在坐月子这件事情上,老一辈的人会有很多说法,比如说坐月子期间不能刷牙,还有不能喝水,平时需要多喝汤等等,讲究是非常多的,相比之下,现在的年轻人观念改变了,在坐月子的时候,真讲究科学依据,刚生完孩子的短时间内最好不要洗头,这时候洗头很容易着凉,那么多久才可以洗头呢?
坐月子多久能洗头?
产后多久可以洗头?关于这个问题,答案也不统一,有人说过一周就可以了,也有人说出月子了才能洗头,那么科学的说法又是怎样的呢?
据了解,只要产妇没有什么健康方面的问题,身体各方面都感觉还不错的话,就可以洗头了,但是也有医生建议,最好是过10天再洗头。
过早的洗头,会导致子宫内的污血凝结成块,无法顺利排出体外。而这些恶露如果排不出去,又会引起一系列的问题,如内分泌不协调、痛经或者是月经不调的问题。所以产后注意不要过早的洗头。
另外,虽然说月子期间可洗头,但也不要太过频繁的洗头,保持适度的清洁就可以了,建议一周保持一到两次的频率就可以了。
家中的长辈经常会说坐月子洗头的种种弊病,如洗头会受风寒,以后会得月子病云云,总是苦口婆心地劝告产妇不要洗头。而现在科学坐月子的知识告诉,产妇要经常洗澡洗头,保持清洁卫生。如此一来,产妇就不知道是该相信家里长辈的,还是要相信科学。
现在从医学上来看,坐月子是可以洗头的,一般来说洗头的时候只要保证水温,不要被冷水刺激到,同时洗完头以后,也不能吹到冷风,保证室内空气温度适宜,然后尽快把头发处理干就可以了。
传统坐月子为什么不可以洗头?
1.以前坐月子的时候,条件比较艰苦,家中的热水都是靠生火取得的,并不能很好地控制水温,且家中的空气温度也不好控制,头发不易处理干,这样洗完头以后可能会处于一个比较冷的温度之中,然而家中的密封性可能也没有现在那么好,会漏风,这样洗完头发就会容易招致风寒。
2.传统意义上洗完头发,不能快速处理干,也会着凉引起感冒,但是月子里产妇还要喂宝宝母乳,这样感冒可能就会通过母乳传染给宝宝。
3.传统坐月子,使用的水多是井水或是河水,没有像现在的自来水一样有很好地进行消毒,所以水中可能含有大量的细菌和寄生虫,用这些不清洁的水洗头对身体有害,尤其是在身体比较亏损的情况下。
怀孕生子是每个女人一生要做的一件大事,在怀孕的漫长过程中,孕妇会面临很多危险,为了降低风险,平时需要做各项检查,还要注意相关事项,另外生完孩子后也不能掉以轻心,女人生完孩子后一定要认真坐月子,把月子做好非常重要,如果月子没有坐好的话,很容易导致月子病,很多人不知道女人为什么要坐月子,下面请看专家的介绍。
为什么要坐月子呢?
