春节再别多吃橘子 看完就懂了
物质是健康的基础，精神是健康的支柱，运动是健康源泉，科学是健康的法宝！社会的发展让更多人注意到了养生这个话题，养生关系着你、我、他的生活质量。有效的养生保健是如何实现的呢？养生路上(ys630.com)小编经过搜集和处理，为您提供春节再别多吃橘子 看完就懂了，供大家参考，希望能帮助到有需要的朋友。
酸酸甜甜的橘子，很多人都喜欢吃，而春节又恰好是橘子的上市时节，但是，你知道吗？橘子吃得多，容易上火。而且吃得不当，容易引发橘子病.那要如何才能健康吃橘子呢？
橘子，别看它含水分就多，吃起来酸酸甜甜的，其实它含有较多的热量，如果一次食用过多，容易上火，出现口腔炎、牙周炎等症状。而且还会出现口舌生疮、口干舌燥、喉咙干痛和大便干结等现象。
对于那些肠胃功能不是太好的人，吃得太多橘子，容易引起胃粪石的毛病。并且，吃多橘子，还容易出现橘子病,出现皮肤变黄现象。
如何健康吃橘子
1、每日吃橘子1-3个为宜
医生建议，吃橘子要节制，每日吃1-3个为宜，既能满足一个人一天对维生素C的需要量，又不会影响身体健康。
2、饭前或者空腹不宜吃橘子
橘子中含有一定的有机酸，为了避免有机酸对胃黏膜产生刺激而引起不适，建议不要空腹吃橘子。
3、注意不要与牛奶同食
牛奶中的蛋白质容易和橘子中的果酸和维生素C发生反应，凝固成块，不仅影响消化，还会引起腹痛、腹胀、腹泻等毛病。最好，吃橘子前后的一个小时之内都不要吃橘子。
秋天吃橘子都有哪些禁忌
橘子含有丰富的维生素，对于身体健康来说是会有非常大的帮助。但是橘子在吃的时候也是应该要多注意一些禁忌的，食物只有按照正确的方法来吃，才能起到对身体健康有好处的作用。秋天的时候吃橘子是有很多禁忌的，下面我们来给大家详细介绍下。
一、橘子好处但不能吃太多
研究发现，每天吃3个橘子，就能满足一个人一天对维生素C的需要量。如果食用过多，过量摄入维生素C时，体内代谢的草酸会增多，易引起尿结石、肾结石。另外，多吃对口腔和牙齿有害。
二、吃药的时候不要吃橘子
橘子含有丰富的果酸和维生素C,服用维生素K、磺胺类药物、安体舒通和补钾药物时，均应忌食橘子。
三、不要用鲜橘子皮泡水
摘下后的橘子大多用保鲜剂浸泡后再上市，保鲜剂为一种化学制剂，对果肉没影响，但橘子皮上残留的保鲜剂却难以用清水洗掉，若用这样的橘子皮泡水当茶饮，有损健康。
四、橘子和牛奶不能同吃
牛奶中的蛋白质易与橘子中的果酸和维生素C发生反应，凝固成块，不仅影响消化吸收，还会引起腹胀、腹痛、腹泻等症状，应在喝完牛奶1小时后再吃橘子；另外，胃肠、肾、肺功能虚寒者不可多吃，以免诱发腹痛。
五、老人和小孩子不要多吃
胃肠、肾、肺功能虚寒的老人不可多吃，以免诱发腹痛、腰膝酸软等病状。有些孩子吃橘子过多还会出现中医所说的上火表现，如舌炎、牙周炎、咽喉炎等。因此，儿童不要多吃橘子。若吃多时，应停食1~2周再吃。
秋季吃什么水果养肝护肝排毒?
1、山楂：
山楂性味酸、甘、微温，有散瘀、消积、化痰、解毒、活血、提神、清胃、醒脑、防暑、增进食欲等功效，对高血压、冠心病、糖尿病等十多种疾病都有显着疗效。山楂是破气去积滞之品，平素脾胃虚弱或正服食人参等补气药的人不宜食用。
2、柚子：
柚子性味酸、寒，可除胀、化痰止咳、健胃消食、消肿止痛，适用于胃病、消化不良、慢性咳嗽、痰多气喘等症。柚子以含维生素C丰富而着称，有益于心血管病及肥胖病患者。柚子所含的有机酸，大部分为枸橼酸，而枸橼酸具有消除人体疲劳的作用。
3、苹果：
苹果中医认为，苹果具有生津、润肺、除烦、开胃、醒酒等功用，对消化不良、气壅不通者，可榨汁服之。现代医学认为，苹果还能预防和消除疲劳，苹 果中的钾能与体内过剩的钠结合，并使之排出体外。食入过量盐分时，可吃苹果来帮助排除，所以适量的吃苹果或饮苹果汁对高血压患者有益。
4、柠檬：
柠檬味极酸，具有生津、止渴、祛暑、安胎等功用，柠檬酸是各种水果中所含有机酸最多而命名。高血压、心肌梗塞患者常饮柠檬饮料，对改善症状大有益处。
5、葡萄：
葡萄性味甘、酸，鲜食酸甜适口，生津止渴，开胃消食，但脾胃虚弱者不宜多食，食多令人腹泻。
6、杨桃：
杨桃性味甘、酸、平，其果能生津止渴。秋天若患风热咳嗽，可把杨桃洗净鲜食;若患小便热涩，用鲜杨桃2～3个，洗净切碎、捣烂成汁，温开水冲服，日服二次;若患咽喉肿痛，将鲜杨桃洗净生食，日2～3次，每次1～2个。但本品多食伤胃，尤其是平素脾胃虚寒者更要少食。
秋后如何饮食养生?
