春天吃一把，好处一大把！常吃排湿毒抗衰老！
“笑一笑，十年少，笑口常开，健康常在。愁一愁，白了头，天天发愁，添病减寿。”从古至今，关于养生有很多脍炙人口的诗句或名言，我们不仅要知道养生，更要懂得养生。如何分辩关于养生保健话题的对错呢？养生路上(ys630.com)小编特地为您收集整理“春天吃一把，好处一大把！常吃排湿毒抗衰老！”，大家不妨来参考。希望您能喜欢！
每年三四月份是野菜生长旺盛的季节，尤其是在农村，田间地头很容易寻找到诸如荠菜、马齿苋等野菜，应时吃些野菜对人体健康也有一定好处。今天，这种野菜很多人没吃过，却能排湿毒抗衰老，营养价值极大！
柳芽菜就是柳树新出的嫩芽。有清热明目，祛风化痰，清热镇惊的功效，临床主治伤风感冒，发热头痛，鼻流清涕，咳嗽气促，咽喉肿痛，惊悸心烦，疹出迟缓等症。
中药材使用杨柳科植物柳树的嫩芽、柳叶。该药材性寒，味微苦，无毒。柳芽中的水杨苷，进入循环系统后，可作用于丘脑下部的体温调节中心，引发身体产热或散热的反应。
用柳芽和茶叶泡成的茶，观之清香、饮之可口，其益可以防治黄肿病和筋骨疼痛病。古书上说它主治风水黄症，湿痹挛急，膝痛等。
凉拌柳芽：
柳芽有苦味，要经过洗、泡、焯、泡、洗几个步骤来处理，才能去掉苦味。
1.将柳芽洗净（如果有小硬枝子要去掉），放入盐水中浸泡10分钟后捞出冲洗干净
2.锅中烧开水，水开后将柳芽放入焯2-3分钟后捞出
3.将焯好的柳芽用清水冲洗一遍，再放入大碗中用清水浸泡，泡10分钟后换水，这样浸泡换水三次（这样处理好的柳芽，可以去掉大部分苦味，吃起来鲜嫩可口，仅有若有若无的淡淡苦味，这也是它的迷人之处）
4.将蒜切碎，小红椒切成小圈
5.焯好的柳芽倒入碗中，撒上蒜蓉、红椒圈，倒入调料拌匀即可（也可用辣椒油代替小红椒）
yS630.Com相关推荐
头发是男女身体健康状况和年龄的表象之一，很多人都喜欢自己的头发变得发光亮泽，然而并不尽人意。日常错误的洗发方式会严重伤害你的头发的健康状况。日常七种不良洗发方式，警惕秀发掉光。
经常吃这物难怪会掉头发！
营养的均衡、维生素与矿物质的供给、辣味、油脂、糖分的摄取，对头发都有着直接而明显的影响，尤其是频繁食用麻辣、油腻的火锅（包括麻辣烫）、以及调味过重的料理，都被证实对头发生长有不利影响，甚至会直接造成脱发。
当然，并不是所有的人吃这些食物都会引起掉发，主要还是针对那些脾胃虚热的人。因为头发的生长与脱落、润泽与枯槁，主要是赖于肾脏精气以及肝脏血液的滋养，故有发为血之余的说法。
胃火大的人若常吃火锅或麻辣烫等辛辣食物就会耗阴伤血，造成肝肾中的精血不足，这就如同火上烧油，自然也就容易引起头发的脱落了。
除此之外，太咸或太辣的食物，会使得维生素的摄取量减少，导致毛囊萎缩，造成发质干枯；而大量的油脂性食物，更会导致皮脂腺分泌过于旺盛而阻塞毛囊；这些都是引起脱发的诱因，故而，想要拥有一头健康靓丽的秀发，最好少吃或限量食用火锅或麻辣烫等辛辣食物。
经常脱发的人吃什么好？
1、含维生素类食物
头发脱落和头皮屑是维生素A缺乏的常见症状。在很多瓜果蔬菜中含有较多的维生素A,而动物肝脏、鱼类、以及蛋类食品中也含有较丰富的维生素A.维生素B可以促进头皮新陈代谢，它一般存在于新鲜蔬果、全谷类食物中。
2、含蛋白质的食物
每天摄取的蛋白质，是头发的助长剂。优良的蛋白质包括新鲜的鱼类、肉类、蛋类、豆制品、牛奶等。这个过程充分说明，蛋白质是秀发的基础。
3、含微量元素的食物
微量元素中的铜、铁等在维持头发的健康方面同样有着重要的作用。绿色蔬菜食物中富含碱性无机盐，如钙、镁、钠、钾等，可中和体内不利于头发生长的酸性物质，并使之成为无毒性物质排出体外。
贫血会导致脱发，而缺铁又会导致贫血，菠菜一直被认为富含丰富的铁元素。所以，长期以来形成了这样一个认识的逻辑：吃菠菜可以补充铁元素，补充了铁元素就不会贫血，不贫血了就不会脱发。但这个逻辑并不正确，相反多吃菠菜，会加剧贫血性脱发。可很多人并不知道，自以为很懂。
何为贫血性脱发
贫血对我们的身体所造成的影响最直接的表现就是掉头发！但是，贫血掉头发也是一定的限制的！要知道，贫血的种类很多，有些人是缺锌性贫血、有些人则是缺铁或者其他微量元素！而我们这里所说的贫血会掉头发指的就是缺铁性贫血导致的掉头发！
贫血导致的头发问题可以通过肉眼观察出来，患者可表现为头发干燥、脱发、皮肤苍白、头晕、乏力、呼吸短促等，严重者就会脱发，有时脱发甚至可能是贫血的唯一症状！缺铁性贫血引起的掉头发的情况与男性型脱发较为相似，表现为患者头发从头顶开始大量脱落，最终造成整个头顶毛发稀疏。
比如说最为常见的是女性头顶，头漩区域脱发，头发稀疏等等，就有贫血脱发的可能性。那么，为什么贫血会导致脱发。因为患缺铁性贫血的人，血液中红细胞携氧能力会下降，血液中的含氧量就会下降，如此一来通过血液输送运送到身体各部位的氧量就减少。而人体头发毛囊细胞是十分喜欢氧的，氧也是头发生长所必须的元素，人的头发一旦缺氧，毛发的生长就会受到影响，毛发就容易出现健康问题，严重者就会脱发！
贫血性脱发吃菠菜不科学
实际上，菠菜的含铁量并不是很高，所含的铁质也很难被人体吸收菠菜中仅有1%的铁可在肠道中吸收。而且，菠菜中含有大量草酸，其含量高达1%，大量的草酸会影响肠胃对铁质的吸收和利用。因此，贫血患者多吃菠菜不但不能补血，反而会使体内的铁质成分更加不足，从而加重贫血。而且贫血加重了，脱发也会加重。
另外，草酸在人体内会与钙和锌结合，生成草酸钙和草酸锌而被排出体外，影响钙和锌的吸收，容易引起缺钙和缺锌。缺钙会造成骨骼和牙齿发育不良，甚至诱发软骨病，缺锌则会导致食欲不振、味觉下降，影响儿童正常发育。菠菜当中的草酸含量要比其他的蔬菜高很多，所以不建议儿童多吃菠菜。
如何避免贫血性脱发
中国疾病预防控制中心在全国进行推广含铁量很高的铁强化酱油，把人体容易吸收的铁加了进去，在烹饪时一天只需用一勺，就能够补充人体所需的一半的铁量，然后另外一半来自日常饮食就可以了，包括多吃红枣、樱桃等。总之，不要企图吃菠菜补血，更不要企图吃菠菜来治疗脱发。
