黑莓的营养保健功效有哪些
“养生孰为本，元气不可亏；养生孰为先，养心须乐观。”古往今来，人们都普通注意养生！不注意养生，将为我们的生活埋下悲剧的种子。有没有更好的方式来实现养生保健呢？养生路上(ys630.com)小编经过搜集和处理，为您提供黑莓的营养保健功效有哪些，希望能对您有所帮助，请收藏。
黑莓中含有丰富的维生素c具有很强大的抗氧化作用，对于人体保健效果非常好，要做的饮食保健可以适当的吃一些黑莓。黑莓的保健功效有很多。
黑莓的保健功效1、能够有效增强免疫力
黑莓中的维生素C含量非常丰富，具有很好的抗氧化效果，是蓝莓的两倍。英国营养师厄苏拉阿伦斯表示，维生素C在人体中可发挥多种重要功能，有助于增强免疫系统、保持心血管健康、降低高血压、同时改善人体对饮食中铁的吸收，降低贫血危险。
黑莓的保健功效2、具有促进消化的保健效果
黑莓富含纤维素，其含量高于大多数其它水果。一把黑莓含纤维素8克，比两杯小麦中纤维素含量还高，有助于更好地满足25克纤维素的日需求量。纤维素对消化道健康极其重要，有助于保持健康体重和降低高胆固醇。
黑莓的保健功效3、独有疮口愈合有很好的效果
黑莓还含有一种保健物质单宁酸。伦敦格蕾丝公主医院首席营养师萨拉威尔森表示，黑莓有助于拉紧皮肤组织，收缩血管，减少出血量。传统医药中，黑莓是一种伤口愈合药。
因此，黑莓不仅口感美味，而且黑莓的保健功效非常高，日常饮食中可以适当饮用，有益于身体保健。对于消化不良的孩子也可以适当的吃一些黑莓。
扩展阅读
蜂蜜是一种天然的营养保健食品，蜂蜜的营养价值很高，那么你知道蜂蜜的作用有哪些吗？蜂蜜在单独使用时营养价值高、保健效果好，与其它的一些制定药材搭配还能发挥更大的功效。微微健康网小编为你介绍一下蜂蜜的功效吧。
干燥上火：用梨蒸水，然后加入2勺左右的蜂蜜，可达到润肺润燥的功效。或用银木耳炖汤，再加入适量蜂蜜也能润肺止咳。
便秘：用大米50100克，香蕉200克，蜂蜜适量。将大米熬粥后，加入切成小段的香蕉，然后加入蜂蜜，待凉后食用，可润肠通便。
高血压：用鲜芹菜100150克，蜂蜜适量。将芹菜洗净捣烂取汁，加蜂蜜炖服。每日服用一次可有效降血压。
冠心病:丹参10克、首乌10克，水煎取汁，冲蜂蜜12勺内服，对治疗冠心病有帮助。
抵抗力低下：早上起床后和晚上睡觉前，喝牛奶时加入一小勺蜂蜜，可起到抗疲劳、增强抵抗力的效果。或用灵芝10克煎水后，取汁加入蜂蜜也可起到增强抵抗力的效果，特别适合癌症患者手术后食用。此外，用人参泡水，加入蜂蜜1勺，能益气补气。
感冒嗓子疼：用金银花5克泡水，加入2勺蜂蜜，可清热利咽。或用金银花10克、桔梗10克、麦冬10克泡水后，加入2勺蜂蜜，可治感冒。
蜂蜜作为药用，在中国已有数千年的历史，功效良好。蜂蜜不但具有很高的营养保健价值，还是女性美容护肤的好帮手喔。
众所周知，豆类的营养价值非常高，所以豆腐、豆苗都十分的惹人喜爱。最近又听闻大豆异黄酮对延缓女性衰老非常之明显，于是花了大价钱买了几瓶。有没有延缓衰老没觉出来，但是皮肤倒好了不少，看来黄豆的保健功效还真的不是吹出来的。那么黄豆还有哪些作用呢？
1、增加免疫力和抵抗力。大豆富含蛋白质，而且有8种必需氨基酸，可谓是植物蛋白的佼佼者，人体的抵抗力和免疫力和蛋白质密切相关，因为只有充足的蛋白质才能合成抗体，才能提升抵抗力和免疫力，因此，想要自己的抵抗力更强，一定要多补充大豆蛋白，而且吃法也很简单，可以喝豆浆，也可以多吃豆腐，都是美味，也都是很好的选择。
2、防止血管硬化。大豆中还含有一种非常有价值的成分卵磷脂，这种物质可以除掉血管壁上的胆固醇，所以，可以防止血管硬化，还能有效的预防心脑血管疾病，因为高胆固醇是心脑血管疾病的祸根，降低胆固醇就可以更好的保护我们的心脑血管。
3、保护肝脏。大豆中的卵磷脂还可以分解肝内多余的脂肪，保护我们的肝脏，预防脂肪肝。脂肪肝就是肝脏代谢出问题，脂肪代谢不掉聚集在肝细胞里，导致肝脏细胞的功能受到影响，脂肪肝一定要重视，一旦发展，最终的结果就是肝硬化和肝癌，所以，平时多补充一些大豆蛋白，对保护肝脏非常有效。
