现在年轻人的饮食习惯不好,比如经常暴饮暴食,如果一个人在特别饿的时候,一次性吃了很多东西的话,消化负担就会非常重,这时候大脑的供血就会不足,然后就会出现犯困的现象,所以很多人会在吃完饭之后睡觉,这种感觉似乎比较舒服,但建议大家不要这样做,长期这样做的话,可能会引起一些疾病。
饭后马上睡觉的危害:
在日常生活当中,部分的人们养成了一个吃饱饭后就立即睡觉的习惯,大家知道,当人们吃了饭之后,倒头就睡觉,反而会使人们更加犯困,会使在肠胃里的食物停留时间过长,影响到消化功能的正常进行,还会使人们大量食物在胃里,为了能够更好的吸收,人体就会增加胃,肠的血流量,这时候血压就会随之下降,在这个时候睡觉,很容易因脑供血不足而形成血栓,中风等,所以大家在吃过饭之后,首先应该先活动活动再睡觉,避免一些疾病发生.
1、特别在晚饭后,如果吃饱就立即睡觉,给大家带来的危害多多,在吃饱饭后,立即躺在床上,睡得很香,但是会使人觉得越睡越困,这样就会影响到大家的工作与生活,有的甚至在白天上班的时候,感到非常的发困,所以大家不要在吃饱之后就立即睡觉.
2、晚上吃完饭立即睡觉,就会增加人体内的血流量,这样就会使大脑供血不足而形成血栓中风,每天在晚上吃完饭之后,都应该选择适合自己的锻炼项目,例如跑跑步,或者是做其他的活动,然后再去睡觉,这样才可以健康大家的身体.
3、如果吃完晚饭就睡,就会使食管受累,如果在晚饭后稍微的活动半个小时在睡觉,这样对于健康发展的身体才会有一定的好处,所以大家在晚饭以后,不能立即就躺在床上睡觉,必须进行活动活动才能睡觉.
注意事项:
通过对以上的了解,他家就知道在晚饭之后不能立即睡觉了,如果吃饱晚饭立即睡觉,对身体健康会带来很大的危害,所以每天在晚饭之后,大家应该选择适合自己的锻炼项目,多运动运动,这样就会帮助食物的消化,预防身体发生各种疾病,希望大家都能有一个健康的好身体。
饭后马上睡觉的危害:
吃完饭就马上睡觉是不好的,并且对人体有很多的坏处,首先是在吃饭完之后就马上陷入了睡眠状态,会让身体中的热量,脂肪等无法进行消耗,导致身体出现肥胖的情况,从而会引发高血压,高血糖等疾病,十分的严重,第二个是如果吃饭的时候饭量特别的巨大的话,就会导致食物引起反流的情况,严重的时候会经常的恶心呕吐,以及消化不良。
很多人都有午睡的习惯,睡会儿不仅可以缓解辛苦一上午的疲劳,还可让自己拥有更加充沛的精力,以应对下午的工作。
不过,养生专家表示,午睡也有讲究,方法不对不如不睡。
很多上班族午休时间,只有短短一个小时,因此吃完饭就去睡,这样做是不好的。
医院保健科医生表示,刚吃完饭,人体内充满食物,消化机能处于运动的状态,这时马上去睡,就会影响胃肠的消化功能,不利于食物吸收。
医生建议,午睡前最好先散步活动十分钟,等食物稍微消化一部分后再进行午睡。
有些人知道午睡对身体健康有很大帮助,于是拼命地想让自己快点入睡。
医生提醒,如果老是睡不着,不要太强迫自己,可以起来走走,累了,再闭目几分钟,让身心得到一个休息的机会,对健康也有很大帮助。
此外,午睡起来后不能马上喝含糖分的饮料,否则会有睡起来更累的感觉。
导读:平时我们生活中不经意的一个习惯,说不定就是酿就健康祸害的杀手,比如说吃完饭马上睡觉的这件事上,吃完晚饭马上睡觉是很多人常
平时我们生活中不经意的一个习惯,说不定就是酿就健康祸害的杀手,比如说吃完饭马上睡觉的这件事上,吃完晚饭马上睡觉是很多人常用的一个习惯,但是却对吃完饭马上睡觉的危害浑然不知。
诱发反流性食管炎
刚吃完饭,胃内的食物还没有消化干净,马上躺下的话,很容易引起食物反流,胃液对食道造成刺激,轻则引起不适,重则导致反流性食管炎。
导致血脂升高
吃完饭马上就睡觉,人体进入睡眠状态后机体新陈代谢慢慢减低,食物中的热量逐渐转变为脂肪囤积,容易导致发胖,血脂身高等问题。
心脑系统供血减少
饭后血液集中在消化系统,血流速度减慢,血液变得粘稠了,心脏,大脑等重要部位的血流量相对减少,植物神经系统功能会出现暂时性紊乱,容易导致心脑供血不足,出现胸闷,头晕乏力等不适,严重的还会诱发心脑血管疾病。
2、晚饭吃饱后就睡危害更大
导致消化不良
晚饭吃饱后马上就睡觉,机体的大部分器官开始进入代谢缓慢的休整期,而肠胃却还在紧张工作中,这样容易造成机体部分状态不平衡,而且还易导致消化不良。
增加肝脏负担
而且肠胃蠕动减慢,部分蛋白质不易被消化吸收,在肠道内长时间停留,结果再厌氧菌的作用下,产生胺类,吲哚等有毒物质,增加肝脏负担,甚至对大脑产生毒性刺激。
诱发心血管病
