在夏天人体常常呈现出一种酷热难耐的感觉,非常想喝一杯冷饮帮助降温冷却,但是在我们也知道冷饮不能随意饮用,很多状态下喝冷饮对身体是一种莫大的伤害,但是面对酷热难耐的感觉我们又该怎么办呢?别着急,今天就为大家分享一下夏天怎么喝冷饮才能保证不对身体造成伤害:
选择合适时间喝冷饮,如果是饭前空腹、刚吃完饭后一定不要喝冷饮,这时候喝冷饮对肠胃的损害很大,建议您选择在饭后30分钟或午睡后喝为宜,如果是带冰块冷饮更要慎重,最好在下午3点左右喝为好因为这个时候人体体内的阳气最旺。
喝冷饮要适量,一定不要多吃,千万不能1次连续吃雪糕或者冰棍超过2支;喝冷料每次以150毫升左右为宜,瓶装饮料1次别超过半瓶。饮冷要“慢”喝 喝冷饮最好能细细品味,慢慢饮下,这样对胃肠刺激较小。吃固态冰块,入口后可先含在嘴巴前端,等冰溶化、接近体温再慢慢吞下,这样才不会过猛刺激大脑血管、咽喉、呼吸道。
刚刚运动完完别马上喝冷饮,在活动出汗特别多的时候是我们人体正在排汗排毒的时候,如果这个时候和冷饮容易造成“汗闭”,会让我们汗毛孔宣泄不畅,机体散热困难,余热蓄积,从而更加容易导致中暑现象的发生。
冷饮在冰箱中贮存久了别喝,冰箱不是保险箱,一般家庭冰箱无法有效起到杀灭某些病菌的效果。所以,冷饮买回最好尽快食用,在冰箱中放得过久,品质和安全性会降低。另外,融化的雪糕别再放回冰箱。
对于体质偏寒的朋友一定少喝冷饮。有的人有四肢不温、唇色苍白、大便溏、排尿频繁等,为体质偏寒现象,应禁吃冷饮,尤其别直接从冰箱取冷冻品吃。老年朋友肠胃功能弱也不适合喝冷饮,以免对肠胃有刺激造成身体不适的症状!
夏天并不是不能喝冷饮,选择少量的适当的时候去喝一点冷饮可以帮助我们消暑还能快速补充水分,不过冷饮对于一些慢性病患者是千万不能喝的,比如冠心病跟慢性胃炎等患者,冷饮会对血液以及胃部造成一定的一次,会让血管产生短时间的痉挛,从而导致疾病的加重或者复发!所以慢性病患者一定不要喝冷饮哦!
导读:夏天喝什么解渴?不少人以为大热天喝杯冷饮最解渴,其实这只能解一时之渴,过后更易生内渴!那么夏天喝什么解渴呢?下面小编推荐几种解渴的饮品。
夏天喝什么解渴?
夏天气温高,水分丢失严重,需要及时补充水分。很多人喜欢夏天喝冰水来降温解渴,但是喝冷水一开始有降温作用,所以口渴解除,可冷水入胃后,引发机体四肢的外散热本能下降,又出现机体的保温本能,所以四肢外散热能反而下降。长此以往会造成脾胃产生热能来抵抗寒冷,更易生内渴。
夏天喝什么解渴呢?小编推荐最解渴的几种饮品。
1、温开水
在夏天最能解渴的还是我们万能的白开水,准确的说应该是温开水。白开水中富含多种矿物质和微量元素,能够调节人体内平衡,这是普通饮料所无法达到的。温开水温度接近人体,能影响中枢神经接受器,适当解除口渴的讯息。此外,喝些纯净水也能达到解渴的目的。
人在口渴时已经处于微脱水状态,单凭满足口渴感的饮水,只能补充机体失水量的一半左右,因此在2020夏季酷热无比的天气里要主动补充水分。比较合理的做法是定时喝水,其他时间少量喝水,具体可以是早上起床后喝500毫升,下午3点左右再喝500毫升,晚上8点再喝500毫升。其他时间可陆续喝水,大致在1000毫升。
2、热茶
各种茶都是补水的好来源。无论红茶、绿茶、白茶、茉莉花茶、乌龙茶、普洱茶,都符合无糖无盐无脂肪的健康饮品要求,解渴效果很好。只要泡得不过浓,它们也不会影响矿物质的吸收,还能提供不少的钾元素和多酚类抗氧化物质。
此外,大麦茶、荞麦茶、糙米茶之类炒过的种子都适合用来泡水,味道很香,能提供钾元素,而且有利于消化,适合饭前饮用,晚上喝还不影响睡眠。
3、酸梅汤
