有一部分的人在生病时会选择中药来进行治疗,中药虽好,但是在煎煮的时候有很多地方要注意,不然会影响药效,喝中药时要注意什么呢。
1、禁忌饮食
在服用中药期间不能吃某些食物,不然会降低中药的疗效或者会加重病情。当服用清内热的中药时,不能吃一些热性的食物比如狗肉、羊肉、胡椒、大蒜、生葱;在治疗寒症的药物时应该禁止吃一些生冷的食物。服药期间也不能喝浓茶,因为在茶叶里面会含有大量的鞣酸,和中药一起服用的话,会影响身体对中药有效成分的吸收,从而降低了疗效,另外也不能喝咖啡、可乐、雪碧等。伤风感冒是不能吃油腻、酸涩、生冷的食物的。
治疗因为气滞而引起的腹胀、胸闷时是不能吃白薯和豆类的,因为这些食物会引起胀气。另外水肿患者尽量控制盐的摄入量,肝炎患者要控制油腻和辛辣刺激性的食物。过敏性鼻炎和哮喘的患者应该少吃一些鱼、虾、蟹、牛肉、羊肉、鸡肉等,在哮喘发作期间鱼虾类、牛奶类等高蛋白的食物可能会加重病情。
2、把握好喝中药的时间
大部分的中药都是饭前或者饭后服用,和吃饭的时间不能间隔太短,不然会影响药效。有一部分的人群饭前空腹服用或者饭后吃饱饭之后服用,容易引起腹痛、呕吐,不仅会影响到进食,同时也会影响到营养以及药物的吸收。可以在上午的10点、下午4点或者晚上9点左右来吃中药,不影响进食也不会耽误药效。
3、喝中药时一定要控制服用药量
再好的食物也要控制量,如果大量的喝一些苦味的药也会刺激胃肠道,服用的药量也是因人而异的,一般都是每天喝一剂,一剂药量需要分为三次煎煮,每次250ml.
从中医的角度考虑,健康的体质,才能让你拥有健康身体。湿热体质,是中医体质之一,是由于体内有湿气,而导致的体质类型。面对湿热体质,我们该如何正确调理呢?下文做了具体介绍,小编带大家一起来看看。
湿热体质者需要正常的休息,有些人的工作必须是黑白颠倒的作息,可能你会说:我这工作就这样,我没有办法改变。
如果真是这样的话,那么,请你尽量形成自己的规律,而且最好在午夜11点至2点时睡一会儿,可收到事半功倍的效果。
中午也可小睡一会儿。我曾经在讲课时多次强调睡好子午觉,胜过吃补药。可以分阶段、周期性地进行适当换班,并且要抓紧在周末的休息时间内正常作息。
在夏季熬夜,湿热体质的人切忌把空调温度调得很低、喝冰冻饮料,以免损伤脾胃,导致肠鸣腹泻、胃脘绞痛,痤疮、口腔溃疡等症的出现。
夜班族下班后如果肚子饿,可以吃一些易消化的食物,如小米粥等。但不适宜在临睡前再摄入正餐,特别是要避免摄入高脂肪、高热量的油腻、煎炸食物,以免加重湿热症状。
另外也可用一些有效的方法来进行自我调理。 如出现湿热症状,可以采取清肝热的方法进行调理,选择使用夏枯草煲汤,或用菊花泡茶饮用。
长期熬夜,又有抽烟习惯的夜班族容易伤肺,可以选择养肺的百合、麦冬、雪耳进食。 体质虚弱的女性夜班族容易阳气受损,切忌过多喝凉茶,可选用健脾的莲子、淮山药煲汤进行调理;或选用当归、红枣煮鸡蛋食用。
上述这些健康的生活方式,都能让你的湿热体质得到调理。改善湿热体质的重点,就是给体内排湿气。中医里祛湿的秘方有很多,你可以根据自己的体质状况,选择适合自己的最佳调理方,养护身体健康。
随着科技水平的发展,电脑、手机、ipad等在生活中起到越来越重要的作用,人们的生活也已经越来越离不开这些电子设备。必须承认的是,使用这些电子设备,也容易让眼睛感到疲惫,眼睛容易变得干痒酸涩,视力变差。与以前相比,现代人的用眼频率和用眼的程度都有很大的增加,眼睛的负担也越来越重。
所以,在日常生活中,要给眼睛补充一些营养。那么,眼睛最需要哪些营养呢?
