谁偷走了你的睡眠呢
“你有一万种功能，你可以征服世界，甚至改变人种，你没有健康，只能是空谈。”养生也日渐被很多人提到了生活中的重要位置，养生的道理大家都懂，但真正践行的并不多。养生保健这方面的知识您掌握多少呢？下面是小编为大家整理的“谁偷走了你的睡眠呢”，但愿对您的养生带来帮助。
一个好的睡眠非常重要，晚上不能安稳睡觉，反复做梦，这样白天醒来没有精神，那就应该多加注意了，睡眠不好影响着健康，那就跟小编一起来找那个偷走睡眠的贼吧。
想得太多
当你为白天的工作绞尽脑汁或刚刚与人发生过争执，这一夜往往格外难以入睡。杜克大学医学中心失眠与睡眠研究项目考林博士认为：人们在将睡未睡时，很难控制自己的想法，即便有时自认为还很清醒。解决办法：起床，换个房间待会儿，不要开灯，这会使你的焦虑自然而然地消失。然后再回到床上继续睡觉。还有一个办法：睡前将你的烦恼和可能的解决办法写下来，就不会再焦虑了。
混乱的卧室
美国心理学会研究表明，乱糟糟的睡眠环境会带给人乱糟糟的情绪，床头堆积的文件、杂物，都会让人睡不着。解决办法：找个大箱子，把所有没有完成的表格、账本统统装进去。当你清除了卧室里所有与睡眠无关的东西时，大脑便会自动开始将这个屋子和睡觉关联起来。波士顿睡眠健康研究中心的医学博士劳伦斯说。
枕边人的鼾声
别不相信，有时人的鼾声能够高达90分贝，这相当于一个搅拌机。即便有时你能在枕边人的呼噜声中勉强入睡，也会被他呼和吸之间某个陡然拉高的音阶惊醒，从而打搅了你的深度睡眠。解决办法：让你的伴侣试着侧睡，如果不能奏效，你可以戴上防噪音耳塞。
波动的荷尔蒙
谁偷走了你的睡眠呢
对于女性来说，经期前后波动的雌激素和孕激素会破坏你的睡眠，更年期的女性也会遭遇类似的困扰，有时会因为潮热而醒来。解决办法：睡前洗个热水澡，或是吃一片非处方止痛药，可以帮助你克服经期前的失眠。更年期女性要制定长期健身计划，同时午后不要喝咖啡。
细微的声源
对某些人来说，任何一点细微的声音都会让他们一夜无眠。来自邻居家的争吵、电视机发出的噪音、还有大街上的车声，都会影响睡眠质量。解决方法：底特律亨利福特医院罗斯教授认为，并不是这些声音本身让你难以入睡，而是这些噪音所带来的有一搭没一搭的干扰。最好的办法是，打开旁边房间的排风扇，让这种持续而微弱的噪音覆盖那些不规律噪音。
除以上5点外，干扰睡眠的因素还有：过度放松的周末、一个有光线干扰的卧室、睡前饥饿、与螨虫的亲密接触以及你的宠物。
这几点的解决办法分别是，不要睡超过1小时的懒觉；消灭掉卧室里所有发光的物体；吃点低卡路里而富含蛋白质的睡前点心；清理床铺，开窗换气抑制螨虫；和你的宠物分床睡觉。
12个应对原则让你睡得好
假如您睡眠不好，该去如何应对呢？这里为您总结了12条应对的原则。
1、睡眠时间因人而异，只要白天不困倦就说明睡眠时间足够。有人睡眠时间长，有人睡眠时间短。睡眠时间的长短随季节而变化，随年龄的增长睡眠时间逐渐缩短。不要拘泥于一天睡8小时的说法。
2、瞌睡了再上床，不要过分在意上床的时间。满脑子想着如何入睡，几点一定要入睡反而更影响入睡。
谁偷走了你的睡眠呢
3、合理利用光照，取得良好的睡眠。早晨起来即接受阳光的沐浴，呼吸新鲜的空气，给生物钟上好法条.晚上避开过强的光照，熄灯睡觉。
4、睡前避免服用刺激性食物，尽量自我放松。睡前4小时避免咖啡因的摄取，避免含酒精的饮品，睡前1小时不吸烟。可以读书、听音乐，温水沐浴、嗅闻香气使自己放松，也可以做肌肉放松的训练。
5、固定时间起床。不是早睡决定早起，而是早起带来早睡。如果星期天睡了懒觉，星期一早起就会有痛苦。
6、三餐有规律，适当做运动。早餐对于促进身心的觉醒很重要，晚餐以易消化的食物为主。良好的运动习惯可以促进深度睡眠。
7、如果午休，在下午3点前午睡20-30分钟左右。长时间的午休反而会带来精神不振。过迟的午睡会影响晚间的睡眠。
8、睡眠中有打鼾、呼吸暂停、腿部肌肉抽动或者蚁走感等现象需要注意。以上现象可能有睡眠相关的疾病，必要时进行专门的治疗。
9、靠饮酒代替催眠药常常加重失眠。酒精代替睡眠药会减少深睡眠，增加夜间觉醒次数。
10、睡眠浅的时候，应该积极地晚睡早起。躺在床上的时间过长会降低熟睡感。
11、在晚上睡眠充足的情况下，白天仍出现难以抗拒的困倦时应该及时就医。充足的睡眠也不能改善白天的困倦，并影响正常工作和生活时，应到睡眠专科门诊就医。在这种状态下开车外出尤其要慎重。
12、在医生的指导下服用催眠药是安全的。按时服用，勿与酒精合用。
谁偷走了你的睡眠呢
睡眠的好坏是直接影响我们的生活质量的，而拥有一个号的睡眠可以使得我们能够更好的面对第二天的各种挑战，若是睡眠不好的话，我们一天都会在浑浑噩噩中度过。而本文就为大家介绍了睡眠不好的各种调理的方法，大家可以试试哟！
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谁偷走了你体内的水分?
