从头发状况自测亚健康
“知生也者，不以害生，养生之谓也。”社会的发展让更多人注意到了养生这个话题，养生不再是停留在纸面，也更是我们生活中必须去实践的。有没有更好的养生保健方法呢？养生路上(ys630.com)小编特地为大家精心收集和整理了“从头发状况自测亚健康”，欢迎您参考，希望对您有所助益！
健康的头发顺滑柔顺，并且有光泽、粗细一致。没有过多油脂，没有头皮。如果你的头发『亚健康』，那么头发正在警示你，身体也是亚健康。
头发稀疏：可能是甲状腺分泌过多或过少的迹象。甲状腺所分泌的激素调节体内的代谢活动，其中包括头发的生长。如果甲状腺的状况引起了蛋白质代谢紊乱的话，就会导致脱发和头发稀疏。饮食结构不良或由于暴饮暴食引发的营养不良也可能导致头发稀疏。
脱发：可能存在缺铁现象。由于身体的自然循环更替，我们每天都会掉40-100根的头发。但是，如果您发现脱发速度在加快的话，就要查一查是不是体内轻微缺铁了。
头发松软或干燥：缺少水分。健康的头发是相互分开伸展的，但如果饮食不当，每个头发毛囊在分子结构上就不能更好地保持水分。此时可多吃些有益健康的脂类，如青花鱼和鳟鱼，它们所含的脂肪酸，有助于头发的保湿。
头发缺乏光泽：缺少维生素B。头发失去光泽，通常是由于缺乏使油脂有效发挥作用的关键性物质维生素B。可试着补充一些维生素B。含维生素B较多的食物有动物肝脏、豆类和糙米等。
头发太油：可能是喝奶过量。一些毛发研究人员认为，过油的头发是由于喝多了牛奶、酸奶等奶类饮料所致。解决方法很简便，停喝奶类饮料后1周内就可见效。
头发不生长：可能存在食物过敏。这种情况也许是食物过敏的症状，食物过敏可能缩短头发的生长周期，使得头发提前就停止生长了。最常见的过敏是对奶制品的过敏，为此有必要进行过敏测试。如果不经常冼头发，油脂产生的结垢也会影响头发的生长。
头发末端分叉：缺少矿物元素或维生素。这可能是体内缺少人体所必需的几种矿物质元素或者维生素。注意一下所吃的食物，宜多吃富含蛋白质的食物，这样就有助于改变头发末端分叉现象。
头皮屑过多：真菌过敏。人的头皮和皮肤上都有少量的真菌存在，但头屑多的人有超过25%的这种真菌分布在头皮上，过量的真菌刺激头皮产生了过多的头皮屑。要减少头皮屑，可使用一些含药物的洗发精，如含有水杨酸的强力洗发精有一定的效果。
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头发是指在头顶和后脑勺部位的毛发。头发除了使人增加美感之外，主要是保护头脑。夏天可防烈日，冬天可御寒冷。
头发稀疏：可能是甲状腺分泌过多或过少的迹象。甲状腺所分泌的激素调节体内的代谢活动，其中包括头发的生长。如果甲状腺的状况引起了蛋白质代谢紊乱的话，就会导致脱发和头发稀疏。饮食结构不良或由于暴饮暴食引发的营养不良也可能导致头发稀疏。
脱发：可能存在缺铁现象。由于身体的自然循环更替，我们每天都会掉40-100根的头发。但是，如果您发现脱发速度在加快的话，就要查一查是不是体内轻微缺铁了。
头发松软或干燥：缺少水分。健康的头发是相互分开伸展的，但如果饮食不当，每个头发毛囊在分子结构上就不能更好地保持水分。此时可多吃些有益健康的脂类，如青花鱼和鳟鱼，它们所含的脂肪酸，有助于头发的保湿。
头发缺乏光泽：缺少维生素B。头发失去光泽，通常是由于缺乏使油脂有效发挥作用的关键性物质维生素B。可试着补充一些维生素B。含维生素B较多的食物有动物肝脏、豆类和糙米等。
导读：健康自测：白发位置判断健康状况。你是否常常会在自己头上发现一两根白发呢?提到白发，人们总是会感叹衰老将至。其实白发在各个年龄段都可能发生，而且，从白发的位置还可以判断出您的健康状况。所以不妨正视白发的问题，来做一个健康自测吧!
