想要身体健康就请不要熬夜
“人逢古稀喜相聚，满座白发尽笑语。身处盛世盼岁长，往事茫茫如烟雨。勤于纸上寻欢乐，珍惜今天保身体。多在人间看春光，又是桃红满地绿。”随着时间的失衡，养生这个话题走入大众视野，我们不仅要知道养生，更要懂得养生。对于养生保健您想了解哪方面的知识呢？养生路上(ys630.com)小编经过搜集和处理，为您提供想要身体健康就请不要熬夜，欢迎阅读，希望您能够喜欢并分享！
导读：生活方式不断多元化，现今越来越多的人加入到夜猫族行列，上网、聊天、玩游戏、搓麻将夜猫族行列，上网、聊天、玩游戏、搓麻将夜生活的节目可谓丰富多彩。然而近来，几起人因多次熬夜而晕倒、死亡的报道见诸报端，引发很多人别用生命来熬夜的感慨。
晚睡已成普遍现象
很多人已经将入睡时间推迟到晚上11时以后，上网、看电视剧、打游戏、刷微博、微信等，都成了晚睡理由。
微博上，有3万多人表示自己经常因为复习和加班熬夜，有1万多人说自己天生就是熬夜族，早了睡不着。网络另一项熬夜健康调查显示：超五成网友表示经常或一直在零点后入睡，18.2%的人超过凌晨1时才睡。
缺觉、睡多了，对身体都不好。睡眠时间VS死亡危险率的函数图显示，睡眠时间在6.5小时-7.5小时之间，死亡率最低，少于6.5小时或者高于7.5小时之后，死亡危险率都大大增高，尤其是睡眠时间超过9.5小时或少于4.5小时，死亡危险率翻倍。
我们晚上睡觉是充电，白天是放电，如果晚上只充了50%的电，白天还要释放100%，那50%从哪儿来?就得从五脏借。有一句话叫晚上不睡叫耗伤阳气，早上不起叫封杀阳气。早早起床，只是在起床的那几分钟有心理矛盾，稍微一活动就会感觉不那么困了，体内阳气随着你的活动升起来了。
熬夜等于慢性自杀
晚上11时不睡是不要脸，晚上12时不睡是不要命!
长期缺乏睡眠，会令人皮肤暗黄粗糙、免疫能力下降，加上熬夜都是久坐不动，增加了早早患上心血管疾病、高血压、中风、糖尿病等疾病的可能，同时还会导致失眠、健忘、易怒、焦虑不安等症状。为什么道理大家都明白，夜猫族却不见少?原因在于：大家都感觉死亡的威胁似乎离自己还很遥远。
在生死临界点的时候，你会发现，任何加班，给自己太多压力，买房买车的需求，这些都是浮云。如果有时间，好好陪陪你的孩子，把买车的钱给父母买双鞋子，不要拼命去换什么大房子，和相爱的人在一起，蜗居也温暖。这是几年前因乳腺癌晚期去世的大学教师于娟临走用生命写下的感悟。
于娟曾经说过，癌症这个名词她从来没有想到会和自己联系在一起，在她看来，她得乳腺癌的概率是如此之小：第一，我没有遗传;第二，我的体质很好;第三，我刚生完孩子喂了一年的母乳;第四，乳腺癌患者多是45岁以上人群，我当时只有31岁。但是现实就是这么残酷，于是，她写下了《病中日记》：回想十年来，我基本上没有在晚上12时之前睡过。学习、考那些现在看来毫无价值的证书、考研是堂而皇之的理由，与此同时，聊天、网聊、蹦迪、吃饭、K歌、保龄球、一个人发呆(号称思考)，填充了没有堂而皇之理由的每个夜晚。所有医生都建议人们从晚上11时左右开始上床睡觉，次日1至3时进入深睡眠状态，好好地养足肝血。
熬夜的高成本
1.胃肠道问题。
熬夜的人，剥夺了胃肠道休息的机会，导致消化性胃溃疡、十二指肠溃疡、功能性消化不良、腹胀、腹痛等。
2.诱发心脑血管疾病。
熬夜时人处于紧张状态，得不到放松，造成血管收缩异常，血压比正常人高，容易诱发高血压或者加重病情。
3.提高患癌风险。
熬夜会让内分泌激素水平紊乱，使得细胞代谢异常，影响人体细胞正常分裂，导致细胞突变，提高患癌风险。
4.夺走好视力。
熬夜等于是超负荷用眼，对眼睛的伤害不仅仅是变成熊猫黑眼圈，更重要的是，长期熬夜、超负荷用眼，导致视力功能性减退。