4、预防便秘。大豆中含有丰富的植物纤维，可以刺激肠道的蠕动，通便，预防便秘。
5、降低血脂、血糖。大豆中有一种很特殊的物质，它可以抑制胰酶的活性，因此可以降低血糖，对糖尿病有治疗作用。而大豆所含的皂甙还有明显的降血脂作用，可以保护心脑血管，同时，因为降脂降糖，可以降低体重，还有减肥的功效。
6、延缓衰老。大豆中还有一种神奇的物质大豆异黄酮，是一种植物雌激素，这种物质可以预防衰老，对于女性可以维持女性雌激素的水平，推迟更年期，使皮肤保持弹性、养颜、减少骨丢失，促进骨生成。因此女性朋友，想衰老的慢一点，都多补充一些大豆蛋白吧。
以上便是黄豆常见的功效，其实在我们的生活中，不少的保健品里也是由黄豆加工而成，于是花那么多钱都买保健品，倒真的不如在平常的饮食中多加入一些豆制品，生活健康也会随之而来哦。
生姜因强大的养生功效而被人们所熟悉，大家都知道生姜有哪些具体的保健功效吗，哪些人适合吃生姜呢？
胃热者
中医认为，过量食用煎炒燥热的食物，会出现口渴、口苦、口干等症状，即是胃受了热邪。由于生姜性温，胃热者吃姜后会加重原症状，故不宜食用。
内热较重者
肺热燥咳、口臭等症状，即为内热较重，不宜食用生姜。若一定要吃，则要配伍寒凉药物，以中和生姜的热性。
阴虚体质者
阴虚即燥热，其主要表现为手脚心发热、手心出汗、口干、眼干、鼻干、皮肤干、心烦易怒、睡眠不好等。中医认为，姜性辛温，辛味耗气伤阴，故阴虚之人吃姜，会加重阴虚症状。
肝炎病人
中医认为，吃姜会引起肝火旺盛，故肝炎病忌吃姜。若要吃姜，可搭配疏肝、理气的食物，如山楂、菊花等，可中和因吃姜引起的燥热。
脱发者
中医认为，头发与肾密切相关。老人肾精不足，肾阴亏虚，头发得不到充分的滋养，即会脱发，而生姜性温，脱发之人常大量食用，会加重肾阴虚，进而使脱发更为严重。
常喝酒者
在日常生活中，常有人喜欢在酒里放姜饮用，姜、酒同属热性，这容易导致体内形成积热，会使眼部出现问题，还会加重痔疮等病症。
眩晕耳鸣者
眩晕耳鸣多是由肝火过旺所致，有此症状者原本就阳火亢盛，若过多吃姜，会加重病情。
黑莓是世界水果最健康之一，黑莓的功效与作用，很多人了解，黑莓能抗氧化、防衰老，提高免疫力的功效，下面微微健康网小编就为大家介绍一下黑莓7大功效，增免疫防衰老。
1、增强免疫力
黑莓中的维生素C含量是蓝莓的两倍。英国营养师厄苏拉阿伦斯表示，维生素C在人体中可发挥多种重要功能，有助于增强免疫系统、保持心血管健康、降低高血压、同时改善人体对饮食中铁的吸收，降低贫血危险。
2、助消化
阿伦斯表示，黑莓中的纤维素含量高于大多数其它水果。一把黑莓含纤维素8克，比两杯小麦中纤维素含量还高，有助于更好地满足25克纤维素的日需求量。纤维素对消化道健康极其重要，有助于保持健康体重和降低高胆固醇。
3、愈合伤口
黑莓富含单宁酸。伦敦格蕾丝公主医院首席营养师萨拉威尔森表示，黑莓有助于拉紧皮肤组织，收缩血管，减少出血量。传统医药中，黑莓是一种伤口愈合药。
4、抗癌
阿伦斯表示，黑莓富含抗氧化剂花青素。研究发现，花青素具有抑制肿瘤细胞生长的作用。另外黑莓中还含有一种叫做C3G的黄酮类化合物，可有效治疗皮肤癌和肺癌。
5、护眼
黑莓中所含的叶黄素可防止眼睛视网膜斑点形成，同时可防止紫外线损伤眼睛。
6、壮骨
黑莓是微量元素锰的极佳食物来源，一把黑莓可满足锰的日需求量的50%。威尔森表示，锰有助于人体形成结缔组织，对强壮骨骼至关重要。
7、促进健康细胞分裂
黑莓中富含的叶酸(维生素B9)在健康细胞分裂和生长过程中发挥重要作用。建议孕妇多吃黑莓，以降低新生儿脊柱裂等出生缺陷。
香菜是伞形科芫荽属植物，本身具有特殊香味，又能辟除食物的异味，是大众餐桌上不可缺少的绿叶。香菜作为一种配菜，每次食用量不大，但用处却不小。香菜性味辛、温，人肺、脾经，有发汗透疹、消食下气的作用。大人小孩外感风寒适合用它，小儿麻疹或风疹透发不畅时也适合用它，饮食积滞、消化不良时更适合用它。下面就和小编一起看看香菜的营养功效吧。
