暴饮暴食都有哪些危害
心乱则百病生，心静则百病息。心静才是养生之本。随着时间的失衡，养生这个话题走入大众视野，养生关系着每一个的生活质量。有没有更好的养生保健方法呢？下面的内容是养生路上(ys630.com)小编为大家整理的暴饮暴食都有哪些危害，相信能对大家有所帮助。
暴饮暴食是一种相当不健康的饮食习惯，这种饮食习惯会直接影响到我们的生活习惯也变得非常不健康。很多朋友都知道暴饮暴食对身体不好，对健康会有很大的危害。那么，具体来说，都会有哪些危害会伤及我们的健康呢?本篇我们就来说一说，暴饮暴食对我们的身体都会有哪些危害。
1、胃病
暴饮暴食首先伤害的内脏器官就是胃。因为吃的过快和过饱，都会给我们的胃造成很大的负担，由此胃部笑话的负担就会加重，引起消化不良等等。此外，人体胃黏膜上皮细胞寿命较短，每2到3天就应修复一次。如果上顿还未消化，下顿又填满胃部，胃始终处于饱胀状态，胃黏膜就不易得到修复的机会，胃大量分泌胃液，会破坏胃黏膜，屏障，产生胃部炎症出现消化不良症状，长期以往，还可能发生胃糜烂、胃溃疡等疾病。
2、肠道疾病
科学家发现，脂肪堵塞在肠道里，会造成肠阻塞，大便黑色、带血。这其实很好理解。我们如果一直在不停的吃，肠道来不及做出消化的反应，就会堆积。排泄不了，就会产生便秘，长久下去自然对身体相当不好。
3、肾病
饮食过量会伤害人的泌尿系统，因为过多的非蛋白氮要从肾脏排出，势必加重肾脏的负担。
4、癌症
日本科学家指出，吃得太饱会造成抑制细胞癌化因子的活动能力降低，增加患癌几率。
5、老年痴呆
日本有关专家还发现，大约有30%-40%的老年痴呆病人，在青壮年时期都有长期饱食的习惯。
6、骨质疏松
长期饱食易使骨骼过分脱钙，患骨质疏松的概率会大大提高。
现在社会生活节奏过快，使很多人都养成了吃东西很快，囫囵吞枣的坏习惯。再加上吃了上顿不吃下顿，自然就会有暴饮暴食的现象。但是这种进食习惯危害非常大，对我们的健康有百害而无一益。请尽量调整好自己的作息节奏，进食节奏。细嚼慢咽，不过分吃下去很多让胃部不适的食物，才是健康的生活方式。
Ys630.com相关知识
【导读】就算我们知道暴饮暴食会发胖、会引发糖尿病等问题，但即便如此，遇上好吃的东西，我们的大脑总会忽略身体发出停止东西的信号，你知道暴饮暴食的饮食危害有多大吗？下面介绍暴饮暴食的饮食危害。
暴饮暴食的饮食危害
在这节日里的暴饮暴食，除了让你胖和撑之外，还有大量的脂肪和高卡路里在你身体内挥之不去，甚至还会引发各种不舒服。专家研究表示，世界上并没有所谓的均衡晚餐，在每天2000卡路里的饮食中，晚餐热量处于600至800之间就可称作有营养。但过节时的晚餐热量一般会接近或者超过2000卡路里，如果你在晚餐前吃了点开胃菜又喝了点酒的话，摄入的热量更惊人。（有人估计寻常节日晚餐的热量有4500卡路里，但实际上对于大多数人的胃来说很难吃下这么多东西。）
即使是有营养意识的节食者在年末也想对自己宽容一点。在11月的卡路里计算器的用户调查中，88%的人表示他们会在节日时放松对自己的食物限制，甚至还有10%的用户说他们打算完全抛开这些规则。
