冬日小心过多内热堆积导致上火
“静能养生，静能开悟，静能生慧，静能明道。心静则清，心清则明，心明则灵，心灵则聪慧清醒。”生活越来越好，人们越来越注重养生，要作生活的主人，我们必须注意养生。有没有更好的养生保健方法呢？经过搜索和整理，小编为大家呈现“冬日小心过多内热堆积导致上火”，大家不妨来参考。希望您能喜欢！
导读：冬季严寒，大家都会吃些食物来驱寒，但是一旦量过大就导致内热堆积，导致上火，引起身体的不适。以下五种食谱旨在消火，不但效果较快，而且也是一番别致的享受。当然，冬天降火也要因人而异，尤其是胃肠功能欠佳者需慎食。
上火吃什么好之一：降心火
分虚实两种，虚火表现为低热、盗汗、心烦、口干等;实火表现为反复口腔溃疡、口干、小便短赤、心烦易怒等。
食疗：赤小豆粥：赤小豆50克、粳米100克。先将赤小豆煮开，再下粳米共煮为粥，每日2次，早晚服用，有降火之功效。
上火吃什么好之二：降肺火
主要表现为干咳无痰、痰中带血、咽疼音哑、潮热盗汗等。
预防：在多风干燥季节，要多饮水，多食蔬菜水果，忌食橘子(生热)，适当运动，但应避免寒邪侵袭。
食疗：川贝炖梨水。选梨数个切块加水500毫升和川贝，煮开20分钟即可，加冰糖少许，饮汁食梨，有润肺止咳之功效。川贝母可清热润肺，用于肺热燥咳、干咳少痰等症状。梨也有生津、润燥、清热等功效。
上火吃什么好之三：降胃火
分虚实两种，虚火表现为轻微咳嗽、饮食量少、便秘、腹胀、舌红、少苔;实火表现为上腹不适、口干口苦、大便干硬。
预防：平时应少食辛辣、过热之品。多饮水，适当运动，少吃肥甘厚味，多食果蔬。
食疗：藕汁蜜糖露。鲜藕榨汁150毫升，加蜂蜜30克，调匀内服，每天2次，连服数天，有润胃凉血降火之功效。
上火吃什么好之四：降肝火
表现为头痛、面红目赤、口干咽疼、胁肋疼痛、尿黄便秘、甚至吐血。
预防：养肝的关键在于制怒，同时要注意休息，防止过度疲劳。因为身体劳累，就会使人情绪不稳而易怒，所以生活中要少食辛辣、勿过劳、禁酒等。
食疗：菊花茶。选菊花10克开水冲泡，代茶饮，有清肝明目之功效。
上火吃什么好之五：降肾火
主要表现为头晕目眩、耳鸣耳聋、发脱齿摇、睡眠不安、五心烦热、形体消瘦、腰腿酸痛等。
预防：平时可多吃一些黑色的食物，如黑豆、黑芝麻等。
食疗：猪腰2只，枸杞子、山萸肉各15克，共放入砂锅内煮至猪腰子熟，吃猪腰子喝汤。
通过上述方法，希望大家生活红红火火但不会导致上火。
Ys630.com相关知识
立冬之后，人们的餐桌上更加离不了那碗热腾腾的汤。《生命时报》记者发现，餐厅里各式煲汤销售红火，除了常见的鸡汤、排骨汤、鱼汤等，还有各式养生滋补汤、美容瘦身汤等。但有不少人反映，在餐厅喝过汤之后，感到口干难受。小编提醒读者，冬日去餐馆喝汤要小心健康陷阱。
香精添过量。有一些餐馆里的排骨汤、鸡汤常香味四溢，但实际上汤里却没有几块排骨或者鸡。綦翠华提醒，这些汤很有可能添加了过量的香精。在国家标准下适量食用香精对健康是无害的，但餐厅里的汤完全是大厨凭感觉添加的，很容易过量。
嘌呤含太多。排骨汤、鸡汤、老鸭汤、鱼汤里都含有较多嘌呤，长期食用会引起高尿酸血症。綦翠华提醒，痛风和高尿酸患者一定要少喝这些汤，避免病症加重。