5.失眠抑郁。
熬夜伤身也伤神，许多年轻人晚上不睡，白天发困，出现神经衰弱等问题，严重的甚至会导致抑郁症的发生。
6.皮肤严重伤害。
不规律的睡眠及压力，会影响内分泌代谢，造成皮肤水分流失，容易导致皱纹出现、皮肤暗淡、长暗疮、黑眼圈加重等，尤其是上完妆后情况会更糟。
如何应对熬夜
1.晚睡但按时进餐。
晚睡的人饮食不规律，不按时用餐，导致消化功能出问题。
2.晚睡不晚洗。
皮肤的作息时间是在22时23时进入晚间保养状态。晚睡族这段时间要进行皮肤清洁和保养。熬夜后，最好的保护措施自然是把失去的睡眠补回来。如果做不到，午间10分钟小睡也是十分有用的。
3.喝足够多的白开水。
熬夜身体会很缺水，熬夜过程中要注意补水，可以喝枸杞大枣茶或菊花茶，既补身体又有去火功效。
4.宵夜营养好消化。
宵夜要以能被快速分解为葡萄糖的糖类食物为主，辅之以含大豆蛋白质、维C丰富的面条、菜花、苦瓜、酸枣、山楂等食物，切忌荤腥及油腻的食物，加重肝脏负担。
5.多去户外走动。
新鲜的空气有助于身体健康和精神愉快，也是摆脱熬夜后萎靡状态的好办法。
还在熬夜的你，还想继续熬夜吗？千万别让熬夜害了你。
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熬夜对我们健康影响是非常大的，大家都知道熬夜对健康是没有什么好处的，但是在工作的时候经常会出现熬夜的情况，这是我们没有办法避免的，所以在这时候学会方法去调节身体，减少熬夜的危害就显得很重要，一起看看具体我们应该怎么做。
及时补充水分
对于熬夜的人来说，在这时候往往是顾不上喝水的，而是用饮料、啤酒、咖啡或者茶水等代替，这些往往会加重缺水对身体造成的伤害，这样对我们健康影响比较大，是容易导致缺水的，所以无论是在参加派对，还是辛苦工作的状态，都要确保饮用足够量的白开水，及时补充体内无形流失的水分，这样才可以避免健康受到影响。
及时补充营养
熬夜之后我们应该注意补充营养才行，熬夜是会导致人体消耗大量营养的，所以这时候就应该及时补充各种水果蔬菜。如蓝莓、芒果、胡萝卜等，能保护眼睛、防止视疲劳，喝点酸奶或者煲点小米粥、莲子百合粥等都是不错的选择，吃这些食物能养胃安神除烦。也可以泡一杯西洋参水、黄芪茶，能滋阴养颜，消除疲劳，增强人体免疫力，对我们解决熬夜的影响有好处。
及时补充睡眠
对于经常熬夜的朋友们来说，在平时是应该合理安排休息，首先我们应该减少上午的补觉时间，同时还要适当增加下午的睡眠时间，一般下午不要睡超过3个小时，补觉前一定要充分放松，睡觉前最好可以选择用热水泡脚或者听听轻音乐，舒缓紧张的神经。这样是可以帮助补充睡眠的，我们休息好了，这样自然对健康有意义。
熬夜的情况对健康威胁是非常大的，所以我们应该学会方法尽量的减少熬夜的影响才行，上面介绍的情况我们应该有所了解，学会了就可以帮助我们减少熬夜对健康的影响，大家应该及时的调整，这样对我们人体健康来说是很有意义的。
导读：如今社会压力与竞争越来越大，也有越来越多的人想让自己和自己的孩子变得越来越聪明。于是便有越来越多的人趋之若鹜地花很多钱去……
如今社会压力与竞争越来越大，也有越来越多的人想让自己和自己的孩子变得越来越聪明。于是便有越来越多的人趋之若鹜地花很多钱去购买保健品，让自己和孩子在这个社会中更加地突出，但是他们却忽视了，过于盲目的选择会使结果不尽人意，那么究竟怎样来正确的选择补脑的保健品成了一个重要的问题。
保健品有其一定的药物有效成分在里面，这样的话便有了一定的适用人群，合理对症选用保健品能够起到增强免疫力，促进康复和保健的作用。但是一定要注意是合格的正规保健品!
