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黑米大家都很熟悉的,一种比较常见的食材类型,而且营养丰富,比如说碳水化物,还有维生素,矿物质等等,对于滋阴润燥,补虚劳有好处,特别是对于出现的肾虚的情况有改善的作用。来看看黑米黑豆莲子粥的制作,看看它有什么好处。
营养价值:
B族维生素、维生素E、钙、磷、铁、锌、钾、镁、维生素C、叶绿素、花青素、胡萝卜素
适宜人群:
适宜头昏目眩、贫血、须发早白、腰膝酸软、脾胃虚弱、食欲不振者
黑米黑豆莲子粥所需材料
黑米20克、黑豆20克、莲子20克、红豆20克、糙米40克、燕麦30克、白糖5克
黑米黑豆粥的做法
1、首先将糙米、黑米淘洗干净,分别放入水中进行浸泡。
2、将黑豆、红豆、燕麦也都进行清洗,随后放入水中进行浸泡。
3、将莲子洗净,放入清水中浸泡,等泡发后去除莲心。
4、以上所有的食材都处理好之后,就将锅中放入适量的清水,也将所有的食材放入锅中。用大火开始煮沸。
5、等煮沸后又改小火炖,一直等粥变得浓稠了,就放入白糖进行搅拌,之后就可以吃了。
黑米黑豆粥的功效与作用
黑米核桃粥可以强身健体、滋养补虚等等的功效。黑米中的营养成分是非常多的,它可以滋阴补肾,对人体的五脏六腑都有一定的滋养作用。还能保护人的视力。黑豆中的植物纤维,可以预防便秘。所含的维生素还能抗氧化。更能帮助人们乌发。莲子可以防癌抗癌,有效的提高了人体的免疫力们,连脸上的斑都是能去除的。还能去除人体的火气,这道食谱对于肾虚的人群来说,一定是不二的选择。
黑米黑豆莲子粥的制作,大家都知道了,它的好处是有很多的,可以有强身健体的作用,对于养肝明目来说起到了很好的功效,而且也可以有滋阴养心的功效,日常生活中这样的养生保健的食谱是可以经常吃一些的。
黑米是一种具有补肝肾作用的食材,黑色的食物可以入肾,对于肾虚体质虚弱的情况都是有所调理和改善的,黑米的食用方法也比较多的,比如说煮粥,煲汤等等,今天介绍黑米核桃莲子粥的做法,对于强身健体来说有一定的好处,还能有补虚身体的作用。
黑米核桃莲子粥
营养价值:
含有丰富的无机盐、维生素C、锌、铜、锰等矿物质
适宜人群:
一般人群均可食用,尤其是以需要补脑的人群食用
禁忌人群:
病后消化能力弱的人不宜食用
黑米核桃莲子粥所需材料
核桃20克、莲子20克、黑米80克
黑米核桃莲子粥做法
1、首先将核桃仁洗净。
2、随后将黑米淘洗干净。
3、将莲子的芯去除掉,将之洗净备用。
4、接着将核桃仁研碎。
5、这时将锅中放入适量的水,用大火烧开。
6、等水开了,就将核桃、黑米、莲子依次放入锅中,并用大火熬煮。
7、等煮沸了,就改小火熬煮,一直等粥变得浓稠,再加入适量的冰糖,进行搅拌均匀就可以吃了。
核桃莲子黑米粥的功效与作用
黑米核桃莲子粥可以强身健体、滋养补虚等等的功效。黑米的粗纤维非常丰富,从而可以促进肠胃的蠕动,加速食物的消化,有效的预防了便秘。核桃仁中的蛋白质含量很多,并还富有了人体必需的不饱和脂肪酸,可以滋养人的脑细胞,增强脑功能。所以经常用脑的人群,可以适当的食用,从而缓解大脑的疲惫感。莲子中所含的棉子糖,更是能滋补人的身体。这道食谱,可以滋养人的大脑,还能预防便秘。
黑米核桃莲子粥的制作很简单,而且营养物质也是比较多的,可以有强身健体的作用,对于滋阴补虚劳有一定的保健的作用和效果,还能有很好的补脑益智的功效,适合孩子和老年人食用,对于强身有好处的。
