食欲不振多吃冷饮反伤脾胃
“静能养生，静能开悟，静能生慧，静能明道。心静则清，心清则明，心明则灵，心灵则聪慧清醒。”随着生活的提升，养生已经成为社会性的关注焦点，养生不应只是延年益寿的投机，而应从年轻开始。积极而有效的养生保健是如何进行的呢？养生路上(ys630.com)小编特地为您收集整理“食欲不振多吃冷饮反伤脾胃”，供您参考，希望能够帮助到大家。
胃口不好，少食生冷多喝汤
这两天，记者在南京城东的南京市中西医结合医院采访时发现，排队看中医的市民要排到诊室外面的走廊上等候，有的还是专程从南京周边地区赶来的中医粉丝。
记者随机采访了几个正在市中西医结合医院中医科候诊的病人，他们表示，这几天总是感觉一出汗身上就潮潮的，胃口一直不好。就想吃生冷的东西，但是吃了生冷的东西之后就更不想吃饭了。到医院看西医，检查的指标都基本正常，同事说这是亚健康的表现，因此，想来看看中医有什么办法。正在候诊的市民卢女士向记者说道。Ys630.coM
南京市中西医结合医院中医科主任王东旭告诉记者，平时看中医、调理身体的大部分都是中老年人。然而，近段时间来，不少年轻人也到中医科就诊。35岁以下的患者占了一大半，很多都是因为肠胃的亚健康问题前来就诊。
其实，由于梅雨季节暑湿困扰脾胃，很多人都会出现食欲不振的现象，这个时候想用吃冷饮、凉菜的方法来调动食欲是很不科学的方法，反而容易让寒湿之气损伤脾胃。建议广大市民在吃饭前多喝一些开胃汤，比如火腿冬瓜汤、酸菜鸭血汤等等，饭量可以适量减少。
睡眠不佳，多食清淡少吃药
最近高温闷热的天气，让很多市民心情烦躁，再加上汗多难耐，蚊虫叮咬，不少人出现失眠、睡眠质量下降等问题。而一旦出现睡眠不好的情况，不少人纷纷求助安眠药。南京市中西医结合医院内科主任鞠娟提醒，在出现失眠问题的人群中，真正属于失眠疾病的只有不到20%。由于夏季特殊的天气原因，偶尔失眠也是正常反应。
家住南京市仙林的市民王先生，最近总是感觉早上起床时头重脚轻，但是晚上又入睡困难。到南京市中西医结合医院就诊时才得知，原来是自己晚上吃的太荤了，到中医科开了些食疗方服用后，睡眠质量渐渐有所好转。
该院内科主任鞠娟提醒，夏季气候闷热，出汗较多会引起血液黏稠、血流缓慢，同时在人情绪烦躁、心情激动的时候很容易造成血压上升、血管阻塞等，从而导致高血压、心脏病、脑中风等危症的发生。因此，睡眠问题不可忽视，如有不适要及时到医院就诊。
扩展阅读
夏季您是不是常常食欲不振，不想吃东西，那么芒果可以治疗吗？它还有其他功效吗？
芒果果实呈肾脏形，主要品种有土芒果与外来的芒果，未成熟前土芒果的果皮呈绿色，外来品种呈暗紫色；土芒果成熟时果皮颜色不变，外来种则变成橘黄色或红色。芒果果肉多汁，味道香甜，土芒果种子大、纤维多，外来种不带纤维。
成分
芒果果实含有糖、蛋白质、粗纤维，芒果所含有的维生素A的前体胡萝卜素成分特别高，是所有水果中少见的。其次维生素C含量也不低。
再者，矿物质、蛋白质、脂肪、糖类等，也是其主要营养成分。芒果为著名热带水果之一，又名檬果、漭果、闷果、蜜望、望果、庵波罗果等，因其果肉细腻，风味独特，深受人们喜爱，所以素有热带果王之誉称
区别
夏季食欲不振要多多吃芒果哦
果实的大小、形状、色泽、纤维多少、核大小等，是区别芒果品种的主要依据，但芒果的品种、品系很多，过去多用实生苗繁殖，产生了许多自然杂交种，新的品种又不断地被人工培育出来，如目前菲律宾大学研究人员用人工遗传方法培育无核芒果，已取得初步成绩，所以现在全世界约有1000多个芒果品种，且一直都没有一个完整的品种分类系统。