夏天解渴的还有就是酸梅汤,自古都有酸梅汤解渴消暑的记载,由于酸梅汤里加入了山楂,乌梅、桂花等,营养价值也是极高的。
日常生活中,可以根据口味不同,在家自制不同风味的酸梅汤。例如用酸梅20克、甘草10克、红枣10个,加白糖适量,煮点红枣酸梅汤,可起到解渴健脾的作用。或者用绿豆100克、酸梅50克,加白糖煮成绿豆酸梅汤,能够清热解暑、生津止咳。
4、绿豆汤
绿豆汤能解渴、祛暑、纳凉、清热、解毒,被称为济世良汤。北方,进入盛夏后,一般人家总要熬些绿豆汤喝。
煮绿豆汤的过程其实很简单:将绿豆洗净,去掉渣土和砂粒,泡发,放在水中用猛火煮。一锅水烧沸,再慢慢停下柴草。水烧沸了,锅中的绿豆也就煮得完全开了花,满锅的汤水泛出浅浅的绿色,这便是完成了绿豆的汤化过程。
5、西瓜汁
西瓜甘甜多汁,清凉解渴,含有人体所需的各种营养素,因而也被称为瓜中之王。西瓜含有大量的水分,夏天有解暑的作用,对缓解急性热病发烧有一定的作用。
西瓜性寒,吃多了容易伤脾胃。李时珍在《本草纲目》中记载:西瓜、甜瓜,皆属生冷,世俗以为醍醐灌顶,甘露洒心,取其一时之快,不知其伤脾助湿之害也。所以,脾胃虚寒的人吃西瓜一定要注意。
6、冬瓜汤
冬瓜性寒,能清降胃火,养胃生津,使人食量减少,促使体内淀汾、糖转化为热能,而不变成脂肪。同时冬瓜有抗衰老的作用,久食可保持皮肤洁白如玉,润泽光滑,并可保持形体健美。最重要的,冬瓜还有良好的清热解暑功效。
煮冬瓜汤时,可别急着去皮、去子,最好把冬瓜皮洗净,连皮带子入锅煮汤,待熟后,再除去冬瓜皮跟冬瓜子,可以有利尿效果。
夏天喝什么解渴?以上的食物你可要牢记哦!在炎热2020夏季,首选是温热的白开水!
炎热的夏天到了之后很多人都非常喜欢喝冷饮,觉得夏天能够喝上一杯冷冷是非常好的,不仅能够解渴同时也让身体能够起到降温的效果,其实在炎热的夏天人们若是经常喝冷饮其实带来的危害还是非常大,相信很多人不知道经常喝冷饮是非常中暑的情况出现吧。下面我们来详细了解夏天人们若是经常喝冷饮会带来哪些危害吧。
夏天经常喝冰冷的食物是容易导致出现腹泻发生,主要是由于冰饮料、冰水、冷饮等的温度一般要比胃内温度低20℃至30℃,大量冷饮进入体内,很容易刺激胃肠道,引起血管收缩、黏膜缺血,从而减弱胃肠消化功能和杀菌力,造成痉挛性疼痛,甚至导致腹痛、腹泻。
对于老人,尤其是有心血管疾病的老人来说,喝冰水、冰饮料除了会导致胃部不适,还可能引起脑血管的痉挛,从而引发心绞痛等,因此,老人一定不能喝冰水。此外,夏天运动的人也不宜喝冰饮料,因为锻炼时体内血液大多集中在体表,消化系统暂时处于贫血状态,冰冻饮料喝下后将对贫血的胃肠产生强烈刺激,使血管收缩而加重贫血。
夏天很多人都非常喜欢喝冷饮,其实,冰饮料中水分子大部分处于聚合状态,分子团大,不容易渗入细胞,而热饮料单分子多,能迅速渗入细胞,纠正细胞缺水的状态。因此,冰水或冰饮料的解渴效果反而不如热茶。而且,冰饮料虽然会带来暂时的舒适感,但大量饮用会导致汗毛孔宣泄不畅,机体散热困难,余热蓄积,极易引发中暑。
总结:虽然喝冷饮是可以起到降温的的效果,但是经常喝冷饮带来的影响性还是非常大,特别是对于女性来说喝冷饮更是是容易带给女性健康影响,女性是属于阴性若是再经常喝冰冷的食物,更加导致身体出现虚弱,长时间出现这样的情况是容易导致女性患上疾病,甚至是带来不可估计的严重后果。
导读:2020夏季怎样正确吃冷饮?2020夏季到来,在炎热的气候里,吃上一口冰爽的冷饮真的是一种享受,但是冷饮可不能贪吃喔!那么2020夏季怎样正确吃冷饮呢?不要着急,下面跟着小编一起去看看吧。
2020夏季怎样正确吃冷饮?