盐量易超标。汤的鲜美应该源于原料的新鲜和营养，可许多餐馆为了吸引顾客，常常会加很多盐提鲜.中国营养学会建议成年人每日食盐摄入量应低于6克。可据最新的数据显示，一般餐厅的汤，含盐量在1.2%~2%,也就是喝下2碗汤，有可能就吃下了5克盐。食用过多盐可引发高血压、骨质疏松等疾病。
油大伤血管。许多餐馆的汤里有不少油，尤其不少是动物油，如猪油、鸡油等，对心脑血管的危害非常大。
味精易多放。餐馆里常会加很多味精提鲜，老年人、儿童等特殊人群要少吃。
怎么健康喝汤呢？綦翠华提了几点建议。1.提倡喝多种原料混合的汤，营养互补，更加全面。2.不要喝火锅汤，尤其是痛风和高尿酸患者。3.不要只喝汤不吃渣.汤里只含较少量的营养物质，大部分的营养还是在原料里。4.饭前少量喝汤。这样能起到开胃的作用。5.汤不是熬越久越好。经过长时间的煲煮，食物里的维生素会被破坏。6.可以多喝菌菇类汤，味道鲜美，并且含有很多微量元素，适合各类人群。
冬季来临之后，人们的餐桌上更加离不了那碗热腾腾的汤。《生命时报》记者发现，餐厅里各式煲汤销售红火，除了常见的鸡汤、排骨汤、鱼汤等，还有各式养生滋补汤、美容瘦身汤等。但有不少人反映，在餐厅喝过汤之后，感到口干难受。山东济南市营养学会副理事长、济南大学酒店管理学院副教授綦翠华提醒读者，冬日去餐馆喝汤要小心健康陷阱。
香精添过量。有一些餐馆里的排骨汤、鸡汤常香味四溢，但实际上汤里却没有几块排骨或者鸡。綦翠华提醒，这些汤很有可能添加了过量的香精。在国家标准下适量食用香精对健康是无害的，但餐厅里的汤完全是大厨凭感觉添加的，很容易过量。
嘌呤含太多。排骨汤、鸡汤、老鸭汤、鱼汤里都含有较多嘌呤，长期食用会引起高尿酸血症。綦翠华提醒，痛风和高尿酸患者一定要少喝这些汤，避免病症加重。
盐量易超标。汤的鲜美应该源于原料的新鲜和营养，可许多餐馆为了吸引顾客，常常会加很多盐提鲜.中国营养学会建议成年人每日食盐摄入量应低于6克。可据最新的数据显示，一般餐厅的汤，含盐量在1.2%~2%,也就是喝下2碗汤，有可能就吃下了5克盐。食用过多盐可引发高血压、骨质疏松等疾病。
油大伤血管。许多餐馆的汤里有不少油，尤其不少是动物油，如猪油、鸡油等，对心脑血管的危害非常大。
味精易多放。餐馆里常会加很多味精提鲜，老年人、儿童等特殊人群要少吃。
怎么健康喝汤呢？綦翠华提了几点建议。1.提倡喝多种原料混合的汤，营养互补，更加全面。2.不要喝火锅汤，尤其是痛风和高尿酸患者。3.不要只喝汤不吃渣.汤里只含较少量的营养物质，大部分的营养还是在原料里。4.饭前少量喝汤。这样能起到开胃的作用。5.汤不是熬越久越好。经过长时间的煲煮，食物里的维生素会被破坏。6.可以多喝菌菇类汤，味道鲜美，并且含有很多微量元素，适合各类人群。
手淫是指通过手来刺激到身体的性器官，因此来得到一些安慰，而长期的手淫会对身体的健康造成很大的危害，容易引起身体气虚，或者是身体抵抗力低下等疾病，而手淫过多不会引起脱发，引起脱发一般是精神压力大，或者是长期熬夜所导致的一种现象，平时需要多注意休息和放松。
手淫过多会导致脱发吗?