秋后，尽管昼夜温差变大，但是白天有时仍然很热，有时暑气更加逼人，所以，防暑降温要继续，不能有丝毫怠慢。措施有三：
首先，清热解暑类食品不能一下子从餐桌上撤除。一般来说，此类饮食能防暑敛汗补液，还能增进食欲。因此喝些绿豆汤，或者吃些莲子粥、薄荷粥是很有益处的。多吃一些新鲜水果蔬菜，既可满足人体所需营养，又可补充经排汗而丢失的钾。
二是寒凉饮食要减少。经过一个长夏后，人们的身体消耗都很大，特别是一些老年人，大多脾胃虚弱，因此，在选择食物时，不宜过于寒凉，例如：西瓜、梨等，其性味寒凉，多食可能伤及脾胃，所以要少吃。
三是饮食营养要加强。不能只为了追求清热解暑，而使饮食过于清淡。事实上，到了立秋可适当吃肉食，有许多食品如鸭肉、泥鳅、鱼、猪瘦肉、海产品等，既能清暑热，又可补益，可放心食用。
Ys630.com相关知识
酸酸甜甜的橘子，很多人都喜欢吃，而秋季又恰好是橘子的上市时节，但是，你知道吗？橘子吃得多，容易上火。而且吃得不当，容易引发橘子病.那要如何才能健康吃橘子呢？
橘子，别看它含水分就多，吃起来酸酸甜甜的，其实它含有较多的热量，如果一次食用过多，容易上火，出现口腔炎、牙周炎等症状。而且还会出现口舌生疮、口干舌燥、喉咙干痛和大便干结等现象。
对于那些肠胃功能不是太好的人，吃得太多橘子，容易引起胃粪石的毛病。并且，吃多橘子，还容易出现橘子病,出现皮肤变黄现象。
如何健康吃橘子
1、每日吃橘子1-3个为宜
医生建议，吃橘子要节制，每日吃1-3个为宜，既能满足一个人一天对维生素C的需要量，又不会影响身体健康。
2、饭前或者空腹不宜吃橘子
橘子中含有一定的有机酸，为了避免有机酸对胃黏膜产生刺激而引起不适，建议不要空腹吃橘子。
3、注意不要与牛奶同食
牛奶中的蛋白质容易和橘子中的果酸和维生素C发生反应，凝固成块，不仅影响消化，还会引起腹痛、腹胀、腹泻等毛病。最好，吃橘子前后的一个小时之内都不要吃橘子。
寒冬到来，夜里很多人喜欢开着电热毯睡觉，一来取暖效果好，二来对老人、风湿病患者和体质虚弱者有较为不错的保护效果，但是频频发生的电热毯使用不当的新闻让我们心惊，究竟如何使用电热毯才妥当呢？
电热毯使用要当心
皮炎
在现实生活中，有些人用了电热毯以后，全身会出现针尖大小的丘疹。丘疹多开始于接触电热毯的背部，臀部，大腿后侧，然后逐渐蔓延至全身。患者自觉瘙痒难忍，彻夜难眠，影响休息和工作。据研究，这种情况多发于年老体弱，体制过敏者以及糖尿病肾病和肝胆胃肠疾病人。这是因为，长时间通电后，电热毯持续散热，使人体皮肤中的水分不断蒸发而变得干燥，热原体对皮肤的刺激所引起的。
呼吸道感染
在正常情况下，人体主要是通过呼吸和皮肤来散热的，使用电热毯后，被窝里的温度比较高，室内温度较低。这样一来，造成了里热外冷的状况，鼻、咽、气管、支气管等上呼吸道黏膜的毛细血管正处于扩张状态，呼吸比平时加深加快。
一方面居室里的冷空气刺激呼吸道黏膜，造成黏膜干燥，容易出现咽炎、喉炎、支气管疾病；另一方面被窝里的温度较高，露在被子外边的头部容易出汗，在熟睡中，手脚也会伸出被子外，很容易着凉感冒，造成上呼吸道感染。
脱水热
有人使用电热毯后，第二天会出现唇及咽喉干燥、声音嘶哑、面色潮红等症状，婴幼儿还会出现发热、烦躁不安、哭闹等现象，在医学上将其称为“脱水热”。因为人体含有大量水分，成人体重的60%是水，婴幼儿体内水分则占70%-80%。为了维持生命需要，人体每天需要补充水分2500毫升。
婴幼儿正处于生长发育时期，在睡眠时，体内的新陈代谢同样旺盛。据科学研究测定，体温每升高1℃，体内的水分就蒸发掉10%。另一方面营养的吸收，运输及代谢产物的排泄，出汗散热，均需要消耗体内水分。所以使用电热毯应防脱水热。
不孕不育或胎儿畸形
由于电热毯产生的高温会影响睾丸产生精子的能力和精子活性不高，电热毯产生的电磁场会对女性内分泌系统产生一些不良影响，因此想优生优育的新婚夫妇不宜使用。对于孕妇而言电热毯通电后产生的磁场可通过孕妇直接影响胎儿的正常发育，严重者可导致流产或胎儿畸形。
正确使用电热毯的方法：
1.电热毯不要与人体直接接触，可以在上面铺一层毛毯或床单。
2.不能将电热毯放在有尖锐突起的金属物或硬物上使用。
3.电热毯不用时一定要切断电源，以防发生意外。
4.要避免在同一位置反复折叠，以防电热丝因折叠而断裂，造成火灾。如因久用而发生“不热”现象，应送厂家修理。
5.通电时间不宜过长，一般是睡前通电加热，入睡时关掉电源，无论如何不能通宵使用。
6.高龄老人皮肤对冷热的感觉比较迟钝，一旦电热毯过热，便会有灼伤皮肤的危险，所以使用要极其小心。
7.经常使用电热毯者，应适量增加饮水。
8.要注意电热毯的安全使用年限，一般情况下电热毯安全使用年限为6年。
对于一些老烟民来说，想要完全戒烟成功真的是很难。但是，家里人总是说吸烟危害健康，随着年龄的增长，为了健康着想，有好多老烟民都想着要戒烟。戒烟的过程中，需要的是方法，还有持之以恒的决心。
一、突然戒烟引起身体不适的原因
1、刚戒烟身体没劲是正常反应，在戒烟的早期，确实可能会产生焦虑、抑郁、唾液腺分泌增加、注意力不集中、睡眠障碍、全身没劲等不适症状，甚至部分戒烟者还会出现体重增加，这些都属于正常的戒断反应。
烟草里的尼古丁是吸烟成瘾的主要物质，烟草中的尼古丁被吸入后，会刺激大脑中的神经细胞产生多巴胺，让人产生愉悦感。当尼古丁被代谢掉以后，人体内的多巴胺会急剧下降，不再依靠尼古丁，初期出现的戒断症状非常常见，这种情况随着戒烟时间逐渐延长，会逐渐减轻，最后消失。
2、如果是一些轻度依赖的烟民，戒烟初期一般并没什么不适反应；如果是中重度以上的尼古丁依赖，特别是每天抽烟超过20支，吸烟超过二三十年的老烟民，大脑中枢对多巴胺已经有一定的需求量了，突然戒掉，没有相应的干预措施，就可能出现烦躁、焦虑、心慌等戒断症状。
3、戒断症状一般在半个月内最强烈，相关的研究中显示，烟草依赖主要是表现在躯体依赖和心理依赖两方面。一般情况下，戒断症状可在停止吸烟后数小时开始出现，在戒烟最初的14天内是表现最为强烈，之后逐渐减轻，直至消失。大多数戒断症状持续时间为1个月左右，但部分患者对吸烟的渴求会持续1年以上。
长期抽烟对身体的危害性作用大，同时也会导致出现内分泌失调，经过了相关的研究数据中发现，长期吸烟也可以导致患上有2型糖尿病。一般情况下，对于老烟民，单单是靠个人的毅力来进行戒烟成功的几率不足5%.老烟民可能需要尼古丁的替代品或者戒烟药物，帮助度过戒烟早期的戒断症状，因此老烟民最好在戒烟门诊的医生指导下科学有效地戒烟。
下面，推荐几个戒烟方法：
1、最好是在朋友或者家人面前公开戒烟
一些过去曾吸烟的人有过戒烟打 赌的好经验，其效果之一是公开戒烟，并争取得到朋友和同事们的支持。而且还有有所承诺，如再次抽烟就怎么样，看见抽烟一次怎么样等等。男人都好面子，这样对戒烟也可以起到辅助作用，相信这样可以让你的意志力更强。
2、想抽烟时转移注意力
尤其是在戒烟初期，多花点钱从事一些会带来乐趣的活动，以便转移吸烟的注意力，也可以在想抽烟时喝茶，咖啡等来缓解抽烟的欲望。
3、少去瘾君子多的地方
戒烟期间尽量避免到专门的吸烟室或者卖烟酒的地方，在此期间，尽量让自己避免接近或者回忆吸烟的感觉
4、多去做运动
吸烟很难控制，那就将这些力量化作动力，充分锻炼下，发泄下吧，找点兴趣爱好来做做，让自己不那么无聊。
5、模拟戒烟法
当然，戒烟的过程是痛苦的，不如自己找一个可以模拟的方式来抽烟，例如，可以把笔放入嘴里，就当是在吸烟的过程。这样，虽然看似傻，可是至少不再抽烟。
6、烟草替代法
所谓替代法就是我们在想要抽烟的时候找一个别的动作来完成。例如吃口香糖。口袋里随时准备着自己喜欢口味的口香糖，在自己想要抽烟的时候，来上一颗。久而久之，就能戒烟了。
生活中，有些食物的搭配组合已经是由来已久，其美妙的口味也被人们所接受，习惯上也觉得这些种搭配是顺理成章的了。但从健康的角度讲，还是不科学的，人家健康专家可是有着充足的理由呢。这里给您列出12种被健康专家列为错误的菜肴搭配。不过，不这样吃，有的东西还真不好吃，我想少这么吃也许问题不大吧。如果您很重视健康，还是听从专家们的忠告，别总是傻吃、贪吃。一看吓了一跳，竟然这么多平时吃的菜都是不健康的!