1、用靠近嘴唇的地方含冷饮
含冷饮时,不要以上颚来含,以免上颚腔附近的神经受到低温刺激而引发疼痛,甚至眩晕。含冷饮的位置要在口腔较前面的地方,也就是接近嘴唇的那一边。
2、先吃料再吃冷饮
吃冷饮,最好先吃配料,等冷饮稍微融化一些后再吃,也可以降低伤害。除了吃冷饮之外,也可以选择吃水果,这样不但能达到清凉解暑的功效,也不会直接受到冷饮的刺激。
3、含口中融化回温再吞下
吃冷饮的时候,先把吃下的冷饮含在口中,别急着吞下去,等到冷饮溶化后再慢慢吞入,降低冷饮对身体的刺激。
4、控制食量和速度
大量冷饮进入体内,可引起胃粘膜血管收缩,减少胃液分泌,导致食欲下降和影响人体对食物的消化。冷饮的摄入量,一次以150ml左右为宜。注意喝冷饮也要同喝热汤一样,细细品味,慢慢饮下。
5、冷饮热饮不宜交替饮用
冷饮、热饮交替饮用对胃肠道也不利,容易引起消化道功能紊乱。所以,冷饮、热饮应分开引用,至少应间隔30分钟。饭前饭后30分钟吃冷饮会冲淡胃液,降低消化酶的活性,对食物的消化吸收不利,从而危害人体健康。炎夏之时,饭前适当饮用一点淡盐开水,既可补充身体所需的盐分和水分,不必吃冷食冷饮。
6、忌吃不新鲜的冷饮
吃冷饮以色清、味美、品鲜的为佳,要认真查看冷饮是否卫生、新鲜。一般的果汁类饮料应没有沉淀,瓶装饮料应该不漏气,开瓶后应有香味。鲜乳为乳白色,乳汁均匀,无沉淀、凝块、杂质,有乳香味。罐头类饮料的铁筒表面不得生锈、漏气或漏液,盖子不应鼓胀,如果敲击罐头时呈鼓音,说明已有细菌繁殖,也不能食用。
慎吃路边小摊上的冷饮。在选购时认真查看生产日期和保质期,尽量选择出厂日期较近的产品。
什么情况不能吃冷饮?
1、老人、婴幼儿不宜吃
婴儿忌食冷饮,幼儿少吃冷饮;年老体弱、患心血管疾病的人不宜多吃冷饮。
2、月经前与经期不吃冷饮
吃冷饮会让子宫收缩,使经血难以排除干净,造成经痛,进而导致经期不顺。
3、吃饭前后不宜吃冷饮
千万不要把冷饮当做正餐,在空腹时直接让冷饮下肚,不但无法减肥,更可能招来许多病痛。饭后吃冷饮,冷水的刺激也使胃肠道蠕动加快,影响人体对养分成分的吸收;同时,冷水还会稀释胃液,影响消化。饭后立即吃冷饮,使胃酸分泌减少,消化系统免疫功能下降,导致细菌繁殖,引起肠炎等肠道疾病。
4、运动后慎食冷饮
剧烈运动能使体温上升,这时大量吃冷饮对消化道是一个强冷刺激,会引起消化道强烈蠕动,产生腹痛、腹泻。同时,冷热的急剧变化会使胃部血管突然收缩,次数多了就会引起消化吸收功能失调,造成消化不良或其他疾病。此外,运动后咽喉可能处于充血状态,过强的冷刺激会引起喉咙疼痛、声音嘶哑等现象。因次,运动后不宜马上吃冷饮,宜先休息一会儿再吃。
2020夏季怎样正确吃冷饮?以上就是小编介绍的内容,希望对您有帮助。
夏季的时候很多人都喜欢喝冷饮,大家可以通过吃冷饮的方法来降温解暑,这对我们健康会有一定好处,这是我们推荐大家的一个好选择,但是在夏季的时候吃冷饮也会存在一定的注意事项,这是大家要小心的,下面就让我们一起看看吧。
不可以吃太多:
夏季的时候大家要小心了,我们在夏季的时候吃冷饮一定要注意,这时候我们一次不能吃的太多,不然会出现不良反应的,这对健康没有好处,同时在夏季的时候如果吃太多冷饮,首先小孩这时候会腹痛,中老年人易引起心绞痛,正常的人可能会出现胃肠炎、喉痉挛及营养缺乏症,还极有可能会损坏牙齿,对健康没有好处。
不可以吃太快:
而且在夏季的时候我们吃冷饮还要小心了,这时候我们如果进食过快,则易刺激内脏血管收缩,并使局部出现贫血状态,减弱胃肠道的消化功能和杀菌能力,那么对健康没有意义,会对我们夏季健康造成影响。
不要在饭前饭后吃:
在夏季的时候我们吃冷饮还需要注意合理的时间选择才行,首先如果我们在饭前饭后吃影响食欲,由于冷饮温度低,会造成胃肠道血管收缩,从而影响其消化吸收能力,所以夏季的时候一定要选择合理的时间吃才行。
已融化冰淇林不可重放回冰箱:
大家在夏季的时候我们要注意,如果我们把已经融化的冷饮切勿放冰箱冷冻后食用,重结晶过程会破坏冷饮原有的品质和营养成分,所以我们发现冰淇淋出现了融化的情况,那么我们就要及时去吃掉才行。
夏季的时候我们要注意了,在夏季的时候我们要合理吃冷饮才行,在这时候吃冷饮可以帮助我们起到降温的效果,但是我们也不能盲目去吃,大家一定要合理吃,上面介绍的情况大家必须要小心,这样才可以更好的在夏季健康养生。
饮食养生
运动养生