1.水。在人体中,水的含量是非常高的,很多机体运转都离不开水。同样的,水也是眼睛不可或缺的东西。如果眼睛比较干燥,人就容易感到不适,总想揉眼。不仅如此,眼睛中有一种物质叫做泪膜,它是泪液在结膜囊内均匀分布的一层薄膜,其重要成分之一就是水。所以,要注意给眼睛补水。现在美容界流行的玻尿酸,其实就是一种保水性很好的粘多糖类物质,人的眼睛的玻璃体内也有分布,对于眼部保水是非常重要的。
2.维生素A.维生素A又被称为视黄醇,是人类最早发现的维生素。相关资料显示,维生素A可以帮助维持人的正常视觉功能。如果眼睛缺乏维生素A,可能会引起夜盲症和视力减退。在生活中,可以适量吃一些动物的内脏,胡萝卜、菠菜等蔬菜,乳制品,蛋类等。
3.叶黄素。叶黄素,又被称为类胡萝卜素、植物黄体素、核黄体、胡萝卜醇、万寿菊花素以及植物叶黄素等。它是存在于蔬菜中的一种天然抗氧化物质,人体并不能制造这种物质,只能靠摄入叶黄素来补充,如果缺乏这种元素,就有可能导致失明。可以选择吃一些深绿色多叶的蔬菜,比如芥菜、西洋芹等。
4.B族维生素。常见的B族维生素有维生素B1、维生素B2等,它们可以维持眼睛的上皮组织功能,而且还能维持营养视神经。如果身体缺乏B族维生素,可能会引起视神经的损坏。可以适量吃一些肝脏、瘦肉、牛奶、豆类、绿色蔬菜等,来补充B族维生素。
想要为眼睛补充营养,除了可以在饮食方面下功夫,还可以通过利用一些外用的相关产品,来直接补充营养,比如可以选择用市面上卖的缓解眼疲劳的滴眼液。
如果要保护眼睛,除了给眼睛补充营养,更重要的是要适度用眼,注意劳逸结合,让眼睛得到充分的休息,这才是真正的护眼。
长豆角中含有丰富的营养保健成分,不仅能为人体补充大量营养物质,还能控制血糖、降压消肿和防止便秘等。长豆角虽好,但并不是任何人都能吃或过多食用的,且食用生的或未煮熟透的长豆角会引起中毒。
1、对长豆角过敏者忌食
长豆角可能成为某些过敏体质者的过敏原,对长豆角过敏的人平时不能食用长豆角,以免引起头痛、哮喘、腹泻或皮肤红肿等过敏症状。
2、消化功能弱者少吃
长豆角中含有丰富的蛋白质和不溶性纤维素,是一种较难消化的蔬菜。消化功能弱者尽量少吃长豆角,以免引起呕吐、腹痛或腹泻等消化不良的症状。
3、腹胀者少吃
人体进食长豆角后,长豆角在人体消化道内会释放大量的气体,容易引起腹胀。腹胀者尽量少吃长豆角,以免增多消化道内的气体而加重腹胀的症状。
4、忌食生的或未煮熟透的长豆角
生的或未煮熟透的长豆角中含有有害物质毒蛋白和溶血素,人体进食后会强烈刺激胃肠道从而引起呕吐、腹痛或腹泻等中毒症状。在煮食长豆角时务必要用高温炖煮熟透,以破坏其中不耐高温的毒蛋白和溶血素,最终保证进食安全。