既然不能多吃菠菜，应该是什么。其实，推荐患者要多吃芹菜、香菜和西兰花，因为这三种食物都有抗雄性激素的作用，可以帮助预防谢顶。研究表明，芹菜、香菜、西兰花都有比较好的抗雄性激素的作用，因此，在治疗脱发的同时，多吃这几种食物，能帮助抑制雄激素分泌。
如果你是上班族、租房族、蜗居族，做不了饭，饮食自己左右不了，那么可以脱发食疗，可以每天喝一杯豆浆。豆浆里面含有丰富的大豆异黄酮，也被证明可以抗雄性激素。当然了，如果说到底这些方法，都是辅助的，即使是有用，也是起到锦上添花的作用。如果想真正有用，三种方法。第一，外用米诺地尔。第二，口服非那雄胺片。第三，植发。在选用以上其中一种时，辅助配合饮食注意事项，效果更好。
日常七种洗发方式竟是错的，需避免远离：
1、湿着头发睡觉
洗完头发之后眼睛睁不开了是不是可以去睡觉了呢？其实这时候头发毛鳞片张开，此时头发很娇弱，不耐摩擦。
如果在头发半湿半干的状态下睡觉，会导致角质层变薄，令头发变得干燥。
2、护发素不冲洗干净
护理乌发是现在很多人都很关注的，有些人错误地认为，将护发素残留一些在头发上或许可以保护头发。
其实，残留的护发素容易混合灰尘粘附头皮，堵塞毛囊，引发炎症。所以头上的洗护用品一定要清洗干净才行。
3、洗完头马上外出
头发也是要防晒的，有研究表明，头发受到的紫外线伤害比脸部的严重两倍以上呢！紫外线会令毛鳞片变薄、剥落，洗完头马上外出，紫外线容易导致断发、分叉。
若外出，最好撑伞或戴顶帽子防紫外线。
4、不梳头直接洗
皮之不存毛将焉附,头皮对于头发来说非常重要。洗头前，先用蘸湿的梳子梳头，令附着头皮的污垢和灰尘浮于表面，才能同时洗净头皮和头发。为避免伤到头皮，建议使用宽齿缝、圆头的梳子。
5、头发刚浸湿就抹洗发水
有很多人在头发弄湿之后就马上用洗发水了，殊不知，这样做反而洗不干净头发。
正确做法是：弄洗发水之前用温水冲洗一分钟以上，祛除一些污垢之后，再用洗发水。
6、护发素涂在发根
由于洗发时头发毛囊打开，护发素涂在发根上，其中的化学物质容易渗入并堵塞毛囊，容易引起脱发。
建议先理顺头发，沿耳朵附近往发尖方向涂抹发梢，一定不要让护发素碰到头皮。
7、洗头时用指甲挠头皮
指甲是身体藏匿细菌很多的地方，但是很多人都喜欢留着长指甲在洗头的时候用，殊不知这样做很容易抓破头皮，导致感染。
在洗头发的时候最好是用中医按摩的方法，慢慢的洗头还可以保健康呢。
上面七种不良洗发方式在我们的日常生活中经常会有人范，看了这篇文章后，小编希望大家可以控制不要再犯这些会伤害你自己健康的恶习了。
饮食治疗脱发方法
脱发在我们日常生活中一种普遍存在的现象，尤其发生在男性人群中，不仅能够影响到患者的外貌特征，在一定程度上还能够严重打击患者的自尊心。因此，治疗脱发是非常有必要的。下面，给患者朋友介绍几款治疗脱发的饮食疗法。
饮食一：花生衣红枣汤
材料：一百克花生米，十枚红枣，适量红糖。
制法：将上述花生用温水中泡后，再与红枣同放入锅内，用泡花生米的水，小火煎煮约半小时，加入适量红糖即成。每日服用三次，连汤带枣一起服用。
作用：该饮食有养血补血之效，适于身体虚弱者的生发、乌发。
饮食二：首乌肝片
材料：六十克何首乌，十五克枸杞子，二百克生猪肝、黄瓜，适量油、盐、味精。
制作：将上述的何首乌粉碎为粉末，加三百克水熬至约一百克的浓汁，放入猪肝片泡三个小时左右，然后放入黄瓜。锅内放油至五六成熟时，放入肝片过油，下葱、姜末爆香出味，倒入其他的材料，快速翻炒五分钟即成。
作用：本品有补肝、祛风、益精、养肾之功。对头发干枯、早白、早脱均有良好效果。
饮食三：美发养血果脯
材料：五十克干品龙眼肉，三十克小红枣、桑椹子、枸杞子，蜂蜜适量。
制作：将以上的材料放入锅中，加适量水，用小火煎煮半小时左右，放入蜂蜜，煮至汁液粘稠即可。
作用：此方有养血生发之作用，对面色苍白、阴血亏损者尤为适合。
上面所介绍的就是治疗脱发的饮食方法，如果患者通过其他治疗方式不见有效果，可以适当搭配以上的饮食治疗方式，相信会有明显的治疗效果。
脱发的三大误区
根据专家介绍，治疗脱发的可以通过合理的洗头来进行有效缓解。勤洗头不仅保持头皮的干净，而且在洗头过程中，头皮能够得到按摩，使头皮血液流畅顺利，有利于生发。因此，天天洗头不健康的说法也不攻而破。
下面，我们看看有关天天洗头的误区有哪些？
误区一：洗发用品
很多人会认为洗发用品中含有大量化学成分，因此每天洗头会伤害头皮，使头发变得干枯。其实，优质的洗法护发品中的化学成分都酸碱度适中，不会对头皮造成任何刺激伤害。相反，使用好的护发品能在头皮上形成保护膜，其作用比自己分泌的皮脂还要好。
误区二：洗发频率
在生活中，还有一种说法：每天洗头容易引起掉发。其实，头发的发根长在头皮深层，一般作用在头发上的因素都影响不到发根。任何优质的洗发护发品都不会造成掉发，也不会影响到头发的生长周期。
误区三：头皮多油
现实生活中，很多人认为头发刚洗过没型，过两天头发油了，反而比较好看。其实，刚洗过的头发蓬松没型，是因为油脂还没从发根分布到发干。如果等到油脂分布到发梢，那么就已经沾染上很多脏东西，直接危害到个人健康和美观了。
通过以上介绍，我们能够了解到人们对脱发的错误理解，希望大家能够努力排除以上的误区，否则对治疗脱发有着极大的影响，甚至能够加速掉发。
用什么办法可以止脱发
用什么办法可以止脱发？平时的生活很多很多人都是会受到脱发的困扰的，脱发严重的影响到我们自身的形象，因此针对脱发大家都想赶紧的治疗好，那用什么办法可以止脱发，这就得要从日常生活中一些西瓜怒做起了，赶紧来看相关的介绍吧！
以下这些对于脱发都有帮助的哦：
一、正确洗发护发
正确的洗发、护发这对于脱发有很大的帮助，一般情况下，洗头不会让我们的头发有很多的脱落，这是因为健康的头发是深深长在毛囊里的，即便稍微用力，也不会脱落。洗头时掉下的头发，一般都是处于退行期或休止期的，就算不洗头，也会脱落。
