小暑节气中医养生
1、小暑节气中医养生
注意养心。三伏天气温高,湿度大,天气闷热,气压低,患有心肌炎后遗症的人易出现心律变缓、胸闷气短等症状。养生要注意早睡早起,避免熬夜,气弱脉弱的人要喝点生脉饮,或麦冬5克、西洋参3克、桂圆肉3~5克泡水喝。
防湿健脾胃。要注意对脾胃的保养,脾胃虚的人少喝冷饮、少吃凉菜,注意肚脐不要受凉。小暑节气是消化道疾病多发的时节,在饮食调节上要改变饮食不节,饮食不洁,饮食偏嗜的不良习惯,冷饮冷食不宜过多,一切都应以适量为宜。
刮痧防暑。三伏天湿气重,易出现呕恶头昏等病症,可采取刮痧办法。具体是用刮痧板或酒精消毒过的纱布,上下刮背脊两侧,或肋骨两侧或额头,出现紫暗色即可,也可涂上清凉油刮。或服用藿香正气丸(水),多喝绿豆汤、荷叶、藿香代茶饮,出汗多要及时补充淡盐水。
2、小暑养生的食疗
盐萝卜汤:
配料:胡萝卜250克,盐3克。
做法:在胡萝卜中加盐,并煮烂、去渣取汁,一天分3次服完,连服两天。
按注:一方单用胡萝卜加水煎汤也可。
主治:小儿消化不良,疳积。
大枣高粱粉:
配抖:红高梁50克,大枣10枚。
做法:将大枣去核炒焦,高梁炒黄,共研细末,2岁小孩每次服10克,3-5岁小孩每次服15克,每天服2次。
主治:小儿消化不良。
粟米山药糊:
配料:粟米20克,山药10克。
做法:上述二味研细末,加水煮成糊1白糖适量调味服食。
主治:小儿消化不良。
莲子百合煨猪肉:
配料:莲子50克,百合50克,猪肉200克。
做法:将猪肉切成小块,把莲子、百合放入锅内加水,再加入调料,用旺火煮沸后,转用文火炖1小时即成,食莲子、百合、猪肉、喝汤。
此方清心利肺,对心力衰竭有疗效。
3、小暑养生吃什么水果
西瓜。瓜瓤脆嫩,味甜多汁,含有丰富的葡萄糖、果糖、蔗糖、微量元素和多种维生素,有清热解暑、解烦渴、利小便、解酒毒等功效。果皮又可腌渍、制蜜饯。西瓜皮还能入药,用来治疗肾炎水肿、肝病黄疸、糖尿病。小暑期间天气热,西瓜是非常值得推荐的消暑果品。
山竹。被称为“果后”,除了本身味道甜美之外,另一个主要原因是在古时东南亚医药中所担当的角色,传统上,山竹被人用来控制发烧的温度及防止各种皮肤感染。而研究表示,山竹的果皮或外皮都蕴含一种特殊的物质,不但具备抗氧化能力,也有助增进免疫系统健康,令人身心舒畅。山竹具有降燥、清凉解热的作用,健康人群都可食用山竹,但每天吃3个就足够了。
樱桃。应季的樱桃长得喜人,很招人喜欢。一般水果铁含量较低,但每百克樱桃中含铁量达5。9毫克,有促进血红蛋白再生的作用,适合老人、小孩以及女性吃,可改善贫血。
小暑节气养生穿衣注意事项
小暑之后,穿衣有什么宜忌?有些时髦的辣妈喜欢给宝贝凹各种炫酷造型,不足以衣物材质是否舒适,其实这是不对的。
轻薄柔,透气好。夏季服装以轻、薄、柔软为好。衣料的透气性、吸热性愈好,愈能有效地帮助人体散热,使人穿着舒适而凉爽。
浅色衣,少吸热。一些亲子装颜色炫酷,好不时髦。其实,夏天宜穿浅色服装,以避免吸热。在强烈的阳光下,还要注意戴顶帽子哦。
空调房,勿贪凉。虽然夏季气温高,但室内室外温差大,在空调房呆久了出门要常备一件风衣,在身热汗出,汗孔开泄之时,若需进入低温地方,就先披上外衣,以防受寒感冒。
去汗味,勤换洗。夏季天气炎热,大人和宝宝的身上都是汗渍要及时清洗。可以先用喷雾器在有汗渍的衣服上喷上一些食醋,过一会儿再洗,效果很好。将冬瓜一块捣烂,倒进布袋中,将其液汁挤出,用来搓洗沾有汗渍的衣服,然后再用清水漂净;把汗渍衣服放在5%的食盐水中浸泡1小时再轻轻揉搓,用清水洗净。
小暑节气喝什么饮料健康
1、瓶装水饮料
以补充人体水分为主要功能。其中矿泉水能提供一定量的微量元素,纯净水因缺少人体必需的矿物质、微量元素和益生菌,因此不宜经常饮用。
