我们怎么防止大脑衰老
身体是智能的载体，是事业的本钱。对自己晚年负责，就不应该对晚年的健康透支。养生已经成为一个热度越来越高的话题，生活质量高的人，一般都是懂得养生的人。如何进行养生保健呢？经过搜索和整理，小编为大家呈现“我们怎么防止大脑衰老”，希望对您的养生有所帮助。
大脑对于我们每个人来说都是非常的重要，我们怎么很好的防止大脑老化，是所有人都值得非常关注的一个话题，那么，我们在生活中怎么才能够很好的延缓大脑衰老，下面就为大家介绍几个不错的方法。
高纤低脂促代谢，蛋肉不可少
我们在平时的生活中多吃一些高纤维、低脂肪的食物，这样能够很好的防止大脑老化，所以我们大家就要多吃一些高纤维。低脂肪的食物，像蔬菜、水果、粗粮等就是高纤低脂食物的代表。另外蛋类、肉类同样也是不可缺少的，为了延缓大脑衰老，大家也需要食用适量的蛋肉类食物。
红酒绿茶抗氧化，糖盐不可高
我们要知道红酒和绿茶里面都有抗氧化的功效，能够很好的帮助延缓大脑衰老，所以我们大家要每天坚持喝一杯红酒或者绿茶，都能够有效防止大脑衰老。另外要保护大脑健康的话，大家在饮食中一定要注意切勿过量摄入糖类、盐类的份量。
太极拳健身操，有氧锻炼缺不了
我们适量的运动对于保护大脑的健康以及延缓大脑衰老有不可忽视的作用，所以我们要多做运动，这样可以健康身体血液循环，给我们的大脑提供更多的氧气，从而减缓大脑衰老。因此小编建议大家每天可以运动半个小时，可以打一下太极拳做做健身操等，有效防止大脑衰老。
吃早餐睡饱觉，养成规律不烦恼
很多人度没有养成早睡早起和吃早餐的习惯，而事实表明，充足的睡眠能够让我们大脑得到充分的休息，我们吃早餐能够为我们的大脑提供充足的营养，因此早睡早起和吃早餐，对保护大脑健康是很有好处的。小编建议大家晚上11点就应该要入睡，每天早起喝水之后就应该吃早餐。
看了上面的介绍，相信大家对于怎么很好的防止我们大脑衰老有了很好的了解和认识了，我们可以根据自己的情况选择几种适合自己的方法来进行，这样可以帮助自己预防大脑衰老，对于防止大脑老化有很好的作用。
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我们人从出身的时候就开始衰老了，但是往往有一些人的衰老速度比较快，多数都是因为不良习惯导致的，生活中很多人因为习惯导致大脑衰老的状况，下面我们大家来了解了解哪些疾病会导致大脑衰老。
糖尿病
糖尿病是会加速我们大脑的微血管硬化闭塞，是会使得血液粘稠度增加，我们的大脑长期属于缺血缺氧的状态，是会比普通人衰老的快一些，高血压、动脉粥样硬化等也会加速大脑衰老。
吸烟
专家表示，吸烟时，香烟中的尼古丁能在吸入10秒内到达大脑，并在20~40分钟内保持活性，尼古丁会损坏血管壁，促进动脉硬化，降低大脑氧供应，损害逻辑思维能力，加速大脑老化。美国一项研究表明，每吸一包烟减寿2.3小时。
空气污染
空气污染也是会使得我们的大脑衰老速度加快，大脑是我们全身耗氧量最大的器官，平均每分钟消耗氧气500~600升。污染的空气里面没有充足的氧气来支持大脑工作，还含有氮氧化物、一氧化碳等有害物，通过呼吸进入大脑，造成记忆力下降或抑郁症，加速成年人认知能力衰退。
暴饮暴食
我们在暴饮暴食之后，身体会消化更多的食物，这样会使得食物会向消化系统调集大量血液和能量，我们大脑的能量供应就会变少，处于缺血状态，会损伤大脑细胞。
习惯熬夜
