饮茶好处多多,但人们习惯把喝剩下的茶轻易倒掉,却不知这些剩茶在我们日常生活中还有许多妙用。
剩茶漱口气味清新:
用味道没有明显改变的隔夜剩茶来刷牙、漱口,茶中含有的单宁酸有很好杀菌作用,能预防牙龈出血,祛肿消炎,消除口臭。用茶水洗脸,其中含有的维生素、茶多酚对皮肤有保健作用。尤其脸上常因上火起疹或皮肤瘙痒,用剩茶水洗洗,能够光洁皮肤。此外,用棉花棒蘸点茶水湿眼睫毛,可达到增长睫毛的功效,是最经济的“睫毛增长液”。
傍晚妙用剩茶,洗脚除脚气:
傍晚下班,可以用剩茶加水煮成浓汁来泡脚。茶叶里含有单宁酸,具有强烈的杀菌作用,尤其对致脚气的丝状菌特别有效,长期使用会有不错效果。茶水还可以去异味,对末梢血管有辅助解痉作用,所以,用它泡脚可以使全身放松。
晚上妙用剩茶,茶枕清爽助睡眠:
用过的茶叶可以摊在木板上晒干,积累下来,可以用作枕头芯。茶性属凉,故茶叶枕可以清神醒脑,增进思维能力。茶香清新,茶芯枕可以净化入睡后人体呼吸吐纳产生的不良气味。有人嫌茶叶做的枕头太软太矮,枕起来不舒服,那可以做个薄的,像枕巾一样放在大枕头上面就可以了。茶枕最适合老人和小孩。但是由于茶叶性阴凉,容易吸附潮湿气体,应注意经常晾晒,使之保持干燥。
面对快节奏的都市生活,职场人像上了发条的机器,恨不得一刻不停。国内某门户网站进行的一项调查表明,有64%的人表示经常加班,每天加班超过2小时的更多达78%。
如今加班似乎成了工作常态。在连续的工作压力下,“亚健康”、“过劳死”更成了人们熟悉的字眼。上海社会科学院公布一项调查显示,40%的员工对工作出现倦怠,主要原因就是长期高强度的工作。医学统计表明,白领一族是慢性疲劳综合征的“高危人群”,加班族更为严重。
长时间加班会使人生理上出现血压升高、肠胃不适、失眠多梦等症状。由于超负荷工作和突击性任务,饮食不规律,再加上夜生活过多休息不好,就会产生长期健康透支,并引发慢性疲劳综合征,让人产生厌倦情绪,使得工作效率降低。从而陷入“亚健康状态”。
其实“亚健康”不是什么吓人的病,只要自己多加注意,再加上饮食调理,你也可以恢复到健康的状态。那经常加班的你有没有处于“亚健康状态”呢?“亚健康状态”又有些什么症状表现呢?光知道这些还不够,小编还会介绍一些让你远离“亚健康”的食物哦。
亚健康症状表现
亚健康是一种临界状态,处于亚健康状态的人,虽然没有明确的疾病,但却出现精神活力和适应能力的下降,如果这种状态不能得到及时的纠正,非常容易引起心身疾病。
包括:心理障碍、胃肠道疾病、高血压、冠心病、癌症、性功能下降,倦怠、注意力不集中、心情烦躁、失眠、消化功能不好、食欲不振、腹胀、心慌、胸闷、便秘、腹泻、感觉很疲惫,甚至有欲死的感觉。
然而体格检查并无器官上的问题,所以主要是功能性的问题。 处于亚健康状态的人,除了疲劳和不适,不会有生命危险。但如果碰到高度刺激,如熬夜、发脾气等应激状态下,很容易出现猝死,就是“过劳死”。
亚健康——饮食调节帮你忙
加班族是“亚健康”的高危人群,但是常常忽略自己的身体状况,甚至生病了也硬撑着不去看医生,于是就这样陷入了恶性循环。下面介绍几类常见的亚健康问题,并告诉你一些如何有针对性的调节自身健康状况的饮食,供大家选择。
问题一:口角发红长期干裂
