牛奶经过高温加热好吗
运动可以代替保健品，但所有的药物和保健品都不能代替运动。随着社会的进步，人们对养生这种件越来越关注，养生关系着你、我、他的生活质量。有效的养生保健是如何做的呢？考虑到您的需要，养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“牛奶经过高温加热好吗”，供大家借鉴和使用，希望大家分享！
很多中老年人都有早上喝牛奶的习惯，但是冰凉的牛奶会让胃肠不适，所以很多中老年人喜欢把袋装奶加热后饮用。牛奶经过高温加热好吗？牛奶加热多少度最为合适？牛奶加热有哪些注意事项呢？
牛奶经过高温加热好吗？
牛奶适度加热是可以的，但是不应长时间高温加热，否则牛奶中的维生素、氨基酸等都会遭到破坏，营养价值大大降低，而且牛奶中的某些营养成分还会变成难以吸收的沉淀物，长期饮用这样的牛奶，是不利于身体健康的。
因此，平时如果用煤气灶加热牛奶的话，通常加热至70℃即可；如果用微波炉，只需加热1分钟左右。
牛奶经过高温加热好吗
另外需要注意的是，将袋装奶直接放入微波炉髙温加热是不科学的，这是因为袋装奶的包装主要成分是聚乙烯，在115℃就会发生分解和变化，可能产生对人体有害的物质。因此加热袋装奶最好剪开包装，将牛奶倒入玻璃杯等容器中，再放入微波炉中加热。
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牛奶是我们大家都知道，营养价值很高的一样饮品，尤其是对于成长阶段的小孩子来说，喝牛奶是很重要的、每天都必须要做的一件事情。那么牛奶对我们的身体，还是有很多好处的。今天要来说一说的问题就是，鲜牛奶的话，我们要怎么加热才是比较好的呢?
牛奶是我们大家都很喜欢喝的，牛奶的营养价值是很高的，大部分的小朋友，包括生长期的青少年，我们都是建议每天适量的喝一些牛奶的，但是有的时候天气比较冷的情况下，我们通常都会将牛奶加热之后，再饮用。那么今天就来说一说，鲜牛奶怎么样加热才比较好呢?首先要确定一点的是，我们可以在市面上买到的牛奶，是已经经过消毒的牛奶，那么我们加热牛奶的时候，不必要过高的温度，通常温度在六十摄氏度到七十摄氏度之间，就是比较合适的温度了，如果是像烧开水烧开的鲜牛奶，就是十分没有必要的了，那样煮牛奶只会破坏牛奶中的营养物质，将牛奶中的乳糖焦化，这样更不适应饮用了。我们再具体加热的操作里面，可以选择“大火加快煮”的方法，这样可以保证，牛奶里面的营养物质可以锁住，不会轻易流失;而“小火慢煮”是不被推荐的，慢慢的煮牛奶，会让我们牛奶里面的维生素，以及蛋白质等等成分被破坏，这样是十分得不偿失的。而现如今，很多人都更加喜欢用，微波炉来加热牛奶，这样虽然简单，但是我们需要注意一些安全措施，如果是袋装的牛奶放进微波炉加热的话，是不可以的，这样容易出现包装袋膨胀直至爆炸的可能性。
以上文章的主要内容，就是给我们大家，大概的说了一些加热鲜牛奶的话，我们应该怎么加热才是比较好的。鲜牛奶是大家都很喜欢的饮品，但是当天气比较冷的时候，或者是肠胃不好的时候，我们需要喝一点热一些的牛奶，牛奶的功效很强大，我们也需要调整好温度来喝。
随着“激素门”事件的发展，众多家长对于其他食物中是否含有激素也十分关注。那么，哪些食物里含有激素？如何才能让孩子避免被激素侵袭？
中国农业大学营养与食品安全系主任何计国介绍，如果是只吃母乳和营养米粉的小婴儿，接触到激素的概率是非常低的，而如果担心牛奶或奶粉中可能的激素残留，可以采取加热的方式。因为雌激素的活性在37℃左右最强，用高温或者微波灭活都可以减少其活性，降低危害。总体而言，孩子的食物煮熟了吃，牛奶加热了喝，或许对预防食物里可能含有的雌激素能起到防范作用。