前额白发——脾胃失调
前额对应的反射区是脾胃，调理好脾胃对防治前额白发大有帮助。脾胃不好的人常常腹胀、腹痛、胃酸，口淡不渴、四肢不温、大便稀溏。还有的人经常伴有口臭、食欲过旺，或四肢浮肿、畏寒喜暖、小便清长或不利，这些都是脾胃虚寒的症状。
对策：
脾胃虚寒的病人可每隔三五日煲一锅姜丝粥。原料很简单，就是鲜姜3克，粳米60克，煲粥的时候，把鲜姜切丝和粳米一起下锅煮至稀烂，早晚饭时可趁温热喝上1-2小碗，吃的时候还可以根据个人口味撒些芝麻盐。鲜姜辛温，具有散寒发汗、温胃镇痛、杀菌抗炎的功效，用它治疗虚寒型胃炎、溃疡型胃炎都有不错的疗效。
两鬓斑白——肝火旺盛
两鬓对应的脏腑反射区是肝胆，肝胆火偏盛的人或者脾气暴躁或者爱生闷气，常伴有口干、口苦、舌燥，眼睛酸涩等，这是由肝胆火旺引起，进而致使脾胃受伤。
对策：
这种情况，患者吃饭时要以清淡为主，可以多吃一点八宝粥、莲子粥、莲子白木耳粥、莲子心茶、玫瑰花茶、山楂茶。如果口苦、口干严重，可多吃莲子心和苦瓜。用药方面可口服龙胆泻肝丸，舒肝利胆。
当然，情绪不好也是引起上火的原因。所以，此类白发人群要保持轻松心情，最好能进行一些可以增加生活情趣的文体活动。
后脑勺白发——肾气不足
后脑勺对应的反射区是膀胱经。膀胱经虚弱的患者常伴有尿频、遗尿或尿失禁、小便不畅等症状。因为膀胱的主要功能是贮尿和排尿，所以，这类患者较之常人不易憋尿。而膀胱的排尿功能和肾气的盛衰有密切关系。
对策：
益肾的饮食应男女分别对待。男性宜食用动物肾、狗肉、羊肉、鹿肉、麻雀、黄鳝、泥鳅、虾、公鸡、核桃仁、黑豆等;女性不妨食用干贝、鲈鱼、栗子、枸杞、首乌。当然，以上食谱，男女患者也要根据自己是肾阳虚还是肾阴虚有所选择。
温馨提示：通过白发生长的位置，看看自己什么地方亮起了健康红灯!
有资料统计，全世界人口中70%的人处于亚健康状态。疲劳、困乏，时常这儿痛、那儿痒，到医院检查，各项指标还都正常，其实你已经被列入到了亚健康的范畴。所以，你需要一些简单的方法，随时全方位掌控自己的健康状况。
1.鞠躬测心脏
测试前先静坐5分钟，测得每分钟脉搏数A;然后身体直立，上体微向前屈，再还原，其实就是鞠躬的姿势，连续做20个（频率适中），继续测出脉搏数B;休息1分钟，再测脉搏数C.将三次脉搏数相加，减200,再除以10.
