春季减肥小细节
大笑养心，抑郁“伤”心。注重养生，先要养心。早保健，晚死亡；晚保健，早死亡。对于养生，不乏很多流传很广的诗句与名言，健康离不开养生，积极的心理离不开养生。怎么才能作好养生保健呢？急您所急，小编为朋友们了收集和编辑了“春季减肥小细节”，欢迎您参考，希望对您有所助益！
春季减肥在这个百花开放、使人们怀着快乐的心情出游的季节里永远是最热点的话题之一，爱美的MM担心着身上的赘肉是否减下来了。减肥是很多MM的心病，减减减，却一直不见瘦下来，大部分原因是由于选择的减肥方法太过困难，难以坚持，以致半途而废。所以要减肥，就一定要选择适合自己的更容易的减肥方法，才能事半功倍。 当然，更不能放过春天这个气候适宜的好时节去实施减肥计划。春季减肥还是有些小窍门的，我们要从细节方面入手。
1、运动能有效塑造曲线。
减肥一定少不了运动，并不是说不运动就一定不会瘦，而是说运动可以让你瘦得更快更健康，曲线会更加的完美。运动能帮你消耗多余的热量，促进新陈代谢，从而达到减肥的目的。在这气候凉爽的春天，选择一个自己感兴趣的运动项目，坚持下来。运动减肥是最科学最绿色的减肥方法，使其消耗身体多余脂肪，促进新陈代谢，达到运动减肥的目的。通常运动量越大，运动时间越长，消耗的糖和脂肪越多，减肥效果越明显。
2、有选择性地购买食物。
买什么食物也关系到你的减肥成果，因为买回来的时候就是要吃的，你买的都是不健康易胖的食品，你当然瘦得慢了啊。所以，购买食物时，先阅读一下食物标签，选择热量更低的食物，并且选择更小分量更小包装的食物，这样都能有助你减肥计划的实施。
3、减肥从厨房改变开始。
肥胖离不开饮食，饮食离不开厨房，主妇们可以把厨房变成减肥圣地，这样你就可以更自在的瘦下来了。蓝色能降低食欲，所以把厨房的灯换成蓝色的吧，餐具也可以如法炮制。另外，要清理冰箱，把高热量的食物都撤走，换上更健康的蔬果等。
4、不放纵自己的食欲。
健康的饮食法虽然不需要你过度的节食，但是也需要你调整一下饮食，养成更规律更合理的饮食习惯。不放纵自己的饮食，即使只是一天或者是一顿，都会让你原本计划好的健康减肥饮食计划难以实施下去，所以不要放纵自己的食欲，更理智的保持良好的饮食习惯。
5、餐前都喝上一杯水。
餐前有喝汤喝水喝茶习惯的朋友都会比你瘦，那是因为餐前喝些东西可以占据大量胃部空间，有效控制住食欲。
6、细嚼慢咽瘦得快。
减肥的有效办法就是吃饭的时候一定要细嚼慢咽，用很慢的速度吃完一顿饭。狼吞虎咽不但会增加胃部压力，而且还会让小肚肚越来越大。
7、食物替代法。
用低热量的食物去替代高热量的食物，这样你既能饱腹，又能瘦下来，实在是两全其美的饮食减肥方法。具体的做法就是，用新鲜水果替代果汁饮料，用全麦面包替代普通的面包，用脱脂牛奶替代全脂牛奶等。
8、选择一款适合自己的减肥产品。
减肥产品是瘦身时的好搭档，除了饮食上的调整以外，适当的用些好的减肥产品，可以让你的减肥不会那么魔鬼化，让你轻松的瘦下来。比较值得推荐的是英国研发的香格儿，上市以来受到广大爱美人士的热烈吹捧，效果值得肯定。选择适合自己的减肥产品，是成功的前提。
很多人减肥方法选用不当，出现副作用。恶心、呕吐、腹泻、乏力等症状还是小问题，更严重的是服用减肥产品后导致厌食症，威胁生命健康。这其实是很多肥胖人士不敢使用减肥产品的最大原因，他们宁愿忍受节食的痛苦，运动的艰辛也不想拿自己的生命开玩笑，毕竟肥胖导致健康问题需要很多年，不会一时表现出来。但是减肥产品不一样，有些减肥药几天就有可能要人命。两者相权衡，肯定是选择减肥产品的人士少之又少。
9、养成喝茶的好习惯。
伴着和煦的春光，喝一杯暖茶吧。喝茶对于想要减肥的美眉来说，可是一个相当好的习惯，茶类都有助减肥效果。特别是普洱茶，具有降脂、减肥、降压、抗动脉硬化、防癌、抗癌、护胃、养胃、抗衰老、防辐射、明目等多种功效，长期饮用不但能减肥，还可以美容哦！
10、学会鼓励自己。
的确，减肥不是剪头发，减肥需要时间，所以你一定要有足够的耐心和毅力去坚持，不可心浮气躁，不能三天打鱼两天晒网，而是每日习惯性地做完计划好的事。如果出现成果了，还可以买点心仪的小礼物送个自己，能起到鼓励自己的作用哦。
结语：
春天是个很温暖的季节，我们的心也跟着春暖花开。而如何健康减肥也成了一件很值得关注的事情。健康生活，健康减肥。
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行为改变不利于健康的生活习惯，杜绝不卫生行为，经常接受新的卫生知识教育，每个人包括小孩在内都从自己做起，不吃不卫生的食物，不随地吐痰、不乱丢垃圾；
养成洗手的习惯，不仅进食前、饭后洗手，而且打扫卫生后、看书报后、工作后、放学后触摸过公共场所的物品、宠物等都要洗手，还要养成回家第一件事用流动水洗手的习惯；
不在公共场所吸烟，远离可能的被动吸烟区；
不酗酒，生活规律，勤锻炼，创建和谐家庭、和谐小区。
这些事看起来很容易，但实施起来有难度，稍不注意就会造成健康损害。无论干什么，首先注意是否有利于精神及身体健康，而后决定是否行动。
例如，需要出差或旅游，行动前要有周密的计划：
查询所到达地点的气候、地理、民俗习惯、疫情等情况；
带足衣物，以及必备的常用药品，除本人不能间断的治疗药物如糖尿病、高血压、冠心病必备药外，尚需备好常用药品，如胶布、绷带、创可贴、护伤膏、藿香正气丸、云南白药、感冒药、消炎药、眼药水、季德胜蛇药、茶苯海明（晕舟宁）、扑尔敏等；
还需准备少量饮用水及干点心，以备及时补充应用，预防意外情况下出现血糖过低或水电解质紊乱等。
穿防滑、轻便的旅游鞋或布鞋，衣着合身合时，适宜于气温变化。
航空或陆地行车注意安全，车内保持空气新鲜，勿与司机交谈，自备车应先检查后发车3防晕车船：
注意饮食，勿食油炸食品，而且不宜食过饱；
行前要充足地休息，勿疲劳；
行中勿一直注视外面，这样可以克服晕车船发生；必要时于乘车半小时前服防晕车船之类药物。
外出工作或购物、探亲、旅游时，遵守交通规则，不要因一时疏忽而造成伤亡事故。
珍惜和维护宝贵的生命，是自己一生行为中神圣的责任，时刻不可忘记。
以前我们常说“实际年龄”和“肌肤年龄”，却也只能任凭岁月流逝偏留痕，很难改变什么!但是我们发现，实际年龄根本说了不算，说话算数的是你的“视觉年龄”!
