老年便秘患者怎样按摩？
天下只有养生之道，没有长生之药。社会在发展，养生也逐渐成为很多人的关注焦点，作好了养生我们的生活质量才更好。就养生保健话题，您是如何看待的呢？请您阅读养生路上(ys630.com)小编辑为您编辑整理的《老年便秘患者怎样按摩？》，供您参考，希望能够帮助到大家。
基本治法：
（1）腹部操作：手法：一指禅推法、摩法、按揉法。取穴及部位：中脘、天枢、大横、关元。操作要求：病人仰卧位，医生坐于右侧。先以轻快的一指禅推法在中脘、天枢、大横、关元穴治疗，每穴1分钟，然后以顺时针方向按摩腹约10分钟，再以指按揉中脘、天枢、大横穴并用掌摩横结肠、乙状结肠。
（2）背部操作：手法：一指禅推法、按法、揉法、擦法。取穴：肝腧、脾腧、胃腧、肾腧、大肠腧、长强。操作要求：患者俯卧位，医生坐于右侧。先以一指禅推法治疗背部两侧膀胱经，沿肝腧、脾腧向下推，往返5分钟，然后用按揉法在肾腧、大肠腧、长强穴治疗，往返3次。再以擦法擦热长强。
辨证加减：
（1）热结便秘：加按足三里、支沟、曲池、合谷穴、长强、大肠腧、胃腧。
（2）气滞便秘：加按揉中府、云门、膻中、章门、期门、肺腧、肝腧、膈腧，以酸胀为度。手法刺激不应太重。再加摩气海，斜擦两肋。
（3）阳虚便秘：加横擦肩背部及肾腧、命门，再直擦背部督脉，均以透热为度。
（4）气血虚便秘：加轻揉肝腧、脾腧、内关、心腧、足三里，再将腰骶部擦至温热。可酌情配合捏脊3遍。
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支沟穴位于手背腕横纹正中上三寸处
方法：用手指指面向下按压，或作圈状按摩。大肠俞位于距离第四腰椎棘突下向外约一寸五(比大拇指略宽)。方法：以手指指面向下按压，或做圈状按摩。另外，取干薄荷5克，用热水冲泡饮用，能有效缓解便秘。或是将少量黑芝麻和杏仁粉混合用水冲泡饮用。
相关小贴士：
指压少商穴治呃逆 呃逆发作时，指压少商穴即可自制。少商穴在大拇指外侧，距指甲根角3毫米处。患者可以拇指和食指紧压少商穴，至有酸痛感为度，持续0.5～1分钟，呃逆即止。
指压内关穴止呕吐
因小恙引起呕吐，可用中指压内关穴止呕吐，内关穴在掌后二寸(同身寸，下同)处，在两筋之间，压至有酸胀感即说明已中穴位，约1分钟即可止呕吐。捏脚后跟止鼻血 鼻出血时，马上以拇指和食指捏患者脚后跟(踝关节及足跟骨之间的凹陷处)，左鼻出血捏右脚跟，右鼻出血捏左脚跟，当可止血。指压太阳穴止头痛 一般性头痛，患者可用双手食指分别按压头部双侧太阳穴(太阳穴在眉梢与外眼角中间向后1寸凹陷处)，压至胀痛，并旋转按揉约1分钟，头痛便可减轻。
按足三里穴止胃疼
胃痛时，用双拇指按揉双腿足三里穴。足三里穴在膝盖下三寸、胫骨外侧一横指处，待有酸麻胀感后3～5分钟，胃痛可明显减轻乃至消失。掐中指甲根缓解心绞痛 当心绞痛发作，一时无法找到硝酸甘油片时，他人可用拇指甲掐患者中指甲根部，让其有明显痛感，亦可一掐一放，坚持3～5分钟，症状可缓解。
捏压虎口治晕厥
晕厥即面色苍白、恶心欲呕、出冷汗甚至不省人事。此时，他人可用拇指和食指捏压患者虎口(即合谷穴)，捏压10余下时，一般可以苏醒。