由于品种不同，芒果最大的重达几公斤，最小的只有李子那么大；形状各有不同，圆的、椭圆的、心形的、肾形的、细长的、丰厚的等都有；果皮颜色有青、绿、黄、红等色；果肉有黄、绿、橙等色；味道有酸、甜、淡甜、酸甜等。
常见芒果的种类与挑选
种类芒果种类繁多，现在市场上常见到的芒果有以下几种：
1、重约100克的青芒果，即鸡蛋芒；
2、扁圆形的黄芒果，即台龙芒；
3、重约500克的长芒果被称为象牙芒；
4、还有就是重约50克的腰芒和重约500克的红皮芒；其中台龙芒和腰芒的质量更好，纤维较多，更细更滑，口感微酸。
挑选但无论购买哪种芒果，都要遵从相同原则，就是选皮质细腻且颜色深的，这样的芒果新鲜熟透。不要挑有点发绿的，那是没有完全成熟的表现；对于果皮有少许皱褶的芒果，不要觉得不新鲜而不挑选，恰恰相反，这样的芒果才更甜。虽然放置了一段时间，但其多余水分得到蒸发，糖分留在果肉中，所以这个时候的芒果最甜且口感最润滑。此外，每天吃芒果最好不要超过200克，因为芒果是富含蛋白的水果，多吃易饱。
夏季食欲不振要多多吃芒果哦
芒果成熟度常根据果皮色泽由青绿变淡黄或紫红色，果点或花纹明显，果肩浑圆饱满，果肉由白色变为黄色或橙黄色，种壳硬化等判断；同时，还可依果实比重作判断：果实沉入水中表明已成熟。为了提高果实的商品性，采后常进行分级、保鲜处理和包装。
吃芒果时要注意的不宜
1.饱饭后不可食用芒果，不可以与大蒜等辛辣物质共同食用，否则，可以使人发黄病，目前，其机理还不清楚，但这是世俗经验之谈。又据现代报道，有因为吃了过量的芒果而引起肾炎的病例，故当注意。
2.芒果叶或汁对过敏体质的人可引起皮炎，故当注意。
3.芒果，是少数富蛋白质的水果，多吃易饱。传统上说它能益眼、润泽皮肤，估计是含有胡萝卜素的原因。其核亦可作药用，能解毒消滞、降压。
4.据中医食疗性味分析，芒果属于性平味甘、解渴生津的果品。生食能止呕，治晕船浪，效用与酸话梅一样。不惯坐船者，饱受颠簸后胸口翳闷，不妨将芒果当「药」。孕妇作闷作呕时，可吃芒果肉或以芒果煎水进食。唯一要注意的是，芒果性质带湿毒，若本身患有皮肤病或肿瘤，应紧记避免进食。
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5.「湿」是中医学上六个致病原因之一。皮肤病如湿疹、疮疡流脓，妇科病如白带，内科病如水肿、脚气等，都可谓之「湿」，体质带湿者再进食湿毒食物如芒果，可能会令情况恶化。反而有些人会担心，吃芒果令青春痘增加，这想法则属过虑。
芒果未熟时，果蒂部位会有白色汁液渗出，估计这可能是致敏原因。无论如何，虚寒咳嗽（喉痒痰白）者应避免进食，以免令喉头痕痒。而哮喘患者，亦应遵照医生咐嘱戒吃。其实，不止中医有此嘱咐，西医也有将芒果列入哮喘忌口清单。根据个人经验，即使本身没有敏感者，一口气吃数个芒果也会实时有失声之感。
吃芒果的好处和禁忌
吃芒果的功效
1、抗菌消炎： 芒果未成熟的果实及树皮、茎能抑制化脓球菌、大肠杆菌等，芒果叶的提取物也同样有抑制化脓球菌、大肠杆菌的作用，可治疗人体皮肤、消化道感染疾病。
2、防癌抗癌：芒果果实含芒果酮酸、异芒果醇酸等三醋酸和多酚类化合物，具有抗癌的药理作用；芒果汁还能增加胃肠蠕动，使粪便在结肠内停留时间缩短。因此食芒果对防治结肠癌很有裨益。
3、祛痰止咳：芒果中所含的芒果甙有祛疾止咳的功效，对咳嗽痰多气喘等症有辅助治疗作用。
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4、降低胆固醇、甘油三酯：芒果中含维生素C量高于一般水果，为56.4~98.6毫克%,芒果叶中也有很高的维生素C含量，且具有即使加热加工处理，其含量也不会消失的特点。常食芒果可以不断补充体内维生素C的消耗，降低胆固醇、甘油三酯，有利于防治心血管疾病。
