养生时刻饭前宜做那些事
“拿体力精力与黄金钻石比较，黄金和钻石是无用的废物。”随着社会观念的更新，养生的理念也在不断刷新，养生不应只是调侃或者卖弄，而是必须认真地践行。养生保健有哪些好的理念呢？请您阅读养生路上(ys630.com)小编辑为您编辑整理的《养生时刻饭前宜做那些事》，希望对您的养生有所帮助。
每天，我们都要吃三顿饭，中医认为，健康的饮食，是你身体健康的基础。吃饭不仅是一种养生法，饭前养生的效果也很好。究竟，什么是饭前养生法？我们该如何使用饭前养生法呢？下面跟小编一起去看看。
饭前喝汤：人常说：饭前喝汤，胜似药方。其实这是有一定科学道理的。因为从口腔、食管到胃、肠，乃是食物的必经之道，先喝口汤无异加点润滑剂，可使食物顺利下咽，以减少干硬食物对消化道黏膜的刺激。YS630.cOm
在吃饭的过程中不时喝点汤水也很有益，因为适量汤水有助于食物稀释搅拌，增加胃肠的消化吸收。如果饭前、饭中不喝汤，则饭后胃液大量分泌，将使体液过多丧失而产生口渴感，此时再喝水会冲淡胃液，故养成先喝几口汤再吃饭的习惯有益建康。
饭前吃水果：饭后吃水果可能被先吃下的食物阻滞于胃中，产生发酵反应甚至腐败，出现胀气、便秘等症状，故最好在饭前进食水果，饭前吃可保护体内的免疫系统免受热食的不良刺激，对免疫系统很有益，饭后吃水果则无此种保健效果。
饭前午睡：传统的午睡是在午餐之后，但不少人睡醒后有头昏脑涨、四肢乏力、周身酸软等不适感。原因何在？原来，人体血液有一个较为恒定的指标，当人进餐以后，血流涌向胃肠道，去帮助消化食物，致使流向大脑与四肢的血液减少，大脑和肢体便得不到足够的氧气与养分供给，乳酸等代谢物也无法及时排出，于是引起上述症状。最佳的午休方式是饭前睡午觉，既先吃点水果或喝点牛奶，上床睡半小时到一小时，然后再进午餐。实践证明，这样午休更能有效地消除疲劳，振作精神，提高下午的工作效率。
饭前刷牙：龋齿的形成主要是牙垢与食物中的糖分发生化学反应，形成酸性物质腐蚀牙齿的结果。当人进餐后，牙垢与食物中的糖分发生化学反应，酸性物质已经形成，再刷牙为时已晚。实验显示，饭后牙齿表面酸性物质的形成速度非常快，只有在饭前将牙垢去除，才能明显减少酸性物质的形成，从而保持牙齿的健美。另外，进餐后特别是进食了酸性食物后，酸性物质可使牙齿表面的保护层珐琅质忪动，此时刷牙极易将这一层保护层刷掉，对牙齿将造成更大的损害。故尔务必记住：饭后不宜刷牙，最好用温水漱口。
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导读：总是说女人的心猜不得，那女人的身体呢？这个，还是有数据可以看的，请跟随小编对女人的身体秘密进行一次大扫除吧。
揭秘女人性器官的标准数据
1、小阴唇(6cm)：女孩子小阴唇的平均长度，一般有五至七公分，为标准长度，不过经生育的女孩子，会略有伸长。
2、阴道角度(15℃)：女孩子躺卧时，阴道与床的水平面，普遍呈向下的角度，一般为十五度左右;但向上翘或是向下垂因人而异，而且相距甚大。
3、臀部(第六位)：对男人的诱惑力来说，臀部当然比不上乳部，而在性感带之中，意外地臀部排名第六位;而前五位分别是性器周围、乳房、嘴唇、颈及肚脐。
4、经血量(100cc)：每次月经来潮时，经血的流量都有很大的差异，但普遍平均而言，约为100cc。
5、阴道壁(30秒)：当受到性的刺激时，阴道壁开始分泌出爱液所需的时间，平均为30秒钟。换言之只需与她深吻一次，已足可以令她进入可以做爱的状态。
