二、可以防止男性衰老的方法三、适合男性防衰老的运动
男人防止衰老的食物
1、男人防止衰老的食物
1.1、酸奶
长期以来,酸奶赢得了很好的声誉,被称为“大众良药”。最新的研究表明,酸奶可以增强天然杀手细胞的活力,以对抗癌症,特别是肺癌和结肠癌。
1.2、大蒜
大多数人都听说过大蒜的疗效。如果你觉得大蒜会给社交活动带来不便,请别害怕,你可以吃经提炼的没有气味的大蒜片。它可以使天然杀手细胞活力至少增加两倍。
1.3、蘑菇
你常常在中国餐馆里吃到这种与其他蔬菜一起精心烹制的美味佳肴。据一系列研究证实,无论你是在餐馆享用,还是在家里自己做了吃,蘑菇中含有的某种物质能显着增加T细胞及其他抗癌物质的数量。蘑菇中所含的这种物质还可以阻止肺癌细胞的扩散。所以,蘑菇不仅可以降低患癌症的可能,而且还可以防止癌细胞的扩散。
2、男人常吃这些食物更易衰老
2.1、含铅食品
会使脑内去钾肾上腺素、多巴胺和5-羟色胺的含量明显降低,造成神经质传导阻滞,引起记忆力衰退、痴呆症、智力发育障碍等症。人体摄铅过多,还会直接破坏神经细胞内遗传物质脱氧核糖核酸的功能,不仅易使人患痴呆症,而且还会使人脸色灰暗过早衰老。
2.2、腌制食品
在腌制鱼、肉、菜等食物时,容易使加入的食盐转化成亚硝酸盐,它在体内酶的催化作用下,易与体内的各类物质作用生成亚胺类的致癌物质,人吃多了易患癌症,并促使人体早衰。
2.3、霉变食物
粮食、油类、花生、豆类、肉类、鱼类等发生霉变时,会产生大量的病菌和黄曲霉素。这些发霉物一旦被人食用后,轻则发生腹泻、呕吐、头昏、眼花、烦躁、肠炎、听力下降和全身无力等症状,重则可致癌致畸,并促使人早衰。
3、男人衰老的生理现象
3.1、视力
眼球晶状体随年龄增长不断变厚,男子50岁以后会逐渐出现明显视力衰退和聚焦不准。
3.2、头发
随着年龄的增加,男性头皮上毛囊的数量日益减少,头发越来越稀,头发的生长速度也越来越慢,谢顶的男性越来越多。
3.3、胸腔骨骼越来越僵硬
控制呼吸的肌肉负担越来越重。呼吸时有更多的有害物质残留在肺部。
3.4、体内脂肪含量
男子在25-75岁之间,体内脂肪组织的比例增加将近1倍,且增加的脂肪大多堆积在肌肉和器官组织里。
可以防止男性衰老的方法
1、自信
要相信自己性机能是正常的、强壮的,是富有生殖能力的。在精神上立足于不败之地,这对中年人往往是至关重要的。
2、注意外表的年轻化
老年人追求年轻的情绪,会使机体也随之年轻;相反,害怕衰老,常自叹“老矣”,在精神上做了衰老的俘虏,则很快会跌入老人的境地。
3、经常运动
慢跑或步行,着重锻炼下半身。性机能兴衰的“关键”在腰、足。健身专家推出了一套“性爱锻炼法”,每一个动作都能锻炼性爱时所需的肌肉。按照下列方法去做,你会感到身体舒适和精神愉悦,让性交肌肉紧实有力。
适合男性防衰老的运动
1、跑步
试验证明,只要持之以恒坚持跑步就可以调动体内抗氧化酶的积极性。从而超到抗衰老的作用。
2、滑雪、游泳
以手脚并用的效果最好。如果你正当壮年,也可以选择拳击、举重、爬山等活动,对消耗脂肪特别有效。
3、体操
不少青年男女追求健美。只要持之以恒地进行体操和健美操等运动,加强平衡性和协调性的锻炼,就会收到明显的效果。
