吸烟的危害 这些危害你可知？
“中医养生之道，不在求仙丹灵药，而首在养心调神，养心养性可称是养生之道的“道中之道”！”随着社会的进步，人们对养生这种件越来越关注，养生除带给我们好的身体，更有心灵的健康。积极而有效的养生保健是如何进行的呢？养生路上(ys630.com)小编特地为您收集整理“吸烟的危害 这些危害你可知？”，供大家借鉴和使用，希望大家分享！
吸烟的危害有哪些？吸烟有害身体健康，这是人所共知的常识。但是对于吸烟具体都有哪些危害，并不是人人都清楚的。那么，吸烟的危害到底都有哪些呢？下面就随小编一起去看看吸烟的危害吧。
吸烟有害身体健康，这个几乎人人都知道。其实，吸烟的危害不仅体现在吸烟者本身，在其他方面也是会有危害的。希望大家认清吸烟的危害，能够早日戒烟。
1、对身体有害处
吸烟对人体有害表现在方方面面，对人体的循环系统、消化系统、各种内部器官都会有损害。香烟内含有尼古丁、丙酮等有害物质，长期吸食对人体有很大的危害。吸烟产生的有害物质积在体内，会加重排毒器官的负担，对肝脏产生危害；吸烟会加速胃液的分泌，增强胃部的压力，导致食欲减退；吸烟最直接影响的器官是肺部，严重的甚至会引起肺癌，威胁人的生命安全。可以说，吸烟对人体的每个器官都会产生不良的影响。
2、危及身边的人
吸烟时吐出来的烟其中所含的有害物质并不会少，身边的人吸进二手烟所遭受的伤害也不会比直接吸烟者少。尤其是孕妇和小孩，抵抗力弱，更容易受到有害物质的侵害。所以，吸烟害的不是一个人，而是一个群体。为了家人的健康着想，最好是能早日戒烟。
3、易引起火灾
当今社会中，由于吸烟引起的火灾不在少数。乱扔烟头的现象到处都有，而烟头的火不是那么容易自然熄灭的，接触易燃物品后是很容易引起火灾的。
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一、吸烟危害健康
吸烟能够导致癌症。
经科学调查表明，吸烟的人比不吸烟的人更容易患癌症，特别是口腔癌，食道癌，鼻癌，肺癌，其中吸烟的人肺癌的发病率比不吸者要高10~20倍。吸烟会使人短寿。吸烟能够使人体的机能加速衰老，从而缩短人的性命。
有人进行了一个计算证明，一个人一天吸10~19支烟，寿命会缩短5年半；一天吸40支以上，则会少活8年。从全世界来看，吸烟者的死亡率比不吸烟者高1.5~2.5倍。
吸烟会引发支气管炎和肺气肿。
据调查，75%的支气管炎患者都是吸烟所导致。吸烟还会导致缺血性心绞痛和高血压。吸烟还使人的感觉器官功能退化，嗅觉，听觉，视觉等各方面能力降低。
吸烟对神经系统和消化系统也是有害无利。
吸烟能使人的神经系统受到麻瘓。因此，容易引发神经炎和神经疼痛等等。长期吸烟者，精神萎靡不振，从而食欲欠佳，腹泻便秘，各种消化系统的疾病都有可能产生。
吸烟祸及子孙。
孕妇吸烟，可以导致胎儿体重不足，甚至畸形，如果父母吸烟，同在一个屋檐下，孩子很少能出淤泥而不染。因此，父母吸烟的儿童患各种呼吸道疾病的危险性更大。青少年自己吸烟，则会影响自己的身体健康与生长发育。
