在生活中很多人在早上的时候都有着喝粥的习惯,因为早上的时候喝粥很多人会认为可以起到很好的养胃的作用,那么在平时生活中在早上的时候喝粥蕊人体健康真的有着很好的帮助吗?那么接下来我们就一起来看看在平时生活中早上的时候喝粥是否真的对人体健康有着一定的保护,以及在平时生活中早上的时候喝粥的时候我们又应该注意些什么?我们一起来看看吧。
早餐喝粥的好处
1、防止便秘:在平时生活中的话是可以选择在早上的时候喝粥的,因为在平时生活中早上的时候喝粥有着很好的预防便秘的作用,因为粥中含有的水分含量较高,在早上的时候可以起到很好的果腹和补充身体内水分的作用,对于一些便秘的人群来说是很好的改善自身的身体症状的作用,所以在平时生活中的话可以选择在早上的时候喝粥。
2、预防感冒:在平时生活中的话早上的时候喝粥也可以起到很好的预防感冒的作用,在生活中早上的时候喝一些热粥能很好的起到一定的驱寒保暖的作用,在冬季的时候更是应该早上的时候烹制一些粥类食材食用,对人体健康是有着很好的维护的作用的,所以在平时生活中的话是需要注意的。
3、防止喉咙干涩:在平时生活中一些咽喉不适的人群也是可以在早上的时候适量的饮用一些粥类食材来帮助缓解的,因为粥不会在吞咽的过程中对我们的嗓子造成一定的伤害,可以起到很好的缓解的作用,所以在平时生活在早上的时候喝粥的话可以起到很好的改善喉咙不适的作用。
4、颜年益寿:在平时生活中早上的时候选择喝粥的话可以起到很好的延年益寿的作用,因为在平时生活中煮粥的时候都会选择加入一些五谷杂粮,这一类食材经常的食用可以起到很好的维护人体健康的作用,杂粮中含有的一些膳食纤维和一些其他的营养物质在被人体吸收利用之后对人体养生是有着很大的帮助的,所以在平时生活中的话可以选择在早上的时候喝粥。
在平时生活中在早上的时候喝粥是对我们的身体健康有着很好的维护的作用的,因为一些粥类食材中含有的营养物质含量极为的丰富,食用之后可以对人体健康是有着很好的维护的作用,所以在平时生活中选择在早上的时候喝一些粥对我们的身体健康是有着很好的维护的作用。
每个季节都有相对难缠的疾病、细菌存活着,就像春季容易过敏,夏天容易中暑,秋天到了却容易患感冒。很多人一觉睡醒之后蓦然发现自己感冒了,中招了,全身无力不知如何是好了。其实感冒并不难治,只要你的生活规律好了,感冒自然会自己跑了。下面就让专家指导一下我们感冒的时候最好采取怎样的饮食吧。
不少广州市民依然感觉燥热疲劳,上呼吸道疾病不时冒出来。“与盛夏一样,现在换季期间的热感冒、伤风感冒人群依然非常多。”专家表示,感冒期间不想吃东西很正常,但纵容这种行为会拖延病程、不利身体恢复,所以建议感冒初期多饮水、喝粥,后期多喝汤,既能补充液体和营养,又可避免味同嚼蜡地硬塞米饭等主食。
案例 夏转秋天气燥,白领频患感冒
Lisa是广州某外企的市场部经理,最近公司业务繁忙,她经常在炎热高温下进出写字楼见客户,外加熬夜疲劳,从上周开始她连续发低烧,而且嗓子疼痛,扁桃体发炎。
医生其详细检查后嘱咐:用金银花30克、菊花15克、薄荷5克,开水泡10分钟,每天随时饮用。连续服用几日后,Lisa很快就痊愈了。
“她患的是典型的伤风感冒症状,在热天频繁进出室内外的白领身上很常见。”专家指出,秋季气温逐渐降低,昼夜温差大,外部环境受凉,加上夏季“潜伏”在体内的“火”,造成市民患感冒几率大增。
“秋季仍是感冒等上呼吸道感染病的高发季节,市民的自我预防和治疗都非常重要。”
对策 多喝热粥助人体发汗
专家介绍,患上感冒后,正确地调理饮食是一条很重要的康复原则,饮食应以清淡为第一要则,忌辛辣油腻之食物。初期宜多饮水,饮食以粥、面食为主,但必须保持足够的饮食摄取量,坚持一日三餐,按时进食。康复期则可以多喝汤水补充营养。
