型感冒群体，多食会容易敛邪，延缓感冒的痊愈，加重病症。
9、鸭羊肉。
因为感冒是外感之病，治疗应以疏散解表为主。而鸭肉性质偏凉、滋腻蜜滞，容易滑肠敛邪，猪肉肥腻，助湿生痰，动风蕴湿；羊肉甘温助热，偏于温中暖下，且有敛邪之弊。
10、香菜。
中医认为，香菜辟一切不正之气，有温中健胃的作用。但是容易患感冒的人，应避免食用香菜，因为这类人常存在气虚，吃香菜会导致感冒更加频繁。
小贴士：
风寒感冒忌食生冷瓜果及冷饮；风热感冒发热期，应忌用油腻荤腥及甘甜食品；风热感冒恢复期，也不宜食辣椒、狗肉、羊肉等辛热的食物。暑湿感冒，除忌肥腻外，还忌过咸食物如咸菜、咸带鱼等。
最后要提醒大家，千万不要迷信传说中的饥饿疗法,不吃东西只会导致能量不足、血糖降低、抵抗力下降，对感冒病情好转没有任何帮助。
现代医学空前发达，感冒对于人们来说已经算是一个小病，但是也不要掉以轻心，生活中多注意一点，生活就会多美一点！
人们在医院看病时，如果感冒发烧了的话，医生和家人通常都会叮嘱病人平时在日常生活中一定要多喝水。感冒发烧的时候，喝水有哪些好处呢？
第一，多喝水可以预防脱水
因为有一些退烧药，比如说布洛芬，还有对乙酰氨基酚等一些有利于扑热息痛的退烧药，主要是通过作用于下丘脑体温调节中枢起到退热的作用，这些药物时候就有可能会加速人体排汗的速度，造成人体内水分的流失，然后不会存在脱水的风险。如果在吃完这种药之后多喝一点水的话就可以有效的避免这种情况的发生。
第二，帮助退烧
在感冒期间多喝一点水，可以协助退烧药起效。这是因为人们在吃完退烧药之后热量就会随着排汗和排尿被带走，多喝水就能够增加人体的排汗量以及排尿的次数，从而起到一个协助退烧药退热的作用。
第三，保护肾脏
多喝一点儿水还可以减少退烧药对肾脏带来的伤害。因为布洛芬等退烧药，主要是在人体的肝脏内代谢的。药物里面的百分之六十到百分之九十的物质要经过肾脏随尿排出，在这个时候多喝一点儿水，可以加速药物排出体外减轻人体肝脏的负担，还可以起到一个稀释药物毒性的作用。
人在感冒发烧时最好是可以多吃一点儿新鲜的瓜果蔬菜，因为这些新鲜的瓜果蔬菜里面含有丰富的维生素c和维生素d以及一些丰富的矿物质，这些物质可以帮助人体快速恢复，除此之外，人在感冒发烧时还可以多运动一会儿，这样汗液就可以将体内的毒素顺利的排出去。不过需要注意的是，千万不要在夏季中午炎热的时候出去锻炼，不然的话很有可能会造成病人脱水或者是中暑，以及一些其他更严重的情况。
人在感冒发烧时最好是可以在平时日常生活中少吃一点儿辛辣或者是油腻以及生冷的食物，这些食物对于病情的恢复是没有半点好处的，相反，如果吃多了的话还有可能会加重病情，导致病情的复发或者是加重。总之，感冒发烧多喝水是很有好处的。
过了立秋，天气由热转凉，但是早晚温差较大。这个时候最容易患感冒。我们可以吃一些增强人体免疫力和抵抗流感病毒的食物，来预防感冒。那么，吃什么防感冒呢？一起来了解一下吧！
1、茶
经过哈佛大学的研究发现：如果我们能够连续两周每天喝五杯红茶的话，我们体内的抗病毒感染素就会大量增加，是不喝茶的人的10倍之多。此外，这种元素还能够抵抗感染的蛋白，从而有效的抵御各种流行性病毒。
2、酸奶
经常喝酸奶除了能够保护肠道健康之外，同时还具有预防感冒的作用。你还别不相信。因为在酸奶中含有丰富的乳酸菌，它能促进血液中白血球的生长，从而达到预防感冒的作用。
3、芥蓝
