掌握高效用脑的时间
“不怕工资低，就怕命归西。不怕挣钱少，就怕死得早。”从古至今，关于养生有很多脍炙人口的诗句或名言，健康离不开养生，积极的心理离不开养生。关于养生保健有哪些知识需要掌握呢？养生路上(ys630.com)小编为此仔细地整理了以下内容《掌握高效用脑的时间》，希望能对您有所帮助，请收藏。
一般来说，人的大脑在一天中有4个用脑高峰期。如果能够恰当利用，就能比较轻松地掌握和巩固所学到的知识。
◎清晨6〜7点。大脑经过一夜的休息，已经完成了对前一天所接受信息的整理、归纳、记忆和清理工作，还没有接受新的信息。因此记忆事物时会印象清晰，适合记忆一些没有规律可循的知识，如数学公式，历史事件的时间、地点或一些地理名词等。
◎上午8〜10点。此时人体肾上腺素分泌旺盛，精力充沛，对各种信息的处理能力都较高，记忆力也随之增强。大脑的能力以反应力、判断力为主，分析能力增强，思考能力严谨周密。因此，是攻克难题的好时机。
◎傍晚18〜20点。在相当一部分人中，这一时间的记忆效果要超过清晨6〜7点。最好利用这段时间回顾全天学习的知识，以加深印象。
◎睡前1〜2小时。此时，大脑不再接受新的信息，因此，对临睡前接受的信息印象相对较为深刻，应复习一下比较难记的东西，如英语单词等。这是因为，当人处于睡眠初期的朦跋状态时，大脑正在无意识地进行信息编码整理工作，所以，此时既有利于保存记忆，也有利于提取记忆。
要有适时足够的睡眠
科学研究表明，睡眠实际上是大脑皮层的一个复杂的生理活动过程，因为人体的一切生理活动，都是靠大脑的兴奋和抑制这两个相互矛盾、相互抵抗的作用来实现的。
有人还曾做过“剥夺睡眠”的试验，结果发现连续被剥夺睡眠的人，不仅良好的心理状态被破坏了，而且会使人思维混乱，言语不清，智力降低。
可见，睡眠是维持正常生命活动的一种生理需要，适时和足够的睡眠也是解除大脑疲劳最为有效的方法之一。因此，家长和青少年都要注意保证足够的睡眠，以保证大脑良好的运转。
劳逸结合，合理用脑
防止大脑疲劳除了睡眠这种最基本的方式外，还有适时休息，劳逸结合。如果时间不充裕，那么消除大脑疲劳最积极有效的办法就是运动。因为运动有利于减少脑部淤血，对脑神经可以起到一定的保护作用。
另外，脑的分工也很精细，有的专管学习，有的专管运动。学习的时候，专管学习的神经细胞高度兴奋，而专管运动的神经细胞则处于休息状态。
专管学习的神经细胞和专管运动的神经细胞是交替工作的，我们可以利用大脑的这种工作机制进行积极有效的休息。大脑疲劳时，适当运动一下，就可以很快让大脑恢复活力。
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想要拥有一副健康的身体，在日常生活中就要注重养生和保健。很多人对养生存在很大的误区，认为只要找到一个方式一直做下去，身体就会越来越好，殊不知，其实在养生之路上，时间的掌握是至关重要的，学会掌握养生的时间，就等于是掌握了健康，时间的掌握主要体现在以下几个方面：
泡脚的时间必须要把握，若是不把握泡脚不仅是起不到效果，同时也是适得其反发生。所以泡脚有益于养生但一定要控制好时间，在半个小时以内就行了。因为在泡脚时会加速人体血液的流动，并且还会让心率加快，如超过这个时间会对心脏造成负担。
运动的时间也需要注意，虽然经常运动有益于强身健体，提高免疫力。而大家每天运动多长时间比较好呢?在正常情况之下，每天锻炼三十分钟这样即可，但你要是想减肥瘦身，那么在四十到六十分钟这样就行。避免过度的运动，这样就容易带给人们健康影响。
睡觉的时间也是非常必须注意，人通过睡眠来休养生息，而大家每天应该睡多长时间比较好呢?对于成年人来说每天保持六到八个小时的睡眠时间比较好，而对于老人以及孩子来说，时间要更长一点。睡觉不宜过长，过长容易是影响到人们的健康。
温馨提示：以上就是有关“养生最佳时间”的详细介绍了相信大家看过后对养生一定有了更深的了解了，其实养生讲究天时地利人和，盲目地去养生只会事倍功半，所以，我们首先要纠正自己以往对养生的观念误区，从最基础的时间掌控开始做起，这样才能将养生的功效发挥至最大，身体也才会越养越好。
脑疲劳，是一个有别于“躯体疲劳”的新 的医学概念，近来越来越受到人们的关注。它 反映的是大脑及大脑神经的病态和暂时未成病 态的各种亏损虚空状态，任何人都可能出现， 尤以白领和学生居多。