所谓的手淫和自慰会导致脱发，其实就是子虚乌有的事。
脱发的原因有多种，但是不会包括这一项。
常见的脱发原因有遗传性脱发、雄激素脱发、毛囊微炎症脱发、微量元素脱发、皮质醇激素脱发、产后脱发等。
分别导致的原因是遗传基因AR的活性高、DHT含量高、Caspase-1活性不稳、微量元素数值不正常、皮质醇激素含量过高、激素分泌失调。
一、脱发的原因
1、心理压力过大。每日每夜的工作或学习，每天一成不变的做着同样的事情，相信每个人心里都会有压力的，内心的紧张、焦躁都是造成脱发的元凶。
2、不良的习惯。无论是工作者还是学生，熬夜已成为习惯。生活作息不正常会影响人体的新陈代谢，导致不正常脱发。
3、对头发护理不当。经常性去烫发，染发的人脱发几率都比正常高，还有就是使用吹风机也会对头发造成伤害。
二、脱发的应对方法
首先，学会缓解压力，不要每天都给自己太大的压力，尽量保持心情愉快。多想想开心的事，多出去走走，会发现人生的美好，心情自然就会变好的。然后，改正自己的不良习惯，养成良好的作息习惯。早点睡觉，少玩点手机电脑，有空的话玩手机不如多读读书。有条件的话，可以多去健身，排排毒。不抽烟，不喝酒，多喝水，促进人体的新陈代谢。最后，正确的护理方法也尤为重要。爱美之心，人皆有之。但是，你是想有一头好看的头发还是想有一头健康的头发呢?如果你想要有健康的头发，建议少去折腾你的头发，少去发廊烫染发。洗发时注意水温，不用太烫的水，刺激头皮，多按摩头，少抓挠头。
现在的人们普遍生活压力工作压力比较大，很容易出现上火啊或者是情绪暴躁等情况的出现哦，那么应该如何去缓解呢，一些导致上火的坏习惯你肯定有，下面就来详细的介绍一下吧，可以让你更多的了解一些常识。
常吃快餐，口唇起泡
如果是嘴角、外周有小水泡，很可能是病毒感染引起的口唇疱疹。经常吃快餐的时候也正是工作压力大、免疫力下降的时候，此时应该注意休息，冰敷、清洗水泡，甚至使用一些抗病毒药物。如果是嘴里出现白色的溃疡，那可能是缺乏铁、锌、维生素B
常常大鱼大肉，牙龈出血
成天大鱼大肉的人往往蔬菜水果吃得少，维生素C缺乏会使胶原蛋白的合成出现问题，造成牙龈、黏膜出血。此外，一些肉类比较容易塞牙，水果高糖分的残渣也容易使细菌滋生造成炎症，长久下去产生牙石，造成牙龈出血。这种情况下，除了少吃鱼和肉外，还应该饭后漱口，每天刷牙、用牙线。经常吃肉的话可以导致牙龈出血的情况，而且还会出现上火啊或者是口腔溃疡的情况出现哦，所以要注意合理的饮食，注意饮食的搭配。
吃甜食，长痘痘
痘痘学名痤疮，目前有非常明确的证据显示，高血糖负荷饮食会加剧痤疮，其机理可能是雄性激素水平与血糖水平呈正相关，皮脂分泌又受雄性激素调控所致。因此长痘痘的朋友不妨想想最近是否冰激凌、糕点吃太多了，如果是，应该减少食用。特别爱吃甜食的话会出现长痘痘的情况哦，而且还会有暗疮的情况出现，对身体健康不利。
关于一些坏习惯导致上火的一些问题，大家都知道了吧，如果你有这些坏习惯的话一定要注意了，减少大鱼大肉的摄入，这样可以减少牙龈出血的情况出现哦，要少吃甜食，减少上火长痘痘的情况哦，希望这些坏习惯大家都可以改正。