6、阴道温度(38.5℃)：阴道内的温度，平均约为摄氏三十七点三至三十七点八度;但在兴奋充血时，阴道内的温度可急升至摄氏三十八点五度;在兴奋充血时，阴道内的温度，可急升至摄氏三十八点五度;，血液的循环活泼，令阴道的温度亦高。
7、胸围(81.95cm)：二十岁前后的女孩子，胸围的平均尺寸为八十一点九公分(32寸);但十六岁的少女，亦平均有八十一点一公分，相距不大，说明女孩子胸部发育，基本上在十六岁左右已定型。
8、握力(29.61kg)：二十岁前后的女孩子平均握力为29.61公斤，而男性则为47.49公斤。换言之，在性爱高潮时，女孩子抓握床铺之力，非同小可。
9、高潮(6秒)：女孩子在获得高潮时，那种绝顶感觉，较男性在射精时所获得的快感，约长一至两秒左右。
10、排卵(400～500个)：女孩子由初潮至到闭经为止(即一生中)，卵巢所排的总数，为四百至五百个。
11、阴道痉挛(0.8秒)：当获得性高潮时，女孩子的阴道内、子宫及肛门括约肌，会发生为时零点八秒，约共七至八次的抽搐，重复收缩而产生快感。
女性知识12、阴毛(86平方公分)：阴毛的平均面积，按每个人而不同，身裁较高者，面积可达140平方公分;而录得的最低纪录中，为21平方公分。此下，1平方公分面积所生长的阴毛，约为十五条;而长度平均为六至七公分。
至于为何会生长形态却千差万别，主要有阴毛的生长，医学上包括逆三角形、长四边形、台形及椭圆形;另有一些女孩子是无毛的光摩身。而随着年龄增长，阴毛亦受荷尔蒙影响而脱落。
人在一天中有五个时刻是最想吃东西的，这时候，如果放纵自己的食欲，久而久之，肥胖、超重等症状就会在不经意间找上门来。但如果能有效克制或用其他形式代替，那对正在减肥的人来说将事半功倍。
早晨一觉醒来
人体在晨起的时候，已有近8至10个小时属于空腹状态。为了迎接上午的工作和学习，必须补充热量。一杯热巧克力约含110千卡热量，一杯橙汁约含109千卡热量和人体一天内所需叶酸的15%。而巧克力和果汁是比较好的简单碳水化合物，也就是能量来源。
如果想一天精力充沛，那就需要摄入足够的热量，一杯巧克力或橙汁，再加一杯酸奶或一个鲜水果可以满足这一需求，这样可以更好地实施减肥计划。
午餐前半小时
最好吃点粗粮制成的饼干、面包或无糖酸奶及水果，它们比较有利于消化，不会妨碍你在午餐时的胃口。此外，由于不那么饥饿了，你还可以理智地选择午餐食物，吃得更加健康。
健身后
这个时候很容易感觉到饥饿。专家指出，不管你多想吃东西，最好别乱吃，要不然刚才所做的运动就白费了。如果实在觉得饿，可以选择一小份含有蛋白质及碳水化合物的食物，比如脱脂或低脂的酸奶。其中，蛋白质提供身体需要的氨基酸来修补肌肉，碳水化合物则帮助恢复肝糖原。
工作间隙
工作压力大，很多人都会觉得自己老想吃东西，其实，这是一种错觉，可以用短时间的散步来分散注意力。实在想吃的话，最好吃个苹果或小胡萝卜，咀嚼低热量食物可以松弛你面部紧张的神经。
导读：生活中我们睡觉都会用到枕头，那你知道哪些与枕头相关的事呢？枕头的高低真的会对我们的颈椎够成影响吗？枕头真的会影响我们的睡
生活中我们睡觉都会用到枕头，那你知道哪些与枕头相关的事呢？枕头的高低真的会对我们的颈椎够成影响吗？枕头真的会影响我们的睡眠吗？下面我就为大家说说枕头那些事吧。
枕头与颈椎病
防治颈椎病因该睡低枕头，这个观点也是不正确的，因为头颈具有正常的生理弧度，即颈脊柱轻度前凸。这种生理曲线不但保证了颈椎外在肌群的平衡，而且对保持椎管内的生理解剖状态具有重要作用。
枕头过低，头颈势必过度后仰，前凸曲度加大，使椎体前方的肌肉和韧带过度紧张，时间长了会出现疲劳，甚至引起慢性损伤，加速退行性变。