平常用于蒸鱼可以去鱼腥味，最后放在汤中滚一滚能增加香味，秋冬天用来打火锅可以解腻开胃都是非常适合的。说一句题外话，这些带香味的配菜除了能让菜肴增色不少，还能带出鲜香味，用少一点盐也完全不觉得逊色，所以是绝佳省盐的招数哦。
菜谱
香菜炒小虾
做法：
用水泡发一把小虾干（份量根据自己需要选择）约2小时，香菜洗净切段，辣椒红色的，斜切，搭配起来更好看（当然放不放辣的也根据自己口味哈）。蒜头去皮拍扁剁碎，姜切1-2片。准备好以后就可以开锅啦，先用一点热油爆香姜蒜和辣椒，然后放入浸泡好的小虾。翻炒至快熟的时候在加入香菜（因为用油少，锅很快就干了，这时候可以加点水），翻炒约1分钟，再加入盐、蚝油、鸡精少许调味即可。
点评：
这个作为下饭小菜非常适合，很能调动人的食欲。而且小虾干含钙量也是相当高的，可以作为日常补充钙的一种方式。但是要注意，虾干钠含量也不低，所以这个菜的调味品不能太大量。不过也不用担心，有姜、蒜、香菜这些香味的配菜，而虾干本身就有咸香味，所以即使少放盐和酱料也一点不觉得寡淡。而炒菜少用烹调油在这里也得到很好示范。油只用来爆香配料，而在炒的过程中，我们更多是靠水炒动起来避免粘锅 ,这样吃下去更加清爽可人，大家不妨一试哦。
【导读】夏季是一个水果上市的旺季，水果的营养和保健功效有哪些呢？桃子，葡萄等很多美味的水果都开始上市，这些夏季水果不仅口感美味，生津开胃，还具有一定的保健价值，下面我们来看一下水果的营养和保健功效吧。
水果的营养和保健功效
水果的营养和保健功效之桃
桃子是夏季的典型水果，美味而且营养价值很高。性味甘，酸，温。入肝、大肠经。生津、润肠、活血、消积、降压。未成熟的桃干果称为碧桃干，可用来止汗、止痛；桃核去皮就是中药桃仁，可活血化淤、润肠通便。
水果的营养和保健功效之猕猴桃
猕猴桃是女性美容养颜的佳品，品种有40多个，以中华猕猴桃、毛花猕猴桃为佳。猕猴桃性味甘、酸，寒。入脾、胃经。功效清热止渴，消痈通淋。可用于热病伤津、烦热口渴、妇人乳痈、脱肛、湿热黄疸、淋浊带下等症。
水果的营养和保健功效之葡萄
葡萄是一种价格便宜保健营养很高的的美味水果。果、根、茎、叶均可入药。性味酸、甘，寒，入肺、肾、脾经。功效生津止渴，开胃消食，补血安胎。可用于津伤口渴，心烦、尿赤、胃纳不佳、血虚心悸等症。
水果的营养和保健功效
水果的营养和保健功效之荸荠
荸荠洗净去皮蒂即可药用。性味甘，平。入肺、胃经。功效清热止渴，利湿化痰，降血压。可用于热病伤津、口渴食少、便赤便秘、肺热咳嗽等症，另外对湿热黄疸、肾炎水肿、部分眼疾等也有一定的疗效。
水果的营养和保健功效之橄榄
橄榄是很典型的南方果，性味甘、酸，平。入肺、胃经。功效清热解毒，化痰消积。可用于感冒引起的咽痛、咳嗽有痰。
夏季天气炎热干燥，非常容易食欲不振，吃一些生津开胃的水果可谓是非常不错的选择。既解口福，又能起到很好的保健功效，何乐不为呢？
黄豆的称为养生豆，对人的身体非常有益，很大的养生功效，黄豆的保健作用有哪些？黄豆怎么吃最营养呢？为大家推荐几款黄豆的食谱
黄豆的10种保健功效
黄豆享有豆中之王植物肉的美称，每天吃点黄豆、豆制品或喝杯豆浆是众多营养学家的建议。中医认为，黄豆富含多种营养素，对身体健康大有好处。下面为您总结了黄豆的10种保健养生功效。
1. 预防癌症：大豆含有蛋白酶抑制素，它可以抑制多种癌症，对乳腺癌的抑制功效最为明显。
2. 美白护肤：黄豆富含大豆异黄酮，这种植物雌激素能改善皮肤衰老，还能缓解更年期综合征。此外黄豆中含有的亚油酸可以有效阻止皮肤细胞中黑色素的合成。
3. 降低血脂：大豆中的植物固醇有降低血液胆固醇的作用。它在肠道内可与胆固醇竞争，减少胆固醇吸收。在降低高脂血症患者血液中的坏胆固醇的同时，不影响血液中的好胆固醇,有很好的降脂效果。