那么，问题来了，节日里不管是否节食者，都免不了一顿暴饮暴食，而这不仅会让你发胖，还会出现各种各样的问题，具体如下：
喘气艰难：吃下太多东西的胃部会挤压隔膜，占领肺部空间，导致肺部无法完全扩张，于是你会觉得喘不上气。
想吐：如果你吃得太快或者没有彻底地咀嚼完就会觉得恶心。吃多了，尤其是吃了油腻或者平时很少吃的食物会搅乱你的胃，释放出一些会令你恶心甚至腹泻的化学成分。
昏昏欲睡：过多的食物进入消化系统，减慢其他功能。胰岛素和其他荷尔蒙被释放出来分解碳水化合物。血糖含量达到高峰，接着会大幅下跌。
暴饮暴食的饮食危害
心脏负荷过重：消化系统占用太多资源
胀气：当你吃吃喝喝（尤其是喝碳酸饮料）的时候，你吞进了额外的空气。另外，肠道细菌分解糖类和淀粉类食物时也会产生额外的气体。这些气体都得排出来。
畏寒：血液冲向了消化系统，肌肉和皮肤的血液供应不足导致有些人畏寒。
暂时变重：那些食物重量是多少？1.8斤？还是2.7斤？你吃进去的重量会令你行动迟缓，如果你不经常像这样吃，情况尤为严重。
永久长胖：除了最开始的750卡路里之外，你的身体会将多余的食物转化为脂肪储存起来。2000年的一份研究表明，平均每个成人每逢过节胖0.9斤，许多人永远减不掉这胖起来的0.9斤。
看完这些是不是觉得在节日里吃那么多充满罪恶感？想做点什么补救措施？来看看暴饮暴食后的补救方法。
不少瘦友都把年假当做增肥的好时间，而过年的临近，不少人已经在预订饭店了，这里提醒大家过年期间暴饮暴食危害大。
暴饮暴食 胰腺炎上身
胰腺炎这种病最常见的诱发因素是暴饮暴食，尤其是中青年人由于饮酒过度甚至酗酒又不注意休息易发生此病，得此病者多数会导致终生生活质量下降。如果进一步演变成重症胰腺炎甚至会危及生命，对于患有胆囊和胆管疾病的人易诱发胆源性胰腺炎，这些人更应该注意预防，及时治疗。
进食过量 急性肠梗阻
急性肠梗阻，这种疾病的发生多数是有过手术史的人，因手术后会导致或轻或重的肠粘连，粘连带将肠管牵拉成角或粘连带卡压缠绕肠管使肠管腔变窄形成肠梗阻。当你不适当进食或进食过量时，近端肠管腔内压力突然增大使受牵连或受压肠管成角或更加变窄而导致肠梗阻的发生，引起你腹痛、腹胀、呕吐、不排便排气。急性肠梗阻多数能经过保守治疗如禁食水、下胃管、灌肠、腹部物理药物湿敷等可以缓解，但部分病人需要手术治疗，目前腹腔镜微创手术是较先进、安全、有效的治疗办法。
油腻食品 诱发胆石症
已患上胆石症这种疾病的人，大多数都有自我感受：当你进食了油腻大的食物，不适量饮酒的时候；当你吃了酸辣等刺激性的食物；当你疲劳后卧床休息翻身时突发右上腹不适甚至剧烈疼痛伴有肩背疼痛，使你即刻丧失了一切好情绪。这是因为此时胆囊要强力收缩排出浓缩胆汁以帮助你消化，而你已经患病的胆囊因结石嵌在胆囊管排不出去时就出现了上述症状。这种疾病治疗办法也很多，如消炎止痛，溶石，排石等，但都不能根本解决和治愈，最好的办法是用腹腔镜微创办法将胆囊切除或切开胆囊取出石头方能治愈。
时饥时饱 上消化道穿孔