坐月子这种习俗,自古以来就有,所以,在国,生过孩子的女性基本上都要坐月子,除非生活条件不允许。医生也建议产妇适当的坐月子,有利于身体的恢复。那么为什么要做月子呢?下面就为大家介绍坐月子的三大原因,让大家了解坐月子的必要性。
生殖器官的需要
女人生完孩子后,身体会发生比较大的变化,尤其是生殖器官变化最大。因为生产完孩子后,产妇的子宫颈和阴道变得松弛、充血,子宫也有较大的创面,想要让这些器官恢复正常,一般都需要一个月左右,所以需要坐月子来调理身体。
身体脏器的需要
怀孕后,很多身体脏器都发生了移位,甚至有的器官有充血。比如心脏会在怀孕过程中发生位移,肺脏和肾脏的负担也持续加重。除此之外,身体上的关节、内分泌系统等都有所变化。生完孩子后,想要让这些身体机能恢复正常,也是需要时间的,因此,坐月子就能很好的养护这些身体脏器。
体力的需要
在生产的过程中,产妇承受着分娩的痛苦,消耗的体力非常惊人。过度的消耗体力,产妇的身体就会变得非常虚弱,身体的抵抗力也会下降。想要恢复体力,就必须好好休息才能恢复正常,所以坐月子很有必要。
为什么要做月子?其实,坐月子是很有必要的,因为产妇需要有一段时间来调理自己的生殖器官、身体脏器和恢复自身的体力,这样才能尽早的恢复身体的机能,远离月子病。所以,产妇朋友一定要做足月子、做好月子,这样才能有一个好身体。
很多怀孕的孕妇都很担心在夏天做月子,因为天气太过炎热并且不能洗漱,呆完一个月浑身会有馊味。其实并不是这样的,在夏天坐月子可以适当的打空调,不过要保持它的温度,不能太低,以免让宝宝和产妇患上感冒。在坐月子的时候,即使是在夏天也应该穿上长衣长裤,保护孕妇的关节。本文还介绍了坐月子吹空调的注意事项,一起来了解一下吧。
夏天坐月子可以吹空调吗
夏天天气很热,对于正在坐月子的产妇来说的确是个很大的考验,产妇居室温度要适中,一般在22~24℃为好,太冷的话容易使产妇、宝宝患上感冒,室内的空气要保持流动,新鲜,因为产妇分娩后身体比较虚弱,需要有新鲜的空气,来尽快改变身体虚弱状况,恢复健康。吹空调的话一定要注意空调风不可以直接吹向产妇。
坐月子吹空调的注意事项
1.空调不能直接对着人吹
空调是用来降低室内的温度,再来降低人体温度的,如果风直接对着产妇吹,就变成直接来降低人体温度了,没有一个过渡的过程。而且空调风一般都是比较凉快的,就很容易使产妇受凉而引起“热伤风”。
2.温度不能过低
夏季很多人常常贪凉,往往把空调温度调得很低,这样很容易受凉。一般温度调到25—28度之间比较适宜,不能让室内外温差太大。
3.最好穿长衣长裤
坐月子期间特别要注意手脚的保护,如果受凉很容易导致肩膀以及腿脚酸痛,也可以穿一双薄袜子,切记这时候是千万不能碰凉水的。
在坐月子期间,夏天坐月子可以吹空调吗?吹空调的话一定要注意空调风不可以直接吹向产妇。坐月子吹空调的注意事项又是什么呢?空调不能直接对着人吹,温度不能过低和最好穿长衣长裤。希望文章可以帮助到大家!
女性在成功分娩后,身体除了疲惫外,可别让坐月子老规矩,再次对身体的伤害,那么该如何健康坐月子呢?接下来就一起来看看新时代的月子?
①房间要密不透风?
当然要透风!别忘记每天通风20分钟!
保持房间空气流通对新妈妈和新生宝宝的健康都非常重要。
夏季坐月子拒绝老规矩,我们要坐新时代的月子
分娩后,新妈妈会大量出汗,如果坐月子的房间密闭不通风,房间温度过高,就会不利于汗液的排出和蒸发,新妈妈的体温就会升高,如果同时伴有心悸、口渴、恶心、四肢无力等症状,就是产褥中暑的早期表现。严重时甚至会危害生命。
而且如果长期不通风也会导致房间里的空气变差,新妈妈和宝宝抵抗力下降,还会使房间里细菌浓度升高,导致新妈妈和宝宝更容易生病。
实际上,不仅是夏季,坐月子期间,无论是什么季节,开窗通风都是必须的。
正确做法:夏天,可以在比较凉爽的一早一晚开启门窗通风换气。每天要通风2~3次,每次不少于20分钟。但由于产后大量出汗,加上分娩时体力消耗较大,新妈妈身体抵抗力较低,因此要避免直接被风吹到。为了避免热气进入房间,建议在中午最热的时候关闭门窗,同时拉上浅色窗帘,这样能使居室变得凉快些。
②气温高也不能吹空调?