诊断:因营养不足而患口角炎,若不注意就会引发口疮和淋巴结炎。口角炎的成因多是缺乏铁质和维生素B2(核黄素)及维生素B6,缺乏B2和B6这两种维生素会引起贫血,影响人体的生长发育。
调节办法:多吃菠菜等绿叶型蔬菜以及猪肉、牛肉、动物肝脏、豆类等,也可服用维生素B族营养丸。
问题二:鼻子发红油腻常脱皮
诊断:体内缺锌。缺锌不但会出现鼻子发红油腻等现象,还会引致食欲不振和新陈代谢障碍。
调节办法:大部分食品中含有锌,只要不偏食,缺锌现象就可以得到纠正,也可服用含有锌的多种维生素营养丸。
问题三:嘴唇脱皮,唇线模糊
诊断:如果嘴唇经常开裂,很可能是体内缺乏维生素B2及维生素C。
调节办法:多吃青菜,柑橘,西红柿,马铃薯。口服维生素B2和维生素C片。
问题四:舌头过于平滑,味蕾变得凸起,发红
诊断:缺乏叶酸和铁质。缺乏这类物质将导致骨髓内红血球的生产受到阻碍,从而引起舌炎、贫血、胃肠功能紊乱等疾病,导致生长发育不良。
调节办法:多吃动物肝脏,并服用含叶酸成分的B族维生素营养丸。
问题五:头发色泽变浅变淡
诊断:脱发、拔除头发时没有疼痛感,发丝易缠卷,缺乏维生素C和铁质。而头发色泽变浅、变淡,是维生素B12偏低的信号。缺乏维生素B12的人,体内红血球的生产和神经系统会受到影响。
调节办法:多吃乳类食品,动物肝脏,鱼类和豆类。
问题六:指甲有白点易断裂
诊断:指甲上有白点,表示缺锌,指甲容易断裂,说明缺铁。而缺锌、缺铁往往同时出现。
调节办法:多吃菠菜、动物肝脏和猪、牛、羊肉,服用葡萄糖酸锌。
问题七:面部肌肤晦暗无光
诊断:作息时间无规律,常吃快餐、速食面等造成营养不均衡,面部肌肤显得晦暗无光。
调节办法:营养均衡是健康美丽的内在资源,也是承受工作重压的能源。高强度的工作,最直接体现在它的耗神上,作息无规律,会消耗人体大量的维生素和蛋白质,故每天这方面的补充应比常人多出20%以上,多补充对人体无任何副作用的食品,除富含各种营养成分(维生素、矿物质、蛋白质等)外,还应含有OpC(抗氧化成分)等。
问题八:面部干燥枯黄,局部皮肤表现为鳞状
诊断:日常工作匆忙,没能摄入足够的精华脂肪酸(EFA3),而这种物质是靓丽肌肤不可或缺之物。
调节办法:抽一些时间,到市场上去买一些富含脂肪的鱼,如鳟鱼、鲱鱼等,并可多食不饱和植物油 (酱)和坚果,来补充精华脂肪酸的摄入。
问题九:下眼睑内侧墨灰白色
诊断:很可能与贫血有关。
调节办法:生活中应放弃“吃快餐省时”之观念,多吃绿色蔬菜、瘦肉、鱼及豆类食品,吃这些食品的同时喝些水果汁,效果会更好。
小编提示:
当一个人处于亚健康状态时,往往会有多种表现,所以在食物选择时,可选2-3类,互相搭配,则效果会更好。
据研究发现,大约有1/3的乳腺疾病与饮食有关。饮食不当会引发乳腺疾病,并且会加剧疾病恶化,在生活中如果能合理搭配饮食,就能既预防乳腺疾病,又对已患的乳腺疾病有一定辅助治疗作用。现在就让我们一起来看看,为了做好乳房保健,在日常饮食中哪些是适宜女性多吃的食物,哪些又是应该少吃的食物——
为了乳房健康应多吃的食物
1、各色水果
葡萄、猕猴桃、柠檬、草莓、柑橘、无花果等,在让女性摄取多种维生素的同时,也获得抗乳腺癌的物质。
2、蔬菜