“感冒时建议多喝热粥,因为喝粥有助人体发汗、散热、祛风寒,能够有效促进感冒的治愈。同时,大部分人在感冒后会胃口变差、没有食欲且肠胃消化系统处于欠佳状态,而喝粥可以促进肠胃的吸收。此外,有些药对肠胃的刺激比较大,喝粥可以起到保护胃黏膜的作用。”
专家表示,如果患者有风寒感冒症状,如发热、怕冷、打寒战、无汗、周身酸痛、鼻塞等,则推荐在白粥中放入一些生姜一起熬。
“生姜性温,是对付发烧、打喷嚏、咳痰等症状的有效‘武器’,有祛痰、祛寒、补气、平喘作用,只要稍放入几片熬粥即可。”
如果患者表现出风热感冒症状,如发热、咽部肿胀、鼻塞、口渴、大便干燥等,则建议白粥中加入少许桑叶、葛根、薄荷等清凉滋润药物,可以将以上材料洗净切碎然后煎煮成汁,再与白粥一起煮沸食用。
此外,专家建议,在粥里加入少许萝卜也能够起到清热化痰作用。
喝汤助身体补充营养
“民间有种传言说,感冒应该少喝汤,否则更难好。其实准确的说法应是感冒期间肠胃适宜偏清淡类的饮食,如果浓汤太过油腻可能影响消化。”
专家表示,中医角度认为,在感冒后期宜用健脾开胃之品煲汤,如党参、淮山、大枣、太子参、黑木耳、银耳等,有助患者身体补充营养。“温汤下肚,感冒祛除。”专家笑言。他还向市民推荐了三款简易家常食疗汤方。
西洋参麦冬鸡汤:
鸡肉100克,西洋参10克,麦冬15克。先将西洋参切片,麦冬与鸡肉一起放进炖盅内,加清水适量,炖盅加盖,文火隔水炖3小时,调味,饮汤食肉。专家认为西洋参鸡汤大补元气,提高机体免疫力,具有驱除病毒的作用。
黑木耳枸杞乌鸡汤:
鸡肉100克,枸杞30颗,黑木耳15克。先将黑木耳水发,生姜切片,枸杞与鸡肉一起放进炖盅内,加清水适量,炖盅加盖,文火隔水炖3小时,调味,饮汤食肉。专家认为黑木耳枸杞乌鸡汤能清肠解毒、补益脾胃。
银耳大枣汤:
银耳15克,大枣10枚,枸杞30颗,冰糖30克。先将银耳水发,大枣去核,枸杞过水洗净,冰糖加水同炖至黏稠状时即可服用。专家认为银耳大枣汤可健脾润肺。
专家提醒 反复感冒者可服黄芪党参增强体质
专家提醒说,如果患者反复出现感冒症状,应该引起重视。“有的人每个月要感冒几次,这属于亚健康状态的一种表现。中医认为反复感冒者多为气虚体质,因肺气虚弱或肺脾气虚,表卫失固,抵御外邪侵犯的能力减弱所致。”
南方更喜欢喝汤,北方人更习惯喝粥,而且现在很多的街边的粥店越来越多,大家随处都是可以买到,非常的方便。就连很多的饭店都推出了很多粥类,让大家有很多的选择。喝粥营养价值很高的,而且很利于消化,对人体也有很大的帮助,那么你是否真的了解喝粥的好处呢,下面小编就来一一解答。
1、防止便秘
现代人饮食精致又缺乏运动,多有便秘症状。很多人都有便秘的困扰,如果你有这样的情况不烦常喝粥,可以补充体力以外,还可以给身体补充水分,促进肠道蠕动的同时有效的缓解便秘。
2、容易消化
白米熬煮温度超过60摄氏度就会产生糊化作用,这样煮的比较软的稀饭是可以入口即化的,而且很容易消化和吸收,特别适合肠胃不好和体质虚弱的人群食用,而且还可以有调养肠胃的作用,对于肠胃功能比较弱,或者是胃溃疡的病人,可以多喝粥,具有养胃的作用。熬煮软熟的稀饭入口即化,下肚后非常容易消化,很适合肠胃不适的人食用。
3、增强食欲,补充体力
生病时食欲不振,清粥搭配一些色泽鲜艳又开胃的事物,不仅可以促进食欲,而且还可以帮助虚弱的人群恢复体力,有很好的补充能量的作用,同时还可以有预防感冒的作用,天冷的时候喝一碗热粥,具有增强御寒的能力,还可以有预防感冒的作用。
喝粥原来还有那么多的好处哦,你不能不知道的,可以助消化,还可以有养胃的功效。病情还可以促进食欲补充体力呢,因为粥是粗粮做的,所以可以防止便秘的发生。上面介绍的关于喝粥的好处,是不是已经了解了呢,希望这些小常识能够帮助你。