我们熬夜是会使得身体内分泌不规律，不规律的生活是会影响我们正常的生物钟和代谢，大脑功能被打乱。熬夜会让大脑处在一个兴奋状态，而迟迟得不到休息使大脑得不到充分的修复，损害大脑神经元细胞。英国和法国一个联合研究发现，休息不规律，经常上夜班会损害大脑认知能力。
我们在生活中一些不良的生活习惯或者是饮食习惯都会导致我们的大脑衰老，所以大家在生活中要注意养成正确的生活习惯，而且要注意多食用一些蔬菜水果及时的补充身体所需要的维生素。
脸部按摩是可以缓解皮肤衰老的，因为按摩可以去除脸部皮肤的角质，并且按摩的时候可以增加皮肤的弹性以及活性，我们可以在按摩的时候加入一些补水的化妆品，更加有助于皮肤的保养。对于脸部皮肤按摩防止衰老的做法，大家可以参考下面介绍的按照步骤，坚持去锻炼脸部的肌肉。
脸部提升按摩手法步骤一：闻香
护肤时，身心放松可让效果更显著，先在手心放入适量的的乳霜，然后两手掌搓热，然后进行深呼吸，闻闻乳霜的香味，可让身心变得愉悦。
脸部提升按摩手法步骤二：额头进行画圈按摩
从额头中心开始，利用指腹向着太阳穴的方向进行画圈按摩，按摩6次后，再在太阳穴上进行按压几下，可有效提升肌肤活力。
脸部提升按摩手法步骤三：提拉下巴线条
用掌腹包裹住脸部，然后从下巴开始，沿着脸颊往上进行提拉，然后再顺着颧骨方向往耳际轻滑进行提拉，可帮助紧致肌肤，令下巴线条更明显。
脸部提升按摩手法步骤四：推压颧骨
将两手手肘撑在桌面上，双手手指放在颧骨下方，然后将头微微往下压，双手稍微用力往上推压颧骨。
脸部提升按摩手法步骤五：点压下巴到耳垂位置穴位
用食指和中指的指腹在下巴位置的谦泉穴进行轻轻按压，按压十遍即可，然后再沿着下颌骨向耳垂滑行按压。
每天坚持上面的按摩手法坚持按摩，你也可以逆生长保持童颜哦!
关于疾病与人类的性格方面，早已经有专家研究并提出，患相同疾病的人，他们的性格也有很多相似的地方。那么怎么根据自己的性格来防止我们得病呢，最好的办法就是防范于未然。
当我们心理不正常的时候，我们的器官也会出现问题，也许会患上一些疾病。如果想治疗好这种疾病，除了要听医生的话进行医治之外，还要有一个很好的情绪。其实总的来说，健康掌握在我们自己的手里。
我们的健康除了与生活习惯有关，一个人的性格也是一个很重要的因素。性格能够影响人的身体是否健康，如果有一些不好的负面情感，那么这些会带来疾病。而这些性格的人，患病几率比普通人高。
1、脾气急躁，争强好胜的人会因为他们喜欢胜利，爱竞争，而产生了紧迫感，对工作的质量要求很高，遇到好的事的时候会十分容易就生气，因而变得焦虑、烦躁等。
这一类型的人群是很容易患有心脑血管疾病的，所以建议这一类型的人们要学会乐观的面对问题，遇到挫折的时候需要冷静，要时刻提醒自己要冷静，过于激烈的反应可能诱发一系列的疾病。
2、容易变得焦躁，爱生闷气的人，会选择委屈自己而去避免一些不必要的争吵，但是长期的压抑自己的心情，会导致自己变得焦虑或抑郁，这样就会导致内分泌功能的失调，器官的功能也会变差，最终导致免疫力有所下降。这类性格的人们特别容易患癌症，因为他们的免疫系统识别癌细胞和消灭癌细胞的功能变弱，所以患肿瘤的几率要比普通人高。
知足者长乐，适应力较强的人会比较乐观、宽容，他们已经习惯适应了慢节奏的生活，喜欢随遇而安，即便是遇到了麻烦的事情，也可以用平和的心态去面对并解决。这类性格的人就算得了疾病也会较快较好的得以恢复，同时这类性格的人也会长寿一些，只有拥有了一个良好的性格，才能拥有一个健康的身体。
总的来说就是，开朗乐观的人，身体会比较健康。在生活中拥有一个好的正确的价值观，关心身边的人们，养成一个良好的生活习惯，做一些适量的运动都可以使我们身体变得健康。