2、碳酸饮料
主要成分包括碳酸、柠檬酸等酸性物质和白糖、香料等,有些还含有咖啡因及人工色素等。碳酸饮料中除了糖能为人体补充能量外,几乎不含其他营养素。
3、茶饮料
是以茶叶的萃取液、茶粉和浓缩液为主要原料加工而成的饮料,有茶叶的独特香味,含有天然茶多酚、咖啡碱等有效成分,兼有营养、保健功效,是清凉解渴的多功能饮料。
4、喝果汁
饮料应及时漱口,果汁饮料。是以水果为原料经过物理方法制成的汁液产品。不同水果的果汁含有不同的维生素等营养物质,因而被视为一种对健康有益的饮料。其缺点是缺乏所有水果的纤维素和过高的糖分。
夏季的时候天气炎热,因此很多人在这时候就觉得自己应该注意防暑了,会选择每天都吹空调电扇了,而且还会大量的吃冷饮,但是大家知道吗,在夏季的时候我们最应该去注意的反而是养阳哦,那么在夏季的时候应该如何养阳比较好呢,一起看看吧。
养心
夏季在五行中属火,对应的脏腑为“心”。《黄帝内经》记载:“心者,生之本,神之变也。其华在面,其充在血脉。为阳中之太阳,通于夏气。”夏天天气炎热,昼长夜短,气候干燥。同时夏天出汗多,也是伤心阴、耗心阳最多的时候,故中医在四时养生理念中主张夏天需以养心为主,养心对于我们的身体健康来说是很有好处的了,需要我们大家重视起来哦,如果在夏季的时候不能重视,那么就容易出现各种的问题哦。
除湿
除湿,是我们在夏季需要着重关心的一个问题。从气候来讲,夏天除了热就是湿,特别是七八月份,雨水最多的时候,湿气容易增加。阳气和湿气,就像阴阳一样,也是相互作用的,所以我们夏日里既要养阳又要养阴,还要除湿,如果我们能够很好的把湿气去除了,那么对于我们的身体健康来说无疑就是很有好处的,对于现代人的身体健康来说是很有意义的了,是我们大家在夏季养生的时候需要去注意的了哦。
养阴
中医认为阴阳和合才能有健康的机体,在我们强调补阳的时候,滋阴也是非常重要的。单纯补阳,可能造成阳亢阴衰,不仅不能解决心阳不足的问题,而且还有可能导致心阴受损。
所以夏季养阳的原则应为“三分补阳七分补阴”,“三”和“七”是代名词,并不是代表数量,即在补阳时不要忘了养阴,养阴的同时阴也可以生阳。夏天出汗特别多,所以既要使阳气牢固固守,防御疾病,又要使阴气充足,确保足够的物质基础来补充阳气,和阳气协调,确保身体健康,阴阳平衡才是最好的哦,否则对于身体健康没有好处。
经过了我们的介绍之后,大家对于夏季的养生就能有更多的了解了吧,可以发现夏季的时候很多人在养生方面都是存在误区的了,我们在夏季的时候最需要注意的就是养阳了,只有重视这一点,我们才可以更好的保健好身体哦。
眼下五月已至,立夏也要过了,正是春末夏初之时,养生顺时而行,我们也要重视季节的变化。夏初的养生方法与春天并不完全相同,但有一点是相通的,也就是春夏养阳,夏季与春季相同,我们要保养我们的阳气,阳气正则小病去,大病不来。
夏初如何养阳
养阳首先要心静
心乃人体阳气之首,夏季养阳,则不宜动心气。因为夏初气温已经开始升高,人体和自然界的阳气都渐渐由内转至外,此时人体血液流速变快,心脏的压力也较重,特别是心血管较为脆弱的老年人,此时的表现特别明显,非常容易动怒。人如果暴躁易怒,心脏中的阳气就容易散发,同时,因为动怒时心跳变快,血液流速加快,血压增高,对于心脏和血管的负荷都会增加,要尤其注意心静。心静一可保阳气,二可防伤身,是夏季养阳尤其重要的一点。
养阳从饮食起居入手
初夏养生要注意饮食起居,从饮食来看,养阳不宜全补阳。春夏之际,外在环境和人体的阳气本来就盛,如果再一味的补阳,可能会伤阴,同时人体此时外阳内阴,要避免内阴被阳气过度压制,就要适当补充一些可以去火的食物。此时我们应该多吃些蔬菜和水果,少吃一些油腻的食品,这样对人体消化系统的负担也会小一些。同时,我们在起居方面也要注意,这里推荐大家稍微晚些睡,但要起早,这种睡眠方式是与自然界日升日落的时间相对应的,此时晚些睡可以保阴,早些起可以滋阳,是非常合理的睡眠方式。同时因为此时白昼时间很长,我们可以选择午睡的方式来使身体和头脑得到足够的休息。