造成脑疲劳的原因
造成脑疲劳的原因一般有以下两种。
脑疲劳的内因
对自我的期望过高，奋斗目标定得过高，为距离自己的目标总是存在距离，所以总是加班 加点，不分白天黑夜地辛劳，而缺少休息放松的 时间，甚至睡眠不足，这样就容易导致自己的用脑过度，从而使大脑疲劳。另外，工作压力大、生活负担重、情绪紧张、焦虑或者一个人生闷气等都 是影响脑疲劳的内在因素，应注意加以克制。
脑疲劳的外因
造成脑疲劳的外因有很多，第一，高温或 者强烈的阳光会造成脑细胞损害，易使脑组织充 血、水肿；第二，居住环境通风不良、空气污 浊、噪声等的刺激，都会削弱大脑功能的正常发 挥；第三，过量的吸烟、饮酒，尤其是饮用烈性酒，对大脑伤害更大。
脑疲劳的后果
现代医学研究证实，用脑过度会导致神经衰 弱、血压上升、食欲不振等，进而百病丛生，未老 先衰。最为常见的表现就是记忆力衰退，反应迟 钝。专家还介绍说，如果外界刺激过于强烈，超过 了正常人的承受能力，或者长期反复出现，就可能 造成大脑病理性损害，比如心理紧张、失眠多梦、 思维紊乱、精神不振、情绪剧烈波动、反应迟钝、 注意力不集中，甚至出现头晕、头痛等症状。
导读：煎熬中药时，有很多细节需要我们注意，如中药材的分煎，讲究最多，一旦掌握不好，就会
煎熬中药时，有很多细节需要我们注意，如中药材的分煎，讲究最多，一旦掌握不好，就会使药物的有效成分白白浪费。
先煎：甲壳类：穿山甲、龟板、鳖甲；贝壳类：如珍珠母、瓦愣子；化石类：龙骨、牡蛎；矿物质类：如石膏、磁石、代赭石；动物骨类：如虎骨、猴骨；有毒药物：如川乌、草乌、附子、雪上一枝蒿等，应先煎20分钟，然后再加入同方剂中的其他药物同煎，以增加药物的溶解度，降低其毒副作用。
后下：如薄荷、大黄、番泻叶、木香等气味芳香的药物，应后下5分钟，并加盖煎煮，以减少药物中挥发油的损失，使有效成分不被分解丢失。
烊化（蒸化）：如阿胶、龟胶、鹿角胶、蜂蜜、饴糖等，因系胶质，黏性较大，在煎熬同方剂的其他药物时，将要蒸化的药物放入小碗内溶化后，再兑入煎好的药液中搅匀服用。
冲服：如尖贝粉、羚羊角粉、琥珀粉、三七粉、紫雪丹、生藕汁等，因其药量少，应加入已煎好的同剂药液内冲服，避免药效丢失。
泡服：含有挥发油，易于出味，用量又少的药物，如藏红花、肉桂等。应先将其放入有盖的盅（杯）内，再倒入煎好待出锅的药液，趁热加盖，浸泡10分钟后服用。
包煎：如赤石脂、旋覆花、葶苈子、辛荑等药物，应用纱布或白布包煎，以防止药液混浊，减少药物对胃肠、咽部的刺激，且便于服用。
另煎：一些贵重的药物，如人参、西洋参、羚羊角，犀牛角等应单独另煎，将其煎取的药液再与同方剂煎好后的药液兑匀后服用，以防止药效丢失。
加药引煎：如实脾饮加生姜、大枣同煎；生化汤加黄酒同煎；黄土汤取灶心土适量，煎水取汤，然后再与同方剂中的其他药物同煎服用。
为了提高工作和学习的效率，一定要保护好 大脑，不要让大脑陷入疲劳状态。这里有几条科 学用脑的原则，可以让你从大脑疲劳的苦恼中解 脱出来。
定时
这是一条相当重要的原则，因为要想让大脑 发挥最大作用，就要遵循大脑的活动规律：在一 天中，大脑有时灵活，有时迟钝，每天如果在大 脑灵活的时候用脑，在大脑迟钝的时候休息，这 样既能提高效率又不会损害大脑。
轮休
大脑有很多个分区，有分管运动、智力、感觉、音乐、形象思维、空间想象等区域。要想合 理地进行脑力运动，就要轮替间隔用脑。当你看 书时，会使一个区域兴奋；而当你运动时，则会 使另一个区域兴奋。因此，一个区域累了，就要 换另一个区域工作，让大脑的不同区域轮换工作 或休息，才能让大脑发挥最大功效。
营养
大脑和身体一样，也需要不断地补充营养和 能量来供给其用脑消耗。在为大脑补充营养时， 要全面考虑，有益大脑修复和发育的营养为糖、 脂肪、高级蛋白、微量元素等，这些营养素要及 时给予保证。
充电
大脑持续工作一段时间后，便会感到劳累，最好在大脑疲劳之前就为大脑充电，这样更容易使大脑恢复活力。最好的充电方式就是休息和睡眠。著名的神经专家巴甫洛夫曾经指出，大脑兴奋和抑制都要有度，因此用脑要讲究劳逸结合，有张有弛。
乐观
