养生之九类人家中要常备酸奶
饮食贵在节，读书贵在精，锻炼贵在恒，节饮食养胃，多读书养胆，喜运动延生！生活中，不同年龄的人都开始关注如何养生，生活质量高的人，一般都是懂得养生的人。有效的养生保健是如何做的呢？经过搜索和整理，小编为大家呈现“养生之九类人家中要常备酸奶”，欢迎大家与身边的朋友分享吧！
【导读】你知道吗，养生之九类人家中要常备酸奶哦！酸奶不但保留了牛奶的所有优点，而且某些方面经加工过程还扬长避短，成为更加适合于人类的营养保健品。下面小编介绍养生之九类人家中要常备酸奶吧！
1.乳糖不耐受者。牛奶中的乳糖是导致喝牛奶腹泻的元凶.在牛奶发酵成为酸奶的过程中，乳糖部分变成乳酸和其他有机酸，因此会减少乳糖不耐受的问题。另外，乳酸菌本身也会产生大量的乳糖酶帮助人体消化乳糖。所以，乳糖不耐受的人最适合喝酸奶。
2.糖尿病患者。有研究表明，喝酸奶不但可以提升人体维生素D水平，从而调节免疫，促进对血糖的控制，还能提高脂联素水平，脂联素是由脂肪细胞分泌的一种激素，具有抵抗炎症的作用，还可以调节血糖代谢。因此，糖尿病人可以每天喝半斤无糖酸奶，担心血脂可以喝低脂酸奶。另外，酸奶的血糖反应较低，搭配谷物类食物一起食用，可以降低混合食物的血糖反应，利于血糖的控制。
3.高血压患者。国内外研究表明，适量摄入乳制品有利于高血压的防控，低脂乳制品以及发酵乳制品有利于预防脑卒中。事实上，酸奶比牛奶的健康作用更加受肯定。即便没有活菌到达大肠，其中的营养素对于控制血压也非常有益。动脉硬化、高血压的人都适合喝酸奶。
4.服用抗菌素的人。抗菌素会引起肠道菌群紊乱，也会降低免疫力，因此服用抗菌素的人应该经常喝酸奶来调整菌群平衡，保护人体抵抗力。在停药之后，继续喝一段时间酸奶，可以大大减轻抗菌素的副作用，恢复人体正常菌群平衡。
5.骨质疏松患者。牛奶经过发酵以后，其中的钙、磷溶解度提高，吸收率更有改善。有研究证实，酸奶是天然食品中钙吸收率最高的一种，尤其适合骨质疏松患者。
养生之九类人家中要常备酸奶
6.消化不良的人。和普通牛奶相比，酸奶中的蛋白质更易吸收，发酵后产生的乳酸还能抑制有害微生物的繁殖，促进胃肠蠕动和消化液的分泌，提高多种矿物质的吸收率，特别适合消化不良者、老人和儿童食用。
7.经常便秘的人。酸奶含有大量活性乳酸菌，能够有效调节体内菌群平衡，促进胃肠蠕动，从而缓解便秘。空腹时喝能更好地促进排便。
8.口臭的人。有研究显示，有口臭的人，每天喝无糖酸奶，连喝六周，症状就会得到改善。这主要是酸奶中的益生菌在肠道发挥作用，酸奶中的维生素D也有杀灭胃肠内导致口臭细菌的作用。值得注意的是，含糖酸奶的杀菌效果会大为下降。
9.免疫力低下的人。国内外研究都证明，摄入酸奶可以激活全身的免疫系统功能，并能抑制肿瘤。
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盛夏酷暑、热气熏蒸，人们常被伤风感冒、中暑、腹痛、腹泻、蚊虫叮咬等病症所困扰。我们不可能随时往医院跑，虽然现在有24小时营业的医院，但半夜往医院跑始终是不方便的，既影响了家人，又影响了医院其他的人，因此，夏季在家里若备一些成药，服用方便，则可及时解除生病带来的痛苦和麻烦。现向大家推荐一些疗效较好、价格比较便宜的药物。