同时椎弓后方的黄韧带皱褶向前突入椎管，增加压迫，而脊髓和神经根反而变短使报管内容物的体积增大。所以枕头过低同过高一样都会对颈部肌肉、韧带、关节囊、脊髓、神经根及椎体造成不利影响。长期作用会加速颈椎的退行性病变。
所以应根据颈椎前凸的生理弧度，调整枕头的高低。对颈椎病病人，以病人自己感觉到舒适为宜。对习惯侧卧者，枕头高度以棘突中点至肩峰外侧缘的距离为适宜。 在近日由中国消费者报等单位联合召开的研讨会上，有关专家指出，目前睡眠不良已经成为影响国人健康(特别是脑中风和心肌梗死)的危险性因素，必须引起高度重视。
枕头与睡眠
除了生理、心理和其他影响睡眠的客观因素外，目前很多人在选购寝具方面至少存在着两大误区，从而直接影响了睡眠质量。一是很多人没有时间和精力了解什么样的寝具对人体健康有利，购买时存在着盲目性，比如枕头，很多消费者认为越高越好，填充得越饱满，买起来越实惠。
事实上，高枕无忧的说法欠妥，人在高枕时，颈部常常处于屈位，相当于白天工作时颈部向前屈的姿势，日久便发生颈椎劳损，同时影响睡眠;而过低的枕头又将造成颈部肌肉过于紧张，同样不利于健康睡眠。
日前发布的研究成果表明，健康人比较适宜的枕头高度是6到12厘米，消费者选购枕头时应该以此作为重要参照。另外一个误区是不少消费者选购床褥比较随心所欲，认为床褥能睡就行，不在乎其材质，殊不知一些小厂为了节省成本，使用劣质的黑心棉布料生产床上用品，布料内甲醛含量大大超出国家规定的75厘米/千克的标准。这样的布料显然对健康有极大的危害。
购买寝具一定要去正规商场购买名牌正品，一些小店销售的低价寝具用品质量难以保证，从而直接影响您的睡眠质量。
热水澡能够帮助大家舒缓疲劳，放松心情，是非常好的保健方法。但是，还是有一些时刻不适合洗热水澡，下面小编就给大家说说。
运动后不要马上洗热水澡
很多人喜欢运动后马上洗热水澡去污，其实运动后身体状况尚未恢复平稳状态，不宜立即洗澡泡澡，尤其是洗热水澡和桑拿。
因为运动后立即洗澡会导致流向肌肉和皮肤的血液增加，其他器官供血量不足，同时，运动后呼吸还未平稳，接着就进浴室，在空气不流通的情况下，大脑很容易缺氧可能出现头晕眼花、全身无力等症状，严重者还可引起血压下降，虚脱休克和晕厥。
专家介绍，运动完后，最好休息30-45分钟，再洗澡，温水淋浴在5-10分钟内完成，水温不以36-39℃为好，特别是体质较弱的人更应注意水温。
性爱前不要洗热水澡
对男性来说，刚洗完热水澡，特别是较长时间的泡澡后，立即进行性生活，危害非常多。
首先，浴室内的大量热气会影响人体正常呼吸，使机体处于一种相对缺氧的状态，因此会抑制性中枢神经的兴奋度，降低性生活的快感。
其次，热水会使皮肤、肌肉的血管扩张，血液大量流入这些部位，心、脑等重要脏器的供血供氧量就会减少。这时如果立刻进行性生活，性器官的充血和肢体运动会进一步加剧心脑缺氧，使人体感到不适，出现头晕眼花、心跳加快等现象，严重的还会表现为虚脱、晕倒，甚至诱发心脏病。
再次，皮肤对温度的感觉比较敏感，过凉或者过热都会使皮肤的灵敏度下降，降低性爱中的快感。
最后，热水浸浴会影响精子数量和质量，不利于优生优育。
因此，男性在洗浴后不要马上性爱，最好先喝点水，休息半个小时，也可以用这段时间来进行一些前戏，逐步进入性爱状态。此外，热水浴时水温不宜过高，最好在38℃以下。
值得提醒的是，性爱后男性也不要马上起身清洗。因为性爱时的强烈刺激，会使男性感到疲劳思睡，如果起身洗澡可能会让身体疲惫不堪，还容易出现头晕恶心等。此时最好先躺在床上休息半个小时。
临睡不要洗热水澡
生活中，我们经常会在一些小事上犯经验主义错误，比如大多数人认为临睡前洗个热水澡，既解乏，又帮助睡眠。但从健康角度来说，就有问题了。