二、多吃增加头发营养的食物
用什么办法可以止脱发？饮食上也得是要注意的，多吃一些坚果、蔬菜等，这些都能补充头发受损后流失的营养、油脂，改善受损的比较干枯、毛躁的头发状况。每日大枣12枚，核桃2个，黑芝麻一小把，葡萄干一小把，当零食吃。对于头发干枯分叉的人很有效。
三、头皮按摩
进行头部的按摩，这对于脱发也有不小的帮助主要的做法：以10个手指的指腹呈梳状，自前而后按摩头皮，力度不要过大，每天两三次，每次5分钟，可以疏通头部经络，调畅气血，对于头发干枯、脱落都有一定帮助。
四、选择合适的洗发水
根据自己的发质选择合适的洗发水，也是你用什么办法可以止脱发的一个部分，如果洗头后感觉头发干燥，没什么光泽，可以用一些护发素。相对于那些洗发护发二合一的产品，最好还是洗头后，单独用护发素。
五、防止高温损伤头发
很多女孩子有喜欢做头发的习惯，如拉直、卷发等，这些其实对于头发都是有不小的伤害的，因此需要做足防护措施，把损伤降到最低。可以事先选择具有隔热膜的产品涂在秀发上，这样可以在秀发纤维表面附膜，隔离高温带来的多余热能，防止发丝在高温下断裂。最后再涂上免洗护发乳进一步呵护秀发。
用什么办法可以止脱发？要做好脱发的预防，其实要从日常生活中的一些有损于头发的事情做起，以上这几点如果不注意这对于头发都是伤害的，一定是要重视起来的，希望每个人都有健康的秀发！
从头发看身体健康程度
头发，貌似人身体上很微弱的一部分，却蕴含着鲜为人知的健康秘密。中医认为：毛发乃血液之余梢、肾脏之华表，通过头发能大概得知身体的健康状况。近日，《印度时报》最新载文称，头发的确是人体新陈代谢系统的一面镜子，头发甚至比血液透露的健康信息更多。最新研究发现，头发分析可以在身体症状出现之前识别代谢失衡问题，印度毛发学家斯瓦蒂麻吉提亚还对此提出了相应的自然疗法。
1、中性至油性发质
当心头皮小包块。这些头皮包块通常与压力有关，可能是急性病症和体内毒素积累的症状。
疗法：多摄入绿茶和大豆等富含抗氧化剂的食物，经常进行瑜伽和打坐等解压活动。
2、干性发质
当心头皮屑及头发变稀。头发变稀存在多种原因，如体内激素失衡、纤维瘤和压力等；不良饮食习惯、饮水不足和气候变化也会导致掉发；气候变化或不经常洗头及压力等因素也会导致头皮屑增多。
疗法：经常喝水。多吃富含铁的食物，如牛奶、菠菜和乳酪等。蛋白质缺乏也会导致脱发，因此最好多吃一些高蛋白食物，如瘦肉、鱼、家禽、鸡蛋、豆类、大豆制品、坚果和奶制品等。杏仁中的油脂成分也有助于改善发质。头皮屑无法根除，只能控制。经常给头发上油有助于头皮保湿，消除洗发精对头皮的伤害作用。
3、油性至变细发质
当心头发变细、发梢分叉和白发早生。头发过早花白是免疫系统紊乱和遗传因素的结果；卷发、烫发和染发等对头发的化学处理也是导致头发非自然变白的原因；过多使用吹风机吹发或烫发会导致发梢分叉；饮食中缺乏铁、锌、蛋白质和维生素C会导致头发变细。
疗法：卷发、烫发和染发等不宜过频。修剪头发是解决发梢分叉问题的唯一办法。如果头发变细，那么应多吃绿叶蔬菜、亚麻籽、核桃以及富含维生素C的柠檬汁等食物。如果血检结果发现甲状腺素失衡、内分泌失调、饮食营养缺乏或某种药物副作用等，那么这些问题得到解决后，头发就会恢复正常。常见的女性脱发型态就是雄激素秃发症，这种情况可能开始于青春期，通常到绝经期才会凸显。
随着经济的发展，社会压力的不断加大，不仅使大众患上心理疾病的可能性不断增高，也有越来越多的年轻人面临着掉头发的苦恼，大量的掉头发不仅会影响外部的美观，严重时甚至会使患者产生自卑的心理，影响人际交往，因此当头发一把一把的掉落时，应该怎么来缓解这种症状呢？
生病总会在所难免的了，每次梳头时，头发一把一把得掉，不管怎么样心里应该都清楚，地上、衣服上，被褥上到处都是发丝，发际线越来越高，头发越来越稀少，这时你开始慌了，下面为大家介绍女人掉头发的3个常见原因。
步骤/方法：
1、 原因一：洗发时在头发上打泡沫扫盲：洗发水一定要在手心打泡沫这个误区大了去了，就像用洗面奶，最好先在手心揉出丰富泡沫，才会容易残留，更好地溶解污垢，洗发水也是一个道理。挤在头发上再揉，首先头皮根部。其次，泡沫是用来阻隔发丝摩擦的，靠揉头发出泡沫，何来保护?如果泡沫不太好打，就滴入几滴水，双手呈中空迅速摩擦。手心实在难打出泡沫，就在发尾打再过度到头皮上，另外再插一句，尽量也少去发廊干洗吧。
2、 原因二：把头发堆在头顶揉洗扫盲：从上至下捋头发清洗别跟我强调你洗发时有多轻柔，因为只要揉发丝，就不妥当。要谨记从上至下捋着头发洗，毛鳞片就根本没机会翘起捣乱。这效果可是立竿见影，洗出来的柔顺感堪比使用护发素!洗时先把双手张开，成龙爪手状，然后插入头发间从上至下。试过这招后据多人反馈，头发再没以前那么纠结。
3、 原因三：少洗头皮，头发就能少掉点儿扫盲：比平时多用一分力揉头皮洗发时看着一团团头发真是肝儿颤，于是都不敢碰头皮，就怕掉得更厉害。其实它们在干发时就已经脱落了，借助护发素的润滑才掉落下来。脱发就更应该好好清洁头皮，尤其是油性头皮，把毛囊孔彻底清理干净，才会养出更茁壮的新发。要用手指肚多些力道按摩，推头皮而不是抓。
注意事项：
工作压力大时，你会发现太阳穴侧面的头皮很紧，说明它正变得敏感，天气忽冷忽热也会让头皮压力倍增。如果平时习惯扎辫子，此时就要适当为头发松绑，多散着长发。因为扎头发会让头皮血液循环不畅，敏感和脱发就会更严重。
葡萄干又香又甜，是很多人都喜爱的干果。葡萄干营养丰富，许多营养高于葡萄，每天吃一把能很好地改善贫血。
每天一把葡萄干三大好处
首先，葡萄干含铁丰富。许多女性常有脸色苍白、手脚冰凉的症状，这是轻度贫血的表现，每天一把葡萄干就可以改善。研究发现，葡萄干的含铁量是新鲜葡萄的15倍，另外葡萄干还含有多种矿物质、维生素和氨基酸，是体虚贫血者的佳品。
其次，葡萄干有促进消化的作用。葡萄干中含有酒石酸，可帮助胃肠道消化。葡萄干中的膳食纤维，还能吸附肠道壁的毒素，促进排毒。
