日常生活中哪些护心脑措施很重要？
朱德说“锻炼身体要经常，要坚持，人和机器一样，经常运动才不能生锈。”古今的人们对养生有很多相关的劝谕和诗句，养生不再是停留在纸面，也更是我们生活中必须去实践的。养生保健需要注意哪些方面呢？养生路上(ys630.com)小编特地为大家精心收集和整理了“日常生活中哪些护心脑措施很重要？”，欢迎大家与身边的朋友分享吧！
随着气温的下降，天气开始变得寒冷，很多心脑疾病发生的几率也上升了很多，特别是在气温开始下降的时候，容易让身体血管出现收缩而让血压上升，又或者冠心病患者容易出现病情发作。因此，患有心脑血管疾病的患者在这种天气要保护好自己的心脑和血管，要注意做好这些措施。
一、出门别太早
由于寒冷会引起血管出现收缩，血液也容易比平时的高，因此有医生指出，在天气寒冷的时候外出容易让寒冷入侵，从而引发血管收缩发生意外。尤其是在早晨，由于早晨太阳还没有完全出现，而且空气中的含氧量也比较低，所以如果太早出门会造成血液供氧不足而让心脑血管疾病发生。
二、洗澡别太久
由于气温的下降，很多人在洗澡的时候会把水温调高，让身体保持在温热的状态下，但是水温过高会容易产生大量的水蒸气，就会导致厕所内空气的氧出现不足，从而就会让患者出现供氧不足而发生心脑血管意外。因此，建议患者在洗澡的时候要把时间控制在20分钟左右，并且注意水温不能太高。
三、不要蒙头睡
由于气温的寒冷，很多人喜欢蒙头睡觉，感觉这样更加保暖，按时蒙头睡会让被窝内的氧气含量减少，也容易产生一些有害的二氧化碳，对血管来说是很不利的，容易导致心脑血管疾病发生。因此，要避免蒙头睡的习惯，患者可以采取右侧卧位的睡姿。
四、及时加药
随着气温的下降，一些正在服用药物的患者要考虑是否增加服用剂量来稳定病情，不过要注意，不管是否要加药，就要咨询医生，在医生的指导下进行，最好能够保持记录一周的病情变化，这样能够方便医生更加准确的修改治疗方案。
五、备好急救药
患有心脑血管疾病的患者在加重一定要备好一些急性急救药，如救心丸、硝酸甘油等，这些药物可以在患者发生心脑血管意外的时候服用，能够及时有效救治，避免发生意外的时候来不及抢救。
ys630.coM延伸阅读
头痛吃止痛药、刷牙先蘸水等已经成为了人们的习惯性认识，其实头痛吃止痛药并无效果，刷牙先蘸水等于白刷！日常生活中的一些习惯其实并不健康，下面的日常5个误区，关注生活健康的你千万不能错过。
1、头痛使用止痛药：
理由：研究表明几乎所有的头痛都源于血管和肌肉，尤其是血管的牵拉。在情绪紧张，药物和酒精等因素引起偏头痛时，由于脑动脉血管收缩，随着每次心跳，动脉血管受到牵拉便会产生跳痛。因此，治疗头痛时，首选药物和最有效药物并不是止痛药，而是作用于血管的药物。
2、感冒使用抗生素：
理由：流行性感冒是由流感病毒引起的一种上呼吸道感染，流感病毒有甲、乙、丙三型，常因变异而产生新的亚型流行。显然，抗生素对流感是没用的。
3、皮炎、瘙痒症用激素：
理由：由于肾上腺皮质激素具有抗过敏、抗炎作用，因而对某些皮肤疾病、瘙痒症有一定疗效，但大多数情况下使用是无益的。长期涂抹可能诱发感染，影响生长发育，甚至导致溃疡或不愈。
4、腹泻使用抗生素：
理由：腹泻并非全由感染引起，饮食不当、食物过敏、生活规律的改变、外界气候突变等原因都有可能引起腹泻，这类腹泻使用抗生素无效，应当采用饮食疗法，或服用一些助消化药物。
5、刷牙先蘸水。