在我们的生活中发现很多的老人即使是七老八十了，但是思维清晰，而且充满的活力，但是有些人虽然说比较年轻，但是头脑迟钝，而且反应低下，所以我们需要很好的注意大脑的保健，下面就来看看什么导致我们大脑衰老。
1、睡眠不足
我们大脑消除疲劳的主要的方式就是睡眠了，我们如果是长期睡眠不足或者是睡眠质量太差的话，就会加速脑细胞的衰退，也会使得聪明人变得糊涂起来。
2、甜食过量
我们甜食过量的话，也是会导致我们出现大脑老化的状况，尤其是对于一些儿童来说，儿童大脑发育离不开食物中充足的蛋白质和维生素，而甜食会损害胃口，降低食欲，减少对高蛋白和多种维生素的摄入，导致机能营养不良，从而影响大脑发育。
3、长期吸烟
我们如果长期的吸烟，就会使得我们的脑组织呈现不同程度的萎缩，容易患上老年痴呆，我们长期吸烟也会引起脑动脉硬化，日久导致大脑供血不足，神经细胞变性，继而发生脑萎缩。
4、少言寡语
我们大脑里面有专司语言的叶区，我们如果经常说话也会促进大脑发育，而且能够起到很好的锻炼大脑的功能，所以在平常就要多说一些内容丰富、有较强哲理性或逻辑性的话。整日沉默寡言、不苟言笑的人不一定聪明。
5、蒙头睡觉
我们在蒙头睡觉的时候，随着被子里面二氧化碳浓度的升高，氧气的浓度也是会不断下降，长期吸进潮湿污浊的空气，对大脑危害极大。
6、带病用脑
我们在身体感觉到不适或者患病，我们就不要勉强的坚持学习或工作，就会使得效率低下，而且容易造成大脑损害。
7、不愿动脑
我们进行思考是锻炼大脑最佳的方法了，我们只有多动脑筋，勤于思考，才能够变得更加的聪明，我们如果不愿意动脑筋，这就会加速大脑退化，聪明人也会变得愚笨。
上面的这些原因都会导致我们大脑老化，我们如果想要有拥有敏捷的大脑，我们就要让我们的活力保持大脑活力，可以更好的预防我们大脑老去，这样会让我们永葆青春。
食物是我们赖以生存的，随着生活条件的提高，食物再也不是单一的满足我们果腹的需求，有越来越多的零食占据了我们的抽屉。但这些食物吃多了有可能会影响智力，记忆力和情绪，你相信吗?
太咸的食物：美国一项研究表明，高盐的饮食会加速老年人认知能力退化。容易使脑细胞长期处于缺血、缺氧状态，进而导致记忆力下降、大脑早衰。
油条：铝会抑制脑部酶活性，促使人体的记忆力逐渐减退，思考力降低，甚至诱发失智症。油条中的明矾是含铝的无机物，不宜多吃;也少用铝制品烹调食物。
吸烟：吸烟会对大脑皮层有着大面积的影响，有研究显示，吸烟者的大脑皮层明显薄于戒烟者和非吸烟者的大脑皮层。戒烟后，随着戒烟时间的增加，变薄的大脑皮层会部分恢复。所以如果你不想老年痴呆，现在开始戒烟也不晚。
含铅食物:例如爆米花、皮蛋、罐头食物等，铅是脑部一大杀手，吃下铅会随着血液进入脑部，使脑部的氧气及营养供应不足，破坏脑细胞，造成记忆力减退、脑部的氧气及营养供应不足，破坏脑细胞，造成记忆力减退、脑部组织受损。
另外，蛋糕、面包、饼干、泡面这些垃圾食品中大多含有反式脂肪酸。2012年一项研究发现，反式脂肪摄入过多会导致大脑萎缩。脑血管退化的风险也会相对增加。
大脑天生爱走神——这是哈佛大学等多所高校联合完成的一项研究的结果。不过大脑研究专家表示，“捕捉”脑力，防止分心，也是完全可能的。美国《预防》杂志最新载文，总结了“防止大脑走神的几个妙方。