点压天枢穴治便秘
便秘者在大便时以左手中指压点左侧天枢穴(位于肚脐旁3厘米直下1厘米处)上，至有明显酸胀感即按住不动，坚持1分钟左右就有便意，然后屏气，增加腹内压，即可排便。
生活当中有很多人经常会遇到便秘的问题，便秘并不是一种疾病，只是因为不注意合理的饮食习惯，再加上没有及时多喝水，平时不爱吃蔬菜，饮食方面的规律都是导致便秘的原因，出现便秘后并不是一定要通过食疗的方法调理，也可以通过一些按摩的方法缓解。
第一：支沟穴
支沟穴的位置在手腕横纹正中间大约三寸左右的位置之上，非常的好找。按摩的方法就是用手指轻轻的往下按摩这个穴位，也可以通过转圈的方式进行按摩，具有很好的治疗便秘的效果。
第二：肾俞穴
可以坐在床上或者是凳子上面，然后双手叉腰，拇指向前按摩两侧边的肋骨，中指则是按摩在肾俞穴的位置。可以稍微用力一些的按摩，然后一次揉按大约五十次左右就可以了，注意两边都是需要的哦！
第三：按摩足三里穴
可以坐在床上，然后将双腿的膝关节伸直，然后用拇指按在足三里穴的位置之上，然后剩余其他五只手指则是仅仅的贴在小腿的后侧。按摩的力量不要太轻，可以用拇指适当的用力按摩大约五十次左右。
第四：关元穴
可以放松的躺在床上，然后用一只手的拇指指腹位置放在关元穴上面，然后稍微用力的按摩大约五十次左右。
第五：天枢穴
放松的躺在床上，然后双手叉腰，中指的指腹位置则是按摩两侧的天枢穴位置，剩余的其他手指则是紧紧的衣服在皮肤之上，然后手指稍微用力按摩五十次左右。
第六：大肠俞
大肠俞的位置在剧烈第四腰椎棘突出位置往下大约1.5寸位置上面，大约有大拇指那么宽。可以将手指的指腹位置按摩，也可以通过转圈的方式进行按摩，能够很好的治疗身体便秘的情况。
第七：中脘穴
放轻松仰躺在床上，然后双腿自然的伸直。将右手的手掌心重叠在左手的手背上面，然后用左手的掌心紧紧的贴在中脘穴上面，然后稍微的用力按摩五十次左右。
肥胖者便秘时怎样按摩？
肥胖与便秘之间并无直接的因果关系，但肥胖者往往有喜欢摄取容易消化的食物，同时又最怕运动，导致腹肌衰弱，阻碍肠的蠕动而易产生便秘。治疗此种便秘时，除一般治疗便秘的方法外，还可采用点穴指压按摩：
（1）左下腹的指压：用指压天枢穴及大巨穴，按压时腹部要放松。
（2）指压足底穴位：主要点压足底大拇指的中央、肾、肾上腺（足底中心偏前）和足底中心，此处为小肠大肠的部位。每个部位按压2分钟。
（3）除以上按压疗法外，还可用后脚跟踢臀部，以加强疗效。此法取身体俯卧，用后脚跟踢臀部。如果患者踢不到自己的臀部，但还是要左右交替做20〜30次。因为这种运动除了刺激脚部外，还用到腹部肌肉，可促进肠的蠕动。
高血压病患者发生便秘时怎样按摩？
便秘是高血压的成因之一，高血压病患者中有许多人饱受便秘之苦。由于血压是受自主神经的控制，而便秘与自主神经的活动也有密切关系，所以血压与便秘或多或少有所关联。高血压病患者发生便秘时可采用下列按摩治疗方法：
（1）橡皮槌敲击脚掌：患者坐在椅子上，一脚放在另一脚的膝盖上，用橡皮槌敲击脚掌，以感觉舒服的强度为宜，只要有节奏地敲，5分钟脚掌会发红发热。左右脚均做，早晚各做一次，做完后热水足浴。此法有畅通经脉，提高生命活力，增强循环系统机能，保持血压正常等功能。