专家建议家长，一些本身就含有激素的食物不要给儿童食用，例如蜂王浆、雪蛤、人参、花粉、鹿茸等，也不要让孩子使用成人化妆品。
对于一些因非正常原因残留激素的食物，也要尽量避免。例如被催熟的水果蔬菜，激素可以促进其发育、生长和早熟，比较典型的是乙烯利、催红素等，所以这些水果蔬菜中会残留激素。因此在购买水果的时候，家长一定要注意时令，买应季的蔬菜水果，那些没有到成熟期却颜色鲜艳、个大的水果，既不好吃，营养价值也低。
此外，有些禽畜在饲养时采用生长激素刺激其早熟，肉中所含有的激素对孩子也有“催熟”作用，而激素会残留在特定的部位，例如禽肉中的激素残留主要集中在家禽头颈部分的腺体中，因此，少年儿童要少吃鸡脖和鸭脖，还有一些动物的内脏也要避免食用。因此，在购买时不妨选择相对安全的绿色食品或有机食品。
除了以上食品，洋快餐、油炸类膨化零食等高热、高脂肪的垃圾食品会导致孩子的内分泌紊乱，也引发性早熟。
加热眼罩已经成为代替传统眼罩的新的一种生活用具，但是加热眼罩相较于普通的眼罩而言，加热眼罩一般的使用率可能比较低一些，因为一般的视觉疲劳的时候可能会偶尔的选择用加热眼罩来帮助自身的眼睛压力的缓解，但是很少会有人将其使用过长的时间，那么接下来我们就一起来看看在平时生活中是否可以将加热眼罩戴着睡觉，在生活中使用加热眼罩睡觉的话会不会对我们的身体健康造成什么不利的影响呢?我们一起来看看吧。
一、戴加热眼罩睡觉好吗
加热眼罩虽然可以起到一定的缓解视觉疲劳的作用，但是只是限于偶尔使用，并不建议经常的使用加热眼罩来帮助自身的眼睛压力的缓解，更不建议将加热眼罩戴着睡觉，因为加热眼罩和传统眼罩不同，加热眼罩之所以可以起到一定的发热的作用，是因为其中含有一定含量的铁粉，这种物质在不加热的过程中继续戴在眼睛上的话会对我们的眼睛造成一定的危害，所以在平时生活中的话是不建议长时间的戴在眼睛上会造成我们眼睛周围的血液循环受到一定的阻碍，反而会造成眼压上升的地步，所以在平时生活中的话是不建议将加热眼罩带着睡觉的，以免会对自己的身体健康造成一些不利的影响，所以在平时生活中的话是需要注意的。
二、戴蒸汽眼罩睡觉危害
1、影响睡眠质量
经常的戴着加热眼罩睡觉的话会造成自身的睡眠质量受到一定的影响，因为很多时候选择用加热眼罩睡觉容易造成我们的眼睛出现不适的反应，带上眼罩睡觉反而会对我们的睡眠质量造成更加不利的影响，所以在平时生活中的话是需要注意的。
2、可能伤及眼周肌肤
长时间的佩戴加热眼罩睡觉的话容易造成我们的眼睛出现一定的不适的影响，因为加热眼罩中含有的一些物质容易造成我们眼睛周围的血液循环受到一定的阻碍，所以在平时生活中的话是不建议戴着加热眼罩睡觉的。
加热眼罩的话不建议戴着睡觉，会对我们的眼睛造成一定的不利的影响，因为很多时候加热眼罩使用过长时间的话反而会对我们的眼睛造成一定的不利的影响，所以在平时生活中的话是不建议选择使用加热眼罩的。
每天喝杯牛奶，这是很健康的生活方式。从饮食健康的角度分析，牛奶营养价值高，可以满意人体对钙质的吸收。小编我发现很多人在热牛奶的时候，会选择微波炉加热，认为这种方法既卫生又快。但保健专家提示，牛奶最好不要用微波炉加热，它可能会导致你牛奶中的营养流失。
牛奶不要用微波炉加热，牛奶，保健
牛奶消毒的温度要求并不高，70℃时用3分钟，60℃时用6分钟即可。如果煮沸，温度达到100℃，牛奶中的乳糖焦化，而焦糖可诱发癌症。煮沸后牛奶中的钙会出现磷酸沉淀现象；从而降低牛奶的营养价值。
现在市场上的牛奶都是经过杀菌，可以直接饮用的。但是，有时候牛奶也需要加热才能喝：一是当肠胃、牙齿不能承受冷的时候；二是牛奶开封后存放了一段时间，可能发生细菌污染时；三是老人小孩等肠胃较虚弱的人喝，都应该加热后再饮用。