我们生活中可以吃到的美味的养生粥是比较多的,核桃莲子黑米粥就是非常的受人们的欢迎的,不仅因为核桃莲子黑米粥非常的好吃,更是因为核桃莲子黑米粥的功效和作用也是非常不错的,下面我们详细的了解一下核桃莲子黑米粥的做法和功效。
核桃莲子黑米粥
核桃莲子黑米粥的做法
1、首先将核桃仁洗净,随后将黑米淘洗干净,随后将之浸泡。
2、莲子去心后洗净备用。
3、接着将核桃仁研碎。备用。
4、这时将砂锅中放入适量的水,大火烧开,将核桃、黑米和莲子用大火熬煮
5、等煮沸之后,改小火熬煮,等食材熟烂了,加入适量的冰糖就可以吃了。
核桃莲子黑米粥的功效与作用
核桃莲子黑米粥可以强身健体、健脑益智等等的作用。黑米中的粗纤维很丰富,从而能促进肠胃的蠕动,从而有效的预防了便秘。而且所含的营养物质可以维持生命体征。桃仁中的蛋白质和脂肪酸,都能滋养人的脑细胞,从而增强脑功能。莲子中所含的棉子糖,特别紫阳光身体,是老少皆宜的滋补品,这道食谱对于大脑的滋养是很显著的。
上面我们为大家详细的介绍了核桃莲子黑米粥的做法和功效了,我们可以知道,核桃莲子黑米粥的做法并没有大家想象中的那么复杂的,所以生活中经常做着食用核桃莲子黑米粥也是不错的选择,还可以帮助我们促进身体的健康的。
你吃过桑葚吗,它是一种很常见的食材,属于水果的一种,而且它的晒干的成品可以入药,可以有保健的作用,比如说可以有补血的作用,缓解贫血和高血压冠心病的效果,你知道桑葚的食用方法吗,下面就来介绍可以有强身健体的桑葚牛排汤的做法吧。
桑葚牛排汤
营养价值:
蛋白质、维生素B和C、多种矿物质、骨胶原和钙
适宜人群:
一般人均可食用,尤其是贫血、高血压、冠心病患者
所需材料
牛排骨350克、桑葚适量、枸杞适量、盐少许
做法
1牛排骨斩块后汆去血水;桑葚、枸杞洗净泡软。
2汤锅加适量清水,放入牛排骨大火烧沸后撇去浮沫。
3加入桑葚、枸杞,小火慢炖2小时,调味即可。
功效与作用
桑葚具有补血滋阴、生津润燥、润肠排毒的功效。牛骨功能主治:敛疮、主关节炎、泻痢、疟疾、崩中、带下、泻血、水泻等。此汤具有补肝益肾、强身健体、滋阴补血的功效。这样的一道汤品可以有强身健体的作用,对于补虚劳有帮助,还可以有滋阴润燥的作用,对于调理体质排毒润肠有好处,适合的人群也是比较多的呢,大家可以试试的哦、
桑葚牛排汤的具体的做法大家都学会了吧,方法简单,而且营养价值很高的,强身健体滋阴补虚,而且还可以有丰富的蛋白质和营养素,是滋阴身体的好选择,适合各类的人群食用。大家可以试试这样的养生保健的食谱类型哦。
中药材的种类有很多,而且中国是中医大国,有着中医很多年的历史和文化哦。灵芝大家都很熟悉的吧,是一种很有养生功效的中药材类型,而且很名贵的呢,灵芝是补元气的药材之一,而且很有保健作用,来看看灵芝保健酒的制作方法。
灵芝保健酒
营养价值:
口服。每日2次,每次15毫升
适宜人群:
适用于失眠、头晕、神经衰弱等
禁忌人群:
无明显禁忌,少儿不宜饮用
灵芝酒所需材料
灵芝150克、白酒500毫升
灵芝酒的制作方法
将灵芝放入白酒中,密封浸泡1周后可饮用。
灵芝酒的功效与作用
灵芝含有灵芝多糖、灵芝多肽、三萜类、16种氨基酸(其中含有7种人体必需氨基酸)、蛋白质、幽类、甘露醇、香豆精苷、生物碱、有机酸(主含延胡索酸),以及钾、锗、铜、镁、锌、钻、锰等微量元素和钙、磷等常量元素。其味甘,性平;归心、肺、肝、肾经;有扶正固本、滋补强壮、延年益寿功效;这样的保健酒可以有很好的缓解虚劳的作用,而且还能缓解咳嗽咳痰等等的一些问题,对于提高人体的免疫力有好处,还可以大补元气的哦,是不错的强肾健体的保健酒。
