养生导读:流产后也要注重饮食调养,若是小月子护理不当,将影响你的一生!那么流产后吃什么呢?流产后饮食多有禁忌,多摄入优质蛋白质,合理摄入维生素,还要做到适当限制脂肪。为了你或家人的健康,一定要重视流产后的饮食哦!
流产后吃什么?
流产后或多或少地失血,加上早孕阶段的妊娠反应,流产后一般都会使身体变得比较虚弱,有些人还会出现轻度贫血。因此,流产后应多吃些营养丰富的补养品,以及新鲜蔬菜和水果。
1、注意补充蛋白质
饮食既要讲究营养,又要容易消化吸收,还要符合女性个人的口味,以增加她的食欲。补养的时间以半月为宜,如果平时她的体质比较差、这次失血多,可适当延长补养时间。保证优质蛋白质、充足的维生素以及无机盐的供给,尤其要补充足够的铁质,以防贫血。可以多吃些鸡肉、猪瘦肉、蛋类、鲜鱼、动物肝、动物血、大豆制品、乳类、豆类和豆制品等。
注意补充蛋白质
中医认为,凡营养丰富的饮食,都能提高子宫收缩力,有助于清理余血。鱼类含丰富蛋白质,能促进子宫收缩。据中药食疗方文献记载,鲤鱼性平味甘,有消肿、利小便解毒的功效,能治疗水肿胀满、肝硬化腹水、妇女血崩、产后无乳等疾病。
2、做到少食多餐
做小月子时,女性每日餐次应较一般人多,以5-6次为宜,但要减少每餐进食量,做到少食多餐。这是因为餐次增多有利于食物消化吸收,保证充足的营养。产后胃肠功能减弱,蠕动减慢,如一次进食过多过饱,反而增加胃肠负担,从而减弱胃肠功能。如采用多餐制则有利胃肠功能恢复,减轻胃负担。
3、合理摄入维生素
人流后身体比较虚弱,容易出汗,补充水分宜少量多次,汗液中排出的水溶性的维生素较多,尤其维生素C、维生素B1、维生素B2.因此,应多吃新鲜蔬菜、水果。这些粗纤维食物,也有利于保持大便通畅,防止便秘。从科学角度讲,小月子里的饮食应清淡适宜,即在调味料上,如葱、姜、大蒜、花椒、辣椒、酒等应少于一般人的量食,食盐也以少放为宜,但并不是不放或过少。放各种调味料除能增加胃口,促进食欲外,对产妇身体康复亦是有利。
4、适当限制脂肪
术后,女性在进行正常饮食的基础上,要适当的限制脂肪。女性在人流手术后的一周时间内,每天对脂肪的摄入量要控制在80克左右。
适当限制脂肪
特别提醒,手术之后千万不要吃生冷的食物,尤其不要吃冰冻的食品。不宜食萝卜、山楂、苦瓜、橘子等有理气、活血、寒凉性食物。忌食刺激性食品,如辣椒、酒、醋、胡椒、姜等,这类食品均是能够刺激性器官充血,增加人流后出血量。也要忌食螃蟹、田螺、河蚌等寒性食物。
如果感觉症状比较严重的话,也可在医生的指导下吃些健脾益胃的中药,如炒苡仁、茯苓、山药、神曲、麦芽等进行调理。平时的话,还可以揉一揉足三里、上巨虚、中脘、大横等穴位。
流产后食疗调养方
1、荔枝大枣汤
干荔枝、干大枣各7枚。共加水煎服,每日1剂。具有补血生津作用。适用于妇女贫血及流产后体虚的调养。
2、乳鸽枸杞汤
乳鸽1只,枸杞30克,盐少许。将乳鸽去毛及内脏杂物,洗净,放入锅内加水与枸杞共炖,熟时加盐少许。吃肉饮汤,每日2次。具有益气、补血、理虚作用。适用于人流后体虚及病后气虚、体倦乏力、表虚自汗等症。
乳鸽枸杞汤
3、参芪母鸡
老母鸡1只,党参50克,黄芪50克,淮山药50克,大枣50克,黄酒适量。将宰杀去毛及内脏的母鸡,加黄酒淹浸,其它四味放在鸡周围,隔水蒸熟,分数次服食。具有益气补血作用。适用于流产后的调补。
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春生夏长秋收冬藏是大自然的规律,若每年冬季都注意大修,注重冬藏,有效的预防疾病,治疗疾病。能更好的保养我们的身体,度过一个美好、健康的冬季。而且对我们一生都有好处,可为长寿打下坚实的基础。下面微微健康网就给大家具体介绍一下吧!
