山药黄柏粥--健脾固冲清热利湿
天天常笑容颜俏，七八分饱人不老，逢君莫问留春术，淡泊宁静比药好。随着社会的进步，人们对养生这种件越来越关注，养生的道理大家都懂，但真正践行的并不多。如何分辩关于饮食养生话题的对错呢？养生路上(ys630.com)小编特地为大家精心收集和整理了“山药黄柏粥--健脾固冲清热利湿”，希望能为您提供更多的参考。
知道黄柏是什么吗?是一种药材，中药材的名字。这样的药材很多人都不是很了解，其实它的利用之处有很多，可以健脾胃，而且也具有清热解毒的作用，可以煮粥食用，今天就来介绍一种黄柏粥，可以和山药一起吃，可以补肾健脾胃，来看看它的制作方法。
营养价值:
蛋白质、维生素A、C、E、碳水化合物、膳食纤维、黄柏碱、钙、铁、锌、铜、钾、磷
适宜人群:
一般人群皆可食用
禁忌人群:
黄柏大苦大寒，脾胃虚寒者、便溏食少者慎用
山药黄柏粥
所需材料
山药15克、芡实15克、车前子15克、黄柏10克、白果仁10克、粳米100克、红糖适量
山药黄柏粥的做法
1、将山药、黄柏、芡实、车前子分别用清水洗净，然后将其同入锅加水适量煎汁，煎煮好后去渣取汁。
2、将药汁和粳米、白果仁同入锅煮成粥，调入红糖即成。
山药黄柏粥的功效与作用
山药具有补脾养胃、生津益肺、滋阴补阳、壮肾排毒和增强新陈代谢的功效。芡实具有健脾益胃、收敛固精、补中益气、养心安神、强筋骨、止泻和利水消肿的功效。黄柏具有清热燥湿、泻火除蒸、解毒疗疮的功效。大米具有补中益气、健脾养胃、和五脏、通血脉、聪耳明目、止烦、止渴、止泻的功效。山药可以补充丰富的蛋白质和钙质，还有维生素矿物质，经常吃可以促进食欲，还能保护肠胃，和黄柏一起吃，可以滋阴补阳，健脾胃去火的作用，很养生的粥。
山药黄柏粥做法很简单，日常生活可以经常自己制作食用，经常食用的话具有健脾固冲、清热利湿的功效，而且也可以提高人体免疫力，是具有滋阴补阳、健胃益肺的食谱，而且也可以去火。还能解毒。健康的饮食可以让你更加健康，所以这样的食谱一定不能少。
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食物的搭配对于食物的营养和人体的健康来说都是很重要的，所以在生活中，如何搭配食物大家都需要多少的去了解一下。菠菜和羊肉可以一起吃，可以有补充丰富营养素的作用，比如说丰富的蛋白质，钙质等等，今天就来介绍菠菜虾米羊肉粥的做法，可以有清热降脂的效果。
营养价值:
维生素E、维生素A、核黄素、蛋白质、胆固醇、钙、磷、镁、硒、铜、钾、钠、铁、锌、锰
适宜人群:
适宜血压、血脂偏高、食欲不振、腹胀者食用
禁忌人群:
体质过敏、宿疾者、正值上火之时、皮肤疥癣者忌食
菠菜虾米羊肉粥
所需材料
虾仁20克、菠菜20克、羊肉20克、粳米100克、盐3克、味精2克、葱适量、香油适量
菠菜虾米羊肉粥的做法
1、粳米淘洗干净，放入清水中浸泡;菠菜洗净切碎;虾米处理干净，羊肉洗净切成末。
2、锅放在火上，然后放入粳米，加入清水，煮到八成熟。
3、放入虾米煮至米粒开花，放入菠菜和羊肉煮熟后加盐、味精、香油调匀，撒上葱花即可。
菠菜虾米羊肉粥的功效与作用
菠菜对治疗缺铁性贫血、便血、坏血病有一定效果，具有促进肠道蠕动的作用，利于排便。虾米营养丰富且易消化，对身体虚弱以及病后需要调养的人是极好的食物。羊肉比猪肉的肉质要细嫩，而且比猪肉和牛肉的脂肪、胆固醇含量都要少。菠菜虾米羊肉粥可以有健脾胃去湿气的作用，对于促进肠道蠕动，预防便秘有好处，而且含有的脂肪和胆固醇是比较少的，所以可以放心食用，而且也可以有清热解毒去火的作用，日常生活中可以经常吃，好消化好吸收，适合多种人群。