芥蓝的营养十分丰富，胡萝卜素、维生素C含量很高，远远超过了普通绿叶菜。最为重要的是，芥蓝中含有丰富的硫代葡萄糖苷，它的降解产物叫萝卜硫素，是迄今为止所发现的蔬菜中最强有力的抗癌成分，经常食用还能降低胆固醇、软化血管、预防心脏病。早春很容易出现视力下降、眼睛干涩、呼吸道感染等问题，多吃芥蓝就能很好地预防皮肤干燥和感冒。
4、马齿苋
马齿苋是药食两用的天然野菜。马齿苋性味寒凉，食之能利水去湿兼明目，其清热解毒的功效较普通苋菜更强。脾胃虚寒、腹泻者若需食用，应加生姜（炒菜时）或红枣（煲汤时）以调和其凉性。现代营养学研究则发现，马齿苋具有较强的杀菌消炎作用，可用于多种炎症的辅助治疗，故与大蒜等一同被归入天然的抗生素之列。马齿苋草酸含量较高，建议最好用开水焯过再入菜。
5、菌类
菌类营养价值丰富，可增强人体免疫力。可以把菌类做菜或汤，一些常见的菌类食物还可以随意与肉类搭配，炖鸡、炒鱿鱼、炒肉丝。由于菌类可能带有有害物质，因此食用前最好先用开水烫，去除有害物质。
6、南瓜
南瓜既可以作为菜也可以当粮食，因为南瓜不仅可以充饥，而且还有一定的食疗价值。南瓜内含维生素和果胶，果胶有很好的吸附性，能粘结和消除体内细菌毒素和其他有毒物质，能起到解毒的作用。
7、大蒜
一直以来我们都知道，大蒜具有抗毒以及杀菌的作用。其实它的功效不仅仅只有这些，经过英国研究人员研究发现，食用大蒜可让感冒发生概率降低2/3,而且如果能经常咀嚼的话，还能降低罹患结肠癌和胃癌的概率。
8、三文鱼
三文鱼是另外一种健身食品，它含有高蛋白质、维生素和各种矿物质，同样有助于减少血液凝固，有效预防心脏病、抑郁症。尤其是对于老年人，三文鱼可以有效提高机体免疫力，从而防止包括禽流感在内的各种流感的入侵。
9、牛肉
在牛肉中含有着丰富的锌（Zn），它具有帮助人体增强免疫力的作用。这是由于它能促进白血球的生长，进而帮助人体防范病毒、细菌等有害物质，而且牛肉还是人体补充锌（Zn）的重要来源。
最近几天温度非常的低，大家是不是都不想出门呢?温度低了，大家就要注意保暖了，不然非常的容易感冒。在感冒多发的季节，大家要注意好饮食，从饮食上面预防感冒的出现，这样才能降低伤害。今天小编就为大家推荐一些可以预防感冒的食物。
多吃富含锌的食物
感冒高发季节，多吃些富含锌的食品有助于机体抵抗感冒病毒，因为能直接抑制病毒增殖。此外，锌能增强机体细胞免疫功能。含锌的食物非常的多，一般瘦肉类的含有丰富的锌元素，平时需要多吃一些鱼，鱼的营养价值非常的丰富。如果不喜欢吃肉类的食物的话，还可以吃一些坚果，坚果类的食物也含有丰富的锌元素，豆类的食物也可以吃一些。
多吃红色果蔬
红色果蔬中含特殊物质——抗感冒因子，可直接抵抗感冒病毒。此外，这类食物还富含胡萝卜素，能清除人体氧自由基。蔬菜和水果里面的维生素C非常的丰富，而且含有其他的维生素，可以很好的提高身体的抵抗力，平时就算是小感冒也是可以抗击过去的，感冒的时候也要多吃一些蔬菜和水果，可以缓解病情。
多吃润燥食品
冬季气候干燥，多吃些润燥食品，对孩子身体健康有好处。可以吃一些萝卜，萝卜可以通气，也能止咳化痰，而且润肺的功效非常的好，吃萝卜可以预防感冒的出现。也可以吃一些冬瓜，蘑菇、苦瓜也可以吃一些。
预防感冒其实非常的简单，最重要就是要从饮食上面做起，多吃一些可以增强抵抗力的食物，提高身体的免疫力，这样才能抗击感冒。上述的这些食物可以很好的补充身体的营养元素，很好的帮助身体抗击病毒，大家最近要多吃一些。
很多人都应该知道凡事过犹不及，不少人在饮食的过程中觉得只要饮食有营养即可，殊不知，在保健的过程中如果错误的使用一些食物也是会产生不好的影响的，下面小编就会大家介绍生病的时候不能吃哪些食物。
气虚之人不宜经常食香菜