大多数人刷牙时，习惯性地先把牙刷蘸湿了再挤牙膏。事实上，如果牙刷是湿的，挤上牙膏后，很容易起泡沫，嘴里有了太多的泡沫，人就感到已经刷了很长时间的牙，认为可以结束了。而这时，牙齿还未真正被刷干净，所以并不正确。
牙膏本来不是用泡沫来洁净牙齿，而是靠里面的清洁成分和牙刷与牙齿的摩擦。摩擦越细微、时间越长，则刷得越干净。牙刷不蘸水，挤上牙膏慢慢刷，渐渐出些细微的泡沫，牙膏的清洁成分才能被发挥到最大，然后再漱口结束刷牙。
都市的快节奏生活，让许多人的生活节奏也随之加快，进餐时间不规律，熬夜等不良生活习惯容易引起胃疾。那平时如何养胃呢？一起和小编来了解下吧！
叩齿法：
牙齿功能对人的健康影响很大，要健脾胃必须保护好牙齿。叩齿法非常简单实用：你只需摒除杂念，全身放松，口唇轻闭，然后上下牙齿有节律地互相轻轻叩击36次即可。
自我按摩操：
每天晚餐1小时，一套简单的自我按摩操能有效帮你缓解难受。
STEp1：首先坐下，双手握脚板，将双脚收至腹部前方。
STEp2：维持这个姿势慢慢后躺。
STEp3：腹部用力，双手尽可能紧握脚板，背部往前后方向滚动。
注意：适可而止，小心颈部扭伤。
倒立放松健胃法：
平躺，从脚底→脚跟→小腿后面→两腿弯→大腿后面→腰部→背部→后颈，依次支撑起身体，保持5秒后，缓慢放下。每日可做2～3个循环。呼吸以自然为主，也可采用腹式呼吸。
气动按摩：
我们平时的呼吸方法都属于胸式呼吸法，这种呼吸法并不能大量地吸入新鲜的空气。若使用腹式呼吸，可以凭借吸入的气体鼓起腹部，腹肌的收缩和放松就是一种良好的按摩，可促进胃腹运动，改变消化机能。且腹式呼吸法扩大了血液含氧量，让肌体变被动为主动地排除人体废物。
腹式呼吸按摩的方法：
平躺在床上进行，吸气时要尽量深吸气，用力让腹部、肺部充满气，但不能停止，还要尽力吸气，当腹部无法再吸入空气时屏息3—5秒左右的时间，再将腹部和肺部的气缓缓吐出，吐气过程不能少于8秒钟。
手动按摩：
用一只手的掌心贴附肚脐，另一只手叠在上面，顺时针方向以画陀螺的方式柔和地边按边摩擦，由肚脐逐渐均匀画圈至全腹，约80—100下，再倒回到肚脐，再按摩80—100下。可双手交换，逆时针方向以同样的方式再按摩一遍。腹部按摩能改善肠胃功能，让肠胃受到负载压力，如果长期坚持，肠胃排泄也能有所改善。建议在晚上上床后按摩，按摩时，既不要空腹也不要胀肚。
小编有话要说，想要拥有一副好胃，每天应该按时吃饭，其实早餐是最为重要的，千万不可忽略。同时不能长期饮酒抽烟，对于那些胃本身就不好的人，更不能吃辛辣食物，这样会刺激到胃。保持饮食规律和良好的生活习惯是呵护胃最好的方式。
作为常见皮肤性疾病，癣和湿疹有很多相似之处，尤其是在疾病刚开始发生的初期阶段。为了更有针对性的治疗疾病，患者也有必要了解癣和湿疹的常见区别。
那么癣和湿疹的区别是什么？
1、分布不同。通常情况下，癣可能在身体的任何部位产生，而湿疹则更多见于患者的手足、面部等。
2、症状不同。湿疹和牛皮癣症状有着很大不同，尤其是两者对皮肤造成的损害有着本质的区别，
3、病因不同。导致湿疹和牛皮癣的产生根源有着基本的不同，牛皮癣发病因素较为复杂，遗传、用药等因素都可以导致。导致湿疹产生的原因有气候、过敏等因素。
1、远离诱因
主要针对过敏性体质患者，很多患者体质较为敏感，他们在接触了过敏原以后，就有可能产生皮肤湿疹。所以患者应清楚知道自己真正的发病诱因是什么，以便及早做好各项预防措施，避免湿疹的反复产生。
2、保持皮肤清洁