关于让你容易上火的一些坏习惯，小编给大家介绍了相关的内容了，从上面这些内容中我们不难看出的是坏习惯可以造成一些疾病的发生，而且还会影响健康，所以大家要注意合理的搭配饮食，养成良好的生活方式这点很重要。
很多人认为，乳腺癌只是女性的专利，其实不然。据悉，患乳腺癌的男性数量目前正在逐年上升，每百名乳腺癌患者中就有一名是男性。
据天津市肿瘤医院乳腺科刘俊田副主任医师介绍，男性乳腺癌患者增多主要与过度饮酒、服用某些含雌激素类药物及睾丸功能障碍有关。
据专家介绍，酒精很容易使肝脏代谢功能受损，而肝脏承担着男性体内雌激素的分解、排泄任务，过量饮酒最终会导致雌激素在男性体内积蓄，引起乳房肥大，增加罹患乳腺癌的几率。
数据显示，爱喝酒的男人得乳腺肥大的几率要比常人高15%。睾丸功能障碍和服用含雌激素类药物，也会导致体内雌激素水平过高，使乳房肥大。
刘俊田说，由于男性胸部比较平坦，乳房组织比女性少，就算只长了个2厘米-3厘米大的肿瘤，癌细胞也会在较短的时间内侵入皮肤、肌肉、腋下淋巴结以及身体的其他器官。因此，男性患乳腺癌后癌细胞的扩散时间一般只有几个月，加之人们对男性乳腺癌的防范意识差，很多患者一经发现就已经是晚期。
专家提醒，如果男性对自己肥厚的乳房产生困惑，可以通过触摸的方式辨别。男性乳房突出是病还是脂肪堆积，摸起来是不一样的。如果乳房摸起来成疖状或出现硬块，这可能是乳房内产生了丰富的乳腺，就必须进行检查，尤其是中老年男性，一旦发现乳房肿块应及时去专科医院检查以免造成误诊，延误诊断和治疗。
从中医角度看，在冬天人的阳气是内聚的，容易发生肠道蕴热，过于进补会诱发便秘等上火症状。
而对于冬季大受欢迎的火锅，专家强调，吃火锅要多放些蔬菜，蔬菜含大量维生素及叶绿素，其性多偏寒凉，不仅能消除油腻，补充维生素，还有解毒、袪火的作用，但蔬菜不要久煮，否则将失去大部分营养价值及清火的功效。需注意的是，上火不一定就要喝凉茶，因为凉茶多含有中药材，不辨证乱喝有可能影响身体健康。
专家建议，吃火锅时，可放些豆腐、白莲。因为豆腐具有清热去火、除烦止渴的作用;而莲子不仅富含多种营养，也是人体调补的良药，加入的白莲最好不要抽掉莲心，莲心有清肺泻火的作用。
一般来说吃完火锅三四十分钟后可吃些水果。水果性凉，有良好的消火作用，餐后只要吃上一两个水果就可有效防止上火。
近几年子宫肌瘤的发病率是越来越高，其实子宫肌瘤之所以发病率是很高，大多数是由于女性体内雌激素分泌太多引起的，一般来讲女性如果体内的雌激素分泌太高的话，是很容易引起一些疾病的，子宫肌瘤虽然是良性的肿瘤，但是也需要引起重视，严重的子宫肌瘤是会影响女性生育的。
子宫肌瘤症究竟哪些症状
1、疼痛：
一般无疼痛症状。但肌瘤发生红色变性或带蒂肌瘤发生扭转及粘膜下肌瘤刺激子宫发生痉挛性收缩时。可引起急性腹痛。
2、贫血：
如子宫肌瘤引起长期月经量多可导致继发性贫血，严重时则表现为全身乏力，脸色苍白，气短心慌等症状。
3、月经改变：
月经改变是子宫肌瘤最常见的症状，表现为月经量增多，周期缩短或经期延长等，亦可有不规则出血。粘膜下肌瘤可因粘膜面积增加及表面发生坏死和感染，而导致出血，肌壁间肌瘤较大时，使官腔变大，内膜面积增大，子宫收缩不良，或合并子宫内膜增生过长时，表现为月经周期缩短，经量增多，经期延长等。
