防治干眼症 守护“心灵之窗”
终生保健，终生康健；终生养生，终生康宁。随着社会观念的更新，养生的理念也在不断刷新，养生不应只是调侃或者卖弄，而是必须认真地践行。日常生活中关于养生保健我们需要注意哪些方面呢？经过搜索和整理，小编为大家呈现“防治干眼症 守护“心灵之窗””，仅供您在养生参考。
导读：本期导读：目前随着电脑使用频率的增高，久坐在电脑前人们常常会感觉到眼睛发涩，眼睛有烧灼感，视力模糊，或者发生红肿以及感觉……
本期导读：目前随着电脑使用频率的增高，久坐在电脑前人们常常会感觉到眼睛发涩，眼睛有烧灼感，视力模糊，或者发生红肿以及感觉眼内有异物等，这都是干眼症的症状。引发这一病症的原因是多方面的，除长期使用电脑外，像吸烟、空气污浊等，尤其在冬季，长期处于暖气环境也会引发该症。干眼症对眼睛造成伤害严重吗?会导致失明吗?为此，寻医问药特邀徐州医学院附属医院眼科赵愈敏主任医师讲授干眼症的防治常识。
专家说一：出现眼干涩、眼痒、异物感等症状要警惕干眼症发生
问：赵愈敏主任，您好，请您先介绍一下什么是干眼症?
赵愈敏主任：干眼症又称干眼或干燥性角结膜症，是由于角膜前泪膜的质或量的异常造成的结膜、角膜上皮不能维持正常功能的一种疾病。干眼是泪液和眼球表面的多因素疾病，能引起眼部不适、视觉障碍和泪膜不稳定，可能损害眼表，伴有泪液渗透压升高和眼表炎症。
问：引起干眼症的原因都有哪些呢?
赵愈敏主任：干眼症的发病原因繁多，且并不象外伤、内科病那样引人注意，主要有以下几个方面的原因：1)高龄、睡眠不足，精神紧张等生理原因，引起泪液质量下降。2)服用部分降压药及部分精神安定剂对泪液产生有影响，如服用心得安和目前某些避孕药能减少泪液产生。3)由于环境如所处房间应用暖气、空调等而干燥等 ，引起泪液的蒸发过多。4)长时间从事计算机操作、汽车驾驶，读书、长时间看电视及其他精细作业，瞬目次数减少。5)女性尤其要当心化妆性眼病，假睫毛的胶水、劣质的睫毛膏、眼影等都会引起化学性眼睛损伤，损害泪膜，导致干眼。6)由于戴隐形眼镜，患过敏性结膜炎，大气污染等原因，而引起的泪液分泌减少，泪液质量下降。7) 全身系统系疾病，如类风湿性关节炎、系统性红斑狼疮、血管炎、系统性硬化等的患者，可能合并有干眼症。8)睑板腺功能障碍：是睑板腺的慢性、非特异性炎症，以睑板腺导管的阻塞或睑板腺分泌物异常为特征，是蒸发过强型干眼的主要原因。发病机制未完全明了，可能是睑板腺的退行性改变。一些皮肤病如酒糟鼻、银屑病和红斑狼疮等与其发病关系密切。
问：那么，在日常生活中眼睛出现哪些异常感觉时要检查是否患有干眼症?
赵愈敏主任：如果您在日常生活中眼睛感觉干涩、异物感、烧灼感、少许流泪、分泌物，眼红肿、视力模糊等，请您及时到医院就诊，检查是否患有干眼症。干眼症患者对气流敏感，有风吹的环境中，特别容易使角膜干燥，因此，您在室内要比在室外要舒服得多，在室外易流泪。当患者注意力集中时如看书时，瞬目频率降低，角膜暴露在空气中的时间超过泪膜破裂时间，所以干燥感特别明显。夜间或清晨醒来时眼干燥感严重，这是由于睡眠时泪液的产生减少。烟雾对泪液缺乏的患者几乎是不能耐受的，因为烟雾本身是空气中悬浮的粉粒，形成对角膜表面的直接撞击而产生不适。还有些病人不能耐受商场、超市等人流多、空气不流通的环境。综上所述，当您经常出现眼红，眼干涩，眼睛酸胀，眼痒，异物感，流泪等时，需要警惕干眼症的发生。
专家说二：长期使用人工泪液的患者应选用不含防腐剂的剂型。
问：哪些检查可以诊断干眼症?其诊断的黄金标准什么?