5、摘除长豆角筋后再煮食
长豆角是一种高蛋白和高纤维的豆角类蔬菜,本身不容易被人体消化和吸收。在煮食长豆角前应将纤维素硬度最高的长豆角筋摘除掉,以免人体进食大量长豆角筋而增加人体消化长豆角的难度。
6、不过量食用
长豆角是一种不易消化的蔬菜,且人体进食后在消化道内会释放不少气体。在食用长豆角时一定要控制好量,以免一次性过量食用而引起消化不良或腹胀等症状。
长豆角不慎中毒后要及时应对
生的长豆角中含有对胃肠黏膜有强烈刺激性的毒蛋白和溶血素,人体摄入后会破坏和溶血细胞而引起中毒,轻者会出现腹部不适,重者可能上吐下泻。针对腹部不适的轻微中毒患者,可以通过及时喝水或牛奶以及口服维生素C来缓解。针对上吐下泻的重度中毒患者,应通过及时催吐、洗胃或导泻来治疗,必要时送往医院就诊。
长豆角是一种不易消化的蔬菜,且在消化吸收过程中会释放较多气体,我们在食用时一定要注意:对长豆角过敏者忌食,消化功能弱者和腹胀者要少吃,忌食生的或未煮熟透的长豆角,摘除长豆角筋后再煮食,不过量食用,不慎长豆角中毒后要及时应对。
一般情况下,人们所患的口腔溃疡都是良性的,所以出现口腔溃疡的位置是没有固定的。有的时候特别严重,有的时候又只有很轻的症状。如果病情比较严重的话,很有可能患者还会出现低烧的情况,不过一般不到两个星期就可以自己痊愈了。导致人们患上良性口腔溃疡的原因有很多种,可能是细菌感染、病毒入侵和自身免疫力下降,也可能是遗传因素或者饮食习惯等等。
一、白塞综合征
如果是青年经常出现口腔溃疡,一般就称之为白塞综合征,这种疾病不会对自己的生命造成威胁,但是是属于自身免疫力下降之后发生的,所以经常还会出现非常多细小的血管炎症,还是有一定危险性的。人们在患上白塞综合征的时候,一般是会在嘴里面长口腔溃疡,但是很有可能还会牵连到眼睛或者外阴的地方。而且人体还会出现持续性的低热、关节疼痛或者身上长一些红斑这样的情况。
二、龋齿
而中老年人也会出现口腔溃疡的情况,很有可能是牙齿被蛀虫蛀坏了之后没有及时的去治疗,在这样的情况下,蛀牙中的细菌就会不断的扩散,从而就会导致口腔溃疡的出现。老年人其实也很容易就会出现口腔溃疡的情况,而且如果放着不管,很有可能就会产生癌变。其实治疗这种口腔溃疡是很简单的,只要将剩余的牙齿拔掉之后,去除掉口腔里的细菌,之后很快就能够治愈了。
三、癌性口腔溃疡
还有一种特别严重的口腔溃疡就是癌性口腔溃疡,如果这个溃疡发生了溃烂或者糜烂,那么对自己的身体就有一定的威胁了,最好是要抓紧时间尽快去治疗。
都市的快节奏生活,让许多人的生活节奏也随之加快,进餐时间不规律,熬夜等不良生活习惯容易引起胃疾。那平时如何养胃呢?一起和小编来了解下吧!