4、阴道分泌物增多：
常见于较大的肌壁间肌瘤，由于子宫腔增大，腺体分泌增加而致白带增多;粘膜下肌瘤伴感染时白带量亦多，有时可呈血性。
5、压迫症状：
肌瘤增大可压迫附近器官而产生各种症状、如子宫的壁肌瘤或宫颈肌瘤，可压迫膀胱，发生尿频、排尿障碍、尿潴留等。压迫输尿管时可导致肾盂积水。子宫后壁肌瘤可挤压直肠，引起大便困难。
6、不孕：
25～35%的子宫肌瘤患者可因肌瘤阻碍受精卵着床，或肌瘤妨碍精子进入输卵管而引起不孕。
相信不少人都知道饮酒肯定会伤肝的，可是你知道吗？喝酒会使骨头变脆，长期酗酒是引起男性骨质疏松的一大原因。下面就和小编一起学习下吧。
为何饮酒过多会导致骨质疏松？
当人体的酒精过量，酒精就会抑制骨细胞的正常代谢，破坏的骨质大于形成的骨质，骨质开始流失，慢慢地就会出现骨质疏松的情况。此外，饮酒者骨细胞活动受抑制，会妨碍钙、镁的吸收和利用，这也是诱发和加重骨质疏松的重要原因。
即使必须喝酒，也要控制酒量
对于不饮酒的人来说用不着勉强自己饮酒。如果是经常饮酒的人，应当将饮酒量控制在一天两盅之内。尤其需要注意的是，这样的推荐量并非固定，因为每个人的酒精耐受程度不同，女性的饮酒量也应当比男性更少。
喝酒前来点牛奶
喝酒前，一定要对肝脏和胃黏膜做好保护，如果空腹饮酒，会使胃肠和肝脏处于无保护状态，对身体伤害极大，而且也更容易醉酒。最好的预防方法就是在喝酒之前，先喝些牛奶，防止酒精渗透胃壁。
饮酒时应搭配食物补充水分
在饮酒的过程中应当重视食物的搭配。越来越多的人喜欢在喝酒的同时吃油腻食物，比如烧烤或者油炸食物等，这其实是对健康不利的。蛋白质和维生素是维持肝脏健康必不可少的基本营养素，因此在饮酒时应当多搭配鱼类、豆制品、蔬菜、水果等食物，以促进酒精的分解和促进肝细胞再生。
此外，饮酒时补充水分也是非常重要的。尽管酒类从本质上来说也是水，但由于酒精具有利尿作用，人容易因排尿过多而导致缺水，饮酒后出现脱水症状。因此在饮酒时还应当补充水分。
睡眠过多也是一种不正常的情况，如果我们大家在生活中经常睡眠过多，那么对于我们身体的健康也是有着非常不利的影响的，但是我们大家要知道，睡眠过多也是一种病症，导致我们大家出现睡眠过多的病因也是非常多的，下面我们就来看看。
许多的人们在生活中经常会出现睡眠过多的情况了，一旦出现了睡眠过多的情况，会给我们带来许多的麻烦的，另外，引发睡眠过多的原因也是比较多的。普遍接受的发病机制认为与间脑，尤其是下丘脑的功能紊乱有关，神经解剖学及病理学研究表明下丘脑是控制睡眠、饮食、性行为、警惕性的中枢，已有综合征的病人发现有下丘脑病理学异常的多例报告。因而认为综合征是由下丘脑功能障碍导致的睡眠、饮食等行为的不满足感所致。神经分泌学研究发现在综合征发病期丘脑控制的垂体分泌的激素水平和节律改变，而非发作期正常此异常可能与发作期下丘脑多巴胺功能下降所致，因而提出下丘脑一垂体轴功能紊乱的假说。