赵愈敏主任：干眼的诊断缺乏特异性指标，目前也无统一的标准，必须根据症状与各项干眼诊断性试验的结果综合判断。通常根据症状、泪膜不稳定、眼表面上皮细胞的损害和泪液的渗透压增加等4个方面的指标，可以对绝大多数干眼患者作出诊断。具体有以下方法：1)泪河宽度 裂隙灯活体显微镜下投射在角结膜表面的光带和下睑睑缘的光带的交界处可见泪液的液平，其宽度在一定程度上反映泪液分泌的多少。2)泪液分泌试验：无表面麻醉的泪液分泌试验能较好标准化而被推荐采用。3)泪膜破裂时间(BUT) 最常用的泪膜稳定性检查方法。4)泪液渗透压测量，目前已经明确，泪液渗透压升高在干眼发病中起重要作用。泪液渗透压升高能最直接地反映眼表的干燥，而且，与其它干眼诊断性试验不同，泪液渗透压的变异小，其正常值标准已得到充分的验证。因此，泪液渗透压成为诊断干眼的标志性指标，甚至被认为是诊断干眼的金标准。泪液渗透压316mOsm/L提示有干眼的可能。 6)其他：还有眼表印迹细胞学检查、泪液蕨类结晶试验、乳铁蛋白含量测定和角膜地形图检查也常用于干眼的诊断。 一些新技术，如泪膜镜、光学相干断层成像(OCT)、泪液蒸发仪和睑板腺成像系统也显示出在干眼诊断上的价值。对引起干眼的原发病的诊断也非常重要。
问：干眼症的治疗方法有哪些?手术的方法可以彻底治愈干眼症么?
赵愈敏主任：干眼的治疗包括两方面，即消除病因和缓解症状。干眼可由多种因素引起，如全身性疾病、生活和工作环境、长期使用某些药物和化妆品等。明确并消除引起干眼的原因是最佳治疗方法。然而，对大多数患者，缓解症状仍然是治疗的主要目标。而且，干眼的类型不同，治疗方法也不尽相同。(一)水液缺乏性干眼： 1)泪液成分的替代治疗：人工泪液保持眼表湿润、缓解干眼症状是目前的主要治疗措施之一。2)延迟泪液在眼表的停留时间：可以配戴硅胶眼罩、湿房镜或潜水镜、治疗性角膜接触镜等，但严重干眼不宜配戴治疗性角膜接触镜。泪小点栓塞可以暂时或永久性地减少泪液引流，对中、重度干眼治疗有一定帮助。严重的干眼患者还可考虑行永久性泪小点封闭术。对于伴有眼睑位置异常，如睑内翻、外翻患者，可考虑睑缘缝合。 3)促进泪液分泌：应用必嗽平、盐酸匹罗卡品、新斯的明等药物可以促进部分患者泪液的分泌，但疗效尚不肯定。干燥综合征患者全身应用糖皮质激素或雄激素可以抑制泪腺的免疫性炎症，改善泪腺分泌功能。 4.抗炎与免疫抑制治疗：现已明确，炎症是干眼发病机制中的重要环节。对重度干眼可局部使用皮质类固醇激素和免疫抑制剂治疗，但应注意皮质类固醇激素可能引起眼压升高和白内障等副作用。5.手术治疗：自体颌下腺移植适合治疗重症干眼，但仅适应于颌下腺功能正常者，此外该手术只能部分解决干眼患者泪液分泌问题，并不能解决干眼的并发症，如睑球粘连、角膜新生血管和角膜混浊等。
问：如何选择和使用人工泪液?人工泪液会产生依赖性么?