一、常用抗感冒药
1.中联强效片：内含银花、连翘、荆芥、牛蒡子等。主治伤风感冒、发热头痛、口干咳嗽、咽喉肿痛等。其特点是抗感冒力强，退热迅速，无嗜睡副作用，安全性高。口服：成人一日2～3次，每次2片，小儿酌减。
2.太福(复方氨酚烷胶囊)：内含金刚烷胺、乙酰氨基酚、牛黄等。其特点是以抗病毒和解热镇痛为主，用于伤风感冒引起的鼻塞、流涕、打喷嚏、咽喉痛、头痛和发热等，且能阻断或延缓病毒对宿主细胞的穿透，抑制病毒的复制，对病毒性感冒有明显的防治疗效。口服：成人每12小时服一粒，病重者可服2粒或遵医嘱。孕妇、哺乳期妇女、儿童慎用。本药可引起轻度嗜睡，因此驾车或高空作业者忌用。
二、抗中暑药
1.人丹丸(又名仁丹)：有清热解暑、舒气去风、健胃生津之功效，旅游者带在身边对防中暑、晕车、晕船、消化不良等有一定疗效。服法：成人每次2～4粒，含服或用开水送服。
2.广东凉茶：内含岗梅根、金樱根、广金钱草等，主治清热解暑、去湿生津、发热咽痛、口干尿黄等。煎服：成人每次一袋(10克)，每日1～2次;泡服(袋装药茶)，成人每次1～2袋，每日2次。孕妇慎用。
3.十滴水：具有通窍、利气、健胃等功效。用于因中暑引起的头痛、头晕、恶心、呕吐、腹痛、胃肠不适等症状。口服：成人每次一小瓶。孕妇、小儿忌用。
4.霍香正气水(液)：具有解表、化湿、利气等功效。用于中暑引起的头晕、目眩、头痛、肠胃不适等症状或伤风感冒。口服：成人每次0.5～1支。孕妇、小儿忌用。
注意：炎夏应尽量避开高温环境，充分饮用清凉饮料，以防止中暑，促进康复。
三、抗肠道感染性疾病药
1.黄连素片：具有清热解毒、抗菌消炎等作用。对痢疾、伤寒、或其他肠道杆菌等有抑制作用。适用于肠道感染、结膜炎以及心率失常、调节血脂等。口服用量：成人每日3次，每次0.2～0.5克。无毒副作用，小儿
酌情减量。
2.思密达：属非抗生素类治疗腹泻首选药物，由双八面蒙脱石粉等组成，用温开水冲服。服用方便、口感良好、老少皆宜、副作用少。口服用量：不满1岁者每日1包，均分3次;1～2岁者每日2包，均分4次;3岁以上者每日3次，每次1包。若确诊为菌痢，可在医生的指导下加服疗效更好。
3.山莨菪碱或颠茄片：用于伴有腹痛者。口服补液盐：用于腹泻脱水较重者(每升含氯化钠3.5克，氯化钾1. 5克，碳酸氢钠2.5克，无水葡萄糖20克，加温开水到1000毫升)，成人每次服500毫升，少儿腹泻适当减量。此方为联合国世界卫生组织推荐，家庭可以自制。
四、治蚊虫叮咬药
1.清凉油(又名万金油)：外搽有清凉、止痒等功效。可用于蚊虫叮咬后皮肤瘙痒不止，用该药搽患处有消肿活血、清凉止痒之疗效。
2.无极膏：有抗炎、镇痛、抗菌等作用，外搽适用于虫咬性皮炎、皮肤瘙痒症，也可用于浅表霉菌性皮肤病，如足癣等。
3.皮炎平软膏：其特点具有消炎快、止痒迅速、抗过敏作用强，适用于虫咬性皮炎、职业性皮炎、各种类型湿疹、瘙痒等，外搽患处每日5～8次。
