7大食物让你的头发健康黑又亮
“活动有方，五脏自和。”养生从历史上的玄虚传说，已经进入大众百姓视野，养生不应只是调侃或者卖弄，而是必须认真地践行。您对养生保健是如何看待的呢？下面是由养生路上(ys630.com)小编为大家整理的“7大食物让你的头发健康黑又亮”，欢迎阅读，希望您能阅读并收藏。
引言：头发健康问题成了越来越多人的最大烦恼，脱发、掉发、头发干枯等症状正日益严重。吃什么头发更健康？中医告你7大食物！
葡萄干
葡萄干促进头皮血液循环。
葡萄干含铁丰富，有利于血色素的产生，可促进血液将养分送达身体的组织和器官，头发的生长也因此得到更大的动力。
豆类
豆类补充高蛋白。
豆类尤其是黑豆，是蛋白质和铁的良好来源，适合补给头发的养分。黑豆500克，水1000克，文火熬煮，以水尽为度，取出放器皿上，微干时撒些细盐，装于瓶中，每服6克，一日二次。此处方可治脱发。
贝类
贝类促进细胞再生。
贝类中含有丰富的锌，可以帮助细胞再生，保持激素平衡，这些对头发的健康生长都至关重要。
杏仁
杏仁坚固秀发。
研究发现，掉发的人更易缺乏维生素B6、维生素E、铁和锌。另外，高脂肪饮食会造成体内激素增加，导致脱发。而杏仁中含有丰富的维生素E和锌，可以降低胆固醇，是根治掉发的超级食品。
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曾经有部好莱坞大片叫《盗梦空间》，有高人进入你的梦境并设计出似真似假的场景，让人感觉不可思议。当然，这只是科幻电影，跟我们的现实生活挨不上边儿，但是你要警惕7种食物，它们可能会偷走你的梦，让你无心睡眠，或者如同盗梦空间一样，睡得不踏实。
盗梦食物：咖啡因饮料
众所周知，咖啡因多年来一直被认为是导致失眠的罪魁祸首。美国注册营养师米歇尔杜达什表示，咖啡因虽然不会给身体增加任何能量，但的确是一种刺激物，能增加人体警觉度，导致睡眠困难。
盗梦食物：干酪
营养学家表示，干酪含有大量的酪氨酸，而酪氨酸在人体内能帮助产生大脑神经传递物质多巴胺，使大脑更清醒，入睡更困难。
盗梦食物：辛辣食物
晚餐吃过多的辛辣食物会导致睡眠问题。易烧心的人晚餐进食辛辣食物，躺下后会加重病情，影响睡眠。因此，专家建议，一天当中吃辛辣食物宜早不宜迟。
盗梦食物：加工或烟熏肉食
加工肉食含有大量的酪氨酸，会导致大脑产生令人兴奋的多巴胺。除了扰乱睡眠之外，加工或烟熏肉食也是最不健康的垃圾食品。
盗梦食物：酒精
很多人通过饮酒放松身心，其实酒精会妨碍身体进入深睡阶段。正因为如此，很多人酒后呼呼大睡，次日却仍然感觉昏昏沉沉。
盗梦食物：牛奶巧克力
牛奶巧克力含有酪氨酸，酪氨酸会转化成刺激物多巴胺，从而导致夜间警觉清醒，辗转反侧，睡不着觉。
盗梦食物：人参茶
一些草药茶有助眠作用，但是最好别放人参。一些人喝过人参茶后没啥反应，但另外一些人则会出现失眠和血压升高的问题。专家建议，睡前几小时内最好不要喝人参茶。
生活中很多人注重长寿养生，那么，怎么样才能让自己更加长寿呢？小编就从饮食方法来给大家推荐几种适合长寿养生的食物，赶快来具体了解一下吧。
1、番茄
提起番茄也就是西红柿，中国人是无所不知，但是番茄是最有益健康蔬菜并且被誉为长寿果知道的人就不多了。
2、魔芋
魔芋含有魔芋胶，魔芋胶是一种可溶性膳食纤维，含量约为44%~64%,口感较好，容易产生饱腹感，有助于人们控制体重，还有通便、排毒、防癌等作用，可谓天赐良药.总体来说，魔芋低热、低脂、低糖，对老人来说非常好。
3、鱼
每周做三顿鱼菜或每天吃30克鱼肉，能够使中风风险降低50%.