现在许多人都习惯用微波炉加热牛奶，但这是有弊端的。因为微波炉加热不能搅拌，速度快，控制不好容易造成牛奶脂肪和蛋白质糊在容器内壁，造成营养损失，特别是对孕妇来说，微波辐射不利健康。所以，建议最好用专用的奶锅加热牛奶。
很多人热牛奶时，总是不小心就沸腾扑锅，或者在锅底和锅壁上糊了一层，造成脂肪、蛋白质、矿物质和维生素D、维生素C、泛酸等营养物质的损失。这里教大家一个方法：煮一开.所谓煮一开,就是边煮边注意观察牛奶变化，待牛奶出现第一个气泡的时候，立即关火。煮的过程中要不停搅拌，动作要温和，不要搅起泡沫。火候不要太大，中火即可。煮一开的奶锅加热法，不仅能杀死细菌，也最大程度的保持了牛奶中的各种营养成分。
最后，清洗奶锅要用柔软的工具，避免造成奶锅内壁磨损。清洗前用温水浸泡片刻，也可用适量的食醋来去除奶渍。
所以说，我们在热牛奶的时候，最好不要用微波炉加热，你可以选择用专业的牛奶锅来热牛奶，这样味道更好，也更与营养。小编提示如果你觉得热牛奶非常麻烦，那不妨购买直接饮用的牛奶，这样会更方便。需要注意的是，牛奶与核对食物是不能同吃的，这点需要你注意。
在现在的生活中牛奶中含有的营养物质含量是极为丰富的，食用之后可以对人体健康起到很好的保护作用，但是很多时候在喝牛奶的时候也要注意相关的事项，比如说有的时候牛奶不能和什么一起搭配食用，以及在平时生活中什么时候去喝牛奶最好，现在有很多人在喝牛奶的时候都会选择在睡前食用，那么在生活中睡前喝牛奶的话会不会对人体健康有什么影响呢?以及在平时生活中睡前喝牛奶能不能让人体正常的吸收牛奶中含有的营养物质呢?我们一起来看看吧。
睡前喝牛奶好吗
睡前喝牛奶对人体健康是有一定的好处的，因为一般在睡前喝牛奶之后可以有效的发挥牛奶的促进睡眠的作用，因为牛奶中含有一种可以帮助人体促进睡眠质量的营养物质，所以在平时生活中是可以在睡前的时候去喝牛奶的，对人体健康有一定的帮助。
1、帮助睡眠：在平时生活中睡前喝牛奶有很好的促进睡眠的作用，因为牛奶中含有的营养物质在被人体吸收利用之后有很好的促进睡眠的功效，所以对于一些经常失眠的人群来说适量的食用一些牛奶来帮助增进自己的睡眠质量，在很多时候睡前喝一杯牛奶对自己的精神也有很好的帮助。
2、最好喝热牛奶：在睡前是可以喝一杯牛奶的，因为睡前喝牛奶的话可以起到很好的促进睡眠的作用，但是在睡前喝牛奶的时候建议还是将牛奶加热之后再去食用会更好一点，因为热牛奶食用之后的催眠的效果会比冷的牛奶更好一点，而且冰凉的牛奶食用之后也会造成人体肠胃出现一定的伤害，所以在很多时候并不建议去食用冷的牛奶。
3、选择无糖低脂的牛奶：在睡前喝牛奶的话尽量去选择一些糖分比较低的牛奶会更好一点，因为这一类的牛奶在食用之后不用担心会造成身体出现脂肪增多的情况，对于一些减肥的人群来说是很好的选种，而且在晚上的时候食用一些无糖低脂的牛奶也对自身的肠胃有很好的帮助，在生活中的牛奶中含有的糖分过重被人体吸收之后会造成人体出现消化不良或者是肠胃不适的情况发生。
在生活中睡前喝一杯牛奶是对自己的身体健康有很好的帮助的，因为牛奶中含有一种可以促进睡眠质量的营养物质，所以在睡前食用一些牛奶对自身的身体健康也有很好的帮助，所以在平时生活中的建议还是在睡前的时候喝一杯热牛奶。
在生活中牛奶是属于一种很常见的食材，食用之后也可以帮助人体起到一定的补钙的作用，而且在生活中每天一杯牛奶可以帮助身体内的一天的营养物质都补充完全，但是在平时生活中食用牛奶的时候也要注意一些事项，并不是说就可以随意的去喝牛奶，在平时生活中有的人就会比较疑惑在空腹的情况下是否可以食用牛奶，在空腹的情况下食用牛奶之后会不会对人体健康有什么影响，那么接下来我们就一起来看看在生活中空腹的情况下是否可以食用牛奶，食用之后会不会对人体健康有什么影响，我们一起来看看吧。
