吃东西吃一次 头发一掉一大把
朱德说“锻炼身体要经常，要坚持，人和机器一样，经常运动才不能生锈。”社会不断发展，养生已经成为了社会性的话题，生活质量高的人，一般都是懂得养生的人。有效的养生保健是如何做的呢？以下是养生路上(ys630.com)小编收集整理的“吃东西吃一次 头发一掉一大把”，希望能为您提供更多的参考。
头发是男女身体健康状况和年龄的表象之一，很多人都喜欢自己的头发变得发光亮泽，然而并不尽人意。日常错误的洗发方式会严重伤害你的头发的健康状况。日常七种不良洗发方式，警惕秀发掉光。
经常吃这物难怪会掉头发！
营养的均衡、维生素与矿物质的供给、辣味、油脂、糖分的摄取，对头发都有着直接而明显的影响，尤其是频繁食用麻辣、油腻的火锅（包括麻辣烫）、以及调味过重的料理，都被证实对头发生长有不利影响，甚至会直接造成脱发。
当然，并不是所有的人吃这些食物都会引起掉发，主要还是针对那些脾胃虚热的人。因为头发的生长与脱落、润泽与枯槁，主要是赖于肾脏精气以及肝脏血液的滋养，故有发为血之余的说法。
胃火大的人若常吃火锅或麻辣烫等辛辣食物就会耗阴伤血，造成肝肾中的精血不足，这就如同火上烧油，自然也就容易引起头发的脱落了。
除此之外，太咸或太辣的食物，会使得维生素的摄取量减少，导致毛囊萎缩，造成发质干枯；而大量的油脂性食物，更会导致皮脂腺分泌过于旺盛而阻塞毛囊；这些都是引起脱发的诱因，故而，想要拥有一头健康靓丽的秀发，最好少吃或限量食用火锅或麻辣烫等辛辣食物。
经常脱发的人吃什么好？
1、含维生素类食物
头发脱落和头皮屑是维生素A缺乏的常见症状。在很多瓜果蔬菜中含有较多的维生素A,而动物肝脏、鱼类、以及蛋类食品中也含有较丰富的维生素A.维生素B可以促进头皮新陈代谢，它一般存在于新鲜蔬果、全谷类食物中。
2、含蛋白质的食物
每天摄取的蛋白质，是头发的助长剂。优良的蛋白质包括新鲜的鱼类、肉类、蛋类、豆制品、牛奶等。这个过程充分说明，蛋白质是秀发的基础。
3、含微量元素的食物
微量元素中的铜、铁等在维持头发的健康方面同样有着重要的作用。绿色蔬菜食物中富含碱性无机盐，如钙、镁、钠、钾等，可中和体内不利于头发生长的酸性物质，并使之成为无毒性物质排出体外。
贫血会导致脱发，而缺铁又会导致贫血，菠菜一直被认为富含丰富的铁元素。所以，长期以来形成了这样一个认识的逻辑：吃菠菜可以补充铁元素，补充了铁元素就不会贫血，不贫血了就不会脱发。但这个逻辑并不正确，相反多吃菠菜，会加剧贫血性脱发。可很多人并不知道，自以为很懂。
何为贫血性脱发
贫血对我们的身体所造成的影响最直接的表现就是掉头发！但是，贫血掉头发也是一定的限制的！要知道，贫血的种类很多，有些人是缺锌性贫血、有些人则是缺铁或者其他微量元素！而我们这里所说的贫血会掉头发指的就是缺铁性贫血导致的掉头发！
贫血导致的头发问题可以通过肉眼观察出来，患者可表现为头发干燥、脱发、皮肤苍白、头晕、乏力、呼吸短促等，严重者就会脱发，有时脱发甚至可能是贫血的唯一症状！缺铁性贫血引起的掉头发的情况与男性型脱发较为相似，表现为患者头发从头顶开始大量脱落，最终造成整个头顶毛发稀疏。
比如说最为常见的是女性头顶，头漩区域脱发，头发稀疏等等，就有贫血脱发的可能性。那么，为什么贫血会导致脱发。因为患缺铁性贫血的人，血液中红细胞携氧能力会下降，血液中的含氧量就会下降，如此一来通过血液输送运送到身体各部位的氧量就减少。而人体头发毛囊细胞是十分喜欢氧的，氧也是头发生长所必须的元素，人的头发一旦缺氧，毛发的生长就会受到影响，毛发就容易出现健康问题，严重者就会脱发！
贫血性脱发吃菠菜不科学
实际上，菠菜的含铁量并不是很高，所含的铁质也很难被人体吸收菠菜中仅有1%的铁可在肠道中吸收。而且，菠菜中含有大量草酸，其含量高达1%，大量的草酸会影响肠胃对铁质的吸收和利用。因此，贫血患者多吃菠菜不但不能补血，反而会使体内的铁质成分更加不足，从而加重贫血。而且贫血加重了，脱发也会加重。
另外，草酸在人体内会与钙和锌结合，生成草酸钙和草酸锌而被排出体外，影响钙和锌的吸收，容易引起缺钙和缺锌。缺钙会造成骨骼和牙齿发育不良，甚至诱发软骨病，缺锌则会导致食欲不振、味觉下降，影响儿童正常发育。菠菜当中的草酸含量要比其他的蔬菜高很多，所以不建议儿童多吃菠菜。
如何避免贫血性脱发
中国疾病预防控制中心在全国进行推广含铁量很高的铁强化酱油，把人体容易吸收的铁加了进去，在烹饪时一天只需用一勺，就能够补充人体所需的一半的铁量，然后另外一半来自日常饮食就可以了，包括多吃红枣、樱桃等。总之，不要企图吃菠菜补血，更不要企图吃菠菜来治疗脱发。
既然不能多吃菠菜，应该是什么。其实，推荐患者要多吃芹菜、香菜和西兰花，因为这三种食物都有抗雄性激素的作用，可以帮助预防谢顶。研究表明，芹菜、香菜、西兰花都有比较好的抗雄性激素的作用，因此，在治疗脱发的同时，多吃这几种食物，能帮助抑制雄激素分泌。
如果你是上班族、租房族、蜗居族，做不了饭，饮食自己左右不了，那么可以脱发食疗，可以每天喝一杯豆浆。豆浆里面含有丰富的大豆异黄酮，也被证明可以抗雄性激素。当然了，如果说到底这些方法，都是辅助的，即使是有用，也是起到锦上添花的作用。如果想真正有用，三种方法。第一，外用米诺地尔。第二，口服非那雄胺片。第三，植发。在选用以上其中一种时，辅助配合饮食注意事项，效果更好。
日常七种洗发方式竟是错的，需避免远离：
1、湿着头发睡觉
洗完头发之后眼睛睁不开了是不是可以去睡觉了呢？其实这时候头发毛鳞片张开，此时头发很娇弱，不耐摩擦。
如果在头发半湿半干的状态下睡觉，会导致角质层变薄，令头发变得干燥。
2、护发素不冲洗干净
护理乌发是现在很多人都很关注的，有些人错误地认为，将护发素残留一些在头发上或许可以保护头发。
其实，残留的护发素容易混合灰尘粘附头皮，堵塞毛囊，引发炎症。所以头上的洗护用品一定要清洗干净才行。
3、洗完头马上外出
头发也是要防晒的，有研究表明，头发受到的紫外线伤害比脸部的严重两倍以上呢！紫外线会令毛鳞片变薄、剥落，洗完头马上外出，紫外线容易导致断发、分叉。
若外出，最好撑伞或戴顶帽子防紫外线。
4、不梳头直接洗
