为什么吃的再少也瘦不了
朱德说“锻炼身体要经常，要坚持，人和机器一样，经常运动才不能生锈。”对于养生，不乏很多流传很广的诗句与名言，养生的道理大家都懂，但真正践行的并不多。如何分辩关于养生保健话题的对错呢？下面是由养生路上(ys630.com)小编为大家整理的“为什么吃的再少也瘦不了”，欢迎阅读，希望您能够喜欢并分享！
工作压力越来越大，烦心的事越来越多，各种酒局、饭局应接不暇。每天过得忙忙碌碌，身体也越来越差，是不是有种觉得感觉，觉得自己老了?抵抗力下降了?力不从心了?其实不是你老了，这些种种问题，全身你睡眠不足造成的。我们今天就来看看睡眠不足到底会引发多少问题?
1、记忆力减退
老健忘的人请注意，记忆力下降的原因有很多种。上年纪是其中一种，此外，睡眠不足也会导致记忆力衰退。研究显示，睡眠有助于整理、强化记忆。所以，睡眠不足会导致该项机能不能正常发挥，从而记忆将会在脑中变得一团糟。
2、肥胖体型
对于那些想努力减肥却根本收不到成效的人，建议首先更正下自己的睡眠模式。2007年加拿大的一项研究表明，如果每天的睡眠时间只有5-6个小时，就会造成慢性睡眠不足。慢性睡眠不足的人与每天睡足7-8小时的人相比，其发胖率高达69%。
此外，由睡眠不足引起的新城代谢恶化会增高患糖尿病的机率。
3、易患感冒
容易患病并不仅仅是个人体质的问题，特别是易患感冒的人，有没有想过频繁感冒是与你的睡眠有很大关系呢?美国芝加哥大学一项研究表明，睡眠不足的人与睡眠充足的人相比，其体内抗体(可抵抗病原菌)机能要弱上一半。此外，睡眠不足会使C反应性蛋白数值增加，这种蛋白会增加患心脏病的风险。
4、易患癌
睡眠中人体体内产生的褪黑激素能够控制人类的睡眠周期，如果睡眠周期被打破，褪黑激素将不能正常分泌。
研究显示，褪黑激素不仅能够消除增加患癌风险的活性酸素，还能制作产生出有利于健康美容的抗氧化物质，是健康美容的“小帮手”。因此，比起用价格昂贵的护肤美容品，不如保持良好的睡眠。
Ys630.com相关知识
生活当中有很多人对肥胖是有误解的，因为当我们看到在大街上有的人身体比较胖，这个时候大家的第一反应是这类人吃的会比较多，因为吃的多，所以身体才会逐渐的肥胖，其实饮食上和身体发胖是没有关系的，有的人吃的少可是吸收的好，所以也会发胖，这一类的人喝凉水都有可能会增加体重，大家要从各个方面来做好减肥的工作。
正确减肥方法1：每日保证基本的营养
利用节食减肥是很多人都会选择的方法，但是不能盲目的节食，要保证每天基本的营养，牛奶、鸡蛋、鱼、豆类和豆制品、蔬菜、水果都可以适量的摄取。
正确减肥方法2：多喝水，不喝饮料
喝水可以提高新陈代谢，加速体内废物的排出，不易累积对人体有害的毒物，并可以让肠胃蠕动正常，不易便秘，一天喝2000cc到3000cc的量最适当，喝饮料会破坏你的减肥计划哦!