菠菜虾米羊肉粥的制作，上面介绍了具体的方法，其中的功效，大家也都了解了，菠菜虾米羊肉粥具有清热解毒的作用，还能去火气，是不错的好消化的食谱类型，同时含有的脂肪和胆固醇量比较少，可以放心食用，不会长胖和导致胆固醇升高。
很多的蔬菜我们可以选择，不同的食材营养物质不同，而且营养价值给予人体的供养也是不一样的。今天我们就来说说菠菜吧，菠菜虽然比较常见，但是其中的营养很多人都不是很了解，其实它具有健脾利尿的作用，还可以清热祛湿，菠菜应该如何食用的呢，来看看菠菜虾米粥的做法，可以补钙促进代谢。
营养价值:
维生素E、维生素A、核黄素、蛋白质、胆固醇、钙、磷、镁、硒、铜、钾、钠、铁、锌、锰
适宜人群:
适宜血压、血脂偏高、食欲不振、腹胀者食用
禁忌人群:
体质过敏、宿疾者、正值上火之时、皮肤疥癣者忌食
菠菜虾米粥
所需材料
虾仁20克，菠菜20克，粳米100克，盐3克，味精2克，
葱适量，香油适量
菠菜虾米粥的做法
1粳米淘洗干净，放入清水中浸泡;菠菜洗净切碎;虾米处理干净。
2锅置火上，放入粳米，加适量清水煮至八成熟。
3放入虾米煮至米粒开花，放入菠菜稍煮后加盐、味精、香油调匀，撒上葱花即可。
菠菜虾米粥的功效与作用
菠菜对治疗缺铁性贫血、便血、坏血病有一定效果，具有促进肠道蠕动的作用，利于排便。虾米营养丰富且易消化，对身体虚弱以及病后需要调养的人是极好的食物。菠菜虾米粥具有健脾利湿、清热降脂、帮助消化、补充营养的作用。菠菜和虾米的搭配更容易吸收其中的营养，比如说丰富的钙质，铁质，以及微量元素的哦，对于提高人体的免疫力有好处，而且还可以有益于吸收和利用的哦，对于补充营养有一定的好处，而且还可以促进新陈代谢，这样的搭配方法可以有降脂祛湿的作用哦。
关于菠菜虾米粥的做法，大家都学会了吧，方法简单，而且营养价值高，具有健脾利湿清热降脂的作用，适合四季食用，而且还可以排毒养颜，促进代谢，是人们都喜欢吃的一种美食哦，赶紧行动起来吧。这道食谱适合多种的人群食用，一种可以促进食欲的食谱。
黄柏是一种中药材，它是一种食用和药用的食材，中药材名。它可以清热解毒去火，可以有滋阴的作用。黄柏可以煮粥吃，具有安神的作用，适合经常失眠烦躁的人群食用，今天介绍黄柏粳米粥的制作方法，这样的食谱具有清热去火的滋阴食谱，来看看它的做法。这款粥适合很多人吃，可以提高体质。
营养价值:
蛋白质、脂肪、维生素A、B1、E、小檗碱、黄柏碱及多种矿物质
适宜人群:
一般人群皆可食用
禁忌人群:
脾胃虚寒者、便溏食少者慎用
黄柏粳米粥
所需材料
黄柏、粳米
黄柏粳米粥的做法
1、将黄柏、灵芝用清水洗净，粳米泡发洗净。
2、黄柏入锅加清水适量，煎水取汁后与粳米同入锅煮粥，至米粒开花后加入灵芝片，至熟时加入白糖、香菜拌匀即可。
黄柏粳米粥的功效与作用
中药材对于人体来说有很重要意义，要懂得去利用，比如说的黄柏具有清热燥湿、泻火除蒸、解毒疗疮的功效。粳米具有补中益气、健脾养胃、和五脏、通血脉、聪耳明目、止烦、止渴、止泻的功效。对于经常出现的腹泻问题有调理功效。黄柏可以去湿气，体内湿气重可以用黄柏来调理，煮粥食用恶心补气血，滋阴润燥，而且有缓解烦躁的作用，经常吃可以去火解毒，同时也具有健脾胃的作用，日常生活中可以经常吃。
粳米和黄柏的搭配，对于经常食欲不好，火气大，经常失眠的人群更适合。此粥具有清热利湿、养心安神，具有解毒的功效，还能预防痔疮。对于经常肠胃不好的人可以经常吃，这样的养生粥不妨试试。对身体健康有好处，而且也能增强人的免疫力。