5、明目：芒果的糖类及维生素含量非常丰富，尤其维生素A原含量占水果之首位，具有明目的作用。
吃芒果的禁忌
虽然芒果的营养价值很高，但不宜进食过量，若进食2/3的中型芒果已达到营养师每日建议的食用量。而芒果含有的刺激性物质比较多，吃芒果时又易将芒果汁沾到嘴、脸颊等部位，刺激面部皮肤，造成面部红肿、发炎，严重者会出现眼部红肿、疼痛现象。
因此吃完后要及时清洗掉残留在口唇周围皮肤上的芒果汁肉，以免发生过敏反应。此外，因为芒果含有特殊物质，不适合吃芒果的人群还是应该忌口较好。
1、饱饭后不可食用芒果。芒果不可与大蒜等辛辣物质共食，否则可能引起发黄病。
2、由于芒果含糖量较高，故糖尿病患者应忌食。芒果带湿毒，患有皮肤病或肿瘤者，应避免进食。
3、虚寒咳嗽（喉痒痰白）者应避免进食，以免令喉头痒。而哮喘患者，亦应遵照医嘱戒吃。
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4、芒果叶和芒果汁会引起过敏体质人的皮炎，故过敏体质人应注意。
5、 芒果未熟时，果蒂部位会有白色汁液渗出，估计这可能是致敏原因。多吃芒果会引起过敏，严重的可能会损害肾脏。
芒果不能与什么食物同食
1、芒果和酒不能同食：芒果和酒都是辛辣的食物，多吃对人的肾脏有害。
2、芒果与海鲜不能同吃：两者同时吃不容易消化，而且芒果与海鲜两者都是易过敏的食物，如果同食的话，容易过敏。
3、芒果与大蒜等辛物同食不能同食：芒果中含有打来那个的果酸、氨基酸、蛋白质等。这些物质中含有刺激性物质比较多，解读到人体的皮肤后，就会造成过敏，严重者会出现红肿、疼痛现象。不要与辛辣之物同吃，多吃对人的肾脏有害。
4、芒果和菠萝不能同食：这两种水果一同食用容易引发过敏，因为芒果、菠萝本身含有容易引起皮肤过敏反应的化学成分，鲜芒果中含有单羟基苯或二羟基苯，不完全成熟的芒果里还含有醛酸，他们对皮肤黏膜有一定的刺激作用，可引发口唇红肿，又痒又痛，重者还会出现水疱和糜烂。
夏季食欲不振要多多吃芒果哦
而菠萝中含有甙类、菠萝蛋白酶等物质，对人的皮肤、血管等有一定的副作用，且这种过敏常为速发型，多在吃菠萝后1小时左右会出现皮肤瘙痒、潮红、多汗、四肢及口舌发麻。
芒果吃法大全
香芋芒果西米露
食材：香芋适量、芒果适量、椰浆适量、小西米适量、牛奶适量、白砂糖适量
步骤：1）把西米倒进沸水里煮熟，再在冰水中漂凉。西米用冰水冻半小时后再装碗
2）再分别放入用高压锅煮好放凉的香芋粒（要用清水煮哦）、切好的芒果块、砂糖
3）最后就浇上椰浆，还有冷藏的鲜奶和冰块就OK啦！
芒果冰激凌
食材：芒果500G、鲜奶500ML、砂糖适量
夏季食欲不振要多多吃芒果哦
步骤：1）先把材料都给备好了。
2）把芒果剥皮去掉核再搅成芒果泥
3）鲜奶用小火加热大概10分钟的样子。放凉准备等下用
4）做好的芒果酱和牛奶。
5）把芒果倒进鲜奶中混合均匀。再倒进保鲜盒里，要盖好盖子哦，进冰箱冷冻
6）再每隔30分钟搅拌一下，最少要搅4次，一定不能偷懒的啦。
最后搅完一次后，再冷冻4.5个小时。就可以吃啦
芒果糯米糍
食材：牛奶150g、糯米100g、芒果半个、椰浆25g、水25g、砂糖水、粟粉30g、植物油10g
步骤：1）准备材料
2）所有材料倒在一碗内搅拌至无颗粒的粉浆
夏季食欲不振要多多吃芒果哦
3）水开后，上锅蒸15分钟
4）放凉后放入冰箱冷藏20分钟
5）准备芒果和荔枝，芒果一半切粒，一半做成芒果泥