4. 提升免疫：大豆含植物性蛋白质，有植物肉的美称。人体如果缺少蛋白质，会出现免疫力下降、容易疲劳的症状。吃黄豆补蛋白，可避免吃肉胆固醇升高的问题。
5. 让头脑聪明：黄豆富含大豆卵磷脂，它是大脑的重要组成成分之一。多吃黄豆有助预防老年痴呆症。此外，大豆卵磷脂中的甾醇，可增加神经机能和活力。
6. 提高精力：大豆中的蛋白质，可以增加大脑皮层的兴奋和抑制功能，提高学习和工作效率，还有助于缓解沮丧、抑郁的情绪。
7.阻止氧化：黄豆中的大豆皂苷能清除体内自由基，具有抗氧化的保健养生功效。它还能抑制肿瘤细胞的生长，增强人体免疫机能。
8. 强健器官：大豆卵磷脂还能促进脂溶性维生素的吸收，强健人体各组织器官。另外，它可以降低胆固醇，改善脂质代谢，预防和治疗冠状动脉硬化。
9.预防耳聋：补充铁质可以扩张微血管，软化红血球，保证耳部的血液供应，可以有效防止听力减退。黄豆中铁和锌的含量较其他食物高很多，对预防老年人耳聋有一定作用。
10.辅助降压：美国科学家研究发现，高血压患者的饮食中，摄入的钠过多，而钾过少。摄入高钾食物，可以促使体内过多的钠盐排出，有辅助降压的效果。黄豆含有丰富的钾元素，每100克黄豆含钾量高达1503毫克。高血压患者常吃黄豆，对及时补充体内钾元素很有帮助。
黄豆这样吃才是最营养
民间有要长寿，吃大豆的说法。确实，大豆含有丰富营养素，具有高蛋白、高膳食纤维、高钙、高钾等特点，对人体健康非常有益。目前在网上流传着许多吃大豆的方法，如将大豆、黑豆、红豆、腰豆装入一只大碗，用清水浸泡2小时，再加大米、紫米煮成的杂豆饭，对减肥瘦身有好处。将黄豆与排骨共同煮成的黄豆排骨汤有补脑强身的作用。
吃黄豆最好是做成豆浆或豆腐食用，因为整粒的黄豆不利于消化和吸收，可以早晨用豆浆机自己制作豆浆，晚上用豆渣蒸窝头。
早晨将昨晚浸泡好的黄豆放入豆浆机中，接上电源，根据要求按一下电钮，大约20分钟后就可以饮用美味的豆浆了。做豆浆后所剩的豆渣千万不可倒掉浪费，放入冰箱保存。晚上，用早晨所剩的豆渣加入玉米面，但不要加水，再加适量的苏打粉，做成窝头蒸熟后食用。豆浆中含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质，早晨饮用可保证人体对营养素的需求；豆渣中主要是黄豆中的膳食纤维，用豆渣与粗粮玉米面做成窝头晚上食用，不但能够粗细粮互补，而且能够促进胃肠道的蠕动，减少人体对脂肪的吸收，对防治高脂血症和肥胖有益。
大豆的营养价值很高，但直接食用会影响蛋白质的吸收，造成肠胃胀气等现象。食用整粒大豆其蛋白质吸收率大约65%左右，而加工成豆浆后吸收率可增长至92%~96%.在家中自制豆浆，还可以将绿豆、红豆、黑豆、花生等其他种类的食物与黄豆一起混合起来制成豆浆，各种食物的营养成分相互补充，使豆浆的营养素更为均衡。
喝豆浆的时候要注意干稀搭配，让豆浆中的蛋白质在淀粉类食品的作用下，更为充分地被人体所吸收。如果同时再吃点蔬菜和水果，营养就更平衡了。豆浆属凉性的，所以脾胃虚寒、腹泻、腹胀的人要少喝或不喝。还应注意的是，自制的鲜豆浆要在24小时内喝完。
7款豆腐餐让你瘦个够
豆腐沙拉
材料（2人份）：豆腐300克、莴笋叶3-4片、樱桃番茄5-6个、秋葵4个、山药80克、橄榄油1/4茶匙、酱油和醋适量、香料粉适量。
首先把莴笋叶洗净，用手撕成小片，樱桃番茄一开四，将秋葵放到盐水里煮熟后，与山药都切成块状。小心翼翼地将豆腐切成小块后，将全部材料放到器皿里，根据口味撒上香料粉，加入酱油和醋拌匀即可。
乌龙茶豆腐泡饭
材料（2人份）：嫩豆腐150克、茗荷半个、梅干4颗、乌龙茶200毫升、米饭160克。
将能豆腐切成小块，茗荷切成丝。在米饭上加入豆腐、茗荷和梅干，浇上刚泡开的乌龙茶即可，味道清淡，很适合令人食欲下降的夏季。
辣豆腐炖菜
材料（2人份）：豆腐200克、鸡汤4杯、猪肉40克、生姜1片、番茄1/2个、茄子1/2个、云南小瓜半条、芹菜1/3根、泡菜30克、辣椒酱少许、盐和胡椒少许、白芝麻少许。