皮之不存毛将焉附,头皮对于头发来说非常重要。洗头前，先用蘸湿的梳子梳头，令附着头皮的污垢和灰尘浮于表面，才能同时洗净头皮和头发。为避免伤到头皮，建议使用宽齿缝、圆头的梳子。
5、头发刚浸湿就抹洗发水
有很多人在头发弄湿之后就马上用洗发水了，殊不知，这样做反而洗不干净头发。
正确做法是：弄洗发水之前用温水冲洗一分钟以上，祛除一些污垢之后，再用洗发水。
6、护发素涂在发根
由于洗发时头发毛囊打开，护发素涂在发根上，其中的化学物质容易渗入并堵塞毛囊，容易引起脱发。
建议先理顺头发，沿耳朵附近往发尖方向涂抹发梢，一定不要让护发素碰到头皮。
7、洗头时用指甲挠头皮
指甲是身体藏匿细菌很多的地方，但是很多人都喜欢留着长指甲在洗头的时候用，殊不知这样做很容易抓破头皮，导致感染。
在洗头发的时候最好是用中医按摩的方法，慢慢的洗头还可以保健康呢。
上面七种不良洗发方式在我们的日常生活中经常会有人范，看了这篇文章后，小编希望大家可以控制不要再犯这些会伤害你自己健康的恶习了。
饮食治疗脱发方法
脱发在我们日常生活中一种普遍存在的现象，尤其发生在男性人群中，不仅能够影响到患者的外貌特征，在一定程度上还能够严重打击患者的自尊心。因此，治疗脱发是非常有必要的。下面，给患者朋友介绍几款治疗脱发的饮食疗法。
饮食一：花生衣红枣汤
材料：一百克花生米，十枚红枣，适量红糖。
制法：将上述花生用温水中泡后，再与红枣同放入锅内，用泡花生米的水，小火煎煮约半小时，加入适量红糖即成。每日服用三次，连汤带枣一起服用。
作用：该饮食有养血补血之效，适于身体虚弱者的生发、乌发。
饮食二：首乌肝片
材料：六十克何首乌，十五克枸杞子，二百克生猪肝、黄瓜，适量油、盐、味精。
制作：将上述的何首乌粉碎为粉末，加三百克水熬至约一百克的浓汁，放入猪肝片泡三个小时左右，然后放入黄瓜。锅内放油至五六成熟时，放入肝片过油，下葱、姜末爆香出味，倒入其他的材料，快速翻炒五分钟即成。
作用：本品有补肝、祛风、益精、养肾之功。对头发干枯、早白、早脱均有良好效果。
饮食三：美发养血果脯
材料：五十克干品龙眼肉，三十克小红枣、桑椹子、枸杞子，蜂蜜适量。
制作：将以上的材料放入锅中，加适量水，用小火煎煮半小时左右，放入蜂蜜，煮至汁液粘稠即可。
作用：此方有养血生发之作用，对面色苍白、阴血亏损者尤为适合。
上面所介绍的就是治疗脱发的饮食方法，如果患者通过其他治疗方式不见有效果，可以适当搭配以上的饮食治疗方式，相信会有明显的治疗效果。
脱发的三大误区
根据专家介绍，治疗脱发的可以通过合理的洗头来进行有效缓解。勤洗头不仅保持头皮的干净，而且在洗头过程中，头皮能够得到按摩，使头皮血液流畅顺利，有利于生发。因此，天天洗头不健康的说法也不攻而破。
下面，我们看看有关天天洗头的误区有哪些？
误区一：洗发用品
很多人会认为洗发用品中含有大量化学成分，因此每天洗头会伤害头皮，使头发变得干枯。其实，优质的洗法护发品中的化学成分都酸碱度适中，不会对头皮造成任何刺激伤害。相反，使用好的护发品能在头皮上形成保护膜，其作用比自己分泌的皮脂还要好。
误区二：洗发频率
在生活中，还有一种说法：每天洗头容易引起掉发。其实，头发的发根长在头皮深层，一般作用在头发上的因素都影响不到发根。任何优质的洗发护发品都不会造成掉发，也不会影响到头发的生长周期。
误区三：头皮多油
现实生活中，很多人认为头发刚洗过没型，过两天头发油了，反而比较好看。其实，刚洗过的头发蓬松没型，是因为油脂还没从发根分布到发干。如果等到油脂分布到发梢，那么就已经沾染上很多脏东西，直接危害到个人健康和美观了。
通过以上介绍，我们能够了解到人们对脱发的错误理解，希望大家能够努力排除以上的误区，否则对治疗脱发有着极大的影响，甚至能够加速掉发。
用什么办法可以止脱发
用什么办法可以止脱发？平时的生活很多很多人都是会受到脱发的困扰的，脱发严重的影响到我们自身的形象，因此针对脱发大家都想赶紧的治疗好，那用什么办法可以止脱发，这就得要从日常生活中一些西瓜怒做起了，赶紧来看相关的介绍吧！
以下这些对于脱发都有帮助的哦：
一、正确洗发护发
正确的洗发、护发这对于脱发有很大的帮助，一般情况下，洗头不会让我们的头发有很多的脱落，这是因为健康的头发是深深长在毛囊里的，即便稍微用力，也不会脱落。洗头时掉下的头发，一般都是处于退行期或休止期的，就算不洗头，也会脱落。
二、多吃增加头发营养的食物
用什么办法可以止脱发？饮食上也得是要注意的，多吃一些坚果、蔬菜等，这些都能补充头发受损后流失的营养、油脂，改善受损的比较干枯、毛躁的头发状况。每日大枣12枚，核桃2个，黑芝麻一小把，葡萄干一小把，当零食吃。对于头发干枯分叉的人很有效。
三、头皮按摩
进行头部的按摩，这对于脱发也有不小的帮助主要的做法：以10个手指的指腹呈梳状，自前而后按摩头皮，力度不要过大，每天两三次，每次5分钟，可以疏通头部经络，调畅气血，对于头发干枯、脱落都有一定帮助。
四、选择合适的洗发水
根据自己的发质选择合适的洗发水，也是你用什么办法可以止脱发的一个部分，如果洗头后感觉头发干燥，没什么光泽，可以用一些护发素。相对于那些洗发护发二合一的产品，最好还是洗头后，单独用护发素。m.ys630.com
五、防止高温损伤头发
很多女孩子有喜欢做头发的习惯，如拉直、卷发等，这些其实对于头发都是有不小的伤害的，因此需要做足防护措施，把损伤降到最低。可以事先选择具有隔热膜的产品涂在秀发上，这样可以在秀发纤维表面附膜，隔离高温带来的多余热能，防止发丝在高温下断裂。最后再涂上免洗护发乳进一步呵护秀发。
用什么办法可以止脱发？要做好脱发的预防，其实要从日常生活中的一些有损于头发的事情做起，以上这几点如果不注意这对于头发都是伤害的，一定是要重视起来的，希望每个人都有健康的秀发！
从头发看身体健康程度
头发，貌似人身体上很微弱的一部分，却蕴含着鲜为人知的健康秘密。中医认为：毛发乃血液之余梢、肾脏之华表，通过头发能大概得知身体的健康状况。近日，《印度时报》最新载文称，头发的确是人体新陈代谢系统的一面镜子，头发甚至比血液透露的健康信息更多。最新研究发现，头发分析可以在身体症状出现之前识别代谢失衡问题，印度毛发学家斯瓦蒂麻吉提亚还对此提出了相应的自然疗法。