保健品是不能乱吃的，乱吃保健品对身体有百害而无一利，如果不是必须，最好不要吃，食补比保健品好，一定要吃的话，要针对自己的体质，缺什么补什么，现在保健品市场很乱，一定要擦亮眼睛购买正规厂家的合格品。
保健品需要根据自己情况决定吃什么，吃多少。能解决需要的，就是好。不需要的话，就不好。正常饮食就应该能满足身体对营养物质和微量元素的需求，没必要吃保健品。如果是需要，也应该查明缺少什么，根据医师或者营养师的建议有选择的服用保健品。
随着当今社会人们的生活条件越来越好，便有越来越多的人想通过保健品来增强自己的身体健康与提高生活水平的质量，但是切忌不能盲目选择保健品，如果太过于盲目，可能会事倍功半，反而损害了自己的身体健康。
你有过经常熬夜的经验吗，现在的年轻人经常熬夜，不是为了工作就是出去玩，不懂得照顾自己，等上了年纪以后你就会觉得身体透支的比较严重，所以说经常熬夜的人群，一定要知道身体调理的方法，下面的这些恢复身体的食物可以试试，效果很不错。
龙眼：
龙眼能补益心脾，益血安神。凡是因为心脾两虚导致的健忘、失眠、心悸、智力帅退等，可以经常吃龙眼，可以缓解气血虚弱的作用，而且也可以缓解失眠心悸的问题，对于经常熬夜的人群有调理的作用。
苹果：
俗话说“每天吃苹果，医生远离我”，苹果是一种对身体好处很多的水果，其中含有丰富的有机酸、果胶、维生素、矿物质、膳食纤维、多酚及黄酮类营养物质。由于熬夜的人很容易出现内分泌失调而便秘或者肥胖，皮肤变差等。所以说苹果含有的维生素和苹果酸对于分解体内的脂肪来说有一定的好处，还能有很好的缓解身体肥胖的作用，对于促进皮肤代谢有一定的好处，还能有排泄的作用和效果。
酸奶
低脂原味酸奶含有的蛋白质和脂肪，有助于延长饱腹感，大部分的酸奶都含糖，建议选择酸奶原味的，加点新鲜的水果是不错的选择，可以保护肠胃，而且也可以补充钙质和蛋白质。
关于经常熬夜的体质恢复食物，上面介绍了几种，这些食物对于经常熬夜人群来说有一定的缓解和调理的作用，而且也可以有促进代谢的效果，对于毒素的排出，皮肤的保护都有一定的作用和效果，所以说这些食物一定是你不错的选择。
中医认为，特禀体质的出现，与天性遗传因素有很大关系。对于特禀体质人群来做，尽管遗传因素不可抗拒，但是，只要你后台注意调理和改善，还是能很好保健身体健康的。下文做了具体介绍，小编带大家一起来看看。
一、食宜益气固表
饮食宜清淡、均衡，粗细搭配适当，荤素配伍合理。多食益气固表的食物，少食荞麦(含致敏物质荞麦荧光素)、蚕豆、白扁豆、牛肉、鹅肉、鲤鱼、虾、蟹、茄子、酒、辣椒、等辛辣之品，更应避免腥膻发物及含致敏物质的食物。避免食用各种致敏食物，减少发作机会。注意：特禀质人应忌食生冷、肥甘油腻及各种发物，如鱼、虾、蟹、辣椒、肥肉、浓茶、咖啡等，以免引动宿疾。避免接触致敏物质，如尘螨、花粉、油漆等。
二、起居避免过敏原
居室宜通风良好。保持室内清洁，被褥、床单要经常洗晒，可防止对尘螨过敏。室内装修后不宜立即入住，应打开窗户，让甲醛等挥发干净后再搬进新居。春季室外花粉较多时，要减少室外活动时间，可防止对花粉过敏。不宜养宠物，以免对动物皮毛过敏。起居应有规律，保持充足的睡眠。
三、加强体育锻炼
积极参加各种体育锻炼，增强体质。天气冷时锻炼要注意防寒保暖，防止感冒。
这些养生保健方，对于特禀体质来说，都是适用的。如果你有特禀体质，注意上述养生秘籍，对你的身体健康会很有好处。每个人的体质，可能或多或少都有一些问题，那么，只要你注意调理，就能得到有效改善。
熬夜——应该每个人都熬过夜吧，有些是因为玩游戏熬夜、有些是因为玩手机熬夜、还有的是因为工作而熬夜。那么大家知道熬夜的危害有哪些吗?熬夜需要吃什么呢?女生熬夜又有哪些危害呢?相信一定有很多朋友想了解吧，那么就请看下文吧。
