方子一:白茯苓30克、山药(干)30克、芡实30克、蕙苡仁30克、排骨数段。
制法与服法:将排骨洗净待用、中药材洗净后,加适量水煎煮半小时,再放入排骨共同煎煮至熟后,加适量调料即可食用。适宜经常食用。
功用:健脾益气,补肾填精。
方子二:白茯苓10克、莲子10克、炙远志6克、红枣6枚、干银耳15克。
制法与服法:干银耳用清水发泡,洗净捞出。将莲子、茯苓、远志一起放入砂锅倒5碗水,武火煎沸后用文火煮成2碗,酌加冰糖或者蜂蜜调味。适宜经常服用(糖尿病患者不适宜)。
功用:益神安脑,健脾宁心。
方子一:白茯苓30克、山药(干)30克、芡实30克、蕙苡仁30克、排骨数段。
制法与服法:将排骨洗净待用、中药材洗净后,加适量水煎煮半小时,再放入排骨共同煎煮至熟后,加适量调料即可食用。适宜经常食用。
功用:健脾益气,补肾填精。
方子二:白茯苓10克、莲子10克、炙远志6克、红枣6枚、干银耳15克。
制法与服法:干银耳用清水发泡,洗净捞出。将莲子、茯苓、远志一起放入砂锅倒5碗水,武火煎沸后用文火煮成2碗,酌加冰糖或者蜂蜜调味。适宜经常服用(糖尿病患者不适宜)。
功用:益神安脑,健脾宁心。
很多人都知道黑芝麻的营养和药用价值很高,却不知道怎样和一日三餐联系起来。
其实,只要煮粥的时候顺便加些芝麻进去,做成芝麻粥,把它当成早餐或晚餐,经常食用就可以了。
芝麻粥具有润肺补肾,养颜通便,降血脂、血糖(血糖食品),以及预防胆结石和防止头发过早变白或脱落等作用,同时还可补钙(钙食品)。
具体做法是:
平时先把黑芝麻炒熟,研成细末备用。等米粥煮熟后,加入准备好的黑芝麻末再煮5分钟左右即可。一般100克米中加50克黑芝麻。
素食(素食食品)者应多吃芝麻,而脑力工作者更要多吃。因为芝麻中含卵磷脂,在日常饮食中补充卵磷脂(卵磷脂食品)能增强智力的敏锐度,有助增强专注力和记忆力。
芝麻粥里面还可以再加进黄豆、蔬菜(蔬菜食品)等等,让大家在吃粥的同时吃进更多的营养,而且口感也会更加丰富。
思维活跃、反应灵敏、大脑聪颖,除先天因素外,后天调养及科学用脑十分重要。
用脑过度,营血暗耗,可致五脏亏虚,脑无所养而记忆下降,反应迟钝;心脾两虚可致心悸、失眠、肢软乏力、多梦; 肝肾不足可致头昏目涩,健忘多梦。
补益之膳通过补益肝肾,调养心脾,使气血充沛,肾精充足,从而达到聪脑益智,促进思维,增强记忆,延缓大脑衰退的目的。
1.猪脑枸髓汤
配料:猪脑1具、猪脊髓15克、枸杞子10克、调料适量。
制法:将猪脑猪髓洗净,放碗中,纳入枸杞子、食盐、味精、料酒、酱油等,上笼蒸熟服食。
功用:补肾健脑。
2.双耳炖猪脑
配料:白木耳、黑木耳各10克、猪脑1具、调料适量。
制法:将黑木耳白木耳发开洗净,猪脑洗净同置锅中,加鸡清汤适量;文火炖至烂熟后,加入食盐、味精、料酒、椒粉等调味,再煮一二沸服食。
功用:补虚健脑。
3.胡桃龙眼鸡丁
配料:胡桃仁元肉各10克、鸡肉250克、调料适量。
制法:将鸡肉洗净切丁,用料酒、淀粉、酱油拌匀;锅中热油将姜葱爆香后,下鸡丁煸炒变色,而后下胡桃仁及元肉、葱、姜、椒等,炒至熟时,加食盐、味精调服。
功用:补肾健脾,养心安神。
4.桂圆猪髓鱼头汤
配料:桂圆10克、猪脊髓100克、鱼头1个、调料适量。