赵愈敏主任：人工泪液能够保持眼表湿润、缓解干眼症状，是干眼目前的主要治疗措施之一。临床上现品种繁多，需根据患者的病因、病情、眼表损害情况等合理选择人工泪液。常用的人工泪液有玻璃酸钠、卡波姆、羟糖苷等滴眼液。需长期使用人工泪液的患者应选用不含防腐剂的剂型，如倍然、潇莱威等，以避免防腐剂的毒性作用加重眼表和泪膜的损害。
专家说三：养成良好的生活习惯是预防干眼症的关键。
问：干眼症会痊愈么，病程有多长?干眼症对眼睛的伤害严重么，会不会导致眼睛失明?
赵愈敏主任：干眼症是一种慢性疾病，患者在生活中常倍受折磨。干眼症患者应树立战胜疾病的信心，大部分干眼患者可以通过改变生活方式、积极治疗可以痊愈。少数严重患者即使不能痊愈，但通过其正确的日常治疗和护理，还是可以最大程度缓解症状，提高生活质量。干眼一般引起患者不适，视物模糊，多不会失明。但严重患者干眼可加重其原发病的眼表损害而导致失明。
问：干眼症患者可以佩戴隐形眼镜么?
赵愈敏主任：干眼患者的泪液分泌减少，泪液质量下降，而佩戴隐形眼镜会加重其损害，所以不要佩戴隐形眼镜。
问：哪些方法可以预防干眼症的发生?干眼症患者平时应该注意哪些方面呢?
赵愈敏主任：为防治干眼症，我们首先要做的还是在日常生活中加强预防，提高对眼睛的自我保健意识：1)日常生活注意眼保健，可以减轻干眼症的症状，如平时注意精神放松，感到眼睛疲劳时进行适当休息;保持良好的生活习惯，睡眠充足，不熬夜。尽量不向上看，将电视机或计算机放置在低于眼水平的位置，且看电视或使用计算机时间不宜过长，办公桌、计算机的监视器放置在不受阳光直接照射的地方，因为对照明光线发生反射的画面会引起眼睛疲劳，同时保持房间一定的湿度。平时多吃蔬菜、水果。2)切忌自己乱开药方，抗炎症、抗疲劳的眼药水含有防腐剂，容易破坏眼睛的泪膜平衡，更容易得干眼症。 3)发现眼睛不适，要及时去眼科就诊。发现症状严重或持续不能缓减时，应及时接受眼科医生的诊断与治疗。如果诊为干眼症，应严格按照医嘱接受药物等治疗;如果是眼镜或隐形眼镜不适引起的视疲劳，可根据眼科医生所开眼镜处方重新配置适合的眼镜，并注意日常生活中的眼保健。
专家寄语：眼睛的健康与否，直接关系到一个人能否正常工作、学习、生活和从事精细行业等许多方面。因此，一定要爱护并保护眼睛的健康，时刻关心我们心灵的窗户。
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随着时代的发展，我们的生活被各种的高科技产品丰富着。所以我们经常对着手机，对着电脑等等的电子产品。我们会经常上网，用手机玩游戏等等，随时都会陷入过度用眼的问题。对于眼睛的保护，真的不能过度用眼，我们需要一个良好的习惯，适当的时候让眼睛休息。更加会保护我们的视力。
而对于传统的眼保健操来说，虽然无研究证明其可预防近视，但对改善眼部血液循环、缓解视疲劳有一定益处。因为近视主要是由于睫状肌紧张或痉挛，通过对眼周经络穴位的有效按摩，可以促进眼部血液循环，使睫状肌得到放松，缓解用眼疲劳，从而达到保护视力的作用。
当然，预防近视关键在于养成良好的用眼习惯。包括不在车内、光线太亮或太暗的地方阅读，每看书或写字半个小时远眺5~10分钟，不趴着睡觉等。同时在饮食上不要摄入过多糖分;不能挑食偏食，避免机体内铬、钙等微量元素缺乏;注意补充含维生素A和蛋白质丰富的食物，比如胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子以及牛奶、鸡蛋、瘦肉等。