一、早上空腹喝牛奶的坏处
在平时生活中并不建议在空腹的情况下食用牛奶，因为这样会对人体健康有一定的不利影响。
1、在生活中空腹的情况下食用牛奶之后会导致人体出现消化不良的情况发生，所以在平时生活中的不建议在空腹的情况下去食用牛奶，尤其是在早上的时候，这个时候去食用牛奶的时候最好是搭配一些食物一起食用最好，最好是一些粥或者是饼干之类的淀粉类食材，这样食用可以更好的帮助吸收牛奶中含有的营养物质。
2、在生活中食用空腹的情况下食用牛奶之后会很容易出现牛奶中含有的营养物质不能被人体正常的吸收利用的情况，因为一般在清晨的时候人体的肠胃活动比较快，这个时候去食用一些牛奶的话会很容易造成人体健康出现一定的不利伤害，而且也会造成牛奶中含有的营养物质被浪费，所以在平时生活中的话并不建议在空腹的情况下食用牛奶。
3、在空腹的情况下食用牛奶的话会容易出现精神不济的症状出现，很容易造成瞌睡的症状发生，因为牛奶中自身就含有一定的可以帮助睡眠的作用，所以这时候去食用一定量的牛奶的话就会造成瞌睡的情况发生，所以在平时生活中并不建议在空腹的情况下食用牛奶。
4、在生活中空腹的情况下食用牛奶的话也会容易造成人体出现腹泻、腹痛等肠胃不适的症状发生，因为空腹的情况下人体内的胃酸会比较多，这个时候去食用牛奶的话就会很容易造成人体健康出现一定的不利影响，所以在平时生活中食用牛奶的时候需要注意。
二、喝牛奶还有一些注意事项
1、在平时生活中食用牛奶的时候不建议将牛奶和柿子一起食用，因为在平时生活中将牛奶和柿子一起食用的话会造成人体肠胃出现一定的不利影响，所以在平时生活中食用牛奶的时候需要注意。
2、在平时生活中选购牛奶的时候可以选择一些没有经过加工之后的牛奶食用，因为这一类牛奶食用之后也不一定会对人体健康造成一定的不利影响，所以在平时生活中需要注意。
3、在平时生活中食用牛奶的过程中可以选择在晚上的时候去食用牛奶，因为牛奶有促进睡眠的作用，在晚上的时候使用适量的牛奶能有效的帮助促进睡眠对于一些经常失眠或者睡眠质量不好的人群来说是很好的方式。
在生活中并不建议在空腹的情况下食用牛奶，因为空腹情况下食用牛奶的话会对人体健康造成一定的不利影响，而且在平时生活中食用牛奶的时候也要注意相关的食用方式，不要和一些不适合的食材一起搭配食用这也是会对人体健康造成一定的不利影响的。
在生活中的牛奶也是属于一种营养价值含量极为丰富的食材，食用之后也是可以对人体健康起到很好的帮助作用的，但是在平时生活中食用牛奶的时候也要注意相关的食用健康的问题，在生活在食用牛奶的时候也要在合适的时间食用这样才可以将牛奶中含有的营养物质完全的吸收利用，那么在平时生活中可以在早晨空腹的情况下食用牛奶吗?在早晨空腹的情况下食用了牛奶之后会不会对人体健康造成什么不利的影响呢?我们一起来看看吧。
早上空腹喝牛奶的坏处
在生活中是不建议在早晨空腹的状态下食用牛奶的，尤其是对于一些肠胃健康状况本身就不好的人群更是不建议在空腹的状态下食用牛奶，会加重肠胃的负担，所以在生活中的话并不建议在空腹的状态下食用牛奶。
1、在平时生活中在早晨食用牛奶的时候最好还是搭配一些饼干、面部、馒头之类的干粮食用会更好，这样人体对牛奶中含有的营养物质的吸收也会更加的全面一点，而且在平时生活中在早晨空腹的情况下食用牛奶对自己的肠胃健康也是一个很大的不利影响，所以在平时生活中的话并不建议在空腹的状态下去食用牛奶。