五、游泳后防止眼、耳感染，可用氧氟沙星眼药液等。
夏季家中必备以上这些药品，既方便自己，也方便他人，这样就不用因为一点小病而熬到医院去解决，即使在家也能立刻解决，减少病症给自己带来的伤痛。
大自然五光十色，人类社会七彩缤纷，不管是白天还是黑夜，在室内还是在室外，我们都会接触到各种各样的色彩，这些扑朔迷离的色彩通过我们的眼球，悄无声息地影响着我们的情绪和健康。
选择色调不能光凭爱好
家中应采用什么颜色做主色调?在室内各空间如何选择合理的色彩搭配?这是每个要装修的家庭都面临的问题。一些人有自己的主见，根据自己对色彩的偏爱给家居色彩定调。一些人对色彩的认识模糊不清，干脆把家居色彩交给设计师去处理。
光凭自己的偏好进行色彩搭配很容易走入误区。因为某些颜色不一定真正适合你，那些你喜欢的颜色可能会给你带来不好的情绪，影响你体内的阴阳平衡。设计师给出的方案也不一定适用，设计师对颜色也有自己的偏爱，虽然设计师尽量根据居住环境给出一个合理的色彩搭配方案，但对于居住者来说也不一定合适。
青绿色可解除眼疲劳
要准确地给家居色彩定调，选择恰当的色彩搭配，除了要充分了解各种色彩对情绪的影响外，还要掌握色彩与阴阳五行的对应关系以及居住者的阴阳五行状况，以便恰当运用颜色的阴阳五行补充居住者所需要的阴阳五行，使家居色彩成为有利于居住者身心健康的“幸运色”。
众所周知，每一种色彩都拥有自己独特的能量，如青色和绿色是一种令人感到稳定和舒适的颜色，这两种颜色能大量吸收强光中刺激眼球的紫外线，阳光或灯光照在青色或绿色物体上产生的反射光，对人的视网膜刺激不大。因此，青色和绿色具有镇静神经，降低眼压，解除眼疲劳等作用，便有助于治疗静脉曲张。但如果长期处于青绿色的环境中，易使人感觉冷清和引起食欲不振。
黄色刺激消化系统增食欲
红色鲜艳强烈，容易刺激人的神经系统，增强血液循环，使人心情兴奋，产生热烈、激动的情绪，但长时间凝视红色，会使人头晕目眩，情绪焦虑，甚至导致视力下降。对于失眠、神经衰弱或有心血管疾病的人来说，容易加重病情。现代都市人生活节奏紧张，许多人都有不同程度的神经衰弱，失眠的人也很多，所以家中一般不宜采用大面积的红色。
黄色是一种明亮的颜色，可刺激神经和消化系统，能促进血液循环，增加唾液分泌，引起食欲，有助于治疗便秘。但对于抑郁症和狂躁症的人来说黄色是不适合的。
蓝色可缓解紧张情绪
蓝色使人觉得安静，有调节神经、缓解紧张情绪的作用，蓝色灯光不仅可治疗失眠，还可大大减轻患风湿性关节炎女性的痛苦。但对抑郁症患者来说，蓝色会加重病情。
紫色神秘而沉静，使人感觉浪漫和充满情调;紫色有助于减轻偏头痛和上瘾症，但大面积的紫色会使空间色调变深，使人产生压抑感。
现在，人们的生活节奏比较快的，有的时候上班族都来不及吃饭的，有的时候一忙忙一天，回到家中就吃很多的东西，一天没吃饭了肯定饿的不行了，所以就有了暴饮暴食的情况，吃的太饱是很多这样的人群普遍出现的一个问题，还有就是吃自助的人们，怕自己吃不回来亏本了，所以拼命的吃，其实这样吃太饱的会对身体也是有很大的影响的，时间长了就会把胃部撑大的哦，为了能够减少这样的情况，可以采取一些方法来缓解，那么如果不小心吃撑了要怎么办呢?人体的胃部的容量是有限制的，如何才能缓解吃撑的感觉呢，下面几个方法教给你。