葡萄干也有助保护心血管。研究显示，葡萄干能降低胆固醇，防止血栓形成，预防心血管疾病。它还含有类黄酮成分，有抗氧化作用，可清除体内自由基，抗衰老。近年研究还证明，葡萄干有防癌效果，其中的白黎卢醇，可有效防止细胞癌变或抑制恶性肿瘤的增长。
可以每天吃一把葡萄干，约30-40克，坚持15天，即对改善体虚贫血有一定效果；并提高免疫力，促进消化。不过，葡萄干含糖量较高，糖尿病患者不宜多吃。
但小孩吃葡萄干注意：
1、几岁的孩子适合吃葡萄干呢？
尽管看起来所有的优势都指向了葡萄干，但是它对于四岁以下的孩子来说，仍然有窒息的危险。美国营养学会建议，父母要等到孩子四岁以上时才能给他们吃葡萄干。然而有些父母不顾营养学会的建议，觉得他们的孩子在三岁的时候就可以吃葡萄干了。有时候，即便是对于四岁的孩子，也要把葡萄干切成一半给他吃。
2、吃葡萄干时会有什么样的潜在危险？
葡萄干会导致孩子窒息，这是由于它的形状和粘性的质地。孩子们还不懂得如何正确地咀嚼，所以葡萄干会在孩子的气管内滞留。最糟糕的是，葡萄干的粘性结构使得它很难从孩子的嗓子里出来。由于葡萄干中含有大量的糖分，这些糖分会粘在牙齿上，导致蛀牙的产生。这是因为，附着在牙齿上的粘性物质引起细菌的繁殖，这些细菌会不断腐蚀牙齿。务必要确保孩子在吃完葡萄干时刷牙或者漱口。
尽管葡萄干可能会让四岁以下的孩子窒息，但是葡萄干还会以其他的方式靠近孩子。一定要记住，保证孩子至少在6个月以上，并且孩子已经吃过类似的食物了，比如谷物或者捣烂的香蕉。当宝宝能够自己坐起来并且恰当地吞咽一些柔软的食物时，这也预示着宝宝可以吃处理过的葡萄干了。当然，在给宝宝挑选食物的时候还要依据宝宝的喜好来决定。
一天不洗头，头发好油，一股一股的，如果不洗头，真是无法出门了，那这时洗一次就会心疼一次，头发脱发严重，那么真是洗头方式错了吗？
头发多久洗一次最健康？
多久洗一次头？有人一天一洗，有人两天一洗，还有人三天、四天实际上并没有那么严格的时间规定。因为，隔多久洗一次最健康，最后还是要看个人的发质和季节状况~
干性发质
7种错误的洗头方式，头发一把一把的掉，最后秃顶！
头发干涩毛躁、头屑多、头皮痒是干性发质朋友们的困扰。
建议：可适当降低洗头频率，2-3天洗1次为宜，不分季节。
中性发质
不油不干的中性发质，多久洗一次就看自己的头发状况喽！
建议：洗头间隔最好不要超过3天。
油性发质
秋冬季节，如果出汗出油不多，可隔天洗1次。
夏天天气炎热，会加重出油状况。因此，可1天洗1次。
说到一天洗一次，估计不少人要担心下面这个问题啦！
洗头太频繁，会导致掉发多
甚至脱发吗？
脱发跟洗不洗头没太大关系，它是受神经内分泌系统控制的。头皮健康的话，每天洗都可以。
特别是对于一些患有脂溢性皮炎，或头皮很油、很痒、头屑多的朋友来说，洗头还可以减轻炎症，减缓脱发。
反之，如果头发清洁不到位，则容易导致头发污垢、油脂堆积，为各种菌群的繁殖提供条件，从而更容易出现掉发、脱发、头皮屑增多等问题。
所以，别再一脱发，就怪洗头太频繁啦！正常洗头是不会导致脱发的，除非是你洗头的方式不对！
下面几个洗头时经常犯的错误，可能会加重掉发、脱发的程度，来看看你做过没？
洗头时常犯的7个错误
1、用过热的水洗头
水温过高会损伤毛鳞片和头皮，对油性发质的人来说，高温还会刺激皮脂腺，加重头皮出油。
正确做法：水温不宜太烫，以相近人体温度为宜。
2、洗发水直接抹头上
洗发时直接把洗发水倒在头发上，会对头皮产生较大刺激，甚至引起发炎。
正确做法：把洗发水倒在手上（建议用起泡网），揉出泡沫后，再轻擦到头发上。
3、洗头时抓挠得太用力
洗头时抓得太用力，容易抓断头发，甚至抓伤头皮，诱发炎症，从而使头皮发痒，头皮代谢加快，最终导致脱发。
正确做法：洗发时用指腹轻轻地按摩整个头皮，这样可以刺激头部血液循环，改善皮脂分泌，从而利于生发、固发和滋润头发并增加光泽。
4、偏信无硅油洗发水
无硅油洗发水确实有自己的优势。但是，中国人的头发普遍更粗壮，因此更需要含硅油的高调理性洗发水。
事实上，洗发水中的硅油，对头发有保护和顺滑作用，能让头发更容易梳理。此外，硅油还能保持头发的水分含量。
正确做法：大家可根据实际需求，选择合适的洗发水，不必执着于无硅油洗发水。
不过，如果你的头发偏细软，使用普通洗发水后，头发会塌在头上，或者假如你用过多种洗发水后，头发还是很油，那可以考虑用无硅油洗发水。
5、护发素停留时间过长
护发素在头发上留太久，非但不会加强其滋养顺滑头发的效果，还可能会给头皮带来负担，从而导致头发更油或脱发。
7种错误的洗头方式，头发一把一把的掉，最后秃顶！
正确做法：头发洗干净后，可在发丝间（尤其是毛躁的发尾）涂抹一些护发素，再戴上浴帽，让头发可以最大限度地吸收护发素中的各种营养成分。
注意：要避开头皮部位、时间也不宜太久。
6、洗完后用力搓头发
每次洗完头发后，不少人会用干毛巾或手大力地搓头发上的水滴。
要知道，洗发后，头发的毛鳞片是打开状态，此时的头发很脆弱，一些尘埃、细菌、脏东西都可以乘虚而入。这时如果用力搓头发，毛鳞片会受损，头发就会变粗糙。
正确做法：最好用吸水毛巾将头发包住，轻轻吸干水分。
7、洗完后不吹干
不少人洗完头后，担心用吹风机伤头发，于是选择自然风干。讲真，冬天想要头发自然干，难度很大。
如果头发处于半湿半干的状态，就可能会滋生细菌，造成头发的敏感。另外，烫发染发之后，如不吹干头发，发丝会更容易纠缠在一起。
正确做法：先用干毛巾将头发上的水分吸干净，再用吹风机吹。
导读：黑豆是生活中很常见的，它功效好且营养丰富，具有很好的养颜美容的效果。对于很多人来说，他们总会早上起来做五谷豆浆喝，五谷豆……
黑豆是生活中很常见的，它功效好且营养丰富，具有很好的养颜美容的效果。对于很多人来说，他们总会早上起来做五谷豆浆喝，五谷豆浆中就含有黑豆，但是这种食用方法却不能把黑豆的营养全带出来，那么该如何食用黑豆更营养呢?