1.脸上清晰烙着那个“八”字
法令纹啊法令纹，鼻翼两旁的那个八字，你真是无数女人纠结的主角啊!看上去有点丧，还有点衰，更是暴露年龄、没法让人往年轻里想的罪魁祸首，纹越深，肯定越显老!
2.面色不是变差而是变杂了
肤色不均更是让你看上去老上好几岁的大问题，不信翻翻家里相册的全家福，同一个灯光下，孩子们的皮肤细嫩均匀，而老一辈的脸上却至少已经有了3种以上的色度。
3.熊猫眼还好，眼袋最要命
这样看来，黑眼圈只会影响你整体的状态，随便熬个夜也会黑两天，眼袋却带着10倍的杀伤力直接把你打入老态的冷宫，不得不防啊!
4.晦暗甚至直击人的状态年龄
“没精神!面色无光!老了10岁!”这些形容词大多会用来形容仿佛遭遇了什么事情之后面色晦暗时，状态年龄引导着面色真可能一下子老去很多。
5.抛开雀斑，其他斑通通+3岁
雀斑大多只出现在颧骨和鼻骨的位置，而且浅浅的像外国小孩一样可爱，可晒斑或干斑就不一样了，范围大、颜色深，看起来绝对比你实际年龄大3岁!
6.笑起来眼角的鱼尾是心病没错
眼角的鱼尾纹笑起来真的就大肆绽放了，你放心，年轻女孩子很少会这样，只有开始有衰老迹象的女人才会如此所以，纠结鱼尾纹未必不是一件好事儿。
7.轮廓模糊了，年龄可不模糊
太多人纠结皱纹而忽略了轮廓问题，赶紧检视一下自己的左右腮骨和顺势到下巴的那段轮廓是不是还很清晰，侧脸拍张照什么都一目了然。
8.脖颈的横纹是骗不了人的
你以为是谁泄露了明星的年龄啊，脖子的横纹呗!疏于保养的，脸皮子看起来再嫩，也没人相信您还停留在20好几啊!
如何在十年后仍然保持青春?由于自身基因、身体素质等原因，同样年龄的女性在十年后，有的已经显老，有的却仍然很年轻。以下抗衰老的方法可以帮到你。
1、首先，应该有一套理想正确的护肤程序，对皮肤保养起着很重要的作用;长期使用高品质的护肤品是美丽肌肤的秘密。
2、营养：你应确定自己的皮肤，头发及手指甲属于什么类型。然后采取相应的护理。但是护养要留意自己对护肤品会有什么不良反应。
3、保湿：不要让皮肤干燥，经常喝水。差不多一天要喝2升水。每天要洗澡，护理皮肤。如果前一晚参加了一晚上的party，比较劳累，就特别需要补充被酒精蒸发掉的水分。喝水了之后，脸上的水分才会得到补充。
4、睡眠：保证睡眠，生活规律，能让人马上恢复精神和体力。休假时应尽量保持充足的睡眠时间。如果一晚上没睡觉，你的皮肤就很容易出现问题，很可能要一个月才能解决。
5、借鉴一些名人的护肤保养之道。
6、脸部护理：从下至上按摩脸部皮肤，最好是早晚各一次。坚持使用一些紧肤的护肤产品，每次涂抹时要连带上颈部，并由下向上推抹，防止肌肤下垂松弛。
7、亮泽肤色：化妆时注意不要使用比肤色暗的粉底。
8、如果肤色太亮，会显得面部很油，所以抹粉底不要太多，不然只会使脸上的皱纹更明显。
9、避免用过冷或过暗的色调。古铜色会使人显得很苍白，而较暗的口红色会使唇部显得较薄。
10、注意颈部护理产品，使用精华素之类含油分多的护肤霜，从而控制颈部明显的横纹。
11、涂指甲油应仔细，选择和衣服、配饰相协调的颜色。不要每天都使用，指甲也需要使用营养霜，防止变黄。
12、晚上外出前，用热毛巾轻敷脸，活化毛细血管，舒缓皱纹。
13、尽量少用眼影，先用眼霜后再涂上眼影，避免眼部肌肤直接受到伤害。
14、注意眼部的化妆，利用眼影的颜色遮盖住眼角小细纹。
15、涂抹眼霜时，不要忽略眼角周围的色斑，否则他们会随时间加深。
16、如果眼部化妆化得好，那眼睛会显得更神采奕奕，但要注意谨慎使用绿色眼影。
17、化妆时，在眼袋下面使用淡色的遮瑕膏，在隆起处抹上深色遮瑕膏，这样可以模糊隆起与低陷的界限，以此来遮盖眼袋。
18、保持体型，雍肿的身材和浑身的脂肪都会让你显得老态龙钟。
19、遇到熟人互致问候时，应挺直身体，保持身姿和精神面貌，对方会投来欣赏的眼光。
20、避免与那些生性郁郁寡欢的人多接触，以免影响自己的情绪。
21、保持自己对外界新事物的新鲜感，有这样的生活态度和情调能令人显得精神焕发。
22、不要故意模仿那些年轻学生试图令自己年轻。年轻和幼稚是有区别的。一味做作的模仿只会招致外人怀疑困惑的眼光。
23、合适的发型：是选用红色还是棕色，应因人而宜：“大多数女性往往到了一定年纪，就倾向于剪短发。其实这种想法并不可取，因为短发会使脸上的皱纹看起来更明显，更显老。所以可以留及肩发型，稍微削一些层次，很自然，人也显得精神。不妨一试，不仅年轻，而且时髦。
24、涂抹一些含维生素c的产品，保持面色红润，即使不涂口红也很精神。
25、用纱布或者是棉花沾满精华液或保湿水敷在脸上20分钟，让你的肌肤在一夜之间喝饱水。
26、眼睛疲惫：用一个食勺浸在温水里，然后放在眼睑上保持5分钟，直至金属汤勺的温度慢慢冷却，这样一套简单恢复疲劳的程序就完成了。