第一种就是红酒
吃太多的高脂肪食物会让身体产生大量的自由基，从而加速衰老。为了减少衰老的发生，可以尝试着喝些红酒，红酒的抗氧化的物质比较多，还能够减轻高脂肪食物对人体的伤害，适当的喝些红酒对身体也有好处。
第二种能解毒的食物就是醋
大吃一顿之后，血糖会急速升高。这样的血糖波动不但对糖尿病人不利，还会影响正常人的健康。所以在吃东西的时候可以喝一勺醋，这样可以有助消化和食物的分解，在做菜的时候也可以放些醋，还可以缓解吃饭后血糖升高的情况。
第三种食物是水果
吃了高能量的大餐之后，又不吃蔬菜水果，会让身体衰老得更快，研究发现，富含抗氧化物质的水果，吃水果也是可以助消化的，同时还可以减少体内的自由基对于人体的伤害，比如说常吃猕猴桃啊，樱桃啊这样的水果有好处。
温馨提示：吃撑了左侧睡
晚上吃得太多，不易入睡。这时，选择左侧睡觉的话可以减少肠胃对心脏的压迫，睡的也会安稳一些。
吃的太饱对于代谢也是有很大的影响的，如果长期吃的撑的话可能造成脂肪的堆积，代谢不出去消化不良就会造成肠胃的不适或者是肥胖的出现，所以还是要适可而止。七分饱其实是很有道理的，总之在日常生活中无论遇到什么样的美食，都切记不能暴饮暴食哦。希望这些小常识能够帮助到您，
随着天气越来越冷，日夜温差大，空气质量差，稍微的不注意就会出现感冒、咳嗽的现象，有的人会选择去医院治疗，但是去医院需要做一些检查，消耗时间长，有的人因为工作的原因没有时间就这么拖着的，其实您是可以在家就解决您的咳嗽问题的，今天小编为大家准备几个小妙招，在家轻松治咳嗽。
鲜梨贝母汤
鲜梨贝母汤主要的功效是解热化痰，对治疗咳嗽效果非常的好，而且制作起来非常的简单，你只需要拿一个大白梨或者是皇冠梨，冬天在各个水果超市都可以买到，把梨去皮，将中间的核去掉，然后将贝母末5克，冰糖4-6小块放入，放在碗中蒸熟即可，每天吃两次，多吃咳嗽的症状就会缓解。
蒸白梨蜂蜜治久咳咽干
白梨是治疗咳嗽不可或缺的食材，如何你已经长期咳嗽，咽喉干的话可以试试蒸白梨蜂蜜，材料简单，只需要1个梨和蜂蜜，蜂蜜最好是椴树蜜，还可以起到美白的功效，做法就是将梨去核，蜂蜜倒入，蒸熟。坚持服用。
百合雪梨汤滋阴润肺
百合雪梨汤不仅滋阴润肺，治疗咳嗽，而且对于长期便秘的人，长期食用也会症状缓解。百合在和梨一起煮之前需要用清水浸泡一夜，然后在煮一个小时直至煮烂，将梨去皮切成块，加入其中，再加入冰糖煮半个小时即可。
到了冬季，咳嗽这个顽疾一直困扰着很多人，每个人的病源不同，治疗的方法也是各不相同的，上面几种办法只是治疗症状轻的或者是起到辅助治疗的作用，真的是咳嗽特别严重的患者，建议您要及时去医院进行治疗，咨询专家的建议和治疗方法，对症下药才会药到病除。
黑米是一种药、食兼用的大米。黑米种植历史悠久，是我国古老而名贵的水稻品种。相传是由距今二千多年前的汉武帝时的张骞最先发现。
用黑米熬制的米粥清香油亮，软糯适口，营养丰富，具有很好的滋补作用和药用价值，因此被称为补血米、长寿米.