正确减肥方法3：规律进食
减肥期间规律进食很重要，不能随便的节食，要好好的规划自己的饮食，最好给自己制定一份减肥食谱，时刻提醒自己。
正确减肥方法4：水果别间断
就像蔬菜(蔬菜减肥食谱)一样，水果是多种营养的上佳来源，每一份水果可以有50-100卡路里的热量，水果也是你加餐或甜食的最佳选择。
正确减肥方法5：蔬菜天天有
最好每天吃五份以上的蔬菜。蔬菜含有大量的纤维素、维生素微量元素和水分，另外它们所含热量也较低，一份蔬菜含有35-50卡路里的热量，每天吃多种多样的蔬菜，每种蔬菜能为你提供不同的养份。
正确减肥方法6：简单清淡饮食最健康
应该从食物上适当控制，控制糖类主食的摄入，尤其要少吃油腻和甜食，控制饭量，少吃零食，不喝酒，多吃蔬菜、水果，饭菜要清淡，使能量供给低于消耗。
正确减肥方法7：餐后搭配塑纤果辅助
精心萃取了多种天然草本植物中有益减肥成分，如普洱茶、罗梦果、洋车前子等，快速消耗体内脂肪，从而达到快速瘦身的目的。
正确减肥方法8：亮出每寸小肌肉
仅仅减去脂肪是不够的，紧致纤长的肌肉线条才能塑造性感的曲线。
正确减肥方法9：时刻练习身体死角
一些最简单基础的动作其实最能练习到身体的脂肪死角，比如平趴在床上，双手摸住双耳，双肘和脚尖作为四个支点，抬起身体，收紧臀部，它可以收紧大腿、臀部、肩膀、、胳膊、腹部等最不好弄的死角，每一个角落的脂肪都在熊熊燃烧。
正确减肥方法10：起床后先做仰卧起坐
对于仰卧起坐绝大多数人对它的认识可能还仅仅停留在增加腰部力量上，其实它可以有效地促进腹部的内脏运动，帮助你在清晨排出头一天积累在体内的毒素。
正确减肥方法11：利用每个月的“那几天”
在排卵前夕到“好朋友”造访的前两三天，雌激素的分泌会是高峰期，这段时间身体的代谢会提速10%左右，这段时间是你塑身减肥的最佳时期，做一些慢跑或者小肌肉群的拉伸都能帮助身体最有效地消耗卡路里。
正确减肥方法12：饮料瓶就是现成的健身哑铃
拉伸肌肉最好的道具就是手中的饮料瓶，双手各握住一瓶装满600ml饮料的瓶子，两臂向两侧满满打开后至平举，保持10秒钟后恢复起始姿势，反复做10次，连续做3组，可以帮你收紧胳膊上的拜拜肉，训练圆润紧致的肩部线条。
正确减肥方法13：增加肌肉比例的训练
在运动时，保证每次有20分钟的无氧运动，如下蹲、轻重量的抬举，一般做到某个局部有酸胀感即可，不会感觉太累。力量感的好处除了玲珑曲线外，还能让身体在运动后第二天也消耗更多的热量，是塑造不反弹体质的关键。
为什么我们吃的很好却还会营养不良?说到这个问题我们必须首先了解什么是所谓的加工食物、垃圾食物与冒牌食物，其次则是要懂得精明地选择真正的食物。此外，还要有正确的基本饮食方法，而高品质的营养补充更是需要而非奢侈。
听到“营养不良”，大部分人直接联想到的是第三世界，像一些非洲国家或是战祸中的民族或饥荒难民。可是您可知道，在如今最常见的，却是生活在富裕地区的人民，表面上饮食丰盛但实质吃错了众多“食物”，出现摄取过量但营养不良的讽刺窘境!
农作物变得不健康
首先就让我们来看看现代食物究竟有多营养?传统上，粮食的来源有赖农作物，而农作物的营养取决于种植时的土壤营养。农业学上的“最低限度定律”指的是只要土壤缺少了一种营养素，则所产出的农作物便不健康，当然也代表人们摄入之后，同样难以达到预期的健康。
自从农业工业化后，土地的运用被改变了，耕耘的方式不同了，除了原有肥沃的土壤被稀释外，许多农地更被工业废料污染，破坏了许多有机物质，至于决定农作物生产方向的，也不再是传统的农民，而是食品制造业的大亨们。为了增加产能与产值，95%的农作物使用化肥及农药，目的当然是希望加快生长速度及减少虫害损失，这种方式在二次世界大战以前还是罕见的，然而才不过五、六十年的光景，人类的农业生产方式已经发生了史无前例的变革，各种农药的使用，到了满山遍野的程度。化学肥料只提供钾、氮、磷等元素，但镁、硒、铬、硼、锰等微量元素却不知不觉地不见了，而这些缺乏的元素正与许多现代“文明病”有关!
另一方面，近20年来，许多粮食更是经过极具争议的基因改造而生产出来的，特别是食用量大的玉米、黄豆(大豆)、小麦、棉花、甘蔗、椒类、马铃薯、番茄等。这些被改造过的农作物，几乎都变成金融市场上可供炒作的宠儿，通称为“大宗物资”的原物料商品，这些“物资”除了营养价值被改变以外，也增加了食用后产生过敏的可能性，更可能导致人类“基因改变”的风险!