6）先用保鲜膜滴几滴凉开水抹开，再加入糯米粉团，加入芒果泥和芒果粒，拉起保鲜膜，裹出形状
7）去掉保鲜膜，粘上椰丝即可
香芒双皮奶
食材：鲜牛奶500g、蛋白3个、芒果2个、糖20g
做法：1）牛奶煮到微沸，倒入碗中放凉
2）用筷子挑起凝结的奶皮，倒出下面的牛奶
3）倒出的牛奶加糖搅拌融化，过滤进打散的蛋白，搅匀
夏季食欲不振要多多吃芒果哦
4）蛋奶液重新倒进碗中，让奶皮漂浮起来，封保鲜膜上蒸锅，水开后小火蒸15分钟，凝固即可
5）芒果打成泥，浇在放凉的双皮奶上，冷藏后更爽滑哦
芒果班戟
食材：芒果400g、低筋面粉80g、白砂糖75g、牛奶250g、鸡蛋120g、鲜奶油120g、油适量
步骤：1）将低筋面粉过筛后加入牛奶中，搅拌均匀至无颗粒
2）鸡蛋加入35克的砂糖搅拌均匀至砂糖溶化
3）将搅拌好的蛋液加入到面粉牛奶糊中，再加入油搅拌均匀，最后将面糊过筛待用。
4）将不沾平底锅烧热，转小火，不放油，将一勺（乘汤用的勺子）面糊倒入锅中，迅速转匀，一面煎好以后翻面。以此将所有面糊做成薄面饼，大约可做8个。
5）将芒果去皮，沿果核切下果肉，再纵切成长条。
6）鲜奶油加入40克砂糖用搅拌器将奶油打发（奶油呈凝固的固体状）。
7）取一张面饼，在中心铺上一层奶油糊，再放一块芒果条，再铺一层奶油糊。
夏季食欲不振要多多吃芒果哦
8）最后将面饼包成四方形即可。
您看到了，原来芒果有这么多的养生功效啊！
工作、生活的压力、情绪不佳、饮食单调或者睡眠不足都可能导致我们产生食欲不振的情况。如果这种情况持续时间很短，通常而言对身体并无大碍。可若长时间对什么事物都提不起兴趣，你就必须要警惕了。
因为长时间的食欲不振会造成体内营养不足，从而诱发各种各样的问题。例如肠胃溃疡、胃下垂、精神萎靡等。
要改善这种状况，可以选择在吃饭的时候多做一些味道较重的食物，比如相对辛辣的菜以刺激味觉。
与此同时，我们还可以做一些带有酸味的果蔬汁以刺激肠胃蛹动，加快肠胃排空，促进食欲。
卷心菜香蕉汁
原料：卷心菜l00克，香蕉1根，柠檬汁少许，水150ml。
做法：
把卷心菜洗净，切成小片备用。
将香蕉去皮，切成小块。
把卷心菜、香蕉和水放入搅拌机中转动榨汁，倒出后加入柠檬汁搅匀即可饮用。
养分和功效：这款饮料对于肠胃溃疡导致的食欲不振有很好的防治作用，因为卷心菜中的维生素对肠胃黏膜具有修复功效。此外，香蕉具有的镇定作用也可以缓解由子焦虑而导致的食欲不振。
果蔬月份：一年四季都有。
禁忌人群：无。
卷心菜苹果汁
原料：卷心菜100克，苹果半个，柠檬汁少许，水150ml。
做法：
把卷心菜洗净，切成小片备用。
将苹果洗净去皮去核，切成小块放入盐水浸泡一下备用。
把卷心菜、苹果和水放入搅拌机中转动榨汁，倒出后加入柠檬汁搅均即可饮用。
养分和功效：卷心菜中的维生素U和苹果里面的维生素、矿物质搭配，外加苹果中含有的酸甜味，可以更好的刺激食欲。
果蔬月份：一年四季都有。
禁忌人群：苹果的禁忌注意也说很多次，不再累述了。
番茄芹菜汁
原料：番茄2个，芹菜1根，柠檬汁少许，水150ml。
做法：
把番茄洗净去皮，切成小片备用。
将芹菜洗净切成小段备用。
把番茄、芹菜和水放入搅拌机中转动榨汁，倒出后加入柠檬汁搅匀即可饮用。
养分和功效：番茄中含有一种促进胃液分泌的苹果酸，芹菜含有可以帮助清理肠胃的膳食纤维，二者结合，可以很好的促进食欲。
果蔬月份：一年四季都有。
禁忌人群：服用抗过敏药者忌番茄，因为番茄本身就含有抗过敏的功效，和药物一起食用可能会降低效果。
芒果椰子汁
原料：芒果200克，椰奶150ml，柠檬汁少许，