4、草莓
只要多吃草莓就能充分补充维生素C,草莓同时富含铁，可以提高机体免疫能力。草莓中的染色物质和香精油，能形成特别酶，预防癌症。
5、鱼腥草
鱼腥草，又叫折耳根，有特异气味和味道，含蛋白质、脂肪和丰富的碳水化合物，有清热解毒、利尿消肿、开胃理气等功效。
6、茶籽油
茶籽油又叫山茶油，含80%~83%单不饱和脂肪酸，利于降血压、降血脂、控制血糖，所含油酸和维生素E甚至高于橄榄油。
7、牛油果
牛油果也是长寿食物，又叫鳄梨，果肉细腻，味道甘美独特，含不饱和脂肪酸达80%以上，被称为健康脂肪,同时富含维生素A、E、C、微量元素硒等多种抗氧化物质和多种矿物元素，可以保护心脑血管，降低血液中坏胆固醇含量。
拥有整齐洁白的牙齿会令人感到自信，而拥有健康牙齿的方法有很多。有些食物也具有保护牙齿的功效，我们就一起来看看。
1.芹菜
纤维粗就像扫把，扫掉牙齿上的部分食物残渣，另外愈是费劲咀嚼就愈能刺激分泌唾液，平衡口腔内的酸碱值，达到自然的抗菌效果。
2.芭乐/香蕉
热带水果含高维C可维护牙龈健康。如严重缺乏则牙龈会变得脆弱，容易罹患疾病，出现牙龈肿胀、流血、牙齿松动或脱落等症状。
3.乳酪
钙及磷酸盐可以平衡口中的酸碱值，避免口腔处于有利细菌活动的酸性环境，造成蛀牙;经常食用能增加齿面钙质，有助于强化及重建珐琅质，使牙齿更为坚固。
4.无糖口香糖
可以增加唾液分泌量，中和口腔内的酸性，进一步预防蛀牙。
5.薄荷
薄荷叶里含有单帖烯类化合物，可经由血液循环到达肺部，在呼吸时感觉气味清新。
6.水
适量喝水能让牙龈保持湿润，刺激分泌唾液。吃完东西后喝水，顺道带走残留口中的食物残渣，不让细菌得到养分，借机作怪而损害牙齿。
7.绿茶
绿茶含有大量的氟和牙齿中的磷灰石结合，具有抗酸防蛀牙的效果，同时可除去难闻口气。
8.洋葱
洋葱里的硫化合物是强有力的抗菌成分，能杀死包括造成我们蛀牙的变形链球菌。
9.香菇
所含的香菇多醣等物质可以防止制造牙菌斑。
10.芥末
内含isothiocyanates成分可以抑制造成蛀牙的变形链球菌繁殖。
大家有没有发现一个问题呢，就是很年轻的人都会有白头发的情况，还有就是有一部分人头发枯黄没有营养，这个和身体的健康有很大关系的，如果身体的营养缺乏的话很容易造成头发缺营养而干枯的情况，其实通过食物也可以让头发变得乌黑亮丽哦。
荠菜：预防头发早白
有的人在还没进入中年就出现数量比较多的白头发，这除了遗传所致外，与头发缺乏营养素有重要关系。荠菜中含有丰富蛋白质、胡萝卜素、粗纤维、维生素、铁质、钙质、磷质等多种营养素，常吃荠菜可以起到预防头发早白或者是头发干枯的情况，而且还可以有止血解毒清热的功效，所以这样的食物平时的时候可以经常食用，对健康有好处。
黑芝麻：滋养发质
头发干燥、容易被扯断、分叉、发白等情况，都可以通过食用黑芝麻来改善。黑芝麻中含有大量油酸、叶酸、蛋白质、棕榈酸、维生素E以及钙质等众多护发所需的营养成分，对于头发有滋养的作用，而且还可以起到预防皮肤干燥等问题的出现，黑芝麻不仅可以营养头发，对于人体也是有很大保健的功效的。
猴头菇：促进头发生长
猴头菇是护发美发中的佼佼者之一，常吃有助促进头发生长。猴头菇的蛋白质含量相当高，同时还可以让你的头发补充营养，包括丰富的维生素和矿物质，让你的头发变得乌黑亮丽，所以常吃猴头菇有好处。
关于头发黑亮的秘诀，上面已经给大家介绍了这些，不知道大家对这些常识了解了吗，其实头发干枯有白发，主要还是摄入的营养不够，机体的每个部位都是需要营养物质的，所以应该更多的进行补充，如果你头发没有营养，不妨选择这些食物来补充吧。
导读：长寿，是我们每个人的愿望，也是对家人的祈祷。想要长寿，除了拥有好的心态，每天锻炼以外，还要知道让你健康长寿的一些食物。让……
长寿，是我们每个人的愿望， 也是对家人的祈祷。想要长寿，除了拥有好的心态，每天锻炼以外，还要知道让你健康长寿的一些食物。让我们看看让我们长寿的三大食物吧。
1.松子清肠润肌肤