得出的结果在0-3之间，说明心脏强壮；在3-6之间，说明心脏良好；6-9之间状态一般；9-12之间恐怕你要时刻关注心脏的问题了；若是在12以上，还是尽快去看医生吧。
2.单脚立测人体老化
被测者双手自然下垂，紧贴大腿两侧，闭上眼睛，用一只脚站立，另一人看秒表。根据其单脚独立稳定不移动的时间，来判断老化程度。测定标准为：30-39岁男性为9.9秒；40-49岁男性为8.4秒；50-59岁男性为7.4秒；60-69岁男性为5.8秒。女性比男性推迟10岁计算。站立时间越长，老化程度越慢。未达标准者，你的生理年龄已经高于你的实际年龄了。
3.屏气测肺
虽然一刻不停地仰仗肺来呼吸，但没有什么能比SARS突袭时更让人们意识到肺的重要。通过屏气的测试可以让你察觉你的肺是否健康。游泳的时候或者盆浴的时候，先深吸一口气，然后将头埋进水里，屏住呼吸，再慢慢吐出，看能维持多长时间，当然是越长越好。如果在30秒以上，就说明你的肺很健康；能达到1分钟，你的肺就十分强壮了。
4.爬楼梯测体力
以5层楼为限，30岁左右的人，一步迈两层台阶，能快速登上5层楼，仍觉得轻松，说明健康状况良好；50岁左右的人应该能一级一级登上5层楼，中途不休息，不用借助扶手，没有明显的气喘现象，说明健康状况不错。不论哪个年龄阶段的人，如果气喘吁吁，心跳加速，说明体力较差；登上3楼就又累又喘，意味着身体虚弱，应加强锻炼。
5.腰臀比测肥胖
女人最怕随着年龄的增长体重也增长起来，于是天天叫嚣着减肥,殊不知最要命的不是肥胖，而是由此带来的心血管疾病。世界卫生组织用腰臀比来衡量你是否肥胖，测量时放松站立，男性腰围和臀围的比例应小于0.8,女性则应小于0.7.根据美国运动医学学会推荐的标准，女性腰臀比在大于0.85时，就有发生心血管病的危险，应注意从饮食和运动上调理
随着时代的发展，大多数都市男人都喜欢驾车出门，如果驾车过程中身体遇到突发状况，我们要如何紧急应对呢？
1、血液久坐不动形成血凝块
假期开车出游虽然玩得尽兴，但很困乏，必需长时间保持一种体位不动，这样极容易形成血凝块。当你恢复活动时，血凝块破裂松动随血液流动，一旦阻塞了重要脏器的血管，就会危及生命，比如心梗。
对策：
（1）天天一杯红酒。红酒能预防心脏的冠状血管栓塞，降低血小板的活跃性达75%，而为达到此目的使用的药物有效率仅有45%。
（2）献血。红血球在体内越久，就变得越僵硬，这使它们非常难通过血管，包括心脏血管。当血液流失，人体便会制造柔韧的新红血球，一年献一次血，患心脏梗塞的风险要比不献血者低86%。
（3）吃坚果。坚果能稀释胆固醇的浓度，保护心脏和血管免受胆固醇侵害，使心肌梗塞的发病率大幅降低。研究显示，天天平均吃6克坚果就可以起到预防心脏病的目的。
（4）吃黑巧克力。黑巧克力含有非常多的抗氧化剂，使血液抗氧化能力提高，增进血管扩张，降低血凝块的形成。由于牛奶可能会影响抗氧化剂吸收过程，所以牛奶巧克力不会产生同样的效果。吃100克黑巧克力就可改善人的血管功能，其效果可持续至少3小时。
2、心跳跟着车速飞心率加快
在汽车时速为50公里的时候，脉搏是平均每分钟73次，100公里时则达到97次。心跳加快意味着心脏供血不足，必需增加做功，才能泵出足量的血液以供身体需要，这样无形中就增加了心脏的负担，
对策：吃香蕉。香蕉中钾元素的含量非常高，它能供给神经系统必要的能量，降低心律，保护心脏。
3、在密闭空间停留过长动脉粥样硬化
同样是四季恒温的封闭环境，汽车里的空间比写字楼里更加狭窄，长期处于通风不足的缺氧环境，不但会增进血液凝集的几率，而且会加快动脉粥样硬化，增加患心脏病的风险。
对策：开车间歇10分钟/2小时。假如是长途旅行，不要赶路，每隔两个小时停车休息10分钟，到车下做一些伸展运动。
4、腿部功能引退心脏负担增加
自从开上车，双腿就基本进入废用状态。据了解，驾车族天天平均只走500步，因为运动减少，腿部力量通常比常人差，腿部的衰老可能会更早出现。而因重力影响，下肢血液流回心脏缺少动力，心脏需要花费更多的力气完成下肢血液循环。
