导读:夏天炎热酷暑,很多人都喜欢吃冷饮。那夏天吃冷饮要注意些什么呢?有哪些注意事项呢?下面就和小编一起来了解一下夏天吃冷饮要注……
夏天炎热酷暑,很多人都喜欢吃冷饮。那夏天吃冷饮要注意些什么呢?有哪些注意事项呢?下面就和小编一起来了解一下夏天吃冷饮要注意的一些事项。
一、忌食用过多冷饮
吃得过多,会冲淡胃液,影响消化,并刺激肠道,使蠕动亢进,缩短食物在小肠内停留的时间,影响人体对食物中营养成分的吸收。特别是患有急慢性肠胃道疾病者,更应少吃或不吃。
二、忌在剧烈运动后吃大量冷饮
人在剧烈运动后,会导致体温升高、咽部充血。此时,胃肠和咽部如突然受到大量冷饮的刺激,就会出现腹痛、腹泻或咽部疼痛、发音嘶哑、咳嗽以及其它病症。
三、忌吃不卫生的冷饮
由于大肠杆菌、伤寒杆菌和化脓性葡萄球菌均能在摄氏零下170度的低温下生存。因此,吃了不洁的冷饮,就会危害身体健康,故没有品牌的汽水或冰棍不可食用。
四、婴儿忌食冷饮,幼儿少吃冷饮
6个月以下的婴儿应绝对禁食冷饮。幼儿的胃肠道功能尚未发育健全,粘膜血管及有关器官对冷饮的刺激尚不适应,因而不要多食冷饮,否则会引起腹泻、腹痛、咽痛及咳嗽等症状,甚至诱发扁桃体炎。
五、老年人慎吃冷饮
老年人消化道功能已明显减退,对冷饮的耐受力也大大降低,如吃了过多的冷饮,不仅会引起胃肠道消化功能紊乱,还可能诱发更为严重的疾病。特别是体质虚弱的高龄老人,最好禁用冷饮。
六、忌吃不新鲜的冷饮
吃冷饮以色清、味美、品鲜的为佳,要认真查看冷饮是否卫生、新鲜。一般的果汁类饮料应没有沉淀,瓶装饮料应该不漏气,开瓶后应有香味。鲜乳为乳白色,乳汁均匀,无沉淀、凝块、杂质,有乳香味。罐头类饮料的铁筒表面不得生锈、漏气或漏液,盖子不应鼓胀,如果敲击罐头时呈鼓音,说明已有细菌繁殖,也不能食用。
气虚体质是指人的气力不足,常常感到体力和精力缺乏,稍微劳作便有疲惫的感觉。气虚体质常常表现在脏腑功能较弱,尤其是肺脏和脾脏的功能。该体质的人形体比较松弛,不挺拔,面色发白,下面就让我们来看看气虚体质如何调养吧。
养生原则
气虚体质的人,应尤为注重补气养气,亦即养肺。因为肺部主一身之气,故脾、胃、肺、肾都应该适当进行温补。生活细节上,气虚体质的人还要避免过度思考和敏感,不要太关注自我,要把注意力从自身转移开来,多为别人着想。另外,起居生活也要养成规律,不要熬夜,三餐饮食要规律。避免剧烈运动和受风出汗,多做一些缓和运动,如散步、慢跑、瑜伽等。
忌
少吃有耗气作用的食物,如空心菜、生萝卜等。寒凉、肥腻的食物也要少吃,以免中伤中阳,导致成痰湿体质。
宜
气虚体质者要多吃一些偏温,具有补益作用的食品。如大枣、葡萄干、苹果、红薯、茨实、南瓜、山药、糯米、小米、萝卜干、豆腐、鸡肉、兔肉、牛肉、青鱼以及鲢鱼等。气虚者的补益要循序渐进,像糯米山药粥对该体质的人来说,就最适合不过了。
气虚体质的人由于常常感到疲惫,因此整个人感觉比较慵懒,说话有气无力的,这对于我们日常工作是有极大影响的哦,所以朋友们一定要引起重视。
中医体质类型多样,常见的有气虚体质、湿热体质等等。中医认为如果你气亏、气虚,那就可能是气虚体质在作祟。虽然气虚体质不会给你带来大疾病,但如果不注意调理,还是会损伤健康。所以,如果你有气虚体质,还是应该及时调理。下文做了具体介绍,小编带大家一起来看看。