湿疹会对皮肤造成一定程度的损伤，如果此时没有采取有力的措施做好皮肤保养，很有可能造成破损甚至发炎化脓。这种情况的出现将进一步加剧治疗难度，患者必须在日常生活中加强皮肤的清洁，以免受伤感染，无形中增加了各项治疗工作。
3、做好皮肤保湿
皮肤极度缺水是导致湿疹反复发作的重要原因之一，患者日常生活中一定要给皮肤补充充足的水分，可以在每次沐浴结束后，使用专门的保养产品擦拭全身。通常情况下，皮肤补水保湿基础工作做足、充分的患者，再次复发的几率也比较低。
4、 放松精神
精神因素目前所占比例越来越大，高强度的工作力度、长时间的工作时间、高压的工作状态等情况都会导致患者精神长时间处于紧绷的情绪中，患者如果长时间处于这种环境中，应试着给自己减压，拥有强大的心理素质和乐观的情绪对湿疹的康复至关重要，这个也是不能忽视的重要环节。
水肿是生活中比较常见的一种病症，一旦在生活中出现了水肿的情况，那么不仅会影响我们人体的美观，更是会给我们人体的健康造成许多的不必要的麻烦的，有时候还会引发一些疾病了，所以我们必须知道一些去水肿的方法，那么日常生活中如何去水肿?下面我们详细的看看。
水肿这种症状对于我们人体的危害是非常大的，有时候还会引发一些其他的疾病了，严重的危害我们人体的健康，所以在生活中想要更好的去水肿，那么睡眠习惯是非常重要的，在生活中换个更适合颈部的枕头也是非常有必要的，在睡觉前放松心情，听一点舒缓的音乐，或者点上喜欢的香薰，释放了一天的工作压力和烦恼后再去睡觉，让自己美美地睡到饱。早上起来小便变得畅通，心情愉悦了，水肿问题自然而然就消失啦。
睡觉的时候不妨穿有弹性的袜子或长筒袜，或者选用能防止静脉曲张的保暖袜子，可以适宜地压迫身体，有助于体液通过静脉排出，同时预防腿部的肿胀问题!要清除体内垃圾，解决水肿问题，首要的关键就是排毒。平日里要饮食清淡、天然，多吃清火的，少吃刺激的、油腻的这些食物，因为这些食物是不利于消化的，如果经常食用，那么会导致一些不健康的东西残留在体内，从而引发水肿的症状，只要我们在生活中注意自己的饮食健康，那么对于去水肿也是非常的有帮助的。
上面我们就日常生活中如何去水肿这个问题做了详细的介绍，相信我们大家现在对于一些去水肿的方法也是有所了解，我们可以知道，其实生活中去水肿的发那个分也是比较多的，所以大家一旦在生活中出现了水肿的症状了，那么一定要及时的通过这些方法来去水肿，如果不见效，那么必须及时的看医生接受治疗。
1.不应常吃夜宵，会增加胃的负担，甚至导致胃癌;
2.饭后吃水果是不对的，应饭前吃水果;
3.喝豆浆不应喝得太多;
4.早上起来先喝一杯水，白天多喝水，晚上少喝水;
5.睡前三小时不宜吃东西，否则易发胖;
6.少喝奶茶。长期饮用，易患高血压、糖尿病;
7.香蕉、菠菜、大蒜、南瓜、鸡肉、红薯、樱桃等食物，可常吃;
8.最佳睡眠时间为晚上10点到早晨6点;
9.多食包心菜、蛋、豆类，少吃甜食有利于头发生长;
10.每天吃一个苹果，有利于肺的功能;
11.吸烟易致肺癌、口腔癌、食道癌与膀胱癌等;
12.适量饮酒(如葡萄酒)可抵御心脏病和延缓痴呆发作;
13.减少食用盐腌、烟熏、烧烤食物，多食新鲜蔬菜与水果;
14.番茄营养丰富，且具有抗多病作用——防癌、防高血压、治溃疡和退热等;
15.黑木耳是最佳补铁食物，它是“素中之王” ;
16.香蕉越熟防病效果越好，它的免疫活性也高;
17.莲藕可当水果，又可作佳肴，是老幼体虚者理想营养佳品。
饮食养生
运动养生