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今年爱眼日宣传口号：加强全民爱眼意识，提高民族健康素质;动员社会各界力量，共同关心人们的眼睛。
电脑族护眼:注意眼睛休息
许多人因为工作的关系，必须整天面对电脑，从而容易出现眼睛疲劳、眼干、头痛、有异物感等症状。
这主要是因为部分人群长期面对电脑，且姿势不正确，过度靠近电脑荧光屏，比较容易受到辐射线的伤害，尤其是使用笔记本电脑时，由于荧光屏过小，导致使用者必须近距离工作，头部向前倾，颈部肌肉用力，很容易形成工作劳累，加重眼睛的疲劳。
因此在连续使用电脑工作时一定要注意休息，每隔一段时间，多眨下眼睛，看一下绿色的植物或眺望远方，避免眼睛疲劳。
青少年护眼:预防眼睛近视
近年来，小眼镜的数量直线上升，这与看书、看电视、玩电脑时间的大量增加不无关系。专家指出，孩子近距离用眼会产生视疲劳，使眼轴变长，最终导致近视。所以应让他们多看看远处，比如晚上和孩子一起看星星，或带孩子去放风筝。当他们专注于高悬天空的星星、风筝时，就可以起到松弛眼内肌肉的作用。
中老年人护眼:常做眼睛保健
俗话说，人老先老腿。但是对现在的许多中年人来说，比老腿更让他们尴尬的，是眼睛先老了，许多中年人忽然之间发现自己看不清手机的短信了，看不清报纸上的字了
专家介绍说，中老年人劳累的时候，周身气血得不到调养，问题就会表现在眼睛上，出现视力的退化。因此中年人的日常眼睛保健，要多按摩脖颈，保持颈椎的气血顺畅流通，眼部的气血才能充盈，才能有利于恢复眼疲劳。
干眼症会引起患者眼睛干涩，并且会出现视力下降的问题，大家要做好干眼症的防治工作，经常吃鱼能保护眼睛健康，可以起到预防干眼症的作用，外出时尽量做好防晒工作，避免紫外线进入眼睛，尽量控制用眼的时间，那么，干眼症的防治措施有哪些？
干眼症的防治措施有哪些
1、每周吃两次鱼：鱼肉中含有不饱和脂肪酸，可起到预防干眼症的作用，并且要适量补充鱼油，鱼油对眼睛有好处，可有效防治干眼症，并且还可以起到缓解眼睛疲劳的作用，能有效预防眼睛干涩，经常吃鱼对眼睛有益。
2、外出戴太阳眼镜：减少紫外线对眼睛的损伤，避免风吹到眼睛引起眼睛干涩，晚上睡觉时要及时卸掉美瞳和隐形眼镜，并且要养成勤喝水的习惯，可以起到保湿眼球的作用，能有效防止干眼症的出现。
3、控制用眼时间：大家尽量控制用眼时间，避免长时间用眼否则会影响眼睛的健康，容易导致眼部肌肉疼痛，甚至也会引起眼睛干涩的问题，注意良好的用眼习惯，坚持做眼保健操，并且要经常眨眼睛，能起到保湿眼球的作用。
三类人更要预防干眼症
1、白领更易患干眼症：白领族是干眼症的高发人群，长时间用眼容易导致眼睛干涩，甚至也会导致视力模糊，因此要注意正确的用眼时间，经常活动眼球，多眨眼睛，能起到保湿眼球的作用，可有效缓解干眼症的症状。
2、电脑工作者：电脑工作者更易患干眼症，因此要做好预防干眼症的措施，不能长时间面对电脑，需要适当的缓解眼睛的疲劳感，尽量控制用眼时间，良好的用眼习惯能有效预防干眼症的出现，并且需要做好眼睛的保湿。
3、更年期人群：更年期的人群要做好干眼症的防治工作，更年期由于激素分泌水平下降，很容易出现干眼症的问题，并且会出现视力下降的情况，更年期的人群更易患眼科疾病，因此要做好眼睛的保护工作，并且要重视体内激素的调节。