27、让眼袋消失：使用优质的眼膜。
28、定期使用各种功效的面膜进行清洁护理，提供养分、水分、均匀油水平衡，它会使松弛暗淡的肌肤变得滋润光泽，恢复皮肤的弹性。如果没有时间做面膜，可以使用一些精华素，皮肤能马上恢复光滑，化妆的效果也会更持久。
31、在临睡前使用护唇膏，润肤后轻涂于唇部周围，并以轻拍方式稍加按摩，令双唇产生光滑扩散的效果。
32、芳香焕肤疗法：保持充足的睡眠，并用薄荷油按摩颈部。
34、晚上如果睡眠不好，第二天应该适当化个淡妆，不要化得太浓，用柔和颜色的眼影和唇膏。
35、用珠光色眼影涂在内眼角，眼睛会显得更大。但如果你的眼睑周围的肤色偏红，就不适合这样化法。
36、每星期做一次面部微粒磨砂，或使用些果酸护肤品，或者可以利用去角质霜将老化的角质去掉，让皮肤充分吸收保养品中的营养成分，令肌肤回复光泽。
37、使用掩盖色，眼睛部分的妆不要化得太浓。
38、使用适合各个部位的精华素，如眼部、脸部的精华素，它会改善即将缺乏弹性、松弛的皮肤，消除眼角纹、笑纹和面部的皱纹。
39、选用适合的发色：如果发现有了白头发，那就试着染一下发，使人更显靓丽。但注意头发要染得颜色均匀。
40、坚持每天外出都使用防晒品，阳光中的uva是导致肌肤老化的元凶，要持之以恒地有效防晒。
41、坚持每天吃维生素，如含有维生素c、e的卷心菜、菜心、花生等，有助于淡化和分解已形成的黑色素，还能抑制新生的黑色素，防止黑色素沉淀，并加速黑色素从表皮或经血液排出体外。
42、不嗜烟酒，吸烟者皮肤出现皱纹的年龄比不吸烟者早10年之久。最明显的是唇部会因为吸烟而使水分散发，从而令嘴唇变得又黄又干枯，出现唇纹。
43、适当的运动能加快血液的循环，有助于细胞吸氧，每周3-5次，每次20-30分钟的有氧运动会让肌肤变得红润年轻。
44、经常使用护手霜，防止手部的衰老，做手蜡可以维持手部滋润和光滑的效果。
45、不要使用过热的水洗澡，它会带走皮肤表面的油脂，使肌肤因缺少水分而提前老化。
46、保持足部肌肤的光滑，没有死皮、老皮，足部的肌肤应该和手部一样娇嫩柔软。
47、去油保水，保持肌肤的水油平衡是护理的关键，每天早晚两次认真洗脸，如果是油性肌肤，可以使用针对油脂及暗疮肌肤的产品，饮食上更要注重清淡。
48、抗皱、紧致及滋润是抗衰老之关键，多食用如洋葱、大蒜、西红柿等，都有抑制色素沉着。
49、尽量缓减外界所带来的种种压力，保持一颗平常心，有利于保持身心健康。
50、定期去美容院做深层清洁及滋润防皱护理是很有必要的。
耳道并不需要人工清洁
没事别用棉签掏耳朵，因为棉签可能会使耳道里的耵聍被退到耳道深处，不仅会导致耳屎栓塞发炎，还有可能使耳鼓破裂。少数人可能会受到耳屎堆积的困扰，但只需滴几次过氧化氢滴耳液或矿物油即可，甚至用橄榄油就可以解决。
剪指甲别过度
修剪指甲的时间要因人而异，但不要超过一周一次，因为过于频繁的修剪会使指甲向肉里生长；不要穿太小或太紧的鞋，不要纵向修剪指甲两侧或将指甲剪得过短。
刷牙不要太用力
否则会损害牙釉质及牙龈组织，用力刷牙还会磨损覆盖在根部的牙骨质，导致牙齿敏感、腐烂或畸形。如果几个月后，一个新牙刷被你蹂躏得毛刷纷飞、破损不堪，那显然是你用力过猛。刷牙力度正确的话，一支牙刷应在使用6个月后还平整如新。刷牙的具体方式和力度应咨询牙医。
使用牙线剔牙是明智之举，但不包括勒紧牙线在牙龈上拉锯，其实，只需将牙线紧贴牙齿一侧上下移动将食物碎屑移除即可。
洗手洗澡按需要来
将近半数的男人使用洗手间却不洗手，这当然不卫生。但反复洗手仍觉得没洗干净，不停地搓洗直至皮肤表层受损，神经末梢受到刺激，导致皮肤肿胀发痒也不可取。
过度爱干净可能造成体表自然油脂缺失，引起各种皮肤问题。比如一天之内洗脸多次可能使脸部皮肤干燥，促使油脂分泌得更加旺盛，引起毛孔堵塞产生痤疮。记住每天洗澡不要超过一次，并尽量使用不含酒精的洗护产品。也不要用粗糙的搓澡巾疯狂搓洗皮肤，皮肤每秒都会脱落上千个细胞，因此体表有脱落物是很正常的链接。
私处清洁要温柔
每天一次，如果有痔疮，每次大便后都要清洗，否则滞留在肛门周围的粪便会引起各种瘙痒炎症，但瘙痒的感觉也可能是由过度擦洗所致。当你过多地用纸擦或水洗肛门时，其自然油脂就会被去除无余，导致干燥瘙痒。
同样情况也会发生在你的阴茎周围，过度清洁可能会使你的阴毛向肉中生长并引发小脓疮，因此，你应该小心而不是粗暴地清洗，给你的私处应有的隐秘。
女性小浴应注意以下几个方面
水：多数女性晚间用水，喜欢将生水(自来水)和熟水(烧开的水)混合在一起使用，虽说一般不会引起严重的问题，但如果恰逢抵抗力下降，或自来水污染，极有可能引起阴道炎。
因此，清洗外阴最好是将烧开的水冷却至适宜的温度。
盆：通常，女性小浴盆必须专人专用，宜选择比脸盆小一些的搪瓷或不锈钢盆，最好不用塑料盆，此类盆易因老化引起盆壁粗糙，容易寄生细菌。