那么，到底是什么原因让现代人越来越“干”了呢?在专家们看来，从外到内的诸多因素都让我们难逃“干”的困扰。
大环境也“缺水”。“首当其冲的是自然环境发生了巨大变化。”张声生告诉《生命时报》记者，全球变暖已成为令世界各国都很头疼的气候问题，我们每天呼吸的空气里存在大量污染物，城市绿化面积不够等等，都导致我们生活的大环境湿度降低，水分减少。此外，现代人长时间在空调环境中办公、不重视运动等因素也不容忽视。
不良生活习惯。眼干问题的产生与用眼过度、用眼习惯不当有很大关系。李莹表示，电脑、电视等电子设备占据了现代人大量的时间，这也直接导致生活性干眼症的高发。而口干、便秘则离不开大家热衷的高热高脂饮食。
清洁过度、大量使用化妆品。北京大学第一医院皮肤科副主任医师杨淑霞表示，导致皮肤干燥的原因很多，但过度清洁、大量使用化妆品是其中的重要原因。水分对皮肤健康起到一个屏障功能，如果你太爱干净，洗得太勤，或者使用刺激性大、去污力强的清洁用品，皮肤表面的角质层内含有的“天然保湿因子”就会减少，皮肤表面的油脂膜和角质层中的脂质结构会被过多地去除。而粉底等化妆品(尤其是彩妆用品)为了保持较长时间的效果，往往含有不少凝固成分，这也会导致水分的流失。
“需要引起重视的是，干燥也有可能和某些疾病相关，最常见的莫过于干燥综合征。”北京大学人民医院风湿免疫科教授张学武对《生命时报》记者说，约有63.8%的干燥综合征患者未得到及时诊断。
该病在我国的发病率约为0.77%，高发于40岁-60岁的中老年，其中男女比例为1:9。如果患者出现明显的眼干、口干、腮腺反复肿痛、多发龋齿及牙齿块状脱落、有关节炎及肺、肝等脏器功能受损，就得提高警惕及时到医院就医。此外，糖尿病、肝病、甲减、尿毒症等疾病，或一些药物如维甲酸类、锂剂等也可能引发干燥问题。
几招帮你留住水分
从中医的角度讲，津液是属阴的，如果津液太少，便会导致阴阳失衡，从而引发多种健康问题;而皮肤长时间干燥得不到缓解就可能引发瘙痒;便秘可能导致结肠癌变、诱发心梗等严重后果……身体缺水的危害不可小觑，专家们提出了以下建议帮助大家留住水分。
每天至少喝1000毫升水。预防干燥，饮水非常重要。对于一个正常人来讲，一定保证每天喝够1000毫升的水。从饮食方面讲，大家一定要拒绝辛辣、高油高脂的食物，多吃一些生津的水果和蔬菜，比如芹菜、枇杷、百合、苹果、梨等等。香油和芝麻也非常不错。
老人一两周洗一次澡。北方的春、秋、冬季都较为干燥，只要你所处的环境不是特别脏，身体也比较干净，上了年纪的人一两周洗一次澡即可，水温应控制在38摄氏度上下。
年轻一点的，一个周洗一两次就可以了，也不必每次都搓澡或使用沐浴乳等清洁用品。身处天气潮热的南方的人，应尤其注意别过于频繁地使用沐浴乳。清洗后，还应及时使用保湿产品帮你的皮肤留住水分。
护好“脾”很重要。从中医角度讲，“脾”乃后天之本，主运化，是人体摄取营养物质的主要器官，而这些营养物质是化生气、血、津液的物质原料，脾护好了将有助于津液的增加。
张声生表示，思虑过重、劳累过度都是脾的“大敌”，因此一定要保持一个平和、乐观的良好心态，注意劳逸结合。现代人呆在办公室的时间太长了，应每周最少锻炼两次，并尽可能做到规律生活，确保充足的睡眠。
为了缓解和预防干眼，李莹则强调，每隔30—45分钟就应该休息5分钟，主动看远看近。绝大多数眼药水因含防腐剂应慎用，切忌使用刺激性过强的滴眼液。
另外睫毛根部是个大开口似的开放空间，容易“藏污纳垢”，可以将眼药水蘸在棉球上小心擦洗，这有利于油脂和泪液的分泌。