脸部按摩是可以缓解皮肤衰老的,因为按摩可以去除脸部皮肤的角质,并且按摩的时候可以增加皮肤的弹性以及活性,我们可以在按摩的时候加入一些补水的化妆品,更加有助于皮肤的保养。对于脸部皮肤按摩防止衰老的做法,大家可以参考下面介绍的按照步骤,坚持去锻炼脸部的肌肉。
脸部提升按摩手法步骤一:闻香
护肤时,身心放松可让效果更显著,先在手心放入适量的的乳霜,然后两手掌搓热,然后进行深呼吸,闻闻乳霜的香味,可让身心变得愉悦。
脸部提升按摩手法步骤二:额头进行画圈按摩
从额头中心开始,利用指腹向着太阳穴的方向进行画圈按摩,按摩6次后,再在太阳穴上进行按压几下,可有效提升肌肤活力。
脸部提升按摩手法步骤三:提拉下巴线条
用掌腹包裹住脸部,然后从下巴开始,沿着脸颊往上进行提拉,然后再顺着颧骨方向往耳际轻滑进行提拉,可帮助紧致肌肤,令下巴线条更明显。
脸部提升按摩手法步骤四:推压颧骨
将两手手肘撑在桌面上,双手手指放在颧骨下方,然后将头微微往下压,双手稍微用力往上推压颧骨。
脸部提升按摩手法步骤五:点压下巴到耳垂位置穴位
用食指和中指的指腹在下巴位置的谦泉穴进行轻轻按压,按压十遍即可,然后再沿着下颌骨向耳垂滑行按压。
每天坚持上面的按摩手法坚持按摩,你也可以逆生长保持童颜哦!
性生活随着人的年龄的增长,会日渐减少,这是器官功能客观的变化规律。但主观上有意识地作适宜的努力,会推迟性衰老的到来,有的夫妇到了花甲之年仍能保持良好的性机能,它对于维系家庭的和谐、愉快、幸福是很重要的。希望性机能随着身体的寿命一同延长下去的人,注意以下问题,有助于防止性衰老。
(1)强精必先强心。人进入中年(中年食品)以后,不要简单地将身体其它方面的一些小变化(如眼晴开始出现疲劳、上楼梯不如过去跑得快等等)与性的机能联系起来。要相信自己的性机能是正常的、强健的、富有生命力的。在精神上要立于不败之地。
(2)壮阳不如壮身。要注意经常性的加强体力运动(运动食品)和注意营养。慢跑和步行是很适宜中年人的活动。要注意着重锻炼下半身,性机能兴衰的要点在腰、足。饮食应多食富含优质蛋白和富含维生素(维生素食品)e及微量元素(微量元素食品)锌的的食物,有条件者可每天坚持服用维生素e胶囊。有健康(健康食品)的体魄和良好的心境才可能保持良好的性机能。
(3)心宽出少年(少年食品)。性情要开朗,不为身边区区小事而烦恼,胸怀开阔是不老的心泉。始终不渝地关注社会和事业,保持自已有益身心的业余爱好。多多地与同事和朋友、家庭成员加强思想沟通,善于运用幽默和谈谐。负性情绪能加快性衰老,如精神抑郁会导致阳痿。
(4)追求年轻人的情绪,注意外表的年轻化。在专一不二爱妻子的前提下,要持有爱慕女性(女性食品)的心气。保持夫妻之间规律性的性生活,这样有助于体内性腺激的分泌,维护和保持性机能。
(5)摒弃烟、酒等不良的嗜好或习惯,保持生活的规律性,保证每天有充分的睡眠(睡眠食品)。
(6)不要纵欲。男女都有可能在婚后的若干年内有一段时间性欲比较强,这时特别要注意适当的节制,照顾到对方。人贪食而撑得太厉害势必损伤消化(消化食品)机能引起慢性胃肠疾病,纵欲同样会走向极端,只问今夕不问其后,必损身伤气。着力追求性生活次数的人,性生活不会有太高的质量,对于延缓性的衰老更是不利。