当然能吹!温度合适,不对着人直吹就行!
夏季坐月子一定要避免室内温度过高,以防止产妇中暑。一般来说,室内温度以27℃为宜,如果觉得热了,那就开空调呗!
正确做法:空调的出风口最好离妈妈及婴儿的床远一些,或者将空调的出风方式可以调为向上方吹。在妈妈和宝宝睡觉时,需要把空调温度再适当调高一些,或者设置为定时关机。
③夏天一定穿厚衣服捂着?
当然不用!选择宽松薄厚适中的衣物最舒适!
不少地方的习俗是新妈妈月子里必须头戴帽子、穿得严严实实,甚至再盖层厚被子,房间也密不透风,这一切只是为了产妇不能见风.
产后注意保暖没错,但是,大棉袄来二棉裤里头是羊皮外面裹着布的过度保暖容易捂出汗,在炎热天气更有中暑的风险。
新妈妈在产后通常要排出大量的汗液,所以要选择宽松、纯棉质地、薄厚适中的衣物,而不一定非要穿长袖衣裤,当然,更不必包头巾,甚至盖厚被子了。
正确做法:新妈妈除了选择宽松、透气、舒适的纯棉衣物之外,衣裤一定要勤换洗,特别是内衣和内裤,最好每天更换,出汗后更要及时更换。
④月子期间不能生吃水果?
当然能吃!适当吃点更有利于身体康复!
不要吃生冷食物。水果也要煮热了吃,否则会伤脾胃和牙齿。老一辈总是不断地提醒,并监督新妈妈不能吃凉吃生的东西,即使是水果也不行。
新妈妈的身体康复以及乳汁的分泌,以及预防产后便秘,都需要更多的维生素和微量元素,水果自然不能少。只要新妈妈胃肠无不适,只要不过量,吃些新鲜蔬菜和水果大有好处。
正确做法:除产后3~4天里不要吃特别寒性的水果,如梨、西瓜等,以免引起拉肚子,在接下来的日子里可适当多吃水果。但若新妈妈胃肠较虚弱,宜从少量开始吃。
⑤一个月内都必须卧床?
当然不用!鼓励产妇产后及时下地活动!
很多老人都会拦着月子里的新妈妈说:有啥事你说声就行了,可千万不能下地!他们认为产妇体质虚弱,需要卧床,甚至连饭菜都最好端到床上吃。
产褥期应当好好休息--但这绝不代表应该整天待在床上。新妈妈整日卧床有弊无利。
首先,四肢缺乏适量活动,会增加静脉血栓形成的风险。生完孩子以后新妈妈血液中的凝血因子处于活跃状态,整日卧床会使双腿血液回流速度缓慢,更促进了血液的凝集。而血栓一旦形成,对人体的威胁不可小觑。
另外,静卧不动会更容易导致新妈妈尿液潴留和便秘的困扰。
正确做法:应该鼓励顺产的新妈妈第二天就在室内适度活动。侧切和剖宫产的新妈妈可推迟到第三天活动,但即使是剖宫产也不应该静卧一星期。
⑥坐月子不能洗澡、洗头?
当然要洗!新妈妈也爱干净!