熬夜的危害
皮肤受损
皮肤在晚10时到11时进入晚间保养状态。如果长时间熬夜，人的内分泌和神经系统的正常循环就会失调，神经系统失调会使皮肤出现干燥、弹性差、晦暗无光、缺乏光泽等问题;而内分泌失调会使皮肤上尤其是年轻人的皮肤容易出现暗疮、粉刺、黄褐斑、黑斑等问题。
记忆力下降
一般而言，人的交感神经应该是夜间休息，白天兴奋，以便支持人一天的工作。正常来说，人的交感神经应该是夜间休息，白天兴奋，来支持人一天的工作和生活。而熬夜者的交感神经却是在夜晚兴奋，这样人在白天会出现没精神、头昏脑涨、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝、健忘以及头晕、头痛等问题。时间长了，还会出现神经衰弱、失眠等问题。
视力下降
熬夜对人的眼睛伤害很大，可不只是出现“熊猫眼”那么简单。长时间超负荷用眼，还会使眼睛出现疼痛、干涩、发涨等问题，甚至使人患上干眼病症。此外，眼肌的疲劳还会导致暂时性视力下降。长期熬夜造成的过度劳累还可能诱发中心性视网膜炎，出现视力模糊、视野中心有黑影、视物扭曲、变形、缩小、事物颜色改变等问题，最终导致视力下降。一般来说，这种眼病常发于中青年男性，往往是在通宵熬夜之后突然发病。
耳聋
一些人通宵玩网络游戏、无节制地泡吧蹦迪、打麻将，使得很多人的睡眠严重不足。而睡眠不足易使血管处于紧张状态，造成内耳供血不足，对听力有极强的杀伤力，长期持续熬夜将有可能导致耳聋。
肠胃危机
熬夜者，很容易感到疲劳，吃夜宵可谓熬夜者的一大活力来源，但夜宵之后可能对胃有引爆的危机，却也让人不得不担忧，因为常吃夜宵容易引发胃癌。人的胃黏膜上皮细胞的寿命很短，平均2～3天就要更新再生一次。这个过程，一般是在夜间胃肠道休息时进行的。如果经常在夜间进餐，胃肠道得不到必要的休息，胃黏膜的修复就不可能顺利进行。而且夜间睡眠时，吃的夜宵长时间停滞在胃中，可促使胃液的大量分泌，对胃黏膜造成刺激，久而久之，易导致胃黏膜糜烂、溃疡。
熬夜吃什么好
一、清淡饮食储存能量
熬夜的人必须要摄取充足的热量，这样才能让身体体力充沛，但是晚餐尽量拒绝油腻，要饮食清淡，多补充有营养、易消化且蛋白质丰富的食物。这样的晚间饮食对身体的负担较小，还能补充身体所需的营养。
1、白粥
高血脂，作为三高之一，需要大家重视，特别是中老年人，更要小心，严重的话，甚至会演化为：动脉粥样硬化、心血管疾病、胰腺疾病等。可能是与饮食、服药有关，同时，一旦出现，不是这一个病症，还伴随其他病症，例如高血压、高血糖，对于高血脂，要特别小心，做好疾病预防，显得很有必要，怎么办呢?可以观察手部，及时的了解，一起来看看吧。
观察手部，了解健康
疾病，并非突然就出现，也要慢慢的发展，而刚开始，如何表现，出现征兆，显得尤为重要。那么，哪些表现，说明血脂高呢?
手部能显示健康、疾病。以指尖来说，呈现出苍白色，说明，血液流通不通畅，特别是老年人，要注意，会出现血流障碍。
而手部，如果出现了红线，要注意心脏，可能出现心脏病。
观察手部的颜色，也能了解健康，就手指、手掌来说，进行颜色对比，能看出健康程度，如果手指、手掌颜色不一致，手掌的颜色更深，血液循环不畅，特别是对于血脂、血稠的人来说，更要注意。
血脂高，是糟糕的事情，学会保健很重要，首先，建议按摩保健。
对手部进行按摩，能促进健康，例如，按摩手心，有助于改善心肺、血液循环，促进了血液流动，避免了动脉硬化。
按摩中指，能刺激心包经络，对促进心脏造血，血液流动非常好。治疗心脑血管病，避免心脏病出现。感觉心率不齐，可以按摩中指，进行调节、改善。
除了按摩之外，饮食保健，能降低血脂，促进血液流动，大家更加关心，吃哪些食物好呢?