将猪肉切丝，放到鸡汤里煮熟后捞起。将所有蔬菜和豆腐切小，蔬菜放到锅里煮熟，把豆腐放进去稍稍煮一下。最后把酸辣的泡菜和调味料加入锅里炖一下捞起，撒点白芝麻即可。
豆腐软饼
材料（2人份）：小麦粉60克、水3/4杯、盐少许、豆腐150克、山芋20克、韭菜20克、胡萝卜20克、毛豆20粒、蛤仔30克、麻油1茶匙、葱10厘米、酱油和醋2茶匙、辣椒酱少许。
在汤碗中加入小麦粉、水和盐，然后搅匀，待颗粒完全搅匀即可。将山芋和韭菜切碎，胡萝卜切成薄片，豆腐用水焯一下后搅碎，然后加上蛤仔全部倒入小麦粉水里搅匀。再用锅切成饼后，放到碟子上，切好的葱丝放在饼上。最后用酱油、醋和辣椒酱混合做成汁料。
豆腐挂面
材料（2人份）：挂面100克、豆腐2/3块、小唐菜100克、姜末少许、盐少许、麻油1茶匙、白萝卜碎100克、酱油1/2勺。
将挂面放到水中煮熟后，用冷水一下捞起。小唐菜和豆腐切成丁，把菜丁和姜末放到锅中炒，再加入豆腐后，把刚才的挂面也放进去一起炒，加入盐调味后盛起，在挂面上加点白萝卜碎和酱油。
豆奶烤蔬菜
材料（2人份）：豆奶300毫升、小麦粉2勺、黄酱4茶匙、嫩豆腐100克、南瓜100克、蔬菜20克、面包20克、面粉少许。
将黄酱和小麦粉加入到豆奶中充分混合后，用中火煮，一边用汤勺搅匀，煮成糊状即可。将豆腐、南瓜和面包切成小丁，蔬菜切碎，把南瓜放在碗中，封上保鲜膜后用微波炉加热1分30秒，面包放到平底锅里烤一下。然后把所有材料放到耐热器皿中，浇上豆奶糊，放进烤箱中烤一下即可。
意大利烤豆腐
材料（2人份）：豆腐600克、盐和胡椒少许、小麦粉适量、橄榄油2茶匙、蒜适量、樱桃番茄6个、扁豆6根、凤尾鱼切半、白葡萄酒80毫升、水适量、酱油2茶匙。
把蒜切薄片，樱桃番茄切半，扁豆切成3段，凤尾鱼切成丁。在豆腐表面加上胡椒和小麦粉，放到平底锅里用油煎熟，待表面颜色变金黄后放到碟子上。把蔬菜和配料炒熟，加入凤尾鱼丁和白葡萄酒、酱油、水加入，煮出美味的汤汁。把蔬菜放在豆腐上，淋上汤汁。
水煮黄豆
材料：黄豆约半斤，葱丝、姜丝、酱油（油食品）、红葡萄酒、白糖适量。
做法：
首先将黄豆洗净，泡水12小时，泡涨后，放锅中，煮熟，捞出，炒锅烧热，倒适量油，倒入葱、姜、黄豆，翻炒一会儿，倒入白糖、葡萄（葡萄食品）酒、酱油，煮开，改小火焖一会儿，再打火收汁，盛出，晾凉就可以了。 功效：丰胸、美颜。
黄豆煮猪排骨
材料：猪排500克，黄豆一把，大枣10枚，通草20克，生姜片、盐等各适量。
做法：
首先将猪排骨头洗净，剁成块，黄豆、大枣、生姜洗净，通草洗净用纱布包好，做成药包。其次，在锅内加水，用中火烧开，放入排骨、黄豆、大枣、生姜和药包，用文火煮2小时，拿掉药包，加盐调味就可以了。 黄豆煮猪排骨增加皮肤的弹性 功效：这道菜有益气、养血、通络的功效，适用于气血虚弱导致乳房干瘪的女性，同时还可以增加女性皮肤的弹性。
黄豆猪蹄丰胸汤
原料：猪蹄3个，黄豆100克，姜片25克，五香粉、盐、酱油、香油适量。
制法：
1、用温水将黄豆泡开。
2、猪蹄去甲后劈成两半，洗净剁块，以开水过透。
3、沙锅内放适量的水，将葱、姜、酱油、盐、香油放入，水开后下黄豆、猪蹄块，大火烧开后以小火炖烂蹄肉和黄豆，煨尽汤汁后，撒五香粉拌匀即可。
功效：黄豆和猪蹄能为女人补充大量的蛋白质，特别是胶原蛋白（胶原蛋白食品），有利于胸形发育。
黄豆青豆炖鸡翅
原料：黄豆、青豆、鸡翅 调料：盐、味精、料酒、高汤
黄豆青豆炖鸡翅做法：
首先，将黄豆、青豆、鸡翅等原料放入砂锅，加入适量高汤，用小火炖熟，最后用盐、味精、料酒调味后，便可食用了。 温馨提示：黄豆和青豆用清水浸泡时注意不要将外皮除去。鸡翅应该选用翅中和翅尖，而不要选择胶原蛋白含量较低的翅根部位。 功效：黄豆、青豆和黑豆都是著名的丰胸食品，不仅富含蛋白质、卵磷脂（卵磷脂（卵磷脂食品）食品），还含有植物雌激素.
