女性不妨练练女子气功
饮食贵在节，读书贵在精，锻炼贵在恒，节饮食养胃，多读书养胆，喜运动延生！人类的历史长河中，围绕养生有非常多的名句流传，身体是革命的本钱，我们需要掌握相关养生知识。如何避开有关养生保健的认识误区呢？养生路上(ys630.com)小编特地为您收集整理“女性不妨练练女子气功”，大家不妨来参考。希望您能喜欢！
导读：女子气功是根据当代女子的生理特点、生活环境、各个时期生长发育的情况以及各种疾病产
女子气功是根据当代女子的生理特点、生活环境、各个时期生长发育的情况以及各种疾病产生的原因和如何防治机理而创编的一套练功方法，具有调通经络等功效，可有效防治妇科病。
女子气功防病治病
女子气功分为静功、动功两种功法、动功又分为儿童女子气功、少年女子气功、青年女子气功、中年女子气功和老年女子气功等五套功法。此功法动、静功结合，长期修练，不仅能够防病治病，而且还能收到健康、增慧、优生优育和美化家庭的社会生活之效应，对女子健美身材，美容面目也能起到很好的作用。
以女性特点出发
女子练功与男子练功有许多共同之处，但由于男女的生理特点、生活环境和心理状态的不同，其修练的功理、功法也是不一样的。不从女同志的特点出发，是不可能收到应有效果的。比如，一般男子练功以练精化气为首，而女子则以练血化气为先；男子练功从下丹田着手、女子练功则应从两乳间的膻中穴下功夫。
女子气功独具针对性
女子的内脏、肢体与男女基本相同，固而女子所患的许多疾病和防治方法与男子有很多共同之处。因此，中国女子气功的基本功法也适用于男子，如能长期修练，对男子的人体功能保健和防治疾病，也有很好的功效。但是，中国女子气功是有其个性的，本功法的每一个动作，每一个意念活动，都是根据女同志特有的生殖功能，特有的生活环境和特有的思维方式以及由此产生的疾病防治而创编的。比如女同志生殖系统功能的保健，每月行经期的保健，怀孕期的保健、产后期的保健、性生活的保健，以及由此而产生的疾病，如月经不调、白带多、乳腺增生、痛经、子宫脱垂、头痛、头晕、腰腿痛、脚后根痛等等都有明显的疗效。如长期修练此功法，对一些疑难病症效果也很好。
女子气功还能增进其它脏腑之气的产生，并有疏通经络、调整阴阳、扶正去邪之功效，对女子不孕、高低血压、心血管病、神经衰弱、慢性肾炎、更年期综合症等疾病，都有很好的疗效。
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面色暗哑与精神疲劳有莫大的关系。在疲劳的情况下，血液中的铁含量会减少，而且供氧不足，血液循环亦会不太畅顺，所以这里微微健康网将给大家推荐一些食物，帮助面色暗哑的女性朋友恢复红润肤色，下面我们具体来了解一下吧!
专家介绍，我们平日应多吃一些补充铁质的食物，比如吃樱桃，事关樱桃含有丰富的维他命C，它能促进身体吸收铁质，防止铁质流失，并改善血液循环，帮助抵抗疲劳，直接令面色红润健康。
促进脸部血液循环 肤色红润健康
在人的体内循环流动的血液，可以把营养物质输送到全身各处，并将人体内的废物收集起来，排出体外。循环不畅会引起毒素堆积，最为人熟知 的就是痘痘、暗疮等。而当氧气和营养无法全部输送到脸部肌肤时，就会出现面如土色的状况。因此，在夜间保养时，你也应该轻轻按摩你的脸部，促进局部血液循环。
四物汤补血调经养颜
养颜佳品四物汤，妇科补血养血第一方，该方中有当归、熟地、白芍、川穹，四位药组成。
当归：补血活血，能促进子宫发育，减轻阴道干涩及忧郁情绪，是美容之佳品。
白芍：养血敛阴，增强细胞免疫功能，充盈气血。
熟地：补血滋阴，含有甘露醇、维生素A等成份，能加强当归之功效。
川穹：活血通经，祛风止痛可上行头目、下行血海之功，富含维生素E，能调节内分泌。