制法:将猪脊髓、鱼头洗净,同置锅中加清水适量煮沸后,下桂圆及葱、姜、椒、蒜、料酒、米醋等;文火炖至烂熟后,加食盐、味精调味,下苏叶、香菜、再煮一二沸即成。
你知道女人怎么补肾吗?中药莲子可以养心健脾、滋阴补肾,是女性的滋补佳品。那莲子怎么吃可以补肾呢?肾虚女人看过来,以下是几款莲子补肾食疗,可以帮助你调理脏器,下面小编带您去看看。
莲子补肾法
女人补肾要怎么吃莲子呢?莲子猪肚汤的材料有一个猪肚、一把莲子、少许姜葱、花椒、白胡椒粒及盐、少许花雕酒、胡椒粉及盐。葱切花、姜切片、再把姜拍碎。锅内倒水,放入花椒粒、姜和猪肚煮开,把猪肚捞出切条。再把莲子、猪肚倒入锅中,放入姜,花雕酒和白胡椒粒烧开煮三十分钟。用盐和胡椒粉调味煮五分钟,即可出锅享用。
女人要怎样利用莲子来补肾呢?女人补肾可以用莲子制作燕麦红枣莲子羹。我们要准备八十克燕麦和莲子、一百五十克红枣、少许冰糖和莲藕粉。红枣用冷水泡一百二十分钟。燕麦和莲子要浸泡六十分钟。锅内倒水煮红枣,10分钟后,放入莲子一起煮。再等十分钟放入燕麦,半小时后放入冰糖和莲藕粉调糊,即可盛碗享用了。
山药莲子黑米粥也有利于女性朋友补肾。所需的材料有一百克山药和三十克莲子、四十克黑米和三十克糯米。山药切块。莲子提前泡2小时,方便煮烂。黑米和糯米也要先泡2小时。山药、黑米和糯米加水煮二十分钟。煮好的粥盛碗食用即可。
女性补肾还可以多吃莲子炖排骨,用四百克排骨和一百克莲子、少许盐、葱花及八角。排骨洗净,加八角和冷水煮开。再把排骨捞出清洗浮沫。洗好后放入高压锅,放入泡好的莲子,加水炖煮上汽后调成小火再炖25分钟,最后放点葱花和盐即可。女人怎么补肾?以上这些莲子补肾食物,食材普通,补肾效果却非常显著。
中医书里称肾为先天之本,所以一个人身体的好坏,与肾有着密切的关系。如今,补肾不再是男人的专属,女人如何肾脏不好,非常容易衰老,皮肤也会变得松弛,所以,补肾对我们来说意义重大。那么如何补肾呢?市面上卖的那些营养品是否有用呢?其实,补肾不用那么麻烦,只需要日常饮食多加注意,多多吃以下食物就能达到良好的补肾效果。
1.山药:味甘,为中医上品之药,除了具有补肺、健脾作用外,还能益肾填精。凡肾虚之人,宜常食之。
2.干贝:又称江珧柱。性平,味甘咸,能补肾滋阴,故肾阴虚者宜常食之。
3.鲈鱼:又称花鲈、鲈子鱼。性平,味甘,既能补脾胃,又可补肝肾,益筋骨。
4.栗子:性温,味甘,除有补脾健胃作用外,更有补肾壮腰之功,对肾虚腰痛者,最宜食用。
5.枸杞子:性平,味甘,具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。尤其是中年女性肾虚之人,食之最宜。
6.何首乌:有补肝肾、益精血的作用,历代医家均用之于肾虚之人。凡是肾虚之人头发早白,或腰膝软弱、筋骨酸痛,或男子遗精,女子带下者,食之皆宜。
7.忌吃或少吃:荸荠、柿子、生萝卜、生菜瓜、生黄瓜、生地瓜、西瓜、甜瓜、洋葱、辣椒、芥菜、丁香、茴香、胡椒、薄荷、莼菜、菊花、盐、酱、白酒及香烟等。
除了以上食疗,白领人士要特别防止过度疲劳,要善于缓解巨大的工作压力和生活压力。同时,白领人士应该做好自己的时间管理,各种事宜分清轻重缓急,提高工作效率,不打疲劳战,尽量减小无效劳动,避免长时间加班熬夜。
导读: 冬季每个人都或多或少碰到触电的时候,比如穿脱