不易入睡，睡着后容易做梦
睡前洗热水澡中的睡前和热水都是错误的概念，违背了人体的生理规律。洗澡用热水，人体温度迅速升高，会抑制大脑褪黑激素的分泌，减缓大脑释放褪黑激素的时间。褪黑激素的主要作用是诱导自然睡眠，通过调节人的自然睡眠而克服睡眠障碍。人一到晚上就想睡觉，主要因为它只在夜晚分泌，晚上11∶00到凌晨2∶00为褪黑激素分泌最为旺盛的时段，之后分泌量会慢慢降低，直到清晨大约8∶00停止。如果洗完热水澡立刻上床，就会导致褪黑激素迟迟不分泌，让人难以入睡，即便入睡，质量也不高，可能会经常做梦。
聪明的做法是，将洗澡与准备睡觉的时间巧妙安排一下，睡前一个半小时洗澡，洗完澡后可以躺在床上看一会杂志，喝上一杯牛奶，或者和家人聊聊天，这样等到睡觉时，体温刚好降到适宜睡眠的温度，睡意自然会来，就可以享受一个高质量的、舒适的睡眠了，第二天早上醒来时也会感觉精神格外清爽，最好不要在睡前半小时洗热水澡。如果睡觉太晚，又想在睡前冲澡，则建议适当调低水温，或者水温先热后凉，降低洗浴结束前的体温，沐浴后，再用冷水、冷毛巾敷一下额头。
导读：嗜饮咖啡夺命理由：1.降低受孕率。每天每人喝一杯咖啡，受孕率就有可能下降50%;2.容易患心脏病。咖啡中含有高浓度的咖啡……
嗜饮咖啡
夺命理由：1.降低受孕率。每天每人喝一杯咖啡，受孕率就有可能下降50%;
2.容易患心脏病。咖啡中含有高浓度的咖啡因，可使心脏功能发生改变并可使血管中的胆固醇增高;
3.降低工作效率。
美国医学家研究发现，一个人每天喝5杯或更多咖啡，其患心脏病的几率比不喝者高两倍，且嗜咖啡年限越长，饮量越多，患心脏病的可能性越大。通过对858位45-69岁首次患心肌梗死的人的调查证明，每天喝5杯以上咖啡者患病的危险增加了70%。
见招拆招：少喝。
晚餐太丰盛
夺命理由：傍晚时血液中失眠。
对于上班族来说，晚餐几乎成了一天的正餐。早餐要看表，午餐要看活，只有到了晚上才能真正放松下来稳坐在餐桌前，美美地大吃一顿。见招拆招：第一，晚餐要早吃。晚餐早吃可大大降低尿路结石病的发病率。第二，晚餐要素吃。晚餐一定要偏素，以富含碳水化合物的食物为主，尤其应多摄入一些新鲜蔬菜，尽量减少过多的蛋白质、脂肪类食物的摄入。第三，晚餐要少吃。一般要求晚餐所供给的热量以不超过全日膳食总热量的30%。
进食速度过快
夺命理由：加重肠胃负担，导致肥胖。很多办公室一族的午餐，都是在非常匆忙的状态下吃完的。进食速度过快，食物未得到充分咀嚼，不利于口中食物和唾液淀粉酶的初步消化，加重肠胃负担;咀嚼时间过短，迷走神经仍在过度兴奋之中，长此以往，容易因食欲亢进而肥胖。
见招拆招：尽可能让牙齿和舌头动得慢一点，如果真的时间很紧张，那就牺牲一点打牌或者打瞌睡的工夫。
食用酒精过量摄入
夺命理由：大量或经常饮酒，会使肝脏发生发炎、肿大，影响生殖、泌尿系统。
最佳品种酒有白酒、啤酒、果酒之分，从健康角度看，当以果酒之一的红葡萄酒为优。法国人少患心脏病即得益于此。据研究人员介绍，常饮红葡萄酒患心脏病的几率会降低一半。
最佳时间每天下午两点以后饮酒较安全。因为上午几个小时，胃中分解酒精的酶-酒精脱氢酶浓度低，饮用等量的酒，较下午更易吸收，使血液中的酒精浓度升高。对肝、脑等器官造成较大伤害。此外，空腹、睡前、感冒或情绪激动时也不宜饮酒，尤其是白酒，以免心血管受害。
最佳饮量一个体重60公斤的人每天允许摄入的酒精量应限制在60克以下。低于60公斤体重者应相应减少，最好掌握在45克左右。换算成各种成品酒应为：60度白酒50克、啤酒1公斤、威士忌250毫升。红葡萄酒虽有益健康，但也不可饮用过量，以每天2至3杯为佳。