1、中性至油性发质
当心头皮小包块。这些头皮包块通常与压力有关，可能是急性病症和体内毒素积累的症状。
疗法：多摄入绿茶和大豆等富含抗氧化剂的食物，经常进行瑜伽和打坐等解压活动。
2、干性发质
当心头皮屑及头发变稀。头发变稀存在多种原因，如体内激素失衡、纤维瘤和压力等；不良饮食习惯、饮水不足和气候变化也会导致掉发；气候变化或不经常洗头及压力等因素也会导致头皮屑增多。
疗法：经常喝水。多吃富含铁的食物，如牛奶、菠菜和乳酪等。蛋白质缺乏也会导致脱发，因此最好多吃一些高蛋白食物，如瘦肉、鱼、家禽、鸡蛋、豆类、大豆制品、坚果和奶制品等。杏仁中的油脂成分也有助于改善发质。头皮屑无法根除，只能控制。经常给头发上油有助于头皮保湿，消除洗发精对头皮的伤害作用。
3、油性至变细发质
当心头发变细、发梢分叉和白发早生。头发过早花白是免疫系统紊乱和遗传因素的结果；卷发、烫发和染发等对头发的化学处理也是导致头发非自然变白的原因；过多使用吹风机吹发或烫发会导致发梢分叉；饮食中缺乏铁、锌、蛋白质和维生素C会导致头发变细。
疗法：卷发、烫发和染发等不宜过频。修剪头发是解决发梢分叉问题的唯一办法。如果头发变细，那么应多吃绿叶蔬菜、亚麻籽、核桃以及富含维生素C的柠檬汁等食物。如果血检结果发现甲状腺素失衡、内分泌失调、饮食营养缺乏或某种药物副作用等，那么这些问题得到解决后，头发就会恢复正常。常见的女性脱发型态就是雄激素秃发症，这种情况可能开始于青春期，通常到绝经期才会凸显。
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每年三四月份是野菜生长旺盛的季节，尤其是在农村，田间地头很容易寻找到诸如荠菜、马齿苋等野菜，应时吃些野菜对人体健康也有一定好处。今天，这种野菜很多人没吃过，却能排湿毒抗衰老，营养价值极大！
柳芽菜就是柳树新出的嫩芽。有清热明目，祛风化痰，清热镇惊的功效，临床主治伤风感冒，发热头痛，鼻流清涕，咳嗽气促，咽喉肿痛，惊悸心烦，疹出迟缓等症。
中药材使用杨柳科植物柳树的嫩芽、柳叶。该药材性寒，味微苦，无毒。柳芽中的水杨苷，进入循环系统后，可作用于丘脑下部的体温调节中心，引发身体产热或散热的反应。
用柳芽和茶叶泡成的茶，观之清香、饮之可口，其益可以防治黄肿病和筋骨疼痛病。古书上说它主治风水黄症，湿痹挛急，膝痛等。
凉拌柳芽：
柳芽有苦味，要经过洗、泡、焯、泡、洗几个步骤来处理，才能去掉苦味。
1.将柳芽洗净（如果有小硬枝子要去掉），放入盐水中浸泡10分钟后捞出冲洗干净
2.锅中烧开水，水开后将柳芽放入焯2-3分钟后捞出
3.将焯好的柳芽用清水冲洗一遍，再放入大碗中用清水浸泡，泡10分钟后换水，这样浸泡换水三次（这样处理好的柳芽，可以去掉大部分苦味，吃起来鲜嫩可口，仅有若有若无的淡淡苦味，这也是它的迷人之处）
4.将蒜切碎，小红椒切成小圈
5.焯好的柳芽倒入碗中，撒上蒜蓉、红椒圈，倒入调料拌匀即可（也可用辣椒油代替小红椒）
头发脱落是很正常的事情，每个人每天都会有一些头发在脱落，但是有的人掉头发掉的特别厉害，尤其是在洗头的时候，那么洗头一次掉多少发算正常呢?人们的身体具有新陈代谢的功能，毛发也具有生长期，经过了解才知道，人们每天头发脱落在100根以内的话都是正常的。
一、洗头掉多少头发正常
头发的脱落无时无刻不在发生，这是一个新陈代谢的正常生理过程。事实上，毛发的生长周期共分为生长期、退行期和休止期。整个头皮大约有10万根头发，1/10毛囊处于休止期，有1%的毛囊处于退行期。
那么洗头掉多少头发正常?专家表示，通常情况下，每人每天掉100根以内的头发都是正常的，我们每天梳头时，都要掉一些头发，这是新陈代谢的现象，平均每天掉几十根头发均是属于正常的。
教大家做一个测试，细心的你留意一下自己每天所掉头发的数量，如果你掉的头发数量在80根以内的话，那是正常的头发更新换代，如果是这样大家不要需要担心了!但是掉发超过这个数量，则很有可能是什么原因导致了脱发，这就属于比较严重的问题，需要我们加以重视!
早春和秋末季节，女性因为荷尔蒙的分泌，生理状况不易保持平衡，有时后一天掉一百多根头发也不必过分的担心。但是若不是这些情况，掉发的数量远远大于此数，这时你就应该引起重视了。想要拥有一头闪亮动人的发丝，就必须先从建立正确的洗头观念开始。那么要如何洗头呢?洗头的正确方法，一起来看看。
二、洗头的正确方法
1、洗头前，先用梳子将头发梳开，一边用梳子按摩头皮，然后用清水先将头发冲洗一遍，这样可使头发上的灰尘、脏污及头皮屑略微减少，如此在洗头时，便可减少洗发精的用量，以降低对头皮的刺激。
2、先将洗发精倒1圆硬币大小在手上，加水轻轻搓揉至起泡，再涂抹于头部清洗，然后冲洗干净。如此重复两次，便可彻底清洁头皮与发丝，切记千万不要直接将洗发精倒在头上搓洗，如此容易造成头皮局部的洗发精浓度过高，长久下来，可能会形成异常脱发的后遗症。
3、洗头发时应以画圆圈的方式洗头，一边用指腹按摩头皮，可促进血液循环，切记千万不要用指甲搔抓头皮，这样的动作容易使头皮受伤。而油性头皮者应着重清洗发根，干性头皮者则不宜清洗太久，以免让洗发精与头皮接触的时间过长。
4、用大量的清水将洗发精冲洗干净。如果冲洗不干净，洗发精残留将会造成头皮过敏现象，不过，别误以为热水的溶解力高而用高温的水来冲洗头发，热水可是伤害头皮的杀手，高温会使头皮水分流失而变得干燥，所以，如果你担心冲洗不干净，可用温水或冷水多冲洗几次即可。
另外，头皮屑患者可使用药性洗发精，但洗头方式则略微不同。第一次洗头后先将头发冲洗干净，第二次洗头时则不要马上冲洗，让洗发精的泡沫停留5～10分钟，以使药性发挥作用。
大多数人都是希望自己的头发富有光泽的，特别是对于女性朋友们来说，他们的头发一般都比较长，所以在日常生活中拥有一头好头发也更容易吸引到别人的注意。由于有些人的头发不是天生就比较好的，所以就需要去理发店给头发做营养。但是过度给头发做营养也是不好的，那么一般头发做营养多久一次为好呢？
1、头发护理多久做一次合适呢?