对策：爬楼梯。别让心脏孤立无援，既然抽不出专门的时间运动，就把它消化到生活的每一个细节中吧。只需双腿的肌肉力量强大，肌肉收缩相当于为整个身体的血液流动增加了动力，有助于血液循环，减轻心脏的负担。
5、喝水妨碍开车产生血栓
有时候是专心开车忘记了，有时候是担忧找不到卫生间，总的来说喝水这件事情似乎可以忽略，不渴到一定程度是不会停车坐饮的。这样会造成血液黏稠，容易产生血栓，也容易形成习惯性便秘――尤其对有冠心病者更加危险。
对策：喝水。喝是仅次于吃的人生大事，到什么时候也不能耽搁。而且既然有利于心脏，卫生间的问题总是容易解决的。
6、精神持续高度集中血压上升
开车旅行是一件很冒风险的事，道路的复杂性、两旁景物的不可预知性都使你必需长时间集中精神。持续紧张会刺激交感神经兴奋，血管痉挛收缩，血压上升，血流减少而加剧心肌缺血缺氧。
对策：歌唱。据统计，歌剧演员和合唱演员的寿命比其他职业的要长至少15岁。唱歌时，发音器官紧张工作会增进血液循环，保证加倍的气体交换，给心脏和其他器官提供更多的氧气。
7、路况差情绪更差血管痉挛
谁也不能保证不遭遇紧张和激动，尤其开车在路上。只需有一点儿事，马路就堵成了停车场，原本就急，再三番两次地有人加塞儿抢行，顿时怒从心头起。感情强烈冲动时，血液涌向心脏，血压猛然上升，似乎有一种心脏快要撑破的感觉，这种状态医学上叫痉挛。
对策：平静。不要把工作压力施加给方向盘，令神经系统和车速处于紧张状态。要是还不行就停下来哭一场。哭能减少40%精神压力，减轻心理紧张，缓解血管紧张，避免无须要的心痛，泪液的分泌还会增进细胞正常的新陈代谢。
8、低度运动高度脂肪心肌能力减弱
美国曾进行过一项调查，发现驾车时间每增加30分钟，其身体肥胖的几率就增加约3%。肥胖者不正常的新陈代谢直接影响心肌。随体重上升，心肌会异常增厚，甚至会失去正常的扩张和收缩能力。
对策：天天最好坚持许多于30分钟的活动。可一次性完成或分3次进行，每次10分钟。除了运动之外，多吃禽类脂肪。它与猪、牛、羊的脂肪不同，其所含有的成份更接近橄榄油，不仅无害于心脏，还具有保护作用。
12岁以下的孩子在家里发生意外是司空见惯的事，但有关调查表明，60%的父母几乎没有任何急救常识。下面为父母们准备了一些对付孩子突发状况的基本知识，希望能给予大家一些帮助。
烫伤或烧伤
迅速将孩子烫伤或烧伤的部位放到凉水中，至少冷却10分钟，这可以减轻伤处的肿胀程度。然后将伤口附近的衣服脱掉或剪开。如果衣服和伤口粘在了一起，不要动它，等待医生处理。如果伤口面积比孩子的手掌还大，就要用干净的保鲜膜或没有绒毛的布把伤口盖起来，马上送去医院。
呛噎
如果孩子突然猛烈咳嗽，可能是因为呛到东西。父母应立即看看孩子嘴里是否有东西。如果手能够到噎住的东西，就赶紧掏出来；要是不行，就让孩子趴在自己的腿上，用手掌拍他的背部。如还没有缓解，就叫救护车。在救护人员到达前，要不断重复急救动作。
拉伤或扭伤
首先要用小毛巾包几块冰冷敷10分钟，然后绑上绷带，将伤处抬高，让血流减缓，这样可以减轻青肿和瘀血的程度。
触电
如果孩子触电后还没有脱离电源，绝不可以碰他，第一件事情是切断电源。如果一时找不到开关，可以站在一个干燥的绝缘物体上（如一本厚厚的电话簿或一摞报纸），把电源拉开。触电在人体表面留下的伤痕面积可能不大，但对孩子的内脏可能有伤害，因此一定要叫救护车。
中毒
如果孩子误食了有毒物质，一定要叫救护车。在救护车到达之前，要让孩子保持静止不动。如果有可能，找出他吃下了什么东西，并带一点到医院化验。不要强迫孩子呕吐，否则有可能让食道和胃进一步受到伤害，如果孩子本能地呕吐，要把呕吐物收集起来带到医院。如果孩子感到食道或口腔有烧灼感，可以先喝点牛奶，等待医生救助。
流鼻血
让孩子坐下，头向前倾，使鼻血顺利流出来。然后让他用手捏住鼻子，用嘴呼吸。10分钟后，如果血还没有止住，就再压两次，每次10分钟。止血后，把鼻子擦干净，告诉孩子不要说话，不要咳嗽，也不要擤鼻涕，以避免将刚刚凝固的血块弄碎。但如果鼻血流了30分钟还没有止住，就必须送医院了。
饮食养生
运动养生