做法：
把芒果洗净去皮去核，切成小片备用。
把芒果丁、椰奶放入搅拌机中转动榨汁，倒出后加入柠檬汁搅匀即可饮用。
养分和功效：芒果的香味和椰奶的香甜对子促进食欲有一定作用。更重要的是，这当中含有丰富的维生素和蛋白质，在你食欲不振的时候，它可以补充我们体内所需的营养，让身体机能保持正常。
效果：消除食欲不振，补充营养。
果蔬月份：芒果产于夏季。
禁忌人群：芒果的禁忌者比较多一些，因为其中含有较多糖粉，因此糖尿病患者最好少吃，另外芒果带湿度，对皮肤症、肿瘤患者的病情可能有加重作用，应当小心食用。
美食课堂：芒果布丁
炎炎下日，再没有什么事情能比闲暇之余自己动手做一份芒果布丁食用更惬意的事情了。别觉得很麻烦，其实这款美容养颜的甜品制作起来十分简单。
制作芒果布丁的主要材料有：
芒果1个，珊瑚草(海燕窝)50克，水、白沙糖适量。
做法是先把珊瑚草用水泡发。随后把泡好的珊瑚草切碎和适量水一起放入碗内，用锅蒸熟。于此同时将芒果洗净去皮去核切丁后和适量白糖放入搅拌机中搅拌成浆。
待珊瑚草蒸好后加入芒果浆搅均后冷却片刻，待接近室温时放入冰箱冷藏直至凝固成块即可。
因为天气或者各人身体的变化都会影响食欲，尤其是在天气炎热的时候，食欲也会逐渐减退。所以很多人在食欲不振的时候喜欢吃些容易消化或者辛辣的下饭食物。虽说食欲不振不是什么重大疾病，但是会导致身体出现四肢乏力的症状。那么一旦出现食欲不振的症状应该如何调理呢?
食欲不振怎么办
1、洋葱番茄汤开胃。首先准备好洋葱一个、番茄2个、葱1根、适量的盐、姜、蒜等;其次将食材清洗干净之后，把番茄用热水滚一下，去皮、切块，洋葱切片;最后放入高汤、番茄、洋葱，用大火煮开后转小火煮熟即可食用。洋葱番茄汤具有生津止渴、健胃消食的作用，可以有效改善食欲不振的相关症状。
2、水萝卜蘑菇汤。水萝卜蘑菇汤可以治消化不良、积食所导致的食欲不振、大便不畅、便秘等症状。做法:准备好200克水萝卜、蟹味菇50克、白玉菇50克、里脊肉150克、洋葱半个。开火之后倒入所有食材，大火煮开后放入鸡精等调味即可。
3、适当吃些软硬的食物。尤其是老年人出现食欲不振的症状，可以适当的吃些软硬的食物。因为老年人食欲不振主要是由于吞咽的问题，可以在食物中放入剁碎的或者煮熟的蔬菜、捣烂的水果等，这些都有助于提高食欲。
4、改变烹饪的方法。出现食欲不振的症状，可以适当的改变烹饪的方法，因为长期以往固定的烹饪方法会影响我们对食欲摄入的欲望。这时候吃一些清爽可口的食物是很有必要的。
5、适当的饥饿感。适当的运动可以消耗体内的热量，体内热量一旦消耗过多就会出现饥饿的感觉，在吃饭的时候就会变得更加有食欲。
食欲不振还可以在吃饭的时候放点轻松平和的音乐，因为音乐可以改善心情，好的心情对于食欲的打开也具有一定的帮助作用，比如可以促进肠胃的蠕动和消化液的分泌。食欲不振的时候还可以尝试改变就餐环境，适当的邀请亲朋好友一起用餐，也可以打开味蕾。
经常食欲不振怎么办呢?一些人不注意自己的健康问题，饮食不注意，就会出现肠胃疾病的问题，出现积食，不消化，没有食欲等等。如何健脾胃的呢，可以选择一些具有健脾胃的食疗方法来调理效果很不错的哦，而且还可以补充营养。
党参鳙鱼汤
材料：党参、鳙鱼、精盐、料酒、姜、葱、陈皮、草果、生油、桂皮、鸡汤各适量。
做法：首先是把草果、党参、桂皮、陈皮、姜洗干净，然后全部装入纱布袋扎口。将鳙鱼去鳃、去鳞、去内脏，洗干净，下油锅稍煎。在锅中倒入准备好的鸡汤，加入葱、药包、盐、料酒，直到鱼肉煮熟烂为止。最后拣去葱和药包，调好口味即成。