一般一个星期做一次比较合适。
2、如果你的头发受损的比较严重，那么头发护理多久做一次合适呢?
三天，三天做一次比较合适。
3、烫前护理重要吗，有没有必要做呢?
对头发的护理，尤其烫前护理是非常必要的，它能及时补充头发里已经流失的营养物质，如水分、油脂、氨基酸、蛋白质等，在烫前给予发质全面的修护，同时它可以中和烫发药水的碱性，暖缓冲药水的反应过程。烫后有残余的药水在头发的发质中，无法被水完全清除，这些碱性药水如未得到及时处理，它会在头发内继续反应，使毛鳞片长期处于张开状态，极易造成营养成分的流失，发质干燥无光泽，影响花型效果及弹性
4、做烫后护理的好处是什么，可以不做烫后护理吗?
烫后护理剂能及时补充头发流失的营养成分，同时中和残余药水的碱性，使头发恢复正常的酸碱性。同时烫后护理能使毛鳞片快速闭合，并形成网状保护膜，使补充的营养成分不至于过快流失，使卷型持久、具有弹性光泽。除此以外，定期给头发焗油也是很必要的，它会给头发补充必要的营养，让头发健康的生长!尤其是烫染过的头发，焗油当然会好一些，可以用发膜焗油。
5、焗油周期――头发护理多久做一次合适?
1周做一次焗油，不算很频繁了!不过也不要在增加了!其实焗油的次数是跟据你自己对头发的质感分析，给头发的额外护理!建议在家还是多注意日常洗护吧!太多焗油倒没有坏处!关于在家焗油：如果想自己买焗油回家做的话需要买适合自己的，不是贵的就会好哦!其实专业产品也不一定很贵啊!不然你就用好的洗护产品也会很好的!
6、焗油和倒膜有区别吗?
焗油和倒膜没有本质区别，都是护理头发的产品，只是名称不一样罢了。每次焗油间隔是看头发的质地和焗油膏的质地而定。
7、做完离子烫后多久做营养油最好?
刚烫完头发，比较干的头发1周做一次，慢慢的发质变好就2周做一次。如果用好点的发膜，就能保持半个月左右再做。但不要用市场买的香熏的头发护理，因为到目前还没有专业品牌做这样的产品!
8、焗营养发膜有必要做最好的么?
品牌不品牌没有什么区别，区别就在于请代言和没请代言，但是请一定要买到适合自己的!做焗油当然用自己可以承受起的价格最好，但也不是最贵就好，用专业的很重要!!
9、油性头发，做过离子烫的头发可以做倒膜吗?
放心做吧，做了离子烫后头发严重受损，是非常需要护理的!如果头发很油，洗护上就要特殊情况特殊对待了，不然油脂会堵塞毛孔导致脱发。在洗发水的选择上，最好是薄荷的，茶树的等等，这些都是促进血液循环的，有利于头发快速生长。
说到洗头大家都是不会陌生的，很多人都会选择每天去洗头，这是非常好的一个清洁方法了，但是要说到具体洗头的时候有哪些注意事项，我们多久洗一次头比较好，这是很多人的疑问了，下面就让我们一起和看看大家具体应该怎么做。
头发多久洗一次最科学
对于头发来说，具体多久洗一次比较好，还是要看每个人的发质来决定的。如果说是油性头发，那么最好是每天洗上1次就可以了。我们不需要担心每天洗1次会损坏头发，只要洗头的时候方法正确，那么不但是没有伤害的，反而可以让我们的头发变得更加光滑明亮，如果说是属于中干性发质的人，那么最好是两天洗一次头发就可以了。
油性头发几天洗一次头
现在很多人都是属于油性头发的，对于这类人群来说，因为皮脂腺分泌是非常旺盛的，在夏天天气炎热的时候，那么就会加重出油的情况了。如果说我们不能及时清洁，那么就会出现堵塞毛孔的情况，这样不仅会导致我们头发油腻，影响形象，同时也会感觉非常的不适了。所以说油性头发是可以一天一洗的，这样就不需要我们担心天天洗头的，这样就会加重出油和掉发的情况，但是硬撑过2-3天之后再洗，这样是会让头发掉得更加严重了。在秋冬季节的时候，这时候出汗过多的情况下，那么油性的头发是可以隔天洗一次的，这时候我们需要配合温和的洗发水才行，对于碱性太强的洗发水来说，虽然当时洗完是比较清爽的，但是对我们头皮的刺激是比较大的，长期来看对改善油性头发没有好处。
洗头发掉头发怎么办
洗头发的时候是容易出现掉头发情况的，这时候我们首先需要使用一个合适的梳子才行，一把合适的梳子，这是我们很需要重视的，而且选择用木梳子，这样无疑更有好处。
而且在平时我们应该经常的去按摩头皮，这样对预防掉头发的情况有好处。
而且吹风机是我们要少用的，因为吹风机用久了之后，头发是会变得枯燥、发黄的，同时发尾也会变脆，这样就容易出现掉头发的情况，所以说我们要少用吹风机，最好是可以用毛巾去擦干，但是也不要过分的用力，这样也不用一直擦。
对于洗发水来说，我们需要换着用才行，大家是不能一瓶洗发水从头用到尾的，这样同样对我们头发会有损伤。而且一般洗发水是不能贪图便宜的，这一点也是我们要重视的。
洗头的注意事项
在洗头的时候，首先需要用指甲去挠头皮，在洗头的时候很多人都喜欢用指甲去挠头看，但是如果我们头皮破了，那么就容易出现感染的问题，还容易因此而出现问题了。
护发素是不能涂在发根的，因为在洗发的时候，我们毛囊是已经完全打开的，这时候护发素如果说涂在了发根上，那么上面的化学物质是很容易渗入的，这时候还会堵塞我们毛囊。所以我们洗完头发之后，这时候要理顺头发，不能让护发素碰到头皮，避免堵塞毛囊的情况产生。
很多人洗头之后都会选择湿着头发就睡觉了，而且很多女性朋友为了赶时间，在头发还没有完全吹干的时候就选择已经入睡了。但是头发湿的时候，头发是非常脆弱的，也是不耐摩擦的，这时候如果我们头发半湿半干的状况下就睡觉了，就时候就容易导致角质层变得越来越薄了，这样还会让我们头发变得越来越干燥了。这样就容易对我们身体造成危害，同时湿气入侵的时候还会引起体湿问题。
头皮对于我们头发来说，可以说是最重要的，所以大家在洗头之前，应该先选择用蘸湿的梳子去梳头，这样可以让附着头皮的污垢以及灰尘都浮现到表面上，这样就可以彻底清洁我们头皮以及头发。还可以避免伤害头皮的情况产生，所以说我们还是应该是用比较宽齿的梳子去梳头，当然圆头的梳子也是可以的。
大家对于洗头是不会陌生的，而在洗头的时候也要注意方法才行，首先对于洗头的具体时间有所了解，同时在洗头的时候还需要注意细节，对于一些洗头的注意事项我们也要有所重视，这样才能更好的去洗头，对我们健康也会有好处。