上消化道穿孔即胃穿孔或十二指肠球部溃疡穿孔，这种疾病主要是饮食不规律，就是百姓所说的“饥一顿，饱一顿”。有时吃生冷硬的食物或空腹饮酒等，都易导致溃疡病。易发人群为生活不规律，饮食质量差等。消化道穿孔发病比较急，主要表现是突发上腹部剧烈的刀割样疼痛，迅速地扩散到全腹，延误治疗会导致腹腔感染，中毒性休克危及生命。治疗方法是手术治疗，行穿孔修补或胃大部切除术。腹腔镜微创手术修补是最好最有效最快捷的办法。
朱宏主任介绍说，以上这些急腹症多与饮食、饮酒、劳累、生活不规律有关，节日临近，免不了亲人聚餐，朋友聚会，朱主任提醒市民：在聚会时一定不要暴饮暴食，进食油腻的食物要适当控制，不能酗酒，特别不能空腹饮酒，少食生冷硬的食物，防止上述急性病的发生。
挂面可谓是我们平时生活中的一种方便食品，我们再不会下厨的人都会煮一碗挂面。在我们的印象中挂面貌似没有什么危害，但是你不知道的还远不止这些。下面我们就来介绍一下挂面的危害给你详解吃挂面的那些事儿！
挂面能让您患上高血压？
或许您不知道，挂面生产企业通常情况下会在挂面中加入一定量的氯化钠（即食盐）与碳酸钠（食用碱）来提高挂面 的筋度和延展性，氯化钠的加入可以增加挂面的表面颜色的白亮程度，还有利于煮熟时间缩短等效果，并且对挂面保存也起到 一定作用。
所以个别产品中钠的含量每100g可以高达1200mg,换算成食盐的含量约是3g食盐，仅仅一小把挂面就让我们摄入 了国家建议每人每天食盐摄入量的一半（建议正常人每天食盐摄入量不超过6g）。而这还不算大多数人煮好面条后还要酌量加入 食盐等调味品。
经常食用此类挂面，日积月累，挂面能让您患上高血压是极有可能的。
同时建议大家购买挂面时尽量选择没有添加碳酸钠的产品。加入食用碱虽有改善挂面品质的作用 ,但同时却将小麦制品中的营养素破坏，造成营养价值降低。
营养挂面靠谱吗？
以前的挂面品种单调，现在超市中的挂面却是多种多样，更多的高价位挂面打的是营养牌。
蔬菜挂面、鸡蛋挂面、杂粮挂面、低糖挂面营养素强化挂面等应有尽有，品种丰富且包装精美。
这类挂面真的象促销人员大肆宣传的那样高营养吗？
细看挂面标签，其鸡蛋、蔬菜汁、粗粮粉的添加量究竟几何难寻踪迹。鉴于目前国家没有统一规定，各个厂家可 以自己制定挂面配料的比例含量，具体营养有多少，恐怕只有商家心里明白了。一些小作坊更是加入色素来冒充鸡蛋、蔬菜、 杂粮的颜色，用香精来仿冒口感迷惑消费者，长期食用此类挂面无疑会给我们的身体健康造成不良的影响。
鸡蛋挂面
鸡蛋挂面是众多花色挂面中销量最大的品类。
鲜鸡蛋制作鸡蛋挂面，过程要求严格，稍有不慎就可能造成异味、变质等。极有可能在销售过程中产生投诉。所 以添加蛋黄粉成了大多挂面生产厂家的首选。
蛋黄粉是经过多道工序后将蛋液干燥成粉的过程，更容易保存运输等，但会损失部分鸡蛋中的营养成分。
鸡蛋添加量如没有明确标出，其大多添加量在5%-8%,至多不会超过10%.因过多添加鸡蛋会造成面条口感过硬等 影响口感的现象产生，因此商家也不会过多添加鸡蛋成分。
鸡蛋面并不是越黄越好，过黄的挂面中可能添加有人工色素。
蔬菜挂面