最佳佐菜从酒精的代谢规律看，当推高蛋白和含维生素多的食物。如新鲜蔬菜、鲜鱼、瘦肉、豆类、蛋类等。注意，切忌用咸鱼、香肠、腊肉下酒，因为此类熏腊食品含有大量色素与亚硝胺，与酒精发生反应，不仅伤肝，而且损害口腔与食道黏膜，甚至诱发癌症。
我们每个人都是爱美的，很多人对于自己现在的容貌并不是很满意，所以会接受医院的整形手术。小编要提醒大家，现象美容医院太多，鱼龙混杂，所以为了对自己的健康负责，在选择医院的时候要慎重。我们都有爱美的权利，但是爱美的前提是身体健康。
女性一旦到了中年，老化加速，各种皮肤问题就会出现，原本白皙干净的皮肤上充满着瑕疵，这令很多女性苦恼不已。这时很多女性会去做彩光嫩肤，但是并不是所有人都能做彩光嫩肤的。
现在一些美容院改善肌肤的效果很好，嫩肤、去皱、去色素三合一，能够有效去除色斑、面部红血丝、毛孔粗大、黄褐斑等各种皮肤问题，在解决皮肤问题之余，还能刺激皮肤胶原蛋白增生，是皮肤细腻、润滑，能够加强皮肤的弹性。
那么是不是所有的人都是适合在美容医院做嫩肤手术的呢?当然不是，下面小编就为大家讲解一下哪些人是不可以做这些手术的。
1、在做手术之前，一个月之内，如果避不开阳光的暴晒人群是不适合做嫩肤的手术的。
2、处在怀孕期的孕妇，以及患有糖尿病、心脏病、高血压等患者好不要去做嫩肤手术。
3、有疤痕体质者，在手术部位有皮肤感染者，以及光敏性皮肤，是不适合做手术的，皮肤有感染者，应治疗完成之后，再进行手术。
在手术之前，应先检查自己的身体有没有嫩肤的禁忌症，建议大家到正规的医院进行手术。现在的美容院非常的多，一些没有资质的医院做手术是非常的不安全的，但是他们抓住人们爱美的心，所以小编要提醒大家，平时想要美容的话，最好是筛选一些医院，选择一家最安全的医院才是对自己负责。
我们在意的最重要的事情应该就是自己的身体了，俗话说的好：身体是革命的本钱。尤其是对老年人来说，他们很注重养生。而现在有很多年轻人却不是很在意自己的身体，小编建议大家要从现在开始，不要到了老了在挽救，那时一切都晚了。
养生保健的内容非常宽泛，中国从古至今对养生保健也在不断的探索发展。养生保健大致包括四季中的生活起居、饮食调养、身体锻炼、精神养护、克服不良习惯、注意生活节制等方方面面。按照中医养生理论和方法，重要的是顺时养生。顺时就是顺四时而适寒暑。
这是中医养生一条极其重要的原则，人体适应四时阴阳变化规律，才能发育成长，健康长寿。
在正确的时间里做正确的事可以让效果事半功倍，即使是一个小小的习惯也可能会产生非常大的影响。我们在日常养生时，如果可以把握最佳健康时间，那么就可以留住健康、让养生保健效果更为有效。下面是告诉你最佳的健康时间。
1.刷牙的最佳时间
饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。因为这时，口腔的细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质，使牙齿受到损害。
2.饮茶的最佳时间
饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上饮热茶，这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，干扰人体对铁的吸收，时间一长可诱发贫血。
3.喝牛奶的最佳时间
因牛奶含有丰富的钙，中老年人睡觉前饮用，可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时，牛奶有催眠作用。