灵芝保健酒的相关的做法上面小编已经给大家具体的介绍了,相信大家对这些小常识也有了一些了解了吧,这样的保健酒可以让你有一起体质的提高,同时还可以增强免疫,安神补虚强身健体,对身体健康有好处,大家不妨试试。
猪肝具有补气血的作用,对于气血不足的情况来说有着很好的保健的作用和效果,和西兰花一起吃,具有健脾胃补虚劳的功效,猪肝和西兰花加上鲈鱼,补充丰富的蛋白质和钙质,今天就来具体的介绍鲈鱼猪肝西兰花粥的做法,可以强身健体。
鲈鱼猪肝西兰花粥
营养价值:
蛋白质、膳食纤维、胡萝卜素、不饱和脂肪酸、维生素A、B、C、钙、磷、铁、钾、锌、锰、硒
适宜人群:
一般人群皆可食用,尤其适合体弱多病、营养不良、食欲不佳等症
禁忌人群:
患有皮肤病疮肿者忌食
鲈鱼猪肝西兰花粥
所需材料
大米80克、鲈鱼50克、猪肝20克、西兰花20克、盐3克、葱花适量、姜适量、黄酒适量、枸杞适量、香油适量
鲈鱼猪肝西兰花粥的做法
1、购买鲈鱼的时候,直接让人处理好,否则鱼胆破了,这条鱼就无法食用了。
2、将鲈鱼多清洗几遍,然后开始腌制,用黄酒、食盐、花椒。静置腌制。
3、西兰花直接用清水洗干净。用手掰块。
4、猪肝洗去血水,放入清水中煮熟,然后切薄片。
5、大米先淘洗干净,然后用水浸泡。
6、差不多半个小时,开始煮大米,差不多等大米五成熟的时候,将鱼、猪肝、西兰花、生姜、枸杞全部放入。
7、等煮沸之后改小火炖,等浓稠了加入食盐、香油,葱花,即可上桌。
鲈鱼猪肝西兰花粥的功效与作用
这道菜给人体带来的好处:健身补血、健脑、补中益气、保护视力等等的作用。鲈鱼中的铜可以保护心脏,维持神经系统的运转,还参与物质代谢,鲈鱼中的蛋白质很高,可以帮助人体补肝肾。猪肝中的铁元素很丰富,可以调节、改善贫血状态。贫血人群可以多加食用。猪肝中的维生素A,维持机体的生长、生殖机能,从而维持健康的肤色,爱美的人,可不要错过。西兰花富含丰富的黄酮成分,可以帮助血管清理,从而清化血管。
鲈鱼猪肝西兰花粥的制作,上面都介绍了相关的内容,这样的养生食谱可以有健脾补虚劳的作用,对于强身来说有好处,而且也可以有补肝的功效,对于促进食欲来说有一定的好处,还可以有补血的功效,对于预防视力下降也有好处。
不同的粥品营养价值不同,而且还可以补充丰富的营养物质哦,可以健脾养胃,而且还可以促进消化。喝什么粥好呢,莲子是不错的选择哦。下面就来介绍核桃莲子黑米粥的做法,可以健脑又强身的哦。
核桃莲子黑米粥
核桃莲子黑米粥所需材料
主要食材核桃、莲子、黑米
核桃莲子黑米粥的做法
1、将核桃仁、黑米都洗净后备用。
2、莲子去心后洗净备用。
3、将核桃仁研碎,砂锅中放入适量水,待水烧开后放入核桃、黑米和莲子用大火熬煮。
4、待粥开后转小火熬煮,煮至莲子烂软、粥至浓稠状即可。
核桃莲子黑米粥的功效与作用
今天小编推荐的核桃莲子黑米粥就是一道非常适合在寒冷季节进补的食谱,具有强身健体、滋养补虚的功效,千万不要错过哟。黑米中富含的粗纤维能促进宝宝的肠胃蠕动,有助于排便。核桃仁含有较多的蛋白质及人体必需的不饱和脂肪酸,能滋养宝宝的脑细胞,增强脑功能。这些食物一起搭配的话不仅可以强身健体,而且还可以有健脑益智的作用哦,对于增强体质,促进生长发育是不错的选择,所以这道粥品适合很多人群食用哦,老少皆宜。
核桃莲子黑米粥的具体的做法,大家都了解了吧,经常吃这样的食物可以改善机体的抗病的能力,增强体质,健脑益智强身健体补虚,所以适合各类的人群食用,对身体健康起着很重要的作用。
黑米大家都不陌生,一般煮粥或者是做一些甜品比较多见,它可以有促进食欲的作用。含有的蛋白质和钙质比较多,有丰富的铁质。黑米和很多的食物都可以一起搭配食用的哦,来看看这道黑米瘦肉粥的做法,可以有补血强身的作用,还可以滋阴润燥,具有养心安神的效果呢。