开车时走神极其危险，但很多人又常常会出现这种情况。北卡罗来纳大学心理学专家迈克尔·凯恩博士建议，如果你总在开车上下班途中想一些相同的事（如上班要干什么、晚餐吃什么等），大脑就很容易走神。不妨在方向盘上系一根彩带或者在仪表盘上贴一张彩色贴纸。鲜艳的色彩会对视觉产生全新的“刺激”，有助于改变做“白日梦”的习惯。
专家还表示，如果工作中走神，就是在提醒你，该好好休息了！这时候，不妨起身离开办公桌，出门散散步或者到其他办公区透口气，放松一下。理由是，大脑总是将“办公桌”与“工作”联系在一起。
如果开会时走神，不妨强迫自己思考正在讨论的问题，积极参与，注意力自然会集中。定时休息有助于防止看书或用电脑时走神。当你出现个人问题的时候，也容易走神，可以寻找亲朋好友，一吐为快。
另外，打坐冥想、深呼吸和练瑜伽等都是解压的好方法。
性生活随着人的年龄的增长，会日渐减少，这是器官功能客观的变化规律。但主观上有意识地作适宜的努力，会推迟性衰老的到来，有的夫妇到了花甲之年仍能保持良好的性机能，它对于维系家庭的和谐、愉快、幸福是很重要的。希望性机能随着身体的寿命一同延长下去的人，注意以下问题，有助于防止性衰老。
(1)强精必先强心。人进入中年(中年食品)以后，不要简单地将身体其它方面的一些小变化(如眼晴开始出现疲劳、上楼梯不如过去跑得快等等)与性的机能联系起来。要相信自己的性机能是正常的、强健的、富有生命力的。在精神上要立于不败之地。
(2)壮阳不如壮身。要注意经常性的加强体力运动(运动食品)和注意营养。慢跑和步行是很适宜中年人的活动。要注意着重锻炼下半身，性机能兴衰的要点在腰、足。饮食应多食富含优质蛋白和富含维生素(维生素食品)e及微量元素(微量元素食品)锌的的食物，有条件者可每天坚持服用维生素e胶囊。有健康(健康食品)的体魄和良好的心境才可能保持良好的性机能。
(3)心宽出少年(少年食品)。性情要开朗，不为身边区区小事而烦恼，胸怀开阔是不老的心泉。始终不渝地关注社会和事业，保持自已有益身心的业余爱好。多多地与同事和朋友、家庭成员加强思想沟通，善于运用幽默和谈谐。负性情绪能加快性衰老，如精神抑郁会导致阳痿。
(4)追求年轻人的情绪，注意外表的年轻化。在专一不二爱妻子的前提下，要持有爱慕女性(女性食品)的心气。保持夫妻之间规律性的性生活，这样有助于体内性腺激的分泌，维护和保持性机能。
(5)摒弃烟、酒等不良的嗜好或习惯，保持生活的规律性，保证每天有充分的睡眠(睡眠食品)。
(6)不要纵欲。男女都有可能在婚后的若干年内有一段时间性欲比较强，这时特别要注意适当的节制，照顾到对方。人贪食而撑得太厉害势必损伤消化(消化食品)机能引起慢性胃肠疾病，纵欲同样会走向极端，只问今夕不问其后，必损身伤气。着力追求性生活次数的人，性生活不会有太高的质量，对于延缓性的衰老更是不利。
(7)不要把夫妻问的性爱活动单纯地看作只有性生活这种方式。夫妻之间非性交方式的性爱活动(性娱乐、性游戏)有助于增进双方的亲密感和依恋之情。进入中年特别是进入老年之后，夫妻的性生活次数减少，但感情交流同样重要，它有助于活跃身心健康。有一对百岁老年(老年食品)夫妇，性生活终止在84岁，他们对性的认识是情至上，性偶尔为之。另一对90岁的夫妇，性生活终止在80岁，认为性是食，不是餐，意思是性生活是日常内容之一，而不是每日必食的三餐。狭义的看待性爱方式，特别是对性生活寄于太高的期望，容易导致太多地关注性生活次数、高潮情况及双方感受，产生人为的不必要的心理压力(压力食品)，这样对延缓性衰老同样不利。夫妻间的依恋、温存、抚爱，同样是人的心理、生理所必需的。
饮食养生
运动养生