功效：党参鳙鱼汤有扶脾养胃、补中益气、健身强体的功效。这款食谱可以补充丰富的钙质和蛋白质，对于强身健体，缓解食欲不振有好处。
胡椒猪肚汤
材料：白胡椒30至50粒，猪肚1个，食盐、料酒、味精各少许。
做法：先将猪肚洗净(可加盐、醋并用开水烫洗)，锅内注水，猪肚块(或丝)下锅，加入白胡椒，煲两个小时左右，汤稠肚烂时，加入食盐、料酒、味精即可食用。
功效：胡椒性温热，有温中散寒作用;猪肚有健胃养胃的功效。此汤可以调理胃寒的病症，具有健脾开胃、祛风散寒、温中止痛的作用。胡椒可以有养胃的作用哦，而且有可以健脾胃，对于促进食欲有好处。
食欲不振怎么办呢，上面的这些健脾胃的食疗方法可以利用起来的哦，可以提高体质，还可以有养胃促进食欲的效果，大家可以试试这样的养生保健的食谱类型，对于健康有好处，还可以有提高人体免疫力的功效，不妨利用起来吧。
食欲不振是由多种原因引起的，包括：过度的体力与脑力劳动、精神情绪过度疲劳、气候多变、过度吃生冷食物、湿热等，春天由于多变的气候以及春乏带来的影响也容易导致食欲不振。而当我们食欲变差的时候，通常会通过食疗的方法促进消化。小编今天就为大家带来几款促进消化的食疗，希望大家喝得健康，肠胃功能也变得更好！
1.无花果番茄芝士浓汤
材料：西红柿600克、无花果200克、洋葱200克、黄油30克、芝士100克、黑胡椒粉2克、盐3克。
制法：西红柿、无花果、洋葱分别切块。热锅融化黄油，爆香洋葱。加入西红柿、无花果，和400ml水，煮开。放入料理机，打成糊状。加入芝士再次煮沸，加黑胡椒、盐调味就可以
功效：口感香滑，甘甜醇厚、增进食欲、解除疲劳，促进消化、补充人体所需维生素。番茄的口感酸甜，味道清香甜美。葱头具有杀菌消毒的功效。
2.番茄排骨汤
材料：小排500克、番茄250克、番茄酱40克。
制法：排骨汆烫后，加适量开水，放入姜片、排骨、料酒。待排骨烂熟时，再加入番茄、番茄酱、盐，再炖上一会就可以了。
功效：番茄含有丰富的营养，又有多种功用，被称为神奇的菜中之果.它富含多种维生素、矿物质、糖类、有机酸、纤维素等人体代谢的重要营养素。这道汤水能促进胃液分泌，帮助消化，调整胃肠功能。春节临近，各种聚餐、酒局频频，胃肠不堪重负，人也特别容易疲劳、烦躁不安。
3.紫椰菜鸡肉汤
材料：淀粉1汤匙，鸡粉1/3汤匙，盐适量。
制法：鸡胸肉洗净切成丝，用半汤匙油、1汤匙淀粉和少许盐腌好待用；紫椰菜洗净，切约1厘米宽的长条；姜片切成丝；金针菇去根洗净择好，豆苗同样洗净择好；将5碗水倒入宽口瓦煲煮沸，放入2汤匙油，下紫椰菜、金针菇和姜丝煮开，滚5分钟，再放入鸡胸肉和豆苗，煮2~3分钟，下鸡粉和盐调味即可食用。
功效：清热生津，促进消化，提高人体免疫力。
4.陈皮白术猪肚汤
材料：可选用陈皮6克，白术30克，鲜猪肚半个或1个，砂仁6克，生姜5片。
制法：先将猪肚去除肥油，放入开水中去除腥味，并刮去白膜。陈皮、白术、砂仁、生姜用清水洗净。然后将全部用料放入汤煲内，煮沸后用慢火煲2小时即可。
功效：健脾开胃，促进食欲作用。对于腹胀、纳食不香、消化不良者尤宜。
5.京华火腿萝卜汤
材料：白萝卜400克，火腿75克，生油10克，盐、葱、姜各少许。
制法：萝卜洗净，切大块备用；京华火腿洗净，用清水浸泡半小时，切成大片备用；姜切细丝，葱切末备用。锅内放生油，爆香葱末，姜丝，加入火腿片，加清水适量；烧沸后放入萝卜块，煮到萝卜软烂就可以加盐调味了。
功效：养胃生津、益肾壮阳、促进消化，增强食欲，止咳化痰。
6.白菜豆腐汤
材料：白菜心2000克、冻豆腐一块、红青柿子椒各100克、熬浓的黄瓜汁、盐、鸡精适量。