1、茶叶煮鸡蛋：
茶叶中除生物碱外，还有酸性物质，这些化合物与鸡蛋中的铁元素结合，对胃有刺激作用，且不利于消化吸收。茶叶蛋不宜多食常食，且一次不宜超过1个。这主要是由于茶叶中的茶叶碱会与鸡蛋的蛋黄结合形成硫化铁，进而影响人体对铁质的吸收和利用，造成贫血症状。
这样搭配竟有毒！
常吃茶叶煮鸡蛋会影响健康。专家的解释是，茶叶中含有生物酸碱成分，在烧煮时会渗透到鸡蛋里，与鸡蛋中的铁元素结合;这种结合体，对胃有很强的刺激性，久而久之，会影响营养物质的消化吸收，不利于人体健康。
2、小葱拌豆腐：
豆腐中的钙与葱中的草酸，会结合成白色沉淀物----草酸钙，同样造成人体对钙的吸收困难。
3、豆浆冲鸡蛋：
鸡蛋中的粘液性蛋白会与豆浆中的胰蛋白酶结合，从而失去二者应有的营养价值。
4、土豆烧牛肉：
由于土豆和牛肉在被消化时所需的胃酸的浓度不同，就势必延长食物在胃中的滞留时间，从而引起胃肠消化吸收时间的延长，久而久之，必然导致肠胃功能的紊乱。
5、炒鸡蛋放味精：
鸡蛋本身含有许多与味精成分相同的谷氨酸，所以炒鸡蛋时放味精，不仅增加不了鲜味，反而会破坏和掩盖鸡蛋的天然鲜味。
6、红白萝卜混吃：
白萝卜中的维生素c含量极高，但红萝卜中却含有一种叫抗坏血酸的分解酵素，它会破坏白萝卜中的维生素c。一旦红白萝卜配合，白萝卜中的维生素c就会丧失殆尽。不仅如此，在与含维生素c的蔬菜配合烹调时，红萝卜都充当了破坏者的角色。还有胡瓜、南瓜等也含有类似红萝卜的分解酵素。
这样搭配竟有毒！
7、萝卜水果同吃：
近年来科学家们发现，萝卜等十字花科蔬菜进入人体后，经代谢很快就会产生一种抗甲状腺的物质----硫氰酸。该物质产生的多少与摄入量成正比。此时，如果摄入含大量植物色素的水果如橘子、梨、苹果、葡萄等，这些水果中的类黄酮物质在肠道被细菌分解，转化成羟苯甲酸及阿魏酸，它们可加强硫氰酸抑制甲状腺的作用，从而诱发或导致甲状腺肿。
8、海味与水果同食：
海味中的鱼、虾、藻类，含有丰富的蛋白质和钙等营养物质，如果与含有鞣酸的水果同食，不仅会降低蛋白质的营养价值，且易使海味中的钙质与鞣酸结合成一种新的不易消化的物质，这种物质会刺激胃而引起不适，使人出现肚子痛、呕吐、恶心等症状。含鞣酸较多的水果有柿子、葡萄、石榴、山楂、青果等。因此这些水果不宜与海味菜同时食用，以间隔两个小时为宜。
9、牛奶与橘子同食：
刚喝完牛奶就吃橘子，牛奶中的蛋白质就会先与橘子中的果酸和维生素c相遇而凝固成块，影响消化吸收，而且还会使人发生腹胀、腹痛、腹泻等症状。
10、酒与胡萝卜同食：
最近，美国食品专家告诫人们：酒与胡萝卜同食是很危险的。专家指出，因为胡萝卜中丰富的胡萝卜素与酒精一同进入人体，就会在肝脏中产生毒素，从而引起肝病。特别是在饮用胡萝卜汁后不要马上去饮酒。
11、白酒与汽水同饮：
因为白酒、汽水同饮后会很快使酒精在全身挥发，并生产大量的二氧化碳，对胃、肠、肝、肾等器官有严重危害，对心脑血管也有损害。
这样搭配竟有毒！
12、吃肉时喝茶：
有的人在吃肉食、海味等高蛋白食物后，不久就喝茶，以为能帮助消化。殊不知，茶叶中的大量鞣酸与蛋白质结合，会生成具有收敛性的鞣酸蛋白质，使肠蠕动减慢，从而延长粪便在肠道内滞留的时间。既容易形成便秘，又增加有毒和致癌物质被人体吸收的可能。
13、麻辣四季豆（大蒜＋大葱）
大蒜大葱都是强烈刺激肠道的食物，一起食用后易出现腹痛、腹泻等症状。
14、菠菜豆腐羹（菠菜＋豆腐）
豆腐里含有氯化镁、硫酸钙这两种物质，而菠菜中则含有草酸，两种食物遇到一起可生成草酸镁和草酸钙，不能被人体吸收。
跑者所需的超级食物
每种人都有自己最适合的食物，适当的食用让自己的身体变得更健康一些。而适合跑者食用的食物有大豆，红辣椒，扁豆，绿茶，红酒等。
一、促进新陈代谢
1、大豆
除富含能够增强饱腹感的膳食纤维和蛋白质以外，大豆还含有另外一种有助于控制体重的重要成分：抗性淀粉。这种成分(抗性淀粉，一种在小肠中无法被酶解的淀粉，在体内消化缓慢)含量高的食物，通常需要动员身体额外的能量去分解消化。美国科罗拉多州大学的研究人员发现成年人摄取含有抗性淀粉的一餐后，表现出较高的餐后能量代谢率。此外，抗性淀粉还可能有助于控制食欲。
这样搭配竟有毒！
获取益处：将豆沙与蒜汁和适量油调拌后，用来蘸食蔬菜。
2、红辣椒
辣椒素是辣椒最重要的成分。2010年，加州大学洛杉矶分校的研究者分别给予受试者们类辣椒素(名为二氢辣椒素酯，简写DCT)胶囊和安慰剂，结果他们发现，服用DCT的受试者组在餐后相比于安慰剂组消耗了更多的能量。食用辛辣食物还可能会抑制持续吃东西的欲望，美国纽约营养学家马约莉诺兰科恩 曾这样说道。
获取益处：可以在菜肴或烤制食物上撒些辣椒碎或辣椒粉，还可以选用不同辣度的辣椒用于腌制食物或制作沙拉。
3、扁豆
这些豆子被称为能量燃烧动力室。它们含有抗性淀粉，在消化过程中会引起更高的食物热效应，科恩说，扁豆还富含铁元素，如果身体缺乏铁元素，其能量代谢的效率会降低，美国纽约北岸长岛犹太医院的营养师，马洛米特勒(MarloMittler)说道。
获取益处：可以将扁豆拌入沙拉中。熬煮扁豆汤也是个午餐不错的选择。
这样搭配竟有毒！
二、促进脂肪燃烧
1、绿茶