夏天天气炎热，经常出汗，很多人每天都会洗一次头。有关洗头频率这个事儿，还真的有很多人在乎。天天洗头吧，担心头发掉的厉害；不经常洗头，又担心油脂堵塞毛孔。除了一些“头发多，任性”的人完全看心情洗头之外，咱们大多数想好好养发的人还是得了解下这个问题。每天洗一次头发好吗？
一、从西医的方向来分析的话，不建议每天都洗头，天天洗头非但不能保护头发，还有可能对头发造成伤害。因为洗头过勤会把皮脂腺分泌的油脂彻底洗掉，使头皮和头发失去了天然的保护膜，反而对头发的健康不利。
1、.夏季最好隔天洗一次，这样比较科学。
2、每个人的情况不同，采取的对策也会有所差异，有些做特殊工作的人，由于卫生要求，还是要坚持每天洗头。但无论什么人，清洗头部的时候都要注意洗发液的选择，避免使用碱性过大的洗发液，最好加上护发素。
3、有晚上洗头习惯的人，要尽量改变晚上洗头习惯，其次要在洗后擦干头发，或者用电吹风吹干，确保清洁、轻松、健康皆不误。
二、在生活中梳头发和洗头发的作用一样的重要，经常洗头可以及时清洗头发表面过多的皮脂，根除真菌的培养基，明显减少头屑的产生，并有效增加头发的光滑程度和易梳性。如果长时间不洗头，不但头发肮脏不利于美观，而且有可能引发头皮屑、皮炎甚至脱发等疾病。尤其是现在人们的生活节奏加快了，脑力工作者多了，除了特殊情况人群，常人完全没有必要天天洗头。
核心提示：一般来说，临睡前最好不要洗头，如果要洗，就用干毛巾擦干，然后再用风筒把头发吹干后才睡，这样，就不会感冒了。头发未干的情况下睡着，容易感冒。
首先做下发质健康测试，看看你的头发是否健康：
1、光泽度测试
操作方法：中分清洁后的头发，梳平梳顺。在正对面放一面镜子，位置以自己能够清楚看到头顶为准。使灯光从头顶射下来，形成一个皇冠似的圆晕。
推断：圆晕越亮，头发光泽度越好。
2、韧度测试
操作方法：在洗头之前，剪下一束大约一寸长的头发，再将其置入水中。
推断：发质的好坏，在30秒钟内就能看出来。发质差的头发容易吸水下沉得快。如果你的头发直线下沉，那么你该注意头发的养护了。
3、顺滑测试
操作方法：用梳子从上到下梳理头发。握住一把头发的末梢，用力搓揉它们，然后看其末梢处是否开岔和断裂。
推断：如果梳子总在相同的地方被阻滞，那这个地方的头发就是最脆弱、最干燥的。头发末梢的开岔断裂是导致头发脆弱的开始，必须及时加以控制、治疗。
那么，几天洗一次头发最健康呢？
中医建议：
1、最好每星期洗三至四次头。天天洗头非但不能保护头发，还有可能对头发造成伤害。因为洗头过勤会把皮脂腺分泌的油脂彻底洗掉，使头皮和头发失去了天然的保护膜，反而对头发的健康不利。
2、在户外工作时间长的人和脑力工作者，可以适当增加洗头次数，除此之外还要经常梳理，促进血液循环。
一般来说，临睡前最好不要洗头，如果要洗，就用干毛巾擦干，然后再用风筒把头发吹干后才睡，这样，就不会感冒了。头发未干的情况下睡着，容易感冒。
西医建议：
1、夏季最好隔天洗一次，这样比较科学。
2、有些做特殊工作的人，由于卫生要求，还是要坚持每天洗头。但无论什么人，清洗头部的时候都要注意洗发液的选择，避免使用碱性过大的洗发液，最好加上护发素。
将纠结的头发梳开，可从发尾处先慢慢梳开，再从发根部从头梳至尾，甚至可以将头朝下，从脑勺部往前梳开，让发丝顺畅、增进血液循环，执行清洁工作才能事半功倍！
洗发就如同护肤一般，必须从基本的清洁工作做起，完整的清洁工作才能除去阻碍吸收养分的物质，后续的滋养动作才能有效吸收。
首先，将洗发水置于掌心，搓揉起泡后才抹于发上，由发根洗至发尾，并让头发成自然垂下，使用指腹来轻推按摩头皮各处，来回两三次，接下来以流动的温和清水徐徐冲洗，勿使用太烫的热水，会导致头皮过度干燥。
护发素有修缮的功能，能修补受损发质，隔离紫外线的入侵，每周别超过三次即可，由头皮至发梢，揉进头发各部位，再使用清水冲洗干净。洗净后，可用宽齿梳从头梳至发尾，并用毛巾包裹头部，让护发素的保湿成分得以完全发挥。
小贴士：洗完头发后，使用吹风机吹头发的详细步骤技巧
1、用毛巾把头发大部分水分吸干，至头发不滴水为止。这个步骤目的是保护头发，太湿的头发直接用吹风机吹会使头发受伤而且容易开叉。
2、先不要分界和刘海（如果有的话），用吹风机从头顶往下吹，吹干头皮及发根，时间大概为3-5分钟。
3、分出界限跟刘海，这时头顶头发会较为蓬松，然后开始吹头发中部及发根。
4、全部头发都吹至70%干，将手插进头发中间使上部头发隆起，吹风机向中间吹风，达到上部头发蓬松的效果，然后顺刘海生长方向吹平吹顺刘海，最后整体头发定型，注意直发与卷发发尾的塑造。
吹发注意事项：
直发MM可以梳子做辅助将头发吹直。
卷发MM用手卷出想要的发尾形状再吹发定型。
吹完头发后可适当喷些定型水或营养水补充水分而且定型。
对于头发的清洗，我们会发现如果头发洗的越来越勤，我们的头发就会油得越来越快，而且每当我们熬夜之后，第二天醒来头发就会非常的油腻，每一个人都会给自己规定的洗头发的时间，其实对于不同的发质是有不同的养护方法的，所以这并没有太大的根据，那么多少天洗一次头发最好呢?
多久洗一次头发最科学?
每个人应根据自己的发质，以及季节和活动空间的不同，选择每周的洗头次数。
油性发质：如果在夏季或油性发质者，由于皮脂排泄旺盛，头发油腻厚重凝聚，容易打结，不柔顺，因此夏季和油性发质者，应每天洗发1次，才能保证头发的清洁与健康。
中性或干性发质：清洁头发的频率可调整为每2天一次或者每3天一次。如气温升高或经常在户外运动者，头发容易受到强烈的紫外线和空气中粉尘的刺激，为避免发质受损，也宜每天洗头。
脱发患者：除非是油脂性极强的人，否则建议减少洗头次数，原因有两个，一是脱发者本身处于退行期和休止期头发数量庞大，洗头太多会让他们掉的更快，产生心理压力;第二脱发患者的头发比较脆弱，在洗头过程中容易断发。脂溢性脱发患者，可以2天洗一次头，普通脱发患者，3到4天洗一次头也是可以的。
冬天洗头发的次数则应该比夏天相应减少1-2次。如果是天天洗头，可以减少洗发水的用量或者隔天使用一次洗发水，以减少对头发的损害。
洗头前后要注意什么?