有些老人即便是夏季也不让产妇洗澡,还总是说月子洗澡容易落下腰腿疼、头疼的毛病。
夏季坐月子拒绝老规矩,我们要坐新时代的月子
新妈妈产后皮肤排泄功能旺盛,出汗较多,还不断有恶露排出。尤其是夏天,短时间内就可以出现难闻的气味和不适感,所以月子期间需要比平时更讲卫生,及时地洗澡可以保持汗腺通畅,有利于体内代谢产物排出,还可以调节植物神经,恢复体力,解除肌肉和神经疲劳。
研究表明,通过洗澡、洗头,可去掉新妈妈身上的灰尘、污物,保持卫生清洁,避免引起细菌感染;洗头还可刺激头皮及头皮上运行的经络,给新妈妈带来舒畅的心情。
正确做法:新妈妈洗澡要注意室温与水温不可以太凉(引起感冒)或太热(引起血压降低,出现头晕)。洗澡时间不宜过长,最好在5~10分钟内。洗后及时擦干,避免着凉。另外,在产后7 天内,由于宫颈口尚未完全闭合,不应洗盆浴,应该采用淋浴。
⑦坐夏天坐月子要少吃甚至不吃盐?
当然可以吃盐!饮食比平时稍淡即可!
之所以有月子里少吃盐的说法,一是担心盐吃多了影响乳汁分泌;二是担心排水不畅,由于产后体内有大量水分需要排出,过多的盐分会使水分潴留体内,出现水肿。
但实际上,乳汁分泌主要依靠分娩时的宫缩刺激以及产后泌乳素的作用,跟吃盐多少没什么关系。怀孕期间,孕妈妈体内都有不同程度的水钠滞留,产后这些液体会随着汗液、尿液大量排出。
很多产妇都有奶水不足的情况,今天就由专业催乳师教您坐月子吃什么下奶快?
坐月子吃这些下奶快
1猪脚
2花生(如果宝宝会过敏,例如身上常常一点一点红红的,但不是蚊子咬,就是过敏,建议不要吃)
3木瓜
4鸡肉(尤其是鸡胸肉,但我吃了好像效果没有很明显)
5牛肉(这个不管用什么方式料理,我每次吃完一定涨奶--)
6榴莲(这是网友提供的,听说效果奇佳,可是我不敢吃_)
7菠萝(在网络上看到有些妈咪吃了会退奶,有些则是涨奶,我就是其中一个,个人体质不同吧--)
8鱼汤(这个我吃了也会发奶,但是限制是用姜片煮的方式才有奶)
9芝麻(我都是买芝麻粉,在喝牛奶或豆浆时加两匙进去,效果不错)
10燕麦(我是喝红曲燕麦养生多谷,每天早上或睡前一杯,也会发奶)
11淡水鱼稣(哈哈,这是最怪的食物之一,没啥营养,拿了就可以吃,不用煮,临时没奶就很好用,如果嗑掉一整包,还会来个大涨奶,不过热量很高,难过我到现在还瘦不下来)
12珍珠奶茶(这也是没营养的怪食物,但是网络上很多妈咪都说有用,我没喝,所以不知道效果到底如何,而且现在塑化剂风暴愈滚愈大,前不久看到一个喂母奶的妈咪天天喝珍奶,结果宝宝的小鸟鸟只有米粒大,所以还是天然的食物最好,建议各位喂母奶的妈咪们,除非必要,不然加工食品都不要吃比较好哦--)
13黑麦汁(这个我也没喝,不过有妈咪说效果不错,想喝的妈咪可以在药店买到)
14鸡精(不是那种调味品哦--太贵了,喝不起,而且也是加工食品,自已煮鸡汤比较保险--)
15黑糖(有许多妈咪会买黑糖块回家自已煮,不过有些黑糖块会加冬瓜,千万别喝,我有次不小心喝了半碗,马上退奶,害我们家宝贝饿了一个晚上)
16通乳水:通草5分 当归5分川芎4分 枸杞4分 甘草2分用1000c.c水煮开即可。