毛巾：为预防交叉感染，女性最好准备两条毛巾。一条用于擦洗外阴;另一条用于擦洗后部即肛门。因为会阴与肛门距离很近，用同一条毛巾，易将肛门细菌带至阴道而发生阴道炎，特别是患有肛裂、痔疮者，毛巾必须分开使用。清洗顺序应从前向后，即先洗会阴，后洗肛门。毛巾用后以开水烫洗，日光下晾晒。
莫滥用酸碱液：酸碱液若不符合要求，会使阴道受腐蚀而损伤;或因阴道内的pH值的平衡受到破坏，使病菌在阴道内繁殖，导致生殖系统受感染而发炎。另外，也有可能因消毒、操作等方面的原因，引起局部损伤或感染。所以千万不要滥用酸碱溶液冲洗阴道。
外出时也要清洗：不少女性阴道炎是外出带回来的纪念品。现在人员流动性大，旅馆内人员混杂，卫生条件不一，有的旅馆清洗消毒工作不完善，甚至有名无实，浴缸、毛巾、马桶都可能污染。因此，为防交叉感染，保证安全，最好自带清洗外阴的盆与毛巾。大小便尽量选用蹲式便池。洗澡宜选淋浴，忌用盆浴。
美丽的春季，我国南方常常会出现连空气都能拧出水来的“回潮天”———就连人都觉得是湿漉漉的：衣服晾不干、地板水汪汪，卫生间的墙面、镜子上常常“冒汗”，小家电也时不时地玩起受潮断电的把戏……“防潮”，就此成为春季家居的一场攻坚战。家住光明玉律社区的吴女士推荐了她的六大“锦囊”家居除湿和防潮利器。
食品药品防潮
食物尽量放在冰箱。香肠、火腿等肉类腌制食物，可用棉签蘸上少许菜油，均匀地涂抹在表面，然后将其挂在通风较好的地方防止霉变;香菇等应放在密封的容器内保存，如表面稍有霉花，可刷去霉花并加以烘烤，不要水洗。大米中放入少许海带，可杀死害虫抑制霉菌。
西药中的糖衣片、颗粒剂、胶囊、泡腾片容易受潮变质。家庭存药可用保鲜袋，有的药品也可以用加盖玻璃瓶或密封的塑料盒贮存，或加入一些安全的干燥剂。中药材的话，如药材量较多，可集中存放在密封箱;如量较少且药材较一般，可存放在冰箱内;但若是较贵重的药材，如虫草、鹿茸等，可先用密封袋封装或防潮纸包裹，放入米缸底部。
厨房防潮
厨房湿气重会引来蟑螂、虫蚁，防潮形势更严峻，建议多开抽风机，或每天用风扇吹吹。此外还可就地取材、废物再利用。如厨房常用的苏打粉可以吸收湿气。爱煮咖啡的人还可将用过的咖啡渣放进纱布袋、干净的旧丝袜或棉袜中，制成方便好用、兼具吸湿除臭双重效果的小除湿包，放在厨房的角落里。
浴室防潮
卫生间作为居室中最为潮湿的空间，“回南天”最常见墙面、镜子“冒汗”等现象，该如何处理？
瓷砖防渗防霉：卫浴间的墙壁多用瓷砖铺就，为保持其清洁和亮丽，可使用多功能去污膏进行清洁；对于瓷砖缝隙，则可先用牙刷蘸一点去污膏除垢后，再在缝隙处用毛笔刷一道防水剂即可。这样不仅能防渗，还能防霉菌生长。
陶瓷卫浴防霉：如何让陶瓷卫浴用品光亮如新？一种既方便又环保的做法就是用白醋和柠檬果皮擦拭。具体做法是，先将洁具表面的污垢清洗干净，然后用软布蘸上白醋擦拭洁具表面或者用柠檬皮直接擦拭，几分钟之后，洁具就告别霉点了。
浴室柜防潮：对于没有干湿分区的卫生间，浴室柜的面板最好选择专业的防潮面板。在日常特别是在春季须非常注意保持其表面干爽，每次盥洗之后要及时用干布抹掉附在上面的水珠。
整体空间防潮：作为水汽最多的空间，卫生间的防潮、防霉最根本方式是保持通风干爽。不过在“回南天”，则不宜开窗通风，这样会把室外的湿气引进来，最好的方式是开启抽湿机或空调进行强制除湿。
家电防潮
大家电应尽量摆放在通风的位置。洗衣机应该放在垫高的位置上，不要摆在浴室，防止细菌在潮湿环境中滋生后通过衣物感染身体。
湿气重时，可以让家电进入待机状态，机器内部处于工作状态的零件会散发一定的热量，有助于驱散机体内的潮气，防止电器短路。
家具防潮
不同材质的家具，要有不同防潮方法。
皮质家具：皮质家具的皮革受潮后会遇冷变硬，在一些角落的表面还容易出现霉点，甚至有的家具受潮后会变形或褪色。皮质家具价格不低的保养功夫就显得更加重要。在除尘、去除霉点过后，应在表面抹上皮革专用的貂油、皮革油等，真皮沙发可在其下面放一些干燥剂以保持干燥。
木质家具：实木家具如沙发、餐桌、地板等，其保养要点在于保持其光泽，可以用专用的清洁剂或保护蜡均匀涂在家具表面，轻轻擦拭即可；如果是人造板材的家具，若是封边不好或受潮，就容易因吸水造成家具板膨胀或损坏。因此，人造板材的家具在开始使用时就要做好防水措施，在容易吸水的部分加一层防水垫或做好封闭措施。
布艺家具：布艺家具的设计比较个性化，还可以经常清洗。但如果要防潮，就要用专门的吸尘器将其表面的灰尘吸净，在“回南天”，可用风筒的低档热风吹沙发，也有助于去除沙发内的湿气。
金属类家具：此类家具在潮湿天最好用干燥的抹布勤擦拭，如果出现锈蚀，可用洗碗布或者牙刷沾防锈剂进行刷除，之后再用干布擦亮即可。
衣服防潮