豆制品
豆制品，胆固醇较低，吃了之后，血脂不会波动。
粗粮
玉米、燕麦这类粗粮，其中纤维素较高，减少胆固醇吸收，也能降低血脂。
茄子
吃茄子，也是好的，茄子在肠道中会进行分解，与胆固醇结合，进而排出胆固醇。
海带
海带，热量较低，同时有碘离子、镁离子，能防止动脉脂质发生沉着，降低血脂浓度。
鸡蛋
害怕血脂高，会说含胆固醇的食物，要少吃，例如鸡蛋，其实并非这样，吃鸡蛋，能吸收卵磷脂，对降低胆固醇、脂肪非常好，避免了在血管壁沉积，从而能降低血脂浓度。
山楂
吃山楂，对健康也是好的，山楂中的三萜类物质、黄酮类物质，能扩张血管壁，降低胆固醇、甘油三脂，其中的山楂酸、柠檬酸，还能降低血脂。
猕猴桃
吃猕猴桃，也是好的，猕猴桃中的精氨酸较多，能促进血液流动，避免了血栓形成。
高血脂的出现，大家都很着急，了解哪些原因，可能会导致高血脂，同时，通过按摩、饮食，能改善，能帮助你保健，希望能降低血脂，获得健康。
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白粥由大米明火煮数小时而成，有清理胃肠热滞、润泽肝腑、平肝散火的效果。经常熬夜的人肝火旺盛，白粥既起到下火的作用，也能抵挡饥饿。此外，白粥还有美容减肥的神奇功效，体热的女生可经常食用。
2、猪蹄汤
猪蹄中含有丰富的胶原蛋白，是构成肌腱、韧带及结缔组织中最主要的蛋白质成分。主题在烹调过程中可转化成明胶、结合水份，从而有效改善机体生理功能和皮肤组织细胞的储水功能，能够防止皮肤过早褶皱，延缓皮肤衰老。
3、乌鸡汤
现代医学研究，乌鸡的营养价值非常高。含有丰富的蛋白质、黑色素、B族维生素等18种氨基酸和18种微量元素，其中烟酸、维生素E、铁、钾、磷、钠的含量均高于普通鸡肉，胆固醇和脂肪含量却很低。所以，乌鸡是补虚劳、养身体的上好佳品。食用乌鸡可以提高生理机能、延缓衰老、强筋健骨，能缓解熬夜给身体和肌肤带来的伤害。
女生熬夜的危害
伤害一：免疫力下降
经常处于熬夜、疲劳、精神不振的状况，人体的免疫力会跟着下降，感冒、胃肠感染、过敏等自律神经失调症状也会不期而至地找到你头上。而且经常熬夜带来的直接症候就是第二天上班头昏脑胀、注意力无法集中，甚至会出现偏头痛。
伤害二：肠胃危机
熬夜者，很容易感到疲劳，吃夜宵可谓熬夜者的一大活力来源，但夜宵之后可能对胃有引爆的危机，却也让人不得不担忧，因为常吃夜宵容易引发胃癌。人的胃黏膜上皮细胞的寿命很短，平均2～3天就要更新再生一次。这个过程，一般是在夜间胃肠道休息时进行的。如果经常在夜间进餐，胃肠道得不到必要的休息，胃黏膜的修复就不可能顺利进行。而且夜间睡眠时，吃的夜宵长时间停滞在胃中，可促使胃液的大量分泌，对胃黏膜造成刺激，久而久之，易导致胃黏膜糜烂、溃疡。
伤害三：心脏病风险
作息时间紊乱的人进行身体调适并不如一般人所想的那么容易，不仅脾气会变坏，得心脏病的几率也较高。因为人体的生物钟不受灯光、时钟的影响。尤其是像心脏之类的器官，也不会因为白天休息了，就做好了熬夜的调整，因此若长期黑白颠倒，将会使患心脏病的风险增加。
结语：通过以上接介绍，大家对熬夜的相关知识是否有了更多的了解了呢?熬夜会导致皮肤受损、记忆力下降、视力下降、肠胃危机、耳聋等危害。而女性朋友熬夜则会免疫力下降、心脏病风险等。所以不要经常熬夜哦。
熬夜对身体的伤害是非常大的，但是现在的年轻人出于迫不得已的原因，比如要经常加班就会熬夜，就算不加班，大家也习惯在睡前玩手机或者追剧。经常熬夜的话，皮肤状况会急剧下降，免疫力也会降低，不说别的，黑眼圈、冒痘等这些变化就足够女生受的，长期熬夜的女生还更容易长斑。