(7)不要把夫妻问的性爱活动单纯地看作只有性生活这种方式。夫妻之间非性交方式的性爱活动(性娱乐、性游戏)有助于增进双方的亲密感和依恋之情。进入中年特别是进入老年之后,夫妻的性生活次数减少,但感情交流同样重要,它有助于活跃身心健康。有一对百岁老年(老年食品)夫妇,性生活终止在84岁,他们对性的认识是情至上,性偶尔为之。另一对90岁的夫妇,性生活终止在80岁,认为性是食,不是餐,意思是性生活是日常内容之一,而不是每日必食的三餐。狭义的看待性爱方式,特别是对性生活寄于太高的期望,容易导致太多地关注性生活次数、高潮情况及双方感受,产生人为的不必要的心理压力(压力食品),这样对延缓性衰老同样不利。夫妻间的依恋、温存、抚爱,同样是人的心理、生理所必需的。
大脑对于我们每个人来说都是非常的重要,我们怎么很好的防止大脑老化,是所有人都值得非常关注的一个话题,那么,我们在生活中怎么才能够很好的延缓大脑衰老,下面就为大家介绍几个不错的方法。
高纤低脂促代谢,蛋肉不可少
我们在平时的生活中多吃一些高纤维、低脂肪的食物,这样能够很好的防止大脑老化,所以我们大家就要多吃一些高纤维。低脂肪的食物,像蔬菜、水果、粗粮等就是高纤低脂食物的代表。另外蛋类、肉类同样也是不可缺少的,为了延缓大脑衰老,大家也需要食用适量的蛋肉类食物。
红酒绿茶抗氧化,糖盐不可高
我们要知道红酒和绿茶里面都有抗氧化的功效,能够很好的帮助延缓大脑衰老,所以我们大家要每天坚持喝一杯红酒或者绿茶,都能够有效防止大脑衰老。另外要保护大脑健康的话,大家在饮食中一定要注意切勿过量摄入糖类、盐类的份量。
太极拳健身操,有氧锻炼缺不了
我们适量的运动对于保护大脑的健康以及延缓大脑衰老有不可忽视的作用,所以我们要多做运动,这样可以健康身体血液循环,给我们的大脑提供更多的氧气,从而减缓大脑衰老。因此小编建议大家每天可以运动半个小时,可以打一下太极拳做做健身操等,有效防止大脑衰老。
吃早餐睡饱觉,养成规律不烦恼
很多人度没有养成早睡早起和吃早餐的习惯,而事实表明,充足的睡眠能够让我们大脑得到充分的休息,我们吃早餐能够为我们的大脑提供充足的营养,因此早睡早起和吃早餐,对保护大脑健康是很有好处的。小编建议大家晚上11点就应该要入睡,每天早起喝水之后就应该吃早餐。
看了上面的介绍,相信大家对于怎么很好的防止我们大脑衰老有了很好的了解和认识了,我们可以根据自己的情况选择几种适合自己的方法来进行,这样可以帮助自己预防大脑衰老,对于防止大脑老化有很好的作用。
性生活随着人的年龄的增长,会日渐减少,这是器官功能客观的变化规律。但主观上有意识地作适宜的努力,会推迟性衰老的到来,有的夫妇到了花甲之年仍能保持良好的性机能,它对于维系家庭的和谐、愉快、幸福是很重要的。希望性机能随着身体的寿命一同延长下去的人,注意以下问题,有助于防止性衰老。
(1)强精必先强心
人进入中年(中年食品)以后,不要简单地将身体其它方面的一些小变化(如眼晴开始出现疲劳、上楼梯不如过去跑得快等等)与性的机能联系起来。要相信自己的性机能是正常的、强健的、富有生命力的。在精神上要立于不败之地。
(2)壮阳不如壮身
要注意经常性的加强体力运动(运动食品)和注意营养。慢跑和步行是很适宜中年人的活动。要注意着重锻炼下半身,性机能兴衰的要点在腰、足。
饮食应多食富含优质蛋白和富含维生素(维生素食品)e及微量元素(微量元素食品)锌的的食物,有条件者可每天坚持服用维生素e胶囊。有健康(健康食品)的体魄和良好的心境才可能保持良好的性机能。