判断是否气虚,首先看体态。气虚体质的人都偏胖,但胖而不实,肌肤很松软,就是常说的虚胖。中医学对这样的体质有一个专有名词尊荣人,即养尊处优的人。尊荣人体力劳动少,对他们而言,下地干农活是很不合适的,他们比较适合在四季恒温的房间里打打麻将、聊聊家常。气虚体质的人也不耐寒热,一热就容易出汗,一降温就怕冷怕风,所以很娇贵,只适合在富贵人家生活。所以现在一些家庭条件优越的女孩子多有这种体质。此外,气虚体质的人很容易疲乏,讲话声音较低,不喜欢高谈阔论,容易患上感冒及内脏下垂等病,如胃下垂、肾下垂等,舌质偏淡,脉象偏细软。
怎样调理这种体质呢?一要加强锻炼,越不运动,体质会越差,运动能让身体被动地兴奋,对体质改善很有帮助;二是可以通过食疗来调理,最合适的保健中药是黄芪,可以用黄芪泡水代茶,也可以用黄芪炖鸡、煨汤等,味道甜甜的,很好喝。
气虚体质常用的中药方是黄芪桂枝五物汤,只有黄芪、桂枝、芍药、生姜、大枣五味药,没什么副作用,还可用于治疗糖尿病、颈椎病、周围神经损伤、便秘、坐骨神经痛、痤疮等病。另一个方子玉屏风散含三味药黄芪、防风、白术,每天适当服用,能很好地改善气虚体质,还能治疗和预防气虚感冒。
需要指出的是,很多人认为气虚要用人参,这其实是个误区。人参更适用于消耗性疾病后期的病人,他们体质十分虚弱,属于元气虚衰,即虚在里。而黄芪治疗的气虚是虚在肌肤,二者大不相同。
上文介绍的中药材,对调理气虚体质会有帮助,你可以用它们解决气虚体质。中医认为改善气虚体质除了要用药材外,食疗和运动也是必不可少的、俗话说生命在于运动,积极参加运动可以锻炼身体,增强体质,你的气虚体质也能得到改善。小编建议有气虚体质的人要多运动。
中医提示,如果中医体质不好,那你的身体就会出现各种健康威胁,例如体虚就会让你体质下降、身体虚弱。在中医看来,体虚的类型有不少,针对不同种类的体虚,我们需要用不同食疗来调理,下文做了具体介绍。
气虚体质:远离油腻
症状表现:平时语言低怯,气短懒言,肢体容易疲乏,精神不振,多汗自汗,头晕健忘。
食疗养生方:食疗以补气为主,少吃萝卜等耗气之品,忌寒湿、油腻、厚味食物,宜吃食物为冬虫夏草、太子参、糯米、花生、山药、香菇、鲫鱼、带鱼等。
阴虚体质:避开辛辣
症状表现:体形多瘦长,手足心热,平时易口燥咽干,口渴喜冷饮,大便干燥,尿黄且少。
食疗养生方:宜食用清补之品,不要吃过多黏腻之物,慎食辣椒、胡椒、大蒜、酒等辛辣刺激之物,宜吃蜂蜜、桑葚、燕窝、枸杞子、竹笋、番茄等。
阳虚体质:少吃冷食
症状表现:平时怕冷,手足不温,喜热饮食,精神不振,口唇色淡,毛发易落,易出汗。
食疗养生方:宜食用比较温和的食物,慎食冷食或性质寒凉的蔬菜水果,宜吃核桃仁、韭菜、羊肉、羊奶、虾等。
血虚体质:重在补铁
症状表现:形体多消瘦,面色苍白或萎黄,容易心慌、心悸失眠,颜面、眼睑、唇甲缺乏血色、皮肤偏干。
食疗养生方:食疗以补血为主,多吃含铁食物,如动物肝脏、黑木耳、芝麻酱、蛋黄等食物。禁食油腻厚味及油炸香燥之物。
上文就是针对各种体虚制定的食疗方了。你可以根据自己的体虚类型,来挑选适合自己的食疗方,从而打造更健康的体质来。中医提示,体虚不是小问题,肯定会给你健康造成困扰,所以不容忽视。
中医将人们的身体分为很多种体质,不同种类的中医体质,需要使用不同种类的养生保健法。气虚体质,是众多体质之一。那么,我们该如何鉴别,自己是否有气虚体质问题呢?下文做了具体介绍。