（2）指压足部的穴位：涌泉穴、足三里、三阴交。
便秘伴有腹痛时怎样按摩？
通常便秘是不会引起腹痛的。便秘产生腹痛，大半是肠内气体积存，或痉挛性便秘的情况。若有气体积存时，参照便秘伴腹胀的按摩治疗，可使气体排出而痛止。至于痉挛性便秘，它是由于大肠的一部分强烈痉挛，而产生腹痛，可采用下列按摩方法：
(1)指压胆经中的带脉穴。一般人只要指压胆经中的带脉穴位，即可见效，带脉位于身体侧面，相当于肚脐高度的正中央，用拇指头朝身体中心强压，即可止痛。
(2)下肢的梁丘穴及足三里。梁丘是治疗胃肠病痛的名穴。一般的腹痛只要刺激带脉穴位与梁丘穴，儿乎都可止痛。梁丘位于大腿前外侧膝盖骨上方三横指，胃痛或腹痛时，按压此处必痛。
(3)温暖腹部。可用双手摩擦发热温暖腹部，亦可用热敷。如果腹痛伴有发热或其他症状如下痢，则不可用上法治疗。
便秘伴有腹胀时怎样按摩？
一般便秘时，总有腹胀之感，这是因为大便滞留在肠内，使肠内细菌繁殖，引起发酵或腐败，所产生的气体积存在肠内的缘故，但不是每个便秘患者都有腹胀。按摩治疗时首先要温暖腹部，再就是用点穴指压手脚部的穴位，用强刺激足三里、三阴交以及合谷穴，使之产生酸胀感，即能有效。如果腹胀则应避免强刺激腹部，否则只会增加痛苦而毫无效果，此时则可按摩肋骨下端，两手掌按住心窝处，沿着肋骨下端，像写八字似的按摩，指头轻压骨头，反复10〜20次。这种按摩法可促进胃肠运动，改善食欲不振或胃下垂。以上按摩可自己做，也可由他人做，但要坚持。
便秘是一件常见的事情，这对患者来说，真是件折磨人的事情，一去厕所就要花很多的时间，哎。那么怎样治便秘呢?便秘偏方有哪些呢?这些都是患者想问的，今天小编就给大家介绍介绍便秘怎么办吧。
目录
1、穴位按摩治便秘 2、便秘偏方
3、中医治便秘药膳 4、治疗便秘的中药
5、热水浴治便秘 6、中医推拿治疗儿童便秘
7、中医治疗老人便秘的偏方 8、便秘的误区
穴位按摩治便秘
便秘是生活中常有的情况，总是排不出来，还会导致体重的增加、皮肤变差以及口臭，这对我们的生活是非常有影响的。
出现便秘的原因有很多，主要就是没有养成良好的生活习惯以及饮食习惯。治疗便秘的方法有很多，今天小编就来为大家说说便秘按摩什么穴位好，一起来了解下吧!
便秘按摩什么穴位
中医方面认为，便秘并不是一种疾病，而是身体中出现某一种疾病所表现出来的症状。便秘的主要症状就是排便的次数减少，并且粪便变得干结，这就导致排便的时候感觉到非常的困难，甚至有些人两三天甚至是更久的时间才排便一次。
如果你想通过按摩的方法使得排泄变得顺畅的话，那么这时候一定要按摩腰肾部位，这样会有很大的收获的哦。
第一：支沟穴
支沟穴的位置在手腕横纹正中间大约三寸左右的位置之上，非常的好找。按摩的方法就是用手指轻轻的往下按摩这个穴位，也可以通过转圈的方式进行按摩，具有很好的治疗便秘的效果。
第二：肾俞穴
可以坐在床上或者是凳子上面，然后双手叉腰，拇指向前按摩两侧边的肋骨，中指则是按摩在肾俞穴的位置。可以稍微用力一些的按摩，然后一次揉按大约五十次左右就可以了，注意两边都是需要的哦!