我国民间有逢黑必补之说。
功效与作用
道医认为，黑米性平，味甘。归脾、胃经。滋阴补肾，健身暖胃，明目活血。
经常食用黑米，有利于防治头昏、目眩、贫血、白发、眼疾、腰膝酸软、肺燥咳嗽、大便秘结、小便不利、肾虚水肿、食欲不振、脾胃虚弱等。
1抗衰老
黑米外皮层中含有花青素类色素，这种色素本身具有很强的抗衰老作用。
米的颜色越深，则表皮色素的抗衰老效果越强，黑米色素的作用在各种颜色的米中是最强的。
2预防动脉硬化
黑米中的黄铜类化合物是白米的5倍之多，能维持血管正常渗透压。
减轻血管脆性，防止血管破裂和止血，对预防动脉硬化有很大的作用。
3降血糖
黑米中含膳食纤维较多，淀粉消化速度比较慢，血糖指数仅有55（白米饭为87）。
因此，吃黑米不会像吃白米那样造成血糖的剧烈波动。
4控制血压
黑米中的钾、镁等矿物质还有利于控制血压、减少患心脑血管疾病的风险。
所以，糖尿病人和心血管疾病患者可以把食用黑米作为膳食调养的一部分。
5减肥排毒
黑米属于糙米，纤维较高，饱腹感较强，较吃同样数量的白米饭不容易感觉饥饿。
黑米具丰富的营养物质，可以有效供给每天身体所需的营养，同时还能帮助身体排毒。
到了夏天，大家饮食习惯偏向于生冷的食物，而且加上昼夜温差比较大，很容易造成肠胃不适，导致出现拉肚子的情况，很多朋友问我那夏天该如何止痢呢?其实我们的老祖宗很早之前就发现了一种可食用的物质，桃胶，具有很好止痢功效，还可以清血降脂，夏天拿桃胶来做一些美食对于止痢的朋友很有帮助。
桃胶入菜，最早是在桃胶最早在苏杭一带流行，单单听上去就感觉有几分风雅了，在杭帮菜里，有不少以桃胶为原料的美食。因为桃胶原本无味，更不会影响其他菜式的味道，所以放在鲜美精致的苏杭小菜中，最为适宜。跟新鲜蔬菜搭配，也不会夺走蔬菜的清香。与肉类搭配更可以中和油腻味道。
江浙的农家菜里，有用桃胶烧肉的，就是红烧肉烧成之后加入桃胶同炒，是极土的民间菜，红烧肉与桃胶的搭配也中和了红烧肉的腻味，除此之外也有叫桃胶和荠菜、豆腐等做成羹的。“浙里”的作法，则是将它与倒笃。
现代的美食中，桃胶常常用来做果冻的辅料，做出来的花纹也非常好看，味道也别有一番风味，除此之外桃胶还经常作为煲汤的原料，不仅能够增加汤的浓稠，更可以增加汤的味道，当然干桃胶的处理，建议干净一些，吃上去才更为清爽。一般来说在搭配桃胶的时候，桃胶都会提前一晚上泡出来。
桃胶止痢美容，家中厨房应该常备一些，如果遇到拉肚子的问题，还可以单独熬上一些桃胶汤服下，止痢效果立竿见影，桃胶搭配红枣、雪莲、银耳等煲汤圣品都很适合，也不会破坏其他食物的味道，更可以当餐后小甜点来食用，具有很好保健效果。
【导读】养生之九种食物堪称脑黄金！随着年纪的增长，记忆力好像也越来越差了！这可怎么办？不用担心，下面推荐的8款平日常见的食物，具有强大的补脑健脑功效，女性们经常食用可以强化记忆力、保持脑部年轻与健康，哪怕老了也不需要脑白金了！下面小编介绍养生之九种食物堪称脑黄金吧！
1、鸡蛋