一张寻常的办公桌，每天和你共处8小时（超过8小时你也没辙……），却有着很多你未必知道的健康学问。曾有调查指出，40%的疾病与办公环境有关系！想在办公室里达到最佳工作状态，得知道如何舒适又健康的工作在其中。现在就揭晓这其中的奥秘！
1.办公桌上的台灯不要太亮
相信吗？过强的光线不光会影响你的注意力，还会让你记忆力下降哦！一般办公室都会使用100瓦以上的日光灯，大多数灯光都是明亮的白色。这样的颜色会从最大程度上唤醒脑皮层神经细胞，让你精力充沛地工作。但坏消息是，亮白色会让细胞过于兴奋，从而使失眠的可能性增大。如果你觉得办公室的灯光足够明亮，就不用在桌子上另摆台灯啦！当然，在办公室灯光不够强的情况下，你可以选择淡粉色、浅黄色的桌灯，因暖色系的灯光有不错的减压作用。
2.小音箱的辐射比你想象得更大
你以为小小的音箱很安全？并非如此！音箱的辐射水平仅次于微波炉。一般来说，办公室里用耳机就够了，实在没必要把有这样强大辐射力的音箱摆在办公桌上。如果你有特殊的音量需要，建议你把音响摆在桌子的角落，让它远离自己。
3.豆沙绿色适合做电脑屏幕的底色
一项研究发现，全世界30%左右的办公室女性都有“电脑终端综合症”。这种由电脑引起的眼睛不适，形成的主要原因是屏幕亮光的炫目刺激和画面闪烁跳动。想在工作状态里使用电脑的同时维持眼睛健康，建议你把电脑屏幕底色调成柔和的豆沙绿色。这种颜色能让电脑亮度变得不那么刺眼，减少对眼睛的伤害。如果有条件向窗外眺望或是面对绿植放松，视疲劳才能得到真正的缓解。具体方法很简单：桌面-右键-属性-外观-高级-项目选择(窗口)、颜色1(L)选择(其它)将色调改为85，饱和度调为123，亮度调为205-添加到自定义颜色。之后，再在自定义颜色选定点“确定”就可以啦！
4.电脑键盘传播红眼病？
千万不要对这组数据感到吃惊！世界上每10例红眼病患者，就有1例起于键盘的传播！键盘的特殊构造让细菌非常易于生存。因此，我们建议，千万不要使用完键盘后揉眼睛，认真洗手非常重要，也要经常用酒精和海绵清洁电脑键盘！
5.别忘了常常调整座椅高度
近三成的办公室白领有不同程度的颈椎问题，长时间使用电脑导致颈部僵直是主要原因。建议你把椅子高度调节一下，让它微微低于电脑屏幕，这样你的脖子可以处于微微“仰视”的状态，颈部生理弯曲可以被有效保护。另外，如果你使用的是可升降座椅，经常调节座椅高度也很重要，这样颈部可以在不知不觉中处于“运动”状态。
6.千万不要偷懒不用鼠标垫
很多人都不用鼠标垫，可事实是：在那些每天使用电脑7小时以上的人群中，有21%的人有不同程度的“鼠标手”。专家甚至悲观地预测，5年之内，将有1/3的大陆白领患上“鼠标手”。合适的鼠标腕垫可以使上述情况大大减轻，建议你选择棉布质地的、稍微矮一点、使手臂不会悬空的鼠标腕垫，它的好处在于吸汗且手感舒适，能减轻腕部所受的压力，有效降低“鼠标手”的患病几率。
TIpS：
办公桌前的最佳伴侣：羊绒毯！
夏日里的办公室通常空调冷风吹得很足，稍不留神，肩周容易酸痛，用羊绒毯呵护双肩变得很有必要；如果你常感疲劳，请一定用羊绒毯盖住大腿，它能帮你维持能量，提高精力。
以下5个不良饮食方式就会在不知不觉中偷走你的睡眠，让你夜夜辗转反侧，难以入睡，下面跟小编一起去看看下文的具体介绍。
1.晚餐丰盛油腻
晚上吃得太多，或进食一堆高脂肪的食物，会延长胃的消化时间，导致夜里无法好好睡一觉。