另外，我们大家还需要知道的是，我们人体脑部如果出现了一些病症了，那么也是很容易导致大家出现睡眠过多的情况的。间脑的其他部位、丘脑、第三脑室周围组织以及脑干结构等与睡眠觉醒中枢和上行激活系统有关结构的功能低下亦被认为是综合征的发病机制之一。由于单电子发射断层扫描的发现，提出的其他机制假说有原发性皮质功调节紊乱，额叶一丘脑环路功能障碍，边缘系统的功能障碍等，这些病症都容易导致我们大家出现睡眠过多的情况。
上面我们为大家详细的介绍了睡眠过多的一些病因了，我们可以知道，生活中导致我们大家出现睡眠过多的原因也是非常多的，所以我们大家就需要这几乎这些原因的，尤其是脑部的一些病症，更是很容易导致我们大家睡眠过多的。
如何区分风湿和骨关节炎
人们常说的“关节炎”或者“风湿”在医学上多为骨关节炎。门诊中很多骨关节炎的病人自称患有风湿，但他们说的风湿和医学概念上的风湿是有区别的。
中医药专家说，寒冷确实不会直接导致关节炎，但如果本来患有关节炎，寒冷会加重其症状。
专家表示，医学上定义的骨关节炎，是随年龄老化而导致的关节退化，或者创伤造成的关节损伤引起。
骨关节炎大体分为原发性骨关节炎和继发性骨关节炎。
原发性骨关节炎是指，没有外伤、因年老导致的肌体老化，跟自身的遗传等因素有关，比如骨质疏松。继发性骨关节炎是因有创伤、反复劳累或者炎症(风湿、类风湿)等因素导致的。
为何有对寒冷导致关节炎的误读
专家解释，有关节炎的人在寒冷条件下会加剧症状，平常不太在意，天冷就会特别明显，寒冷可能是一个诱发因素，但不是主要原因。
专家说，痛感是炎症介质刺激到痛感神经产生的，从中医角度讲，天冷血液循环不是那么畅快，炎症介质不容易被带走，就很容易感觉到疼痛。此外，有研究认为，寒冷天会使人产生负面情绪，而负面情绪可以降低疼痛阀值，因此使人感受到疼痛。
寒冷不是直接致病元素
医疗书籍《内科学》上指出，目前已知骨关节炎发病的危险因素包括高龄、肥胖、雌性激素缺乏、骨密度异常(骨质疏松与骨硬化)、过度运动、吸烟、维生素D缺乏，以及创伤、关节形态异常、关节周围肌肉无力、反复的应力负荷等机械因素。其中并不包括寒冷天气这一项。
骨关节炎的病因到现在还不明确，专家说，年轻时受过伤、做过重体力活，或者出车祸、骨关节固定不佳，都会导致骨关节炎。寒冷情况下不注意保暖，对关节有间接损害，但和骨关节炎没有直接因果关系。寒冷只能说是一个风湿关节炎的诱发因素，也会对一般的关节炎产生影响。
年轻人不注意保暖，将来可能比别人出现关节的提前退化。
专家说，很多病由腿引起，很多老年人天气一转凉就关节疼痛。
冬天可以穿超过膝关节的长靴，最好弄个护膝，因为膝关节没有脂肪也没有肌肉来保暖，它受冷刺激造成的损害比其他部位大。
中医学专家也表示，的确没有证据表明寒冷会导致关节炎，就此作出“但冬天穿裙子穿单裤不会因此患上关节炎”的结论有待斟酌，实际上，寒冷天气下重视保暖关节并没有错。
关于骨关节炎
《骨关节炎的诊断与治疗》中指出，骨关节炎是发病率最高的骨关节病。根据国外资料，在X线普查中，55岁以上有骨关节炎的X线表现者高达80%，而65岁以上人群中，骨关节炎的临床患病率达68%。
2005年，美国和澳大利亚科学家曾在世界顶级学术刊物《自然》杂志上发表论文称，他们发现通过抑制实验鼠体内产生的一种酶，就可以防止其罹患关节炎，此项研究将有助于开发防止软骨退化的药物。