制法：将白菜心，红柿子椒切成4厘米长的细丝。将白菜心红柿子椒丝，冻豆腐用精盐腌20分钟，控出盐水，加入味精和黄瓜汁。待锅中的水煮滚，倒入以上材料，加盐，鸡精即可
功效：促进肠壁蠕动，帮助消化，防止大便干燥，促进排便，稀释肠道毒素，既能治疗便秘，又有助于营养吸收。
7.桂花心粥
材料：粳米50克，桂花心2克，茯苓2克。
制法：粳米淘净。桂花心、茯苓放入锅内，加清水适量，用武火烧沸后，转用文火煮20分钟，滤渣，留汁。粳米，汤汁放入锅内，加适量清水，用武火烧沸后，转用文火煮，至米烂成粥即可。每日1次，早晚餐服用。
功效：调理肠胃，促进肠胃消化。
最近工作忙完了，过年炸鱼剩下的鱼皮，今天准备做道鱼皮生菜汤，放入汤宝，让这道汤更鲜，不宜煮时间过长，简单的配菜，吃起来脆嫩美味。
【食欲不振家常鱼皮生菜汤】
主料：草鱼皮300g、生菜500g、
辅料：油适量、鱼露适量、浓汤宝32克、
步骤：
鱼皮生菜汤的做法步骤1.食材图
鱼皮生菜汤的做法步骤2.鱼皮择洗干净，加入鱼露腌制一会
鱼皮生菜汤的做法步骤3.坐锅煮开水
鱼皮生菜汤的做法步骤4.放入家乐浓汤宝（老母鸡口味）煮开
食欲不振家常鱼皮生菜汤
鱼皮生菜汤的做法步骤5.放入鱼皮煮滚
鱼皮生菜汤的做法步骤6.倒入食用油
鱼皮生菜汤的做法步骤7.放入生菜煮滚
鱼皮生菜汤的做法步骤8.熄火盛出
食欲不振家常鱼皮生菜汤
小贴士
生菜不易久煮，煮开即熄火。
草鱼的食用效果
1.促进血液循环
草鱼含有丰富的不饱和脂肪酸，对血液循环有利，是心血管病人的良好食物。
2.防癌抗癌
食欲不振家常鱼皮生菜汤
草鱼含有丰富的硒元素，经常食用有抗衰老、养颜的功效，而且对肿瘤也有一定的防治作用。
3.滋补开胃
对于身体瘦弱、食欲不振的人来说，草鱼肉嫩而不腻，可以开胃、滋补。
牙龈是组成人体口腔里物质的一个重要成分，而它的主要作用是稳固人体的牙齿，防止牙齿脱落等。牙龈出血是一种经常会在人身上发生的症状表现，引起它的原因也有很多。而有些人是自己在产生胸闷心悸食欲不振之后，才会导致了牙龈出血，那么出现这种状况的原因以及它们的解决办法是什么呢？
一、胸闷心悸食欲不振牙龈出血的原因
考虑可能贫血或者低血压，平时要注意生活饮食规律，多吃水果蔬菜，注意饮食营养均衡，注意按时作息避免熬夜要保证充足的睡眠，建议最好到医院化验血常规检查血压，进一步明确病因针对治疗。如果贫血。属于缺铁性贫血，可以口服铁剂补充。如果低血压也可以口服生脉饮，建议先到医院做血常规和血压的检查。
二、什么情况会发生心悸
强烈运动之后心脏有几分钟的心悸是正常的，不必顾虑。吸烟、饮咖啡或饮茶太多， 心脏受咖啡因或尼古丁的刺激， 精神紧张，都会发生心悸的现象。如果不是因为上面所述的原因或是运动、情绪的影响，心悸持续了好多天，若还有呼吸困难或其他现象，就要去看医生。
三、牙龈出血是怎么回事
1、刷牙方法错误
正确的刷牙方法是将竖刷法和横刷法相结合。刷上牙时刷毛顺着牙间隙向下刷，刷下牙时由下往上刷，同一部位要反复刷5～6次。横刷法用于刷后牙咬牙合面，清洁牙合面的窝沟点隙，每侧来回刷8～10次。
2、压力突然增大
很多人由于近期工作压力突然增大，在刷牙时牙龈总是出血，并且有口臭。在放松压力的同时，建议先要到正规口腔医院去做一下牙齿洁治(即洗牙)，然后坚持配合正确有效的刷牙方法。
3、有些全身性疾病
牙龈出血本身只是许多疾病的症状，而不是一种疾病，有些全身性疾病也能引起牙龈出血，像白血病、血友病、恶性贫血、肝硬化、脾功能亢进等。如果牙龈反复出血，或皮肤时常出现一些青紫色的斑点，同时脸色发黄、全身无力等症状，就应该及时做血液、肝功能等相关检查。
4、牙周病