聪明的做法是，把最丰盛的一餐安排在早餐或午餐，晚餐则吃得少一点、清淡一点，最好选择一些低脂但含有蛋白质的食物，例如鱼类、鸡肉或是瘦肉。这种吃法还有一个好处，就是避免发胖。根据研究发现，每天早上摄取的热量，最能被身体有效利用。
2.含咖啡因的饮料或食物
不少人睡不好的原因是咖啡喝多了。咖啡因会刺激神经系统，使呼吸及心跳加快、血压上升，它也会减少褪黑激素的分泌，这是一种脑部松果体分泌的荷尔蒙，具有催眠作用。早晨来杯咖啡或茶，或是午后喝罐可乐，也许能让你从睡意中振奋精神。
但是一些对咖啡因敏感的人，即使只是在下午喝杯热可可，也足以使他们在午夜时分瞪大双眼、辗转难眠。此外，咖啡因的利尿作用也会使你在半夜频跑厕所，如此一来，想睡个好觉的希望恐怕会落空。
3.助眠靠小酒
很多人会靠着喝些小酒来让自己好睡。但是，睡前小酌一杯，付出的代价可能是睡眠无法持续，一个晚上醒来好几次，或是隔天起来，觉得精神状况糟透了。
另外，有研究指出，一些有酗酒习惯的人常常出现睡眠障碍，在半夜醒来数次，而他们的抑制快速动眼期都很短，深睡期也很短或几乎没有。因此，有酗酒习惯的人，可能花很多时间在床上，但是睡眠质量却很差。
4.部分食物导致腹部胀气
肚子胀满了气，令人不舒服也睡不着。如果腹部胀气常使你在夜晚不能好好睡一觉，那么少吃一些产气食物也许有帮助。
可能导致腹部胀气的食物包括：豆类、包心菜、洋葱、绿花椰菜、球芽甘蓝、青椒、茄子、马铃薯、地瓜、芋头、玉米、香蕉、面包、柑橘类水果、柚子和添加山梨糖醇的饮料及甜点等。
5.辛辣食物干扰睡眠
辣椒、大蒜及生洋葱等辛辣的食物会造成某些人胃部灼热及消化不良，从而干扰你的睡眠。
人体不能合成维生素，每日必须自食物中获取。它们都是以本体形式或可被机体利用的前体形式存在于天然的食物中。但是在日常生活中，很多不良生活习惯都会让你体内的维生素悄悄的流失。
香烟“吸”走维生素C
烟雾中的焦油等有害成分会大量耗损维生素C。如果是被动吸烟，维生素C的损耗量更大。所以有抽烟习惯或是二手烟被动吸入者平时应多吃西红柿等维生素C含量丰富的食物。
电脑“偷”走维生素A
连续对着电脑工作3小时以上，视神经细胞就会缺乏维生素A，因为它与视网膜感光直接相关。所以，电脑一族应多吃富含维生素A的食物如胡萝卜、南瓜及多种奶制品。
酒精“吃”掉维生素B
酒精要在体内正常代谢，必须有足量的维生素B参与，因此长期大量饮酒会造成体内维生素B供应不足。每天喝一杯以上的鸡尾酒，享受飘飘欲仙的代价就是加速体内维生素B的消耗。每日应酬太多，饮酒过量的人应该注意补充B族维生素。
其它还有大运动量“流”失多种维生素，高、低温环境中“耗”掉多种维生素,吃药也会干扰维生素的吸收，所以在日常生活的饮食保健中应该多吃含有维生素的食物,以补充日常生活中的维生素流失。
气血，是中医的一种基本术语，中医认为，气和血是人体生命活动必不可少的两大物质基础，当气血充盈时，人的健康会因此得到保障，生命力也显得格外旺盛;一旦气血不足，人体的脏腑功能会急剧衰退，面色暗沉、头晕目眩、精神萎靡等诸多不适感都会随之而来，身体健康也大受威胁。
充盈的气血可谓是健康之本，生活中却有很多人被气血不足的问题所威胁，很多人不禁要问：“是谁偷走了我的气血呢?”，今天要告诉大家的是，那个“小偷”就是我们自己，造成气血不足的主要原因，就是我们自身不良是生活习惯。下面就为大家总结一番，哪些习惯会耗损我们的气血。
饮食不当