四物汤不仅可滋补气血，红润脸色，更能治疗头晕目眩、月经不调、痛经、闭经等病，保健治疗二不误之妙方。
应用：当归10.0 川穹6.0 熟地12.0 炒白芍10.0 红枣5枚红糖1勺。加水500ml煎15分钟，煎至约250ml药汁。每日饮2次，每次100ml，每月月经前吃一周，月经后服一周，气血调和，容颜美。
以上内容就是针对女性面色暗哑不妨多补铁食物来介绍的，相信大家也有很深的认识了吧，希望对您有帮助，微微健康网小编祝您早日康复。
夏季里，很多女性很容易出汗黄豆，爱出汗女性不妨多吃黄豆补钾，下面就跟着小编来看一下吧。
一到夏季，人们总是为汗水所烦恼，而随着汗水流失的除了水还有钾，夏季爱出汗的人应多吃含钾丰富的食物，如黄豆。
闷热的夏天，一不小心就会挥汗如雨。出汗就是流失水分，于是很多人首先想到了补水。不过，随汗液流失的，除了水，还有人体健康必需的钾。
钾是人体内重要的营养成分，也是重要的电解质，主要储存于细胞内，对维持体内酸碱平衡和渗透压、细胞的新陈代谢、神经肌肉的兴奋性起着十分重要的作用。
热天防止缺钾，最安全有效的方法就是多吃富钾食品，主要有豆类、蔬菜、水果等。豆类中以黄豆含量最高;蔬菜中含钾最多的是菠菜、土豆、山药、芹菜、莴苣等;水果中以香蕉、橘子含钾量最高。
此外，盛夏身体排汗多，还会增加水溶性维生素尤其是维生素C的排出，极易造成体内维生素含量不足。因此夏天人体维生素的需求量要比其他季节高，人们可以多吃些含维生素C、维生素B族丰富的食物。一般而言，当身体大量出汗或体温过高时，水分的补充最好是少量、多次，这样可使机体排汗减慢，减少人体水分的蒸发量，而钠的补充则要视出汗多少而定。
女子性病的症状
1、女子性病的症状
白带增多,为黄色或绿色的脓液,往往伴随小便时疼痛,小便次数增加,而且有弊不住尿的情况。
白带增多,为豆腐渣样,白色,结块,量明显增多。常常伴有内、外阴瘙痒,瘙痒往往非常强烈。
外阴奇痒,白带增多,可以有泡沫,内裤上还经常有黄色的液体。
生殖器表面有溃疡。多表现为大阴蜃或小阴唇内侧出现直径1厘米左右的硬结,表面有轻度破溃。女性往往没有任何不舒服的感觉,溃疡会在一个月左右消失。
身上出现很多红色的斑,颜色比较暗,需要注意看才能发现,而且不痒。
阴道口周围出现小菜花样或锯齿状的生物,碰上去没有痛觉,平时也没有任何感觉。
2、什么是性病
性传播疾病或性传染疾病,又称性病,指主要借由性行为(包括口交及肛交等)为传染途径的传染病。性病可能有很多起因:病毒、病菌、真菌和寄生虫等。近年也开始用性传播感染来代替性传染疾病,前者的范围较广,一个人可能受到感染,甚至有可能感染给其他人,但本身没有任何疾病的症状。有些性传播疾病也会借由注射药品时的针头共用,感染给其他人,或是经由生产、哺乳而传播给下一代。性传播疾病广为人知已有数百年的历史。性病学则是医学中有关性传播疾病的相关研究。
3、性病的潜伏期
梅毒:2～3周;淋病:2～10天;非淋性尿道炎:1～3周;尖锐湿疣:3周～8个月,平均3个月;生殖器疱疹:2～20天,平均6天;性病性淋巴肉芽肿:6～21天,平均7～10天。
性病预防第一步
夫妻间的性生活是夫妻感情的润滑剂,在做爱之前,伴侣们总会准备好温馨浪漫的环境,调理好一份温存暧昧的心情,可是,有一点你可能忽略了,那就是——洗手!不要觉得这个细节微不足道,如果没有做好,那么小心会为彼此的身体惹上“大麻烦”,为了更好地预防性病,那就从洗手开始吧。
手是细菌和病毒附着比较多的器官,在房事之前如果不洗手的话,可能会因为用手去抚摸对方的性器官而导致异常致病细菌的侵入。尤其是女性,对致病细菌的抵抗力特别弱,这个时候就容易患上霉菌性阴道炎等妇科疾病,在得病后夫妻之间更容易交叉感染,从而诱发男性的前列腺炎等疾病。