(3)心宽出少年(少年食品)
性情要开朗,不为身边区区小事而烦恼,胸怀开阔是不老的心泉。始终不渝地关注社会和事业,保持自已有益身心的业余爱好。
多多地与同事和朋友、家庭成员加强思想沟通,善于运用幽默和谈谐。负性情绪能加快性衰老,如精神抑郁会导致阳痿。
(4)追求年轻人的情绪,注意外表的年轻化
在专一不二爱妻子的前提下,要持有爱慕女性(女性食品)的心气。保持夫妻之间规律性的性生活,这样有助于体内性腺激的分泌,维护和保持性机能。
(5)摒弃烟、酒等不良的嗜好或习惯,保持生活的规律性,保证每天有充分的睡眠(睡眠食品)。
(6)不要纵欲
男女都有可能在婚后的若干年内有一段时间性欲比较强,这时特别要注意适当的节制,照顾到对方。人贪食而撑得太厉害势必损伤消化(消化食品)机能引起慢性胃肠疾病,纵欲同样会走向极端,只问今夕不问其后,必损身伤气。着力追求性生活次数的人,性生活不会有太高的质量,对于延缓性的衰老更是不利。
(7)不要把夫妻问的性爱活动单纯地看作只有性生活这种方式
夫妻之间非性交方式的性爱活动(性娱乐、性游戏)有助于增进双方的亲密感和依恋之情。进入中年特别是进入老年之后,夫妻的性生活次数减少,但感情交流同样重要,它有助于活跃身心健康。
有一对百岁老年(老年食品)夫妇,性生活终止在84岁,他们对性的认识是情至上,性偶尔为之。另一对90岁的夫妇,性生活终止在80岁,认为性是食,不是餐,意思是性生活是日常内容之一,而不是每日必食的三餐。
狭义的看待性爱方式,特别是对性生活寄于太高的期望,容易导致太多地关注性生活次数、高潮情况及双方感受,产生人为的不必要的心理压力(压力食品),这样对延缓性衰老同样不利。夫妻间的依恋、温存、抚爱,同样是人的心理、生理所必需的。
夏季皮肤不保养,衰老过快,可以通过食疗延缓衰老,今天做了美容早餐----豆浆海参蒸蛋,无杂质豆浆,让蒸出来的蛋,口感更细滑,吃起来更嫩,味道更香浓。
【防止皮肤衰老食物豆浆海参蒸蛋】
主料:海参2只、鸡蛋2个、
辅料:豆浆适量、盐1克、鲜味酱油1勺、
步骤:
1.准备食材。
2.提前将一杯黄豆泡发
3.加入1200毫升的水放入免滤豆浆机中。
4.启动热饮区的干湿豆模式,静静等待一个程序结束,提示鸣音响起。
防止皮肤衰老食物豆浆海参蒸蛋
5.普通豆浆机需进行过滤,而新款的免滤豆浆机则完全不用,我试验了一下,最后是无渣状态。
6.满满一大杯,约1300毫升的豆浆。将豆浆放凉至温热状态。
7.鸡蛋中加入一点点盐。
8.将鸡蛋充分打散,以半个蛋壳当容器盛豆浆,放入8次。(如果是一个蛋,那就放四次)
防止皮肤衰老食物豆浆海参蒸蛋
9.再次将蛋液充分打匀。
10.将蛋液过一下筛,这样蒸出的蛋才会更细腻嫩滑无泡。
11.将过筛后的蛋液装进盘中,盖好保鲜膜,用竹签扎几个小眼。
12.蒸锅略略上气后,放在锅中。
防止皮肤衰老食物豆浆海参蒸蛋
13.蒸蛋的时侯,将海参切成小段,葱切成小粒。
14.蒸至约六七分钟的时侯,蛋液表层还未凝固时,放入海参。
15.再蒸约五分钟,至蛋液凝固,出锅,撒上葱花,再浇上适量鲜味酱油即可食用
16.嫩嫩的蛋入口即化,海参筋道,一勺入口两种口感,一定要与家人一起分享哦!