珍珠般的松子，在传统御膳中运用广泛，向来被视为有滋补强身功效。松子丰富的油脂成份，不但可以帮助排便，还可以滋润皮肤。同时，松子是优质的油脂来源，含多元不饱和脂肪酸，可以缓解发炎反应。
2.大蒜消炎又杀菌
在没有抗生素的年代里，大蒜扮演着重要的救命角色。以往行军时必备盐跟大蒜，盐用来补充矿物质，大蒜则用来杀菌和预防疾病。近来，大蒜也被发现可以降低胆固醇。但生大蒜辣刺激性强，因此胃炎、喉咙痛、痔疮、眼睛红、长青春痘的人，不宜生吃大蒜。
3.白菜止咳化痰还抗癌
冬天万物凋零，白菜却仍如同松树一样青翠，受到人们普遍欢迎。在中医看来，白菜可以退烧解热、止咳化痰。现代科学发现，白菜的营养价值高，种类多，一年四季都能吃到，是最热门的抗癌明星。冬天是吃白菜的好季节，白菜丰富的纤维和维生素C，可以补足冬天蔬果摄取的不足。但虚寒体质的人，不适合大量吃生冷的白菜，如泡菜。
女人贫血大多是缺铁导致的。每个月的例假明显减少血液的铁含量，很容易出现缺铁性贫血。因此，补铁是每个女人必要的功课。想要满足身体对铁的需求，你可以多吃吃补铁食物，什么样的食物补铁呢？下面赶紧和小编一起来看一下吧。
贫血的女人容易头昏眼花、面色苍白、记忆力下降、精神不振等。而一般的女性贫血多为缺铁性贫血，女人补血先补铁！女性关爱自己的身体健康，需要及时补铁补血。
补铁是通过食物或药物方法为人体额外补充必须的、适量的无机铁或有机铁化合物，从而补充铁元素以达到强身健体、预防或辅助治疗疾病目的的过程。
3个症状看出你是否缺铁性贫血：
1、指甲不光滑、皱缩、反甲，有舌炎、口角破裂，毛发容易脱落，皮肤干燥。
运动就会心跳加快，出现严重贫血的女性可导致充血性心力衰竭，甚至可能会产生浮肿。
2、经常会有耳鸣的状况，头晕也频繁，运动容易气急，心悸，头晕耳鸣，甚则晕厥，稍活动即感气急，心悸甚至心绞痛。
缺铁性贫血的女性还可能会出现闭经，月经不调，怕冷等状况。
3、面色不好，脸色苍白或者是蜡黄色，失眠多梦，容易无力，食欲降低，腹胀腹泻等状况都有，严重的吞咽都困难。
是什么原因导致我们缺铁性贫血？
1、饮食习惯。饮食习惯是造成铁质不足的主因。铁质是很难被吸收的营养素，人体摄取的铁质中只有10%左右会被身体吸收，过度的节食或偏食，不按时吃饭等会造成铁量不足，就会产生贫血。
2、铁吸收不良。在小肠的碱性环境中容易形成磷酸盐而防碍铁吸收，所以平时爱喝咖啡和茶的女性要特别注意，咖啡和茶可能会影响铁的吸收。
3、铁的需要量增加而摄入不足。特别是女性，女性在经期期间，对微量元素铁的需要量会升高，若长期的饮食中缺少铁质就容易导致铁性贫血。
4、经期失血、产后失血。特别是慢性失血，是缺铁性贫血患者最常见、最重要的原因。女性经期失血明显减少了血液中铁的含量，进而导致缺铁性贫血。
补铁党的食物有哪些？
1、牛肉
牛肉每100克牛肉中含铁3.2毫克，蛋白质20.1毫克。牛肉营养价值高，并有健脾胃的作用，是补铁不错的选择。
2、猪肉
猪肉每100克猪肉中含铁3.4毫克，蛋白质18.4毫克。猪肉有润肠养胃的功效，是日常膳食中铁的最常见来源。
3、鸡肝
鸡肝每100克鸡肝中含铁13.1毫克，蛋白质16.6毫克。鸡肝富含血红素铁、锌、铜、维生素A和B族维生素等，是补充铁质的良好选择。
4、猪肾
猪肾每100克猪肾中含铁5.6毫克，蛋白质16.8毫克。猪肾中富含锌、铁、铜、磷、B族维生素、维生素C、蛋白质、脂肪等，但制作时注意清洗干净。
5、三文鱼
三文鱼和鲭鱼等深海鱼不仅含有有益心脏健康的欧米伽3脂肪酸，而且是铁的优质食物来源。
6、鸡胸肉
鸡胸肉不但富含蛋白质，其铁含量也较为丰富。
7、全谷食物
小麦、强化麦片、燕麦及大麦等全谷食物同样富含铁，既能助消化、减肥和降血脂，又可改善血红蛋白水平。
8、黑巧克力
100克可可粉含量为80%的黑巧克力含铁17毫克。
9、糙米
糙米中含有大量铁，同时具有减肥、降脂和助消化等功效。
10、南瓜子
100克南瓜籽含铁15毫克，可满足女性铁日推荐量的75%.
11、干果
没有经过漂白的杏干和葡萄干是铁的优质食物来源。另外干果中还含有有益健康的多种维生素和大量的膳食纤维。
饮食养生
运动养生