由于口腔卫生不佳，造成口腔内病菌大量繁殖，形成牙菌斑、牙石，牙菌斑中的细菌产生许多有害的代谢产物，对牙顺组织造成损害，使牙龈组织产生炎症，牙龈便失去原有的正常的色泽和形态，变得红肿松软.容易出血。
针对不同缘由，张教授引见了几种很适用的办法，协助大家来处理食欲不振的成绩。
假如在进食时，表现为特别怕吃生冷或清淡的东西，能够是胃里寒气太重、暖量缺乏。这时，可选择生姜和草豆蔻作为菜品的调料，起到温胃散寒、安慰味觉、加强食欲、增加清淡的作用。生姜可加在菜肴和饺子中，或做成姜汤喝;草豆蔻普通用在汤中。
假如是由于消化零碎功用下降，招致吸收不好、消化不良，则可选择山楂、陈皮、神曲等一些健胃消食的食物抵消化功用停止调理。
新颖山楂可以当成零食来吃，干山楂泡水喝，或煮成汤喝;陈皮晒干后，可切成丝，当饮料喝;神曲则既可用来冲水喝，也可用来熬汤。假如能在饭前半小时左右，喝一杯山楂汁或陈皮茶，效果会更好。
消化零碎的吸收次要靠脾胃，故而调理脾胃功用会间接影响到味觉和食欲。可煎服肉桂、干姜、山药、甘草、青皮、白术，每味约9克，一天两次服用，延续服用半个月至一个月，就能在一定水平上起到作用，安慰味蕾反响，从而进步食欲。
此外，平常多按摩足三里穴也是进步脾胃功用的办法之一。足三里位于外膝盖上面3寸、胫骨外侧约一横指处。按摩时，可将拇指指端按放在足三里穴处，尽力按压，然后推拨筋肉，连做7次，两侧交替停止。
用手掌搓擦腿部，自上而下各1遍，约1―3分钟，异样可以起到清暖和胃、促进消化吸收、添加食欲的作用。
中医认为食欲不振是由许多原因造成的，具体的原因还得根据您食欲不振的现象来分析，下面我们来跟小编了解一下。
1、疲劳或紧张
一般如上班族由于疲劳或精神紧张，可能导致暂时性食欲不振，这是属于比较轻微的现象。
2、过食、过饮、运动量不足、慢性便秘
也都是引起食欲不振的因素，但要注意一些潜藏的危机，诸如无缘无故的食欲不振、连续不断的食欲不振等等。
3、精神因素
想要维持身材苗条，不想吃东西，体重因而大幅减轻，因此拒绝进食，久而久之就会产生食欲不振的现象，严重时还会出现厌食的症状。
4、疾病因素
食欲不振是生病了吗？食欲不振通常会让人直接联想到胃肠问题，如慢性胃炎、胃迟缓、胃癌，都有可能出现这样的症状。肝病的初期症状也会引发长期食欲不振。事实上，因肝病而引发的食欲不振通常呈极端化，严重时根本没有食欲。由于肝脏是沉默的器官，这种原因未明的食欲不振要当心了，如果长时间的食欲不振，建议这时到医院做下检查。
食欲不振食疗方
1、桂圆猪心
桂圆肉、猪心、姜、胡椒、绍酒、盐等。将猪心剖开，去掉脂肪、筋膜，再将桂圆肉洗净，姜切片。将猪心汆水、过凉，然后加入桂圆肉、姜片及适量水。转小火煮，调好味。具有养血补气、健脾开胃的功效。
2、蜜饯姜枣龙眼
龙眼肉、大枣各250克，同煮至七成熟，加入鲜姜汁两汤匙和蜂蜜250克，调匀煮沸，冷却后装瓶。每次服用龙眼、大枣各6-8粒，每日三次。有补脾胃，益心血作用。适用于脾虚，血亏，食欲不振，心悸怔忡，面色萎黄，浮肿等症。
3、参枣米饭
党参10-20克，大枣20枚，同水煎半小时，去党参渣。糯米250克蒸饭，红枣铺于饭上，枣参汤加白糖50克煎为浓汁淋在饭上即可食用。有补气养胃作用。适用于体虚气弱，乏力倦怠，心悸失眠，食欲不振，肢体浮肿，大便溏薄等症。
4、乌梅陈皮茶
乌梅3克，陈皮及砂仁各5克。功效：乌梅可解热生津，镇呕及促进食欲；陈皮理气健脾，助消化；砂仁化湿行气，温脾开胃及止泻。
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