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小腿脂肪堆积这是许多人都会有的一种情况，脂肪堆积在小腿上会显得小腿非常臃肿，对于人体的美观有非常大的影响。对于爱美的人来说这点是不能忍受的，都希望能够采取一些措施将小腿部分的脂肪去除掉，比如通过进行一些运动、做一做按摩等等方式，那么小腿脂肪堆积该怎么办呢?下面就来详细介绍一下。
第一、饮食瘦身
在晚上一定要少吃一些淀粉类的食物，晚餐或者宵夜如果吃淀粉类食物太多的话，会因为没有时间消耗卡路里而导致脂肪聚集，脂肪尤其容易聚集在下半身，从而让你被萝卜腿困扰，能够让你小腿瘦下来的食物主要有紫菜、奇异果、芝麻、花生、香蕉、芹菜等等，因为其中喊你有的纤维素和矿物质都非常丰富，所以，在帮助排出身体当中废物方面有较为明显的效果。
第二、运动瘦小腿
瘦小腿的运动是上下楼梯，在上下楼梯的时候你可以用脚尖或者脚跟的力量来爬，注意要把重心落在脚掌上面，当然，你也可以尝试通过做高抬腿运动来帮助自己瘦小腿，一般来讲腿抬得越高燃烧脂肪就会越快，坚持一段时间自然也就能够让你小腿成功瘦下来。
第三、做spa
小腿之所以会出现浮肿情况，是因为在小腿上积累了太多的毒素和废物，泡澡则能够帮助减少这些废物存在，如果你不能够天天都泡澡，那么，这个时候不妨用温水来给小腿做个spa，从而帮助达到消除浮肿状态。
扩展资料：
脂肪腿
全身都肥胖的人，腿部也很容易堆积脂肪。所以，当务之急是先把全身多余的皮下脂肪清除。比实际体重看起来胖的人，全身都是赘肉的人，喜欢吃面包、饼干之类面食的人，应该在以下方面加以注意：改变饮食习惯，避免吃糖份和油份很高的食物，多吃海产品、蔬菜等低卡路里食物，特别是零食尽量少吃，跑步、游泳、自行车，天然植提纤等合理饮食和有氧运动可以消除脂肪，通过这些运动和饮食，慢慢改变肥胖体质，消除腿部赘肉。减肥在于持之以恒，不可急于求成。
肌肉腿
由于运动而肌肉发达的腿，如果运动不足，肌肉之间及肌肉上边就会产生脂肪。一用力腿部就变得很坚硬的人，比实际体重看起来瘦的人，或是肌肉结实，用手都不容易捏住肉的人，在以下方面加以注意：首先通过按摩来缓解肌肉紧张，减少使肌肉发达的无氧运动，多做些快走、游泳之类的有氧运动，运动后要通过按摩来消除肌肉的紧张，这点十分重要。
浮肿腿
因为身体里不必要的水分过多，而水分代谢又不能很好的进行，所以形成了浮肿体质的人，就会有浮肿腿。长时间坐在座位上不运动的人，喜欢咸食的人，脚腕很粗、膝盖肉多、身体常浮肿的人，应该避免快餐、面包食品、点心，少吃咸的、少喝使身体变凉的饮料，让身体保持温暖。做一些不易疲劳的简单的强化肌肉的体操，这样才可以改善浮肿腿的状况。
从临床表现来看，如果体内热毒不能得到及时治疗的话会引发诸多并发症，比如体内热毒会导致脸上不断冒痘，严重影响外观等。面对这种现象最佳的治疗方法是食疗，不仅没有任何副作用，效果还显而易见，比如适当多吃一些橄榄、西瓜、火龙果等;另外还要保持充足的睡眠等。