但对“制造商”而言，他们所重视的，是“商品”的价格，还是您的“健康”状况?尤其不幸的是，关于这方面的研究，却鲜为一般民众知悉。事实上，仅是玉米所衍生制成的产品就不下数百种，常见的包括食用油、糖浆、面粉、玉米粉、罐头食品、饮料、饼干等极为常见的民生食品，甚至是维生素C片，涵盖之多，真是不胜枚举。
加工食品危害人体健康
由于全球的“农业政策”实质上已变成“政经”力量的玩偶，掌控权早已不在农民手上，当然所关注的更不是“营养”议题!由于最上游的食物原料即已产生“质”的变化，到底谁来为我们的饮食把关确实值得深思!此外，由于“食品”已摇身变成一种极具商业价值的产业，一种顺应潮流的制造业，故无论从生产、加工、储藏、运输或包装上，讲究的必定先是能防腐变质及足够的保存期限，于是防腐剂、稳定剂、填充添加物等成为标准配备，同时为了吸引顾客口味，色素、味素、糖精也变成必备成分。但这些化学物质除了使食物的营养价值不断下降外，更增加人体肝脏解毒的负荷。而且，由于现代快速的生活形态当道，使得速食、快餐的餐饮方式应运而生，并成为许多新人类的常态饮食，他们但求吃饱，根本不会考虑或注意营养与否，再加上各类冷冻、微波食品急速席卷饮食市场，使每天依赖这些“机械式”食物的人，处于“欠缺营养”的慢性自杀而不自知!
其实人的生命就像慢慢燃烧的“炉火”，食物就是维持温火的柴薪，“好”的食物可以助燃，“坏”的食物则会减弱燃烧，而“错”的食物更会把火熄灭!为了让生命之火延续，通常我们每天要依赖约50种必需物质，包括20-21种矿物质、13种维生素、8-11种氨基酸、2种必需脂肪酸、水、空气、阳光及热量来源等。
因此只是“吃饱”并不见得符合这个原则。尤其是如前所述，食物的来源及饮食方式，早就和健康原则背道而驰。所以，活在当代的人，首先必须了解什么是所谓的加工食物，垃圾食物(与冒牌食物，这些“食物”通常是热量高、缺乏营养素、高淀粉及高脂肪，并且充满化学物质(防腐剂、人工色素、人工甜味等)。其次则要懂得精明地选择真正的食物(表4-4)。除此之外，还要有正确的基本饮食方法。当然要让我们活出“生命之火”，仅仅从食物着手还不够，高品质的营养补充是需要而非奢侈，问题在于如何选择与摄取才能符合个人的需求。
在我们的生活中很多人的食量都是特别大的，他们特别喜欢吃一些东西，但是有些时候即使吃太多的食物也不上厕所，这样就容易使人的体重日渐增胖，很多人都是不喜欢胖胖的，因为胖人不仅容易得一些疾病，而且在运动的时候也比较容易出汗，那么为什么会吃的多拉的少呢？
可能是便秘导致的，便秘是大便的时候很吃力，排便时间延长，严重者甚至无法排除大便。也可能是慢性肠炎肠道功能紊乱所致的。
平时应该增加含纤维素较多的蔬菜和水果，适当摄取粗糙而多渣的杂粮如标准粉、薯类、玉米、大麦等。油脂类的食物、凉开水、蜂蜜均有助于便秘的预防和治疗，多饮水及饮料。
便秘怎么办：
1.生活规律化
在平时一定要避开压力避免熬夜，要养成早睡早起、定时上床的习惯，而且还要改善焦虑状况，比如在工作之余以嗜好来抒解压力，尽量保持好心情，均有助平衡自律神经，让肠胃通畅，这样就可以有效的缓解了。
2.适当的按摩
进行按摩疲累时，两手握拳轻轻敲打后腰，可缓解腰酸背痛又能刺激肠胃蠕动。洗澡时，也可以一边淋浴、一边用手在腹部按摩;如果再用莲蓬头以温水冲洗肛门约两分钟，还能舒缓肛门括约肌，让排便更轻松。睡觉前按摩腹部，则可帮助次晨排便。
3.养成良好排便习惯