4.吃水果的最佳时间
吃水果的最佳时间是饭前1小时。因为水果属生食，吃生食后再吃熟食，体内白细胞就不会增多，有利于保护人体免疫系统。
5.晒太阳的最佳时间
上午8时至10时和下午4时至7时，是晒太阳养生的最佳时间。此时日光以有益的紫外线A光束为主，可使人体产生维生素D,从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力，并减少动脉硬化的发病率。
6.美容的最佳时间
皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛，因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果最佳，能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效。
7.散步的最佳时间
饭后45分钟至60分钟，以每小时4.8公里的速度散步20分钟，热量消耗最大，最有利于减肥。如果在饭后两小时后再散步，效果会更好。
8.洗澡的最佳时间
每天晚上睡觉前来一个温水浴（35℃-45℃），能使全身的肌肉、关节松弛，血液循环加快，帮助你安然入睡。
9.睡眠的最佳时间
午睡最好从13点开始，这时人体感觉已下降，很容易入睡。晚上则以22点至23点上床为佳，因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点，而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。
10.锻炼的最佳时间
傍晚锻炼最为有益。原因是：人类的体力发挥或身体的适应能力，均以下午或接近黄昏时分为最佳。此时，人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感，全身协调能力最强，尤其是心律与血压都较平稳，最适宜锻炼。
11.念书的最佳时间
早上醒来头脑一定会昏昏的，但去洗把脸后，就会清醒多了，这时也是头脑最清醒的时候，而在此时念书或是记东西都会比较容易！
养生保健的方法很多，主要是：
饮食保健。营养是维持生命的重要手段，对身体物质代谢的科学规划，能够更好地实现人体内环境的平衡，从而使人更健康。
起居规划。良好的作息习惯是健康长寿的前提。早睡早起的作息习惯能天天养护好自己的肝脏，同时能让自己的各个脏腑得以休养，这样的作息习惯才能真正地得到休息充分，生活会更健康、更快乐。这其中最重要的就是睡眠。很多人，特别是老年人，都存在不同程度的睡眠障碍现象，像难以入睡、易醒、睡不沉等，这常令人烦躁不安，疲劳焦虑，出现这种现象说明自己心肾不交，应及早查体和治疗。
运动，包括推拿、按摩。揉摩耳廓
修心养性，包括情绪调节 即使对于疾病，在治疗的同时，保健也不可忽视。在我看来，疾病要以调养为主。
我国的传统养生学有着悠久的历史，早在春秋战国时期的中医学经典著作《黄帝内经》中就全面地总结了先秦时期的养生经验，明确地指出圣人不治已病治未病，不治已乱治未乱夫病已成而后药之，乱已成而后治之，鐾犹渴而穿井，斗而铸锥，不亦晚乎！的养生观点，为我国传统预防医学和养生学的发展奠定了基础。
数千年来，历代的中医药学家和养生学家不断地积累和总结流传于民间的养生保健经验，并著有大量的养生学专著，促进了我国传统养生学的发展。我国的传统养生学流派较多，各有所长，总体来讲主要分为精神、动形、固精、调气、食养、药饵等六大学派。