养阳要注意运动和喝水
初夏还要注意运动,静与阴对应,动与阳对应,动能生阳。但此时因为气温已开始升高,所以运动要保持适当的强度,不能过强,以免出现中暑或损伤身体。此时适宜的运动方式有散步,慢跑,骑行等,一边运动,一边欣赏初夏美景,正是养生中的美事。同时,此时我们身体内的水分极易散失,所以要注意补水,多喝些白开水,一方面能补充缺失的水分,另一方面还能调节血液浓度,更能利尿,有助于身体内废物的排出。
夏季到来,在一年中最炎热的时候,我们很多人都会有身体素质下降的情况,可以说夏季的时候是我们身体素质最差的时候,这时候我们很容易会患上各种的疾病,所以在这时候大家应该注意方法养生,帮助增强身体素质很重要,一起看看吧。
保健要养阳
夏季的时候是非常炎热的,所以在这时候就有很多人都患空调病,人们白天夜里都开着空调,室内外温差可以达到十几度,加上大量食用冰品冷饮,肯定会伤阳气。因此,夏季的时候我们就要注意居住环境不要过于潮湿,不要过多吃冰冻及凉食,夜间空调的温度不要开得太低,最好在26度以上,不要在露天及阴冷的地方过夜,这样可以帮助我们避免寒气影响我们健康了。
饮食清补多吃苦
夏季的时候我们在饮食滋补方面要主义,在夏季的时候由于比较炎热,所以这时候我们应该以清补、健脾、祛暑化湿为原则。肥甘厚味及燥热之品不宜食用,而应选择具有清淡滋阴功效的食品,这样吃是比较好的,可以办这个避免上火的问题产生,对于祛暑利湿、清热解毒的食物我们应该经常吃才行,特别是蚕豆、赤小豆、黄豆、生萝卜、茄子、白菜、芹菜、荸荠、薏苡仁、菜瓜、西瓜、冬瓜、丝瓜、黄瓜、甜瓜、苦瓜、菊花、荷叶、茶水等都不错,可以帮助我们有效的防暑。
夏季的时候养生要小心,这时候因为温度高,所以我们应该谨慎对待,上面介绍的情况大家要注意,在这时候吃的健康是很重要的,这样可以帮助我们预防疾病产生,对大家夏季的健康很有意义和帮助,是我们必须重视的情况。
在夏季的时候由于温度高,所以这时候很多人都觉得应该去降温了,但是实际上在夏季的时候我们养生也需要小心,这时候我们容易产生体内阳气不足的情况,所以夏季我们应该注意补阳才行,那么具体夏季的时候大家如何做比较好,一起看看吧。
每天晒太阳
夏季的时候虽然说是非常炎热的,但是在夏天的时候也是同样需要我们去晒太阳的,这样的做法不但不花钱而且还是非常有效的,能够帮助我们有效的防止骨质疏松,也有助于卵巢功能的稳定,这在中医上叫“以阳补阳”。很多女性担心夏天晒太阳会晒黑皮肤,脸上晒出黄褐斑和雀斑,其实只要把握好时间就行了。早晨9点多或下午四五点钟,晒15分钟,别忘了多晒晒背,因为背上有督脉,这样对我们促进健康有好处,还能把工作大家很好的补阳气,是大家夏季养生需要注意的。
少苦寒,节冷饮
同时夏季的时候大家还应该注意饮食,而且我们都知道人是离不了饮食的,所以说饮食调养对养阳更具有重要的意义。我们在饮食上应少苦寒,节冷饮,少食油腻不易消化的食物。宜食韭菜、芥菜、葱、虾、蛋类、肉类、辣椒、姜等。也可选用鲜荔枝、杨梅、桃、杏、桂圆、大枣等水果,这些食物对我们健康是非常有好处的,夏季的时候大家应该注意少吃苦寒食物,同时我们还应该少吃冷饮,大家应该小心。
夏季的时候我们养生需要注意的情况是比较多的,上面介绍的情况是大家应该小心对待的,夏季的时候我们容易产生阳气不足的情况,所以夏季养生应该注意补阳才行,上面介绍的这些方法的效果是非常不错的,大家应该学会才行。
饮食养生
运动养生