第三：按摩足三里穴
可以坐在床上，然后将双腿的膝关节伸直，然后用拇指按在足三里穴的位置之上，然后剩余其他五只手指则是仅仅的贴在小腿的后侧。按摩的力量不要太轻，可以用拇指适当的用力按摩大约五十次左右。
第四：关云穴
我们放松的躺在床上，然后用一个手的拇指的指腹放在关元穴上，这时候稍微用点力按摩五十次就好了。
第五：天枢穴
放松的躺在床上，然后双手叉腰，中指的指腹位置则是按摩两侧的天枢穴位置，剩余的其他手指则是紧紧的衣服在皮肤之上，然后手指稍微用力按摩五十次左右。
第六：大肠俞
大肠俞的位置在剧烈第四腰椎棘突出位置往下大约1.5寸位置上面，大约有大拇指那么宽。可以将手指的指腹位置按摩，也可以通过转圈的方式进行按摩，能够很好的治疗身体便秘的情况。
第七：中脘穴
放轻松仰躺在床上，然后双腿自然的伸直。将右手的手掌心重叠在左手的手背上面，然后用左手的掌心紧紧的贴在中脘穴上面，然后稍微的用力按摩五十次左右。
第八：按摩腹外侧
仰躺在穿上，然后两只手分别放在身体两边的腹外侧上面，然后从掌跟的位置开始往下推按，直到腹股沟的位置，然后反复做五十次就可以了。
第九：按摩下腹部
将右手的掌心和左手的手背进行重叠，然后将左手的掌心紧紧的贴在下腹部的位置，然后稍微用力按照顺时针的方向按摩大约五十圈，直到皮肤出现微微发热的情况就可以停止了。
第十：拿捏腹肌
仰躺在床上，然后将拇指还有剩余其他的四肢手指用力的按摩起来，然后拿捏腹部的肌肉五十次。可以两只手一起进行拿捏，这样治疗便秘的效果更好。
第十一：脐四周
仰躺在穿上，然后将左手掌心叠在左手的手背上面，然后左手的掌心放在肚脐上面。不要太过于用力，然后围绕肚脐按照顺时针的方向进行按摩，大约五十次左右就可以了。
小编建议
便秘是困扰很多人的健康问题，如果身体出现了便秘的情况，不仅仅会感觉到腹部肿胀非常的难受，同时脸色也会越来越不好，由于毒素在身体中堆积没有排出体外，脸上也会出现长斑等情况，除此之外对于身体的抵抗力还有免疫力也会造成严重的影响。
所以说，日常生活中一定要做好预防以及治疗便秘的工作。饮食要清淡一些，少吃过于油腻或者是上火的食物，除此之外还应该保持一个愉快的心情，并且多加运动，这样身体才会越来越好。治疗便秘的方法有很多，除了今天小编为大家介绍的便秘按摩什么穴位好，也可以通过一些饮食来调节身体。例如可以将干薄荷用开水冲泡服用;也可以将黑芝麻还有杏仁粉一起混合之后用开水冲泡服用。这些方法制作起来都不困难，但是却都能够很好的缓解便秘的情况，令身体恢复健康。
当听到救护车的声音，你的心头是不是会为之一颤呢?生命是宝贵的但同样也是短暂的，稍不注意便会惹来疾病的困扰，因此很多人逐渐加入了养生的队列，通过不同的健康方式进行身体的保健!有些人则关注日常的体育锻炼，而有些人则通过食疗的方法进行身体的调理!
然而，有一个很多人都意想不到的养生秘笈，只需你每天经常对其进行按摩，便能很好的起到神奇的防治百病的目的!如果你想了解这个方法，下面就随着小编去了解一下!
每天摸这处百病全消
1、摸小腿肚
生活中，很多人总会出现手脚冰凉，脸色苍白等症状。在中医理论中认为，出现这种身体现象的人多为寒性体质。很多人对于体寒都是保持一个无关紧要的态度，但是殊不知体寒竟然是百病的源头，它会在不知不觉中对身体的各大组织造成严重的破坏，从而对人们的免疫力以及消化力造成严重的损害，从而缩减宝贵的寿命。
而体寒主要分为两个阶段，一个是初期阶段，主要是身体怕冷以及四肢冰凉等症状，并且由于寒气的入侵，从而作用于关节部位，造成关节酸痛等问题，久而久之还会恶化成关节炎，风湿病等病症。
同时，对于女性这个特殊群体来说危害更是很严重的，因为如果女性出现体寒，那么最直接的表现便是出现痛经或是月经不调，严重的还会有闭经的症状，这些都是造成不孕的元凶，严重的危害女性健康。