黑豆对年轻女性来说，还有美容养颜的功效
黑豆含有丰富的维生素，其中E族和B族维生素含量最高，维生素E的含量比肉类高5~7倍众所周知，维生素E是一种相当重要的保持青春健美的物质。我国古人虽不知道黑豆中含有较多的维生素E，却从实践中得知它是一种美容食品。如古代药典上曾记载黑豆可驻颜、明目、乌发，使皮肤白嫩等。
黑豆皮为黑色，含有花青素，花青素是很好的抗氧化剂来源，能清除体内自由基，尤其是在胃的酸性环境下，抗氧化效果好，养颜美容，增加肠胃蠕动。
黑豆中含有丰富的维生素E、VE也是一种抗氧化剂，能清除体内自由基，减少皮肤皱纹，保持青春健美。黑豆中粗纤维含量高达4%，常食黑豆可提供食物中的粗纤维，促进消化，防止便秘发生。
黑豆的食疗方推荐：
1、煮料豆法
即与它药同煮，明太医刘俗德《增补内经拾遗方论》载"煮料豆药方：老人服之能乌须黑发，固齿明目。"此方用当归12克，川芎、甘草、陈皮、白术、白芍、菊花各3克，杜仲、炒黄芪各6克，牛膝、生地、熟地各12克，青盐20克，首乌、枸杞子各25克，同黑豆煮透去药，晒干服豆。张石顽《本经逢原》述黑豆"入肾经血分，同青盐、旱莲草、何首乌蒸熟，但食黑豆则须发不白，其补肾之功可知"。这些都是以黑豆与药物同煮，然后去药食豆之法。
2、单服法
不与其它药同煮即具补肾养血之功。《本草纲目拾遗》言其"服之能益精补髓，壮力润肌，发白后黑，久则转老为少，终其身无病"。
治盗汗：黑豆、浮小麦各30克，水煎服;或用黑豆、浮小麦各30克，莲子8克，黑枣7枚同煮。
头昏畏明：以黑豆30克，菊花12克，枸杞子、刺蒺藜各15克煎服。
腰痛：黑豆30克，炒杜仲15克，枸杞子12克，煎水服。
月经不调：黑豆30克，苏木15克水煎，加红糖调服。
筋骨痹痛：黑豆30克，桑枝、枸杞子、当归各15克，独活9克，煎服。
婴儿湿疹：黑豆油30毫升，黄蜡15克，共熔化为膏，涂患处。
烫伤：黑豆250克，煮浓汁，取适量涂患处。
看完上述内容，如需了解更多生活养生保健食物知识，请继续关注寻医问药网，更多内容将不断更新。
【导读】你知道吗，补药一堆竟然不如黑豆一把。身体是革命的本钱，都知道要怎么注意身体，很多人就会想到要吃补药，其实是不是只有补药是最好的选择呢？当然不是，还有一种很常见的食物，那就是黑豆，下面介绍，补药一堆竟然不如黑豆一把！
有豆中之王美称的黑豆，越来越受人们喜爱。近日，最新刊文指出，黑豆还有很多不为人们熟知的好处。
黑豆还有很多不为人们熟知的好处
降低胆固醇。黑豆含有丰富的亚油酸、卵磷脂、食物纤维等，能有效地抑制血液中的胆固醇，从而预防肥胖与一些慢性病。
补充雌激素。对于女性来说，黑豆更是不可或缺的食物。因为黑豆富有的异黄酮与女性雌激素具有相同的作用，可以克服雌激素不足所引起的各种症状。雌激素的分泌一旦不足，会情绪不稳定，或者非常怕冷、头晕目眩，也容易患骨质疏松。具有上述症状的人，不妨多吃黑豆。
提高肾脏功能。中医认为五脏与食物的颜色具有密切关系，青色入肝、红色入心、黄色入脾、白色入肺、黑色入肾。事实上，黑豆不仅能够促进肾脏的功能，更具有提高水分代谢以及血液循环的作用。
维持血压平稳。黑豆所含有的皂甬玳，以及黑豆特有的黑色素，能够预防氧化脂肪的发生，这些作用能够强化血管，并增强血管的弹性。
缓解膝盖疼痛。黑豆中含丰富的钙、镁、磷等矿物质，有强化骨骼的功效；而黑豆中的亚油酸具备消炎作用，能缓解骨质疏松引起的疼痛。此外，中医学认为，老人膝盖疼痛与肾、肝、脾功能的衰弱有密切关联，而黑豆能强化肝、肾、脾等脏器的作用，从而缓解膝盖疼痛。
美化肌肤。黑豆含有丰富的低聚糖、粗纤维和果胶，这些成分对美化肌肤、保持肌肤的年轻很有帮助。同时，黑豆又能增强肾脏的功能，促进体内多余水分以及老旧废物的排泄。
黑豆吃法很多，用黑豆搭配谷物熬粥或搭配肉类熬汤都是不错的选择。
补药一堆竟然不如黑豆一把
吃黑豆的注意事项
1、虽然黑豆有补肾的作用，但是肾病严重者是不是和食用黑豆的，因为黑豆不好消化，如果肾病严重者食用黑豆，反而会加重肾负担，所以肾病严重者不适合食用黑豆。
2、小儿不宜多食，肾阳虚患者、对黑豆过敏者不宜食用。
3、黑大豆炒熟后，热性大，多食者易上火，故不宜多食。
4、黑豆不宜与牛奶、菠菜、豆浆、四环素、蓖麻子、厚朴、龙胆、五参等同食。龙胆以及五参、厚朴都是属于中药材，因此大家在吃中药的时候要注意一下不要和黑豆以及黑豆浆一起吃，以免出现中毒以及其他不良现象等。