大脑活动功能，记忆力强弱与大脑中乙酰胆碱含量密切相关。实验证明，吃鸡蛋的妙处在于：当蛋黄中所含丰富的卵磷脂被酶分解后，能产生出丰富的乙酰胆碱，进入血液又会很快到达脑组织中，可增强记忆力。国外研究证实，每天吃1、2只鸡蛋就可以向机体供给足够的胆碱，对保护大脑，提高记忆力大有好处。
2、牛奶
牛奶是一种近乎完美的营养品。它富含蛋白质、钙，及大脑所必需的氨基酸。牛奶中的钙最易被人吸收，是脑代谢不可缺少的重要物质。此外，它还含对神经细胞十分有益的维生素B1等元素。如果用脑过度而失眠时，睡前一杯热牛奶有助入睡。
3、南瓜
南瓜是-胡萝卜素的极佳来源，南瓜中的维生素A含量胜过绿色蔬菜，而且富含维生素C、锌、钾和纤维素。中医认为：南瓜性味甘平，有清心醒脑的功能，可治疗头晕、心烦、口渴等阴虚火旺病症。因此，神经衰弱、记忆力减退的人，将南瓜做菜食用，每日1次，疗程不限，有较好的治疗效果。
4、花生
花生富含卵磷脂和脑磷脂，它是神经系统所需要的重要物质，能延缓脑功能衰退，抑制血小板凝集，防止脑血栓形成。实验证实，常食花生可改善血液循环、增强记忆、延缓衰老，是名符其实的长生果.
5、小米
小米中所含的维生素B1和B2分别高于大米1.5倍和1倍，其蛋白质中含较多的色氨酸和蛋氨酸。临床观察发现，吃小米有防止衰老的作用。如果平时常吃点小米粥、小米饭，将益于脑的保健。
6、鱼
鱼是促进智力发育的首选食物之一。在鱼头中含有十分丰富的卵磷脂，是人脑中神经递质的重要来源，可增强人的记忆、思维和分析能力，并能控制脑细胞的退化，延缓衰老。鱼肉还是优质蛋白质和钙质的极佳来源，特别是含有大量的不饱和脂肪酸---3脂肪酸，对大脑和眼睛的正常发育尤为重要。
7、菠菜
菠菜虽廉价而不起眼，但它属健脑蔬菜。由于菠菜中含有丰富的维生素A、C、B1和B2,是脑细胞代谢的最佳供给者之一。此外，它还含有大量叶绿素，也具有健脑益智作用。
8、黄花菜
黄花菜被人们称为健脑菜,它具有安神作用。含有的蛋白质、脂肪、钙、铁是菠菜的15倍。所以常吃黄花菜对健脑非常有益。
9、芝麻
将芝麻捣烂，加入少量白糖冲开水喝，或买芝麻糊、芝麻饼干、芝麻饴等制品，早晚各吃1次，7日为一疗程，5~6个疗程后，可收到较好的健脑效果。
【导读】养生之酸奶加红酒等于清肠！最近，一条题为酸奶+红酒=清肠的帖子在微信朋友圈和网上热传。该帖子称，酸奶+红酒是日本热推的清肠法，被很多人誉为消除便秘的救世主.下面小编介绍养生之酸奶加红酒等于清肠吧！
具体做法是，将两匙红酒倒入100克酸奶中，再加入一小匙蜂蜜和1/4个香蕉，调匀即可。这个方子真有那么神吗？ 华中科技大学同济医学院营养与食品卫生学系教授黄连珍告诉《生命时报》记者，就这个食谱来看，其中涉及到的多数食物对预防便秘有一定作用。
比如，酸奶可 以改善肠道菌群，促进肠道蠕动，帮助消化；蜂蜜具有通便、润肠的功效；香蕉富含的可溶性纤维能帮助消化、调理肠胃。红酒虽然没有预防便秘的功效，但红酒中 所含的酚类等抗氧化物质能带给身体诸多益处。因此总体来说，在正常饮食的基础上，按照这个食谱吃对身体有一定好处，应该能起到预防便秘的作用，但说其有清 肠功能有点太夸张，因为食物不能替代相关的专业治疗。另外，肠胃功能主要跟总体的膳食情况有关。
饮食养生
运动养生