2、并不建议在空腹的状态下食用牛奶，因为早晨时候的人群的肠胃是处在一个高速运作的状态下，这个时候食用牛奶的话人体并不能正常的吸收牛奶中含有的营养物质，而且牛奶自身也不能被人体正常的消化，不仅会造成牛奶自身的营养物质的流失，也会造成自己的肠胃造成一定的负担，所以在平时生活中的话需要注意。
3、并不建议在空腹的情况下食用牛奶，因为在空腹的情况下食用牛奶的话会容易造成精神不济的情况发生，出现打瞌睡的症状，因为牛奶中含有很好的安眠的成分，所以如果在早晨时候空腹的情况下食用牛奶的话会造成在上班或者是在上课等重要情况下出现打瞌睡的情况发生。
4、不建议在早晨的时候空腹的状态下食用牛奶，是因为在清晨的时候人体肠胃中含有的胃酸含量比较高，这个时候食用牛奶的话会很容易造成牛奶和胃酸形成一定的反应，造成一些不可溶性的沉淀发生，这个时候的话就会对自己的肠胃造成很严重的伤害，出现腹泻或者是消化不良等症状发生，所以在平时生活中的话并不建议在空腹的情况下食用牛奶。
在生活中并不建议在空腹的情况下食用牛奶，因为这样不仅不会让人体正常的吸收牛奶中含有的营养物质对自己的肠胃也会造成一定的负担，所以在平时生活中清晨如果想要喝牛奶的话可以选择搭配一些饼干、面部、馒头之类的淀粉做的食物一起食用，这样可以避免出现身体不适的症状发生。
酸牛奶是在普通牛奶中加入一定的纯净的乳酸菌，并加入白糖，使其发酵产酸，即成为一种风味独特的新型饮料。
苏联学者莫契奇考夫论证了经常食用酸牛奶可增进人体健康长寿的原理，
1.酸牛奶在营养成分上比普通牛奶更丰富，而且其蛋白质变得更加容易消化，特别是更有利于老年人肠胃的吸收;乳酸能刺激胃壁蠕动，促进胃液分泌，使消化功能增强，并能与钙、磷、铁等无机盐形成乳酸盐，从而使其利用率大大提高。
2.酸牛奶中的乳酸菌产生乳酸等有机酸，这些有机酸的存在，降低了酸碱度，从而能有效地抑制肠道内的伤寒杆菌、痢疾杆菌和葡萄球菌等致病菌的繁殖，提高了人体对疾病的抵抗力。
3.酸牛奶中的乳酸可以增进食欲。其中的游离氨基酸和肽比鲜牛奶有所增加，从而有利于胃肠的吸收和利用。据分析，酸牛奶中的游离氨基酸含量是鲜牛奶的4倍。因此，有助于增强肠胃的消化功能，可治愈老年习惯性便秘、婴幼儿消化不良性腹泻等病症。
4.实践表明，酸牛奶还可以维持肠道菌丛的平衡，不但可使肠道内有益细菌增加，而且对腐败细菌有抑制作用，可以防止腐败菌分解蛋白质所产生的毒物堆积，从而对预防癌症和抑制肿瘤生长具有重要意义。近年来发现嗜乳酸杆菌的某些菌属能在消化道中吸收胆固醇，从而能使胆固醇降低，有利于预防老年人心血管等疾病。酸牛奶本身营养丰富，又易消化吸收，非常适合老年人食用，堪称长寿保健食品。
导读：生活中很多人有晚上睡觉前爱喝牛奶的习惯，他们觉得这样不仅能帮助更好的睡眠，还能促进身体营养的吸收，更重要的是可以帮助我们……
生活中很多人有晚上睡觉前爱喝牛奶的习惯，他们觉得这样不仅能帮助更好的睡眠，还能促进身体营养的吸收，更重要的是可以帮助我们更好的滋润肌肤。那么，睡觉之前喝牛奶好吗?下面还是听听保健频道小编给我们的介绍吧。
睡觉之前喝牛奶好吗?
最好晚上喝牛奶，因牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，还有微量吗啡类物质，这些物质都有一定的镇静催眠作用，特别是L色氨酸它是大脑合成羟色的主要原料，五羟色胺对大脑睡眠起着关键的作用，它能使大脑思维活动暂时受到抑制，从而使人想睡眠，并且无任何副作用，而且牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的钙还能清除紧张情绪，所以它对老年人的睡眠更有益，故晚上喝牛奶好，有利于人们的休息和睡眠。
什么时候喝牛奶不好?
