蜂蜜虽好可不要贪杯哦 你真的喝对了吗
喝蜂蜜的注意事项
1.服用量不宜过度
蜂蜜并不像《神农本草经》中所提到的那般,多服不伤人。一天的服用量不宜超过100克,一般20-50克即可。过多不仅引起血糖升高,人体也不能充分吸收其中的营养物质,而会引起腹泻发生。
2.水温很重要
蜂蜜不可以像白糖或红糖那样用开水冲,因为蜂蜜中含有一些活性的酶类物质,这些活性酶具有很高的营养价值,开水冲泡会导致其中的酶失去活性。而且也会导致蜂蜜的口感变酸。
3.喝蜂蜜时间有讲究
蜂蜜中含有多种糖分、果胶,可以补充人体能量。对于胃肠道不好的人群来说,一般饭前1-2小时或饭后1-2小时服用比较好,可以保护胃肠道又不影响消化。
哪些人不宜喝蜂蜜
1.糖尿病患者
蜂蜜中的果糖、葡萄糖等会导致血糖快速升高,加重病情。
2.腹胀患者
腹胀患者饮用蜂蜜,很可能会加重病情,继续造成消化不良。
3.周岁以下儿童
为了保证蜂蜜中酶不被灭活,蜂蜜很容易感染细菌和寄生虫,对于成年人没有太多的影响,但是周岁以下儿童食用风险很大。尤其是一些自酿蜂蜜。所以,蜂蜜并不是万能补药,也有食用注意事项和禁忌。
4.脾虚腹泻人群
因为蜂蜜有一定的导泻作用,脾虚腹泻人群饮用会加重腹泻情况。
我们都知道美味的蜂蜜不仅好喝,而且可以起到美容养颜、延年益寿、增强免疫力等功效,但蜂蜜虽好,可不要随便喝,若食用方法不当,反而不利于蜂蜜中营养物质的吸收。
蜂蜜虽好,可不要随便喝
1、蜂蜜不可用开水或茶水冲服,因为高温或者茶水会使蜂蜜中的营养物质严重破坏,导致蜂蜜颜色变深、味道发酸、香味消散。因此蜂蜜最好使用60℃以下的温开水或凉开水稀释后饮用效果最佳。
2、蜂蜜不可与韭菜或者豆腐同食,因为韭菜或者豆腐与蜂蜜同时服用,不仅不会发挥出蜂蜜的优势,而且它们还会在体内发生一些化学反应,容易引起消化不良或者腹泻。
3、蜂蜜不可让不足一周岁的婴幼儿服用:虽然蜂蜜是消化功能差的人群的较佳饮品,而且也是体力及脑力劳动者最好的能量来源,但是却不可让不足一周岁以下的婴幼儿服用,因为周岁以下的婴幼儿胃肠道抵抗能力差,肠道菌群还不稳定,如果食用蜂蜜,容易造成肉毒杆菌中毒。
4、糖尿病病人慎重食用蜂蜜:蜂蜜含有丰富的果糖和葡萄糖,因此食用蜂蜜后升高血糖的作用非常明显,因此糖尿病病人要慎重食用。
很多人喜欢吃豆腐,豆腐市场上最近流行的一种更有营养,更健康的豆腐。所以,多吃豆腐,对于许多急于减肥的朋友是很有益处的。都是豆腐多吃也不好。
豆腐吃多了有害吗
美味不可多贪,好东西也要适可而止。长期大量吃豆腐可能产生如下问题:
第一,增加肾脏负担。
在正常情况下,人吃进体内的植物蛋白质经过代谢,最后大部分成为含氮废物,由肾脏排出体外。人到老年,肾脏排泄废物的能力下降,此时若不注意饮食,大量食用豆腐,摄入过多的植物性蛋白质势必会使体内生成的含氮废物增多,加重肾脏的负担,不利于身体健康。
豆腐是公认的营养食品。它不但天然健康,还简单易做,是我们常吃的家常菜。豆腐做菜,口味可浓可淡,和所有食材几乎都百搭。但如果想要更好地吸收豆腐的营养,在餐桌上就要给它找好搭档。