吸烟殃及他人。
城门失火，殃及池鱼。一个人吸烟，还会殃及邻居和他人。烟雾可以使旁人头痛和恶心，严重者还可以引发他人的慢性支气管炎或者是肺气肿。在不知不觉吸入烟雾的人，其血和尿里均有尼古丁。
因此，即使我们不吸烟，也免不了受香烟的危害。
二、吸烟浪费金钱
吸烟的危害还体现在吸烟所浪费的大量的财力和物力，特别是在亚洲广大的发展中国家，卷烟厂的消费量占全世界的一半以上。
据统计，1994年亚洲烟民消费香烟2.6万亿支，占全球50%，而这其中的66%又是中国烟民消费的。我国每年人均吸烟量达75包。
而根据最近英美专家调查的结果得知，我国每天因吸烟而死亡的人数达2000人，仅1988年20岁以上的人中死亡人数高达177万人之多。台湾每年因为吸烟引发癌症百死的也有几千人。
由引可以看出，世界上每年因为吸烟而造成的经济损失数字无疑是更加惊人的。
1.补充维生素烟气中的某些化合物，可以使维生素A、B、C、E等的活性大为降低，并使体内的这些维生素得到大量的消耗。因此，吸烟者宜经常多吃一些富含这些维生素的食物，如牛奶、胡萝卜、花生、玉米面、豆芽、白菜、植物油等，这样既可补充由于吸烟所引起的维生素缺乏，又可增强人体的自身免疫功能。
2.经常多喝茶。因为烟气中含有的一些化合物可以导致动脉内膜增厚，胃酸分泌量显著减少及血糖增高等症，而茶叶中所特有的儿茶素等可有效地防止胆固醇在血管壁上沉积，增加胃肠蠕动及降低血、尿糖等。吸烟者宜经常多喝茶，以降低吸烟所带来的这些病症的发作;同时，茶能利尿、解毒，还可使烟中的一些有毒物随尿液排出，减少其在体内的停留时间。
3.经常吸烟易导致人体血液中的硒元素含量偏低，而硒又是防癌抗癌所不可缺少的一种微量元素。因此，吸烟者应经常多吃一些含硒丰富的食物，如动物肝脏、海藻及虾类等。
4.吸烟者可以适当补充含铁丰富的食物，如动物肝脏、肉、海带、豆类。
5.因为吸烟可使血管中的胆固醇及脂肪沉积量加大，大脑供血量减少，易致脑萎缩，加速大脑老化等。因此，吸烟者在饮食上宜少吃含饱和脂肪酸的肥肉等，而应增加一些能够降低或抑制胆固醇合成的食物，如牛奶、鱼类、豆制品及一些高纤维性食物，如辣椒粉、肉桂及水果、蔬菜等。
6.坚果和粗粮等含维生素E的食物可使吸烟者得肺癌的发病率降低大约20%。富含维生素E的食物包括豆油和其它植物种子榨成的油;坚果类，特别是杏、扁桃、榛果和榛子、核桃、葵花子以及粗粮。
7.-胡萝卜素对吸烟者更有益处，富含-胡萝卜素的碱性食物能有效地抑制吸烟者的烟瘾，对减少吸烟量和戒烟都有一定的作用。富含-胡萝卜素的食物有胡萝卜、菠菜、豌豆苗、苜蓿、辣椒等，吸烟者可以适量多吃。
由于香烟中所含有的焦油和尼古丁会使人产生上瘾依赖，所以一旦对香烟发生上瘾之后，想要戒掉是非常困难的。喜欢抽烟的人主要是利用烟中所含有的一些特殊成分，能让自己的精神达到放松目的。并且一些人喜欢在吃完饭之后就立马来一根香烟，但是吃完饭之后吸烟会对身体造成怎样的危害呢?