一：橄榄。橄榄营养价值非常丰富，含有大量碳水化合物、维生素、鞣酸、山楂酸、挥发油、香树脂醇等，可以生津止渴，清热排毒，抗炎消肿，对皮肤炎症引起的痘痘有良好的抑制功能。其制品及橄榄油制品对心脏很好，可谓老少皆宜。
功效：降火祛痰，润喉消炎，解疮毒、酒毒等体内毒素。
注意：橄榄吃过量会产生胸隔痞闷，所以不要吃太多，另外热性咳嗽的患者禁食，胃溃疡患者也要慎食。
二：火龙果。火龙果味甘性凉，富含碳水化合物、胡罗卜素、抗坏血酸、钙、锌、钠等微量元素，可以生津止渴，清热凉血，防中暑，增强身体抵抗力。火龙果含有的果胶不只能健胃整肠、帮助消化，还有润泽皮肤的功效，加上火龙果水分多，吃了不会上火，还能预防青春痘。功效：改善热症的牙周病、口疮、痔疮、便秘、青春痘等。
注意：火龙果性凉，所以寒性体质，表现为怕冷，脸苍白，四肢乏力，常腹泻，这样一类人不宜多吃，不过饭后喝一杯则没什么问题。月经期妇女也要忌口。
三：西瓜。西瓜是解暑佳品，富含葡萄糖、苹果酸、果糖、蛋白氨基酸、番茄素及丰富的维生素C等，且不含脂肪和胆固醇，可以清热、解毒、利水等。功效：食疗中暑、发热、烦渴、小便黄赤、黄疸、肾炎等症，可以去皱润肤、降血压。注意：西瓜生冷质滑，凡脾胃虚寒、寒积腹痛、小便频数、小便量多，以及平常有慢性肠炎、胃炎及十二指肠溃疡等属于虚冷体质的人都不宜多吃，婴幼儿也不宜多吃西瓜。此外，西瓜含糖量较高，糖尿病患者不宜多吃。
专家提醒，人出痘痘有很多种原因，如果夏季尤其明显，说明痘痘是由内毒、内热引起的。痘痘在中医看来，就是由体内郁热，使脾胃湿热，蕴久成毒，热毒上攻，溢于肌表而发病。
蜜瓜是我们熟悉的一种水果，由于木瓜吃起来的味道是非常好的而，而且由于吃木瓜是可以帮助女性丰胸的，所以很多女性都会大量的去吃木瓜，这对女性健康来说是有一定帮助的，但是吃木瓜的时候一定要适量，吃太大反而影响健康，一起看看吧。
引起腹泻
吃木瓜的时候我们需要小心，一定要适量去吃木瓜才行，首先查看木瓜的食物成分分析，我们可以明显的发现，木瓜含有大量的水分，占其水果重量的80%，食用大量的木瓜也就相当于和大量的水，大量的水分在胃肠道内不能被完全的消化吸收，便会出现腹泻，这样才可以促进我们肠胃健康。
导致中毒
同时由于木瓜中含有番木瓜碱，这种成分对人体有小毒，少量食用时由于人体肝脏的解毒作用，对我们健康来说不会造成影响，而且也达不到对人体构成毒性反应的阈值，但是一次性的大量食用木瓜，番木瓜碱的量超过了肝脏的解毒上限，便会出现中毒症状，这样自然不利于我们健康，是大家需要小心的。
引起小便不通
在吃木瓜的时候我们还要小心，如果吃木瓜过多还会引起小便不通的情况。而且在《本草纲目》上有明确的记载，木瓜食用过多或长期食用都可引起癃闭，也就是小便不通，书上没有明确的说明引起的原因，但现代医学表明这种现象与木瓜中的木瓜酵素的浓度有一定的关系，木瓜酵素能作用到雌、雄激素的水平，严重时可导致尿路鼻塞，引起小便不通，我们不多吃。
吃木瓜本身对我们健康是有好处的，但是在吃木瓜的时候也会存在一定的注意事项，特别吃木瓜一定要适量才行，上面介绍的这些情况是我们需要小心的，盲目吃木瓜反而会对我们健康造成影响，所以大家必须要小心吃木瓜。
饮食养生
运动养生