总之熬夜是百害无一利，而且不要以为每天12点前睡觉就不算熬夜哦，根据身体机能的运作时间，23点以后入睡都算熬夜的范畴。所以尽量能早睡就早睡，实在没办法要熬夜的话应该怎么办能挽救自己的身体健康呢？
经常熬夜的护理方法如下：
1、提前卸妆洁面
如果一定要熬夜的话，千万不要等到深夜要睡了再去卸妆或者洗脸，最好是回家不再出去了以后就开始做肌肤清洁，给尽量多的时间让肌肤呼吸，得到充分的休息。
这样的习惯可以最大程度减少肌肤的负担，还能有效的预防痘痘和粉刺。另外，还要定期做去角质，角质容易堵塞毛孔引发毛囊炎，而且不利于护肤品的吸收。
每次洁面后要加强补水和保湿，保持肌肤水分和油分的平衡。眼霜、精华在一定年龄以后也是要跟上的，可以提高肌肤屏障的修护能力，以及促胶原蛋白的生成得到事半功倍的效果。
2、眼霜对熬夜的人很重要
除了卸妆重要，对于熬夜的人来说眼部护理也同样需要注意。眼周布满了静脉血管，是人体全身上下最薄弱的地方，熬夜就会让血管充血，表露在外面就是变成蓝紫色状态，这也就是黑眼圈行程的原因。
此时要选择眼霜产品来帮助抵制黑眼圈，将眼霜点涂在眼周，并且用指腹轻轻按压是正确涂抹眼霜的方法，切勿拉扯会对眼周肌肤造成损坏。涂完眼霜后，还可以闭上双眼，用手掌的温度稍微加热，可以缓解疲劳也能促进眼霜的吸收。
3、面膜也是熬夜好搭档
熬夜后同样可以敷一个面膜，既可以保湿又可以快速为肌肤注入新的营养和能亮，起到快速护肤的作用，然后开始美美的新一天。面膜可以选择片剂面膜，也可以选择睡眠面膜，睡眠面膜涂好以后直接睡觉即可，可以为我们争取更多的睡眠时间。早上起床后用清水洗掉后，就会发现自己的肌肤变得更加细嫩，减少熬夜带来的疲惫感。
以上都是专家给必须熬夜的人的小建议，当然还是提倡早睡早起的规律生活，尽量平衡工作与生活的节奏，只有在晚上身体才能充分的休息，从长久来看才能拥有一个健康的身体。
女性的身体素质相比于男性来说要差很多，由于女性平时本身就比较虚弱的原因，所以很容易导致各种疾病的发生率大大的增加。在平时，的确女性的患者也要多于男性患者，女性想要让自己身体健康的话，那就要注意避开一些可能会引起健康出现问题的小事情，看看自己有哪一些不健康的生活方式？
女性的健康问题主要分成两个方面，一个方面是心理健康问题，还有一方面是生理健康问题。由于世界上一直都有重男轻女的这种观念，尤其是在封建主义的中国，所以女性需要面临非常大的压力，虽然现在已经有所好转，但是还是扭转不了女性是弱势群体的这个现实。
部分女性在平时生活当中感受不到其他人的爱，很容易会发生各种心理疾病问题，比如30到40岁左右的女性普遍会有更年期现象，20岁左右的女性会出现极度没有安全感，经常性的紧张的这种情况。出现了心理方面的异常，应该要及时去咨询心理医生，对自己的心理进行疏导，只有找出了源头，才能够及时治疗好。
女性会出现心理方面的问题，主要是因为很多女性在平时没有养成排解心理压力的好习惯，反而是经常喜欢自怨自艾，女性大多比较爱生气，所以自身压力也会无形中的增大。
大部分的女性除了心理问题之外，还会出现各种身体上的疾病，比如说，已婚女性有将近95%会患上妇科疾病，妇科疾病虽然不至于会影响到性命问题，但是如果自己妇科疾病产生的话，也会造成很多不必要的麻烦。轻度的妇科疾病表现为下身有异味，经常性的精神烦躁，下半身白带异常等等，而如果是比较严重的妇科疾病则会表现出下半身异味，非常明显，白带呈黄色或者是带血丝，部分患者还会出现小腹坠痛等情况。