研究表明，如果整天处于紧张、焦躁、忙乱或消极等不良情绪绪中，容易使人吃不香、睡不稳，还会使人心跳加快、血压升高、手脚出汗、疲惫无力，最终还可能导致生病，而且会使注意力更不集中、思维混乱、记忆效果差。由此可见，保持良好的心理素质和精神状态可提高大脑利用效率。长期脑力劳动者应注意调整自己的心理状态，保持乐观，不要整天垂头丧气，忧愁烦恼。
学习时应注意轮换用脑
建议学生在学习时选择不同学科轮换进行， 还可采用多种方式学习，如朗读、默想、记忆、 书写轮换进行，以避免大脑某一区域长时间工 作。同时，还应注意动静结合的学习和休息方 法。一般说来，青少年兴奋点的持续时间都在30 分钟左右，所以不要要求学生一堂课45分钟内时 时刻刻都全神贯注。而且，对于课间10分钟的休 息，也不能有丝毫的忽视，在休息时不要做其他 的事情，可听听音乐，与其他同学聊聊天，或者 到室外活动活动（不能过于剧烈）等，这些都是 很好的大脑调节方式。
脑是人的高级神经活动的中枢，是思维的器官。科学地用脑，讲究用脑的卫生，不但能提高工作效率，而且能保持旺盛的精力，取得事业的成功。科学地用脑主要应当注意以下几个方面：
劳逸结合
要科学地安排用脑，注意劳逸结合，有张有弛。这样会使大脑的工作有节制，不至于疲劳过度。比如有的学生看书时，把文理科的课程交替地学习，这样的做法使大脑皮层中的兴奋灶从一个区域转移到另一个区域，结果大脑皮层的神经系统不仅不会疲劳，而且能使得两科的学习互相促进。另外，根据大脑的活动特点，因时而异地安排用脑也是很重要的。
比如早晨起床后，经过一夜的休息，大脑的活动能力很强，故记忆力最好，可做一些记忆性较强的工作；临睡前，由于知识信息进入大脑后就入睡，也有助于知识的条理化，因此早上和晚上临睡前，适合背诵课文或公式。
保证睡眠
充足的睡眠是保证大脑工作的重要因素，因为长时间地工作，使大脑皮层神经细胞疲劳，充足的睡眠会消除这种疲劳，恢复脑力。一般来说，15-20岁的青少年，每天至少要睡9-10个小时，成年人要保证8个小时。有条件的话，中午可以小睡，使脑细胞得到暂时的休息，以充沛的精力投入到下午的工作中。
参加运动
积极地参加体育锻炼和文娱活动，对大脑来说是一种积极的休息，能调节大脑继续有效地工作。
此外，保持良好的情绪对大脑的健康有很大意义。心理学的研究表明，情绪的变化对大脑有很大影响。紧张和焦虑、苦闷和悲伤，会过度消耗脑细胞的能量，使大脑处于衰弱状态。因此，健康的身体与良好的情绪是科学用脑的主要方面。
注意营养
为了保证脑的功能，还应当从饮食结构上给予补助以增加脑的能量。如摄入豆制品、蛋白、鱼、精肉等，都可以达到这个目的。
刷牙的最佳时间
饭后3分钟口腔内的细菌开始分解，食物残渣产生酸性物质，易腐蚀溶解牙釉质，使牙齿受到损害。因此，饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。
饮茶的最佳时间
饮茶的最佳时间是用餐一小时后。不少人喜欢饭后马上饮一杯热茶，这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，干扰了人体对铁的吸收，长此以往可能诱发贫血。
喝牛奶的最佳时间奶含有丰富的钙，睡觉前饮用对于中老年人可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时，牛奶有催眠作用，睡前饮有利于睡眠质量。
吃水果的最佳时间
吃水果的最佳时间是饭前一小时。因水果属生食，吃生食后再进熟食，有利于保护人体免疫系统。
晒太阳的最佳时间晒太阳的最佳时间是上午8至10时和下午4至7时。此时日光以有益的紫外线A光束为主，可使人体内产生维生素D，从而增强人体免疫能力，并防止骨质疏松，减少动脉硬化的发病率。
美容的最佳时间
皮肤的新陈代谢在24：00时至次日凌晨6点最为旺盛，因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果最佳，能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效。
现代社会由于工作压力大，生活压力大，导致很多人都睡眠时间不足睡眠很少，这样不利于我们的身心健康。那么当我们睡眠不足时我们就该多睡吗?今天小编就带你了解一下最佳睡眠时间吧。