有些成年人有早晨喝牛奶的习惯，这种方法不科学，原因是经过一个晚上睡眠休息人的胃早已排空，已作好吃饭消化食物的准备，这时胃的排空也很快，而牛奶又是流质的乳汁，胃排出更快。空腹喝牛奶，在胃中还未被充分消化吸收就被排入肠中造成了营养成分的损失。牛奶中含有丰富的优质蛋白质，这些蛋白质的主要作用是构成人体新的组织，还对原有组织有修补作用，若空腹喝牛奶不但牛奶从胃中很快排出，而且上述的宝贵蛋白质还会被人体分解作为热量被消耗掉，这就不能完全起到蛋白质应有的作用，非常可惜。
牛奶中的蛋白质在人胃中经胃蛋白酶及小肠的消化分解成为各种氨基酸才能在小肠内被吸收利用，空腹喝牛奶胃排空快使一些蛋白质未被分解成氨基酸，一些氨基酸在小肠内没有来得及吸收就被排入大肠，在大肠这些蛋白质和氨基酸被分解腐败变成对人体有害的物质，使宝贵的蛋白质未能完全到应有的作用。还增加了人体的负担。
要改变这种情况，首先不要早晨空腹喝牛奶，而是改在早饭后1-2小时后喝牛奶，胃中有食物防止了空腹喝牛奶的缺点;二是喝奶前先吃一些含淀粉较多的食物，如馒头等;三是早晨喝牛奶时要同时吃些馍、米饭、面包、饼干、点心等含淀粉的食物，这样可使牛奶在人胃中停留时间较长，牛奶与胃液能够充分发生酶解作用，使蛋白质能够很好的消化吸收。
睡觉之前喝牛奶好吗?看了上面保健频道小编的介绍之后，你知道了吗?牛奶当中含有丰富的蛋白质，是可以很好的促进身体所需微量元素的吸收，而且晚上睡觉之前喝牛奶可以起到很好的镇定作用，能帮助我们拥有一个更好的睡眠。所以晚上睡前之前是可以喝上一杯牛奶的。
在坐月子的时候无论是生活方面还是饮食方面都会受到各种约束，所以很多宝妈是非常不自在并且会产生不好的情绪，长时间下来很有可能会患上产后抑郁，所以在坐月子的时候一定要尽量保持一个好心情，坐月子的时候喝牛奶是有好处的，但是最好温一下。
建议吃：
一、绿色蔬菜
常见的绿色蔬菜有菜心、菠菜、青椒等。绿色蔬菜可以给孕妇清新的感受，一解肉食的油腻。绿色蔬菜含有丰富的类胡萝卜素及Vc，具有抗氧化及保护肝脏和眼睛的作用。
二、杏色蔬菜
杏色蔬菜是以莲藕为主的一类浅色蔬菜。莲藕对于淤血、便血的人以及产妇非常合适。莲藕有很好的消瘀作用。但由于藕性偏凉，故产妇不宜过早食用。一般产后1~2周后再吃藕可以逐淤。
三、黄色蔬菜
黄色蔬菜有南瓜、黄豆芽、黄甜椒，黄葫芦等。黄色蔬菜亦富含类胡萝卜素，可延缓皮肤衰老，而且对肝脏有益。
四、紫色蔬菜
紫色蔬菜有紫茄子，紫菜等。紫色蔬菜可以调节产妇的神经和增加其肾上腺分泌，令孕妇心情愉快，预防产后抑郁。最近的研究还发现紫茄子维生素p含量高达0.72毫克，维生素p是人体必不可少的14种维生素之一。它能保护血管防止出血，可以而降低脑血管栓塞的机率，可以改善血液循环，对心血管疾病的防治有着良好的作用，对高血压、咯血，皮肤紫斑患者有裨益。
五、红色蔬菜
红色的蔬菜有番茄、红萝卜、红色甜椒等。红色的蔬菜一般富含维生素c，它能给人以醒目、兴奋的感觉，能提高人们的食欲并能刺激神经系统的兴奋性。
六、黑色蔬菜
黑色蔬菜有海带、木耳、香菇等。一般黑色蔬菜富含铁质，有补血的作用。据研究证实，黑木耳中的“多糖体”物质是一种抗癌成分，对肿瘤有抑制作用，并有免疫特性。另外每日用15克干黑木耳，泡发后做菜吃，还能起到防治高血脂、高血压、动硬化、冠心病和脑中风等作用。
其实生孩子不是生病，没有那么多禁忌，掌握营养均衡、少吃多餐、最好多吃一些鱼虾，既有营养又补钙，还不长胖，我那会儿可就是正常饮食的，也没见得留下什么后遗症哈。
牛奶是比较常见的一种饮品，含有多种维生素、蛋白质、氨基酸及一些微量矿物质元素，食用后能更好的补充人体所需的营养物质，以达到增强体质，提高免疫力的作用。那么在运动后能喝牛奶吗?跟着本文一起来看看运动后喝牛奶好不好。
运动后能喝牛奶吗