干眼症的防治措施有哪些？经常吃鱼可以起到防治干眼症的作用，尽量选择对眼睛有利的食物，多吃些胡萝卜能起到保护眼睛的作用，并且要注意控制用眼时间，避免眼睛干涩，及时缓解眼睛的疲劳感，充足的睡眠能有效缓解眼睛疲劳。
在生活中，应该有很多的人经常会有眼睛干涩的情况吧，那么，大家对于这种情况有什么了解呢?干眼症的症状有哪些呢?相信大家很想了解一下，下面就让我们来好好看一下关于这些方面的情况吧，希望对大家能够有所帮助。
干眼症的症状
1、眼睛干涩易疲劳
患有干眼症的患者经常会有眼睛干涩的情况的出现的，特别是一些上班的人，一整天都是在电脑的前面的。
2、畏光
干眼症的患者还会有畏光的情况的出现的，尤其是突如其来的亮光会让干眼症的患者感到非常的不舒服的。
3、异物感
干眼症还经常会有异物感的，总觉得眼睛里面有东西存在的，这是一种很常见的情况的，希望大家能够注意。
4、眼睛酸痛、刺痛
眼睛痛的感觉其实有很多，一般来说，患有干眼症的朋友经常会觉得眼球的内部有一种酸痛感，同时还会有眼睛干涩的刺痛感。除了眼睛极度疲劳外，大家爱还需要担心眼球以及它的附属器的病变。
预防干眼症的方法
1.多眨眼
眨眼是一种保护性神经反射动作，泪液层可以使泪水均匀地涂在角膜和结膜表面，以保持润湿而不干燥。一旦眨眼次数减少，直接导致泪水的量减少，而暴露在空气中的泪膜会快速蒸发，失去对眼球的保护力。
操作电脑、驾车、读书等长时间用眼时，提醒自己不要太过专注，花些时间眨眼睛。一般大多数人五秒钟眨一次眼，每分钟眨眼约20次。
2.注意用眼卫生
要注意用眼卫生，勤洗手，不要用手揉搓眼睛，用眼一小时左右休息一会儿，闭目养神，眺望远处。对眼睑上有油性分泌物、碎屑、脱落物的患者来说，要注意保持眼睑卫生。
3.长时间使用电脑者注意
长期应用电脑工作的人群，特别是年轻人应该注意及时治疗干眼症症状，减少使用电脑时间，避免连续长时间使用电脑。
工作的姿势和距离也是很重要的，尽量保持在60厘米上以距离，调整一个最适当的姿势，使得视线能保持向下约30度，这样的一个角度可以使颈部肌 肉放松，并且使眼球表面暴露于空气中的面积减到最低。
在生活中，慢性咽炎是一种很常见的疾病问题，那么，对于这种疾病，大家有什么了解呢?慢性咽炎是什么原因呢?相信大家很想了解一下，下面就让我们来好好看一下关于这些方面的情况吧，希望对大家能够有所帮助的。
慢性咽炎是什么原因
物理或化学性刺激
一些物理或者是化学的刺激的情况也是会导致慢性咽炎的发生的，例如饮酒过度、化学粉尘的污染的情况等。
病原微生物
一些细菌病毒的侵袭也会导致慢性咽炎的，一般的情况下，主要是因为空气的传播而导致的。
邻近器官疾病
鼻腔、鼻窦、口腔、牙齿、牙龈、喉、气管、支气管等邻近器官的急、慢性炎症，沿着粘膜、粘膜下组织、局部淋巴和血液循环侵犯到咽部，或炎性分泌物反复刺激咽部，或鼻病呼吸受阻而被迫张口呼吸等，均可导致咽炎。
气候、季节因素
气候和季节的情况也会造成慢性咽炎的情况的发生的，大家在寒冷的天气的时候，一定要注意保暖的，希望大家能够注意。
怎样预防慢性咽炎
经常开窗通风
一定要经常通风换气，这样就不会容易患上关于呼吸道的问题，这事预防慢性咽炎的有效措施。
注意口腔卫生
一定要注意个人的卫生，经常清理口腔，早晚要刷牙，只有保持口腔的清洁才能防止口腔病菌的滋生，经常用盐水漱口，可以清洁和湿润咽喉。
注意保暖
慢性咽炎还与身体不保暖有关系，所以在睡觉的时候室内的温度一定不要太低，洗澡后一定要及时擦干身上的水，头发要吹干再出门。