另一个则是体寒的重症阶段，患者主要表现为早晨起床之后身体会出现水肿以及手脚发麻等症状产生，并且四肢总是处于酸痛状态，整个人都没有精气神。可见，体寒对于人们的健康造成了诸多不良的效果。
针对体寒这个病状，我们可以通过按摩穴位的方法来进行缓解治疗。在我们的小腿内侧就有一个重要的驱寒解湿的重要穴位阴陵泉，这个穴位是脾经的合穴，是从脚趾为起点通过脾经然后往腿部顺延的一个重要的养生穴位。
治疗便秘的中药
便秘是一种常见的临床症状，大多患者都喜欢自己吃药解决。根据中医的理论，便秘应根据临床表现的不同，辨证分型论治，在这里为您推荐九种用中药治疗便秘的方法。
白术散
取生白术适量，粉碎成极细末，每次服用白术散10克，每天3次。此法对虚性便秘疗效颇佳，一般用药 3～5天，大便即可恢复正常，大便正常后即可停药，以后每星期服药 2～3天，即可长期保持大便正常。
芍甘汤加味
取生白芍30克，生甘草20克，枳实15克，加水2碗煎成大半碗，每天1剂，分2次服用。此法特别适用于老年、久病体弱的成人便秘患者，但孕妇慎用。
连翘
取连翘15～30克，煎沸当茶饮，每日1剂。小儿可兑白糖或冰糖服用，不兑糖效果更好。持续服用 1～2周，即可停服。此方特别适用于手术后便秘、妇女便秘、外伤后便秘、高血压便秘、习惯性便秘、老年无力便秘、脑血管病便秘及癌症便秘等。
车前子
每日取车前子30克，加水煎煮成 150毫升，每日3次，饭前服，1周为1个疗程。一般治疗 1～4个疗程即可痊愈。服药期间停服其他药物。本方不仅可以治疗便秘，而且还有降血压作用，特别适用高血压而兼便秘患者。另外，以车前子为主治疗糖尿病便秘患者，均有明显的近期、远期疗效。
昆布
昆布60克，温水浸泡几分钟，加水煮熟后，取出昆布待适宜温度，拌入少许姜、葱末，加盐、醋、酱油适量，1次吃完，每天1次。
生甘草
取生甘草2克，用15～20毫升开水冲泡服用。每日1剂。本法专治婴幼儿便秘，效果满意，一般用药7～15天即可防止复发。
胖大海
取胖大海5枚，放在茶杯或碗里，用沸水约150毫升冲泡15分钟，待其发大后，少量分次频颇饮服，并且将涨大的胖大海也慢慢吃下，胖大海的核仁勿吃，一般饮服1天大便即可通畅。
蒲公英
取蒲公英干品或鲜品60～9 0克，加水煎至100～200毫升，鲜品煮20分钟，干品煮30分钟，每日1剂饮服，年龄小服药困难者，可分次服用，可加适量的白糖或蜂蜜以调味。
桑椹子
取桑椹子50克，加水500毫升，煎煮成250毫升，加适量冰糖，以上为1日量，1日服1次，5天为 1个疗程。
便秘怎么调理
便秘的常见症状?便秘怎么调整?据不完全统计约有50%的人曾有过便秘，尤其是老年人、孕妇和小孩的发生率最高，许多人为此而痛苦万分。患了便秘怎么调整?下面一起来看看治疗便秘的方法吧。
人正常的生理是每天至少排便1-2次，如果24小时不排便的话，再排便就很容易出现粪便干结不易排出的现象，也就是便秘。那为什么会这样呢?人体是个很精密的仪器，各个器官各司其职，小肠是负责吸收营养的，而大肠是负责吸收水分的，食物在小肠吸收了营养之后，将毒素和废物排入大肠，准备排出体外，这样来维持平衡，所谓的有出就有进，人体通过口腔进食，再通过大肠的肛门将废物排出。
如果便秘的人就会出现这样的情况，小肠吸收营养后，废物排入大肠，可是，不能顺利排出体外，那么大肠就会将粪便里的水分吸收，同时也会将毒素重新吸收进入血液，这样不仅导致大便干结不宜排出，也会增加肝脏的负担，我们会发现经常便秘的人脸色都很晦暗，而且，非常容易长痘痘，口气也很重。
便秘对健康的危害非常大，轻度可以引起痔疮、肠道溃疡、憩室等，严重的就是直肠癌，一般有10年以上便秘历史的人发生癌变的几率非常大。所以，一定要防止便秘。
便秘的常见症状
1、便意少，便次也少