有些人极其喜爱香菜这种调味菜肴，香菜温中健脾，但是它的另外一面却是耗损精神，加重气虚。尤其是经常出汗感觉疲倦的气虚患者，吃多香菜症状会更加严重。
还有，香菜有发疮的作用，如果你已经出现了溃疡，就不宜食用了。
肠胃病患者常吃蘑菇更添堵
蘑菇是非常营养的菇类，能增进食欲改善体质。可是经常吃蘑菇却会损伤肠胃功能。
因为蘑菇中的甲壳类物质会阻碍肠胃消化吸收，所以，肠胃病患者大量吃蘑菇有害无益。
胡萝卜过量食用或致不孕
胡萝卜虽含有大量胡萝卜素和维生素，但女人如大量食用就会引发月经不调。因为胡萝卜素过量会影响卵巢的黄体素合成，使其分泌量减少。
因此，经期紊乱的女性吃多胡萝卜会雪上加霜，甚至导致不孕。
甲亢患者多食海带更亢进
吃海带一能排毒，二能补碘。如果缺碘，就会导致甲亢，那么多吃海带就可以补上了吗？吃海带确可促进甲状腺分泌，不过，若摄入过量就会引发高碘反应（加速甲状腺激素在甲状腺内的合成，促使大量甲状腺激素释放进入血液，从而导致全身性的代谢亢进），反而加重甲亢病情。
孕妇若吃过多海带，还会引起胎儿甲状腺发育障碍，婴儿出生后可能甲状腺功能低下。
肝病患者爱吃土豆不利恢复
研究发现，土豆中含有少量天然二氮类物质，肝病患者如果吃大量土豆的话，由于肝功能不全，不能将此种物质分解清除，并逐步累积。当达到一定量时，患者可能会出现昏迷症状。所以，得肝病的人多吃土豆会威胁到自身健康。
贫血的人多吃菠菜更贫血
菠菜中含有大量的铁离子，可惜的是，其中的铁质仅有1%能被人体肠道吸收，而且，菠菜中的大量草酸还会影响肠道对铁质的吸收。因此，若贫血患者多吃菠菜，不但无法补血，而且会使铁质成分不足，加重贫血。
因为菠菜中草酸的含量很高，而研究发现，草酸钙沉积是导致尿路结石的主要因素，所以结石患者喜吃菠菜会进一步加重结石。
拉肚子吃大蒜加重腹泻
大蒜开胃提神，且能杀菌消毒，然而，当你正在腹泻时万万不可食用大蒜。因为腹泻时肠道组织局部水肿，肠腺体分泌亢进。此时吃蒜就会加重对肠壁的刺激，使肠壁血管更水肿，反而加重腹泻，甚至引发溃疡。
现在正是慢慢入秋，天气有慢慢转凉，早晚的温差较大，也是感冒的高发期，想要不感冒，除了早晚多加衣服之外，食物也可以帮助防止感冒发生，下面跟小编一起来看看哪些食物可以增强抵抗力，预防感冒。
吃什么有用防止伤风感冒呢？请看小编为大家总结的几种可以预防感冒的食物。
1、萝卜
萝卜中的萝卜素对防止伤风及减轻伤风时痰多等症状可能有一定效果。引荐一种做法：先把萝卜切碎，然后榨汁，再把生姜捣碎，捣出少数姜汁，加到之前的萝卜汁中，拌匀后冲入温开水做成饮料喝。
2、辣椒
椒类通常比橙富含更丰厚的维生素C、铁、钙、磷和维生素B族，如每100克新鲜的红尖辣椒中，维生素C含量为144毫克，居新鲜蔬菜的首位。丰厚的维生素C能够控制心脏病及冠状动脉硬化，下降胆固醇。辣椒中的β-胡萝卜素含量为1390微克，是获得类胡萝卜素、叶黄素、玉米黄质和β-玉米黄质的最好来历之一，它们都是最有用的抗氧化剂之一，能够使呼吸道疏通，有防止风寒伤风的效果。
3、菜花
菜花的养分较通常蔬菜丰厚。它富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、食物纤维、维生素A、B、C、E、p、U和钙、磷、铁等矿物质。常吃菜花可增强肝脏解毒才能并能进步机体的免疫力，可防止伤风和坏血病的发作。
4、水
天高气爽，体内的水分简单流失。因此在平常日子中要注意多喝水，确保身体的水分足够，不要让身体脱水，特别是伤风以后一定要多饮水，多喝水能有利于身体排毒，防止伤风。