运动后是可以喝牛奶的，只是建议在运动后15-30分钟之后饮用，能够更好的促进损伤部位的修复，更好的帮助身体补充电解质，从而有助于身体健康。
运动后喝牛奶的好处
1、缓解疲劳：一般情况下运动是比较高强度的锻炼，这时候会导致身体的各种技能都出现迟钝的现象，肌肉也会出现疲惫的现象，这时候喝牛奶能及时的补充身体所需的能量，从而缓解机体出现的疲劳感。
2、塑形：每天运动会消耗身体的脂肪，因此运动也成为了众多人减肥的首选方式，从而来达到塑形的目的。而牛奶中含有的能量和脂肪都不是很高，且能完全的被身体吸收，所以对于维持身体塑形上也更有促进效果。
3、补充能量：运动锻炼的时候身体的水分会通过毛孔凝结成汗水，会慢慢的流失掉，这时候身体会处于缺水的状态，而饮用牛奶能更好为身体补充水分和能量。
4、增加肌肉比例：一般情况下如果想通过锻炼肌肉的话，在运动后喝牛奶能更好的帮助肌肉的增长，从而能增加肌肉的比例。这是因为牛奶中含有大量的蛋白质，能有效的促进肌肉的增长。
5、消耗脂肪：牛奶中含有大量的蛋白质、钙物质及氨基酸，特别是钙元素及乳清蛋白能更好的帮助肌肉消耗脂肪，所以在运动后喝牛奶能促进脂肪消耗。
通过上述可以看出运动后喝牛奶有一定的好处，能给身体补充所需的营养及流失的物质，但是如果本身训练过度或者身体的水分和能量流失比较快的话会导致身体出现警报，这时候不宜喝牛奶，可以适当的进行补水，喝温开水或者淡盐水。
酸牛奶在生活中也是属于一种食用价值较高的一种食材，食用之后可以很好的起到一定的维护人体健康的作用，但是在生活中的话有一些人群可能会使用酸牛奶奶来进行敷脸，那么在平时生活中如果使用酸牛奶敷脸的话会对我们的身体健康有着怎样的影响呢?我们一起来看看吧，在平时生活中如果使用酸牛奶敷脸的话会不会对我们的肌肤有着一定的保护作用，以及在平时生活中使用酸牛奶敷脸的时候我们又应该注意些什么呢?我们一起来看看吧。
用酸牛奶敷脸好吗
酸牛奶敷脸是可以对我们的脸部肌肤有着一定的维护的作用的，因为酸牛奶中含有的一些营养物质在被人体肌肤吸收利用之后可以很好的起到一定能的维护肌肤的护理的作用的，所以在平时生活中的话可以尝试着使用一些酸牛奶敷脸来帮助我们自身的肌肤的维护。
第一个好处:有效紧致肌肤
使用酸牛奶敷脸的话可以很好的起到一定的紧致肌肤的作用的，因为酸牛奶中含有的一些营养物质在被人体就吸收之后可以很好的帮助减少肌肤的衰老，能很好的缩短肌肤上的一些皱纹的增加，所以在平时生活中的话可以尝试着使用一些酸牛奶敷脸来帮助自身的肌肤的维护，能很好的起到一定的延缓衰老的作用，对我们的脸部肌肤是有着很好的维护的作用的。
第二个好处：补水保湿
酸奶用来敷脸的话可以很好的起到一定的补水保湿的作用，因为酸奶中含有一些营养物质在被人体肌肤吸收之后能很好的帮助我们的脸部肌肤起到一定的维护的作用，增加一些水分的吸收，锁住我们肌肤深层部的水分，从而可以达到补水的作用，所以在平时生活中的话可以尝试着使用酸牛奶来进行敷脸。
第三个好处：有效去除斑点，淡化色素
酸牛奶敷脸的话可以起到很好的祛斑的作用，能减少我们脸部含有的一些黑色素帮助脸上斑点的减少，所以在平时生活中的话是可以尝试着使用一些酸牛奶来进行敷脸的，因为酸牛奶中含有的一些营养物质在被人体肌肤吸收利用之后可以很好的起到一定的淡斑的功效是，所以在平时生活中的话可以使用一些酸牛奶阿里进行敷脸。
酸牛奶敷脸是对我们的脸部肌肤有着很好的维护的作用的，因为酸牛奶中含有的一些营养物质在被人体肌肤吸收利用之后对我们的脸部肌肤是有着一定的维护的作用的，所以在平时生活中的话可以尝试着使用酸牛奶来敷脸。
牛奶的营养丰富，适合各个年龄阶段的人食用。牛奶中富含的营养成分可以帮助小孩的生长发育，促进骨骼生长得更坚硬稳固。人们对于牛奶的认知都存在一个误区，总认为这样高营养的物质容易造成肥胖，但其实牛奶并不会导致肥胖，反而会帮助人们的吸收消化，增加身体的消耗。我们来了解一下。