从蔬菜添加过多的负效应来看，蔬菜会降低面条的柔韧性，造成挂面口感与质地变差，所以其添加量从技术层面 上也不会过多。
香菇面，菠菜面，芹菜面，西红柿面等一般为打汁后和面制作而成挂面，经过打汁和面干燥等过程后维生素类营 养几乎损失殆尽，厂家更多保留的其实是面条中各种蔬菜的味道。虽然商家大肆宣传，但消费者千万不要以为单纯靠吃蔬菜挂 面就可以代替正常摄入的蔬菜。且挂面的保质期通常在一年左右，众多的营养元素很难在这么久的保存期内维持稳定，所以蔬 菜面营养价值不高，不可能达到我们预期的营养要求。
粗粮挂面
挂面配料表中，粗粮粉前面不要加精字，精磨后的粗粮粉很大程度上已经失去了其所富含的营养 元素以及矿物质。例如应首选配料中为绿豆粉而非绿豆精粉的粗粮挂面。
需要注意的是普通荞麦粉为白色，如果荞麦挂面中没有额外标明所用粗粮粉为苦荞或者黑苦荞制成的话，其挂面 一般不应呈现较深的颜色。
一种是全部由粗粮做成的挂面（即成分全部为荞麦粉或玉米粉），因杂粮粉与小麦粉质地不同，这种纯杂粮制作的 挂面和我们日常食用的挂面还是有一定差异的。
粗粮面还是有一定好处的，建议可吃一些。
营养强化挂面
营养强化挂面即在挂面生产过程中人为添加了部分营养元素来更好的通过日常饮食来增加营养摄入，例如加碘盐 、加铁酱油等，这类挂面一般配料表中会有明确的营养素添加量，所以我们可以根据自己的身体情况来有选择的购买。
营养正常、饮食搭配合理的消费者没有必要选择此类挂面，个别营养素在人体内超标反倒会对健康造成不良的影 响。
如果您购买的挂面中含有调味料包，请酌量添加，建议尽量不使用所带粉包、酱包，因内含大量盐分及增味剂、 动物油脂等，虽然口感较好，但经常食用与健康无利。
选择挂面有妙招
首先要选择知名品牌，内外包装优质也是重要的选择标准，好的包装才能保证挂面在运输储存中的品质。
闻：自然的面香味，无霉味无异味，花色挂面有辅料的味道。
看：光泽度好，匀称一致，不粘连，配料表中无多余添加剂，注意生产日期等各类产品信息是否齐全。过 白的挂面不要选择可能是添加了增白剂。
煮：不粘锅，色泽透亮，白或者淡黄色。
尝：爽滑劲道，柔软不粘牙，如有霉味及异味等请不要食用。
不可忽视的挂面保存
*挂面保存不当会变质酸败，所以挂面即使特价活动也不要一次购买过多，其存放时间不宜过长（参考包装上的储 存条件）。
*购买小包装的挂面，最好不要开封后存放时间过久，避免氧化受潮等，每次吃完后要将袋口扎紧。
*大包装中含有密封性好的小包装挂面是不错的选择。
*与挂面长短相宜的密封容器要比塑料袋与纸质包装更有利于储存挂面。
煮面条的小窍门
*不要等水完全沸腾后煮挂面，而是等水底有小气泡冒出时就下面条
*煮挂面时加入一小匙食用油，可防止粘连，并防止面汤产生泡沫而导致的沸锅。
*如果挂面中添加了食用碱，可以在煮制时加入些许醋，可以消除部分碱味。
*煮挂面时，要用小火慢煮才能让挂面从内到外煮透且不浑汤。
挂面怎么做好吃
挂面营养加倍小建议
众多消费者选择挂面的初衷大多是因为其方便，但从保护我们自己的健康角度来说绝不能因为方便而摈弃了营养 .