此外,很多公共场所都可能存在着卫生隐患,比如公共汽车的座位、扶手,公共厕所的水龙头开关、商场超市的购物车,诸如此类的一些人流多、触摸机会多的地方特别容易附有性病病原体。如果一天在外,接触了种种污染源,回家后直奔卧室却不洗手的话,对伴侣来说就非常的危险。
安全套能防止性病吗
专家认为,避孕套是一种男用避孕工具,又名“安全套”,戴上避孕套做爱,可减少性病传染的可能性,但不能认为百分之百安全。以下几种情况仍可发生感染:
性交过程中的反复摩擦可能导致避孕套破裂,使精液漏出引起感染。
避孕套一般要在阴茎勃起后才能戴上,在夫妻性交前的爱抚过程中,可能有尿道分泌物及少量前列腺液流出,如接触到阴道、肛门或口腔等黏膜部位将可能导致感染。
而淋病是淋球菌引起的一种性病,主要通过性交传染,男性多为尿道炎,女性为阴道炎,严重者可并发附睾炎、前列腺炎及附件炎,如进行肛交者可引起淋菌性肛管炎,行口交者可导致淋菌性咽炎。
因此,男性有淋菌性尿道炎时应避免性交,这不仅是保护配偶,也是保护男方自己。因为,女性发生淋菌性阴道炎时,可没有明显症状,或只是带菌状态,这将成为感染源,反过来感染男方,这常常是男性淋菌性尿道炎反复发作的原因。
即使不是健身迷，也听说过间歇性训练，采用高强度的训练，并分成若干组，组间给身体一定恢复时间，这样可进行较大强度的训练，效果也比持续性训练好得多。
在中低强度的有氧训练中，间歇性地冲击强度，有利于身体更快燃烧热量，这与身体吸收并利用氧气的功能有关。当人们谈论新陈代谢速度时，实际上是指身体对氧气的利用率，人体95%的能量(热量)消耗都来自食物的氧化反应，因此增加身体对氧气的再利用可以更快地燃烧热量。
间歇性训练是如何做到这一点的呢?在慢跑时，氧气的吸收只会在前几分钟内增加，在接下来的训练中，氧气的吸收将保持在一个稳定的水平。一旦你开始了有氧运动，固定强度的定期训练将不再增加身体利用氧气的能力。这意味着新陈代谢速度达到了高原状态，降低体重也变得越来越困难了。
这时，就要引入间歇性训练了，在训练当中加入短时间的高强度运动，就可以较大地增加氧气吸收量，而且训练结束后身体对氧气的吸收也大大增多，这就是为什么在间隔性快速跑结束后你会大喘气，而在慢跑中很少会出现这种情况。
通过在日常训练中穿插时间更长，更剧烈的间歇性动作，你的最大摄氧量将不断增加，最终将能更好地利用氧气。换句话说，通过训练加快了自己的新陈代谢率。使身体能更有效率地燃烧热量。同时也改善心血管功能，这意味着长跑也将变得更容易、更快。
因此，如果你正在减肥，不妨试试将间歇性训练加入你的有氧训练中，你将发现，虽然自己练得上气不接下气，但脂肪减少的速度快了很多。此外，有氧间歇性训练还能帮助初学者循序渐进地增加运动强度，达到锻炼身体的目的。
TIp：法特莱克训练法
这种方法将难度较大的加速跑与慢跑结合起来交替进行，可以先快速上山跑，然后慢跑，直到能调匀呼吸;或者每隔3根路灯冲刺1次。法特莱克训练法没有固定的计划，当你和同伴一起训练时，这个方法尤其有效。对于初学者，则可以采用走跑结合的方法。
气功是人体修行的第一个阶段，而且练气功并不是大家想象的那么简单，不仅需要恒信，而且还需要只会，近些年来气功是非常受欢迎的东西，如果能够将气功修炼成功的话，不仅可以强身健体，而且还能预防很多疾病的发生，对人身体的好处是非常多的，不过学习气功不能半途而废，一定要持之以恒。
自学气功入门
一、首先要注重动作姿势：
姿势自然放松，是顺利进行气功呼吸和诱导精神松静的先决条件。不同的姿势有不同的生理特点，姿势本身也起着一定的治疗作用。常用的姿势有平坐、自由盘膝、单盘膝、仰卧、侧卧、站式、走式等。