梅雨天衣服易湿不易干，如果没有烘干机，衣服洗完后要拿电风扇、电吹风先吹一吹，再挂起来晾。在衣柜里可挂防潮剂，不过最好要吊挂在衣物上方约10厘米处，这样其有效成分才能充分挥发。尽量少开衣柜，以免吸湿性较强的棉、麻、丝、毛等织物霉变。潮湿的鞋子可填塞报纸，一来可以吸掉水分，二来可以保持鞋子不变形。
其实，头痛也不一定是疾病所致，当排除了一些疾病因素后，头痛的主要原因可能就是由于生活习惯不够科学。
情绪低沉
情绪低沉的时候，精神的忧郁会使身体内的新陈代谢等变得迟缓，从而造成头痛目眩的感觉。
加班熬夜
社会竞争越来越激烈，加班熬夜似乎成了大多数白领的工作常态。违背了人体正常的生理时钟，就会造成身体状态失衡，除了疲劳，一些人还经常会莫名其妙地头痛。
身体处于隐性紧张
当人们处于紧张状态或者紧张的工作环境中，会明显感觉到这种紧张给自己带来的压力。这种不易觉察的紧张状态叫“隐性紧张”，同样对我们的健康有很大的损害，尤其容易导致头痛。
研究人员经过研究发现：当人们处于隐性紧张状态时，心率不会增加而血压却会明显升高。精神上的紧张是众多“隐性紧张”中比较致命的一种。其他能引起“隐性紧张”的因素还包括吸烟、胆固醇高、糖尿病以及身体感觉欠佳等。这些因素引起的人体紧张并不表现在心跳加快，却在无形中造成我们出现不明原因的头痛和身体不适。
因此，针对无疾性头痛，生活中要注意调整自己的作息时间，平衡心态，学会减轻压力，也可以适当食用一些有补益作用的食物。
在生活当中，男性是家庭的顶梁柱，男性每天不仅是要养家糊口，同时还要面对巨大的工作压力，因此容易耗掉非常大的精力，有时候也会让男性心有余而力不足出现，时不时就会出现腰酸背痛出现，这是非常的现象了，虽然是能够吃一些补药但也是不是非常好的效果。男性生活当中若是能够注意这些事项的话对肾也是有好处的。
男性肾出现问题后也是不能盲目吃药，特别是男性若是乱吃药后其实带给身体也是很多的危害的。特别是不发男性当察觉到精力不足，不少人就会选择吃药，想要补肾，也会选择吃药。生活中，药物的种类有很多，补肾的药物也有一些，但是，长时间吃药，或者，乱吃药，也会伤害身体。
腰部是肾脏所在地方，按摩腰部能够刺激肾脏。其实，在我们的耳朵上，也有很多穴位和肾脏联系，按摩耳朵，对于养肾也有很好的帮助。一些常见的肾脏疾病在耳朵上能够显现出来，经常按摩耳朵能够起到健肾养肾的作用。按摩耳朵时，最简单的方法就是拉耳屏，双手的手指在耳屏内侧，用食指、拇指进行提拉，每次时间控制在3分钟，对于治疗头痛、头晕、神经衰弱、耳鸣有一定的帮助。
食用食盐的数量是应该控制在一定的范围内，科学的食盐摄入量，每天达到6g就可以了，这样的数量也能保健身体，但是，当食用过多，则会伤害身体。这种情况也就是中医说的肾主骨生髓，身体的骨骼和肾脏是有关系的，长时间食用过咸的食物会损伤骨头。
上文是介绍男性哪些生活小细节能够起到补肾的效果，同时也希望通过上文的介绍能够帮助到更多的男性朋友，特别是甚至不好的男性，就应该注意，若是长时间不好或是任其发展话，是容易导致疾病加重，慢慢的会导致疾病发生蔓延，最终会带来更多的危害和影响，因此男性必须注意自身的健康情况是非常关键的。
男人们往往容易忽视生活中的一些小细节，理由各种各样。有的会说男人很忙，有的会说男人很粗心，有的会说男人很不在乎生活小细节引爆男人大问题，各种各样的理由都会让男人们找到借口。如果告诉你生活细节并不仅仅是生活品质的象征，还会关系到男人的健康，有些生活小细节，还会造成男人大问题，您会再视而不见吗 ？
1、啤酒肚。健康隐患：脂肪肝、高血压、高血脂
现在很多男人，早已经挺着个大肚子。别看您现在的大肚子腆着，还挺轻松，再过几年，脂肪肝、高血压、高血脂等等疾病可就要来敲您的门了。三高疾病最容易找到这种人群，如果你还想有一个健康的晚年，还想保持自己的青春，拥有一个高品质的生活，一定要对啤酒肚说不！
2、聪明绝顶。健康隐患：不良生活方式敲警钟
聪明绝顶本来是一个褒义词，可打上引号后就成了现在很多男性的真实写照！脱发这事虽然不算大毛病，但是您这么每天照着镜子瞧着，心里舒坦吗 有关资料显示，在30岁男人中，70%以上人不知掉发是何故；10%的人认为是油脂分泌过多；10%的人认为是遗传；10%的人认为是累的。不管怎么样，脱发这种情况除了影响形象以外，还可能是某些不良生活方式导致的，所以这个也要引起重视，否则会为其他疾病埋下隐患。
3、眼神无力。健康隐患：干眼症找上门
四十的男人们事业有成，可是代价也是惨重，干眼症早已经等待着他们了。想想，每天对着电脑琢磨挣钱，能不害眼病吗 从医学角度上来讲，注视电脑，眨眼次数会在无形中减少，进而减少泪液的分泌，从而导致眼睛的不适，甚至眼病。所以，事业成功了，眼睛健康还是很重要的，必须好好保养。
4、黑色的肺。健康隐患：提了神却中了毒