最佳睡眠时间
据瑞典《乌普萨拉新报》2日报道，来自瑞典的5名研究人员从1998年到2012年跟踪记录了7万名45岁到83岁瑞典人的睡眠习惯，以问卷形式调查了他们的睡眠时长、工作中的体力状态、业余活动等情况。
在研究期间，有1.45万人去世。结果显示，那些睡眠时间为7小时的人比睡眠多于8小时和睡眠少于6小时的人要长寿1年。睡眠时间长短会显著影响人体活力，但究竟人体活力能导致寿命延长或缩短多少，此次研究未能做出解答。
研究人员之一、睡眠和压力专家托尔比约恩奥克斯泰特在《美国流行病学》期刊上报告说，这项研究最有意思的地方在于发现人体活力对寿命的影响，无论是睡眠过多还是极度缺乏睡眠，都会影响寿命，那些不能每天保证7小时睡眠者可能面临略微高出正常水平的早亡风险。
睡眠是高效性保健法
医学上有阴茎夜间勃起之说，是指人在熟睡时阴茎自发的勃起，正常男性都有这一情况。勃起的次数因年龄、体质、性功能状况的不同而有较大差别。一般来说，年轻男性每晚有七八次的勃起，理论上会明显高于日间。随着年龄的增长，勃起次数会逐渐减少。健康正常的老年男性，勃起次数约为每晚两三次。
有研究发现，阴茎勃起时，海绵体内氧张力是疲软时的3~4倍。这种高氧张力有助于阴茎海绵体内皮细胞的新陈代谢，促进性功能的正常恢复。因此，男科医生喜欢形象地称之为给阴茎充电。
睡眠良好的男性若每晚都有数次充电机会，就能确保其性功能处于良好状态。当一个人睡眠时间少或睡眠质量不高时，利于充电的夜间勃起就较少出现或根本不出现。不难想象，这些男性的勃起功能势必会与日俱下。
在现实生活中，不仅是失眠患者，还有很多经常熬夜的夜猫子，其性生活质量也往往不尽如人意。其中的道理是异曲同工的。希望广大男性要劳逸结合，保证充足和高质量的睡眠。这可是价廉、高效的阴茎和性功能保健法。
右侧卧
俯卧不好，左侧卧也不好，那右侧卧好吗?的确，右侧卧既不会压迫心脏，也不会压迫生殖器官，算是一种较好的睡姿，但并不是每一位男性都适合右侧卧的睡姿。医学专家发现，无论是左侧卧还是右侧卧，都有可能导致意外发生睾丸扭转。
睾丸居住在阴囊内，左右各通过一条叫做精索的组织与身体相连，精索长有为睾丸提供血液循环的血管，男性在采用侧卧睡姿睡觉时，睾丸和阴茎被挤压在两腿之间，所承受的压力比站立时要明显得多。
部分男性、尤其是青少年睡觉时动来动去，双腿也扭来扭去，有可能把精索也扭成了一团，出现扭转和打结的情况。由于给睾丸供应营养和排出代谢物的血管从精索中通过，一旦精索发生扭转，睾丸就得不到营养，代谢物也不能排出，若扭转时间超过12个小时，睾丸就有可能缺血、坏死。
因此右侧卧也不是男性最好的睡姿，若男性坚持右侧卧，也要注意睡相，不要动来动去、扭来扭去。
睡对了姿势也壮阳
男人睡觉姿势不同，对健康的影响也是不一样的。睡觉姿势会对性功能造成恶果吗?答案是肯定的。对于男性而言，最好的睡姿是仰卧，且双腿分开;而俯卧和侧卧，对男性生殖系统都可能有不利影响。
俯卧
不少男性会问趴着睡不好吗?趴着睡能睡得踏实啊!事实上，男性趴着睡，即俯卧，不仅压迫内脏，导致呼吸不畅，久之损害内脏功能，更会压迫生殖系统。
阴茎受到压迫，阻碍血液循环，容易造成频繁遗精，使男性出现头晕、乏力等症状，影响正常的工作和生活;阴囊受到压迫，热力不能有效散去，会使阴囊温度升高，对睾丸的生精功能产生不良影响，降低男性生育能力，因此尚未成就爸业的男性尤其要注意，千万不能俯卧。
左侧卧
由于心脏位于身体左侧，当男性采取左侧卧的睡姿时，心脏会受到压迫，让人翻来覆去睡不安稳，容易导致睡眠质量不佳。而且，当心脏受到压迫时，男性全身的血液循环会变慢，包括生殖器官的血液循环，当生殖器官长期得不到充足的血液供应时，有可能引发男性勃起功能障碍。
仰卧
俯卧不好、侧卧也不好，那么，究竟哪种睡姿对男性才最好呢?其实，仰卧才是最适合男性的睡姿。男性选择仰卧的睡眠姿势，并自然分开双腿，既不压迫内脏和生殖器官，也能避免发生阴囊扭转，可以给阴囊、阴茎充分的活动空间，能有效散热，促进生殖器官的血液循环，对生殖系统健康、性功能最有好处。
◎头发过长。头发所需的营养全部来自脑部，因此，头发越长，其所消耗的营养就势必越多。长此以往，就会出现营养危机，大脑的正常活动将受到影响，自然也就波及智力的发展。