黑豆是生活中人们比较常见的一种食材，不仅可以煮粥煮饭还有很多其他的吃法呢！你知道吗？黑豆与一种食物搭配有着令人意想不到的好处。下面就和小编一起来了解一下黑豆与枸杞究竟有哪些好处？
黑豆配枸杞功效翻百倍
黑豆味甘、性平，含有丰富的蛋白质、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、烟酸等营养物质，有补肾强身、活血利水、解毒、滋阴明目的功效。枸杞性味甘平，能够滋补肝肾、明目、养血、增强免疫力。
原料：黑豆100克，枸杞5克，红枣10个。
做法：锅中加适量的水再倒入黑豆、枸杞子、红枣，用急火煮沸后，改用文火熬至原料熟烂，即可食用，每日早、晚服食，可长期食用。
提示：黑豆枸杞粥要每天喝，才能见效。但枸杞不可过量，一般来说，每天食用最好不超过20克。有感冒、发烧、炎症、腹泻等病症熬粥时不要放枸杞子，仅用黑豆即可，也可用决明子代替枸杞子。
油菜是我们再熟悉不过的蔬菜了，但是您知道吗？它除了好吃，还富含钙和维生素，对付高血压、糖尿病等疾病还很有用哦~
油菜的营养价值
1、降低血脂
油菜是低脂肪蔬菜，且含有膳食纤维，能与胆酸盐和食物中的胆固醇及甘油三酯结合，并从粪便排出，从而减少脂类的吸收，故可用来降血脂。
中医认为油菜能活血化瘀，可用于治疗疖肿。
2、解毒消肿
油菜中所含的植物激素，能够增加酶的形成，对进入人体内的致癌物质有吸附排斥作用，故有防癌功能。
此外，油菜还能增强肝脏的排毒机制，对皮肤疮疖、乳痈有治疗作用。
3、宽肠通便
油菜中含有大量的植物纤维素，能促进肠道蠕动，增加粪便的体积，缩短粪便在肠腔停留的时间，从而治疗多种便秘，预防肠道肿瘤。
4、强身健体
油菜含有大量胡萝卜素和维生素C,有助于增强机体免疫能力。油菜的含钙量在绿叶蔬菜中为最高。
没想到油菜这么厉害，还有更多你想不到的好处哦~快往下看吧！
油菜的食疗功效
凉拌油菜
通便润肠、降血糖
油菜具有宽肠通便，降糖之效，糖尿病、便秘患者均应常食。
原料：油菜500克、调料适量。
做法：
将油菜梗、叶分开后洗净，切3厘米长段，沥干水，入滚水中煮熟，捞出沥水装盘，以麻油、精盐拌食。
清炒油菜
活血化瘀、降低血脂
本菜具有活血化瘀，降低血脂的作用，适宜于高血压、高血脂等患者食之。
原料：油菜500克、调料适量。
做法：
油菜洗净切成3厘米长段，锅下放菜油煸炒，酌加精盐，菜熟后起锅装盘。
香菇油菜
防止便秘、防癌症
香菇和油菜，都是抗癌能手，共同炒食，功效加倍。
原料：油菜500克，香菇10个左右，葱、姜、盐等。
做法：
先把香菇和葱姜末同炒，再倒入油菜，快速翻炒，加蒜末。加少许盐、味精炒匀后，把泡香菇的水调入少许淀粉，勾芡即可出锅。
油菜粳米粥
清热解毒、消肿止痛
油菜可防治春天里易发生的口角炎、口腔溃疡及牙龈出血等疾病。
原料：油菜150克，粳米100克。
做法：
将油菜切成小段，下油锅煸炒，用碗盛起。再将粳米放入沸水锅中煮沸，改用文火煮至将熟，再加入炒好的油菜，继续煮成粥即可。
有些美容工具都太小，一不小心就会弄丢，到了要用的时候急得像热锅上的蚂蚁，怎么办呢？不如在化妆包里备一把勺子吧，可别小看它，它可以变成不同的美容工具哦！
1.勺子画腮红
选择椭圆形的腮红，把勺子扣在苹果肌的部位，然后用刷子蘸上腮红，轻轻从弧度边缘由下至上扫，就完成了。
2. 勺子去浮肿
拿出冰箱里的冰块，把勺子插入到冰块中，五分钟后拿出，将勺子背面放在眼周下方，来回按压，浮肿状况立刻缓解。
3. 勺子当睫毛夹
首先将勺子在手心里来回摩擦，摸起来有微热感后，将凹面轻放于睫毛之上，用手将睫毛顺着勺子的弧线轻压几秒后放开，无伤害无疼痛还自然飞翘。
4. 刷睫毛不花
刷睫毛的时候也要勺子不离手，直接顺着勺子的弧线刷，上眼脸上就不会再沾到睫毛膏。
5. 勺子还可以当调色盘
在勺子中倒入几滴两种或两种以上的甲油，将它们混合，调配出自己心仪又独一无二的颜色，再直接将指甲反向印压在勺子内的新色上，最后用棉签擦净指甲边缘即可。
6. 画完美眼线
眼线画不好这下也有救啦！用勺子扣在睫毛根部眼睑部位，然后用眼线笔顺着眼尾部位轻轻接触勺子的延长线，这样完美的猫眼线就完成了。
花生是一种老少皆宜的坚果，很多人喜欢煮汤放几颗，或是聊天吃几颗，还有盐焗花生、老醋花生、水煮花生各种吃法都有。但专家提醒，花生因其营养丰富，在民间有植物肉、长生果之誉，经常吃好处多，但有些人却无福消受.