牛奶不仅是美白养颜佳品，而且更是瘦身美体的良方，长期食用全脂奶制品不仅不会使人发胖，反而有助于保持体形。
减肥原理
牛奶含有丰富动物蛋白质、钙、铁及多种氨基酸、乳酸、矿物质，维生素以b12、b2为高。400cc。全脂牛奶253卡，成人每日2杯牛奶，可满足1日钙质600mg需求。
减轻饥饿增加肌肉
牛奶会保护胃黏膜，抑制胃酸分泌，因此能有效减轻饥饿感。牛奶中的酪蛋白，是增加肌肉不可欠缺的蛋白质，可有效合成肌肉。
钙及乳清蛋白帮助燃脂
乳品中的钙和乳清蛋白可帮助燃烧多余脂肪。身体缺钙时，会释放钙三醇指示增加脂肪储备，并减缓燃烧脂肪。足量的钙可抑制钙三醇释放，降低脂肪。乳清蛋白是牛奶中的天然蛋白质，大约占牛奶总蛋白质含量的20%，在母乳中占80%，可在促进肌肉的构建的过程中消耗脂肪。
用餐前血糖度降低，当饥饿感上升，吃东西速度变快，使进食量增加，最后造成肥胖。
牛奶在胃里的排空速度缓慢;砂糖可快速释放葡萄糖，让血糖上升速度更快，刺激饱食中枢，2者都会产生饱足感，有助降低食量。因黑糖含有丰富维生素及矿物质，将砂糖改成黑糖是更聪明的选择。
牛奶排毒减肥法关键提示
喝牛奶日很关键，不能喝水。如果循环几回，体重肯定可以下来。而且会比较切实地减掉体内的脂肪。建议可以把这个方法放在周末实行，作为清肠减重的好方法。
实行方案
每次减肥只两天。第三四天恢复正常饮食，然后再开始两天。一般在第一个周期内就可以看到明显的瘦腹效果。如果重复两到三个周期，则效果更稳定。
第一天
苹果1公斤。在这一天里，全天只能吃苹果，不能吃任何东西。吃的时候将苹果洗净，然后慢慢地一小口一小口吃。
第二天
酸奶或脱脂牛奶1000毫升，分成六七等份，每次喝一份。全天只喝牛奶，不能吃其他任何东西，渴了就用牛奶代替水。也可牛奶、酸奶同时喝，但要注意量。
如果达到理想体重后，就可以用这个方法再来一遍。中间是不能喝水的。也不能把苹果和牛奶混在一起吃，必须单独分开吃，这样才有效。
不能喝水，是因为我们在减肥期间如果摄入了水分，那么身体肯定先消耗摄入的水分，而不会消耗体内的水分。吃苹果日断水，基本上减的就是身体的水分，到了喝牛奶日，水分减得差不多了，就会减到脂肪。
喝牛奶对身体有好处相信大家都知道，牛奶营养物质丰富，尤其是小孩子每天喝牛奶对身体发育是非常有帮助的，而且现在很多父母为了增加提高小孩营养补充，还会每天睡觉前让孩子喝一杯。
一、首先看你喝的是什么牛奶：如果是全脂牛奶的话那当然会变胖了，如果是低脂的话其实也会胖，但是最重要的还是看你的体制，每个人的体制不一样，也许你喝了之后就会胖。其实在睡觉之前的4~5个小时最好不要吃食物。睡觉前1~2个小时最好不要喝水，因为会发生水肿。但睡觉之前喝牛奶有助于睡眠。 如果你要减肥那么最好不要喝牛奶！除了水以外什么都会导致发胖！因为只有水的卡路里是0,就算水果也是有卡路里的，能少吃尽量少吃。
二、营养知识讲座上：专家讲过：因牛奶既含有大量人体所需的钙质及其他营养元素，常喝又不至于让人发胖，是一种很好的营养饮品及护肤养颜的饮品，根据自己的情况可以适当多喝。 我认为：早晚各喝一次效果最佳。 但早晨的一次：必须在先吃一些高蛋白食物（如火腿、鸡蛋）和其他碳水化合物（各种粥类、面包、饼干、水果）后，再喝一杯牛奶效果最佳。
三、晚上喝牛奶也可以，有助于睡眠，如果怕胖，可以喝豆奶：晚上喝牛奶也可以，有助于睡眠，如果怕胖，可以喝豆奶 晚上人体内的钙质流出的比较多，所以睡前喝奶不但帮助睡眠还能补钙从而达到长个子的效果 晚上喝低脂奶不会长胖！牛奶中含有两种过去人们未知的催眠物质，其中一种是能够促进睡眠的以血清素合成的色氨酸，由于它的作用，往往只需要一杯牛奶就可以使人入睡；另外一种则是具有类似麻醉镇静作用的天然吗啡类的物质。
饮食养生
运动养生