晚上机体活动本来就比较少,如果晚饭后马上睡觉,机体热量消耗更小,除了容易造成肥胖之外,还会引起血胆固醇,尤其是低密度和极低密度脂蛋白胆固醇增高,这类胆固醇在动脉壁上沉积,会引起动脉粥样硬化,导致冠心病,高血压等症发生。
3、吃饭完多久后睡觉才合适
中午午休的话,最好吃完午饭20分钟后散散步走动一下,再进行午睡,这样才有利于食物消化吸收,而且午睡时间最好控制在一小时以内。晚餐后也应该适当调整一下,稍微活动活动,过20分钟到一个小时再上床睡觉。
相信通过上文的介绍,大家都对吃完饭睡觉的危害,有了大致的认识。吃完饭马上睡觉看似很平常,但是就是我们的这一不经意的行为,就有可能给健康埋下祸根哦。
水果是我们生活中很重要的食物,不仅能让我们享受的美味儿,关键是各种水果中含有丰富的营养物质,能够满足我们身体的需求。但是,在吃水果的时候是有很多讲究的,特别是在饭后,有些水果不能吃,养成好的习惯很重要。那么,饭后马上吃水果好吗?下面咱们就来看看吧。
相对来说,我们并不赞同刚吃完饭就吃水果。水果的品种不同相应的成分也不一样,其中热量不一样,一些水果热量很高,例如榴莲。本来刚吃完饭,就有饱腹感,再吃这些水果,饱腹感会更强烈。
食物进入胃部需要消化,消化需要时间,要是这个时候再吃水果,会使得食物滞留在胃部,消化速度受影响,停留的时间越长,胃部的单糖会发酵,出现腹胀、腹泻、胃酸。
当然通过吃水果获得健康,本身的出发点是没有问题的,只需要我们改变时间。一般来说,刚刚吃完饭最好不要吃水果,最好过了一个小时再吃,同时,吃水果不是随意的,需要多注意,那么在饭后一个小时吃哪些水果比较好呢?
猕猴桃
吃猕猴桃对身体好,其中有蛋白质的分解酵素,能不断分解吸收的物质,分解成为氨基酸,避免了脂肪堆积。食用猕猴桃,还能吸收赖氨酸、甲硫氨基酸帮助合成肉碱,促进了脂肪燃烧,避免肥胖的发生。
柚子
刚吃完饭血糖会波动,这个时候吃柚子能吸收类似于胰岛素的物质,这种物质能降血糖。另外,柚子热量并不高,不会引起发胖,还能帮助减肥。
梨子
饭后吃梨子也是好的,营养丰富、新嫩多汁,丰富的膳食纤维还能促进胃肠蠕动,避免了便秘出现。
山楂
食用山楂也是好的,山楂营养丰富,其中的解脂酶能促进脂肪消化、分解,不断的刮出油脂。另外,柠檬酸还能增强胃液的分泌,促进消化。
苹果
在饭后还可以吃点苹果,它拥有丰富的果胶和较低的热量,可以说苹果的价值往往被人忽视。通过食用苹果能减肥,另外,苹果还能起到增添饱腹感作用,膳食纤维还能分解脂肪。这种水果比苹果营养还要高几倍,更是美容的一把好手!
西红柿
西红柿既可以当做水果,也可以当作蔬菜,丰富的维生素C、维生素E能起到抗氧化的作用。独特的风味还能刺激胃酸分泌,促进了消化。
在我们的生活中发现很多的老人即使是七老八十了,但是思维清晰,而且充满的活力,但是有些人虽然说比较年轻,但是头脑迟钝,而且反应低下,所以我们需要很好的注意大脑的保健,下面就来看看什么导致我们大脑衰老。
1、睡眠不足
我们大脑消除疲劳的主要的方式就是睡眠了,我们如果是长期睡眠不足或者是睡眠质量太差的话,就会加速脑细胞的衰退,也会使得聪明人变得糊涂起来。
2、甜食过量
我们甜食过量的话,也是会导致我们出现大脑老化的状况,尤其是对于一些儿童来说,儿童大脑发育离不开食物中充足的蛋白质和维生素,而甜食会损害胃口,降低食欲,减少对高蛋白和多种维生素的摄入,导致机能营养不良,从而影响大脑发育。
3、长期吸烟
我们如果长期的吸烟,就会使得我们的脑组织呈现不同程度的萎缩,容易患上老年痴呆,我们长期吸烟也会引起脑动脉硬化,日久导致大脑供血不足,神经细胞变性,继而发生脑萎缩。
4、少言寡语
我们大脑里面有专司语言的叶区,我们如果经常说话也会促进大脑发育,而且能够起到很好的锻炼大脑的功能,所以在平常就要多说一些内容丰富、有较强哲理性或逻辑性的话。整日沉默寡言、不苟言笑的人不一定聪明。
5、蒙头睡觉
我们在蒙头睡觉的时候,随着被子里面二氧化碳浓度的升高,氧气的浓度也是会不断下降,长期吸进潮湿污浊的空气,对大脑危害极大。
6、带病用脑
我们在身体感觉到不适或者患病,我们就不要勉强的坚持学习或工作,就会使得效率低下,而且容易造成大脑损害。
7、不愿动脑
我们进行思考是锻炼大脑最佳的方法了,我们只有多动脑筋,勤于思考,才能够变得更加的聪明,我们如果不愿意动脑筋,这就会加速大脑退化,聪明人也会变得愚笨。
上面的这些原因都会导致我们大脑老化,我们如果想要有拥有敏捷的大脑,我们就要让我们的活力保持大脑活力,可以更好的预防我们大脑老去,这样会让我们永葆青春。
饮食养生
运动养生