◎便秘。长期便秘容易使人发生脑中枢神经中毒，并引发记忆力下降、注意力分散、思维迟钝等智力衰退性心理疾病。这是因为大便在大肠中停留时会产生有毒物质，而其停留时间越长，产生的毒素就越多，当超过肝脏的承受能力后，多余的毒素就会随血液循环扩散，进入大脑毒害中枢神经，干扰大脑皮层的正常活动。
◎轻视早餐。早餐的质量不仅与孩子的生理发育有关，而且与孩子心理机能的发展也密切相关。
研究表明，吃高蛋白早餐的孩子，在课堂上的最佳思维期相对较长，而吃素或不吃早餐的孩子的思维活动明显不如前者。就学习成绩而言，吃高蛋白早餐的孩子成绩大都较好，而吃素食早餐的孩子则次之，不吃早餐的孩子最差。
◎吃甜食过量。吃甜食过量的孩子，其脑部发育往往比较迟缓。这是因为甜食会损害青少年的胃口，降低食欲，从而影响孩子对高蛋白和多种矿物质的摄取，导致机体营养不良，大脑发育迟钝。
◎环境温度。保持脑环境温度适宜，可以提高大脑处理信息和解决问题的能力。据研究，气温超过35°C以后，大脑的消耗量会明显增加，容易造成大脑疲劳。另外，低温使人头脑清醒，但用脑效果并不理想。
◎周围颜色。淡绿色和淡蓝色可以使人平静，易于消除大脑的疲劳，让人精力充沛，提高用脑效率；而深红色、深黄色可对人产生强烈的刺激，使大脑兴奋，随后则趋向抑制。因此，儿童及青少年应选择适宜的学习环境，墙壁、天花板、窗帘等以淡蓝色、淡绿色为宜。
◎室内空气。据有关研究表明，人的大脑在紧张学习或工作时，如果没有足够的氧气供给，那么大脑的工作效率就会很快降低。而如果能够经常开窗通风换气，使大脑有足够的氧气供应，对于提高大脑的工作效率十分有利。
在中医的理论当中我们的身体会受到湿气等侵害，当体内的湿气比较大的时候会对身体健康有很多的影响，薏仁具有很好的祛除体内湿气的作用，很多人感觉到体内有湿气的时候会煮一些薏仁食用。薏仁水就是用薏仁熬煮出来的，经常喝一些薏仁水对利尿和祛除体内湿气有比较好的作用。
薏仁水功效用法
降血糖、血钙、血压作用
兔皮下注射薏苡仁的乙醚提取物(薏苡仁油)，可使血糖值和血钙值降低。薏苡仁的水提取物，小鼠腹腔注射，可显著降低血糖浓度，从中分得三个有效成分，即薏苡聚糖A、B、C。这些成分可引起正常小鼠和阿脲(Alloxan)诱导的高血糖小鼠的低血糖作用。薏苡素静脉注射可引起兔血压暂时下降。
抑制胰蛋白酶作用
从软壳的薏苡种子麸皮中发现一种热稳定的胰蛋白酶抑制剂。为一种简单蛋白质，分子量约12000，含有许多半胱氨酸或胱氨酸残基。它对牛胰蛋白酶的分子比为1：2，表明是双头的(doubleheaded)，其活性在pH3-11和高温100℃的某些情况下是稳定的，但抑制活性的热稳定性程度主要地依赖于溶剂的种类。
诱发排卵作用
顽固性无排卵症患者服用薏苡仁为主药的方剂后，可显著改善下丘脑的机能。薏苡仁的提取物也诱发金仓鼠排卵，其促排卵的活性物质是阿魏酰豆甾醇和阿魏酰菜子甾醇。9：1反式阿魏酰豆甾醇和反式阿魏酰菜子甾醇(1)在200ug/天剂量时显示诱发金仓鼠排卵作用。
美白祛斑作用
我国医书古籍中都有记载，薏苡仁是极佳的美容食材，具有治疣平痘、淡斑美白、润肤除皱等美容养颜功效，尤其是所含的蛋白质分解酵素能使皮肤角质软化，维生素E有抗氧化作用。
中药功效
薏仁是常用的中药.又是普遍常吃的食物，性味甘淡微寒,有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，为常用的利水渗湿药。主要成分为蛋白质、维生素B1、B2有使皮肤光滑，减少皱纹，消除色素斑点的功效，长期饮用，美白的同时能治疗褐斑、雀斑、面疱，使斑点消失并滋润肌肤。也被当作节食用品。另外对面部粉刺及皮肤粗糙的有明显的疗效, 同时还对紫外线有吸收能力，其提炼物加入化妆品中还可达到防晒和防紫外线的效果. 薏仁本身所具有的润泽肌肤美白补湿行气活血调经止痛等功效, 十分卓著应用于皮肤上又具有自然美白效果能提高肌肤新陈代谢与保湿的功能,可以有效阴止肌肤干燥又可使身体轻捷，还可减少患癌的几率。
在日常生活中怎样才能阻止大脑的衰老，或者说怎样才能提高大脑的机能，是摆在我们面前的课题。
简便易行，并且行之有效的方法就是朗读和运算，如果把它们运用到日常生活中去，大脑就能得到锻炼，坚持下来，不仅可以提高人们的记忆力，而且还可以提高创造力。除此之外对练脑有益的事情就是和家人进行密切的交流。