这种流行饮品中促进脂肪燃烧的主要成分是EGCG(茶多酚生物活性的主要成分)。这种植物化学成分能够促进脂肪氧化和生热作用，科恩说道。这一现象已在近些年被反复证实。发表在2013年《美国临床营养学》杂志的一组报道表明，每日饮茶(不仅绿茶，也包括黑茶和白茶)组受试者相比于不饮茶组，其脂肪代谢率更高。
脂肪消除：将你的第二杯咖啡换成绿茶吧!还可以用无糖绿茶制作奶昔，或者冲饮运动饮料。
2、红酒
制作红酒的葡萄皮中富含多酚物质白藜芦醇，它具有很多共知的好处，比如降低心脏病的风险。同时，科恩说，白藜芦醇被证明具有降低压力激素分泌的作用，这种压力激素会促使身体囤积脂肪。
脂肪消除：每天规律饮用葡萄酒，记得控制在合理份量内：女性每天不多于1杯，男性每天不多于2杯。
这样搭配竟有毒！
3、芝麻和芝麻油
芝麻油中被称为芝麻素的成分被证明具有潜在促进脂肪燃烧的作用，科恩说，它的机理可能促进酮体的产生，这有利于保持肌肉，反过来则能够促进脂肪燃烧。另外，芝麻中木脂素有助于肝脏产生脂肪代谢时的必需酶类。
脂肪消除：可以用芝麻油来调味菜肴或者将熟芝麻洒在食物表面上，还可以在制作肉类菜肴之前在表面裹上一层芝麻。
橘子是我们大家经常吃的一种水果，这种水果很常见但是其营养价值也是很高端，并且橘子的口味酸甜具有，所以很受大众的喜爱，其实平常的一个小橘子有很大的知识，今天就来了解一下吧。
橘子常与柑子一起被统称为柑橘，颜色鲜艳，酸甜可口，是人们生活中最常见的水果之一。
橘子味甘酸、性温，入肺、胃经；具有开胃理气，止渴润肺的功效；主治胸隔结气、呕逆少食、胃阴不足、口中干渴、肺热咳嗽及饮酒过度。橘子营养也十分丰富，1个橘子就几乎满足人体每天所需的维生素C含量。并且橘子中含有170余种植物化合物和60余种黄酮类化合物，其中的大多数物质均是天然抗氧化剂。
橘子中丰富的营养成分有降血脂、抗动脉粥样硬化等作用，对于预防心血管疾病的发生大有益处。橘汁中含有一种名为诺米林的物质，具有抑制和杀死癌细胞的能力，对胃癌有预防作用。
橘子皮呈橙色，果肉呈粒状，被薄皮包裹 .橘子皮薄肉多，汁水酸甜可口 ,剥开橘子橘子水就可溢出。
外形特征
常绿小乔木，高约3m.小枝较细弱，常有短刺。叶椭圆状卵形、披针形，先端钝常凹缺，基部楔形，钝锯齿不明显，叶柄的翅很窄近无翅。花白色，芳香，单生或簇生叶腋。果扁球形，径5~7cm,橙红色和橙黄色，果皮与果瓣易剥离，果10,果心中空，花期5月果熟1~12月。喜光，稍耐侧荫，光照不足只长枝叶，不开花，喜通风良好、温暖的气候，不耐寒，不能低于-9℃但比柚子、甜橙耐寒，江苏南部太湖一带可露地过冬，但须小气候好，有防风林。适生于疏松肥沃、腐殖质丰富、排水良好的沙壤土，切忌积水，根系有菌根共生。耐修剪，年可抽生枝。
用途
橘子可谓全身是宝，其果肉、皮、核、络均可入药。橘子的外果皮晒干后叫陈皮（因入药以陈的药效好，故名陈皮）。而橘瓤上面的白色网状丝络，叫橘络,含有一定量的维生素p,有通络、化痰、理气、消滞等功效。
橘核性味苦、无毒，有理气止痛的作用，可以用来治疗疝气、腰痛等症。就连橘根、橘叶等也可入药，具有舒肝、健脾、和胃等不同功能。柑橘的果肉还是轻工业的重要原料，可加工成罐头、蜜饯、果酱、果糕、果胨、果糖，还可以制成果汁、果酒等饮料。加工过程中，可提取果胶、柠檬酸、橙皮甙、香精油，橘皮可作为提取维生素A、维生素p、维生素C的原料。
橘子皮在日常生活中也有很多巧用，妙用，它可以美容护肤，清洁有茶锈的瓷器，除臭，还能当肥料。
营养与价值
橘子可谓全身是宝，其果肉、皮、核、络均可入药。橘子的外果皮晒干后叫陈皮（因入药以陈的药效好，故名陈皮）。而橘瓤上面的白色网状丝络，叫橘络,含有一定量的维生素p,有通络、化痰、理气、消滞等功效。橘核性味苦、无毒，有理气止痛的作用，可以用来治疗疝气、腰痛等症。就连橘根、橘叶等也可入药，具有舒肝、健脾、和胃等不同功能。
柑橘的果肉还是轻工业的重要原料，可加工成罐头、蜜饯、果酱、果糕、果胨、果糖，还可以制成果汁、果酒等饮料。加工过程中，可提取果胶、柠檬酸、橙皮甙、香精油，橘皮可作为提取维生素A、维生素p、维生素C的原料。橘子皮在日常生活中也有很多巧用，妙用，它可以美容护肤，清洁有茶锈的瓷器，除臭，还能当肥料。
橘子皮的药用价值
橘子中含有的营养物质是非常多的，橘子的防病和治病的功效都是不可忽视的。橘子皮的作用也是非常多的，橘子皮中的橘络是一种橘皮的网络筋络，性味甘苦平，具有行气通络、化痰止咳的功效。
青皮是橘子未成熟的果实之外皮或幼果，吃了以后具有疏肝破气、散结消痰的作用，青皮常用于治疗肝郁气滞多导致的胸胁胀满、胃脘胀闷、疝气、食积、乳房作胀或结块等症状。
不仅是橘皮，橘肉中的营养是非常多的，含有丰富的维生素B1、维生素p,等多种的营养物质具有辅助治疗高脂血症、动脉硬化、及多种的心血管疾病，经常吃橘子还具有抗癌的作用。
橘核就是橘子的果核，橘核具有理气散结止痛的作用对于治疗睾丸胀痛疝气疼痛、乳房结块胀痛、腰痛等都有非常好的效果。
研究所专家指出，柑橘中含有丰富的类胡萝卜素，而调查中发现，类胡萝卜素在人体血液中浓度越高，人的肝功能越正常，患上动脉硬化的危险就越低。
在日本，男性饮酒的情况非常普遍，而众所周知，过度饮酒会造成酒精肝、脂肪肝和肝硬化等疾病。因此，专家专门对每天摄入25克乙醇（也就是640毫升以上啤酒）的男性进行了调查，结果发现，每天吃1个以下柑橘的人，比每天吃3-4个柑橘的人，患酒精肝的可能要高出将近一倍。