冬季每个人都或多或少碰到触电的时候,比如穿脱衣服、开关门等,但有的人身体静电特别强,与人握手或拿个遥控器都会被电到。在中医认为,这是体内津液不足的表现。
体内静电多可能影响心率
南宁市民陆先生今年62岁,他告诉记者,两年前他有一次难忘的住院经历。那时也是冬天,他晚上睡觉时,脱衣服的时候,一连串的静电噼里啪啦地响,当时没有什么,但过了10分钟,本来就有冠心病的他,突然感到心悸,自测脉搏出现了早搏现象,而且有点胸闷。被家人及时送往医院后,医生诊断后认为,陆先生因为身体上带有较强静电而导致心律失常。
而陆先生身体内静电太多的原因,一方面是可能平时接触毛线、化纤等物品太多,另一方面与肾虚引起皮肤干燥有关。陆先生表示,医生在按照滋阴补肾的原则给他调理之后,很快便出院了。
老年人更容易带电
广西亚健康学会的会长古秋娥表示,冬季很多人都会产生静电,但老年人相对更容易一些,因为老年人的皮肤比较干燥。而导致皮肤干燥的原因,大多与肾阴虚有关。
她说,静电对健康是有负面影响的。皮肤静电干扰可以改变人体体表的正常电位差,影响心肌正常的电生理过程及心电在无干扰下的正常传导。这种静电能使病人加重病情或诱发早搏等,持久的静电还会使血液的碱性升高,更会导致皮肤瘙痒、色素沉着,影响人的机体生理平衡,干扰人的情绪等。
不少天天操作电脑的办公室白领脸部发红斑、色素沉着等面部疾病的几率远远高于不用电脑者,这是由于电脑屏幕产生的静电吸引了大量悬浮的灰尘,使面部受到刺激引起的。
调肾补水可预防静电
古秋娥告诉记者,预防静电有很多方法。比如出门前去洗个手,或者先把手放墙上抹一下去除静电;尽量选用纯棉制品作为衣物和家居饰物的面料,尽量避免使用化纤地毯和以塑料为表面材料的家具,以防止摩擦起电;尽可能远离诸如电视机、电冰箱之类的电器,以防止感应起电;关上电视,离开电脑以后,应该马上洗手洗脸,让皮肤表面上的静电荷在水中释放掉。
而从医学角度来说,广西中医学院第一附属医院体质辨识科的邱全主任医师建议,冬季皮肤容易干燥瘙痒的人,可以注意滋阴补肾补水。具体做法是多吃蔬菜、水果、酸奶等酸性食品,多饮水,同时补充钙质和维生素C。若是确诊为肾阴虚,则可以在医生指导下服用一些补肾药如六味地黄丸等。
大寒女性吃乌鸡的好处
乌鸡被称为名贵珍禽,富含蛋白质、B族维生素、氨基酸和多种微量元素,它的胆固醇和脂肪含量却很低。而花旗参具有益气、养胃、生津功效,能补益五脏,治脾胃虚弱,温精养血。
两者结合可谓强强联手,喝上这碗汤,可以帮助女性气血循环,让你的脸色红润,益气血、退虚热。
煲汤不可太久 2小时以内最好
广东人很喜欢老火煲汤,认为长时间熬汤能让食物中的营养充分溶解到汤里,一煲就是半天。其实长时间煲的汤,虽然看上去很浓,其实是汤中水分蒸发,带走了营养的精华。因此煲汤以2个小时以内最好。
煲汤的材料以肉类等含蛋白质较多的食物为主。蛋白质的主要成分为氨基酸,加热1-2小时为宜,加热时间过长,氨基酸会遭到破坏,营养反而降低,还会使菜肴失去应有的鲜味。
补肾养颜食谱:花旗参乌鸡汤
食材:乌鸡半只、花旗参数克、姜两片
做法:
1、将乌鸡斩断洗干净,放到沸水里过水,洗干净浮沫捞出;
2、将乌鸡块和花旗参、姜片放进砂锅、高压锅、电饭锅等中,1-2个小时即可饮汤。
饮食养生
运动养生