很多人都存在肾虚的问题,只是有的人不是很严重,不影响正常的生活,所以就没有去调理,当然如果肾虚不注意调理的话时间长了也可能出现一些健康方面的问题哦,那么你知道应该如何缓解肾虚的问题吗,下面的这些食疗方法可以缓解肾虚的情况,还可以提高体质。
芝麻核桃粥
芝麻入肾经,能益肝、补肾固精、养血、乌发、健脑;核桃味甘,性温,入肾、肺经,可补肾填精,益智健脑作用。长期食用必强肾、固齿、益齿。芝麻和核桃一起煮粥的话可以有补脑益智的作用,而且还可以补肾强身的哦。
材料:芝麻30克,核桃仁30克,糯米100克。
做法:将芝麻、核桃仁同糯米一起放入锅内,加水适量煮粥,代早餐食。
板栗腊八粥
吃些以板栗为主要辅料的腊八粥是非常补肾的一种食疗方法。《本草纲目》记载“栗味甘性温,入脾胃肾经……栗治肾虚,腰腿无力,能通肾益气”。唐代养生大家孙思邈也说“栗,肾之果也,肾病宜食之。”几种养生食材一起搭配,可以有补肾益气的作用,对于缓解腰酸背痛有一定的效果。
材料:红豆、黄豆、红枣、板栗、核桃仁、莲子、白果、薏仁、葡萄干、枸杞。
做法:先将红豆、黄豆、莲子、薏仁和红枣分别用温水浸泡4小时;主料大米和糯米按照1:2比例,提前1小时浸泡,板栗、白果去壳待用;先将浸泡好的红豆、黄豆、薏仁、莲子用高压锅煮10分钟,等气自动放完后,加入核桃仁、白果、板栗、大米、糯米、红枣再煮7—8分钟即可;出锅前加入葡萄干、枸杞。
吃什么可以缓解肾虚的问题呢,上面的这些养生的食疗粥品可以经常吃,可以有改善体质的作用,而且还可以有补肾益气的作用,对于调节体质有好处,而且还可以有滋阴补肾的效果呢,对于提高体质啊还有预防肾虚有一定的效果,赶紧试试吧。
粥有很多不同的种类,对于胃不好的人来说,经常喝粥的话是能够养胃的。但是很多人并不知道,喝粥除了养胃以外,还有很多其他的好处。那么喝粥究竟有哪些好处呢?
经常喝粥有哪些好处
白米熬粥下肚后非常容易消化,很适合肠胃不适的人食用。生病时食欲不振,清粥搭配一些色泽鲜艳又开胃的事物,既能促进食欲,又为虚弱的病人补充体力。天冷时,清早起床喝上一碗热粥,可以帮助保暖、增加身体御寒能力,能预防受寒感冒。下面小编为你详细介绍喝粥的妙处。
1、容易消化
白米熬煮温度超过60摄氏度就会产生糊化作用,熬煮软熟的稀饭入口即化,下肚后非常容易消化,很适合肠胃不适的人食用。
2、增强食欲,补充体力
生病时食欲不振,清粥搭配一些色泽鲜艳又开胃的事物,既能促进食欲,又为虚弱的病人补充体力。
3、防止便秘
稀饭含有大量的水分,平日多喝粥,除能果腹止饥之外,还能为身体补充水分,有效防止便秘。
4、预防感冒
天冷时,清早起床喝上一碗热粥,可以帮助保暖、增加身体御寒能力,能预防受寒感冒。
5、防止喉咙干涩
对于喉咙不适、发言疼痛的人,温热的粥汁能滋润喉咙,有效缓解不适感。
6、调养肠胃
胃功能较弱或溃疡患者,平日应少食多餐、细嚼慢咽,很适合喝稀饭调养肠胃。
7、延年益寿
喝粥可以延年益寿,五谷杂粮熬煮成粥,含有更丰富的营养素与膳食纤维,对于年长、牙齿松动的人或病人,多喝粥可防小病,更是保健养生的最佳良方。
要喝热粥喝热粥可助发汗、散热、祛寒;感冒后人的胃口较差,消化系统功能欠佳,而喝粥可以在满足人体营养需求的前提下减轻胃肠道的负担,促进能量等营养物质的吸收;有些药对肠胃的刺激较大,而喝粥有助于保护胃黏膜。
大米粥最好大米性味甘平,有和胃气补脾虚、壮筋骨、和五脏的功能,如能配以药材则效果更佳。
1.生姜苏叶粥。生姜是对付发烧、打喷嚏、咯痰等症状的最好“ 武器”,有祛痰、祛寒、补气、平喘的作用。苏叶也有发散风寒的作用,一般药店均可买到。具体做法是:苏叶12g,生姜3片,将白粥熬好后放入,再用文火熬15分钟就可食用了。