专家认为，这主要是因为病毒性肝炎、酒精性肝炎以及肝硬化等患者体内血清中的抗氧化能力降低，而柑橘中丰富的类胡萝卜素和维生素可提高抗氧化能力，对保护肝脏有益。
此外，专家指出，动脉硬化会随着人年龄的增长而恶化，饮食、吸烟、饮酒等生活习惯都会对其造成影响，高血压、高脂血症、糖尿病、肥胖等也会成为造成动脉硬化的主要原因。而这次调查中发现，人的血清中类胡萝卜素含量高的人，比含量低的人，患动脉硬化的可能要低上2-3倍。这证明，多吃柑橘，摄取大量类胡萝卜素，可以避免患动脉硬化。
所以大家在了解以上关于橘子的价值功效后，以后大家在吃橘子的时候可要一定小心要充分把橘子的营养吸收。
高血糖是一种现代人的富贵病，很多人都想降低血压，其实五谷杂粮才是降血压的就健康的方法，下面我们来看看薏米降压功效吧！
薏米的营养价值很高，因而被誉为世界禾本科植物之王.它除了富含碳水化合物外，还含有较高的维生素B族和维生素E,微量元素锌、硒、铜、锰等。
薏米中含有油酸、亚油酸，以及酸性多糖、薏苡多糖和挥发油。由此可见，薏米的营养价值很高，因而被誉为世界禾本科植物之王.
近年来，大量的科学研究和临床实践证明，薏米具有重要的保健作用。研究显示，薏米能够扩张血管，有助降低血压，还有增强免疫力和抗炎作用。
薏苡仁油对细胞免疫、体液免疫有促进作用，因此也将其用于肿瘤的辅助治疗。健康人常吃薏米，可减少肿瘤发病几率，薏米在一定程度上还有助于降低血糖，适用于糖尿病患者。此外，薏米具有镇静、镇痛及解热作用。
想要降血压就多多吃薏米
薏米最简单的食用方法是将炒过的薏仁当茶泡水喝，或是将炒熟后的薏仁磨碎，每天服薏仁粉。
薏米也可做汤，或是和绿豆一起煮成绿豆薏米粥。值得注意的是，薏米较坚韧，难以煮熟，煮之前需以温水浸泡2-3小时。
五谷杂粮能够提供人体所需的营养元素，还能够预防疾病，所以建议大家每天都食用一些杂粮食品。
薏苡仁的功效作用
1.薏苡仁：味甘淡，性凉。归脾、胃、肺经。具有健脾渗湿、清热排脓、除痹、利水的功能。生薏苡仁性偏寒凉，长于利水渗湿，清热排脓，除痹止痛，常用于小便不利，水肿，脚气，肺痈，肠痈，风湿痹痛，筋脉挛急及湿温病在气分。
想要降血压就多多吃薏米
2.炒薏苡仁和麸炒薏苡仁：性偏平和，两者功用相似，长于健脾止泻，但炒薏苡仁除湿作用稍强，麸炒薏苡仁健脾作用略胜。常用于脾虚泄泻，纳少、脘腹作胀。
成分：薏仁主要成分为蛋白质、维生素B1、B2有使皮肤光滑，减少皱纹，消除色素斑点的功效，长期饮用，能治疗褐斑、雀斑、面疱，使斑点消失并滋润肌肤。而且它能促进体内血液和水分的新陈代谢，有利尿、消水肿的作用，也被当做节食用品。
健脾，渗湿，止泻，排脓。用于脾虚腹泻，肌肉酸重，关节疼痛，水肿，脚气，白带，肺脓疡，阑尾炎。常用量9~30克。利湿健脾；舒筋除痹；清热排脓。
1.对心血管的影响：抑制呼吸中枢，使末梢血管特别是肺血管扩张。
2.抗肿瘤：尤以脾虚湿盛的消化道肿瘤及痰热挟湿的肺癌更为适宜。
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3.增强免疫力和抗炎作用，薏苡仁油对细胞免疫、体液免疫有促进作用。
4.降血糖：可起到扩张血管和降低血糖的作用，尤其是对高血压、高血糖有特殊功效。
5.抑制骨骼肌的收缩：薏仁可抑制骨骼肌收缩，能减少肌肉之挛缩，缩短其疲劳曲线；能抑制横纹肌之收缩。
6.镇静、镇痛及解热作用：具有镇静、镇痛及解热作用。对风湿痹痛患者有良效。
7.降血钙、延缓衰老，提高机体的免疫能力。
8.水肿；脚气；小便淋沥；湿温病；泄泻带下；风湿痹痛；筋脉拘挛；肺痈；肠痈；扁平疣。
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美白祛斑作用
我国医书古籍中都有记载，薏苡仁是极佳的美容食材，具有治疣平痘、淡斑美白、润肤除皱等美容养颜功效，尤其是所含的蛋白质分解酵素能使皮肤角质软化，维生素E有抗氧化作用。
其它作用
它能促进体内血液和水分的新陈代谢，有活血调经止痛、利尿、消水肿的作用。
美白滋润，消斑，防止脱发，瘦脸，同时也有节食的效果。可预防癌症薏仁是常用的中药。又是普遍常吃的食物，性味甘淡微寒，有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，为常用的利水渗湿药。
主要成分为蛋白质、维生素B1、B2有使皮肤光滑，减少皱纹，消除色素斑点的功效，长期饮用，美白的同时能治疗褐斑、雀斑、面疱，使斑点消失并滋润肌肤。也被当做节食用品。
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另外对面部粉刺及皮肤粗糙的有明显的疗效，同时还对紫外线有吸收能力，其提炼物加入化妆品中还可达到防晒和防紫外线的效果。
薏仁本身所具有的润泽肌肤美白补湿行气活血调经止痛等功效，十分卓著应用于皮肤上又具有自然美白效果能提高肌肤新陈代谢与保湿的功能，可以有效阻止肌肤干燥又可使身体轻捷，还可减少患癌的几率。
主要成分
种子含氨基酸（亮氨酸、赖氨酸、精氨酸、酪氨酸等）、薏苡素（Coixol）、薏苡酯（Coixenolide）、三萜化合物。种仁含蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素B1.