除了洗头的次数问题，洗头的科学性也很重要，会洗头的人，天天洗头对头发伤害也不会很大，不会洗头的人，即使洗头次数不多，洗一次头发给头发的伤害也顶得上别人洗好几次了。下面这些洗头常识，你需要了解：
1、不用过于刺激性的洗发水。这个因人而异，洗完头后你感觉头发痒、涩、干，洗不净，说明这个洗发水对你来说碱性过强，要更换更柔和的。
2、洗发水不要直接倒在头皮上。正常的做法是将洗发水倒在手心中揉搓出丰富的泡沫后再洗头，可以洗头更充分，而且减少洗发水残留。
3、洗发水不要使用过量。洗发水残留的问题需要引起足够的重视，如果你每天都用大量的洗发水，可能每天都会残留一些洗发水在头皮上，久而久之对头发的损伤相当大。
4、不要湿着头发梳头和睡觉。头发湿的时候毛鳞片张开，此时头发很脆弱，不耐摩擦，如果这个时候梳头和睡觉，毛鳞片惨不忍睹，掉头发明显会增多。
5、洗头时不要用指甲挠。正确的方法是用指腹轻轻推头皮，既去污又活血。因为指甲中有许多细菌，一旦娇嫩的头皮被抓破，容易诱发感染。
6、生病、月经期间少洗头。这个时期人的身体一般抵抗力差，洗头虽然本身不会让人得病，但是头皮上的水在蒸发的时候会吸收大量热量，如果处理不当的话，容易头痛和感冒。
现代的年轻人都是非常爱美的，很多人平时都有打理头发的习惯，有些人喜欢染发，将头发染成自己喜欢的颜色，有些人染发的频率是很高的，但是有些人染发的频率并不是特别的高，大家都知道染发的危害是很大的吗，一般情况下，一年染一次头发危害是比较小的，染发后一定要经常清洗头发，平时多喝水。
染发会诱发癌症和其他疾病
染发会诱发癌症和其他疾病
研究表明：染发会提高女性患白血病、淋巴癌的几率。中老年白血病患者中有很多有染发史。同时，染发剂会减轻子宫重量，对生殖器官造成伤害，尤其是黑色染发剂，危害更大!
常用的染料，如偶氮，硝基等都包含许多对人体有害的重金属元素，有不同程度的致癌性，还会引发血液病等各种疾病。因为染发时，染料长期涂在头发上，会通过头皮进入皮肤，渗透到血液中，长此以往，就会诱发癌症及其它疾病。
另外，即使大部分染发剂上写着“皮肤过敏者”慎用，但是几乎没有任何包装上详细列明“不宜染发人群”的范围，而美发店的美发师们则更是很少提醒顾客。
可即使染发的危害这么多，也不能阻挡老年人染发的步伐!
因为，头发白了，不染怎么行
另外，即使大部分染发剂上写着“皮肤过敏者”慎用，但是几乎没有任何包装上详细列明“不宜染发人群”的范围，而美发店的美发师们则更是很少提醒顾客。
可即使染发的危害这么多，也不能阻挡老年人染发的步伐!
老人好少染发
很多老年人为了把白发变黑，就会染发，但是头发会长得很快，所以染发次数就会很频繁。而且老年男性染发要从发根染起，所以染发剂和头皮接触会很紧密，更易对身体造成危害，所以老年人好少染发。
很多老年人为了把白发变黑
这些人不宜染发
凡是对药物、油漆、食物、花粉等过敏者，以及患有哮喘、荨麻疹、心脏病、高血压等疾病或是病愈体弱者都不宜染发。
七大染发剂秘密 纯植物性危害也大
植物性染发效果很难持久
植物染发，绝大多数主角都是海灵草(英文名是henna，中文名是凤仙花，俗称指甲花)。这种植物性染料已被FDA认可为安全的深咖啡色到红棕色等颜色的染发剂，但染黑的效果并不好。
“如果是纯植物性染发，它与化学染发的原理是不一样的。植物性染发就是直接染色，将染色分子直接附着在毛发表面;而常见的化学性染发是让苯胺类小分子渗透到头发的皮质层，发生高分子化学反应，将苯胺类小分子变成有色大分子染料，就会变色。”专家说。如果仅仅是附着在毛发表面的染色，很难持久。
“那些宣扬说纯天然植物染发剂，用久了头发自然会变黑，会对毛囊产生影响的染发剂，根本上解决白发问题的宣传，可信度都很低。染发后毛囊新长出来的头发的原色不会改变。”
目前无获审批的纯植物性染发剂
指甲花这种植物性染料的安全性毋庸置疑。但为了追求偏黑的图案色调或染发效果，在所谓的指甲花文身染料中通常会添加其它染料，如ppD(对苯二胺)来缩短反应时间，使得颜色呈现黑檀色，延长着色时间。
指甲花这种植物性染料的安全性毋庸置疑
文身中添加的ppD浓度往往高达26%，而一般染发剂中的ppD含量仅为6%，通过这种高浓度ppD的指甲花文身致敏的个体，在使用氧化染发产品后，可能会出现严重的过敏症状。
以此推断，即便是安全的植物性染料，也有可能在混合其它化学成分时产生致敏反应或其它危险因素，“而据我所知，目前卫生部并没有任何一款审批成功的完全由植物萃取的‘纯植物性染发剂’;一般所谓的植物性染发剂，都是化学制剂里添加了植物萃取物，比如染发剂中应用广泛的ppD对苯二胺及其衍生物，都有可能引起皮肤接触性过敏。”专家说，添加植物萃取物的染发剂并不是纯植物染发剂。
纯植物的或许会更凶猛
“许多植物汁液，提取物都具有一定的染发效果，如五味子。只是这类植物染发成分由于颜色，稳定性，持久性等原因很难在市场中推广，所以很少有纯植物染发剂。更多的染发剂是打着含有植物成分但核心成分改变不大的传统染发剂。”化妆品研发人员说，“如果真有一款植物染发剂不含有常规染发剂的核心成分如：苯二胺类，酚类，氨基酚类以及过氧化物如双氧水等成分，安全性是优于传统染发剂的。”
另外，并不是所有植物都是安全的，阎世翔说，有些中药、植物等是在化妆品中禁用的。比如白芷这种植物，它是很强的光致敏原，食用或外涂都很容易引起光过敏，对肝脏、肾脏有损害。护肤品中禁用的天然产物比如香豆素，就是有害的。“纯植物也是由化学成分组成的，不是说纯植物的就一定是安全的，没准会更凶猛。”
常用染发剂含有潜在致癌物
常用的氧化型染发剂的主要成分为对苯二胺及其苯胺类衍生物，都有可能引起皮肤的接触性过敏。
专家说，对苯二胺就是ppD，它是简单的芳香二胺之一，也是用途广泛的染料中间体，它属于潜在致癌物。按照我国新《化妆品卫生规范》2007年版，染发剂中对苯二胺的含量不得高于6%，即它虽然被允许在染发剂生产中使用，但对其使用量有明确的限定。
“如果所售的染发剂中对苯二胺的含量不超标还好，但有些不规范的厂家对有害物质不进行标明，而会标明一些它根本不含有的好的成分，比如说人参等植物萃取物。”
据了解，对苯二胺和邻苯二胺在国际癌症协会的致癌物质列表中属于致癌3类，也就是说“有限的证据显示其可能致癌，即证据不充分。”
欧盟的CLp(欧盟物质和混合物的分类、标签和包装法规)目前还没有将对苯二胺列入致癌物质当中，也还没有企业提供对苯二胺致癌的有效证据。但也有可能有进一步的毒理实验数据会标明对苯二胺应被分类为致癌1类或2类，所以，目前，只能说是怀疑对苯二胺致癌。