有的男性随着年龄的增加，开始出现咳嗽症状，牙也变黄了。千万别忽视这样的肺部征兆！抽烟、呼吸受污染的空气，都会增加肺的工作量，要是负荷不过来可就要被送到医院去了。吸烟上瘾的男性，总以为吸烟才能提神，但你提了神却中了毒。所以，要是想要提神醒脑，别再抽烟了，走出办公室，呼吸新鲜空气醒醒脑，绝对比你抽烟有效得多，还不费钱。
6日，台湾歌手阿桑因乳腺癌不幸病逝。专家指出，癌症关键是如何预防，拥有健康的生活方式、科学饮食、调节自己的情绪加上定期体检，癌症就无法趁虚而入。
生活方式篇
8个坏习惯最易患癌
◆坏习惯一 吸烟减压→肺癌
一个人吸烟时，他所影响的不只是自己一个人的健康，因为研究表明，吸二手烟对人体的危害堪比直接吸烟，而儿童被动接受“二手烟”后的危害更大。
除了吸烟是近年来肺癌发病率与死亡率持续上升的重要原因外，北京市卫生局表示，空气污染也是引发肺癌高发的一个重要因素。目前已知的大气中存在的主要致癌成分是苯并芘等，在污染严重的大城市中，居民每天吸入苯并芘的量可超过20支纸烟的含量。
◆坏习惯二 不吃早餐→胆囊癌
年轻的上班族往往不吃早餐就出门。但经常不吃早餐是导致胆结石和胆囊癌的诱发因素。因为在长达8小时以上的睡眠后，胆囊中潴留了大量的胆汁，如果能及时就餐，喝点牛奶、吃片面包，都能帮助胆汁排出，不容易形成结石。但是如果不吃早餐，胆汁就会积聚在胆囊中形成结石，造成胆囊代谢紊乱。所以上班族最好提前半小时起床，每天给自己留出半小时的早餐时间。
◆坏习惯三 熬夜工作→乳腺癌、前列腺癌
最新科学研究发现，在通宵上班的女性和男性中，乳腺癌和前列腺癌的发病率高于日常上班人群。
女性连续3年定期上夜班，会比上班正常的女性患乳腺癌的概率高出40%;如果连续3年以上定期上夜班，患病的概率会高出60%。由于值班期间灯光明亮，使人体体内产生褪黑激素的自然周期发生改变，夜间的灯光减少了人体褪黑激素的分泌，而褪黑素的作用正是保护DNA免受氧化作用的破坏，抑制癌变细胞。
◆坏习惯四 贪吃肉类→乳腺癌
英国一项研究显示，过多消费加工肉类食品，可能会增大乳腺癌的风险。所以，女性要想远离乳腺癌，就不能任性地做“食肉动物”，特别是应当降低各种即食肉制品的食用量。不过，女性完全拒绝肉类也是不明智的。建议每天控制肉类食用量在100克以下，而且最好是蒸煮、焖炖等温度较低的加工方式。
◆坏习惯五 久坐不动→胃癌
世界卫生组织发布的报告指出：每年有200多万人因长时间坐着不动而死亡。报告还预计，到2020年全球将有70%的疾病是因坐得太久、缺乏运动引起的。
有人在电脑前一坐就是数小时，殊不知这样的习惯会抑制免疫遗传因子的活动能力，增加患癌症的可能性。日本的医学家们在对接受胃癌手术的患者的调查中发现：吃得太饱和久坐不运动是他们的共同特点，久而久之会使人体内的免疫因子变得迟钝和无能。
◆坏习惯六 多性伴侣→宫颈癌
近几年来，宫颈癌的发病年龄逐渐年轻化。年轻女性发生宫颈癌的其中一个原因与性混乱有关。宫颈癌大多由性传播疾病感染引起，妇女本人或其丈夫的性伴侣数越多，受性传播疾病感染的危险性越大，宫颈癌的发生率也越高。资料表明，有多个性伴侣的妇女患宫颈癌的危险性比只有一个性伴侣者高2-3倍以上。
◆坏习惯七 劣质卫生纸→妇科癌变
有些女孩子平时在穿着打扮上非常注意，舍得花几百几千买新衣服和化妆品，但在选择卫生纸这样的细节化商品时，却不太在意，往往拣廉价便宜的买。殊不知，有些劣质卫生纸虽然颜色亮白，是因为其中添加了荧光增白剂或滑石粉，长期与皮肤接触容易引发白血病。还有的用废纸经过漂白后加工而成，很可能含大肠杆菌、肝炎病毒等。所以对小小的卫生用品千万不能掉以轻心，一定要选购正规品牌的产品，不要因追求一时的廉价而伤害了自己的一生健康。
◆坏习惯八 心宽体胖→结肠癌、前列腺癌等
心宽是好事，体胖却需要提高警惕。一些癌症与肥胖有关，如结肠癌、子宫内膜癌、前列腺癌、乳腺癌等。因此，要注意饮食结构，加强运动，控制体重，减少体内脂肪堆积。
情绪篇
莫把心理包袱变“身体包袱”
“癌症性格”埋隐患
北京中医医院肿瘤科副主任医师徐咏梅表示，情绪的好坏和癌症的发生发展有密切关系。
人所有的情绪都是五脏功能的一种反映，情志改变时间长必然会改变脏腑的功能。肿瘤正是由于七情郁结，脾胃受伤等原因，以致气血凝滞的结果。
在影响情志各类因素中，一个人的性格是很重要的。徐咏梅表示，具有C型性格的人比较容易患癌症，也就是所谓的“癌症性格”。美国哈佛大学对于C型性格有这样一种解释：喜欢抑制烦恼、绝望和悲观的性格，这样容易使机体的免疫力受影响，害怕竞争、逃避现实，企图以姑息的方法来达到和谐，表面上处处牺牲自己来为别人打算，但心中其实有所不甘，遇到困难当时并不出击。尽管表面上看起来很和谐，但是内心却很压抑，这样不利于身体的健康。
追求平和而非压抑