化学成分
薏仁主要成分为蛋白质、维生素B1、B2有使皮肤光滑，减少皱纹，消除色素斑点的功效，长期饮用，能治疗褐斑、雀斑、面疱，使斑点消失并滋润肌肤。
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功能主治
1.对心血管的影响：抑制呼吸中枢，使末稍血管特别是肺血管扩张
2.抗肿瘤：尤以脾虚湿盛的消化道肿瘤及痰热挟湿的肺癌更为适宜
3.增强免疫力和抗炎作用，薏苡仁油对细胞免疫、体液免疫有促进作用
4.降血糖：可起到扩张血管和降低血糖的作用，尤其是对高血压、高血糖有特殊功效5.抑制骨骼肌的收缩：薏苡仁可抑制骨骼肌收缩，能减少肌肉之挛缩，缩短其疲劳曲线；能抑制横纹肌之收缩
6.镇静、镇痛及解热作用：具有镇静、镇痛及解热作用。对风湿痹痛患者有良效
7.降血钙、延缓衰老，提高机体的免疫能力。
8.水肿；脚气；小便淋沥；湿温病；泄泻带下；风湿痹痛；筋脉拘挛；肺痈；肠痈；扁平疣
薏米有这么多的功效，最主要的是它能降压美容，我们可以多多的食用哦！
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【导读】随着空气质量的恶化，雾霾天气逐渐增多。在这种极端天气中，如何减少雾霾对身体的危害是重中之重。在这里，我告诉大家防霾就多吃山药润肺脏，一些日常居家护理方法，坚持使用，可以抵御雾霾的侵袭，下面就为你介绍防霾就多吃山药润肺脏。
防霾就多吃山药润肺脏
揉：揉搓迎香防感冒
雾霾天容易引发感冒。揉搓迎香穴对缓解感冒症状有一定作用，如果能坚持按揉，可以作为一种雾霾天预防感冒的好方法。
迎香穴位于面部，鼻翼旁开约1厘米皱纹中（鼻翼外缘中点旁，鼻唇沟中）。具体揉搓方法是：用两手的食指按住鼻翼两侧的迎香穴，并且按照顺时针和逆时针的方向各搓摩36次，揉搓时会有酸胀感。中医认为，迎香穴为体表的感风之处，也是停风之处，治风之穴，经常按摩可以祛头面之风，散巅顶之寒，从而增强抵抗病菌的能力，还可以促进鼻周围的血液循环，使气血畅通，外邪不易入侵，从而起到对抗空气中病菌的作用。
润：多吃山药润肺脏
灰霾的形成主要是空气中悬浮的大量微粒和气象条件共同作用的结果，这类污染会诱发肺部疾患。从保健的角度来说，食疗是值得提倡的辅助预防措施，例如百合、梨等食物就有润肺的作用。
中医的肺与西医的肺是有区别的。中医认为，肺不单单指一个器官，比如肺主行水,比较通俗地说就是指肺气有推动和调节全身水液输送分布和排泄的功能。这里的润可通俗地理解为滋润.肺乃娇脏，所以在雾霾天多吃一些百合、梨、山药、白萝卜、荸荠等润肺的食物，对身体健康很有帮助。
炼：呬字锻炼补肺气
雾霾天气空气污染较重，不适合外出锻炼，但居家锻炼是一个很好的健身方式。六字诀中的呬（中医音sī，同嘶）字就比较适合秋冬季节练习，它有润肺养肺、增补肺气的功效，对于各种呼吸系统慢性疾病有良好的改善作用。
防霾就多吃山药润肺脏
呬字发音的口形特点为：两唇微向后收，上下齿合而有缝，舌尖顶其缝隙发音。随着发音的进行，还要配合肢体的动作，比如两手从小腹前抬起，逐渐转掌心向上，至两乳平，两臂外旋，翻转手心向外成立掌，指尖对喉，然后左右展臂宽胸推掌如鸟张翼，翻掌的同时开始读呬字，呼气尽，随吸气之势两臂自然下落垂于体侧，重复6次，调息。
整个发声过程采用顺腹式呼吸，即先呼后吸。呼气时读字，同时提肛，重心自然后移至足跟，注意不要有憋气感。吸气时，两唇轻合，舌抵上腭，全身放松，小腹部自然隆起，空气自然吸入。气吐尽则胸腹空。动作的频率要和自己的呼吸频率相吻合，要柔和、舒展、自然，切忌用力。
熏：药茶熏蒸护双眼
雾霾天时，很多人都会有这样的感觉，只要在室外的时间稍微长一点，就会眼睛涩痛发红，这就是雾霾对眼睛伤害的表现之一。许多常见的中药可以起到明目润眼的功效，如菊花能清肝明目、枸杞子能补肾明目、决明子能明目通便、绿茶能清热明目。将这些中药加入到绿茶中熏眼，对雾霾天眼部保健大有好处。
熏眼的药茶做法与常规泡茶的方法相同，将需要的药材和茶叶用开水冲泡，趁热放置眼前，眼睛距杯口约三指远，用其热气熏蒸眼睛约5分钟，以眼睛无不适感为度。
药茶熏眼不但具有湿热敷作用，还有助于畅通眼部经络，促进眼睛血液循环，迅速提高眼部的新陈代谢和分泌功能，缓解不适症状，预防眼疾发生。
女性都知道在月经期间不宜吃冰，其实不只是冰，一些属性偏凉的食物也不宜多吃，这是为什么呢？如果吃了又该怎样补救呢
板桥亚东纪念医院中医科主治医师刘亮吟表示，女性在月经期间不宜吃冰，要让经血排乾净就必须让血液处在「温」的状态下，才能流得顺。一旦吃了冰冷的食物，血液受到温度改变的刺激，就会致使流通度变差，容经期不该多吃的食物易产生血块，造成经痛。
经期不该多吃的食物
刘医师指出，其实不只是吃冰，一些属性偏凉的食物，例如冰品、冬瓜、茄子、丝瓜、黄瓜、冬瓜、蟹、田螺、海带、竹笋、橘子、梨子、柚子、西瓜等等，及酸涩的食物，如酸梅、未成熟味酸之水果，或是一些辛热食品，如油炸物、辣椒、胡椒、芥末等等，也都应该避免在经期内食用，以免造成血液不流畅的状况。
中医反对女性经期内吃冰，西医则认为百无禁忌。亚东纪念医院妇产部主治医师周龙生指出，经血是子宫内膜的剥落，藉由子宫的收缩将经血排出，而吃冰时，肠胃的温度下降，影响到子宫收缩变差，经血较难排出，於是形成血块，子宫为将血块排出，只得加大收缩的力度，这是吃冰可能造成经痛的原因。
但周医师表示，西医不排斥任何的食物，就连坐月子都可以吃冰，虽然吃冰可能因此导致子宫收缩造成经痛，但这些血块都可以经由身体体内机制而排出，女性可以不必过份担心。不过若因吃冰而有过度经痛的情形发生时，就应至妇产科检查是否有其他疾病的可能。