叩齿法:
牙齿功能对人的健康影响很大,要健脾胃必须保护好牙齿。叩齿法非常简单实用:你只需摒除杂念,全身放松,口唇轻闭,然后上下牙齿有节律地互相轻轻叩击36次即可。
自我按摩操:
每天晚餐1小时,一套简单的自我按摩操能有效帮你缓解难受。
STEp1:首先坐下,双手握脚板,将双脚收至腹部前方。
STEp2:维持这个姿势慢慢后躺。
STEp3:腹部用力,双手尽可能紧握脚板,背部往前后方向滚动。
注意:适可而止,小心颈部扭伤。
倒立放松健胃法:
平躺,从脚底→脚跟→小腿后面→两腿弯→大腿后面→腰部→背部→后颈,依次支撑起身体,保持5秒后,缓慢放下。每日可做2~3个循环。呼吸以自然为主,也可采用腹式呼吸。
气动按摩:
我们平时的呼吸方法都属于胸式呼吸法,这种呼吸法并不能大量地吸入新鲜的空气。若使用腹式呼吸,可以凭借吸入的气体鼓起腹部,腹肌的收缩和放松就是一种良好的按摩,可促进胃腹运动,改变消化机能。且腹式呼吸法扩大了血液含氧量,让肌体变被动为主动地排除人体废物。
腹式呼吸按摩的方法:
平躺在床上进行,吸气时要尽量深吸气,用力让腹部、肺部充满气,但不能停止,还要尽力吸气,当腹部无法再吸入空气时屏息3—5秒左右的时间,再将腹部和肺部的气缓缓吐出,吐气过程不能少于8秒钟。
手动按摩:
用一只手的掌心贴附肚脐,另一只手叠在上面,顺时针方向以画陀螺的方式柔和地边按边摩擦,由肚脐逐渐均匀画圈至全腹,约80—100下,再倒回到肚脐,再按摩80—100下。可双手交换,逆时针方向以同样的方式再按摩一遍。腹部按摩能改善肠胃功能,让肠胃受到负载压力,如果长期坚持,肠胃排泄也能有所改善。建议在晚上上床后按摩,按摩时,既不要空腹也不要胀肚。
小编有话要说,想要拥有一副好胃,每天应该按时吃饭,其实早餐是最为重要的,千万不可忽略。同时不能长期饮酒抽烟,对于那些胃本身就不好的人,更不能吃辛辣食物,这样会刺激到胃。保持饮食规律和良好的生活习惯是呵护胃最好的方式。
我们每天都需要营养,每天都需要吃东西,但是,我们怎么吃才算健康?下面我们一起来了解一下吧!
第一层:
谷类薯类及杂豆
对轻体力劳动城市居民,每人每天吃250g~400g是适宜的,而对于重体力劳动居民或农村其他食物摄入量不足的居民,谷类薯类及杂豆的摄入量可以适量增加。
第二层:蔬菜和水果位
每人每天应吃蔬菜300g~500g,水果200g~400g.对于有些居民,水果的摄入量还不够,应努力争取达到。
第三层:奶、豆、蛋类
每人每天应吃奶类300g,大豆类及坚果30g~50g,蛋类20g~60g.
第四层:畜禽肉类和鱼虾类
鱼虾类每周1~3次,350g~700g,畜禽肉类每周5~7次左右,350g~500g.
日常生活中怎么吃才健康
第五层:食用油、食盐
每人每周食用油150g~200g,食盐40g.
商报讯(记者 陈瑜)早上麻辣小面、中午水煮鱼、晚上搓顿火锅,宵夜再来几串烧烤怎样才能既享了口福又保持健康?昨日,市卫生局首次推出《重庆市居民膳食指南(2010)》,为市民制定了食物金字塔(见图形),居民每天、每周应该消费的各类食物首次有了参考标准。该指南正式印刷出版后将免费发放给居民。
少吃肥肉 内脏也要适量
据调查,我市部分城镇居民红肉(指猪、牛肉等肉质是红色的肉)尤其是含脂肪较多的猪肉消费过多,体力活动不足、能量过剩,导致肥胖、高血压、糖尿病、血脂异常等患病率快速增加,已成为威胁市民健康的公共卫生问题。
建议:居民膳食强调要多样化,提倡谷类为主,对农村提出适量消费红肉,适当增加禽类、鱼虾类消费,少吃肥肉,适量控制内脏的消费等。
烧烤不能当日常食品吃