花生营养丰富益处多
专家说，花生性平、味甘，有化痰润肺、利水消肿、健脾和胃、生乳止血的作用。对食少体弱、营养不良、燥咳少痰、咯血、大便燥结、产妇乳少等病症有食疗功效。
而现代医学认为，花生中富含蛋白质和脂肪，还含丰富的维生素A、B2、D、E,以及铁、钙、硒、锌等，并含有硫胺素和核黄素，尤其是含人体必需的氨基酸，有助于增强脑细胞功能、提高记忆力，从而有效起到抗衰老作用。
花生富含钙元素，可促进儿童骨骼发育，并防止老年人骨骼退行性病变发生。
花生的红衣能抑制纤维蛋白溶解，改善凝血因子缺陷，促进骨髓造血，因此对各种出血、出血导致的贫血等疾病有明显治疗功效。
此外，花生壳还有降低血压、调整胆固醇的作用。
痛风、三高、静脉血栓者不宜吃
花生虽好吃，也有要注意的。
1、发霉花生不能吃
花生容易发霉，产生黄曲霉素，这种毒素诱发中毒性肝炎、肝硬化，甚至肝癌，而且这一毒素很难在高温中被分解。
因此，一定要注意不能吃发霉的花生米，花生应存放在低温干燥处。
2、痛风、糖尿病、高脂血症、减肥的人不吃或少吃
花生的脂肪和热量都较高，高脂饮食会减少尿酸排出、使病情恶化。
因此痛风急性发作期忌食花生，痛风缓解期也只能适量吃。
高脂血症、糖尿病患者都要控制每日摄入总能量，花生也不能多吃。
3、胃溃疡、胃炎、肠炎、胆囊切除、消化不良者要少吃
花生的蛋白质和脂肪的含量过高，而且未经高温处理，较难消化吸收。
有人说吃生花生可以养胃，这只针对那些胃酸较多的患者而言，一般的胃炎患者不能多吃，而且要充分咀嚼。
4、跌打损伤、静脉血栓者不吃
花生含有一种促凝血因子，食花生后可能使血淤不散，加重肿痛。
花生有凝血作用，故患血黏度高或有血栓的人不宜食用。
5、体寒便溏者不吃
花生富含油脂，体寒湿滞及肠滑便泄者不宜服食。
特别注意，花生不宜与黄瓜、螃蟹同食。
6、炒花生不能多吃
炒花生性燥，能加重口腔炎、舌炎、唇疱疹、鼻出血等。
7、过敏者不宜。
1.体检一年做一次，身体状况早知道
理由：体检是对身体健康状况的一次评估，只有了解自己的身体状况，才能采取有针对性的预防保健措施。
专家留言：体检对40岁以上者尤为重要，应坚持每年体检一次。年轻人可2~3年体检一次。
2.齿宜常叩防牙病，肛宜常提除便秘
理由：叩齿可改善局部血液循环，刺激结缔组织更好地固定牙齿，减少患牙病的机会。同时，叩齿可使口腔唾液分泌增多，有助消化。经常提肛能预防便秘、痔疮。
专家留言：这是一种非常古老的养生方法，现在仍然有效
3.舒筋活血防头痛，一把梳子帮你忙
理由：梳头可起到疏通全身经络气血、滋养毛发、健脑聪耳、防治头痛的作用。梳头时要梳整个头部，有一定的力度，一般每次梳头10分钟左右，大概百余下。
专家留言：容易掉发的人，可以改为按摩头皮，能减少脱发。
4.你拍一，我拍一，一直拍到七十七;深呼吸，下蹲起，十点十分去看戏
理由：“你拍一，我拍一，一直拍到七十七;深呼吸，下蹲起”是指用右手拍左肩，用左手拍右肩，一共拍七十七次，然后做一次深呼吸，练下蹲5~10次。“十点十分”是指双臂向身体两侧伸开，同时向10点10分的位置抬起，重复做20～30次。所谓“去看戏”，是指模仿人多看戏时踮起脚、伸长脖子的动作，并保持几秒钟，之后再反复去做。
专家留言：口诀上口好记，动作简单易行，是上班族每天必做的保健操。
5.每天牵手10分钟，夫妻恩爱胜美容
理由：与相爱的人牵手，肌肤相亲，通过生物电传导，会产生难以言说的愉悦，体内释放出有益健康的激素，其保健作用远胜过护肤品和美容霜。此外，牵手还意味着婚姻、家庭的和谐。
专家留言：家庭是心灵的港湾，也是健康的基础。
6.学习心脏好榜样，劳逸结合气更长
理由：我们的心脏能够不知疲倦地跳动几十年，得益于它的工作方式：按部就班、有条不紊、有张有弛。
专家留言：年轻时工作不注意劳逸结合，老来就可能百病缠身。
7.享受买菜好时光，健身悦目明算账
理由：很多人把买菜当成一种负担，其实，买菜是很好的养生活动。市场内五颜六色的瓜果蔬菜可以愉悦心情;花钱算账可使思维敏捷，预防老年痴呆;拎菜步行还可活动筋骨。
专家留言：和家人或邻居好友一起去，更有助于在融洽的沟通中健康身心。
8.搓脚可以祛疾病，健身勿忘捏耳朵
理由：搓脚可消除双足疲劳、贯通气血经脉。做法是用脚掌心交叉搓擦对侧脚背所有部位，每次2～3分钟。而耳朵上有许多穴位，经常按摩可以起到祛病健身的作用。
专家留言：搓脚捏耳简便易行，有益无害。
9.紧张焦虑引疾病，心理平衡迎刃解
理由：紧张、愤怒、焦虑、恐惧都是引发疾病的导火索，遇到无法解决的难题时，不妨大喝一声：爱咋地咋地。保护好自己的健康，一切终将迎刃而解。
专家留言：心理平衡是健康的基石之一。
10.茶杯只装半杯水，起身续水多活动
理由：随时提醒自己不忘补水，而每次只接半杯水，是为了“强迫”自己喝完后起身去续水，避免“久坐不动”。
专家留言：千万别宁愿没水喝，也懒得起身动一动。
11.合谷内关足三里，经常按摩保身体
理由：经常按摩合谷穴(位于拇指与食指分叉的凹陷处)、内关穴(位于手腕横纹处向肘部方向三横指正中线上)、足三里穴(外膝眼直下四横指处)，可使全身气血通畅，起到有病治病、无病健身之目的。
专家留言：按摩时要稍微用力，但不可用蛮力，以有胀、痛、酸、麻感为好。
12.抖腿动作虽不雅，预防血栓效果佳
理由：伏案工作、看电视时，人们会长时间保持坐姿，不利于下肢血液回流，容易引发深静脉血栓、下肢静脉曲张。不时抖动双腿，可借助肌肉收缩的力量促进血液回流。
专家留言：工作间歇或闲暇时，不妨抖抖腿，有利于健康。
我国茶文化源远流长，很多人有喝茶的习惯。常喝茶对身体健康有利，但是有了这六个喝茶的误区却会对身体健康造成影响。下面我们来看喝茶的误区有哪些：
喝茶的六个误区：
误区一：不分体质喝茶
茶叶种类繁多，大致可分为不发酵茶、半发酵茶和发酵茶。各类茶叶都有不同的适宜人群。不分体质喝茶，有可能带来一些不适表现。
比如，绿茶富含茶多酚和咖啡碱，对胃有一定的刺激性，肠胃较弱的人应少喝绿茶，特别不要空腹喝，否则可能出现醉茶现象。这类人可选择暖胃的红茶，或在茶汤中加入牛奶、红糖。花茶适宜女性饮用，特别是处于经期前后或更年期的女性，饮用花茶可减轻烦躁。铁观音、武夷岩茶等乌龙茶有较好的降血脂、助消化功效，还可在熬夜时饮用，能提神、解乏。普洱茶经过发酵工序后，茶性温润，可去油腻，适合爱吃肉的人饮用。
误区二：一把茶叶泡一天