一、饭后抽烟的危害
人在吃饭后，消化系统进入全面消化与吸收状态，这个时候胃肠蠕动频繁，血液循环加快，全身毛孔张开，并且排放一些多余的热能与加快组织细胞生物呼吸。假如这时抽烟，烟雾中的有害物质会被肺部与全身组织大量吸收，给人体机能与组织带来比平常抽烟大很多的伤害。餐后抽烟还可以使胆汁分泌太多，使胰蛋白酶与碳酸盐的分泌受抑制，影响食物的消化与吸收。
二、不宜抽烟的其他时间
1.喝酒时
当喝酒伴随抽烟时，粘附在口腔、咽喉上的烟焦油则会随酒下肚，烟气中的烟碱、焦油溶于酒精中，而且能很迅速地被吸收到血液里，扩散到身体内。喝酒时抽烟，在血液中烟碱的含量比单纯抽烟更高，危害更大。此外，烟草毒还具有影响肝脏不能及时地促使酒精在身体内代谢的功效，从而造成酒精中毒。所以，喝酒时忌抽烟。
2.喝咖啡时
喝咖啡的同时抽烟，使主动脉血管发生暂时性硬化，破坏人体供血系统，将可以使心脏工作负担增多，并且升高血压来保证身体的血液供应，长时间下去，极容易造成心脏病突发与卒中。
3.熬夜时不要抽烟
夜里是细胞分裂最旺盛时期，睡眠不好，加上长时间熬夜降低抵抗能力，人体非常难控制细胞发生变异而成为癌细胞。而香烟中至少包含69种致癌物质，这些物质又可以使正常细胞癌变，增加20多类癌症发生的机会。
4.早上起床时不要抽烟
经过一晚的休息，机体大多数组织器官新陈代谢能力比较低，呼吸的频率比较慢，混杂着香烟的烟雾又被从新吸进肺中，以至于产生气闷、头晕、无力等症状。加上烟雾中尼古丁等多类有毒物质刺激支气管，久之则会引起慢性支气管炎等呼吸系统病患。
吸烟会消耗人体内的锌
据有关研究显示，吸烟者每吸入一口香烟， 其烟雾中就含有亿万个氧化分子，这些氧化分子 会立即进入你的大脑细胞中。同时，烟雾中还含 有大量金属镉分子，而体内不断积累的镉会耗尽 人体内的锌。锌对维持大脑健康十分重要，其中 就包括防止氧化、帮助合成5-羟色胺（一种让人 感到愉悦的物质）和褪黑素（一种能帮助人体适 应昼夜更替和季节变化的物质）。据统计，在精神分裂症患者的体内，锌的含量都相对较低，而吸烟的精神分裂症患者体内的锌含量则更低。
吸烟对大脑的影响将长期存在
有研究报告说，抽烟对大脑的影响将长期存在，抽烟上瘾的原因类似毒品对大脑的影响。据专家研究发现，吸烟会使大脑组织发生变化，即使戒烟多年，其大脑神经元细胞中两种酶的水平仍然比不吸烟者要高。摄入可卡因、海洛因的动物大脑也会发生同样的变化，这表明烟民吸烟上瘾的原因正是他们大脑中类似的酶发生了变化。
世界卫生组织的报告称，吸烟至少可引发25种疾病，一支烟约减寿8〜11分钟，长期吸烟者有半数会在中年丧命。世界银行的一项调查显示，烟草疾病给全球造成的医药保健费每年高达2000亿美元。可见，吸烟的确是劳民伤财的事。
认为吸烟会让思维更活跃是错误的
可能许多人对吸烟损害大脑这一观点表示反 对或者质疑，因为许多吸烟者证明在吸烟之后感 觉思维更活跃、精力更集中了。但事实上，虽然 吸入尼古丁的即时效果会使智力活动提高，但长 期吸烟的结果却正好相反。因此，不要因为其一 时的刺激大脑兴奋，便认为吸烟对大脑有利，而 进行长期吸烟。