如何辨识自己是不是气虚体质呢?如果您肌肉松软,和别人爬同样层数的楼,容易气喘吁吁;平时讲话的声音低弱,老是感到自己上气不接下气,气不够用;容易出汗,只要体力劳动的强度大就容易累;观察舌相,舌淡红,舌体胖大、边有齿痕;性格内向、情绪不稳定、胆小不喜欢冒险;防御能力下降,平素容易感冒,发病后难以痊愈,易患内脏下垂等;不耐受寒邪、风邪、暑邪。但气虚体质是一个长期所不足的状态,如果一个人对什么事情都没有兴趣,总觉得累,还总出汗,但又不热,那应该就是气虚体质了。
气虚体质就是由于一身之气不足,以气息低弱、脏腑功能状态低下为主要特征的体质状态。气虚的气,应理解为一种能量,是一个综合的概念。气,是维持人体生命活动的基本物质,是人体的能量,而气虚主要还是以元气虚弱为主。
如何辨识自己是不是气虚体质呢?如果您肌肉松软,和别人爬同样层数的楼,容易气喘吁吁;平时讲话的声音低弱,老是感到自己上气不接下气,气不够用;容易出汗,只要体力劳动的强度大就容易累;观察舌相,舌淡红,舌体胖大、边有齿痕;性格内向、情绪不稳定、胆小不喜欢冒险;防御能力下降,平素容易感冒,发病后难以痊愈,易患内脏下垂等;不耐受寒邪、风邪、暑邪。
气虚与气虚体质不同。气虚是中医的一个症型。如果你生病时就会出现气虚的症状,等病好了,就不虚了。但气虚体质是一个长期所不足的状态,如果一个人对什么事情都没有兴趣,总觉得累,还总出汗,但又不热,那应该就是气虚体质了。
如果你有上述情况的话,就很有可能说明,你有气虚体质的问题。要想拥有健康的身体,就需要先有一个健康的体质。因此,调理你的体质,才能让你身体更健康。中医里有一些良方,可帮你调理体质,你可以来试一试。
大家都知道垃圾食品如果食用太多的话会给身体健康带来一些影响和伤害的哦,你知道应该如何去保护自己吗,你知道一些垃圾食品包括什么吗,比如说一些速食啊,或是饮料啊等等的食物,下面就来介绍一些垃圾食品的介绍,这些你一定还在吃。
垃圾食品的种类有很多,日常生活中我们经常吃一些这样的食物,这样的话可以让我们身体产生一些毒素,而且还会影响发育,所以下面的这些垃圾食品的种类你要知道,这样的话可以杜绝经常吃垃圾食品的情况。
汽水、可乐类食品:
1、含磷酸、碳酸,会带走体内大量的钙;
2、含糖量过高,喝后有饱胀感,影响正餐。
方便类食品(主要指方便面和膨化食品):
1、盐分过高,含防腐剂、香精,损肝;
2、只有热量,没有营养。
罐头类食品(包括鱼肉类和水果类):
1、破坏维生素,使蛋白质变性;
2、热量过多,营养成分低。
话梅蜜饯类食品(果脯):
1、含三大致癌物质之一:亚硝酸盐;
2、盐分过高,含防腐剂、香精,损肝。
冷冻甜品类食品(冰淇淋、冰棒和各种雪糕):
1、含奶油极易引起肥胖;
2、含糖量过高影响正餐。
烧烤类食品:
1、含大量“三苯四丙吡”(三大致癌物质之首);
2、1只烤鸡腿=60支烟的毒性;
3、导致蛋白质炭化变性,加重肾脏、肝脏负担。
关于一些垃圾食品的介绍,你知道了啊,你还在食用吗?如果是的话一定要注意了,这些食物会给身体健康带来一些影响和伤害的哦,所以日常生活中这些食物最好少吃,特别是对于正在生长发育期的孩子们来说一定要注意。
现在的人们为了赢取暴利,都是在自相残杀啊,比如说我们经常食用的螃蟹啊,虾啊等等的食物都是打的一些化学制剂,可以让肉质和口感更佳好,但是会影响健康的,还有很多的食物会让你越吃越傻,一起来看看吧。
1.鱼片
鱼片咀嚼时间过长后可浪费唾液,咽下的大量唾液可稀释胃液,降低消化能力。
2.油条
油条中的白矾是含铝的无机物,如天天吃油条,铝就很难从肾脏体内排出,体内铝过多,从而对大脑及神经细胞产生毒害,甚至引起老年性痴呆。油条含有很多的铝元素,可以有损伤肾脏功能的作用,而且还会产生很多的毒素。