进行饮食调养
以清淡易消化饮食为宜，再辅助一些清爽去火、柔嫩多汁的食品摄入。多喝水及清凉饮料，但饮料不能太浓。忌食烟、酒、姜、椒、芥、蒜及一切辛辣之物。
多喝水
这是任何时候都不能忘记的金科玉律。此外，用盐水熏蒸喉咙也是缓解病情的好方法。可用一个大的碗或汤盆，多放一些煮沸的盐水，张大嘴对着蒸汽吸气、呼气，每次大约10—15分钟，每天2—3次。
4. 注意饮食
长期从事电脑操作者，要多吃一些新鲜的蔬菜和水果，同时增加维生素A、B1、C、E的摄入。
为预防角膜干燥、眼干涩、视力下降、甚至出现夜盲等，应多吃富含维生素A的食物，如豆制品、鱼、牛奶、核桃、青菜、大白菜、空心菜、西红柿及新鲜水果等。
维生素C可以有效地抑制细胞氧化。维生素E主要作用是：降低胆固醇，清除身体内垃圾，预防白内障。核桃和花生中含有丰富的维生素E。维生素B1可以营养神经，绿叶蔬菜里就含有大量的维生素B1。
每天可适当饮绿茶、菊花茶，因为茶叶中的脂多糖，可以改善肌体造血功能，茶叶还有防辐射损害的功能。
有些食品和饮料会使你的眼睛和身体脱水，巧克力、可乐。咖啡和茶都含有咖啡因，而咖啡因可消耗身体的水分，为了保持体内有充足的水分，我们要多饮水(如果可能的话一天至少要喝六杯水)。
5.戴框架眼镜
隐型眼镜的确能很大程度地改善人的外貌，但它带来的痛苦也不算少，干眼症就是其中之一。长时间配戴隐型眼睛会使泪液分泌减少，因此戴隐型眼镜的人总会感觉眼睛干干的。
预防干眼症，提倡多风的日子戴眼镜，游泳时也戴上护目镜，外出时戴上太阳镜。
6.尽量少使用空调
空调除了调节温度之外，还会抽湿，减少了空气里水分的含量。在这种干燥的环境中，泪膜蒸发率增加，容易使眼睛发干、发涩。气候干燥的冬季，为干眼症的高发季节。
天气炎热，使用空调要注意定时开窗通风，或者在房间里放置一台空气加湿器。保持房间湿度在30%--50%之间。
总结：以上就是关于干眼症的情况，相信大家通过以上的阅读，也有一定的了解了，在生活中，当有这种情况出现的时候，最好是去医院进行相关的检查的，这是很有必要的，希望大家能够多多的注意的。
社会的发展速度是非常快的，在快节奏的生活中，我们工作的方式也发生了很大的改变，现在大多数行业工作中都离不开电脑这种产品，长期的面对电脑容易让眼睛出现疲劳，一些人为了能够快速的完成工作，还会经常的进行加班，这样给眼睛带来的负担就会很重，从而发生干眼症的几率也会提高，那么干眼症怎么冶呢?
第一，干眼症怎么冶呢?热毛巾敷眼10分钟。提醒：热敷可促进眼部血液循环，对睑板腺功能的恢复有一定帮助，防止因睑板腺功能障碍导致干眼。滴眼药水。提醒：眼药水是否能润眼，要看两点，一是药水成分，二是滴药水的频率。某些成分的眼药水并不适合健康的眼睛，有眼病的话更要对症治疗。合适的眼药水滴太勤也可能伤眼睛。
第二，常喝绿茶、乌龙茶或铁观音。提醒：茶叶含丰富胡萝卜素，能在人体内转化为维生素a，维生素a对经常接触电脑的人有保健作用，不但能减少电脑辐射对人体的伤害，还能够预防干眼症。打呵欠、含酸梅。提醒：利用打呵欠流泪润眼固然可行，但并不是想打就能打。有些人反映，口含酸梅刺激眼泪倒是不错的方法。