很多人都知道，抽烟会让我们自己有一个黑的肺，但是我们光注意到肺了，却不知道身体的其他地方，也正被烟草摧残着。下面这些吸烟的危害，你知道多少呢？
抽烟的危害你知多少？
抽烟的人一般寿命要比正常人少5-8年，因为烟对我们的呼吸道和呼吸系统、消化系统有着非常严重的影响，每年大约有1000玩的人死于抽烟。
抽烟还会让我们肾上腺素的分泌大大的增加，同时抽烟还会让我们的心跳突然加快，血压也会变高。抽烟还会造成动脉硬化，要是动脉有了问题，那么我们的器官都会受到影响，比如什么心、脑、肺等等器官，要是动脉堵塞了话，还会出现心梗等疾病。
抽烟还可以引发猝死，要是有冠心病的人抽烟，会诱发心脏不适，可以引发猝死。
抽烟可以降低我们身体对疼痛的感知，尼古丁中有一种东西可以让我们感觉不到正常的疼痛，还会让我们的心脏报警器降低感知，有的时候导致突发心梗等猝死。
这些原因让抽烟的人比正常人患上冠心病的几率高出了三四倍，心肌梗死比正常人多出来20%,死亡率还高于不抽烟的人。有人说过，有着心血管病还去抽烟，那就是跟死亡拉近距离。要是冠心病的患者可以戒烟的话，死亡率会大大降低，有可能降低36%,所以我们还是尽快把烟戒了吧。
戒烟有什么捷径吗？
我们可以一天一天地减少抽烟的次数，一天减一点，一天减一点，一般三四个月也就差不多可以戒掉了。
在一些关键时间点不要吸烟。抽烟的人都知道一句话，饭后一支烟，赛过活神仙，但是从现在开始，我们要放弃这些想法，因为饭后抽烟对我们的身体伤害非常的大，也更不好戒烟，我们把饭后一支烟忘掉，饭后出去运动运动什么的，不要想着去抽烟。
我们要穿没有烟味的衣服，大部分时间尽量在无烟的场所，比如图书馆、公司，这些都可以，不去酒吧，和烟瘾很重的人在一起，因为你去酒吧里面，抽烟的喝酒的都有，你也会不由自主的去想抽烟。
听小编一句忠告，烟民们，还是别抽烟了，为了我们的身体，为了他人的健康，我们必须要尽快戒烟，尽快戒烟，还我们自己一个健康的身体。
减少吸烟危害的方法
1、多吃碱性食物减少吸烟危害
可多吃大豆、蔬菜、水果等碱性食物,当人的体液是碱性时,能降低对尼古丁的吸收。且碱性食物能促进胃酸分泌,防止腹胀、消化不良。
2、补充维生素减少吸烟危害
烟气中的某些化合物,可以使维生素A、B、C、E等的活性大为降低,并使体内的这些维生素大量的消耗。吸烟的人宜经常多吃一些富含这些维生素的食物,如牛奶、胡萝卜、花生、玉米面、豆芽、白菜、植物油等,这样既可补充由于吸烟所引起的维生素缺乏,又可增强人体的自身免疫功能。
3、多补充硒元素减少吸烟危害
吸烟者体内血液里硒会降低,硒有防癌功效,人体中硒不足,会增加患癌风险,因此常吸烟者可多吃如酵母、麦芽、芝麻等富含硒的食物。
4、吸烟前要先补充足够水分减少吸烟危害
吸烟族中慢性气管炎、肺气肿、肺心病甚至癌症等疾患与长期在人体水分失衡状态下吸烟有着直接关系!水是生命之源、人体之本,水是焦油的天然克星。水可以将吸烟过程中产生的大部分有害物质通过尿道排出体外,在人体水分失去平衡的状态下,人体心、肺、脾、肝、肾等多个脏器器官无法发挥正常的功能。早晨起床后、大汗淋淋时、运动之后或是口渴时人体水分已经失去平衡,此时,人体的第一个需求是补水!,而不是吸烟!