3.咖啡
咖啡中含有较多的咖啡因成分,一旦被摄入体内消化,它很快就会随血液流动,5分钟内抵达人体各个器官,使血管收缩代谢增快,胃酸尿量增多。咖啡可以抑制神经系统,对于大脑和神经有抑制的作用,所以不利于经常食用,影响健康
4.松花蛋
松花蛋含有一定量的铅,常食会引起人体铅中毒。铅中毒时的表现为失眠、贫血、好动、智力减退等。
关于一些影响健康的食物上面小编给大家介绍了几种,可以看出的是我们身边很多的食物都最好不要食用哦,以免对身体造成一定的影响就的补偿了,上面的这些食物一定要少吃再少吃哦。
要说人们为何喜欢夏天,尽管它那么的炎热,我想除了可以穿一些漂亮的衣服之外,想必大家认为喜欢它较多的原因的就是可以吃很多很多的水果了吧!夏天,我们可以吃桃子。李子、西瓜、火龙果、荔枝等等,数都数不清了吧!夏天,是我们吃水果的时候到了。不过,大家也要注意了,有些水果可不能随便吃的哟,我们一起了解一下吧!
这些水果需注意
西瓜。常吃西瓜能起到利尿、开胃、促进新陈代谢的作用。清甜多汁的西瓜含水量较高,是很好的“纯天然饮料”,非常适合出汗多的人补充水分。不过,以下几类人群要少吃西瓜,第一,西瓜升糖指数偏高,糖尿病患者应该少吃,以免引起血糖波动;第二,西瓜属于生冷食品,消化不良及肠胃虚寒的人吃多了更容易伤脾胃,出现腹胀、腹泻、尿多等症状。
桃子。从营养角度看,桃子中除了含有多种维生素、果酸以及钙、磷等无机盐,含铁量也很高。研究表明,常吃桃能辅助降血压,非常适合高血压患者。桃是温性水果,如果有口干、咽喉痛、流鼻血等上火症状,最好少吃或者不吃,以免加重上火症状。
李子。李子、杨梅等口感酸的水果能促进胃酸和消化酶的分泌,增加肠胃蠕动,因而有助促进消化,非常适合消化不良的人食用。这类水果维生素C含量往往较高,有助提高机体免疫力。不过,胃酸过多、慢性胃炎、胃溃疡患者应少吃李子和杨梅等口感酸的水果,以免引起胃部不适。
通过上面为大家带来的有关“这些水果需注意”的内容介绍,想必大家在看完上面的内容后也一定是对于这些水果有了较为多的认识了吧!其实,在我们身边的每一种食物它都有自己的属性了,就好像我们也有自己的体质一样吧!因而,大家只有遵循才会更好哟!
衰老是每个过了30岁的男女都不愿意面对的事情,虽说每个人都会变老,但是有些人却看起来比同龄人来的年轻,除了他的心态好之外,必要的保养措施也要到位,吃的东西要讲究,有些东西能让你年轻几岁,有些食品却让你越吃越老,下面跟小编去看看!
甜食:中老年人最怕的就是慢性病缠身,它们会每天像恶鬼一样跟着你,让你吃不好、睡不着。而肥胖就是慢性病的主要原因之一,想要拒绝肥胖,在面对甜食一定要有足够的毅力。过量的糖果会引起糖基化反应,伤害皮肤胶原蛋白,导致皮肤松弛。吃太多糖会令口腔细菌大量滋生,破坏牙齿。所以吃甜食后一定要马上漱口。
另外,长期过量吃甜食,会使体内环境变成中性或者弱酸性,体内自由基增多,加速细胞的老化。
烟酒:酒是肝脏疾病的罪魁祸首,而烟则是引起肺部疾病的最主要原因。而我们的肝脏是人体最大的解毒器官,一旦被破坏,身体的毒素不能正常排出,就会促进皮肤的老化。
研究证明,经常抽烟会影响血中的携氧量,抢走细胞需要的氧气,进而影响一个人的肤色,使肌肤变得暗沉。抽烟也可能会破坏胶原蛋白、弹力蛋白之类的结缔组织而造成皱纹与下垂。而长期抽烟会让你看起来比实际年纪多五岁!