瘦肉黑米粥
营养价值:
B族维生素、维生素E、钙、磷、铁、锌、钾、镁、维生素C、叶绿素、花青素、胡萝卜素
适宜人群:
适宜脾胃虚弱、食欲不振、食后腹胀、水肿、肺燥咳嗽者
瘦肉黑米粥
所需材料
黑米80克,瘦肉适量,芹菜适量,红椒适量,盐2克
,味精2克,胡椒粉2克,料酒5克
黑米瘦肉粥的做法
1黑米泡发洗净;瘦肉洗净,切丝;红椒洗净,切圈;芹菜洗净,切碎。
2锅置火上,倒入清水,放入黑米煮开。
3加入瘦肉、红椒同煮至浓稠状,再入芹菜稍煮,调入盐、味精、料酒、胡椒粉拌匀即可。
瘦肉黑米粥的功效与作用
黑米具有滋阴补肾,健脾暖肝、补益脾胃,益气活血,养肝明目等疗效。瘦肉所含的氨基酸和含氮物质能使汤味鲜美,刺激人体胃液分泌,增进食欲。黑米瘦肉粥具有补虚强身、滋阴润燥、补肾健脾、养心安神等功效。这样的一道食谱可以有养肝明目的作用,还可以健脾养胃,对于益气补血有一定的效果,而且还可以有活血益气的作用。瘦肉含有的蛋白质和铁质丰富,可以排毒养颜,还可以提高体质。
黑米瘦肉粥的做法大家都学会了吧,方法简单,而且营养价值是比较高的哦,补虚强身滋阴润燥养心安神,经常吃这样的食物不仅可以补充丰富的蛋白质,而且还有调养身心的作用,对身体健康是有很大帮助的哦,大家不妨行动起来吧。
黑米大家都爱吃,是米的一种,也是五谷杂粮的一份子,它的营养物质丰富的原因是它有着黑色的外衣,这个黑色的外衣可以补充丰富的维生素和矿物质,而且也可以起到补虚劳的作用,来看看瘦肉黑米粥的做法,可以有安神的功效,而且也可以有滋阴润燥的作用。
瘦肉黑米粥
营养价值:
B族维生素、维生素E、钙、磷、铁、锌、钾、镁、维生素C、叶绿素、花青素、胡萝卜素
适宜人群:
适宜脾胃虚弱、食欲不振、食后腹胀、水肿、肺燥咳嗽者
瘦肉黑米粥
所需材料
黑米80克、瘦肉适量、芹菜适量、红椒适量、盐2克、味精2克、胡椒粉2克、料酒5克
瘦肉黑米粥的做法
1、黑米泡发洗净;瘦肉洗净,切丝;红椒洗净,切圈;芹菜洗净,切碎。
2、锅置火上,倒入清水,放入黑米煮开。
3、加入瘦肉、红椒同煮至浓稠状,再入芹菜稍煮,调入盐、味精、料酒、胡椒粉拌匀即可。
瘦肉黑米粥的功效与作用
黑米具有滋阴补肾,健脾暖肝、补益脾胃,益气活血,养肝明目等疗效。瘦肉所含的氨基酸和含氮物质能使汤味鲜美,刺激人体胃液分泌,增进食欲。瘦肉黑米一起吃,可以补充丰富的维生素和矿物质,其中铁质比较多,对于出现的贫血的情况有调理的作用,还可以有安神的功效,适合多种的人群食用,而且也具有养肝补肝的功效。
瘦肉黑米粥的制作方法和它的好处,上面都介绍了相关的内容,其实瘦肉黑米粥的好处有很多,可以起到促进食欲的作用,对于调理套只有帮助,还可以安神补气血,适合气血不足,肝肾虚弱的人群食用,大家可以经常吃这样的养生食谱。
说起牛奶,大家都不是很陌生,经常饮用牛奶的话可以有温补的作用,对于促进食欲来说起到了很好的作用,而且也可以有促进生长发育的作用。牛奶还有很多的食用方法,来看看牛奶红枣粳米粥的制作,可以有生津润肠的作用,还能强身健体。
营养价值:
维生素A、维生素B1、维生素C、钙、磷、钾、叶酸、烟酸
适宜人群:
一般人群均可食用
禁忌人群:
胃虚者不宜食用
牛奶红枣粳米粥
所需材料
红枣20颗、粳米100克、牛奶150毫升、红糖5克
牛奶红枣粳米粥的做法
1、将粳米用清水淘洗几遍,并放入清水中进行浸泡。
2、将红枣用温水进行泡发。
3、差不多浸泡半个小时,就将锅中放入适量的清水,将红枣、大米放入锅中。