所以,健康吸烟要求吸烟族在保持人体水分平衡状态下吸烟,养成先喝水后吸烟的习惯。
食疗方减少吸烟的危害
中医认为肺为娇脏,不耐寒热,最喜清气熏蒸,最恶燥气炎逼。香烟为热毒燥邪,长期吸烟,最易伤肺,燥热侵袭肺脏,致肺气宣降失司,肺气郁闭,火毒上薰,灼液成痰,最终引起多种症状。在治疗方面,针对肺的生理功能和烟毒的病理特性,多以清热化痰,养阴润肺为法。在这里,我们介绍3种食疗方,减少吸烟的危害。
川贝雪梨猪肺汤
取猪肺120克,洗净切件,放开水中煮5分钟,再用冷水洗净,干水。将川贝母9克洗净打碎;雪梨连皮洗净,去蒂和梨心,梨肉连皮切小块。各物料全部放入沸水锅内,文火煮2小时,调味后随量饮用。
杏仁雪梨山药糊
取北杏仁10克,雪梨1个,淮山米粉、白糖适量。先将北杏仁用开水浸,去衣,洗净;雪梨去皮,洗净,取肉切粒;然后把杏仁、雪梨粒放搅拌机内,搅拌成泥状。用清水适量,把杏梨泥、淮山米粉、白糖调成糊状,倒入沸水锅内(沸水约100毫升),不断搅拌,煮熟即可。随量食用。
冬菇雪耳猪胰汤
取猪胰1条,猪瘦肉60克,冬菇15克,雪耳9克。先将冬菇洗净;雪耳浸开洗净,摘小朵;猪胰、猪瘦肉洗净,切片。然后把冬菇、雪耳放入锅内,加清水适量,武火煮沸后,文火煮20分钟,放猪胰、猪瘦肉,再煮沸,调味即可。随量饮用。
注意服用这类药切忌吸烟
香烟中含有的尼古丁在进入人体后,会对肝脏中的代谢酶系统产生影响,使药物代谢的过程加快或变慢,导致血液中药物的有效浓度降低或增加,不能发挥出应有的作用或是使得药物副作用增加。以下几种常用药可能受到吸烟的影响:
胃药:胃病患者有时需要用奥美拉唑等抑酸胃药,如果同时吸烟,不仅会导致胃部血管收缩,还可能延迟胃排空时间,减慢抑酸药的吸收速度,从而影响药效。
解热镇痛药:吸烟能使含扑热息痛(对乙酰氨基酚)的止痛、退热药物代谢加快,疗效显着下降。如果正在使用这类药退烧或止疼,最好不要吸烟。
避孕药:使用口服避孕药期间吸烟或二手烟,可能影响心血管功能,增大发生心肌梗死的风险,相当于增大了避孕药的“毒性”。此外,吸烟还可能让避孕药效果降低,造成避孕失败。
维生素:曾有报道显示,吸烟过多会损耗合成维生素C、某些B族维生素所需的矿物质和各种相关营养物质,间接影响其吸收。
吸烟、肺部感染和肺气肿
吸烟是肺气肿和肺早衰的主要原因。作为第四大死亡杀手，肺气肿在肺部气囊死亡时发生。
科学家们早就怀疑肺气肿是由于自身免疫反应造成的，这种吸烟者体内的化学反应会杀死自己的肺细胞和气囊。
在通常情况下，免疫系统能艮好地应对外界日常的低水平攻击，它会杀死那些恶化的单个细胞。但当肺部处于烟雾的持续侵害下，这种正常的保护系统就反应过度了。在许多细胞刚恶化时，人体就开始大量杀死气囊，从而导致了肺气肿。
吸烟会抑制呼吸道清洁分泌物的能力，它产生的炎症使免疫系统衰老，降低了免疫能力，因为免疫能力和清洁分泌物能力的下降，所以吸烟的人更容易患呼吸道感染，他们会得支气管炎，那些毁坏了的气囊也容易发生感染。
而消除这些感染更加困难，因为烟草增加了血液中的一氧化碳含量，减少了输送到心、肺和其他姐织的氧气含量。最后，当许多需要吸进氧气和排出一氧化碳的细胞都死亡了以后，吸烟的人呼吸就更困难了。