2.杏仁粥。杏仁具有生津止渴、润肺定喘的功效,是常用的润肺止咳药材。杏仁粥的做法是:取杏仁(去皮)20个左右,大米50g,先熬粥,快熬熟时加入杏仁继续熬15分钟,再加少许白糖或食盐。喝粥时要注意温度,不能过烫,以免口腔和消化道黏膜被烫伤。但也不能过凉,以免招致胃寒不适和影响疗效。
早上喝粥胃酸会增多的,特别是胃酸分泌过多的人是不能喝粥的,因为喝粥是可以加快胃酸的分泌,影响到胃酸的中和,所以建议大家最好是根据胃酸的分泌多少来了解是否喝粥。正常情况下,我们可以喝粥的,因为喝粥是可以养胃的,特别是肠胃不好的患者,在每天早上喝粥是可以提高肠胃的消化。
喝粥养胃?
并非人人适合
胃酸分泌过多的人不宜多喝
“喝粥养胃”的观念早已深入人心。“但喝粥到底对身体有没有好处也是因人而异的。喝粥会促进胃酸的分泌,因此并非所有胃不好的人、胃病患者都适合喝粥。”对于胃酸分泌不足的人,如萎缩性胃炎患者,喝粥确实有助于肠胃消化,从这个角度讲,喝粥确实“养胃”。
以前生活条件差,吃不饱,患萎缩性胃炎的人比较多,导致胃酸分泌不足。这时喝粥能促进胃酸分泌,有助于食物消化,还能提升血糖,所以才有喝粥养胃一说。但现在的生活水平大幅提高后,人们吃得好、吃得饱,刺激胃大量分泌胃酸,患有反流性食管炎的病人大幅增加。“就像陈先生,这类病人并不适宜喝粥养胃,因为粥会促进胃酸分泌,继续喝粥,反而会加重病情。”此外,像胃酸分泌过多的消化性溃疡患者,也应减少喝粥的频率,以免火上加油。
还有一点值得注意,一些慢性病患者或老年人习惯天天喝粥,虽然比较好消化,但也会带来问题。这是因为,粥经长时间熬制后,部分营养成分会流失,并且喝粥无需慢慢咀嚼,不能促进口腔唾液腺的分泌。再者,粥水分多,会稀释胃液,加速胃的膨胀,使胃运动缓慢,不利于其他食物的消化吸收。
“胃酸分泌过多的胃病患者,应多进食容易消化的半流质或固体食物,如馒头、面条等面食。”邓聪指出,所以肠胃不好的人能否“喝粥养胃”,要根据病情具体选择或咨询医生意见。
有人说粥是养胃的,也有人说粥是伤胃的,那么到底粥是养胃还是伤胃呢?小编对此做了以下调查:
据营养专家介绍:粥的确有阳痿的效果,但是严格一些来说,有的粥并不是粥,他们大米是大米,水是水,两者都不能在一起,只能叫做水饭汤,是不能起到养胃效果。
粥和汤粥养胃胃还疼
研究表明,人们在吃东西时,口腔会进行初步消化。口腔中坚硬的牙齿像一个聪明的“搅拌机”,把大块食物成微小颗粒,同时,口腔唾液腺会分泌唾液,食物和唾液的舌头不断的搅拌充分混合。唾液中的淀粉酶可使淀粉成麦芽糖香甜清爽,进一步促进肠胃消化和吸收。同时,食物会刺激舌头味觉神经,反射扩散到大脑,大脑发出信息,等待胃、肠、胰腺准备接受食物。收到后,胃、肠、胰液分泌,胃肠蠕动,从而加速肠胃消化和吸收食物的营养。
俗话说,水粥养胃,中医专家说有一件事需要注意,粥不要过热,太热粥将胃粘膜损伤。此外,确保你喝才是真正的“粥”, 而不是水和米饭的和成品汤泡饭,。合格的养胃粥粘稠,粮食不沉在水里,水均匀分散。然后有些粥严格说来不是粥,大米是大米,水是水,两者都不能在一起,只能叫做水饭汤。粥养胃,稀饭吃了则会损伤胃。
此外,专家还指出,粥,帮助消化,因为基本上不需要太多胃要做的就是工作。而人们在吃汤泡饭时,则会不进行咀嚼饭,直接连米汤一并吞下肚,水冲淡了胃液,也就是胃酸,这样会导致米粒不容易被消化。这对于胃的功能较弱的人而言,变成了一个沉重的负担。
因此,所谓的粥养胃的说法,是合理的,但是粥并不代表稀饭,需要养胃的人群,需要正确分辨粥与汤泡饭的区别!