防止皮肤衰老食物豆浆海参蒸蛋
小贴士
1海参一人一天吃一只即可。
2注意豆浆放至温热时再用。
3尽量选用无渣豆浆,才能获得最佳口感。
海参的食用效果
1.促进发育 增强免疫力
防止皮肤衰老食物豆浆海参蒸蛋
赖氨酸被荣称为人体的生长素和脑灵素,它是精子形成的必要成分,能促进人体发育,增强免疫功能,并有提高中枢神经组织功能的作用,故有恢复大脑疲劳、增强记忆力、预防老年性痴呆等功效。
2.美容养颜
消除疲劳;对阳萎、肾虚、神经衰弱等有治疗作用;还有预防皮肤衰老,清除体内过量的自由基,调节女性内分泌,推迟更年期等。
3.抑制血栓的形成
可对抗多种肿瘤的生长和自然转移;调节机体免疫功能;降低血液粘度,抑制栓塞形成;具有抗放射活性;促进机体造血功能的恢复;具有强大的抗炎作用;保护细胞水分,延缓衰老。
4.抑制癌细胞生长
有效抑制肿瘤细胞的生长;对抗组织细胞老化;调节免疫功能;刺激骨髓红细胞生长;抗疲劳。
5.降三高
调节体内脂质代谢,使肌体脂肪含量明显下降;降低血糖、血脂、胆固醇。 对2型糖尿病患者、血糖、尿糖情况有所改善,对中老年人尿频有所改善
6.防治男性前列腺疾病
海参含有丰富的锌,锌是男性前列腺的重要组成部分,故而具有防治前列腺炎和尿路感染之作用。
7.增加造血功能
海参微量元素钒的含量居各种食物之首,可以参与血液中铁的输送,增强造血功能。
8.加速伤口愈合
手术后刀口愈合加快,体力和精力能迅速恢复。
说起衰老,很多女性都会感到难以面对吧,毕竟谁都喜欢美丽的容颜,衰老对于大家来说是非常害怕的。网上关于对于抵抗衰老的方法五花八门,有些人确实达到了防衰的效果,但有些就不如人意。其实,想要真正做到防衰,首先就防衰的先后。
女人哪些部位最先衰老?
一、胸部
拥有一个女人的胸部是非常性感,但是从25岁开始,女性的胸部就会开始衰老了,那是因为随着年龄的不断增长,乳房当中的一些组织和脂肪开始丧失,从而会影响女性的乳房大小,丰满度等。如果女性不注意对于胸部的保健的话,很有可能会患上一些疾病。
二、卵巢
女性的卵巢可以分泌出雌孕激素,这是女性身体当中,唯一的一个能够分泌雌孕激素的器官,而这种雌孕激素,它可以决定着女性的皮肤状态。
在30岁的时候,女性的卵巢分泌功能就会处于下降趋势,于是会造成各种各样的衰老,比如说肤色不再有光泽,皮肤变得粗糙,腰酸腿软,身体感到乏力等等。为了能够提前知道这些衰老,建议女性最好要每年进行一次体检。
三、大脑
在35岁的时候,我们的大脑就开始进入衰老了,这时候大脑中的细胞开始在不断的减少,对于我们的记忆力和协调能力都有着很大的影响。于是很多人都想要减缓我们大脑衰老的速度。
小编建议大家可以通过细嚼慢咽的饮食方式来抵抗大脑的衰老,使得大脑中供血量充足,保持人们正常的行为活动,思维能力等等。还可以多与其他的人交流,通过聊天来刺激脑神经细胞间的联系。
女性应该怎样防止衰老?