5、香蕉
香蕉是碳水化合物含量最高的生果，还富含各式各样的微量元素，能阻止糖敏捷进入血液，其间镁含量丰厚。香蕉的优点不计其数，关于体质较差的人来说，其间的维生素B6能够反抗病毒感染。
6、酸奶
经常喝酸奶除了能够维护肠道健康以外，一起还具有防止伤风的效果，你还别不相信。由于在酸奶中富含丰厚的乳酸菌，它能推进血液中白血球的成长，然后到达防止伤风的效果。
7、柠檬
柠檬富含维生素C，有抗菌、提升免疫力的成效，有用对抗伤风病毒，尤其是伤风前期最适合饮用热柠檬水治疗反目。别的，热柠檬水有开胃消食、生津止渴的成效，也适用于风热的伤风病人。如果在平常多喝热柠檬水，能够弥补维生素C，养护身体，到达防止伤风的成效。
8、海带
海带含碘丰厚，碘能推进甲状腺素排泄，发作热量。人体的甲状腺排泄物中有一种物质叫甲状腺素，它能加速体内许多组织细胞的氧化，添加身体的产热才能，使基础代谢率增强，肌肤血液循环加速，抗冷御寒，即便受点风寒，也不会发作伤风。所以，冬季让孩子多吃些海带。
9、牛肉
补锌增强免疫力。锌在饮食中非常主要，它能够推进白血球的成长，进而协助人体防备病毒、细菌等有害物质。牛肉是人体弥补锌的主要来历。
10、南瓜
南瓜的黄色是所含的类胡萝卜素所造成的，色彩愈深者，类胡萝卜素的含量就愈多;类胡萝卜素能强化黏膜、防止伤风、改善角膜枯燥症、夜盲症与肌肤粗糙。
人们对于饮食的要求越来越高，而越来越多的年轻人无法操作自己的体重，减肥这个问题便困扰了很多人，以前喜欢吃的食物现在不敢吃了，就连吃饭也要注意翼翼，其实减肥并没有我们想象中的那么可怕，该吃还是得吃。
这几种食物是我们生活中经常可以看到也可以吃到的，不仅好吃而且热量低不长胖，嘴馋了就吃吧。
香蕉
香蕉相信大家经常吃，而香蕉具有润肠通便的效果，能够关心肠道蠕动，促进消化，快速排出体内堆积的废物。香蕉的热量非常低，并且香蕉中含有丰富的钾，可以关心操作血压，减肥的时候可以食用，但是必定要注重挑选熟透的香蕉哦。
蓝莓
蓝莓的味道酸酸甜甜的非常好吃，并且热量非常低。蓝莓中含有膳食纤维，可以关心促进肠道的蠕动，加快代谢废物的排出，并且能够给人体带来必定的饱腹感，减少其他食物的摄入，适量食用能够关心我们达到瘦身的效果。另外，蓝莓还具有降低胆固醇、活化视网膜、和抗氧化等功效，想要美容的女性朋友别错过。
红薯
红薯中的脂肪含量是大米的四分之一，而且热量也低于大米，红薯中的膳食纤维含量是大米的两倍，并且红薯含有丰富的抗性淀粉，具有很好的饱腹感、控血脂、降血糖等。减肥的朋友可以将红薯与米饭搭配作为主食，但是别吃太多，毕竟在没有饭吃的年代红薯养活了一代人。
燕麦片
燕麦片的食用价值非常丰富，它能够有用降低人体中的胆固醇，对糖尿病患者来说有非常好的降血糖的效果，改善血液循环，舒缓压力，对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等也有辅助疗效，但是我们在挑选燕麦的时候必定要注重其含有的热量，最好挑选粗加工的即食燕麦，如果燕麦中加入了水果干或者坚果的话必定要注重热量。
肉类
很多朋友都觉得减肥期间不能够食用肉类，其实并不对，我们在减肥的时候是可以食用肉类的，只不过对肉类需要挑选性地摄入，比如鸡肉和鱼肉就是我们的首选，这些肉类可以为我们提供人体所需的蛋白质，并且脂肪含量不多。
正所谓吃饱了才有力气减肥，冲动减少食物的摄入并不能达到减肥的效果，反而会让人变得更加轻易胖，所以该吃的还是得吃，科学饮食才能让减肥更加高效。
饮食养生
运动养生