重庆人喜欢吃辛辣食物,口味重;喜欢烟熏、烧烤、油炸等食品,导致油脂、食盐摄入过高。
日常生活中怎么吃才健康
建议:不主张食用过度辛辣食物,熏烤制品偶尔吃一些还是别有风味的,也是安全的,但不能作为日常食品食用。
鸭肠一周烫一次就够了
重庆人喜欢吃动物内脏,如肝、肾、肥肠、脑花、鸡杂、羊杂、毛肚、鸭肠等。市营养学会理事长、第三军医大学糜漫天教授说,动物内脏品种很多,营养价值也有较大差异,应正确认识,因人而异选择食用动物内脏。
建议:动物肝脏不要多吃,一星期吃上一次即可,且每次每人的食用量不要超过50克。脂肪、胆固醇含量高的内脏(如猪脑、肥肠、肝、鸭血等),儿童、青少年可以适当吃一些,而肥胖、超重、血脂异常的人应尽量少吃甚至不吃。而毛肚、鸭肠等口感、味道虽好,不要贪多。
食用油混搭减半使用
油大是重庆菜的一大特色,水煮鱼、火锅、麻辣血旺等等都必须要油多来保持其美味。据调查,重庆居民食用油脂摄取高达60~70克,远远超出30克的健康标准。
建议:膳食指南提出了搭配、减半和因人而异的三大主张。
首先主张不同油的合理搭配食用,也就是动物油(如猪油)和植物油的科学搭配。大豆油、菜籽油、玉米油、花生油等多种类油交替使用,经济条件许可的情况下,也可以适当搭配一些橄榄油等;避免长期食用单一油种。
日常生活中怎么吃才健康
另外,鼓励每个家庭食用油用量减半。通过改变一些不合理的烹饪方法是完全能够达到此目标的。对血脂高、脂肪肝等特殊人员还主张食用油减2/3.
对三高(高血脂、高血糖、高血压)、心血管疾病患者来说,除了控制油摄入量外,尽量选食含不饱和脂肪酸的植物油,以橄榄油、玉米油等为主。生长发育期的儿童、青少年还应该适当吃一点动物油脂,以增加大脑发育所必需的胆固醇的摄入。
十条膳食指南
1.食物多样谷类为主
平衡膳食要求在食物多样化的基础上,以谷类食物为主。
2.吃五谷要粗细搭配
人们常说的五谷杂粮主要指稻谷、麦子、大豆、玉米、薯类,提倡每天吃谷类食物的同时要注意粗细搭配。
3.多吃蔬菜水果菌菇
新鲜的蔬菜水果能增进食欲、调节体内酸碱平衡。推荐成年人每天吃蔬菜300g~500g,最好深色蔬菜约占一半,水果200g~400g,并适当增加菌菇类食物。
4.每天一个蛋一杯奶
提倡每人每天一个蛋,建议每人每天一杯奶;提倡适当多吃大豆及其制品,建议每人每天摄入30g~50g大豆或相当量的大豆制品。
日常生活中怎么吃才健康
5.适量摄入畜禽鱼虾
我市部分居民动物性食物吃得较多,应适当增加禽类和鱼虾类,减少猪肉的消费。推荐成人每日摄入量:畜禽肉类50g~75g,鱼虾类50g~100g.
6.减少油脂、烟熏和辛辣食品摄入
重庆人喜欢烟熏食品、烧烤食品、油炸食品,导致平时油脂、食盐摄入过高。建议烹调时将食盐和烹调用油都减少一半,不主张食用过度辛辣食物。
7.饮食运动要两平衡
建议每餐七八分饱,每天都应进行适当家务劳动、步行、慢跑、骑自行车、游泳等强度较轻的有氧运动,体质较好每周还可安排1~2小时强度较大的运动。
8.饮水足量喝酒少量
一般情况下,成人每日饮水应在1200ml(6杯)~2000ml(10杯)。成年男性每日饮酒不宜超过25g,即白酒1~2两,啤酒1瓶。
9.零食合理补充营养
合理安排一日三餐,要定时定量。吃早餐宜15~20分钟,午、晚餐宜30分钟左右,进餐时应细嚼慢咽。
10.选购新鲜卫生食物
选购食品时做到三看,一看感官品质,是否新鲜;二看包装完整,是否在保质期内;三看合法证明:有无食品流通许可证,畜禽肉类应该有检疫合格证明。
日常生活中怎么吃才健康
不要小看这些小的细节,往往细节决定成败,所以大家一定要时时刻刻注意这些方面哦!
饮食养生
运动养生