“对苯二胺在染发剂的制作中起到持久染色的作用，据我们观察，所谓的纯植物染发剂，都有一定含量的对苯二胺。所以过敏的人慎用。”
医生说，虽然对苯二胺的致癌性存在争议，世界范围内并没有科学研究证明染发能致癌，但对苯二胺的致敏性却是证据确凿，毫无冤枉，早在20世纪前，人们就知道含有ppD的染发剂可以引起接触性过敏反应。2006年，美国接触性皮炎协会将ppD列为当年的接触性过敏原，而对ppD接触过敏的发病率在不断增高。
随着经济的发展，社会压力的不断加大，不仅使大众患上心理疾病的可能性不断增高，也有越来越多的年轻人面临着掉头发的苦恼，大量的掉头发不仅会影响外部的美观，严重时甚至会使患者产生自卑的心理，影响人际交往，因此当头发一把一把的掉落时，应该怎么来缓解这种症状呢？
生病总会在所难免的了，每次梳头时，头发一把一把得掉，不管怎么样心里应该都清楚，地上、衣服上，被褥上到处都是发丝，发际线越来越高，头发越来越稀少，这时你开始慌了，下面为大家介绍女人掉头发的3个常见原因。
步骤/方法：
1、 原因一：洗发时在头发上打泡沫扫盲：洗发水一定要在手心打泡沫这个误区大了去了，就像用洗面奶，最好先在手心揉出丰富泡沫，才会容易残留，更好地溶解污垢，洗发水也是一个道理。挤在头发上再揉，首先头皮根部。其次，泡沫是用来阻隔发丝摩擦的，靠揉头发出泡沫，何来保护?如果泡沫不太好打，就滴入几滴水，双手呈中空迅速摩擦。手心实在难打出泡沫，就在发尾打再过度到头皮上，另外再插一句，尽量也少去发廊干洗吧。
2、 原因二：把头发堆在头顶揉洗扫盲：从上至下捋头发清洗别跟我强调你洗发时有多轻柔，因为只要揉发丝，就不妥当。要谨记从上至下捋着头发洗，毛鳞片就根本没机会翘起捣乱。这效果可是立竿见影，洗出来的柔顺感堪比使用护发素!洗时先把双手张开，成龙爪手状，然后插入头发间从上至下。试过这招后据多人反馈，头发再没以前那么纠结。
3、 原因三：少洗头皮，头发就能少掉点儿扫盲：比平时多用一分力揉头皮洗发时看着一团团头发真是肝儿颤，于是都不敢碰头皮，就怕掉得更厉害。其实它们在干发时就已经脱落了，借助护发素的润滑才掉落下来。脱发就更应该好好清洁头皮，尤其是油性头皮，把毛囊孔彻底清理干净，才会养出更茁壮的新发。要用手指肚多些力道按摩，推头皮而不是抓。
注意事项：
工作压力大时，你会发现太阳穴侧面的头皮很紧，说明它正变得敏感，天气忽冷忽热也会让头皮压力倍增。如果平时习惯扎辫子，此时就要适当为头发松绑，多散着长发。因为扎头发会让头皮血液循环不畅，敏感和脱发就会更严重。
献血，其实并不是一种义务，很多的地方，都有自愿献血的组织。大家都知道，其实我们身体当中的血液是可以再生的，献血并不会对我们的身体造成多大的影响，但是对于一些病危的患者来说，这些血液可能就是救命的关键。虽然献血是一件很光荣的事情，但是大家知道献血多久一次吗？
一个成年人的总血量约为4000-5000毫升，如果一次献血200-400毫升，只占到全身总血量的5%，在献血之后，人的身体会进行自我调节，使血流量很快的恢复正常，还会刺激身体的造血功能。献血后的血液通常会储存在血库中，以备需要者输血时使用。无偿献血比起有偿献血，血液质量可以得到保证，更有利于受学者的健康和安全。献血者可以在献血站、献血屋、献血车完成献血行为。人们在献血的时候，还是有些事情需要注意的。
义务献血时，这4个方面要先弄明白，多久献血一次最好呢？
一、首先在献血前一定要带好身份证或者其他的身份证明。
二、在献血前最好要洗澡，特别是要保证两个肘弯的干净。献血的前一天晚上，要早点休息，保证充足的睡眠。在献血前的这两天，最好少吃油腻的食物，也不要吃高脂或者高蛋白的食物，以防止血液浑浊。献血前一定要吃早餐，但是要注意不能吃鸡蛋。补充好适量的水分，保证血液不太粘稠。献血的前一天和当天不要饮酒。
三、献血前一定要保持良好轻松的心情，不要太过紧张。如果这两天有感冒发烧等症状，或者女性在经期前后三天都不适宜献血。
四、在献血时，一定要听从医务人员的指导。进行献血前一系列的体检和血液化验。如果体重、血压、血型、肝功能不合格的话，是不能够献血的。
义务献血分为捐献全血和成分血两种。我国的献血法，对于献血有明确的规定。一次献血量为200-400毫升。两次献血间隔的时间，不能低于六个月。如果是捐献成分血，成分血可以是血小板、粒细胞、血浆或者造血干细胞。如果只捐献成分血间隔时间不能低于半个月。
对养生比较重视的人一定对辟谷十分的了解，辟谷也称为断谷和休粮，指的是在一定时间里不吃任何的食物，而吃喝水一天或几天，时间的长短要看个人的身体素质。但是辟谷多久一次呢？这个要看每个人对自己的要求了，有的人每半年一次，一次三天；有的人一年一次，辟谷的时间也更长一些，但原则上不超过半个月。
辟谷是中国人古老的养生方法，源于古代道家中“不食五谷”的养生方法。辟谷又叫
却谷、断谷、绝谷、休粮、绝粒。通俗的说辟谷就是不吃食物，只喝水，在身心放松的作用下，排除体内毒素，清除体内的垃圾。从而达到身体健康的一种养生方法。
当今社会生活压力日益增大，生活节奏不断加快，不规律的生活习惯。熬夜、进餐时间的不固定和长时间的吃快餐、高热量的油炸食品等。导致很多人肥胖和处于亚健康的状态。当人们认识到身体健康的同时也在用各种的方法来锻炼和养生。其中辟谷就是一种调节身体和心理健康的方法。
辟谷的养生方法现在多用于身体肥胖的人群。大多女性比较偏爱。通过辟谷来排除体内毒素，清楚体内垃圾。改变体重、调节身心健康。那么辟谷一次多少天合适，中间间隔多长时间才好呢。
辟谷3天以上定为辟谷，不满3天为节食。辟谷分为三个阶段：
1、辟谷3--7天为短期辟谷：初练辟谷的可从短期开始，每天可以吃些水果。
2、8--14天为中期辟谷：只喝水和稍加些果汁，蜂蜜等饮料。
3、15天以上为长期辟谷。只喝些水。
初练辟谷的可从短期开始，积累经验，再逐渐延长辟谷时间。并非辟谷时间越长越好。辟谷要根据自身状况量力而行。宁愿增加辟谷次数，不要一次辟谷时间太长。一般辟谷3--5天即有疗效。
由于人们的年龄和健康情况的不同来进行辟谷。一般半年辟谷一次是最好的，辟谷的天数和间隔时间是没有明确的规定的。也可根据自己的时间按和健康情况，找到适合自己的规律，三个月。六个月、半年均可。没有刻意的要求，根据自己情况想辟就辟，随心所欲。科学健康的养生。