营养价值低是众多品牌挂面炒作营养花色面的原因之一。那我们在日常的挂面制作中要如何扬长 避短呢？
小小挂面，吃法上讲究多多，要想吃的健康营养更是需要用心来烹饪，我们又该如何来煮出一碗营养十足，风味 诱人的面条呢？
*首先蔬菜的搭配越丰富越好，豆芽、油菜、菠菜、白菜，黄瓜片等都是面条不错的蔬菜搭档。
*鸡蛋、肉丁、各式海鲜等一些富含蛋白质的动物性辅料也要适量搭配。
*豆干、豆皮放入面条中也会让我们吃的有滋有味的同时营养加倍。
*建议挂面的面汤不要饮用，部分挂面汤中含有较多的盐分
*挂面不耐泡，尽量吃多少煮多少，一次性吃完，避免下顿食用时口感变差且营养流失。
*吃凉面时减少在凉水中冲洗的次数，减少营养流失。
*面条煮好后尽量温食，过凉过热食用都会对健康造成不良的影响。
挂面的做法
麻辣凉面
材料：手擀面或压面或挂面适量 肉末适量 黄瓜丝适量
调料：麻椒粒两汤勺 花椒粒一汤勺 葱姜 辣椒粉一汤勺（想要更辣可再多放些） 豆瓣酱一汤勺 五香粉一 茶勺 生抽一汤勺 蚝油一汤勺 盐适量 料酒一茶勺 白糖一茶勺
做法：
1、将花椒、麻椒粒用料理机研磨成粉，并用面筛筛去硬壳，葱姜切末，黄瓜切丝；
2、起锅入油，下葱姜末煸香，下肉末炒出水份至炒出肉香，扒至锅边；
3、加入麻椒粉（不喜麻味的可加少半的量）、辣椒粉用油炸香；
4、翻炒肉末，加生抽、料酒、白糖、五香粉、豆瓣酱、蚝油、盐及适量开水，中火慢慢煮至粘稠（或加水淀粉勾） 即可；
5、生面条加盐及开水煮熟，用净水过凉；
6、熟面条上放一些黄瓜丝，浇上麻辣肉卤即可食用（平时常放点香菜末，会更香）。
炸酱面
材料：炸酱、挂面、黄瓜、洋葱
做法：
1、材料：炸酱、挂面、黄瓜、洋葱。
2、把黄瓜、洋葱切丝。装盘作面码备用。
3、锅中烧水。
4、水开再放入挂面。
5、烧开后，小火煮2分钟。
6、然后关火，焖制3分钟左右。
7、用凉开水或桶装的纯净水将其过凉。
8、将过水的面条捞入碗中、放上面码和量的炸酱，拌匀即可食用。
通过上文你是不是已经知道了吃挂面的那些事儿了呢？所以大家在下次吃挂面的时候一定要小心。吃什么样的挂面如何吃。我们也给大家介绍了几种挂面的健康吃法，不但健康而且美味。大家在家没事的时候可以尝试一下！
我们都知道一日三餐，那你是否一日三餐都吃齐了吗？一日三餐一餐不能少的重要性你了解吗？有些人为了减肥，选择不吃晚饭，但是不吃晚饭对身体都有哪些危害你知道吗？下面我们一起来看看不吃晚饭都有哪些危害吧！
不吃晚饭都有哪些危害呢？下面一起来看看吧！
1、不吃晚饭伤肠胃：还有一点，晚上加班或娱乐后，饥饿感会促进胃里胃酸分泌，不吃食物胃酸会腐蚀胃粘膜，长期下来胃溃疡胃炎，甚至发展成胃癌都有可能，到那时只能后悔；前段时间网上就听说一个姑娘加班长期晚上不吃饭，得了急性胃溃疡，最后没救过来。
2、不吃晚饭诱发胃病：还有顺便说一句，减肥的姑娘长期不吃或吃饭很少，可能引起胃粘膜增厚，消化不良胃动力不足，也会发展成胃炎甚至胃癌，胃病发展成胃癌相对几率更高。
3、不吃晚饭影响睡眠：当人体晚上加班或娱乐后，由于消耗能量，会自然的产生饥饿感，消化系统会自动活跃起来，给大脑信号要求吃饭,这时候坚持不吃饭补充能量，晚上会失眠的，因为神经一直保持兴奋，即便是睡觉的时候不活动，但大脑还是在活动的，身体得不到正常休息，第二天身体会感觉很累，工作学习效率更低。