二、静下心：
入静（调心）入静是指一种稳定的安静状态 ，无杂念，集中意念于一点，即意守丹田或留意呼吸，对外界刺激的感觉减弱，进入似醒非醒、似知非知的境界，即大脑皮层进入保护性抑制状态。常用的入静方法有五种，就是意守法、随息法、数息法、默念法、听息法。
三、注重呼吸：
1、呼吸(调息) 呼吸是气功疗法的重要环节。通过锻炼，改胸式呼吸为腹式呼吸，改浅呼吸为深呼吸，最后练成自发的丹田呼吸。呼吸方法常用的有8种，就是自然呼吸法、顺呼吸法、逆呼吸法、停闭呼吸法、鼻吸口呼法、气通任督脉呼吸法、潜呼吸法、真息法。
2、练呼吸要在柔和自然的基本法则指导下逐步做到深长、细匀、缓慢，切不可急于求成。
四、动作：
盘腿，是练习静坐的最基本的功夫。盘腿质量的好与坏，直接影响静坐入静程度的深浅，这对于一个初学者来说是一个非常重要的练习。很多初学者对此都摸不着门路，给练习静坐带来了很大的困难，为了更好的练好静坐。
扩展资料：
1、气功发源于中国。气功在中国有悠久的历史，有关气功的内容在古代通常被称为吐呐、行气、布气、服气、导引、炼丹、修道、坐禅等等。中国古典的气功理论是建立在中医的养身健身理论上的，自上古时代即在流传。原始的气功一部分称为“舞”，如《吕氏春秋》所说的“筋骨瑟缩不达，故作为舞以宣导之”。
2、春秋战国时期，一部分气功被概括于“导引按跷”之中。中医专著《黄帝内经》记载“提挈天地，把握阴阳，呼吸精气，独立守神，肌肉若一”、“积精全神”、“精神不散”等修炼方法。《老子》中提到“或嘘或吹”的吐纳功法。
3、《庄子》也有“吹嘘呼吸，吐故呐新，熊经鸟伸，为寿而已矣。此导引之士，养形之人，彭祖寿考者之所好也”的记载。湖南长沙马王堆汉墓出土的文物中有帛书《却谷食气篇》和彩色帛画《导引图》。《却谷食气篇》是介绍呼吸吐呐方法为主的著作。《导引图》堪称最早的气功图谱，其中绘有44幅图像，是古代人们用气功防治疾病的写照。
女子裸睡好不好
1、女子裸睡好不好
就医学的观点而言,裸睡对女生的身体健康其实是有帮助的。有些女生睡觉时,还是习惯穿着内衣,医生说,这样多少还是会有点压迫感。所以,裸睡时,少了衣服、内衣与内裤的束缚,可以让我们感受真正的放松,进一步提升睡眠品质。
2、女子裸睡的好处
2.1、裸睡能祛痛:裸睡对治疗紧张性疾病的疗效极高,特别是腹部内脏神经系统方面的紧张状态容易得到消除,还能促进血液循环,使慢性便秘、慢性腹泻以及腰痛、头痛等疾病得到较大程度的改善。
2.2、裸睡能美容:没有了衣服的隔绝,裸露的皮肤能够吸收更多养分,促进新陈代谢,加强皮脂腺和汗腺的分泌,有利皮脂排泄和再生,皮肤有一种通透的感觉。
2.3、裸睡护私处:女性阴部常年湿润,如果能有充分的通风透气就能减少妇科病的可能性。睡不但使人感到温暖和舒适,连妇科常见的腰痛及生理性月经痛也得到了减轻,以往因手脚冰凉而久久不能入睡的妇女,采取裸睡方式后,很快就能入睡。
2.4、裸睡享安宁:没有衣服束缚,身体自然放松,血流通畅,能改善某些人手脚冰凉的状况,有助进入深层次睡眠。
3、什么是裸睡
裸睡,是指裸体睡眠。也分为裸睡和半裸睡。半裸睡是指只穿内裤而裸上身。是一种保健方法,国内外的养生家和生理学家经过研究发现,裸体睡觉不仅能使躯体舒展舒适,而且对身体健康也有益处。
有人有裸体睡觉的习惯,而有的人则认为裸睡不文明。那么裸睡究竟是否可取呢。 许多人都有裸睡的习惯,一方面裸睡时去除了衣物对身体的束缚,给人一种无拘无束的舒适感;另一方面增加了皮肤与空气的接触面,有利于血液循环和皮脂腺、汗腺的分泌,因此裸睡有助于放松心情、消除疲劳。此外,裸睡对失眠、头痛、腹泻等疾病均有所帮助。与此同时,裸睡这样的习惯可以帮助你个人从心理上对自己身体的认同。