第一、保证充足的睡眠
想要抵抗衰老,充足的睡眠是非常重要的,因为很多的女性都会有熬夜的习惯,熬夜对女性来说是很容易衰老的,如果要抵抗衰老的话,一定要按时就寝,按时起床,保持充足的睡眠。
第二、不滥用化妆品补品
因为女性身体当中的荷尔蒙过低,这是女性衰老的最主要的一个原因,所以很多的商家就利用大家害怕衰老的这个理由,开始大肆的宣扬化妆品和各种补品。
第三、学会减压
很多人的压力都非常大,所以导致了他们衰老的很快,于是减压可以成为他们的抗衰老的一种方式,如果想要抗衰老,就一定要减缓自己压力,可以在平时听听音乐,或者是做自己喜欢的事情都可以,然后的减缓压力,达到抗衰老的作用。
老年人和女性要多吃茄子,可以防治动脉硬化,还能抗老哦,而今天做的美味茄子猪肉馅肉饼,外香里嫩,好吃又营养,想吃的朋友不如做来尝尝味道吧。
【防止衰老面食茄子猪肉馅饼】
主料:肉馅150克、茄子250克、洋葱1/2个、面粉200克、开水80克、凉水60克、
辅料:料酒1小匙、酱油1小匙、花椒粉1/2小匙、姜1块、香油1小匙、盐适量、花生油适量、
步骤:
茄子猪肉馅饼的做法步骤1.茄子切碎丁,放半茶匙盐腌10分钟。攥净水分。洋葱切碎末。
茄子猪肉馅饼的做法步骤2.炒锅放少量油,烧热,加入肉末炒变色,加料酒和酱油翻炒到肉末出油。关火放凉。
茄子猪肉馅饼的做法步骤3.肉馅茄丁洋葱丁放入盆中。
茄子猪肉馅饼的做法步骤4.加姜末和香油、花椒粉和盐拌成馅。
防止衰老面食茄子猪肉馅饼
茄子猪肉馅饼的做法步骤5.面粉放入沸水80克烫成面絮,再加入凉水揉成软面团醒30分钟。
茄子猪肉馅饼的做法步骤6.面团分成8份。
茄子猪肉馅饼的做法步骤7.擀薄面皮,包入馅料。
茄子猪肉馅饼的做法步骤8.做成馅饼。
防止衰老面食茄子猪肉馅饼
茄子猪肉馅饼的做法步骤9.平底锅加适量油,烙到两面金黄,饼身微微鼓起,出锅。
茄子猪肉馅饼的做法步骤10.成品。
防止衰老面食茄子猪肉馅饼
茄子的食用效果
1.治胃癌
国外研究结果表明它的抗癌性能是其他有同样作用的蔬菜的好几倍,是抗癌强手。能抑制消化道肿瘤细胞的增值针对胃癌、盲肠癌有较好的抑制作用。
2.抗衰老
防止衰老面食茄子猪肉馅饼
茄子含有维生素E,有防止出血和抗衰老功能,常吃茄子,可使血液中胆固醇水平不致增高,对延缓人体衰老具有积极的意义。
3.降低胆固醇保护心血管
经常吃茄子有预防高血压、冠心病、动脉粥样硬化、紫斑症、坏血病及促进伤口愈合等作用。
性生活随着人的年龄的增长,会日渐减少,这是器官功能客观的变化规律。但主观上有意识地作适宜的努力,会推迟性衰老的到来,有的夫妇到了花甲之年仍能保持良好的性机能,它对于维系家庭的和谐、愉快、幸福是很重要的。希望性机能随着身体的寿命一同延长下去的人,注意以下问题,有助于防止性衰老。
(1)强精必先强心。人进入中年(中年食品)以后,不要简单地将身体其它方面的一些小变化(如眼晴开始出现疲劳、上楼梯不如过去跑得快等等)与性的机能联系起来。要相信自己的性机能是正常的、强健的、富有生命力的。在精神上要立于不败之地。