4、不吃晚饭影响工作学习效率：而且现代人工作学习都到很晚，我上高中的时候晚自习到九点多，不吃晚饭受得了吗，虽然现在提倡学生减负，但学业压力依然很大，上班族们肯定都经历过加班吧，加班到八九点甚至十一二点的很多，午饭过后八九个小时不补充能量，再强的身体也是扛不住；不仅是这样，还有上夜班的人，晚饭肯定不能少的。
关于晚饭有哪些需要注意的呢？
吃晚餐别太晚
吃不好晚饭可分为不吃晚饭、晚饭吃得太饱和吃晚饭不规律。北京朝阳医院消化内科副主任医师贾凯表示，吃不好晚饭会有患消化系统疾病的风险，如胃炎、消化性溃疡、胆石症、脂肪肝等。
贾医生说，不吃晚饭会影响胃肠道功能，可能出现消化性溃疡、胆囊结石这些疾病。长时间不吃晚饭，因为没有食物刺激，在非消化期间胆汁会在胆囊里长时间聚集，这样胆汁会变稠，容易结晶形成胆囊结石。
不吃晚饭是不行的，晚饭吃得太多、太过油腻同样不好。贾医生说：晚上吃得太多、过饱会增加胃肠道负担，因为晚上身体的代谢率下降、消耗能量的途径少，脂肪容易在体内堆积，从而形成脂肪肝。同时，晚餐过饱也会影响睡眠质量。
长期饮食不规律，很晚才吃晚饭，也会增加患消化系统疾病的概率。比如有些人中午吃过饭以后要到晚上九、十点钟才会再吃饭，因为晚饭吃得晚，吃过饭以后马上就休息，导致食物在身体内消化得不够充分，这一类人很容易得胃炎、溃疡病这样的疾病。贾医生也特别提醒大家，最好保持饮食规律，不要暴饮暴食、避免辛辣食物刺激，多吃一些易消化的食物，这样就可以避免像胃炎、溃疡病这类疾病的出现。
很多人都能感觉到睡眠不足的时候，身体各种不适应。那是因为，睡眠的时间过短，或者质量不高，没有办法达到身体需要的调整度。因此，就会亮起红灯表示抗议。睡眠不足对身体的危害有很多，本篇我们就来说一说这些由于睡眠不足而导致对身体的危害。
1、经常感冒
睡眠不足的危害之一就是免疫力下降，使人更容易受到各种的侵害，最常见的就是感冒。一项研究发现，和每天睡眠时间多于8小时的人相比，睡眠时间少于7小时的人遭受感冒毒侵袭的机率会高3倍。
2、莫名伤感
睡眠不足时，我们可能更容易感到伤感和忧郁，因为疲惫的大脑更容易储存负面情绪。另外，缺乏睡眠的人情绪也总是不稳定，比如睡眠不足的人更容易害怕和焦虑。
3、笨手笨脚
研究发现，睡眠不足的人运动技巧不精准，动作也很迟缓，这也是比较常见的睡眠不足的危害之一。
4、腰围增加
长期缺少睡眠会引起血糖水平的混乱，使机体产生更多的瘦素，瘦素是一种引起食欲的激素。由于这些生理转变，缺少睡眠的人更有可能暴食。因此，睡眠不足的危害之一就是导致腰围增加，体重攀升。
5、犹豫不决
睡眠不足而疲惫的人们总是无法鉴别重要的和无关紧要的信息，导致最简单的决定被夸大。另外，睡眠不足的人也经常会冒险，可能性最大化。那么，不确定的风险性也会随之增加。
以上五点，大多是在说睡眠不足导致的人精神状况欠佳。其实，睡眠不足对身体内部的伤害也很大。因为身体也是需要休整的，如果不给它足够的调整时间，就没有办法好好的继续新的活动。因此，一定要每天保证充足的睡眠，这相当重要。
饮食养生
运动养生