每日定时上厕所，可以养成稳定的生理时钟，并防止粪便累积变硬;如果实在解不出来，也要尝试练习催生便意，久而久之自然会成习惯。在时间上，通常早上较易排便，只要起床后喝杯水就能刺激肠胃蠕动。
Q：我很瘦但测出来的血压高是怎么回事？瘦人为什么也得高血压？
A：高血压的发病和体形没有太大的关系，一方面是遗传因素的影响，就是说如果你的家里人有过高血压病史，那么你患高血压的几率就要比别人大很多。同时，高血压与个人的饮食习惯及环境有着密切的关系，平时压力过大，或是喜欢吃油腻，高盐饮食等等都是高血压发病的诱发因素。
我和你同样的情况。如果确定是高血压，就必须长期坚持服药。高血压发病原因很多，如血脂、血粘度、血管硬度、心理压力、工作压力，疲劳等。但医学界对高血压的确切发病机理至今还不清楚。
瘦人血压太高应注意什么
① 首先要控制能量的摄入，提倡吃复合糖类、如淀粉、玉米、少吃葡萄糖、果糖及蔗糖，这类糖属于单糖，易引起血脂升高。
② 限制脂肪的摄入。烹调时，选用植物油，可多吃海鱼，海鱼含有不饱和脂肪酸，能使胆固醇氧化，从而降低血浆胆固醇，还可延长血小板的凝聚，抑制血栓形成，防止中风，还含有较多的亚油酸，对增加微血管的弹性，防止血管破裂，防止高血压并发症有一定的作用。
③ 适量摄入蛋白质。高血压病人每日蛋白质的量为每公斤体重1g为宜。每周吃2-3次鱼类蛋白质，可改善血管弹性和通透性，增加尿钠排出，从而降低血压。如高血压合并肾功能不全时，应限制蛋白质的摄入。
④ 多吃含钾、钙丰富而含钠低的食品，如土豆、茄子、海带、莴笋。含钙高的食品：牛奶、酸牛奶、虾皮。少吃肉汤类，因为肉汤中含氮浸出物增加，能够促进体内尿酸增加，加重心、肝、肾脏的负担。
⑤ 限制盐的摄入量：每日应逐渐减至6g以下，即普通啤酒盖去掉胶垫后，一平盖食盐约为6g。这量指的是食盐量包括烹调用盐及其他食物中所含钠折合成食盐的总量。适当的减少钠盐的摄入有助于降低血压，减少体内的钠水潴留。
⑥ 多汔新鲜蔬菜，水果。每天吃新鲜蔬菜不少于8两，水果2至4两。
⑦ 适当增加海产品摄入：如海带，紫菜，海产鱼等。
为什么总是怀不了孕
1、为什么总是怀不了孕
女性怀不上孕的因素很多,如外阴阴道因素,外阴、阴道发育异常、处女膜发育异常,如处女膜闭锁,还有阴道炎症,如滴虫性阴道炎和真菌性阴道炎;输卵管因素,输卵管过长或狭窄,都会妨碍精子、卵子或受精卵的运行;卵巢因素,如卵巢发育不全、黄体功能不全、卵巢早衰等;生殖器官先天性发育异常或后天性生殖器官病变;免疫学因素,也就是说女性生殖道或血清中存在有抗精子抗体,引起精子互相凝集,从而丧失活力或死亡,从而导致不孕;性生活失调、性知识缺乏等也会引起不孕。由男方导致的不孕也是存在的,男方若出现先天性睾丸发育不良、结核、精索静脉曲张等,会影响精子生成;除此之外,还有环境污染、食品安全以及辐射等因素也会损害着男人的精子,因此要特别注意。
2、几月份怀孕最好
从医学的角度来看,胚胎发育主要有三个关键时期,一是大脑的成型期,就是怀孕的第三个月;二是脑细胞分裂期,怀孕第6个月;三是经细胞发育协调期,受孕第7—9个月。如果选择在八九月份怀孕,在宝宝的第三个月或第六个月的时候直至分娩的时候气候都是比较舒适,并且便于营养的补充,胎儿也会得到很好的发育。
根据资料统计,每年的下半年都是分娩的高峰时期,而四月到六月就是比较少生宝宝的季节,这个主要是因为婚期选择的关系,大部分的人群都会选择节假日比如中秋、元旦、国庆这些重大节日进行婚庆,婚庆以后就会准备怀孕的情况,如果是选择乍暖或者寒冬的时候进行怀孕,因为气候变化大,身体会变得相对的薄弱,就要多加注意病毒的入侵,特别是孕早期的时候要特别的关注宝宝的生长发育情况。