此类便秘可见于慢通过型和出口梗阻型便秘。前者是由于通过缓慢，使便次和便意均少，但间隔一定时间仍能出现便意，粪便常干硬，用力排便有助於排出粪便。而后者常常是感觉阈值增高，不易引起便意。
因而，便次少，而粪便不一定干硬。对这些患者可试用膨松剂或渗透剂，增加粪便含水量，增加软度和体积，刺激结肠蠕动，也能增加对直肠粘膜的刺激，同时应定时排便。
2、排便艰难，费力
突出表现为粪便排出异常艰难，也见于两种情况，以出口梗阻性便秘更为多见。患者力排时，肛门外括约肌呈现矛盾性收缩，以致排便困难。这种类型的便次不一定少，但费时费力。如伴有腹肌收缩无力，则更加重排便难度。
还有一种情况是由于通过缓慢，粪便内水分过多被吸收，粪便干结，尤其是长时间不排便，使干硬的粪便排出异常困难，可发生粪便嵌塞。这类便秘也可试用膨松剂或渗透剂，使粪便变软，便于排出，有时需结合灌肠治疗。如粪便软化后依然难以排出时，则提示为出口梗阻性便秘。这一类患者需要指导排便方式，必要时进行生物反馈治疗。
3、排便不畅
常有肛门直肠内阻塞感，排便不畅。虽频有便意，便次不少，即便费力也无济于事，难有畅通的排便。可伴有肛门直肠刺激症状，如下坠、不适等。此类患者常有感觉阈值降低，直肠感觉高敏，或伴有直肠内解剖，如直肠内套叠以及内痔等。
个别病例的直肠感觉阈值升高，也出现类似症状，可能与合并肛门直肠局部解剖改变有关。这部分患者的治疗需要提高感觉阈值，减少排便次数，治疗肛门直肠局部病变，如痔源性便秘的局部处理。
1、饮水清淡，多吃膳食纤维，合理饮食，严禁暴饮暴食，少吃辛辣刺激的食物，如辣椒、速食快餐、烧烤等。
2、经常锻炼身体，利用休息时间参加户外运动，如打球、跑步、跳操等，运动可促进肠胃蠕动，加速排便。
3、多喝水，我们都知道多喝可美容养颜，其实多喝水还可以促进肠胃的蠕动，是身体内的水分增多，不会造成大便的干燥。
4、养成规律的作息时间，每天造成喝一杯白开水或者蜂蜜水，每天喝1500毫升的水，可软化大便，有利排便。
5、保持愉快的心情，不要经常生气动怒，女性经常心情不愉快，会导致月经不调。
6、定时排便可是肠道不会堆积粪便，不会滞留很多毒素在体内，每次排便时间控制在5分钟左右。
有效缓解便秘的食物
1、香蕉
如果早晨能够坚持吃一条香蕉，可以很有效的环节便秘。
2、酸奶
常喝酸奶有助于改善便秘，酸奶中含有大量的有益菌，可以增加肠道的蠕动，缓解便秘。
3、蜂蜜水
每天早上坚持喝蜂蜜水，或者将蜂蜜加入其它饮品，都可以有效缓解便秘。
4、红薯
红薯不仅可以缓解便秘还可以预防癌症。味甘性温，能滑肠通便，健胃益气。而且因为红薯含有较多的纤维素，能在肠中吸收水分增大粪便的体积，刺激神经引起便意，引起通便的作用。
5、苹果
因为苹果重含有丰富的水溶性食物纤纬---果胶。而果胶有保护肠壁、活化肠内有益菌、调理胃肠功能的作用，它就像一个肠道的清道夫一样，一旦进入肠道，能够有效地清理肠道，有助于宿便的排出，可以预防便秘。另外，苹果里富含的植物纤维，可以使大便变得松软，不干结，便于排泄。同时在苹果里还含有丰富的有机酸，可以刺激肠子蠕动，也有助排便。
千万不要忽视便秘对于身体健康的影响，一定要及时的进行调理，争取早日改善便秘的状况，这样能够避免便秘给身体健康带来的危害。
便秘偏方
便秘怎么办?许多年轻女性由于压力、生活习惯等因素，经常出现排便困难、腹部胀闷等不适。如不及时治疗便秘，宿便在体内堆积，会加速身体衰老、体臭、肥胖等问题。便秘怎么办?便秘如何缓解?小编教你中医治便秘的偏方，快速通便不便秘。
现代生活节奏加快，工作压力增大，饮食结构不合理，缺乏运动，以及为了追求美丽身材而滥服减肥药，这些都让便秘缠上年轻女性。她们大多感到腹部胀闷，阵发性腹痛，排便困难，甚至有排便恐惧感。便秘若不及时治疗，会影响美容、导致肥胖、产生体臭、饮食无味、神经衰弱、诱发癌症等。
为什么会便秘?