总结：黄豆的营养丰富，要想身体健康，多吃些黄豆是没有坏处的，尤其女性朋友可以多吃些，它可以美容养颜。
保健运动是许多人都会进行的，因为保健运动能够起到不错的锻炼效果，经常的进行以一些运动对我们健康是有关心的，还可以起到不错的锻炼效果，不过要说具体的保健运动有哪些，这是大家不清晰的，下面就让我们一起和看具体保健运动有哪些。
保健运动有哪些
保健运动的种类还是非常多的，面壁蹲墙是其中不错的一个挑选，因为蹲墙有很强的松腰调气功效存在，假如可以坚持长期的进行锻炼，这样无疑是有助于我们松动全身关节的，这样就可以起到疏通全身经络气血的效果，还可以纠正我们体内紊乱的气机，这样对我们调整气血良方有好处，假如可以坚持进行专业的锻炼，天天多蹲数次，这样就能起到祛病强身的效果了。
而且这个保健运动中，姿势是有一定要求的，需要我们面对墙壁，同时维持两脚并拢，而且周身要中正，同时两手需要维持自然的下垂，全身维持放松的状态，在下蹲的时候，体内需要用力，同时两肩要前扣、含胸，而且头是不能后仰的，腰也要向后突才行，对于刚开始蹲起的时候，都要一些慢进行才行，而且身体直起之后，维持两手叉腰的状态，这时候就可以开始下蹲了，而且最好可以连续蹲30下，而且我们日蹲两次，可以起到锻炼的效果。
漫步跑步也是不错的一个保健运动方法，通过漫步是可以起到筋舒健四肢的效果，而且饭后我们漫步上几百步，对于促进消化有好处，还可以起到养神的效果，在睡前的时候漫步是有助于我们入睡的。
而跑步也是不错的挑选，因为跑步对人体来说，是非常正常的一种生理兴奋剂，这是可以起到非常好的防疾治病关系。而且跑步的时候需要依据自己的情况调整好速度，这样才比较健康。而且漫步和跑步是属于最简单，也最轻易进行的保健运动方法了，坚持下来的锻炼效果还是很杰出的。
保健运动中自我按摩也是很不错的一个效果，因为自我按摩指的是我们自己身体上，尤其是有些部位和穴位的运用中，我们可以通过进行一定的按摩手法，从而进行按摩，效果还是很杰出的，是适合给各类人群都起到效果的，可以进行防病治病的关系。是可以关心排除疲惫、振奋精神。还可以通过按摩的方法来增强肌力、滑利关节、促进气血流畅、调节脾胃功能。
实际上进行一些体力劳动，这也是属于保健运动的一种，因为经常的进行些体力劳动对人体的健康是有好处的，通过经常性的进行劳动，可以起到促进身体血液循环的效果，而且做家务就是可以起到效果的，通过进行一些适当的劳动，这样就能够起到舒展筋骸的效果，还可以关心流畅气血，调济精神，是强身健体的好挑选。而且实际上我们在家里刷刷碗、拖拖地、洗洗衣服都是可以起到保健的效果。
保健运动什么时候做好
在进行保健运动的时候，实际上在大多数时间下进行都是可以的，不过最好是可以在午后的2点到4点的时候进行比较好，这时候我们人体运动的能力是可以达到一个高峰状态的。而且这时候的阳光比较充足，同时温度也是很适宜的，再加上这时候风力也比较小，可以说是最适合我们进行锻炼的一个时间段了。而且最好可以在午饭后1小时进行保健运动，否则是轻易因此而影响到肠胃消化功能的。
保健运动适宜人群
保健运动对于大多数人来说都是很适合的，第一通过保健运动是可以让我们更好地发扬大脑机能的，这样就可以起到预防心脑血管疾病产生的关系，还可以有用的增强我们人体呼吸机能，对于预防骨折问题有好处，还可以关心我们操纵体重，这样是有助于大家促进消化的，还可以维持我们肌肉正常的进行运动，是可以起到调节神经的关系，还可以让皮肤更加的柔软、有光泽，也可以让四肢运动和谐，所以说只要身体正常，不虚弱，那么我们进保健运动就可以。
坚持进行保健运动对我们健康是有好处的，可以利用这样的方法来起到不错的锻炼效果，对我们健康有很大关心关心的，而且保健运动的种类也比较多，大家可以依据自己的需求来进行运动，能够对我们健康起到不错的养生效果。
橙子是一种营养价值极高的水果，也是营养保健食品中的常见水果。那么橙子有什么保健功效呢？橙子的作用可大了，微微健康网小编来为你介绍一下橙子的营养保健功效，让你开开眼界吧。
1、盐味橙汁--补充体力
运动后饮用橙汁，含量丰富的果糖能迅速补充体力，而高达85%的水分更能解渴提神。特别提醒橙汁榨好后立即饮用，否则空气中的氧会使其维生素C 的含量迅速降低。加点盐饮用，效果更是明显。
2、橙籽粉--治疗风湿
将风干的橙籽放入锅中焙炒，焙炒时注意不要炒焦，但尽量将油分炒干。将炒好的橙籽打成粉末，用开水冲服，每次3～5克，饭后饮用。长期坚持能在一定程度上治疗风湿。
3、橙瓣沙拉--增强免疫