(由于分的量很小所以可以用钱来算不过水量要增加8--10倍之多。这是网络上的妈咪提供的,我是直接到信任的中药店请老板配,效果很好,只是不知道成份有没有一样--)
注意事项
以上只是举例,基本上只要是高蛋白、高热量的食物,大多会发奶,最重要的是水份补充要够,饮食要清淡些,不要重口味,建议每次喂奶前后都要喝杯水,然后给宝宝多吸一下,奶水自然充足。
坐月子30天健康食谱
第一周(产后1-7天)饮食安排
早餐前空腹:生化汤100CC(一杯分三次喝)
早餐:麻油猪肝一碗、薏仁饭一碗。
10点:红豆汤一碗。
午餐前空腹:生化汤100CC(一杯分三次喝)
午餐:麻油猪肝一碗、薏仁饭一碗。
3点:糯米粥一碗。
晚餐前空腹:生化汤100CC(一杯分三次喝)
晚餐:素炖品一碗。
晚上点心:红豆汤一碗。
早餐:麻油腰子一碗,蔬菜一碗,糯米粥一碗,薏仁饭一碗,杜仲粉一钱。
10点:红豆汤1碗。
午餐:麻油腰子一碗、蔬菜一碗、薏仁饭一碗,杜仲粉一钱。
3点:油饭一碗。
晚餐:鱼汤一碗、杜仲粉一钱,素炖品一碗、杜仲粉一钱。
晚上点心:红豆汤一碗。
第三、四周(产后15-30/40天)饮食安排
早餐:麻油鸡一碗、糯米粥一碗、薏仁饭一碗、水果一份。
10点:红豆汤一碗。
午餐:麻油鸡一碗、蔬菜一碗,水果一份。
3点:花生猪蹄或素炖品一碗。
晚餐:鱼汤或素炖品一碗、蔬菜一碗、薏仁饭一碗。
晚上点心:香菇糯米饭一碗。
每周饮食禁忌食物
第一周禁忌食物:生冷食物,蒟弱,咸菜,腌渍白菜,梅干,日本茶,乌龙茶,啤酒,醋,红花油,猪油,牛油。
第二周禁忌食物:生冷食物,蒟弱,咸菜,腌渍白菜,梅干,日本茶,乌龙茶,啤酒。
第三、第四周禁忌食物:生冷食物,蒟弱,咸菜,腌渍白菜,梅干。
多数产妇在生产完之后,坐月子这个期间都是很少下床走动的,因为在她们眼里看来自己的身体需要好好恢复,而躺在床上静养是一个最好恢复的方式。但是如果产妇长期躺在床上对身体反而会起到危害作用,应该经常下床走一走,家里经常会产生拖地这种家务活,所以女性在坐月子期间可以拖地吗?
坐月子做一些适量运动是对身体有一定的好处的,可以促进身体排泄,增加食欲,恢复体型,排除恶露都有一定的好处,但是得产后两周而且不能过量,最多拖个一间屋子的就好了,要不然新妈妈会腰疼可就不好了,坐月子可以拖地吗?围绕这个问题给大家说一下月子里新妈妈可以做哪些运动。
产妇可以做的适量运动有哪些?
分娩较为顺利的自然分娩产妇,或是怀孕期间一直坚持系统运动的产妇,在自身感觉良好的前提下可以在产后较早时间进行运动锻炼。坚持坐月子的话,可以在床上积极翻身、抬胳膊、仰头、做保健操等都是合理的产后运动。产后两周可以简单做做家务,叠叠衣服,整理房间都有利于产后恢复。
产妇不可以做的家务
一些冷水不要接触,提重的过量运动不要动留下毛病可是一辈子自的事,最好能再休息一段时间,让婆婆或者家人多帮着一些,刚满月的时候月子还小呢,身体还是虚弱的时候,要多养一段时间对身体比较好,当然简单的还是可以做的。
以上就是围绕坐月子可以拖地吗这个话题给大家的建议,总之无论什么怎么样如果条件允许,产妇还是尽量别做家务,因为做着做着就容易在不知觉的情况下做多了,以后留下毛病可是得不偿失,在月子里产妇需要更多的关心,需要家人更多的呵护。
饮食养生
运动养生