便秘的主要表现是大便次数减少，间隔时间延长或粪质干燥，排出困难或排出不畅。饮食问题是其中一个多见的因素。
摄入饮食过少，食物成分不当(食物中含多量蛋白质，而碳水化合物、纤维成分少)、饮食习惯、饮食种类的改变、环境变化等因素均可造成肠蠕动功能减弱而引起便秘。也容易造成便秘。
1、大黄5-10克，研为粉末，用醋调为稀糊状，置伤湿止痛膏中心，贴双足心涌泉穴，10-15小时后取下，一般用药一次即见效。可清热消积，导滞通便。
2、芒硝5克，研为细末，置伤湿止痛膏中央，外敷双足心涌泉穴处，每日一换，连续3-5天。可清热导滞。
3、生大黄、焦山楂各等量。将二药择净，研为细末，装瓶备用。使用时每次取药末十克，用米醋或清水适量调为稀糊状，外敷于患儿双足心涌泉穴及肚脐孔处，敷料包扎，胶布固定，每日一换，连续35天。可清热导滞，消积化食。
4、生大黄、鸡内金各等量，择净研为细末，装瓶备用。使用时每次取药末10克，用米醋或清水适量调为稀糊状，外敷于双足心涌泉穴及肚脐孔处，包扎固定，每日一换，连续35天。可清热导滞，消积化食。
5、连须葱头5个，生姜1块，食盐9克，豆豉10粒。上药共捣成饼状，烘热后贴脐上，胶布固定，良久大便可通。如不通，可再敷。
6、将一把葱捣碎拌成饼状，贴在肚脐中，用热水袋装开水熨葱饼。注意不要造成烫伤。
7、两手中指按压两侧迎香穴(鼻孔两侧凹陷处)5-10分钟，出现酸痛为止，可刺激大肠，治便秘和大便困
8、左手拇指用劲按右手掌心数回，捏大拇指到小指，从指根到指端，一段段捏上再捏下数个来回，每指捏完再重捺掌心，再换右手按左手。眼睛闭着，全神贯注做手指操。坚持半年可见效。
中医治便秘药膳
1、南杏炖雪梨
材料：南杏仁15克，雪梨150克，白砂糖50克。
制作：南杏仁浸泡洗净去皮尖，雪梨削皮切粗件，然后将南杏仁、雪梨、白砂糖同放入炖盅内，隔水炖1小时，待凉喝汤吃梨。
功效：宣肺润肠通便(注：糖尿病患者不宜用)。
2、冰糖炖香蕉
原料： 香蕉1 只，冰糖20g，
制作： 香蕉去皮加冰糖，隔水炖服，每日1-2次，连服数日。
功效： 滋阴养血，润燥滑肠。
3、香蕉粥
材料：大米50~100克，香蕉200克，蜂蜜适量。
制作：大米洗净，放沙锅内煮粥，煮至600毫升左右，将香蕉去除外皮切成小段状，放入粥中，并放入蜂蜜，共同煮成粥，待凉后，空腹食用。
功效：清热润肠通便。
4、菠菜芝麻粥
材料：粳米100克，菠菜200克，芝麻50克。
制作：先将粳米洗净放入锅中，煮至米开花时放入菠菜，再煮沸后放入芝麻、盐、味精，空腹时服用。
功效：能润燥通便，养血止血，适用于老年性便秘、痔疮等。
5、桑椹瘦肉汤
原料：桑椹20g，瘦肉250g，柚皮100g，片糖1 块。
制作：将柚皮去外皮留肉，晒干后留用，瘦肉和桑椹分别洗净，用4 碗水，原料一起放入煲内，约煮3 小时加片糖，再煮片刻便可。
功效：清热凉血，润燥滑肠。
6、玉米须横月利汤
原料：猪胰(猪横月利)、玉米须50g，芡实50g。
制作：将猪胰去油膜，切数片，同药物加水5 碗熬至1 碗服之。若有糖尿病全身衰弱者加白术100g，黄芪100g(加多两碗水)。每日或隔日服一次。
功效：通便利尿，兼治糖尿病。
消除便秘需要从根本上对身体进行调理才可根除，切不可急于求成用一些对肠胃刺激较大的药物。最好和最安全的方式是饮食调理加运动辅助，彻底改善不良的生活习惯。