3、怀孕需要考虑季节吗
现代人生育下一代,已经不仅仅是把孩子养活这么简单,人们讲究的是“科学生育”和“优生优育”。在受孕时,充分考虑各方面的因素,尽最大可能生育优质的宝宝,这是每一位父母的心愿。
一般来说,影响胎儿质量的因素有:怀孕时夫妻双方的身体状态、女性孕期的心理状态、孕妇的年龄等。这些因素也是人们所熟知的,但是,需要提醒大家的是,受孕时的季节因素也是会影响胎儿质量的。在适当的季节怀孕,不仅减少了宝宝患病的几率,还有助于宝宝变得更聪明。夫妻在考虑受孕时,是需要考虑季节因素的,选择合适的季节受孕有助于生出来的宝宝“质量更高”。
如何快速受孕
掌握受孕最佳时间
在一天的时间里,存在受孕成功率的高低。研究发现,无论是精子的数量还是质量在下午稍后的时间段(即17-19时)则达到高峰。恰好也在此时,女性最容易受孕。
另外,人类的最佳生育年龄是25岁左右,随着年龄增长,人的生育能力在不断下降,从而增加了受孕的难度。
掌握排卵规律
排卵期是受孕的最佳时期,这是所有地球人类都知道的事情。所以,算准排卵期,然后有计划地进行“造人计划”,绝对是所有招数中最最重要的环节。
排卵检测其实跟早孕试纸一样。将试纸浸入尿液中,如果提示有排卵的话,就请准妈咪们放弃害羞的心思吧,赶紧运动起来,要知道此时“中弹”的可能性将比其他时候“中弹”的可能性大无数倍。
这种行房姿势最易受孕
一般的,房事中正面交合,是最普遍的一种方式,也是最有利受孕的行房方式。女方平躺仰卧,双膝微弯稍分开,这样可使精液射在宫颈口周围,这样的体位对子宫前位的女性最佳。第二种比较有利的受孕姿势,是从背面进入,这样的体位对子宫后位的女性可能更佳,更有利于宫颈浸泡在精液池中。
值得注意的是,房事后,女方一定不要乱走,为了确保受孕,房事后女性可把双腿朝空中举起,或者在臀下方塞一个枕头,使上身处于一个臀高头低的位置。再或者采取侧卧姿势,膝盖尽量向胃部弯曲。这样同样可以延长精液在阴道的存留的时间。
多久怀不上算不孕
婚后有正常性生活,未避孕,同居2年而未能受孕者称为不孕症(目前国际上多数以1年未能受孕为不孕)。据统计未避孕的夫妇,60%在婚后6个月内怀孕,80%在9个月内,85～90%在一年内怀孕,约有4%在婚后第二年怀孕。如婚后2年未孕,可称不孕症。婚后性生活明显异常或结婚较晚者可就医检查。
发现自己有肛裂的情况，最好是多注意休息，多喝一些开水，吃一些消肿的药物，不要长时间的站立或者是坐着，最好是躺着，吃一些出纤维的食物，或者是多吃水果和蔬菜。如果肛裂特别严重的话，就要考虑动手术治疗。手术之后可以直接出院，但是要注意多吃青菜促进排便。
一、肛裂的治疗方法
1、注意休息，避免长时间坐立，避免长时间下蹲，口服一些消肿的药物，改善血液循环，静脉曲张，迈之灵片，口服头孢类的抗生素，防止感染，保持大便通畅，多吃一些少渣的食物。
2、肛裂的疾病是可以通过调整饮食治疗的，这样就可能有效的软化大便，尤其是要注意个人的卫生情况，能促进肛裂的愈合，平时要养成良好的饮食习惯，多吃蔬菜和水果的，有条件的可以每天坚持坐浴治疗的，效果非常的好。
3、肛裂的治疗主要是保持大便通畅，可以用一些中药调理的，大便后取芒硝10克明矾10克冰片8克硼砂15克海螵蛸10克苦参20克白鲜皮15克地骨皮10克苍耳子8克五倍子10克每日一副煎水坐浴，效果更有效的。