蔬菜与主食合理搭配,不仅有利于身体健康,如果每天的饮食保证摄取足够的蔬菜,多食番茄、胡萝卜、菜花、南瓜、大蒜、洋葱、芦笋、黄瓜、丝瓜、萝卜和一些绿叶蔬菜等,对维护乳房的健康很有帮助。
3、牛奶及乳制品
牛奶及乳制品中含有丰富的钙质,有益于乳腺保健。
4、谷类
谷类如小麦(面粉)、玉米及一些杂粮经常食用,均对乳房具有保健作用。小麦含有大量的可溶性和不可溶性纤维素,可溶性纤维素帮助身体降低胆固醇;不可溶性纤维素有助于预防癌症,玉米更被营养专家肯定为 最佳的丰胸食品。
5、大豆
增加大豆食品对乳房健康大有裨益。因为,大豆和由大豆加工而成的食品中含有异黄酮,这种物质能够降低女性体内的雌激素水平,减少乳房不适。如果每天吃两餐含有大豆的食品,比如豆腐、豆浆等,将会对乳房健康十分有益。
6、坚果、种子类
食物种子、坚果类食物包括含卵磷脂的黄豆、花生等,含丰富蛋白质的杏仁、核桃、芝麻等,其中含有大量的抗氧化剂,可起到抗癌的效果。而且,坚果和种子食品可增加人体对维生素E的摄入,而摄入丰富的维生素E能让乳房组织更富有弹性。
7、食用菌类
银耳、黑木耳、香菇、猴头菇、茯苓等食物,是天然的生物反应调节剂,能增强人体免疫能力,有较强的防癌作用。研究表明,多吃食用菌可为女性的乳房健康加分。
8、海带
海带是一种大型食用藻类,对于女性来说,不仅有美容、美发、瘦身等保健作用,还能辅助治疗乳腺增生。研究发现,海带之所以具有缓解乳腺增生的作用,是由于其中含有大量的碘,可促使卵巢滤泡黄体化,使内分泌失调得到调整,降低女性患乳腺增生的风险。
9、鱼类及海产品
黄鱼、甲鱼、泥鳅、带鱼、章鱼、鱿鱼、海参、牡蛎以及海带、海蒿子等,富含人体必需的微量元素,有独特的保护乳腺的作用。
为了乳房健康应该少吃的食物
1、肉类
美国妇女家庭健康中心的最新研究发现,吃肉类食品较多,不仅摄入热量过多,同时也会摄入更多的胆固醇。而胆固醇会刺激人体分泌更多的荷尔蒙,而绝大多数乳房肿块都是与荷尔蒙分泌相关的。
因此,经常吃低脂饮食的女性,乳房出现问题的几率相对较小。专家提倡,在日常饮食中女性应适当控制含荷尔蒙激素的肉食摄入。
2、盐和快餐食品
盐和其他含钠元素量高的食物,会让女性体内保持更多的体液,增加乳房不适。因此,女性应尽量吃一些含盐量较低的食品,少吃罐头和较咸的熟食品。
快餐食品往往含盐也较高。需要指出的是,快餐中的油炸食物含热量极高,会加速体内雌激素生成,使乳腺增生更严重,也应当尽量少吃。
3、咖啡
过量摄入咖啡、可乐等刺激性饮料,容易增加乳房组织的体液,加重乳房的肿胀感,使乳房感到不舒适。
淡淡的茶香对身体能起什么作用呢?从中医角度来说,人的头部、颈部穴位较多,而头部的温度可以使枕芯中茶叶或药物的有效成分散发出来,并刺激局部经络及穴位,起到促进气血运行、改善脏腑功能的作用。
松软的茶叶可以吸纳夜间噪音,有安神作用,还能净化空气中的不良气味。从成分来看,绿茶枕相对偏凉,适合有便秘、口臭、舌质红、舌苔黄等症状的人使用;而红茶枕药性偏温一些,适合手足发凉、舌质淡,舌苔白等虚寒的人。
此外,玫瑰花,菊花等花茶也很适合做茶香枕。菊花茶清热解毒、养肝明目;玫瑰花茶疏肝解郁。爱上火的朋友不妨都试一试。