橙瓣中几乎含有水果能提供的所有营养成分，能增强人体免疫力、促进病体恢复、加速伤口愈合。尤其还能补充膳食纤维，有助于排便。特别提醒吸烟者多吃橙子，而胃炎和胆囊疾病患者慎吃橙子。
千万不要小看了橙子的营养保健功效，少了它你的身体可是会不适的喔。橙子中含有很多人体所需的维生素，对人们的健康起着重要的作用。
春节是家人团圆的日子，餐桌上必定会有丰盛的晚餐，但是从营养保健的角度来说，春节饮食也是有禁忌的。了解春节饮食的禁忌，才能吃的安心，吃出健康来。那么微微健康网小编为你说说春节饮食的禁忌有哪些。
一忌过多。暴饮暴食会完全打乱胃肠道对食物消化吸收的正常节律，使人出现头晕脑胀、精神恍惚、肠胃不适、胸闷气急、腹泻或便秘，严重的还会引起急性胃肠炎，甚至胃出血，诱发急性胰腺炎。
二忌过荤。长期过多摄入荤食，会慢慢造成人体动脉粥样硬化，逐渐将心血管和脑血管堵塞，从而造成突发心肌梗死和脑卒中。过多摄入蛋白质，也会增加肾脏负荷，特别是患有糖尿病、肾炎、肾功能不全等疾病的病人，其肾脏受损的程度会更严重。
要忌过咸、忌过饮、忌饥饱不均、忌乱吃零食、忌年货不新等。
当然，除了吃喝要有度，春节长假期间睡觉和玩乐也要有规律。节日里亲朋好友在一起玩玩扑克牌、打打麻将，在所难免。但是如果过度，比如通宵达旦、彻夜赌牌，就难免伤身，不但会打乱人体内生物钟的正常节奏与运转，还会引起肠胃功能紊乱、内分泌失调等节日病。
春节是亲朋好友团聚的传统节日，但是饮食上一定要注意以上的这些春节饮食禁忌，根据每个人的生活规律，做好饮食上的安排。
满头乌黑的头发是我们每个朋友都比较向往的，但是有些人的头发并不是非常的好，并且经常会出现了脱发的症状了，那么如何才能够生发呢?这是我们许多的朋友们都非常的关注的问题了，其实许多的保健方法都是可以帮助我们生发的哦。
1、缓解精神压力
脱发与精神压力大、睡眠不充分有着密不可分的关系。所以我们要放松心态，提高睡眠质量，这样才能有助于缓解脱发的状况。
2、饮食要均衡
在饮食中，不要偏食，各种五谷杂粮都要摄入。饮食如果均衡了，自然头发会张的很好。在此基础上可以多吃一些黑芝麻、何首乌等，这样不仅可以促进生发，并且对于我们的发质也是有着很大的好处的。
3、养成良好的睡眠习惯
每天要保证7--8个小时的充足睡眠，这样才能保证头发得到充分休息，头发的新陈代谢才能正常进行。尤其要避免熬夜，那样对头发很不好。
4、改变生活方式
想改善就改试试调整下精神压力大、不规律作息、不健康的饮食等诸如此类的生活方式。仍然每天都高压力、不好好吃饭睡觉、那用什么也挡不住掉头发。
5、别乱减肥
头发的主要成分是一种叫做鱼朊的蛋白质，其由蛋白质和铜、铁、锌等微量元素组成，而如果为减肥过度的节食，这些营养物质就会摄入不足，如果出现了严重的营养不良的症状，那么也是会出现脱发症状的。
上面我们了解了许多的生发的保健方法了，我们可以知道了，其实生活中对于生发的保健方法也是非常多的了，所以我们以后在生活中就是可以通过这些方法来生发的哦，效果也是非常不错的，并且这些方法还能够帮助我们预防脱发哦。
台湾木瓜牛奶是很有名。 而木瓜营养价值比一般的水果要高出好多倍， 食用时将木瓜剖开，取出果肉中央的籽，再去皮切成块食用。
民间趣闻~
木瓜何时传到中国，有两种说法。有人认为，《岭南尽杂记》记载了番木瓜，这部书成书于17世纪末，说明我国栽培番木瓜至少有300年历史了。也有人认为，宋代王谠的《唐语林》讲到了番木瓜，而这本书是根据唐人小说的旧材料编写的。因此，番木瓜传入中国，最晚也应该在12世纪初，最早可能推至唐代。《唐语林》中，讲到番木瓜传入中国，引起了一个风波的故事：湖州有个郡守，为朋友饯行，有人送来一个番木瓜，由于人们都末见识过，就相互传观赏玩，当时在座有个太监，就将番木瓜收藏起来，说此果宫中都还没有，应该先拿去进贡才是。太监收起木瓜后，很快就乘船回京了。郡守为了此事十分懊恼，深怕太监回宫后，皇上怪罪下来。这时，在旁助酒的一个官妓就说，请不用担心，估计这个番木瓜过一夜就会抛到水里去的。不久，送太监回京的人果然回报番木瓜次日即溃烂，已经抛了。郡守听后，很佩服官妓的见识，经详细询问后，才知道番木瓜是难于长期保鲜的，特别是熟了的番木瓜，又经好多人的手触摸过，更不易久藏。先来简单了解一下木瓜的营养价值吧~
木瓜的营养价值有哪些及功效
营养价值~
1、木瓜性温味酸，平肝和胃，舒筋络，活筋骨，降血压。木瓜中的木瓜蛋白酶，可将脂肪分解为脂肪酸；现代医学发现，木瓜中含有一种酵素，能消化蛋白质，有利于人体对食物进行消化和吸收，故有健脾消食之功。