便秘患者如何练习按摩功？
仰卧，下肢屈起，自然呼吸。两手相叠放小腹上，放松肛门，意守丹田，两手先顺时针方向按摩36圈，又逆时针按摩36圈，接着将两手食、中、无名指对接，放于剑突下，从上向下到耻骨联合处推摩36次。将两手相叠放右下腹，沿右腹—剑突下—左腹—左下腹推摩36次，再将两手重叠放脐上，体松心静。腹式呼吸作深、慢、匀、长的深吸气，轻提肛。吸满气稍屏气5秒钟后呼气，放松肛门。这样反复做3次，逐渐增加到9〜18次。然后意守肚脐。并以肚脐为中心，用意领气，先顺时针方向转36圈，再逆时针转36圈，圈从小到大，直到整个腹部。每天晚上睡觉前，早上起床前各练1次，每次10〜15分钟。
便秘患者如何练习行气运化功？
(1)神龟行气法：仰卧床上，将被子盖至颈部，两手抓握被沿。逐渐把意念引至腹部丹田，呼吸均匀自然，随后作深、细、匀、长的吸气。当将吸毕时，颈部下缩。并抓握被子覆盖头部，闭气，达最大限度时轻轻将头伸出被外，用口缓缓呼气，模仿乌龟头部一伸一缩动作。重复20〜30次。
(2)三息引气法：仰卧床上，头部略垫高，两眼微闭。舌抵上腭，两脚自然平伸，一手按胸，一手按腹，采用鼻吸口呼的腹式呼吸法。吸气时，小腹自然向上凸起，以顶起按腹之手为度，并默念“凸”字。呼气时，用口缓慢呼出，以按腹之手落下为度，并默念“凹”字，重复3次后，作3次0然呼吸，再继续3次腹式呼吸。两种呼吸交替进行20〜30分钟。呼吸过程中，尽量做到自然，不要用力和憋气，吸气要吸足。待熟练后，两手可自然置于体侧。
谁都知道运动的重要性，无论是便秘、肥胖以及其他慢性疾病，只要多活动活动身体，即会产生显著的预防效果。可是，运动并非要特地进行晨跑、做健美操等不可，其实只要在日常动作中，稍下点功夫，便可弥补运动不足的缺憾。
运动可增加腹肌张力和胃、肠道蠕动，改善排便动力不足。早晨散步、慢跑、做深呼吸、活动腰肢等，有良好的促进消化和排便作用。俗话说“活动活动，大便自通”，散步、跑步、做深呼吸运动、打太极拳、转腰抬腿等适当的活动;参加休闲娱乐活动和体力劳动，不仅有利于强壮身体，还可使胃肠活动增加、增强食欲，使膈肌、腹肌、肛门肌得到锻炼，提高排便辅助肌的收缩力。
另外，还能提高肠道的蠕动能力，因而提高排便动力，预防和治疗便秘。经常劳动的农村老年人和经常进行运动的人很少罹患便秘，而城市中的许多老年人因懒于活动，而容易罹患便秘。
运动锻炼要结合个人的年龄、性别、体质、兴趣等，选择适宜的锻炼方式，持之以恒。
运动的特点是“动”，动则谷气得消，血脉流通，也就是说，运动能使大便保持通畅。为了自然地治疗和预防便秘，请每日多动一动。
(1)如果工作的地方在楼层较低的，请勿搭电梯，好好利用楼梯。下楼时，跑起脚尖走路，在家赤脚时，也同样以脚尖走路，这个动作可锻炼足肌及腹肌。
(2)站立工作，或坐久了起来伸懒腰时，请做半蹲运动。微微打开两脚站立，屈膝呈90°，保持这种姿势，若能达到30秒即合格，未能达到此标准的人，请以此为目标多做练习。亦可做起立、下蹲运动。
(3)工作告一段落时，坐着做伸展运动。首先背靠椅背，双手举高，然后上身后仰，这时脚尖顶住桌底，以免有后倒的危险。这种体操主要是锻炼腹肌。反复多次，根据各人情况而定，一般10次左右。
只要稍加留心，有许多日常动作能锻炼身体，只要持之以恒，就能在不知不觉中受益。
饮食养生
运动养生