平时爱喝茶的朋友,还可以将每次喝剩下的茶叶收集晒干,亲手缝制一个适合自己的茶香枕。此外,也可以根据个人身体的不同情况亲手制作一些药枕。
绿豆槐花枕
将300克干槐花、绿豆碾为粗末,装入枕芯,具有清热凉血的作用,适合口味干苦、便秘、失眠的人。
决明枕
高血压患者可以用石决明、草决明各1000克,加工为粗末装入枕芯。二者合用可起到清热作用,有效防止血压升高。
蚕砂枕
将蚕砂500克,羌活300克碾成末,放入枕芯,坚持使用可起到散寒、通络、止痛作用,尤其适合有颈椎病的白领。
绿豆皮枕
到气温变高,婴幼儿头部易出汗,与枕部密切接触的后脑勺易长痱子。这时,家长不妨把宝宝的枕芯换成具有清热解毒、祛暑作用的绿豆皮,可使宝宝的枕部变的清凉舒适。
解暑药枕
将100克黄芩、生大黄、藿香、荷叶、黄荆子、50克茉莉花装入枕芯,具有清热、消暑、除湿的功效。高温天使用,可以减缓因酷暑带来的头晕、嗜睡等症状,尤其适合肥胖的老年人使用。
绿豆皮的取材很简单,煮绿豆汤时将浮在上层的绿豆皮捞出晒干即可。但绿豆皮性凉,容易腹泻的宝宝,最好换用凉热适中的小米枕。
需要提醒大家,用于缝制枕心的布最好选择纯棉布,以防止碎末漏出。为保证效果,自制药枕枕芯的最佳使用期为6个月,市场上卖的茶香枕也应该定期拿出去晒一晒。
1.体检一年做一次,身体状况早知道
理由:体检是对身体健康状况的一次评估,只有了解自己的身体状况,才能采取有针对性的预防保健措施。
专家留言:体检对40岁以上者尤为重要,应坚持每年体检一次。年轻人可2~3年体检一次。
2.齿宜常叩防牙病,肛宜常提除便秘
理由:叩齿可改善局部血液循环,刺激结缔组织更好地固定牙齿,减少患牙病的机会。同时,叩齿可使口腔唾液分泌增多,有助消化。经常提肛能预防便秘、痔疮。
专家留言:这是一种非常古老的养生方法,现在仍然有效
3.舒筋活血防头痛,一把梳子帮你忙
理由:梳头可起到疏通全身经络气血、滋养毛发、健脑聪耳、防治头痛的作用。梳头时要梳整个头部,有一定的力度,一般每次梳头10分钟左右,大概百余下。
专家留言:容易掉发的人,可以改为按摩头皮,能减少脱发。
4.你拍一,我拍一,一直拍到七十七;深呼吸,下蹲起,十点十分去看戏
理由:“你拍一,我拍一,一直拍到七十七;深呼吸,下蹲起”是指用右手拍左肩,用左手拍右肩,一共拍七十七次,然后做一次深呼吸,练下蹲5~10次。“十点十分”是指双臂向身体两侧伸开,同时向10点10分的位置抬起,重复做20~30次。所谓“去看戏”,是指模仿人多看戏时踮起脚、伸长脖子的动作,并保持几秒钟,之后再反复去做。
专家留言:口诀上口好记,动作简单易行,是上班族每天必做的保健操。
5.每天牵手10分钟,夫妻恩爱胜美容
理由:与相爱的人牵手,肌肤相亲,通过生物电传导,会产生难以言说的愉悦,体内释放出有益健康的激素,其保健作用远胜过护肤品和美容霜。此外,牵手还意味着婚姻、家庭的和谐。
专家留言:家庭是心灵的港湾,也是健康的基础。
6.学习心脏好榜样,劳逸结合气更长
理由:我们的心脏能够不知疲倦地跳动几十年,得益于它的工作方式:按部就班、有条不紊、有张有弛。
专家留言:年轻时工作不注意劳逸结合,老来就可能百病缠身。
7.享受买菜好时光,健身悦目明算账
理由:很多人把买菜当成一种负担,其实,买菜是很好的养生活动。市场内五颜六色的瓜果蔬菜可以愉悦心情;花钱算账可使思维敏捷,预防老年痴呆;拎菜步行还可活动筋骨。