第二,促使动脉硬化。
豆制品含有极为丰富的蛋氨酸,蛋氨酸在酶的作用下可转化为半胱氨酸。它会损伤动脉管壁内皮细胞,使胆固醇和甘油三酯沉积于动脉壁上,导致动脉硬化形成。
第三,促使痛风发作。
豆腐含嘌呤较多,嘌呤代谢失常的痛风病人和血尿酸浓度增高的患者,多吃豆腐易导致痛风发作。
第四,导致碘缺乏。
制作豆腐的大豆含有的皂角甙,会加速体内碘的排泄。长期过量食用豆腐很容易引起碘缺乏,导致碘缺乏病。
第五,引起消化不良。
豆腐中含有极为丰富的蛋白质,一次食用过多不仅阻碍人体对铁的吸收,而且容易引起蛋白质消化不良,出现腹胀、腹泻等不适症状。
导读:冬天空气干燥,如果室内太暖就会加剧干燥,有些人晚上睡觉时睡着睡着就流鼻血流醒了;
冬天空气干燥,如果室内太暖就会加剧干燥,有些人晚上睡觉时睡着睡着就流鼻血流醒了;有人说自己天天觉得嘴唇干裂,口干咽痛,连说话都困难了;还有人说皮肤干燥瘙痒,一挠就容易起屑
陕西省中医医院老年保健科主任王凌提醒说,进入冬季,人们都希望暖气烧得热些、再热些。冬季人们往往把门窗长期紧闭,再加上暖气供暖会造成室内温度升高,空气流通不畅,十分干燥,会引起免疫力下降,导致人们烦躁不安、鼻咽干燥、头晕眼花、软弱无力等,尤其是身体抵抗力比较弱的老人和小孩更要注意,别太贪暖,平日里注意给暖气房通风、加湿。 站
通风:勤开窗户通风,一般早晚各开窗通风一次,每次开窗时间持续15~30分钟,可减少室内病毒和细菌的产生。
加湿:室内温度最好保持在18℃~22℃之间,湿度保持在50%~60%为宜,干湿平衡,这样人体感觉会比较舒适。
养花草:有些绿色植物可以帮助改善房间内的空气质量,如仙人掌类植物可以在夜晚释放氧气,既能使空气清新,又能使室内感觉湿润温和,吊兰、发财树等绿色植物可以从叶子中蒸发出更多的水分,增加室内湿度。
除了日常养生要注意以上几点外,出现身体干燥难受的时候也要应对有招:
眼干眨眼:工作间隙,先远眺2分钟,然后做1分钟眨眼运动,60次左右即可,最后闭目休息2分钟。
口干吞津:中医里有种吞津养生法。每日晨起,微闭口唇,舌抵上腭,当嘴里的唾液增加到一定量时,随意念将其缓慢吞下,反复3次~4次。津液主要有滋润、濡养的作用,有益于保持口咽部的湿润。
手干搓手:双手皮肤干燥的人可以两手抱拳,从虎口接合、捏紧,再转动双手,直到两手感到暖烘烘的,能促进血液循环和新陈代谢。
大家都知道,目前生宝宝的方式主要有两大种,分别是顺产和剖腹产,顺产和剖腹产哪一种更好,这是人们一直在问的问题,在过去一点还不发达的时候,肯定是顺产更好一些,近些年来,随着麻醉技术等行业的发展,剖腹产手术越来越成熟,所以剖腹产也有很多优点,那么具体哪一种更好呢?
顺便和剖腹产哪个好?
很多人在生宝宝的时候,都会面临一个选择,到底是顺产还是剖腹产比较好。由于许多人第一次生宝宝,没有经验,根本就不知道两者之间的差异,所以很难作出决定,大家如果想要了解这方面的内容,可以比较一下顺产和剖腹产两者之间的差异,再做出自己的选择。那顺产和剖腹产哪个好呢?