各学派的养生学说自有体系，各有所长，又兼收并蓄，形成了我国独具特色的养生保健方法。祖国医学中很多养生保健的观念和现代生命学相似，很多传统养生保健方法也很有效，比如推拿按摩，拔罐，食疗，针灸，五禽戏，太极拳，书画，气功（引行导气，腹式呼吸）等，.除针灸外，其他方式任何人都可以个人操作。经常使用这些方便操作的方法对养生保健，强身健体，预防疾病有特殊的疗效。下面教大家一招简单易行的保健方法：1,每天按摩心包经，以排除心包肌里的积水，减轻心脏负担，保证心脏活力。2,每天敲打胆经，促使胆汁的分泌，充分吸收吃进的食物，以增强气血。3,做到早睡不熬夜，以养护好肝脏。
传统养生保健法：
我国的传统养生学有着悠久的历史，早在春秋战国时期的中医学经典著作《黄帝内经》中就全面地总结了先秦时期的养生经验，明确地指出圣人不治已病治未病，不治已乱治未乱夫病已成而后药之，乱已成而后治之，鐾犹渴而穿井，斗而铸锥，不亦晚乎！的养生观点，为我国传统预防医学和养生学的发展奠定了基础。
数千年来，历代的中医药学家和养生学家不断地积累和总结流传于民间的养生保健经验，并著有大量的养生学专著，促进了我国传统养生学的发展。我国的传统养生学流派较多，各有所长，总体来讲主要分为精神、动形、固精、调气、食养、药饵等六大学派。
各学派的养生学说自有体系，各有所长，又兼收并蓄，形成了我国独具特色的养生保健方法。
祖国医学中很多养生保健的观念和现代生命学相似，很多传养生保健方法也很有效，比如推拿按摩，拔罐，食疗，针灸，五禽戏，太极拳，书画，气功（引行导气，腹式呼吸）等，.除针灸外，其他方式任何人都可以个人操作。经常使用这些方便操作的方法对养生保健，强身健体，预防疾病有特殊的疗效。
人体的养生保健有很多的方式，我们不必拘泥一种，我们只要有心就可以在任何时候都可以为我们的身体添油鼓劲，养生又妙招，贵在坚持。
在寒冷的冬天，因为天气的原因，室内室外的气温都是比较低的，这时候天气一凉对胃的刺激也是不可忽视的。如果平时不注意保养的话，胃部就很容易受凉痛疼不适，从而引发胃部的多种疾病。所以冬天对胃的保养尤为重要。
慢性胃肠病的保养
因为入冬天气转凉，本来患有胃病的人，这时候就很容易产生胃部的不适，这时候就要注意做好保暖工作。适当的添加衣服，可以携带暖宝，多喝热水等。
在饮食方面要注意以清淡易消化的食物为主，一般面食比较养胃，诸如面条、馒头，禁食辛辣刺激的食物。
过硬，太凉的食物也不能吃，禁烟酒。
多吃蔬菜，水果。在蔬菜方面可以选择：南瓜：因为南瓜属性温和，并且含有很多的果胶，这可以对胃起到一个排毒的作用，并且可以保护胃的黏膜。胡萝卜：胡萝卜是可以对肠胃起到一个润滑的作用，可以提高人体的免疫力，并且味道比较甘甜。
常喝小米粥。患有慢性胃肠病的人，可以经常喝喝小米粥，小米粥健脾养胃，经常喝，能够改善睡眠，开胃促进消化，而且搭配蜂蜜、红枣、桂圆，燕麦片有更多的功效。
冬天养胃的注意事项：
注意合理按时用餐。一定要吃早餐，早餐营养充足且不油腻。用餐也要注意要合理搭配，例如早餐可以食用热豆浆，热牛奶，黑芝麻糊。可以搭配面包，点心，三明治等等。
不要吃的太饱，主要要以温热，清淡，不油腻为主，要按时吃早中晚饭，不要暴饮暴食。
戒烟戒酒，不喝碳酸饮料，浓茶，咖啡等，俗语说饭后一支烟，伤肝得胃病。饭后抽烟危害很大，对胃部的伤害更不能小瞧。
养成良好的生活作息时间，平时吃完饭后不要过度做强度大的运动，尤其是偏瘦经常减肥的女性，很容易出现胃下垂的症状。
要保持愉快的心情，少生气，少动怒。现在很多白领上班族患有胃肠慢性疾病，有一个很大的原因就是工作压力大，导致胃肠消化不好。
饭后不要立刻躺下或者熟睡，可以适当的散散步。
饮食养生
运动养生