专家留言:和家人或邻居好友一起去,更有助于在融洽的沟通中健康身心。
8.搓脚可以祛疾病,健身勿忘捏耳朵
理由:搓脚可消除双足疲劳、贯通气血经脉。做法是用脚掌心交叉搓擦对侧脚背所有部位,每次2~3分钟。而耳朵上有许多穴位,经常按摩可以起到祛病健身的作用。
专家留言:搓脚捏耳简便易行,有益无害。
9.紧张焦虑引疾病,心理平衡迎刃解
理由:紧张、愤怒、焦虑、恐惧都是引发疾病的导火索,遇到无法解决的难题时,不妨大喝一声:爱咋地咋地。保护好自己的健康,一切终将迎刃而解。
专家留言:心理平衡是健康的基石之一。
10.茶杯只装半杯水,起身续水多活动
理由:随时提醒自己不忘补水,而每次只接半杯水,是为了“强迫”自己喝完后起身去续水,避免“久坐不动”。
专家留言:千万别宁愿没水喝,也懒得起身动一动。
11.合谷内关足三里,经常按摩保身体
理由:经常按摩合谷穴(位于拇指与食指分叉的凹陷处)、内关穴(位于手腕横纹处向肘部方向三横指正中线上)、足三里穴(外膝眼直下四横指处),可使全身气血通畅,起到有病治病、无病健身之目的。
专家留言:按摩时要稍微用力,但不可用蛮力,以有胀、痛、酸、麻感为好。
12.抖腿动作虽不雅,预防血栓效果佳
理由:伏案工作、看电视时,人们会长时间保持坐姿,不利于下肢血液回流,容易引发深静脉血栓、下肢静脉曲张。不时抖动双腿,可借助肌肉收缩的力量促进血液回流。
专家留言:工作间歇或闲暇时,不妨抖抖腿,有利于健康。
导读:抗衰老是每个都想知道的吧,特别是女性,想要的就是青春美丽,但你知道怎么样抗衰老吗?今天告诉大家吧,在我们的膝盖下面有一个……
抗衰老是每个都想知道的吧,特别是女性,想要的就是青春美丽,但你知道怎么样抗衰老吗?今天告诉大家吧,在我们的膝盖下面有一个调肠胃、抗衰老的穴位足三里穴,当我们把腿屈曲时,可以看到在膝关节外侧有一块高出皮肤的小骨头,这就是外膝眼,从外膝眼直下四横指处就是足三里。
中医药认为足三里穴是胃经的合穴,所谓合穴就是全身经脉流注会合的穴位,全身气血不和或阳气虚衰引起的病症,尤其是胃经气血不和,敲打足三里都能够进行调整,可以治疗胃痛、呕吐、腹胀、肠鸣、泻泄、便秘等胃肠道消化不良的病症。经常按摩足三里,还能防病健身、抗衰延年,对各种常见的老年病有很好的防治效果。
在车上、工间休息的时候,不妨经常按摩足三里,持之以恒,定有裨益。
具体方法是:用大拇指或中指在足三里穴做按压动作,每次510分钟,注意每次按压要使足三里穴有针刺一样的酸胀、发热的感觉。
头发长的女孩子总是一梳就梳掉好多头发,其实不用担心,这是因为头发有自然脱落的情况。虽然脱发不好,但不要看见几根头发,就惊呼自己脱发了。一个人每天掉十几根、甚至几十根头发都是正常的,尤其临近冬季,会出现一段时间掉发较明显的现象。这就像小动物换毛一样,无需特别担心。
此外,发高烧,工作紧张,熬夜加班等,都可引起短期内脱发,一般经过一段时间后,可自行恢复。但若大量掉发、持续数月,眼见着头发越来越稀疏,明显可看到头皮,则要首先排除一些原发疾病如肾病、甲状腺功能低下等引起的脱发。