现在辐射到处都是的，虽然我们的眼睛看不到辐射的存在，但是我们周围到处都是电子产品，这些电子产品就是辐射的来源。辐射对于人体的伤害是很大的，所以平时要减少辐射对于身体的伤害。今天小编就为大家推荐一些可以预防辐射的食物。
1、胡萝卜：天然胡萝卜素宝库
胡萝卜中含有丰富的天然胡萝卜素。天然胡萝卜素是一种强有力的抗氧化剂，能有效保护人体细胞免受损害，从而避免细胞发生癌变。经常吃一些胡萝卜可以让肌肤免受于紫外线和辐射的刺激，减少出现皮肤癌的发病率。胡萝卜还可以让细胞衰老的更慢一些，是天然的抗氧化食物。我们平时用的一些化妆品里面也是很有胡萝卜的成分的。
2、绿茶：减轻辐射对人体的不良影响
以前的科学调查发现，有喝茶习惯的人，受辐射损伤较轻，血液病发病率较低，由辐射所引起的死亡率也较低。喝绿茶可以很好的预防辐射，绿茶里面含有绿茶素，可以保护我们的肌肤，对于眼睛的保护也是很好的，可以很好的明目，还能预防干眼病的出现。经常对着电脑的人群喝绿茶好处多。
3、橘子：有效保护经常使用电脑者的皮肤
橘子也是很好的抗氧化的食物，吃一些可以增强人体的免疫力，还能抗击辐射，吃一些橘子可以预防癌症的出现，也是保护肌肤很好的食物。
辐射的出现，让我们的肌肤变得非常的差，而且有的辐射还有可能会导致癌症的出现，因此防止辐射是很重要的。从上述的知识我们可以看出，生活中有很多的食物可以很好的预防辐射，这些食物对于健康的好处是很多的，大家平时不妨吃一些。
不少人会遇到腰痛的问题，看医生会得到这样的建议：回家改睡硬板床!也常听老人说多睡硬板床对身体好,硬板床有什么好呢？
腰不好，床硬点
硬板床，其实是区别于席梦思等软床垫的一种说法。睡有一定硬度的床，可消除负重和体重对椎间盘的压力，有利于症状腰痛的缓解。
正常我们的脊柱是S型的，从侧面看有四个生理弯曲：颈曲、胸曲、腰曲和骶曲。稍微有硬度的床，能够支撑我们，保证脊椎不负重、不变形，因此也不容易受累。①
太软的床 脊柱累
有些宾馆的床垫特别软，一躺上去整个人都陷了进去，让人感觉特别舒适，可是早上起来却觉得特别累。为什么呢？
原来太软的床，人躺下床垫就会变形，不能提供适当的脊柱支撑，脊椎就会发生扭曲。尤其是仰睡，会增加腰椎的生理弯曲度，影响骨骼和肌肉的发育，长期下去，脊柱周围韧带和椎间各关节负荷过重，会引起腰部下沉，所以会累。这样长期下去，还易导致劳损、椎间盘突出等。
硬板床，不是睡床板
床板对于身体来说太硬了。睡上去之后，只有头、背、臀、脚跟几个点来承受压强，脊柱会处于僵挺紧张状态，需要腰背肌肉来支撑，睡眠时达不到应该有的放松效果。
你家床的硬度合适吗？
平躺用手测贴和度
合适的床垫能使脊椎保持自然的伸展度，与肩、腰、臀完全贴合，不留空隙。
平躺在床垫上，手向颈部、腰部和臀下到大腿之间这三处明显弯曲的地方往里平伸，看有没有空隙；
再向一侧翻个身，用同样的方法试一试身体曲线凹陷部位和床垫之间有没有间隙。
若手能轻易在缝隙中穿插，即表示床太硬。若手掌紧贴缝隙，就证明这个床垫与人在睡眠时颈、背、腰、臀和腿的自然曲线贴切吻合。
如何有一张合适硬的床？
① 木板床+棉被：选择硬木板床，然后在床上铺10cm左右的棉被，或者在木板床上面放个棕垫，如果仍觉得棕垫太硬，还可以再加一层5-8cm左右的棉被。
② 用床垫有个3:1原则：床垫不能硬到不变形，也不能软到变形太大。选床垫时不妨按照3∶1的原则进行，3厘米厚的床垫，手压下陷1厘米合适；10厘米厚的床垫也一样，稍微陷下去3厘米软硬较适中，以此类推。
弹簧床垫比较理想的厚度是12-18厘米。当弹簧因质量问题发生变形时，则会影响承托力，要及时更换。
眼睛是人心灵的窗户，不仅可以帮我们看这多姿多彩的世界，还能够帮助我们传达内心的情感，但随着生活节奏越来越快，用眼过度成了常有的现象。
不管是对于上班族来说，还是对于学校的学生来说，视力越来越差的占大多数。为了避免更坏的现象发生，今天就给大家介绍3个对眼睛好的食物。
对眼睛好的食物1:南瓜
南瓜是人们经常食用的食物之一，然而，它却对人体有着并不普通的功效。南瓜往锅里一蒸，飘着香浓的味道，让人忍不住多吃几口。不管是当作零食来食用，还是饭后的甜点，都是一个非常不错的选择，特别是进入冬天之后，天气变得越来越冷，这时候适量的吃些热乎乎的南瓜，食疗的效果也特别好。
对于用眼过度的人群，或者是经常用眼的人群来说，每百克南瓜中的胡萝卜素高达3100ug,维生素A高达369ug,如果每天吃200克左右的南瓜，就可以满足一天中人们对它的需求了，还能够起到预防夜盲症、干眼症等情况的出现。
但糖尿病的患者要注意， 大部分的南瓜含有较高的糖分，而且还含有75的升糖指数，一般，升糖指数高于70就不适合糖尿病患者食用，尽量选用蒸、煮的方式，避免有升高血糖的危险。
对眼睛好的食物2:动物内脏
动物内脏很多人都喜欢吃，是不少人的膳食所爱，如常见的爆腰花、熘肥肠、夫妻肺片等等，听到这些菜肴就会引起人的食欲，流连忘返。
且营养价值也很高，就比如说铁，吸收率也很高。尤其珍贵的是，内脏中还含有丰富的维生素A、维生素D、维生素B族，就拿维生素A来说，内脏中的含量远远超过肉，蛋，奶和鱼的含量，可以有效防治夜盲症，干眼病等眼部疾病。
对眼睛好的食物3:蛋黄
很多人吃鸡蛋不喜欢吃蛋黄，还有些中老年人体内胆固醇数值偏高，不敢吃鸡蛋，或者只吃蛋白不吃蛋黄，殊不知，蛋黄中卵磷脂和脑磷脂，约占总磷脂的89%,能促进脂溶性维生素的吸收，就比如说维生素A等。
除以此外，蛋黄中还含有叶黄素和玉米黄素，这两种营养物质都都具有很强的抗氧化作用，还有着保护视力的作用。
同时叶黄素以及玉米黄素还能够在一定程度上减少紫外线对眼睛的伤害，延缓眼睛的老化，预防视网黄斑变性和白内障等眼睛上的疾病。