4、用大火煮沸后改小火炖,在煮沸的时候将牛奶倒入。
5、等粥浓稠了,就可以吃了。
牛奶红枣粳米粥的功效与作用
这道菜给人体带来的好处:生津润肠、强身健体、补气血等等的作用。牛奶富含蛋白质、脂肪、维生素A、钙等等的营养元素,它不仅可以强身健体,还能满足我们体内所需的钙物质,保持我们骨骼的健康。红枣中的维生素A、C、E、胡萝卜素、铁等等的营养元素,这些元素被人体吸收之后,可以提高人体的免疫力。红枣特别补血,所以贫血的人可以适当的食用。粳米可以调节体内的脂肪、蛋白质的代谢。从而减肥人群可以适当的食用。
牛奶红枣粳米粥的制作,上面介绍了相关的制作步骤,吃牛奶红枣粳米粥的好处有很多,可以有增强人体免疫力的作用,对于补气血来说起到了很好的功效,而且补气血,促进新陈代谢,具有养生保健的作用和效果,可以经常吃。
胡萝卜粥是大家都会选择的一种养生的粥品哦,它可以有促进消化和食欲的作用,很适合宝宝们和老年人食用,可以有补肝明目的作用,而且还可以强身健体的哦,胡萝卜粥怎么做比较好呢,来看看胡萝卜粥的做法吧。
食疗功效:强身健体、益肝明目、降糖降脂
营养价值:蔗糖、葡萄糖、淀粉、胡萝卜素以及钾、钙、磷
适宜人群:一般人群均可食用
胡萝卜稀粥所需材料
主要食材大米、胡萝卜、水
胡萝卜稀粥的做法
1大米洗净后加清水浸泡2小时备用。
2胡萝卜去皮洗净剁碎,用纱布过滤。
3大米入锅,加适量水熬成粥,最后放入胡萝卜,待胡萝卜软烂即可。
胡萝卜稀粥的功效与作用
助消化、增食欲胡萝卜稀粥含有大量的营养物质,凡消化不良、食欲不振人群可经常食用来健脾和胃。益肝明目胡萝卜稀粥含有大量胡萝卜素,有补肝明目的作用,可治疗夜盲症。降脂降糖胡萝卜稀粥中含有降糖物质,是糖尿病人的良好食品。胡萝卜粥具有降脂降糖的作用,很适合老年人食用,而且还可以助消化促进食欲,对于消化不好,肠道功能差的人群来说是不错的选择呢。
胡萝卜粥的做法,大家都学会了吧,方法其实还是比较简单的,重要的是这样食材很有营养,具有补血活血的作用,而且还可以促进代谢,强身健体补肝明目降脂降糖,具有强筋壮骨的作用,适合各类的人群食用哦,大家不妨试试哦。
鲶鱼就是我们经常吃的鲇鱼了,它的营养丰富,比如说可以补充丰富的蛋白质钙质等等,对于促进食欲有很好的作用和功效的哦。如何食用呢,鲶鱼的食用方法有很多,今天介绍鲇鱼炖茄子的做法,适合体质虚弱人群。
鲇鱼炖茄子
鲇鱼炖茄子所需材料
主要食材鲇鱼、茄子、盐、生抽、料酒、鸡汤、葱段、姜片、蒜片
鲇鱼炖茄子的做法
1、鲇鱼处理干净,再放入沸水里汆烫一下,取出切成段;茄子洗净,去皮,切成块,用少许油炒软茄子即可。
2、起油锅,炒香葱段、姜片、蒜片,加入清鸡汤,烧开后加入鲇鱼、茄子,加入生抽、料酒、盐,用小火炖半小时即可。
鲇鱼炖茄子的功效与作用
鲇鱼含有丰富的蛋白质和矿物质等营养元素,是体质虚弱者滋补的佳品,茄子是为数不多的紫色蔬菜,也是餐桌上十分常见的家常蔬菜,其所含营养丰富,二者搭配,能为人体全面补充营养。鲇鱼具有补中益气、开胃利尿、催乳、滋阴养血的功效。经常吃些茄子的话还可以起到清热去火的作用,而且还可以利尿止痛的哦,对于稳定血压也是不错的选择。同时和鲶鱼一起搭配的话可以起到强身健体的作用,具有补气血的功效哦。是不错的开胃健脾利尿的好选择。
鲇鱼炖茄子的做法,大家是否了解了呢,它的味道鲜美,而且营养价值是很高的哦,可以补充丰富的营养素以外还可以有足够的蛋白质供给,适合体质虚弱人群强身健体,预防疾病也是不错的选择。
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