干眼症怎么冶呢?抹护眼霜。不是所有护眼霜都能润眼，某些劣质或特殊成分的护眼霜可能还会刺激眼睛。注意护眼霜的成分，不可乱用。温水冲洗眼睛。注意保证水的清洁，否则不够洁净的水也会导致眼病。泪液成分的替代治疗：泪液替代成分是自家血清，但其来源受限，因此使用人工泪液保持眼表的湿润。但这种方法只能治标，不能起到根本性的作用。促进泪液分泌：口服可促进部分患者泪液的分泌的医物，但疗效尚不肯定。全身应用糖皮质激素或雄激素可以抑制免疫介导的Sjogren综合征，提高泪腺分泌功能。
随着使用计算机的时间愈长，眼睛酸涩疲劳、视力模糊等不适现象也日益增加。根据统计指出：有百分之七十至七十五民众长时间使用计算机，会产生“计算机族的视觉与眼部不适症候群”，其症状包括眼睛酸涩、头痛、视力模糊及背部肩膀肌肉酸痛及僵硬，症状轻微者会影响工作效率；症状严重者会造成视力减退及关节病变。随着使用计算机的时间愈长，眼睛酸涩疲劳、视力模糊等不适现象也日益增加。
另根据今年日本最新的研究报告指出：感到眼睛疲劳的计算机族中，有高达1/3的人群其泪水干涩程度已达干眼症的诊断标准。所以千万不要忽略眼睛的不适，尤其是近视、远视、老花眼、斜视的朋友，一旦发现眼睛有异常现象，请尽早找眼科医师诊断治疗。除了找医师诊断治疗外，调整使用计算机的方式及眼睛食补也是维持眼睛健康不错的方法!
正确使用计算机的8大法则：
1.不要将计算机摆在窗边，避免光源从头顶上方照射造成反光；
2.计算机屏幕要比眼睛来的低；
3.计算机屏幕和眼睛距离60公分；
4.使用计算机专用的文件架放要处理的文件；
5.每看计算机一小时眼睛要休息5分钟（如果可以请闭起眼睛才能达到完全的休息）；
6.多眨眼睛；
7.在桌上摆一杯水增加周边湿度；
8.双手摩擦敷在闭着的眼睛外。
眼睛的食补
我们的眼睛能够看的见东西是因为眼睛有网膜，而视紫是网膜的感光物质，也就是在光线照射下视紫会产生化学反应而产生一个讯号，透过神经传导到大脑，才完成看的动作。但随着用眼的过度、外界的刺激、紫外线的照射等因素，使得眼睛产生提早老化、眼睛过干而疲劳酸涩、眼球最外层组织受损、视神经传导迟缓等问题，除了透过眼科医师的诊疗及执行正确使用计算机的8大法则外，其实补充眼睛必需要的营养素，在保护眼睛的过程中也是非常重要的。
1.眼睛疲劳的食补：眼睛过干、缺乏粘液滋润易产生眼睛疲劳的现象，维生素A或b葫萝卜素和粘液的供给有很大的相关性，此外维生素B6、维生素C及锌的补充也可帮助解决眼睛干燥的问题。
2.视线模糊的食补：大部份的人在使用计算机一段时间后，往往会有看不清字或是觉得视线模糊的困扰；另外有些人只有在晚上光线昏暗时才有视力明显变差的情形，这也就是一般大家所知的夜盲症。适当维生素A或是b葫萝卜素或是目前市面上流行的山桑子或是越橘中所含花青甘色素类等，对于视线模糊或是在黑暗中快速调整视力等，皆有不错的效果。
3.维持视神经系统正常的食补：严重的视神经萎缩会造成失明。维生素B群尤其是维生素B1、B12，和视神经健康有非常密切的关系，若缺乏维生素B1、B12，易造成神经炎及神经病变。
4.抗组织老化的食补：过多自由基会对眼睛组织造成伤害，包括白内障等眼睛的疾病，严重者也是会造成眼睛失明的问题，所以能够和自由基直接作用的营养素，也就是抗氧化营养素，如b葫萝卜素、维生素A、C、E、花青甘色素类等，能够预防白内障等的进一步恶化。
眼睛是灵魂之窗，要好好保护它，若有任何不适的现象，一定要尽早看医师，而正确使用计算机及适当的眼睛食补，则是不错预防眼睛受伤害及医疗之外的辅助疗法。
对眼睛有益的食物：深绿色蔬菜、青花菜、青江菜、青椒、红萝卜、木瓜、蕃石榴、柑橘、柠檬、牛奶、蛋黄、瘦肉等。
饮食养生
运动养生