最后提醒大家的是，除了要多吃对眼睛好的食物，还要在用眼比较勤的时候，让眼睛适当的休息一会或者做下眼保健操，在双重作用下，眼睛才会越来越好！
吃菜还能补钙？是的，专家证实，部分蔬菜是含有丰富的钙元素的。下面就来看看哪些蔬菜可以补钙吧。
哪些蔬菜能补钙呢？
1、菠菜
喜爱吃蔬菜的人想补钙，千万别错过菠菜，一小碗菠菜就可补充人每日所需钙的25%,另外，菠菜中含有对健康有利的纤维素、铁和维生素A,但是要注意，菠菜中含有草酸植酸，烹饪前需要焯水，不然草酸植酸会和钙、铁、锌等微量元素结合成不能吸收的化合物，影响钙、铁、锌等微量元素的吸收。
2、茭白笋
不少人认为茭白笋身上长有黑点就是坏掉了，其实茭白笋上的黑点就是菰黑穗菌一类的真菌，有助延缓骨质的老化情况，但注意经期前后的女性、体虚患者、肾功能衰退、泌尿道结石患者不要食用茭白笋。
3、洋葱
具有非常强的杀菌作用，可以增强人的免疫力。常常吃洋葱可以帮助阻止骨骼中的钙质流失，洋葱有着预防骨质疏松的作用功效。
卷心菜含钾多含钠少，对心血管系统多有裨益，且容易让人心情愉悦。此外，新鲜的卷心菜能抑菌消炎，还对溃疡有着很好的治疗作用，能加速创面愈合。最后，卷心菜还富含叶酸及铁质，孕妇及贫血患者应当多吃。
4、高丽菜
含有维生素K,可以起到抗骨质疏松的效果。维生素K可以帮助身体吸收维生素D和钙质，它是预防身体骨质疏松不可或缺的营养成分。
5、紫菜
营养丰富，含碘量很高，可用于治疗因缺碘引起的甲状腺肿大.此外，它的钙含量也较高，每100克紫菜钙含量为264毫克。
需要注意的是：紫菜性寒，故平时脾胃虚寒，腹痛便溏之人忌食；身体虚弱的人，食用时最好加些肉类来减低寒性。每次不能食用太多，以免引起腹胀、腹痛。若紫菜在凉水浸泡后呈蓝紫色，说明在干燥、包装前已被有毒物质污染，这种紫菜对人体有害，不能食用。
6、黑木耳
黑木耳是降血压的良品，其实除了降血压功效外，它的补钙能力也很强。
每100克黑木耳的钙含量为247毫克。除了补钙，它还有益气、充饥、轻身强智、止血止痛、补血活血等功效。木耳中的胶质还可以把残留在人体消化系统内的灰尘、杂质吸附集中起来排出体外，从而起到清胃涤肠的作用。是矿山工人、纺织工人的重要保健食品。它还具有一定的抗癌和治疗心血管疾病功能。
不少节日里我们都会食用汤圆，寓意团团圆圆。而汤圆一般是由糯米制成，内里包裹着不同口味的馅，吃起来如软又清甜。这吃起来的确是很有口福，但有些人在进食后却会出现胃部不适等状况，因此这就意味着所有人都可以进食糯米制品。下面就来跟大家说一下哪些人是不能进食糯米的。
糯米含有丰富的碳水化合物，一定量的蛋白质、脂肪、纤维素、钙、磷、维生素B1等多种营养素。在热量方面，糯米和大米相近，但如果做成有馅的汤圆，而且还加入不少糖和油，3个正常大小的汤圆的热量就相当于一碗3两重米饭的热量了。
一般而言，不宜吃糯米的人群有以下几种：
1、要减肥的人群。所谓延迟饱感，是说我们吃了糯米做的食品，会没觉得多饱。一般情况下，糯米饭、八宝粥等要餐后30分钟左右才会达到饱感的高峰。对减肥者来说，吃完饭30分钟才可能会发现自己吃太饱了。
2、糖尿病人群。糯米是白色不透明装，有长粒和短粒之分。短粒的糯米血糖指数非常高，在93左右，无论冷热都高，糖尿病人不适合吃这种短粒糯米做的食物。如果在过节时候，或者家人团聚的时候，要吃像汤圆、粽子、糯米鸡等这些食物，建议糖尿病人可以先吃一些蔬菜、奶类，然后再吃糯米，可以延缓血糖升高的速度，降低餐后血糖反应。
3、湿热痰火偏盛的人群。凡发热、咳嗽痰黄、黄疸、腹胀之人忌食，发热时患者的胃肠道处于相对抑制状态，因此应吃些流食等容易消化的食物，否则会加重病情。
糯米虽好吃，以上三类人群要节制，吃糯米这样吃才能减少对身体的不良影响：
1、糯米食物要煮软：煮汤圆的时候，要把汤圆煮烂/煮软才有助我们的肠胃消化。
2、糯米烹饪时尽量不要加油：有人喜欢将糯米磨成粉末做成汤圆或者是糍粑，也有人将糯米煮成粥或包粽子。如果烹制时都会加入少量的食用油，这样吃起来口感更加滑腻。但是其实这样会增加肠胃的负担，而且当我们吃完油炸的食品以后，体内的血糖会飙升，也可能伴随腹痛腹胀。因此，我们在食用糯米时一定要以清淡为主。
3、糯米食物要热着吃：不要吃已经冷掉的糯米食品，生冷的糯米食物含有的不饱和脂肪，会加重肠胃的负担。然而我们在趁热吃的时候，也要细嚼慢咽，这样更有助于消化吸收。
总之，糯米虽然很好吃，但是对于糖尿病人、要减肥但是有延迟饱和感以及湿热痰火偏盛的这三种人群来说，平时还是少吃的好。掌握糯米食用小技巧，可以减少对身体的不良影响。
抗癌是时下热门话题，那么纠结有哪些食物能够健康身体补充营养呢？其实这种食物抗癌效果很好，不但如此还对男性身体健康有非常大的帮助，那么今天就介绍一下这种食物。
西红柿是人们经常会吃到的食物，这种食物价格便宜还非常有营养，制做也方便。
西红柿的食用方法很多也简单便捷，比如凉拌西红柿、西红柿炒蛋、西红柿牛腩等，每一种食物都有其独有特色并且营养丰富，那么到底西红柿有什么营养和功效呢，现在听我慢慢道来。
1、稳定血压
西红柿有降低血压和血脂的功效，那些容易牙龈出血的朋友，多吃点番茄没错的。
2、抗癌
西红柿含有的番茄红素有很好的抗癌元素，具有抗癌作用，对于多种癌症都有很好的抑制作用。
3、促消化
西红柿具有健胃消食的功效，如果你平时经常便秘的话，不妨多吃点西红柿，应该会有很好的效果。
4、抗衰老
番茄红素不但能抗癌，还是很好的抗氧化剂，能够延缓衰老增强人体免疫力，
人们生活中会接触到很多食物，多吃点天然的绿色的，少吃点加工的对身体有好处。
饮食养生
运动养生