(2)壮阳不如壮身。要注意经常性的加强体力运动(运动食品)和注意营养。慢跑和步行是很适宜中年人的活动。要注意着重锻炼下半身,性机能兴衰的要点在腰、足。饮食应多食富含优质蛋白和富含维生素(维生素食品)e及微量元素(微量元素食品)锌的的食物,有条件者可每天坚持服用维生素e胶囊。有健康(健康食品)的体魄和良好的心境才可能保持良好的性机能。
(3)心宽出少年(少年食品)。
性情要开朗,不为身边区区小事而烦恼,胸怀开阔是不老的心泉。始终不渝地关注社会和事业,保持自已有益身心的业余爱好。多多地与同事和朋友、家庭成员加强思想沟通,善于运用幽默和谈谐。负性情绪能加快性衰老,如精神抑郁会导致阳痿。(4)追求年轻人的情绪,注意外表的年轻化。在专一不二爱妻子的前提下,要持有爱慕女性(女性食品)的心气。保持夫妻之间规律性的性生活,这样有助于体内性腺激的分泌,维护和保持性机能。
(5)摒弃烟、酒等不良的嗜好或习惯,保持生活的规律性,保证每天有充分的睡眠(睡眠食品)。
(6)不要纵欲。男女都有可能在婚后的若干年内有一段时间性欲比较强,这时特别要注意适当的节制,照顾到对方。人贪食而撑得太厉害势必损伤消化(消化食品)机能引起慢性胃肠疾病,纵欲同样会走向极端,只问今夕不问其后,必损身伤气。着力追求性生活次数的人,性生活不会有太高的质量,对于延缓性的衰老更是不利。
(7)不要把夫妻问的性爱活动单纯地看作只有性生活这种方式。
夫妻之间非性交方式的性爱活动(性娱乐、性游戏)有助于增进双方的亲密感和依恋之情。进入中年特别是进入老年之后,夫妻的性生活次数减少,但感情交流同样重要,它有助于活跃身心健康。有一对百岁老年(老年食品)夫妇,性生活终止在84岁,他们对性的认识是情至上,性偶尔为之。另一对90岁的夫妇,性生活终止在80岁,认为性是食,不是餐,意思是性生活是日常内容之一,而不是每日必食的三餐。狭义的看待性爱方式,特别是对性生活寄于太高的期望,容易导致太多地关注性生活次数、高潮情况及双方感受,产生人为的不必要的心理压力(压力食品),这样对延缓性衰老同样不利。夫妻间的依恋、温存、抚爱,同样是人的心理、生理所必需的。我今年66岁,退休后一直在工作。生命在于运动,运动是防脑衰老和保持良好记忆力的根本途径。
这里的运动不单单指狭义的身体肌肉、骨关节的体育健身运动,很更为重要的是大脑皮层和神经系统的协调运动,尤其是大脑皮层的思维活动。
衰老首先是脑神经细胞的减少和脑容量的减少。而勤动脑能使神经细胞之间的联系活跃和增多,促进大脑皮层的思维、理解、逻辑、记忆等高级神经心理活动保持年轻化,这恰恰是防止大脑功能逐渐衰老的妙方之一。
我是一名医生,现在还在出诊。除了把自己的专业搞得很出色外,还花相当多的时间去医学科普文章,普及医学知识。我的业余爱好广泛,欣赏音乐、摄影,撰写音乐和摄影方面的评论文章,这些都离不开用脑;我在网络上有很多朋友,经常在网上与朋友交流欣赏音乐和摄影的体会。
老伴经常嘀咕:“我真弄不懂,你整天脑子里忙忙碌碌,一天一个主意,想的东西五花八门,脑子怎么够用?”我笑嘻嘻地回答:“当我脑子不动了,准是痴呆了!”俗话说:流水不腐、户枢不蠹,如果一天到晚养尊处优,无所事事,不主动地去发现、解决问题,脑子总有一天会生锈的。
饮食养生
运动养生