妇科疾病可以被当成是小问题，但是其实也是大疾病，如果发现自己出现了妇科疾病的各种症状，应该要及时吃药。妇科疾病的到来也不是没有缘由的，部分女性在性生活当中不讲究卫生，平时对于性伴侣的选择毫无要求，所以导致性病缠身。女性在平时健康生活当中的一大禁忌就是不注意卫生，不清洗外阴部，经常性的有性行为。
胃对于人们来说是非常重要的器官，消化功能好话就能够保证肠胃得到健康，这样才能更好的营养吸收。但是很多人都应该知道部分食物也是非常伤胃的，大部分人之所以容易患上胃病就是由于不注意而导致的。下面我们来详细了解哪些食物是最容易伤胃的，生活中人们只有注意才能更好的减少带给胃部伤害。
很多人都觉得咖啡好，主要是经常喝咖啡可以提神，但众多人不知道其实经常喝咖啡是容易伤胃的，其实咖啡会刺激胃，使其分泌过多的胃酸，导致消化不良和泛酸。特别是有胃溃疡和烧心症状的人要少喝咖啡。含咖啡因的饮料也要少喝。
经常吃油腻的食物也是会伤胃的，特别是含脂肪过高的食物，比如油炸食品，会增加发生泛酸和肠易激综合症的机会。因为高脂肪食物很难消化，人体就会自动分泌出更多的胃酸。同样，进食过量也会刺激胃酸分泌过多。因此在饮食的时候需要注意，需要控制量才能减少带来胃部伤害。
夏天经常喝冷饮也是会伤害的，主要是由于冷饮过量会让胃内温度过低，影响胃酸分泌和消化酶作用。因此，佐餐时最好喝些热饮料，比如茶和热柠檬水。而冷饮最好放在两餐之间喝。特别是在夏天最好是尽量不要喝冷饮，才能减少带给胃部伤害的。
上述所提到的这些食物都是非常伤胃的，建议人们为了自身健康着想最好是不要经常吃这些食物，才能减少带来伤害。同时，若是不能避免话，尽量少吃才是最好的。其实人们除了需要注意饮食之外，人们也需要注意饮食规律，日常三餐需要定期吃，避免长时间不吃饭，这样也是最容易伤胃胃部的。
大家在日常生活当中，很多的人喜欢吃西红柿，而且现在西红柿正上市，西红柿具有美容养颜的效果，可以增强食欲，但是平时大家不要盲目的购买西红柿，避免人体受到影响，带来更多危害，四种危害身体健康的西红柿千万不要买。
什么样的西红柿可能危害健康？
西红柿营养丰富，老幼皆宜，如今却让老百姓感到越来越不放心.果身都是通红的，一看就是被催熟的,而且有的是尖顶、硬芯，购买时就不免犯了嘀咕。
使西红柿早熟早红的物质，是涂抹在西红柿的表面的乙烯,乙烯是一种植物的生长激素，不是化学物质，更不是动物激素。使用这种植物的生长激素，是因为西红柿本身的成熟过程靠自身体内的乙烯来完成，人为加入乙烯之后，对西红柿的成熟可以起到催促的作用。乙烯对人体并无伤害，在自然情况下可以挥发，所以可以保证安全。
挑选西红柿采取一看、二摸、三存放的办法：
摸：西红柿成熟的标志是软而不是硬，如果摸起来感觉里面有明显硬芯的西红柿，最好不买。
看：成熟的西红柿通红，黄色品种则明黄，如果颜色有深浅不均，最好不选；外形轮廓自然，歪瓜裂枣的西红柿可能更甜，但如果果身上有明显的突起，可以不选。另外在同一个品种中，如果个别有明显的尖顶，就说明不代表这个品种的特征，可能因为过分使用激素所致。
存放：西红柿刚刚买回家最好不急着食用，因为西红柿有一个放熟的过程，而且外表涂抹的催熟催红物质乙烯,在放熟时可以继续挥发。食用时，用清水洗净后即可，如果实在对乙烯有心理障碍,可以拿开水烫一下，把皮剥下后再吃。
果类蔬菜，相对于叶类蔬菜，病虫害少，尤其是西红柿，用的农药相对来说较少，所以老百姓大可以放心吃.