2、木瓜的果实富含17种以上氨基酸及钙、铁等，木瓜果实含有丰富木瓜酶，维生素C、B及钙、磷及矿物质，营养丰富，果实含大量丰富的胡萝卜素、蛋白质、钙盐、蛋白酶、柠檬酶等，具有防治高血压、肾炎、便秘和助消化、治胃病，对人体有促进新陈代谢和抗衰老的作用，还有美容护肤养颜的功效。
3、木瓜中维生素C的含量非常高，是苹果的48倍。
4、木瓜能消除体内过氧化物等毒素，净化血液，对肝功能障碍及高血脂、高血压病具有防治效果。
木瓜的营养价值有哪些及功效
5、番木瓜碱具有抗肿瘤的功效，并能阻止人体致癌物质亚硝胺的合成，对淋巴性白血病细胞具有强烈抗癌活性。
6、木瓜里的酵素会帮助分解肉食，减低胃肠的工作量，帮助消化[2]，防治便秘，并可预防消化系统癌变。
7、木瓜能均衡、强化青少年和孕妇妊娠期的荷尔蒙的生理代谢平衡，润肤养颜。
8、木瓜中的凝乳酶有通乳作用，番木瓜碱具有抗淋巴性白血病之功，故可用于通乳及治疗淋巴性白血病（血癌）。
9、木瓜果肉中含有的番木瓜碱具有缓解痉挛疼痛的作用，对腓肠肌痉挛有明显的治疗作用。
10木瓜中含有大量水分、碳水化合物、蛋白质、脂肪、多种维生素及多种人体必需的氨基酸，可有效补充人体的养分，增强机体的抗病能力。
木瓜的营养价值有哪些及功效
好处和功效
木瓜中含有维生素B、C、E、蛋白质、胡萝卜素等，木瓜性味平、稍微有点寒，木瓜有助消化之外还能消暑解渴、润肺止咳。它特有的木瓜酵素能清心润肺还可以帮助消化、治胃病，它独有的木瓜碱具有抗肿瘤功效，对淋巴性白血病细胞具有强烈抗癌活性。
在这里说一下吃木瓜的好处：木瓜富有营养，低卡路里，以致对进行减肥的人大有益处；木瓜有助于治皮外伤或其它外伤；木瓜富有抗炎化合物，也有抗癌作用，对于患骨质疏松症、关节炎和浮肿的人，最好有规律地食用木瓜，同时能够防癌；木瓜也能帮助头皮和头发的健康，木瓜的摄入量有助于头发的生长并能防止头皮屑（头垢）； 木瓜是最有功效排毒方法之一，多吃木瓜酒能排出体内的毒素；对于患便秘和消化不良[2]的病人，多吃木瓜能减轻病状。
木瓜的营养价值有哪些及功效
富含各种营养素
木瓜味道香甜多汁，而且含有多种营养素，包括维生素A、B、B1、B2、C及蛋白质、铁、钙、木瓜酵素、有机酸及高纤维等，含有的营养素之多，几乎可在众水果中称王。其中维生素A及维生素C的含量特别高，是西瓜及香蕉的五倍，其中的维他命C就有预防感冒的功能。一般来说，颜色愈深的水果或蔬菜其营养愈高，木瓜肉色鲜红，含有大量的胡萝卜素，它是一种天然的抗氧化剂，能有效对抗破坏身体细胞、使人体加速衰老的游离基，因此也有防癌的功效，所以得到万寿瓜的封号。
木瓜的营养价值有哪些及功效
美容圣品
饮品中的木瓜炖雪耳、木瓜牛奶，因为含有大量的维生素A、C及纤维质，所以是润肤、美颜、通便美容圣品。另外，还可以刺激乳腺分泌乳汁，增加母亲授乳的分量；民间有一秘方，就是将木瓜、猪脚一同熬汤，效果相当好！如果不喜吃猪脚，也可以用草鱼代替，先将鱼尾煎香，再与青木瓜一起熬汤，效果也一样。此外青木瓜排骨煲汤、木瓜炖雪蛤也是广为人知的催乳妙方。
木瓜的营养价值有哪些及功效
木瓜的药理作用
1. 对肝脏的作用 木瓜冲剂能减轻大鼠皮下注射四氯化碳引起的肝细胞脂变及肝细胞坏死， 防止肝细胞肿胀和气球样变，能促进肝细胞的修复， 使SGpT显著降低。
2. 抗菌作用 实验表明：木瓜有较强的抗菌作用，对多种肠道菌和葡萄球菌有显著抑制作用， 对肺炎双球菌和结核杆菌亦有明显抑制作用。木瓜酸（1:4浓度）对恙虫病立克次体有抑制作用，用木瓜治疗感染恙虫病立克次体的小鼠， 可降低其死亡率40～60%,但以早期治疗效果较好。木瓜1g（生药）与氯霉素10mg的疗效相同。[5]3. 其他作用 应用细胞培养和小鼠腹腔巨噬细胞吞噬功能观察测定方法， 研究木瓜对体外培养二倍体细胞形态、生长速度及小鼠腹腔巨噬细胞吞噬率与吞噬指数的变化，结果提示木瓜能减缓细胞的生长， 降低巨噬细胞的吞噬作用。木瓜水煎液、醇提取液、结晶溶液（2.5%）对小鼠艾氏腹水癌有较强的抑制作用。其抗癌的有效成分为有机酸。
木瓜的营养价值有哪些及功效
4、毒性。用体重18～25g小鼠25只，每1ml含0.5g生药的木瓜注射液进行尾静脉注射，每次0.2ml，分别以3h、8h、20h进行毒性试验，结果均未见动物死亡。
5、木瓜中含有大量的水分、碳水化合物、蛋白质、脂肪以及多种维生素和人体必需的氨基酸，可以有效的补充人体的养分，增强机体的抗病能力。
6、番木瓜碱具有缓解痉挛疼痛的作用，对于腓肠肌痉挛具有明显的治疗作用。
7、番木瓜碱和木瓜蛋白酶具有抗结核杆菌及寄生虫如绦虫、蛔虫、鞭虫、阿米巴原虫等作用，故可用于杀虫抗痨。
木瓜的营养价值有哪些及功效
饮食养生
运动养生