一、养胃。
冬季,由于寒冷的刺激,人体的植物神经功能发生紊乱,胃肠蠕动的正常规律被扰乱,容易导致胃病复发。特别要注意,如果冬季进补不当,加上冷空气刺激,脾胃疾病就会找上门来。
冬季养胃4招:
1、多吃些甜味的食物。甜味食物可为身体提供热能,如糖、蜂蜜、蜜饯等,当然不能过量。
2、饮食、生活起居要有规律。按时吃饭,不暴饮暴食。不熬夜,避免过度疲劳。
3、身体长时间得不到锻炼也会影响消化功能,造成食欲不振、胃肠功能紊乱等。所以在冬季适当的运动是非常必要的。
4、睡前两三个小时不要再吃东西,睡前吃东西会刺激胃酸分泌,易诱发胃病。
养胃推荐以形补形
猪肚即猪的胃,它性微温、味一甘,与牛肚、羊肚等各类动物的胃相比,更多地得了良土之气,以形补形,直接培补人体的良土,效果特别好。
尤其是对于脾胃虚弱的老年人、妇女和孩子,用猪肚炖汤喝可以起到急补脾胃的作用,对由脾胃不适引发的其他疾病也有很好的辅助疗效。
另外,羊肉、狗肉等温热食物均有养胃效果,适合胃寒病症;大蒜消毒杀菌可以帮助消除炎症,建议多吃;另外,枸杞、银耳、红枣、核桃都可以零食或入菜。
二、补肾。
肾是人体生命的原动力,肾气旺,生命力强,机体才能适应严冬的变化,而保证肾气旺的关键就是防止严寒气候的侵袭。
冬季天气寒冷,人体阳气内敛,生理活动也有所收敛。此时肾既要为维持冬季热量支出准备足够的能量,又要为来年储存一定的能量,因此冬季养肾至关重要。
补肾推荐黑色食物
中医 认为黑色入肾,可择食黑豆、黑米、黑芝麻、黑木耳、黑枣、紫菜、海带等食物。有条件的可选用乌鸡、黑山羊、海参等进补。
在冬天肾脏的功能旺盛,如果多吃咸味食品会使肾气过旺,从而影响人体 健康 ,在冬天可以适当多吃些苦味食物,增强肾脏功能,比如醋、茶、橘子、猪肝、羊肝等。
此外,每天晚上用热水泡脚按摩脚底,早上按摩耳朵都是很好的强肾的办法。更重要的一点是,在进补前首先应当了解,自己是肾阴虚还是肾阳虚,不可盲目进补。
三、护心。
冬季寒冷,气温下降使人体耗氧量增加,为维持正常的体温,血管收缩,血压升高,心率增快,心脏的负担也就增加。而且寒冷会让机体启动一系列的改变,使血液浓缩,容易形成血栓,引发心血管疾病。
人体内血液的正常流动主要依靠心脏健全的功能,而心必须保持强大的阳气,才能温运血脉;一旦心阳被寒邪损伤,则可导致血运滞涩,诱发或加重各种系统疾病。
护心推荐红色食物
如:胡萝卜、红辣椒、番茄、西瓜、山楂、红枣、草莓、红薯、红苹果等。红色食物进入人体后可入心、入血,大多具有益气补血和促进血液、淋巴液生成的作用。
红色食物一般具有极强的抗氧化性,富含番茄红素、丹宁酸等,可以保护细胞,具有抗炎作用。还能为人体提供丰富的优质蛋白和大量无机盐、 维生素 以及微量元素,可大大增强人的心脏和气血功能。
四、健脾。
冬季进补是习俗也是一种本能,但是有些人羊肉、狗肉、人参、阿胶吃了一阵后不但没有起到强身健体的作用,还越补越不舒服,有的口腔溃疡,有的喉咙痛,还有些总感觉累、没精神。这是为什么呢?
原来这些都是脾胃功能差引起的,脾胃不好,运化功能不能发挥,吃进去的东西不能被身体消化吸收,无法转化为身体所需的 营养 物质,不仅浪费补品,还可能起反作用。温馨提醒:冬季进补先健脾!
宜吃具有补脾气作用的食物,宜吃性平味甘或甘温之物,宜吃营养丰富、容易消化的平补食品。忌吃性质寒凉,易损伤脾气的食品,忌吃味厚滋腻,容易阻碍脾气运化功能的食品,忌吃利气消积,容易耗伤脾气的食品。
健脾推荐适宜食物
1.主食及豆类的选择:粳米、籼米、玉米、薏米、番薯、豆腐等。
2.肉、蛋、奶类的选择:牛肉、鸡肉、兔肉、狗肉、牛肚、猪肚、桂鱼、乌鸡等。
3.蔬菜的选择:藕、粟子、山药、扁豆、豇豆、胡萝卜、马铃薯、洋葱、平菇等。
4.水果的选择:葡萄、红枣、桃、杏等。
风热咳嗽的症状
身体微热、鼻塞、浊涕色黄,咳嗽痰黄白黏,胸闷时痛,大便偏干,尿黄。 治疗原则:治宜疏风清热,宣肺化痰。
风热咳嗽的食疗方
丝瓜花蜜茶
原料:干丝瓜花10克(或鲜品30克)。
调料:蜂蜜10克。
做法:
(1)将干丝瓜花用清水反复冲洗2遍。
(2)将丝瓜花放入茶盏中,冲入开水,加盖焖15分钟,加入蜂蜜调匀,趁热饮用。
提示:蜂蜜不可用沸水冲泡,要等水变温一些再放入,以免破坏其中的营养成分,适用于风热咳嗽。
煮萝卜水
原料:白萝卜500克。
做法:
将白萝卜洗净,切去两头,切成薄片,放入锅内,加适量清水,大火烧开, 再改用文火煮5分钟即可。
适用于风热咳嗽。
暑湿感冒的症状
多见于暑热的夏季。症状有发热较高、汗出,但汗出后热仍不退,周身四肢 困倦,头痛并有沉重感。
心烦口渴胸闷,恶心欲吐,尿短赤,舌苔黄腻,脉濡数。
治疗原则:消暑化湿。
饮食原则:宜多吃可以祛暑化湿的食品,如绿豆、西瓜、白萝卜等。
不宜吃 燥热或生湿的食品,如油炸食品。
暑湿感冒的食疗方
绿豆粥
原料:绿豆50克,粳米100克。
调料:冰糖适量。
做法:
(1)将绿豆、粳米冼净煮粥。
(2)待粥熟时加入冰糖,搅拌均匀即可。 适用于暑湿感冒。
苦瓜莲肉汤
原料:苦瓜30克,鲜荷叶1张,猪瘦肉50克。
调料:盐适量,料酒少许。
做法:
(1)将苦瓜洗净,剖开去瓤,切块;荷叶洗净,撕成块;猪瘦肉切片,用料酒略腌。
(2)把全部原料一起放入锅内,加水适量,大火煮沸后改用文火煮约1小时, 肉熟后用盐调味即可。
适用于暑湿感冒。
青龙白虎汤
原料:白萝卜250克,鲜青果30克。
做法:
(1)先将白萝卜洗净,去掉两头,切成薄片;鲜青果洗净,用刀在果肉上划上数刀。
(2)将原料一起放入锅内,加水适量,煎煮20分钟即可。
适用于暑湿感冒。
春季气温升高,雨量增多,人体更为困乏,但人体的消化功能却正处于旺盛时期,是身体补益的大好时机。针对气候特点进行食疗调养,可谓事半功倍。
吃香椿正当时
谷雨前后的一段时间正是香椿上市的时节,这时的香椿醇香爽口,营养价值高,故有“雨前香椿嫩如丝”之说。香椿一般分为紫椿芽、绿椿芽,尤以紫椿芽最佳。鲜椿芽中含丰富的糖、蛋白质、脂肪、胡萝卜素和大量的维生素C,香椿营养及药用价值十分可观,其叶、芽、根、皮和果实均可入药,香椿具有提高机体免疫力,健胃、理气、止泻、润肤、抗菌、消炎、杀虫之功效。应提醒注意的是,因鲜香椿中硝酸盐含量较高,在制作食用前应用沸水焯一下后再食用。
香椿作为佳蔬有多种吃法,除香椿拌豆腐、香椿煎鸡蛋外,还可以用切成段的嫩芽、摊成薄皮的鸡蛋相拌卷或将整棵椿芽与鸡蛋面粉搅匀炸成似“香椿鱼”服食,香酥、鲜嫩,别具风味。香椿除鲜食外,还可用盐腌食,即将香椿加盐入坛封好口,待半个月后可食用,吃时切成小段以蒜泥拌食之,鲜香椿也可洗净切段入保鲜膜存冰箱冷冻。
黄豆芽补维生素
春天,人容易缺乏维生素B2和维生素C,一些人会发生口唇糜烂、口角发炎的病症,俗称“烂嘴角”。针对这一症状,宜多吃些黄豆芽。
食菠菜最养肝
过了谷雨便意味着春季快过去了,按照中医“春养肝”的观点,要抓紧时机调理肝血。肝开窍于目,肝血不足,不能上注于目而视物不清,或肝气郁结化热,上扰头目则头晕目眩。此时的食疗要点重在养肝清肝、滋养明目。而在众多的蔬菜之中,最适宜养肝的是菠菜。
中医认为,菠菜性甘凉,入肠、胃经。有补血止血、利五脏、通血脉、止渴润肠、滋阴平肝、助消化、清理肠胃热毒的功效,对肝气不舒并发胃病的辅助治疗常有良效。对春季里因为肝阴不足引起的高血压、头痛目眩和贫血等都有较好的治疗作用。
需要注意的是,菠菜含草酸较多,有碍肌体对钙的吸收,故吃菠菜时宜先用沸水烫软,捞出再炒。菠菜不宜与豆腐等含钙量较多的食品混合做菜,如菠菜煮豆腐等,因为草酸与钙反应生成草酸钙,草酸钙会影响人的肾功能,且可形成结晶物潴留于泌尿道,引起结石
黄豆含有胰蛋白酶抑制剂和较多的植酸,影响了营养成分的吸收与利用。黄豆在发芽的过程中,胰蛋白酶抑制剂大部分被破坏,同时,大豆含有的蛋白质还被分解为可溶性的肽与氨基酸,不但增加了豆芽的鲜度,而且使豆芽中蛋白质的利用率比黄豆至少提高了10%。黄豆芽中还含有一种干扰素诱生剂,能诱生干扰素,干扰素能干扰病毒代谢。人在春天较易发生病毒性感冒等杂症,因此,春天吃黄豆芽还能增强人体抵抗病毒感染的能力。