还有的人某天突然发现一个小范围内的头发快掉完了,这就是人们常说的“鬼剃头”---斑秃。斑秃原因较复杂,但也和精神因素有关。除了自身免疫性疾病和内分泌疾病导致的脱发外,紧张焦虑、婚姻出现危机、情绪长期压抑等,都会带来这样的表现。
导致脱发的核心问题
脱发的核心问题是发质缺乏“气血精津”的濡养故而脱落。那么围绕此核心内容无非三个方面的问题:
第一、内有“结热”。气血精津为结热所困,不能供应输布,故而局部有空虚之情况,这是“送货障碍”,此结热或从外感热病迁延而来,或从体内伴发痰湿瘀血停蓄,导致气血不通,郁结生热而来。平时工作生活多厚味滋腻,大便不爽,情绪暴躁,头皮油腻脱屑者常见,单纯者处以三黄片或栀子金花丸之类即可有效,复杂者予以复合调治,比如兼用化痰、化湿或化瘀等。
第二、结滞。但所结有其特殊性,即“水饮停滞”者,如种植花卉“糟根”死亡一样,并无热象,但水饮停蓄阻碍气血输布,未及于成热反而有寒或甚至缺少其它征象,大概有怕冷、尿少、不喜饮水、偶有头晕、大便溏薄或舌质胖大等指针。少部分兼有瘀血。单纯者处以茯苓一味打粉内服,复杂者就医对证治疗。
第三、消耗过多导致的气血不足。多以久病之后、过度劳累、用脑过度、精神刺激等导致身体应激之后,后力不继,化源不足所致,首先是去除原发病因,其次再加以补益,此补益非以某物质补某物质之谓,而是多方面促进机体的生产、转化、输送能力,或助脾土的生化,或者助肾水之藏蓄,有生产,有藏敛,气血方为有源,同时配合改善生活作息,提高修养、劳逸结合等行为才可以治愈(行为尤其重要)。但病久虚实夹杂多见,自己往往不易分辨,也难有成药可用,应当寻“明医”诊治。
不是所有脱发都要补肾
中医认为“发为血之余”;“肾,其华在发”。所以肾气、精血是什么状态,你的头发就能作证!也有不少患者一脱发就想到是肾脏问题,故而不断补肾,中医讲究辨证论治,可不是所有的脱发都要一味补肾。
产妇失血、月经过多、减肥饮食摄入不足者,也存在的脱发现象,可能与血虚有关。此时,除了饮食合理、劳逸结合,必要时服用中药补益气血,大枣、当归、阿胶等是此时的好选择。
有些人过食辛辣、高脂、油腻食物或甜品,性格上也较为急躁,多属于血热或湿热体质的脱发,治疗时除了管住嘴巴外,需要清血分虚热或是清热利湿。
若脱发严重,则建议到中医院皮肤科进行治疗。也可在医生指导下,采用梅花针叩刺局部,至微微发红、发热,然后用姜汁涂擦局部的方法进行辅助治疗,对于脂溢性脱发患者疗效较佳。经过一段时间的中药内服和生活习惯调整,大部分患者的毛发生长状况能够得到控制及改善。
脱发治疗小妙招
1、外治法:海艾汤煎水冲洗,还有生发酊、红花侧柏酊、斑蝥酊、山奈酊、辣椒酊、毛姜酊等,任选一种外搽,日1—2次。
2、针灸疗法:采用辨证取穴,循经取穴,邻近取穴,经验取穴等多种取穴方法。手法:虚者补之,实者泻之,留针30分钟,10次为1疗程。
3、耳针:取神门、肺、肾、交感、内分泌、脾,除针刺外,还可用胶布粘上王不留子贴敷。
特别提醒
1、劳逸结合,心情舒畅,忌烦恼、悲观忧愁、动怒。
2、饮食多样化,富有营养,改正偏食习惯。
3、不要用碱性肥皂洗头。
4、脂溢性脱发不宜洗头过勤,少食辛辣、甜食及肥腻之物,勿饮酒,晚间少喝咖啡、浓茶。
5、调治中要有耐心和信心,有效药方不宜频繁更改,坚持守法守方治疗。
饮食养生
运动养生