烧烤:烧烤致癌已经不是罕见新闻,但是每到夜间,各地的烧烤摊仍旧门庭若市。的确,经过烧烤的食物会令人食欲大增,但是它经过高温烤后,肉里的氨基酸会生成一种叫苯并芘之类的致癌物质,而且被烤过的食物的没有任何的营养成分,多吃反而会加重胃肠道负担,引起肥胖。
油炸:油炸食物含有的热量很高,它不仅是肥胖的最大帮凶,而且还是导致高脂血症和冠心病的最危险食品。有研究表明,常吃油炸食物的人,其部分癌症的发病率远远高于不吃或极少进食油炸食物的人群。
咸食:2013年8月,中国疾病预防控制中心公布的一项调查数据显示,我国仍有超六成居民食盐量超标。人摄入太多的盐,血液的盐分就会提高,体内为了平衡盐的比例,血液就会升高,因此加重心脏负担,导致高血压。
辣椒:适当吃辣椒能增强人的食欲,在寒冷的冬天还能达到御寒的效果。但是长期吃辣,则会造成皮肤伤害,还会使神经长时间受刺激,使灵敏度下降,而且会使胃功能下降,寿命也不会长。
大白菜是十字花科蔬菜,除含有丰富的维生素、糖类、蛋白质、粗纤维及钙、磷、铁等营养物质外,微量元素锌的含量也高于肉类,并含有能抑制亚硝酸胺吸收的钼。丰富的维生素A、C、微量元素铁和吲哚-3-甲醇,都是天然无毒的防癌、抗癌物质。
白菜味美清爽、开胃健脾,富含丰富的维生素、膳食纤维等营养成分。加上低廉的价格,每一个家庭都可以吃得起,所以是每家每户的日常食材,一个醋溜白菜,美滋美味;但是白菜的这个位置却是很毒的,不知道你知不知道?
白菜的菜心很毒易残留农药、细菌
大家吃白菜,都喜欢吃白菜的菜心,不仅是菜心美味,还有就是觉得菜心包裹在其中,不受外界的污染,比较安全。但是这种想法是错误的,白菜由播种到长熟,需要经过两三个月的周期。这期间经过施肥、治虫、空气污染等一些列的措施,农药、细菌还是保存其中。
吃白菜的禁忌
1、腌制的白菜
腌制的白菜往往在腌制过程中,会产生大量的亚硝酸盐,而亚硝酸盐是致癌物质,长期食用腌制的白菜,会增加患癌的风险。一些老年人做饭图方便,一碗面加点腌菜就够了,但是老年人身体机能下降,免疫力降低,所以更应该少食腌制的白菜。
2、隔夜的剩白菜
新鲜白菜炒熟后,放置久了会把白菜内含有的硝酸盐还原成亚硝酸盐,而亚硝酸盐属于致癌物质。有些家庭不喜欢浪费,就把剩菜放置之后第二天再吃,其实这样会增加致癌的风险,是很不健康的。
3、腐烂的白菜
腐烂的白菜中含有许多有毒物质,吃了之后会出现恶心、呕吐、头晕、腹胀、心跳加快的情况,严重时更会出现抽筋和昏迷。为了健康着想,腐烂的白菜一定要丢掉,最好是在它新鲜的状态下食用。
白菜因为比较好煮熟,所以在吃白菜的时候还有一些注意事项,防止白菜营养物质的流失。
注意事项
1、不宜挤汁做菜馅
很多人都喜欢吃白菜猪肉饺子,不仅有大肉的香,还有蔬菜的清新。其实这种做法是错误的,白菜挤汁后,会使白菜的营养物质迅速流失。
2、不宜用铜制品烹制
虽然说现在铜制品器皿已经很少见,但是在农村还有很多铜盆之类的,用来盛置食物,如果用铜质器皿来盛置白菜,会破坏白菜中的抗坏血酸,导致营养物质的流失。
最后,建议大便溏泄、寒痢者尽量少食白菜,白菜中的维生素有通便的作用,容易造成腹泻;大白菜性偏寒凉,脾胃虚寒的人也不要食用,切忌冷食。
饮食养生
运动养生