以下几类西红柿最好别买：
果蒂部位发青的。没成熟的西红有青肩（果蒂部青色），它们可能含有一种名叫番茄苷的有毒成分，吃完之后会有苦涩的口感，甚至会引起身体不适。
色泽不均匀的。这类西红柿在生长的过程中可能感染了病毒，味道和营养价值也会大打折扣。
畸形的。如果西红柿有明显的尖顶或者外观呈多面体，说明它与同品种有很大差异，很可能因为病毒或过分使用激素所致，长期食用会对健康造成威胁。
手感坚硬，籽粒呈绿色的。催熟的西红柿手感很硬，掰开一看籽呈绿色或未长籽，而且少汁，肉与汁一体，结构不明显，这种西红柿多涂有化学物质--乙烯利，虽然毒性较低，但长期食用有害健康。
如果细数中医体质类的话，那就是有十一种了。中医认为，每个人的体质状况不同，养生保健的重点也有区别。了解和掌握自己的体质类型，有利于你更好的保健身体。那么，如何判断自己的体质类型呢?下文做了具体介绍，小编带大家一起来看看。
判断体质的11个小TIpS：
1、正常体质：肤色润泽，唇红润，精力充沛，饮食睡眠良好，二便正常，舌淡红，脉和缓。患病较少，抵抗力较强，耐寒热，不需进补，食疗或进缓和的平补之品。
2、阳虚体质：属虚寒体质。四肢多不温，怕凉喜暖，神疲，喜吃热食，睡眠偏多，便溏，尿清长，舌体胖嫩边有齿痕，苔润，脉沉迟而弱。得病多从寒化，宜患痰饮、肿胀、泄泻，阳痿等证，易感寒邪，易被湿困。耐夏不耐冬，宜用温阳补虚之品。
3、阴虚体质：属虚热体质，形体多消瘦，心烦颧红，手足心热，午后尤甚，口燥咽干，目干涩，眩晕耳鸣，睡眠差，便干燥，舌红苔少而干，脉细数。宜患阴亏燥热的病变，怕燥热之邪，耐冬不耐夏。宜养阴补虚，甘寒退热。如百合、枸杞、麦冬、海参、西洋参等。
4、阴寒体质：属寒(实)体质，平素肢冷无汗，喜暖怕凉，常腹痛腹泻，关节酸痛，口淡不渴，溲清长，舌淡苔白，脉紧或沉迟。宜患风湿关节痛，宜感寒邪，怕阴冷潮湿气候，宜温阳散寒。应食温热食物，如羊肉、生姜、桂皮等。
5、阳热体质：属实热类型。面色多红赤，怕热喜冷，烦渴多汗，喜冷食，得病易发高热，尿黄便秘，舌红苔黄，脉数有力。得病多从热化，易患疮疡，怕热，耐冬不耐夏，宜食苦味清热的食物或饮料，如苦瓜、苦丁茶、莲子心等。
6、血虚体质：面色萎黄或淡白，唇甲无华，头晕眼花，心悸怔忡，失眠健忘，或肢体麻木，舌淡脉弱。宜补气生血。用当归、熟地、龙眼肉。
7、气虚体质：属虚的体质，面白少华，气短懒言，易出汗，食少，易疲乏，舌淡红，舌体胖大，脉虚缓。易感冒，病后迁延不愈，内脏易下垂，不耐受风邪、寒邪、暑邪。宜食山药、莲子或太子参、黄芪、黄精等。
8、气郁体质：神情郁闷，胸胁胀满，走窜疼痛，善太息、嗳气呃逆，咽有异物感，或乳房胀痛，痛经。易患郁症，脏躁，不寐，梅核气，惊恐等病症。对精神刺激适应能力差，应调节心态，宜服行气之品，如玫瑰花，佛手，萝卜等顺气之品。不宜进补。
9、瘀血体质：面色多晦暗，口唇暗淡或紫，眼眶黯黑，肌肤甲错，或生症瘕，刺痛，痛处固定不移，舌体黯紫有瘀点，脉细涩或脉率不齐。易患出血，症瘕，中风，胸痹(冠心病)等病。宜活血化瘀，用山查、桃仁等。
10、湿热体质：面垢油光，易生痤疮粉刺，身重困倦懈怠，大便粘滞不爽，男阴囊潮湿，女黄带臭秽，舌红苔黄腻，脉滑数。易患痤疮，黄疸，淋症，火热等病。对气温偏高，湿热交蒸气候难适应。食疗同痰湿体质，忌辛辣刺激食品。
11、痰湿体质：体胖腹大，面部皮肤油脂较多，汗多且粘，眼胞微浮，胸闷脘痞，身重发沉，困倦，喜食肥甘粘腻之物，便溏，舌胖大多齿痕，苔白腻，脉濡滑。易患消渴(糖尿病)，中风(脑血管意外)，胸痹等病。对湿环境及梅雨季节的适应能力差。宜祛湿化痰。宜服薏苡仁、茯苓、赤小豆、冬瓜皮、荷叶、荷梗等。
上文就是11种中医体质类型了。你可以根据这些具体症状，来判断自己的体质状况，然后再来挑选适合自己的养生方，这样就能让你的体质得到很好养护。体质不好不是难题，只要你注意细心养护，就能得到调理和改善。
饮食养生
运动养生