对大脑来说，最不受欢迎的就是重复同样的事情。
所以人们要经常出外走走，接触一些外界的事物，并与外界的人进行交流也是很有益的。如果是一个有工作的人，自然会和供职单位的人以及单位以外的与工作有关的人打交道。这样的人际交往也能锻炼大脑。但是总和同样的人打交道是对大脑没有什么刺激的。
在现代的商业社会里，员工们每天在同样的时间从家里走出来，然后在同样的时间乘坐交通工具去上班，中午在同样的餐馆里吃午饭，然后回到岗位做同样的工作。工作一天拖着疲劳的身体回到家，觉得很累，也不和家人交谈，独自喝着啤酒看着电视，然后睡觉。这样的生活对大脑最不好。
新的刺激可以激发大脑的功能。所以说，要自己想办法动脑筋寻求新的刺激。比如说，上班的时候尝试着改变一下以往的路线；一个星期最好去一两次从未去过的餐馆吃午饭。外出旅游对大脑会有一个良好的刺激。其实这样的点滴努力就足够了。
要记住做新的事情，体会新的事情。总之，要注意避免那种重复而乏味的生活给大脑带来的损害。
在国外，退休后的男性有很多人突然痴呆，或者失去了活力。这是因为他不仅仅是不工作了，还意味着没有了以前的人际交往，日常生活中失去了刺激，特别是那些没有兴趣爱好、没有个人交往的人，他们容易闷在家里，这样对大脑就更不好了。
在这一点，中国退休老人的生活比较丰富，早晨去公园遛鸟、打太极拳，见到经常去公园锻炼的伙伴们，和他们聊聊天，说说笑笑；傍晚再去公园散步，有的人与老搭档摆开象棋阵，比试一下高低：有的人敞开歌喉唱儿句京剧或地方戏……这种生活方式从大脑学的角度来看是非常可取的。所以，退休的人们，尤其是男性，应该尽可能地参加一些有兴趣的活动，进行储如社区组织的交流等活动，刻意与人交往可以避免退休后大脑的急速衰老。
现在我国的夫妇，退休后一起去旅游的不断增多。这对大脑是一件非常有益的举动。研究者以集体去旅行一个星期的老年人为对象，在他们旅行之前和旅行之后，对他们的大脑进行了调查。结果发现：旅行后的大脑的活动要比旅行前活跃。这也许是由于离开了习以为常的口常生活，接触到的新的事物刺激了大脑。做一些以前未曾做过的事情，学一些新的东西，对大脑来说都是良好的刺激。
为了提醒大家在日常生活中锻炼大脑，防止大脑的衰退，我们现在把日常生活中对大脑有益的活动总结一下。
和家人一起生活的人，尽量和家人多对话。独居的人多走出家门，多建立朋友关系。
不要抛弃阅读文字的习惯。可能的话，养成每天朗读的习惯，这非常重要。
自己做饭。女性大多数每天都自己做饭，但男性尤其是老年人很多不做饭。建议他们不妨做一做，很有好处。
经常外出旅行。去异地他乡体味和日常生活不同的经历。
积极地发掘新的爱好。特别是演奏乐器。
现在的学生学习任务都很重，大脑承受了一定的压力，对这类学生来说，做好科学用脑的工作是非常重要的，但是很多学生都不知道该如何进行科学用脑，这就导致了一些不良的现象发生，那么学生应该如何科学用脑呢？接下来小编将为大家做出相关的讲解。
一、 劳逸结合
虽然说学生的学习压力很重，学习量比较大，但是也不可以过度的去学习，过度的去用脑应该要注意劳逸结合，这是非常重要的。在学校我们每天都要进行学习，通常上完一门课，脑都会感到疲劳，但是你可能不会感到累。这时，你千万不要再去写作业，而是应该利用下课的时间去休息，不要还去学习，否则你的脑得不到休息，作业的质量不高，也会使你下节课没有精神。课间短暂的休息，有很大的用处。在午休时，也尽量不要花费大多的时间去学习。因为休息会让我们拥有良好的精神进行下午的学习。
二、 交替学习
学生在学习过程中应该要掌握正确的方法，要学会交际学习，这才是科学用脑的方法。科学家做过一个实验：在学校中选出一个班智力相当的学生，让他们学习3门课程：数学、语文、英语、一部分一直学习一门课程4个小时，在进行下一学科的学习。一部分进行交替学习，数学学1个小时，在学1小时语文。最后进行测验，交替学习的学生效果好得多。在学习的过程中，往往一门课程做多了你会感到厌倦疲乏，这就说明你的脑已经感觉到不适了。这时，就应该换一门功课，这样不仅会使你重新进入状态，而且也缓解了脑部疲劳，使学习质量提高。如果还是反复学一门课程，那质量差且记忆差.