菠萝作为一种热带的水果深受大家的爱戴,其含有大量的果糖和维生素,是一种十分健康的水果。
吃菠萝的好处
1、美容
丰富的维生素B能有效地滋养肌肤,防止皮肤干裂,滋润头发的光亮,同时也可以可以消除身体的紧张感和增强肌体的免疫力。
2、保健
促进血液循环酶,素来可以降低血压,稀释血脂,食用菠萝,可以预防脂肪沉积。
3、清理肠胃
常常因为食用肉的含量多少而烦恼吗,菠萝可以帮助你解决消化吸收的顾虑。菠萝蛋白酶能有效分解食物中蛋白质,增加肠胃蠕动。常常有便秘困扰的朋友,可以试个偏方:每天早晨时,食用一片新鲜的菠萝。
4、消除感冒
发烧、咳嗽、嗓子疼都是感冒最明显的症状,除了躺在床上安静地休息,不妨饮用一杯新鲜的菠萝汁,它有降温的作用,并能有效预防支气管炎。经医学研究,自古以来,人类就常常凭借菠萝中含有的菠萝蛋白酶来疏缓嗓子疼和咳嗽的症状。
5、促进消化
据研究进表示,菠萝中所含的蛋白质分解酵素可以分解蛋白质及助消化,对于长期食用过多肉类及油腻食物的现代人来说,是一种很合适的水果。菠萝味甘、微酸,性微寒,有清热解暑、生津止渴、利小便的功效,可用于伤暑、身热烦渴、腹中痞闷、消化不良、小便不利、头昏眼花等症。而且在果汁中,还含有一种跟胃液相类似的酵素,可以分解蛋白,帮助消化。
6、促进食欲
菠萝的诱人香味则是来自其成分中的酸丁酯,具有刺激唾液分泌及促进食欲的功效。
药补不如食补,既能品尝美食又能保健养生,何乐而不为呢?
【导读】养生喝粥好处多,这句话一点也不假,早在明朝大医学家李时珍在《本草纲目》中说,粥又极柔腻,与肠胃相得,最为饮食之妙诀也.宋朝著名诗人陆游甚至以为,食粥能长寿成仙。医学界公认,粥能补益阴液,生发胃津,健脾胃,补虚损,最宜养人。粥熬好后,上面浮着一层细腻、黏稠、形如膏油的物质,中医里叫做米油,俗称粥油。下面我们就来看看养生喝粥的七大好处,希望养生喝粥的七大好处能对您有所帮助。
养生喝粥的七大好处
1.容易消化
白米熬煮温度超过60摄氏度就会产生糊化作用,熬煮软熟的稀饭入口即化,下肚后非常容易消化,很适合肠胃不适的人食用。
2.增强食欲,补充体力
生病时食欲不振,清粥搭配一些色泽鲜艳又开胃的事物,例如梅干、甜姜、小菜等,既能促进食欲,又为虚弱的病人补充体力。
养生喝粥的七大好处
3.防止便秘
现代人饮食精致又缺乏运动,多有便秘症状。稀饭含有大量的水分,平日多喝粥,除能果腹止饥之外,还能为身体补充水分,有效防止便秘。
4.预防感冒
天冷时,清早起床喝上一碗热粥,可以帮助保暖、增加身体御寒能力,能预防受寒感冒。
5.防止喉咙干涩
对于喉咙不适、发言疼痛的人,温热的粥汁能滋润喉咙,有效缓解不适感。
6.调养肠胃
肠胃功能较弱或溃疡患者,平日应少食多餐、细嚼慢咽,很适合喝稀饭调养肠胃。
7.延年益寿
喝粥可以延年益寿,五谷杂粮熬煮成粥,含有更丰富的营养素与膳食纤维,对于年长、牙齿松动的人或病人,多喝粥可防小病,更是保健养生的最佳良方。
饮食养生
运动养生