事实上，要做到从精神、情绪上防癌，首先就是改变癌症性格，追求东方哲学中的“和”。这里的“和”即平和的性格，遇事不大喜大悲，凡事讲求“度”，但是绝对不是压抑自我的表面平和。
国家二级心理咨询师易建军表示，首先要学会保持乐观情绪，振作精神，善于自我安慰，自我解脱，工作有劳有逸，保持良好的同事关系，良好的群体和家庭关系，避免急躁、暴怒或郁郁寡欢，对预防癌症是非常有利的。
及时清除情绪垃圾
人生不如意之事十有八九。即便性格平和的人也难免会产生情绪波动。专家指出，每个人都要学会及时清除体内的情绪垃圾。
所谓“情绪垃圾”指的是诸如失望、不满、嫉妒、焦虑、恍惚、怅惘、恐惧、忧郁、烦恼不安等，不妨学学古代哲人“不以物喜，不以己悲”，以达观的态度对待烦恼和不幸，让自己从不良情绪中解脱出来。此外，专家指出，每个人都需要建立一个社会支持系统，有两三个可以让你倾诉的好友或者家人;追求完美的人，要学会欣赏自己，宽容别人，把标准降低;容易消极的人应该学会得失的转换。要注意情绪的“高压锅”，气压高时一定要学会放气，最简单的就是做做深呼吸、到空旷的地方大喊几声,也可向专业的心理咨询师求教，放下痛苦的执着，也学习专业的情绪调节手段。总之一定要找到适合自己的不良情绪发泄管道，及时将情绪垃圾清除出去。
饮食篇
抗癌致癌食物要分清
蔬菜颜色越深越抗癌
日常饮食中，五颜六色、形状各异的各种蔬菜是很多追求健康人士的大爱。
专家指出，蔬菜的确是抗癌最重要的膳食保护因素，而且颜色越深，抗癌效果越强。
范志红告诉记者，要得到蔬菜的健康好处，就应广泛摄取不同的蔬菜，特别是那些颜色浓重的蔬菜，因为它们正是含保健成分和营养成分最多的品种。大红色的蔬菜含有番茄红素，紫红色和紫黑色的蔬菜含有花青素，橙色或黄色的蔬菜含有胡萝卜素，绿色的蔬菜富含胡萝卜素和类黄酮。常吃五色蔬菜，对预防癌症和多种慢性疾病都有好处。
不过，范志红提醒，蔬菜的摄入数量也非常重要。吃一点点蔬菜，无法充分获得健康效应。根据居民膳食指南，蔬菜在每日膳食中要占据10%的份额，需要每天摄入一斤到两斤蔬菜，而且其中最好能有一半以上的深绿、红色或橙色蔬菜。蔬菜烹调应当清淡，油脂浸透、炒煳烤焦的蔬菜，是没有防癌效果的。
警惕“甜蜜的杀手”
很多人都知道，吃糖可能引起肥胖，可能引起龋齿，但很多人不知道吃糖也和癌症有关。瑞典的一项研究报告给人们敲响了警钟：吃太多的糖可能增大患胰腺癌的风险。
范志红提醒，从健康角度来说，人体并不需要摄入任何添加精制糖的食物。只要有淀粉类食物的供应，人类就不会缺乏葡萄糖。人体的消化系统并不适应大量的白糖，也不善于去调节大量蔗糖带来的血糖迅猛变化。
少吃熏腌制食物
很多人喜欢吃熏鱼、咸肉、香肠、腌咸菜等，不过，这些食物里含有致癌物――亚硝酸盐。含亚硝酸盐最多的是腌菜，其次是干咸鱼、红肠、腊肠、火腿、熏肉等。
不过，科学实验证实，当亚硝酸盐遇到两倍的维生素C时，就不能在人体内与胺化合成亚硝酸胺。因此，如果要食用，应搭配一些新鲜蔬菜水果。新鲜的食物越快吃完越好，因为贮藏期间会使维生素C分解。
吃东西忌“烫”
进食过于粗糙、过热或过烫的食物，会损伤或烫伤食道黏膜上皮，使之发生破损、溃烂、出血等问题，长期受损就容易发生癌变，患上食道癌。研究显示，喜食烫食者患胃癌的危险是常人的4.22倍。所以吃热的食物时，别太心急。
另外，还需改变烹调方式，尽量避免高温油炸和烧烤的加工方法。烟熏、火烤、烧焦、油炸的食品中，会产生多环芳香烃类致癌物，其中典型代表是苯并芘，苯并芘有强烈的致癌性，它的化学性能稳定，在烹调中不易被破坏。苯并芘会引起胃癌、腺体癌、白血病等。
蔬果尽量浸泡削皮
很多人担心自己吃的蔬菜水果里会有农药残留，食用后在体内累积，诱发癌症。所以，在吃之前，先经过仔细的清洗是非常必要的。
要去除残留的农药，叶类蔬菜可以先用水冲洗掉表面污物，然后用清水浸泡不少于10分钟。由于污染蔬菜的农药品种主要为有机磷类杀虫剂，难溶于水，浸泡时可以加入果蔬清洗剂增加农药溶出，浸泡后再用清水冲洗干净。
一般来说，蔬菜瓜果表面残留农药较多，削去外皮可以有效去除残留农药。另外，蔬菜在水煮过程中，可消除农药的残留，一是因为加热分解，二是将农药带入水中，随水蒸气而蒸发。
体检篇
定期筛查让癌症无处遁形
◆防乳腺癌 40岁后每年检查
军事医学科学院附属医院乳腺癌科主任江泽飞提醒，女性最好每年进行一次乳腺超声检查、钼靶或X线检查，必要时做CT、核磁，发现异常及时就诊。
如35岁以上的女性应每两年做一次乳腺专科检查，40岁以上女性每一到一年半检查一次。有乳腺癌家族史的女性更要注重日常观察和定期的检查。
◆防卵巢癌 30岁以上半年查一次
北京肿瘤医院妇科王文博士指出，卵巢癌早期没有任何症状，只有肿瘤增大或发生合并症，才会出现腹水、消瘦、乏力等症状。因此建议30岁以上的妇女定期体检，最好每半年进行一次妇科查体并查血，每年做一次经阴道彩色多普勒超声波检查。