三、 多吃利于脑部发育的食品
大脑的健康离不开营养的供给，因此，在平时，作为学生一定要多吃一些有益于自己脑部发育的食品。脑就像一个发动机，也需要动力。没有动力，它就转不起来。所以，我们在日常生活中也要吃一些利于脑部的食品来补充营养。如鱼、鸡蛋、谷类食品、核桃、芝麻等。不要吃垃圾食品、劣质食品、所有化学制品和防腐剂，不仅损害身体，还削弱智力，对我们的脑部健康极为不利。除此以外，平时要保证充足的饮水量是必不可少的。
相信通过小编的讲解，大家对于学生科学用脑肯定有了相关的认识，做到以上介绍的这几点就可以让自己的大脑保持健康，要避免一些不良的生活习惯养成，平时注意补充营养，不管学习任务有多重，都应该要注重休息，要确保良好的休息睡眠质量。
科学用脑是一个完整的系统工程，各方面都要照顾到，都不能漏掉。
细节提醒：
集中注意，专心用脑，多种感官参与，协同用脑
学习是通过我们的眼所看、耳所听、口舌所尝、鼻子所嗅、身体所触、动手所做而获取信息。所以在复习中要“五到”，即眼到、耳到、手到、口到、心到。
把握最佳时间，高效率用脑
在最佳时间里，抓紧时间，强化记忆，提高效率；在生理低潮期，注意休息并参加一些体育活动等。要求考生复习时，对难度值高的学科，在最佳用脑时间里学习。在复习中要更换内容，文、理学科交叉学习，以免造成大脑疲劳。
学会用脑，适度用脑
就是指学习、休息、运动要有机结合，不要造成大脑的过度疲劳。考生们每天一定要有午休，哪怕是20分钟，这对消除大脑疲劳，为后续用脑极有好处。
增加营养，健全大脑
大脑基本上从你吃的食物中得到所需要的能量。供给它高能量的食物，你的大脑就能流畅、高效地工作。建议考生每日三餐要吃好。多吃蔬菜、水果、将鱼、果仁和植物油作为饮食的主要部分。
还要有稳定的情绪以保养大脑，动手活动以剌激大脑。
蜂王浆是蜜蜂巢中培育幼虫的青年工蜂咽头腺的分泌，是供给将要变成蜂王的幼虫的食物。蜂王浆，顾名思义是给蜂王吃的，就如人间从前的帝王一样，总要摄取最有营养价值的东西。蜂巢里最有价值的蜂王浆，对人们的健康生活会有怎样的助益呢?
蜂王浆的作用对人类的健康具有重大的贡献，经科学家的大量临床实践，蜂王浆的作用具有明显的功效。为什么说“蜂王浆的作用”如此只好?我们要从蜂王浆的基础知识说起。
现代科技把先进的冻干保鲜技术应用于蜂王浆，制成了蜂王浆冻干粉，克服了鲜蜂王浆不易保存的难题。冷冻干燥是蜂王浆最好的保鲜手段。应用先进的冻干保鲜技术，使鲜蜂王浆在超低温、高真空的条件下，升华水份制成冻干粉，即使在常温下也可以长期保存。
鲜蜂王浆最大的缺憾就是必须冷冻保存，否则其中的活性物质容易受到破坏，影响蜂王浆的保健作用。而冻干粉是按3:1将新鲜蜂王浆浓缩，不单保存了蜂王浆的活性物质，而且将新鲜蜂王浆中一些有害物质如重金属消除掉，使其更安全为人类食用。好的蜂王浆冻干粉含6%以上的HDA，比一般蜂王浆要高4倍以上，而且蜂王浆冻干粉可以在常温下保存，而且易保存，携带服用方便。
蜂王浆冻干粉的有效成份HDA是在肠道被吸收的，HDA在胃里停留过长时间会被胃酸破坏，蜂王浆冻干粉胶囊外壳可延缓蜂王浆跟胃酸的接触时间，使王浆酸跟胃酸混合时间大大缩短，从而增加了蜂王浆中HDA在肠道中的被吸收率。曾有科学家研究并报道，蜂王浆冻干粉胶囊形外壳的蜂王浆冻干粉比普通口服液体型吸收率高出三倍。而且易保存，携带服用方便。
蜂王浆以其复杂的药理和生理效应，用于保健以及疾病的治疗和辅助治疗，都取得了显著的效果，因此在临床上的应用十分广泛。我国蜂王浆的临床应用始于20世纪50年代末，通过40多年的临床观察以及药理和病理的研究，证明蜂王浆对人的机体的主要作用有：降低血脂、预防、降;增强记忆力、提高智力;促进造血功能，调节内分泌和代谢;延缓衰老;抗放射、促进组织再生;提高机体免疫力、防、防肝炎、防癌症等。对一些危重病人和一些用其他药物治疗无效的奇难杂症，使用蜂王浆后，竞然收到令人意想不到的效果。
1.蜂王浆对亚健康人群的保健作用
很多人服用蜂王浆后，得到的感觉是：吃得好、睡得好、精神好、病痛少，这说明蜂王浆的保健作用是十分显著的。现代高度的工作和生活节奏，保持良好的精神状态，显得十分重要;为了减少疾病对人体的干扰和减少医疗费用开支，人们的防病意识日益增强，因此蜂王浆就成为人们首选的保健食品，事实上，超过50%的蜂王浆就是应用于保健的。
在生活节奏加快的当今社会，有很多人明显感到身体不舒服，如、、、睡眠不好、心情不佳、记忆力差等，可是却诊断不出任何器质性的病变，这就是现今的医学、生命科学中所说的亚健康状态，亦称人体第三状态，即健康状态与疾病状态之间存在的一种似病非病的“中间状态”。
据有关资料统计，在世界人口中约有近半数的人处于亚健康状态。在我国，由于人们的自我保健意识淡薄，仅有15%的人真正属于健康，另外15%的人正在生病，其余70%的人处于亚健康状态，因此目前亚健康已日益受到中外医学界的重视。