大量的临床实例验证,顺产的好处是比剖腹产多的,因此建议准妈妈,在可以顺产的情况下要尽量避免剖腹产。不过,部分准妈妈不符合顺产的指症,例如出现胎位不正、骨盆过小或者胎儿偏大的情况,可以按照医生的建议选择剖腹产。
剖腹产的好处
1、给不符合顺产条件的妈妈提供一种分娩方式。由于胎儿或者准妈妈的原因,一些准妈妈无法通过阴道分娩,或顺产可能对准妈妈或新生儿的安全造成威胁时,如出现胎位不正、胎儿窒息、胎儿过大无法娩出、准妈妈患有妊娠期合并症等情况,应该优先选择剖腹产。
顺产的好处
1、加速产后恢复。一般来说,顺产的妈妈当天就可以下床走动。3~5天可以出院,产后恢复快,正常情况下花费较少。
2、利于哺乳。顺产的妈妈在产后可比剖腹产妈妈更早进食,有利于喂哺母乳。
以上介绍的就是顺产和剖腹产的特点比较,如果在这个问题上有所纠结的话,不妨了解一下上面的各种对比,应该会得到一个比较好的答案。其实两种方法都各有优势,顺产和剖腹产都是比较安全的方法,只要听从医生指导,调整好自己的生活状态,都是可以顺利生产宝宝的。
一日三枣,长生不老这个是赞美吃枣的好处。但怎么吃更好呢?
红枣泡水养肝排毒
每天给肝功能差的人喝大枣水,持续1周能增加人体血清蛋白,从而达到保肝排毒的功效。红枣的一个冲泡细节决定着它功效的高低。红枣果皮坚韧不好消化,如果整颗冲泡,很难将其有效成分完全溶出,因此最好将其掰开再冲泡。
还要注意的是,新鲜的红枣不宜冲泡或煎煮。这是因为它的维生素C含量非常高,用热水煮泡会严重破坏维C。
红枣熬粥安神助眠
女性有烦躁不安,心神不宁等症状,可用适量百合、莲子搭配红枣调理。若与小米同煮,可更好的发挥红枣安神的作用。
红枣泡酒血管通畅
红枣在浸泡过程中,富含营养的有机物更容易在酒中泡出。对保持血管畅通有一定效果。
温馨提示
1、干红枣大小各异,虽然在营养和食疗功效上差别不大,但从口味上建议,泡水泡茶时选用大个的红枣,特别是新疆产的红枣,口感很甜,最好将其撕成几半再用;熬粥、泡酒等则可随意选择。
2、大枣有益健康,但并非多多益善。中等大小的红枣,一次食用最好别超过15个,过量食用有损消化功能,引起胃酸过多和腹胀
坚果,是我们在闲暇时光最爱吃的零食了,既方便又美味,它们深受小孩子的喜爱。瓜子,虽然看戏小小的,但是嗑着却是十分的有趣,而且味道多多,可以供我们选择。但是,问题来了。那么,真的这些五颜六色、香味浓郁的坚果很健康吗?专家告诉大家这些坚果最好不要食用了,如下:
四大坚果不要吃
1、 霉变坚果有致癌危险
很多坚果容易受到如黄曲霉的侵染。黄曲霉毒素引发的急性中毒,主要是损害肝脏,能诱使动物发生肝癌,也能诱发胃癌、肾癌及乳腺、卵巢等部位的癌症。
2、 炒焦的坚果可致癌
坚果中含有大量脂肪、蛋白质、碳水化合物,普通的加热不足以破坏它们,但当坚果被炒焦时,温度早已在200℃以上,而此时这些原本对身体有益的营养素则开始部分转化为致癌的笨并芘、杂环胺等物质。
3、“美容”的坚果损健康
一些瓜子生产者在生产中有滥用工业色素、工业石蜡的行为。很多非食用色素具有很强的致癌性。一些加工者还会使用漂白剂等化学品,对坚果进行美容处理、消除杂色斑迹。这往往会导致果仁含有过多的有害化学物质的残留。
4、 口味太重的坚果易变质
市面上的坚果口味多种多样,有人喜欢咸味的,有人喜欢奶油味,有人喜欢绿茶味的,有人喜欢五香味的。一般来说,口味越重,食盐添加往往越多,口味越重的坚果,其美味背后隐藏着变质坚果的可能性就越大。
以上是今天小编为大家带来的有关“四大坚果不要吃”的内容介绍了。想必,大家在看完上面的内容后也一定是收获多多了吧!坚果口味多多,营养价值也很高,不得不承认我们适量的吃些坚果是有助于身体健康的了。但是,像上面说的这些坚果,大家最好还是不要食用了吧!
饮食养生
运动养生