虽然现在的美容产品非常的多，但是我们很多人的皮肤却变得越来越差，小编告诉大家，这和我们平时经常玩手机有很大的关系的哦，因此想要肌肤好，要少玩手机。同时，我们如果学会一些面部按摩手法的话，那么你的气色会越来越好的哦。
你是不是手机控啊，出门是不是一定要拿手机啊，是不是手机不在身边就觉得不舒服啊。小心如果你过度的依赖3C产品，会带来美丽的暗伤哦。如果你担心长时间玩手机，皮肤变差的话，不妨让经络活络起来吧。
下面跟着小编一起进行脸部穴位与经络按摩，让自己不再因滑手机而眉头深锁，也不再让脸部松垮垮。
颜面穴位按摩敷面膜气色饱满
低头族要摆脱脸部僵硬老化，脸部经络疗法是最好方法，因为主要是利用按压脸部特定穴道，达到疏通经络，运行气血目的，依据中医理论，每个经穴与体内的内脏或眼、鼻、耳等器官相连，只要刺激经穴，就可以从身体的表面调整内脏或各器官的功能，达到延缓老化、美容护肤效果。
传统的中医脸部穴位按摩，每天只要做一次，每次二十分钟作用就可以了。但是需要我们注意的是，按摩的时间不要太久了，等到皮肤适应、技术成熟之后，再加长时间。
除了指压按摩外，敷脸是另一个不错的选择。以绿豆粉、白芷(绿豆粉量的1/10至1/5最好)加上蛋清自制的简单面膜，对于抗老养颜也别具效果。
脸部经络5穴位恢复好气色
1、颊车穴：位在两眼之间，鼻梁凹陷处。
2、颧顟穴：位于眼尾下到颧骨下缘凹陷处。
3、迎香穴：位在鼻翼旁开约1厘米皱纹中。
4、地仓穴：位于口角外侧，上直对瞳孔。
5、太阳穴：位于耳廓前面、前额两侧、外眼角延长线上方。
另外再贴心的告诉你，5个按摩的小提醒。
1、可在保养最后一个步骤时，利用乳液的顺滑度按摩，也可搭配脸部专用按摩霜。
2、我们在做脸部按摩的是，一定要慢慢的，不要太用力，用手指的指腹轻轻带过就可以了，以防拉扯出皱纹。
3、每个动作可重复10~20次。
家里如果有个小孩子，那么什么都是围绕它转的，要是再遇上生病，一大家都急坏了，比如，小儿发烧。那么小儿发烧怎么办，中医是如何治疗小儿发烧，让孩子免受输液痛苦的呢?下面就由小编给大家介绍下吧。
小儿发烧有一个最实用的退烧方法
现在是感冒发烧的高发季，去医院的话，你会看到很多小儿发烧发热，吃药不行，输液后还是会发发复复的，医生心疼，家长闹心，小孩更加受罪。今天小编就给大家介绍一个烧最实用的退烧方法。
这个绿色小方，可治疗一切小儿外感发热，发热不退及无名高热。快的1个小时高热就退完，慢的要8个小时退完。
一天一次，连用三天。可以不药而愈。
生栀子9克。共研细末。加入适量的50度以上的白酒，浸泡10到30分钟加少许面粉做粘附剂，敷双手腕横纹到内关处(手三阴太渊穴大陵穴神门穴上)，脚上取足少阴肾经的涌泉，如果第2天在局部看到鸭蛋青色表示见效好，24小时一换。局部青紫，不久既退，不比担忧。
这个中医秘方在临床应用于很多小孩发热不退的情况，效果是非常的好的，大家不妨试试看。
发烧的3个原因
中医认为，由于小儿脏腑娇嫩，形气未充，因此容易受到外邪的侵犯，很容易化热。在气候突变、冷热失常及炎热的夏季，小儿冷热自我调节力弱，易为外邪所侵犯，邪正相争，营卫失和而引起发热。引起小儿发烧的原因有很多，大体可分为以下3大类。
1、外在因素
小儿的体温受外在环境的影响，如天热时衣服穿太多、水喝太少、房间空气不流通等。
2、内在因素
感冒、气管炎、喉咙发炎或其他感染性疾病。
3、其他因素
如预防接种，包括接种麻疹、白喉、百口咳、破伤风等疫苗后的反应。
6种退烧推拿方法
发烧是很常见的儿童疾病，每个孩子从小到大，都会有发烧的时候，4岁以下的宝宝在一年里，平均会发烧6～9次呢，是不是非常的多啊。
大多数发烧运用物理降温以及推拿方法就可以解决问题，家长省去了跑医院排队的煎熬，也免去了宝宝扎针的痛苦，还可以避免交叉感染的危险。家长要注意的是，对于上述第3种原因导致的发热，推拿仅做为辅助手段使用。下面我们来看看如何操作才能为宝宝退烧吧。
开天门100次
位置：两眉中间至前发际成一直线。
手法：推法以拇指指腹，在穴位上做直线推动。
操作：两拇指自下而上交替直推，称推攒竹，又称开天门。推50～100次。
4、使用含天然香氛的保养品按摩时，可顺便做深呼吸，达到身心放松。
5、建议在睡前沐浴后做脸部按摩，比较有空闲时间慢慢享受，也可帮助入眠。
四个按摩小动作提升女性气色
现代生活节凑日益加快，人们都在为事业生活而忙碌奔波。然而，即使在忙碌也别忘了忙里偷闲自己给自己做做保健按摩，享受健康生活。有言道，时间是挤出来的。下面，就教大家如何见缝插针地利用早晚的时间，进行一些碎片化的却又卓有成效的保健按摩方法。长期坚持，将会收到意想不到的惊喜效果。
动动脚指头
每天早上或晚上刷牙洗脸时，端正站直，收腹挺胸。这时脚掌紧贴地面，而将双脚脚趾翘起，做类似手弹钢琴一样的动作。传统中医理论认为，人体器官脏腑各部位在脚底都有反射区，即脚通全身，是全身的一个缩影。因此，动动脚趾头，可以刺激脚部反射区，促进血液循环以及腿部气血的运行，再通过神经传导，舒经活络，松弛神经，具有改善睡眠的作用，同时能够使大脑能得到充分氧份，头脑清晰，精神焕发。
搓搓双手
起床后，或者睡觉前，先安静一会，然后身体可以选择任何姿势，或坐，或站，只需将双手两掌相对摩擦即可。人的手掌同脚一样，密布着各种穴位，并通过经络与全身相通。搓摩双手手掌，将同样能够促进血液循环，活络气血，并通过经络，相当于对全身进行按摩，同样具有舒缓、放松身体的作用。
干洗脸
洗干净双手后，用双手手掌从下至上、由里至外地缓慢摩擦面部，像平常时的洗脸动作一样，将这个动作重复20次。这个动作有助于活络面部肌肤，能够促进皮肤微血循环，从而使肌肤红润，同时能够抚平肌肤，减少皱纹的产生。持之以恒地将这个按摩手法做下来，可以使脸部肌肤紧致、皮肤细嫩、肤色红润，起到延缓衰老的作用。
揉搓耳朵
中医认为，耳朵与人体内各个器官组织存在一定的联系，尤其与肾联系密切。因此经常对双耳进行一些按摩，可以起到强肾健体、养身延年的作用。可以用双手错捏耳朵的外耳廓，并从上到下按摩整个耳朵。在耳垂处，可以稍加点力道，将其搓热搓红。经常按摩耳朵，久而久之，可收到红润、光泽面部的效果，提升气色。
结语：因此，看完本文之后，大家以后还是少用一些电子产品吧，长时间用的话，不仅给皮肤带来伤害，而且还会影响身体健康的哦。如果想要容颜好，我们可以试试穴位按摩的方法哦，上文小编给大家介绍了很多哦。
饮食养生
运动养生