4、肛裂的治疗关键还是我们要有一个积极的心态，不管采用什么方法治疗，都要积极配合医生，同时在日常生活中要注意多吃蔬菜和水果，多喝水，少吃辛辣食物，这些都对治疗肛裂有促进作用。
5、肛裂可以到医院进行手术治疗。一般治疗不用住院，手术完后就能回去。治疗后明显的感觉排便比较轻松。平时注意饮食调理，每天定时排便的习惯，且多食蔬菜，以保持大便通畅。
二、肛裂不治的危害
1、肛乳头炎：溃疡上端与齿线相连，炎症扩散，常引起肛窦炎和乳头炎，最后形成乳头肥大。
2、肛窦炎：由肛窦感染扩散，肛管皮下形成小脓肿，破溃生成溃疡。有时先有肛裂，后引起肛窦炎。
3、梭形溃疡：肛管皮肤裂伤，经过感染，形成溃疡。
4、裂痔：裂口下端皮肤因炎症改变，浅部静脉及淋巴回流受阻，引起水肿，组织增生，形成结缔组织外痔，又称为哨兵痔。
5、潜性瘘管：肛窦基底，常见有瘘管与溃疡相通，这是因为肛窦感染化脓，形成小脓肿破溃所致。
6、肛门梳硬结：即栉膜增厚和变硬，形成梳状硬结，暴露在溃疡的基底，妨碍括约肌的舒张，影响溃疡的愈合。
【导读】再饿也忍住空腹别吃这些，不少人总是经不起美食的诱惑，尤其是在肚子很饿的时候，常常会饥不择食，网上传言空腹喝牛奶、吃香蕉，据说不仅起不到营养滋补身体的作用，有时还会有损健康，接下请看下文再饿也忍住空腹别吃这些。
再饿也忍住空腹别吃这些
1. 牛奶
传言：牛奶中含有大量的优质蛋白质，如果空腹饮用，蛋白质将被迫转化为热能消耗掉，起不到营养滋补作用。
解读：首先我们是怕牛奶里面的蛋白质被浪费掉。其实牛奶中碳水化合物（奶中是以乳糖形式存在）含量比较高，约4.5%的乳糖，也含有3%左右的脂肪，所以不用过多担心。
牛奶有个特殊的地方在于有一部分人群，体内缺乏分解乳糖的酶，也就是乳糖不耐受，这时空腹喝牛奶会引起腹胀、腹痛等，这部分人群就不建议空腹喝牛奶。
此外，牛奶的营养价值比较高，空腹喝牛奶，会使牛奶在胃肠道通过时间加快，吸收率下降等。所以如果只有牛奶选择，没有乳糖不耐受，空腹喝可以；但最好是不要这么做，其实加一两块面包就很不错。
2. 茶
传言：空腹喝茶会稀释胃液，降低消化功能，还会引起茶醉,表现为心慌、头晕、四肢无力、胃肠不适、腹中饥饿等。
解读：其实对于上面提到的茶会稀释胃液等是因为茶里面的咖啡因。但是需要注意的一点，在下面两种情况下空腹也可以喝茶：①茶不要太浓。②控制数量，不要一直喝。如果存在胃溃疡、胃下垂之类的疾病，空腹就不要喝了。
3. 西红柿
传言：西红柿空腹食用不仅妨碍胃的吸收，而且，西红柿含有大量的果胶、柿胶酚、可溶性收敛剂等成分，容易与胃酸发生化学反应，形成胃结石。所以，西红柿不宜空腹吃。
解读：对于没有胃部疾病的人群，没有什么担心的。比如你想在早上的汉堡或者三明治中，总会出现西红柿的身影。生吃则有助于补充维生素C,熟吃可以获取番茄红素，所以不要过于纠结。
4. 香蕉
传言：香蕉中有较多的镁元素，空腹吃香蕉会使人体中的镁骤然升高而破坏人体血液中的镁钙平衡，对心血管产生抑制作用，不利于身体健康。
解读：上面提到了香蕉中含有较多的镁，成年人镁元素的推荐摄入量是330mg/d,而100g香蕉中的镁是43mg,加上食物消化吸收率的问题，即使有一半的镁可以被消化吸收，那得吃3斤左右的香蕉才能达到推荐摄入量，所以说这个说法没有什么科学依据，除非一天吃3斤以上的香蕉，不过这个也不太可能。
饮食养生
运动养生