很多人早上起床后，抓一把茶叶放进一个大茶杯里，一喝就是一天。其实这种做法是错误的，一方面，茶叶冲的次数多了就品尝不到香味了；另一方面，长时间浸泡在温度较高的水中，会使得茶叶中的维生素、茶多酚、黄酮等营养成分氧化降解，保健功效大大降低。建议大家用小茶壶或带滤网的茶杯冲泡茶叶，做到水茶分离。茶叶一般冲4~5次或没有味道时换掉。
误区三：陈茶不洗
黑茶或乌龙茶往往以陈茶居多，尤其是普洱茶饼，越是陈年香气越浓。这类茶通常要先用沸水快速（10~20秒）洗一下，再把头泡茶水倒掉，既能起到洗茶作用，去除可能存在的微生物，又能给茶加温，利于茶香挥发。有些人舍不得倒掉第一泡，这种做法得不偿失。
误区四：茶垢不清
有些玩紫砂壶的人，不愿洗掉茶壶上的茶垢，认为这样可以养壶。其实，茶垢不但对健康不利，这还会影响茶的味道。茶垢是茶叶中的茶多酚与茶锈中的金属元素发生氧化所形成的，是一种金属螯合物。尽管还没有相关研究证实茶垢对健康有确切危害，但从卫生角度讲还是建议及时洗去茶垢，用牙膏或盐水可以轻松洗掉茶垢。
误区五：茶要用沸水冲泡，趁热喝
并非每种茶叶都要用沸水冲泡。一般来说，黑茶、红茶、乌龙茶最好用刚煮沸的水，茶香会更浓郁。而绿茶比较细嫩，如果用沸水泡，其中的多酚类物质就会被破坏，茶汤不但会变黄，芳香物质也会散失。冲泡绿茶适宜用80℃~85℃的水，时间为2~3分钟，最好现泡现饮。不建议趁热喝茶，容易灼伤胃黏膜以及口腔，茶泡好后稍微放一会再喝。
误区六：四季喝同一种茶
如果想以茶养生，那就不应全年只喝一种茶，而要根据季节选择茶叶。一般来说，现在比较公认的是夏季适宜饮绿茶。因为绿茶性寒，最能去火，有生津止渴，消食化痰等作用；冬季宜喝性温的红茶，茶性甘温，可养阳气，还含有丰富的蛋白质和糖，能增强抗寒能力，还可助消化，去油腻。
此外，秋季较适宜喝乌龙茶，因其茶性适中，不寒不热，有助于消除体内的余热，还有润肤、润喉、生津、清除体内积热等解秋燥的作用。春季适宜喝花茶（如茉莉花茶），花茶甘凉，有芳香辛散之气，不仅有利于散发体内的寒气，而且可以促进阳气升发，令人神清气爽。
1、苦瓜
苦瓜以其苦味博得人们的特别喜爱。
苦瓜的营养保健特点是：首先它含有较多的维生素C、维生素B1以及生物碱;其次，是含有的半乳糖醛酸和果胶也较多。苦瓜中的苦味来源于生物碱中的奎宁。这些营养物质具有促进食欲、利尿、活血、消炎、退热和提神醒脑等作用。现代科学研究发现，苦瓜中的多肽-p物质是一种类胰岛素，有降低血糖的作用。
苦瓜虽苦，但食用时味苦性凉，爽口不腻，在夏季食用备感清爽舒适，有清心开胃的效果。而且它不会把苦味传给别人，如用苦瓜烧鱼、焖鱼，鱼块绝不沾苦味。所以苦瓜有菜中君子的别称。如将苦瓜泡制成凉茶在夏日饮用，可使人顿觉暑清神逸，烦渴皆消。有的地区将苦瓜切开，用盐稍腌，减少一些苦味，当蔬菜吃;有的将苦瓜切成圈，用肉糜、蒜头、豆豉炖煮，做佳肴吃。客家有首山歌唱道：人讲苦瓜苦，我说苦瓜甜，甘苦任君择，不苦哪有甜?这就是说，苦瓜自已是苦的，而给人们带来的却是甜健康和快乐。
2、番茄
据说几百年前，番茄还是默默无闻的。后来，秘鲁有个姑娘，患了贫血症，加之失恋的痛苦，她就想吃一种有毒植物来自尽，谁知她吞吃了番茄果实以后，脸色泛红了，再吃，就更加红润啦，她不但没死，反而恢复健康，变得更漂亮了。这是什么原因?原来番茄果实含有十分丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、炯酸、胡萝卜素、维生素B1、B2、C等，其中能够美容的维生素C的含量相当于西瓜的10倍，简直是一个维生素的仓库。它还含有促进青少年生长发育的钙、磷、铁等矿物质，以及抑制细菌生长的番茄素。
近几年来，科学家发现，番茄中还含有一种抗癌、抗衰老的物质谷胱甘肽。临床测定，当人体内谷胱甘肽的浓度上升时，癌症的发病率就明显下降，所以多吃番茄，可预防子宫癌、卵巢癌、胰腺癌、膀胱癌、前列腺癌等，同时还可推迟某些细胞的衰老，可降低血压，预防夜盲症、牙龈出血等。
由于食番茄有这么多好处，欧美发达国家几平每个家庭都吃番茄，目的是为了防癌、抗病、美容。
食番茄时，要讲究吃法。生吃不抗癌、不抗病，因为番茄中含有番茄素，它和蛋白质结合在一起，周围还有纤维素包裹，很难出来，要加温到一定的程度才释放出来。所以番茄炒鸡蛋、番茄蛋汤、番茄烧豆腐、番茄炒肉、炸番茄就是营养丰富的美味佳肴了。
3、南瓜
在食物短缺的年代，南瓜曾经当饭大显身手，但时至今天的小康社会，为什么南瓜还这么俏呢?原因有三：一是南瓜甜美可口;二是南瓜含有极其丰富的维生素A，能够强化黏膜，预防感冒，同时防止皮肤粗糙，有美容、健身的效果，还可预防角膜干燥症、夜盲症等;三是现代医学发现，南瓜中含有微量元素钴、锌、铜和果胶等，能促进人体胰岛素的正常分泌，因而南瓜能有效地防治糖尿病、高血压以及肝脏和肾脏的一些病变，能增强抗贫血、抗癌的能力，可清除体内细菌毒性，减少结肠癌的发病危险，预防和治疗动脉粥样硬化。在食物短缺的年代，南瓜曾经当饭大显身手，但时至今天的小康社会，为什么南瓜还这么俏呢?
原因有三：一是南瓜甜美可口;二是南瓜含有极其丰富的维生素A，能够强化黏膜，预防感冒，同时防止皮肤粗糙，有美容、健身的效果，还可预防角膜干燥症、夜盲症等;三是现代医学发现，南瓜中含有微量元素钴、锌、铜和果胶等，能促进人体胰岛素的正常分泌，因而南瓜能有效地防治糖尿病、高血压以及肝脏和肾脏的一些病变，能增强抗贫血、抗癌的能力，可清除体内细菌毒性，减少结肠癌的发病危险，预防和治疗动脉粥样硬化。
4、胡萝卜
又称黄萝卜，是一种营养丰富、老幼皆宜的好菜蔬，誉称小人参。胡萝卜中最负盛名的成分就是胡萝卜素这是一种黄色色素，一百多年前在胡萝卜中首先发现的。现在知道胡萝卜每百克含1.3517.25毫克的胡萝卜素，远比其他蔬菜为多，是土豆的360倍，芹菜的36倍。胡萝卜素进入人体被吸收后，可转化成维生素A，所以胡萝卜素又叫维生素A原。可贵的是，胡萝卜虽经煮蒸日晒，其中的胡萝卜素损失很少。
经常食用胡萝卜，对身体有很多好处：一是增强免疫力，抗癌防玻如人体内缺乏维生素A，不仅对眼睛、皮肤的影响大，而且抵抗力差，易发生呼吸系统和泌尿系统疾玻倘若常吃胡萝卜，满足人体对维生素A的需要，不仅养眼、养粘膜，不容易得夜盲症和感冒，而且能增强人体的抗病能力，加上胡萝卜含有大量的木质素，也有提高肌体抗病能力的作用，可以减少和防止癌症的发生。
饮食养生
运动养生