吸烟的其他危害
似乎所有上述严重健康问题还不够，吸烟还会带来其他衰老影响。
吸烟的人更容易得黄斑病变，这是一种老年人很常见的眼部疾病，与不吸烟的人相比得病的可能性要高1.5倍以上。
吸烟的人患糖尿病的可能性也是不吸烟的人的两倍，而糖尿病患者的衰老速度是一般人的1.5倍，这只是在一般能控制住病情的情况下。
吸烟带来的危险会与其他潜在的健康问题互相作用，从而大大增加了危险。如果你的家族有心脏病或动脉疾病史，你又抽烟的话，那么你心脏病突发的几率就是没有家族病史的人的15倍。
同样的，如果你的胆固醇水平高还抽烟的话，你心脏病突发的危险就是胆固醇水平高却不吸烟的人的35倍。
酒精和香烟是另一对致命的组合，既抽烟又喝酒的人患口腔癌、喉癌和肝癌的几率比只抽烟或者只喝酒的人要高得多。酒精让人体产生的酶会将烟草烟雾经新陈代谢转变为高致癌物质。
导读：现在，越来越多的女性也加入到吸烟的人群当中去了。但是吸烟带来的危害却和男性也有着不一样的地方，相较于吸烟的男性来说，女人……
现在，越来越多的女性也加入到吸烟的人群当中去了。但是吸烟带来的危害却和男性也有着不一样的地方，相较于吸烟的男性来说，女人吸烟危害更加的大。
1.易患癌症
吸烟妇女患乳腺癌的危险比不吸烟妇女高40%，患宫颈癌的比不吸烟妇女高14倍，患卵巢癌的危险性高28倍。
2.导致痛经
与非吸烟者相比，每天吸10～30支卷烟的女性，患痛经的危险率是前者的2倍。吸烟史长达10至20年的女性，则几乎是不吸烟者患痛经危险率的3倍，吸烟可使血管收缩，子宫内膜血液流动减少而发生痛经痉挛。
3.月经失调
烟草中的尼古丁能降低女性性激素的分泌量，从而干扰与月经有关的生理过程，使月经初潮推迟、经期紊乱，更年期综合征提前到来，闭经或经量稀少，严重的甚至影响受孕。
4.导致早衰
香烟中的尼古丁能刺激微血管发生痉挛收缩，使皮肤供血供氧不足，影响正常的新陈代谢，加速衰老。
吸烟女性的皮肤往往较为干涩、粗糙、弹性降低，皱纹多，色泽灰暗，面容憔悴，因而常使其容貌显得比实际年龄老得多。
5.影响受孕
尼古丁造成输卵管的纤毛运动功能障碍，影响精子、受精卵的正常运行;同时，吸烟引起机体免疫机能低下，使输卵管或其他盆腔器官容易发生感染，这些均可导致不孕或宫外孕。
6.殃及后代
烟草中的有毒物质被吸收到母体血液中，使母体内的血氧含量降低，胎盘中的血氧含量也随之减少，从而影响胎儿的发育。因此，吸烟的孕妇常会出现胎儿发育迟缓、发育畸形及低体重儿。
此外，先天性心脏病、无脑儿、痴呆、弱智者及患精神病者等发生率明显增高，这些儿童不仅体质弱，且出生一年内患严重疾病的危险性大，死亡率高。
吸烟的危害是众所周知的，为了后代着想，为了自身身体健康着想，请尽早戒烟。
导读：俗话说，男人不吸烟，白在世上颠，这充分证明特男人对于香烟的喜爱，但是你知道吗，生活中很多女士也有吸烟的习惯。有的女士对于……
俗话说，男人不吸烟，白在世上颠，这充分证明特男人对于香烟的喜爱，但是你知道吗，生活中很多女士也有吸烟的习惯。有的女士对于香烟的钟爱要远远超过男士的热衷度，其实女士吸烟是非常不好的，对于身体会产生很多不可预想的疾病。下面小编就给朋友们介绍女士吸烟的危害有哪些?