鲈鱼是很常见的一种鱼肉类型哦，而且营养物质多，比如说可以补充丰富的蛋白质，钙质以及微量元素，对于提高人体的免疫力来说效果很不错的呢。你知道丝瓜清蒸鲈鱼的做法吗，是不错的一款健脾胃去湿气的食谱类型，大家来看看吧。
丝瓜清蒸鲈鱼
食疗功效:清热利湿、健脾降脂
营养价值:蛋白质、维生素A、B族维生素、钙、镁、锌、硒
适宜人群:高血压、高血脂、心脑血管疾病、慢性消化道疾病、体质虚弱者
丝瓜清蒸鲈鱼所需材料
主要食材鲈鱼、丝瓜、当归、盐、姜、醋
丝瓜清蒸鲈鱼的做法
1、当归洗净入锅，加水适量，小火加热至沸腾，滤取药汁。
2、鲈鱼处理干净后两面各划两条斜线，抹上盐和油腌5分钟;丝瓜去皮切片，铺于盘底，鲈鱼放在丝瓜上。
3、撒上嫩姜丝，淋上醋和药汁放入蒸锅中，以大火煮12分钟取出即可。
丝瓜清蒸鲈鱼的功效与作用
丝瓜有清凉、利尿、活血、通经、解毒之效，还有抗过敏、美容之效。鲈鱼具有补肝肾、益脾胃、化痰止咳之效，对肝肾不足的人有很好的补益作用。丝瓜清蒸鲈鱼具有健脾开胃、补肾利湿、清凉利尿、化痰止咳等功效。这款食谱可以起到清热解毒祛湿的作用，对于止咳化痰也有好处，而且也可以有健脾胃的作用和效果，对于强身健体是有好处的，而且也可以有通经解毒的功效哦。
丝瓜清蒸鲈鱼的制作方法以及保健的功效，小编都给大家介绍了，其实丝瓜清蒸鲈鱼的好处有很多，可以有健脾胃的作用，而且也可以去湿气的哦，对于美容养颜有好处，还可以有提高体质的功效，是不错的养生保健的食谱类型，大家可以试试。
山药是一种常见食材，营养物质多，可以有促进食欲促进代谢的作用，还能提高人体免疫力，山药和很多的食物都可以相互搭配，好消化好吸收，今天介绍山药粳米浆的做法，这道食谱可以有强身的作用，还能有清热祛湿的功效。
营养价值:
含有丰富的淀粉酶、蛋白质、脂肪、维生素等
适宜人群:
一般人群皆可食用
禁忌人群:
大便燥结者不宜食用
山药粳米浆所需材料
山药30克、粳米50克
山药粳米浆的做法
1、首先将粳米淘洗干净，随后将它放入清水中进行浸泡，备用。
2、将山药的外皮去除，并将之洗净，切碎丁备用。
3、等粳米泡发好之后，将它与山药一起放入锅中，进行熬煮。
4、用小火炖，一直等粥变得浓稠了，最后加入适量的食盐，就可以吃了。
山药粳米浆的功效与作用
山药粳米浆可以清热利湿、强身健体等等的功效。山药中的蛋白质、淀粉等的含量是极其高的，有利于人体脾胃的消化，从而增加食欲。粳米中的蛋白质、脂肪、维生素含量丰富，可以促进人体血液的循环，提高了人体的免疫力。这道食谱，很适合调理体质。
这道山药粳米浆是不错的养生食谱类型，可以起到滋阴的作用，对于排毒去湿气有好处，同时也可以有强身健体的作用，对于提高人体免疫力来说起到了很好的功效和作用，还能有滋阴健脾的作用，对于健康是有好处的一道食谱。
原料
茄子300克，红甜椒100克，绿蚕豆30克，泡红椒2个，白萝卜丝、葱花各少许。
调料
精盐1/2小匙，麻椒粒、花椒粒各少许，熟白芝麻1大匙，植物油少许，鸡汤8杯。
做法详解
茄子洗净切条，煎锅加少许油，将茄条放里煎熟取出。
红甜椒洗净去蒂去籽切块；绿蚕豆洗净；泡红椒切圈。
锅入油烧热，下入麻椒粒、花椒粒炸香，用小漏勺捞出，再加热，放入泡红椒、葱花炒香，下入煎好的茄条、绿蚕豆、红甜椒炒匀，倒入鸡汤8杯，加精盐煮至入味，放入白萝卜丝，撒入熟芝麻即可。
食之有道
茄子中富含多种营养物质，如碳水化合物、蛋白质、脂肪，以及多种维生素。茄子的皮层中含有大量的维生素E和维生素pp，其中维生素E含量居蔬菜前列。此汤具有健脾利湿、补中益气、清热凉血、通大便、活血消肿、止痛之功用。
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