◆防宫颈癌 35岁后每年做宫颈涂片
国内外大量资料证实，早婚、早育、多产及性生活紊乱的妇女，都是宫颈癌的高危人群。做宫颈涂片检查是筛查宫颈癌的有效手段之一，建议女性在35岁之后每年做一次宫颈涂片检查。如果连续3年都没问题，可以延长检查时间，每一年半到两年检查一次。
◆防肺癌 长期咳嗽也应检查
北京宣武医院胸外科主任支修益教授提醒，有以下情况要尽早到专科医院检查：长期、慢性而且不寻常的频繁咳嗽;反复咳痰，痰中带血甚至呈现鲜红色;不经意地发现某个部位疼痛，如胸痛。
◆防肝癌 肝病患者半年查一次
北京肿瘤医院肝胆胰外二科主任郝纯毅教授提醒，肝癌早期往往没有症状，患者出现症状到医院就诊时病情已经很严重。建议乙肝、丙肝患者及长期饮酒的人群应定期通过B超、肿瘤标志物检查等来筛查肝癌。正常人群可以每年查体一次，通过腹部B超和胸片等来筛查肝癌;乙肝、丙肝、肝硬化患者最好每半年筛查一次。
◆防胃癌 每隔三两年查胃镜
北京肿瘤医院胃肠外一科季加孚教授指出，胃癌早期可能没有任何症状，因此经常被忽视，患者就诊时很多已出现上腹痛、上腹饱胀或食欲减退，恶心、呕吐，进食困难，腹部肿块、呕血或黑便等。专家提醒，即使没有胃癌症状，40岁以上人群也该每隔两三年查次胃镜。
◆防结直肠癌 大便出血要就医
医生提醒，如果出现大便次数增加或不规律，大便出血时血和大便混在一起而且出血较多、腹部疼痛等症状，最好去正规医院排查是否是大肠癌。中年以上的人群应每年定期作结肠镜检查。在体检中不应因为尴尬等原因而放弃肛门指诊检查。
◆防淋巴瘤 40岁以上人群要提防
北京肿瘤医院淋巴血液科主任朱军指出，淋巴癌发病年龄高峰在40到50岁，如果有淋巴结肿大或反复发热、皮肤瘙痒、咳嗽、胸闷、腹胀、腹痛等，发现上述症状要及时到医院检查。如果出现没有原因的长期发热、盗汗、体重减轻，也应该尽早到医院就诊。
测测你有没有癌症性格
下面的题由英国心理学家劳伦斯・莱森教授设计(仅供参考)：
1.你强烈愤怒时能否把它表达出来?
2.你是否不管出了什么事都尽可能把事情做好而无怨言?
3.你是否认为你是个可爱的人?4.你是否很多时候都觉得自己没价值、孤独、被排斥?
5.你是否正在全力做你想做的事?你满意你的社交关系吗?
6.若你只能再活6个月，你会不会把手头的事继续下去?
7.若有人告诉你，你的病已到晚期，你是否有种解脱感?
(理想答案：1.是;2.否;3.是;4.否;5.是;6.是;7.否。若你的回答有3个以上与理想答案相反就说明你是有癌症性格的人。)
指导专家：北京301医院体检中心主任曾强，中国农业大学食品学院副教授范志红
从古至今，女人比男人更加怕衰老，当自己发现脸上第一条皱纹的时候，那种惴惴不安的感觉对每一个女人都是刻骨铭心的。衰老固然不可避免，但是总可以让衰老的脚步放慢些，再慢些。长期精心的保养固然不可少，而生活方式的健康才是最根本的。如果能够懂得及时调整自己的生活方式，就会发现30岁并不是女人青春的终结，而40岁才是美丽的开始。
堕胎，不期而遇的伤害：
堕胎就是通过非正常手段终止妊娠。频繁堕胎危害严重，这种行为使女人明显老态，甚至会有不能再做母亲的危险。不是没有有效的避孕办法，而是重视不够。作为女人，应注意保护自己的生殖健康，注意采取避孕措施。
放下二郎腿：
很多女人都喜欢翘二郎腿，但美国的一个医学研究机构却发起了女人们，改掉翘二郎腿习惯的活动。原因是长期翘二郎腿会造成腰椎与胸椎压力的分布不均，压迫神经，引起骨骼变形、弯腰驼背，而且还会妨碍腿部血液循环，影响新陈代谢的正常活动，容易产生疲惫感，造成身体尤其是皮肤与骨骼的早衰。
每周吃一次鱼：
鱼是经过实践并被人们公认的年轻食品，因为鱼肉中的蛋白质含量高达25%-30%。而且其中的不饱和脂肪酸很丰富，它们对清理和软化血管、降低血脂以及延缓衰老都有好处。所以，爱美的女士应该每周至少吃一次鱼打打牙祭。
健身房是个好地方：
健身房是打造完美身体的地方。如果能坚持去健身房锻炼，每天哪怕只练10分钟也会对身体素质的提高大有帮助。而且，在健身房锻炼时的排汗过程，可以保证体内不集存毒素。事实证明，经常参加体育锻炼的人会比其他人显得年轻。
果汁，让衰老刹车：
自由基的破坏活动是人体衰老的罪魁祸首之一。水果中含有的维生素C，能有效遏止自由基的猖獗活动，保护人体，延缓身体老化。你最好能勤劳些，自己榨鲜果汁来喝吧。提醒你注意，猕猴桃汁是防衰珍品，它可有VC之王的美称哟。
亲吻，在爱人的脸上啜吸美丽：
科学家发现，接吻的确有神奇的力量，爱人的一个香吻会让人心跳加速，血液流通畅快，皮肤也随之变得红润而有光泽，整个人似乎都鲜活生动起来了。别不好意思，告诉你的爱人，你希望得到尽可能多的香吻，因为你想年轻一些，再年轻一些。
饮食养生
运动养生