国内外的实践证明，蜂王浆对亚健康状态有良好的应用效果。日本医学博士森下敬一对半健康者服用王浆后，大多数人都异口同声地说：心情舒畅了;消除了;夜里能熟睡了;大便有规律了;脸色变好了，眼也有神了;饮食也香了等等。他认为：这正是由于一切慢性病的背后，都有植物神经功能失调症，蜂王浆直接显示出了改善其症状的效果。在植物性神经动能恢复方面，蜂王浆的显著功效，可能是作用于间脑的结果，因为间脑是植物性神经的中枢。
我国的临床实践同样证实，服用蜂王浆可以使亚健康状态的人向健康转化，而且效果显著。据相关的调查，凡、、、精神欠佳者，服用蜂王浆后神经、症状消除，精神好转者达100%，对不同年龄的人均有效。
2.蜂王浆对心血管系统疾病的作用
蜂王浆对心血管疾病有明显的疗效，且具有双向调节作用。如蜂王浆既能治疗，又能治疗，都能调节趋向正常。前苏联医学科学院对12名58～70岁症的老年患者，以舌下给药的方法，用蜂王浆治疗，结果表现趋向正常、冠状动脉和脑疾患者症状减轻。
蜂王浆在降低血脂、减少动脉方面有明显疗效。前苏联雅罗斯拉夫医学研究所，给16个早期的患者，每天服用10克蜂王浆，每10天为一个疗程，经过3个疗程的治疗，患者食欲增加，血压趋向正常，消失。北京医学院等单位，用蜂王浆治疗五例，经过2个月的治疗化验血相，平均胆固醇从287/毫克/分升降低到238毫克/分升，由252毫克/分升降至134毫克/分升，都取得了显著的效果。
日本京都大学医学部附属，在对肿瘤患者进行放疗和化疗时，同时给部分患者服用蜂王浆，用浆组和对照组各30名，治疗前后化验血相，其白细胞、红细胞数和血色素值变化的百分率对照组比用浆组明显降低，两组对比差异显著，且由放疗和化疗所引起的疲倦、、食欲不振和失眠等症状，用浆组明显低于对照组。
临床观察，利用蜂王浆治疗12例、12例及15例的病例，结果显示;蜂王浆能增加病人白细胞和血小板数目，使用者的机体状态得到改善。临床证明，蜂王浆还能减少由一些抗肿瘤药物对骨髓造血功能的抑制作用，并能改善症状、减少出血、缩短疗程。
3.蜂王浆对的作用
病作是一种全身代谢性疾病，可使患者丧失工作能力，严重影响病人的生活质素。随着人们生活水平的提高，饮食结构的改变，糖尿病患者越来越多，给很多患者和家庭带来了巨大的痛苦。目前，治疗糖尿病还是医学界一个十分棘手的问题，虽然和一些降糖药物能够一时控制患者的症状，但未能彻底治愈，久服还会产生一些副作用。
临床证明，蜂王浆可以调节人体的糖代谢，可以明显降低血糖，对糖尿病有显著的治疗效果，且无任何副作用。辽宁省卫生职工医院，用蜂王浆治疗11型糖尿病患者38例，经3个月治疗的效果显示，总有效率为92.1%，其中显效23例，占60.5%;好转12例，占31.6%;无效3例，占7.9%。
【典型病例】广州市海珠区袁女士，1992年体检，医院诊断患有糖尿病，而且病情较重，4个加号，空腹血糖值24毫摩尔/升，并要求马上住院治疗。在医院住了48天后，经控制饮食，吃降糖药，血糖值降到9毫摩尔/升，但出院后仍休半年。此后，虽长期服用降糖药，但效果不明显，血糖值一直保持在13毫摩尔/升左右，身体也越来越衰弱。
于是，每天大剂量服用鲜蜂王浆，连吃3个月，自觉心情舒畅，精力充沛，“三多一少”症状消失。经检验，空腹血糖值从13.7降到7毫摩尔/升，接近正常。其结果连医生也感到，当他得知是大量服用鲜王浆后说：想不到蜂王浆对糖尿病有这样的神奇疗效。
根据有关研究表明，蜂王浆对糖尿病的作用机理有如下几点：
类胰岛素肽类：胰岛素是目前治疗糖尿病比较有效的药物。美国科学家研究发现，蜂王浆中含有胰岛样肽类，其分子量与牛胰岛相同，对糖尿病有治疗作用。
修复胰脏受损细胞作用：糖尿病的发生与胰腺细胞受损、功能失调和受体缺陷有关。蜂王浆具有修复受损细胞、促使受损组织再生的功能，能使胰腺细胞代谢恢复正常，促进胰岛素的分泌，而发挥正常的糖代谢作用。
矿质元素的作用：矿质元素包括常量元素和微量元素。有关研究资料表明：铬有降血糖的作用，对各类糖尿病都有疗效，对11型的效果好于1型，对葡萄糖耐糖损伤效果最好;镁参与胰岛细胞的功能调节，可改善糖代谢指标，降低血管并发症的发生率;镍是胰岛的辅酶成分;钙能影响胰岛素的释放;锌可维持胰岛素的结构与功能等。蜂王浆中含有多种具有生物活性常量元素和微量元素，因而对糖尿病患者有明显的疗效。
维生素的作用：蜂王浆含有16种以上的维生素，对脂肪代谢起到良好的平衡作用.可把肥胖者的高血脂、高血糖调节到正常的水平。特别是蜂王浆中含有乙酸胆碱，具有明显降血压和降血糖的作用。
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