一、可引起不孕
吸烟可使卵子的受精能力降低，患不孕症的可能性高出2.7倍。如果丈夫也是吸烟者，情况会更加糟糕。因为吸烟可使精子量减少，活动能力降低，统计表明，吸烟夫妇不孕的可能比不吸烟夫妇高5.3倍。
二、致月经不调
烟草中的尼古丁能降低女性性激素的分泌量，导致月经失调。吸烟女性绝经年龄提前，更年期综合征提早出现。据对加利福尼亚州1367名18至44岁妇女的调查发现，吸烟女性中有25%出现月经不调，不吸烟女性月经不调的只有18.6%。
每天吸烟一包以上的女性，出现月经不调的机会高于不吸烟女性者2倍，最近的研究还证实，吸烟还是女性乳腺癌的易患因素之一。
三、孕期吸烟寻致流产
吸烟女性孕期出现流产的可能性比不吸烟女性高10倍，而且胎儿体重平均减少230克。
吸烟母亲的胎儿出生前后的死亡率也偏高，母亲每天吸烟量一包以下者，胎儿出生前后的死亡率与危险性为20%;每天吸一包以上者则为35%。此外，吸烟母亲的婴儿先天性心脏病患率也增加一倍。
四、吸烟影响子女智力及发育
孕妇吸烟对其子女的智力和身体发育都有不良影响，儿童在学龄前，会出现一些心理和生理功能上的障碍，入学后他们的阅读和运算能力也比不吸烟妇女的孩子要差，身高也低于不吸烟妇女的孩子。
五、影响美容
吸烟女性的皮肤比不吸烟女性要显得衰老，皱纹多，色泽带灰。尤其是两眼角上下唇部及口角处皱纹明显增多。
六、减少乳汁分泌
吸烟能使乳汁分泌减少，尼古丁还可随血液进入乳汁。每天吸烟10-20支的妇女，在1公斤乳汁中可分离0.4-0.5毫克的尼古丁。这对婴孩健康是严重威胁。
七、易患中风
每天吸1-4支烟的妇女患中风的可能性比不吸烟妇女大1倍多。吸烟超过5支的则要大5倍多。
八、易患癌症
吸烟妇女患乳腺癌的危险比不吸烟妇女高40%，患宫颈癌的比不吸烟妇女高14倍，患卵巢癌的危险性高28倍。
看了上面的介绍，朋友们知道女士吸烟的危害了吗?女士吸烟虽然看起来很潇洒，但是女士吸烟存在很多的危害，不但会影响身边的人，还会引起身体出现各种的疾病。所以小编建议女士们尽量远离香烟，别让香烟威胁到身体健康。
导读：生活中很多人都知道吸烟的害处很多，得某些呼吸道疾病的概率会远远高于常人，但是其实生活中很多东西如果食用过量，那么害处比起……
生活中很多人都知道吸烟的害处很多，得某些呼吸道疾病的概率会远远高于常人，但是其实生活中很多东西如果食用过量，那么害处比起吸烟，有过之而无不及，就比如下面要说的糖。
吃糖的危害有哪些?
很多人对于甜味情有独钟，因为甜是母乳之味，能为身体提供能量，安全无毒，能缓解压力，能让大脑兴奋。
但甜味会使人上瘾，而糖摄入多了，会产生饱腹感，不仅带来胆固醇紊乱、癌症、心脏病、糖尿病和脂肪肝等症状，甚至会损害记忆，导致早亡。
据统计，长期高糖饮食者寿命短10~20年。
怎么吃糖最健康?
生活中，很多菜品、水果含糖量远高于想象，要远离这些糖可不是件容易事。那么怎么吃糖最健康呢?
1、许多加工食品的厂家不公布糖含量，所以一定要记得：标签上成分必须按含量排序，如果白糖、砂糖、蔗糖等排在前几名，一定要适量摄取。
2、选水果时，尽量选成熟度稍低的。因为成熟度低的水果不仅含糖少，更具有丰富营养成分!
3、选择糖分少的水果。西瓜含糖量4.2%，猕猴桃含糖量10%，苹果、杏、橙子、荔枝的含糖量在9%-13%之间，柿子、桂圆、香蕉、杨梅的含糖量都炒锅14%，要少吃这些水果。
4、面包、话梅、酸奶等食品中也含有糖分，100克白面包中含10-20克白糖，话梅等零食为了防止变质都加入了大量的糖来抑制细菌生长，酸奶其实是100克牛奶加10克白糖，番茄酱等调味酱，每100克含15克左右的糖。
5、吃白粥、米饭等上升血糖速度快的食物，要配一些膳食纤维多、蛋白质丰富的小菜，比如芹菜拌香干。
6、糖和油不要一起吃。糖和油都是含能量特别高的食物，如果一起吃，很容易导致收入大于支出。
7、饮料加奶别加糖。500毫升奶茶含糖50克，已经达到了每日上限。而100毫升的甜饮料中含糖12-13克，可在红茶等饮料中加点鲜奶。
8、有意识地从每周一次的减糖餐或者食物开始，增加到每日少吃一次，几个月后口味就会变淡。
9、用水果、低脂牛奶来代替甜食，或者用蜂蜜和果汁来代替糖，可以使得糖的摄入量减少一半。
吃糖的危害有哪些，怎么吃糖最健康，以上就是为您总结的内容，供参考。
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