女性裸睡好还是穿睡衣好
1、舒适方面:裸睡比穿睡衣睡觉好
人白天穿着各种时尚、修身等款式的衣服已经让身体有所负担了,尤其是女性白天穿着文胸或者收腹衣等束缚身体的衣服,到了晚上自然需要放松一下,而裸睡解除了一切衣物对身体的束缚,可以给你无拘无束的快感,有利于增强皮腺和汗腺的分泌、皮肤的脱落和再生、神经的调节。
2、保健方面:裸睡比穿睡衣睡觉好
有专家提出裸睡对慢性便秘、慢性腹泻、腰痛、头痛等疾病有很大的作用,人在裸睡是身体能自由活动不受约束,舒展度较大,利于身体的血液循环,改善手脚冰凉。裸睡还能减少女性患乳腺癌的几率。
3、卫生方面:穿睡衣睡比裸睡好
穿睡衣睡觉有效的阻隔了人体直接与床单被褥的接触,能够防止床单上的螨虫及细菌侵害身体。
4、安全方面:穿睡衣睡比裸睡好
裸睡由于没有了衣服的隔绝,很容易不小心让人发现隐私,尤其是女性在这方面还是多多留意下,裸睡的时候要穿内裤裸睡相对来说要安全些,穿睡衣睡觉就算有陌生人进来发现也不至于尴尬。
裸睡的注意事项
1、首先,在居所太小、家人合住或集体生活时是不合适采用的,因为紧张会导致相反的效果。最好是有一个相对隐秘、独立的环境。
2、其次,居住环境要空气流通、温度适宜、安静舒适,这样可以从思想上放松心情,构筑一个良好的睡眠前提。
3、再次,一定要注意保暖,注意不要着凉,人着凉时抵抗力下降容易感冒。所以要注意调节卧室的温度和湿度,避免受凉和出汗。
4、最后,床具的软硬度要适中,床褥要干净、蓬松,经常清洗并接受阳光曝晒,千万不要把被子床单当成不洗的贴身睡衣。
5、另外,需要强调的是:对于裸睡的作用要有一个正确的认识,它只是我们所采用的健康睡眠的方式之一,并非所有人都应该采用。
四味薯蓣膏
组成：淮山药250克，枸杞120克，鹿胶60克，胡桃肉240克，冰糖70克。
用法：鹿胶用蛤粉炒脆研末，余四味文火蒸熟至极烂，入鹿胶粉和拌共捣为膏，防腐备用。每日3次，每次30克。
作用：补肾壮阳调经3适用于女子青春期由于肾虚所致月经先后无定期，经量少，色淡黯，质清。或腰椎酸痛，或头晕耳鸣，舌淡苔少，脉细弱。
当归香附泡酒
组成：当归20克，香附30克，黄酒250克。
用法：将前二味洗净，浸泡酒中3天，每服1530克，日服2次
作用：疏肝调经;适用于女子青春期肝气郁结而致月经周期或提前或延后7天以上者。
参芪补膏
组成：黄芪l00克，人参60克，当归50克，大枣20枚，红糖100克。
用法：前三味药加水煮2次，取汁浓缩至500毫升;将大枣用文火煮烂，取汁及枣泥，入药汁中煮，加入蜜收膏。开水冲服，每次20毫升，日服3次。
作用：补脾益肾，养血调经;适用于女子青春期由于肾虚所致月经过少，色淡红或黯红，质薄，腰背酸软，足跟痛，头晕耳鸣，或小腹冷，或夜尿多，舌淡，脉沉弱或沉迟。
茴香青皮酒
组成：小茴香、青皮各20克，黄酒300克。
用法：将前二味药洗净，入酒内浸泡3天后饮用。每次20克，一日2次。
作用：疏肝解郁，理气调经;适用于女子青春期月经先后无定期，胸胁闷胀，心情急躁，舌苔淡薄，脉弦。
砂仁荷叶饼
组成：砂仁20克，发酵面3000克，白糖1100克，熟猪油1000克，苏打20克。
用法：砂仁去灰、壳，洗净烘干研末，与白糖、苏打粉一同放入发面中反复揉匀后放几分钟再进行揉匀，搓成长圆条，切成 80个面剂，立放于案板上依次排好，刷熟猪油做成荷叶形，入 笼旺火开水锅内蒸10分钟即成。每次可服2块，日服2次。
作用：健脾开胃，化湿去痰;适用于女子痰湿所致之月经过少，经色淡红，质粘腻如痰，胸闷呕恶，形体肥胖3或月经来后又连续停数月，形胖体乏者。
饮食养生
运动养生