在当代社会，食素这种饮食习惯受到了很多人的追捧，对于年轻人而言，食素可以帮助他们减肥，以拥有曼妙的身材;对于中老年人而言，食素被大多数人奉为养生圣经，是避免各类恶疾的有效手段。可正是这种饮食习惯，会诱发营养摄入不全面，诱发营养不良、贫血等问题，导致气血生化不足。
作息紊乱
现代人的生活方式发生了极大地变化，熬夜已经成为常态，这种有悖于自然规律的坏习惯，对气血也会造成损耗，常言道：“昼主阳，夜主阴”，阴即为血的意思，夜晚时养血的最佳时机，而熬夜晚睡，会使身体错过最佳的调理气血的时机，进而诱发气血不足。
精力大量耗损
较大地工作压力让很多人长时间处于注意力高度集中的状态，而注意力高度集中会对气血造成损耗;随着，电子设备的普及，在长时间工作后的休息中，很多人通常会选择电脑、手机的方式进行娱乐放松，这种方式看似在放松，其实仍需调动身体的各种感官参与，实则对精力仍为一种损耗。
负面情绪
由于生活压力、社会压力等诸多因素，很多人都会因此长时间处于焦虑、抑郁、烦闷等负面情绪之中，在中医看来，若处在忧思、疑虑之中，会对气血造成严重损耗，因此负面情绪也是造成气血不足的重要原因。
以上四种行为会让我们的气血造成慢性损耗，对我们的健康造成严重威胁。为了避免气血不足的危害，养成健康的饮食习惯、生活规律，保持积极的精神状态都很有必要。
食道癌的发病率越来的越高，由于它的危险性大，所以现在很多的人都开始重视。食道癌早期表现缺乏特异性常被误诊为咽喉炎。那么，食道癌的早期症状有哪些呢?下面就跟小编一起来了解一下吧。
食道癌的早期症状
早期食管癌症状多不明显，且多间断发生，易被忽视。据黄国俊和吴英恺(1984)对我国河南省食管癌高发区经食管拉网细胞学普查中发现的早期食管癌病人的回顾性分析，这些病人的主要临床症状为胸骨后不适或疼痛，或自觉有摩擦感，有的病人上腹部有“胃灼热”感、针刺样或牵拉摩擦样疼痛，尤其是进食粗糙、过热或有刺激性的食物时为显著。或者进食时觉得吞咽过程变得比较缓慢等。多是因局部病灶刺激食管蠕动异常或痉挛，或因局部炎症、糜烂、表浅溃疡、肿瘤浸润所致，常反复出现，间歇期可无症状，可持续几年时间。
其他少见症状有胸骨后闷胀，咽部干燥发紧等。约3%～8%的病例可无任何感觉。约90%的早期食管癌病人有上述症状。据Bains和Shields(2001)报道，经其确诊的早期食管癌病人的惟一症状是吞咽食物时感到疼痛，但绝大多数病人对此未加注意，直到出现进行性吞咽困难时才就诊。为了早期发现食管癌，必须熟悉食管癌的早期症状，并不失时机地进行相应的辅助检查，以进一步明确诊断。
(1)食管内异物感
异物感的部位多与食管病变相一致，随着病情的发展，相继出现咽下食物哽噎感，甚至疼痛等症状。产生这一症状的原因，可能是由于食管病变处黏膜充血肿胀，致食管黏膜下神经丛的刺激阈降低所致。
(2)食物通过缓慢和停滞感
咽下食物后，食物下行缓慢，并有停滞感觉。发生部位以食管上、中段者较多，开始往往轻微，逐渐加重，并伴发其他症状。其机理可能主要为功能性改变，也可能是由于食管癌“癌变野”较广，食管黏膜伴有程度不同的慢性炎症所致。
(3)胸骨后疼痛、闷胀不适或咽下痛
疼痛的性质可呈烧灼样、针刺样或牵拉摩擦样疼痛。初始阶段症状较轻微，且只是间断出现，每次持续时间可能很短，用药物治疗可能缓解。以后症状加重，反复发作，持续时间延长。
(4)咽部干燥与紧缩感
可能由于食管病变反向地引起咽食管括约肌收缩，而产生的一种异常感觉。
(5)剑突下或上腹部疼痛
表现为持续性隐痛或烧灼样刺痛，多在咽下食物时出现，食后减弱或消失，与病变部位不一致。可能是由于病变致食管运动功能不协调，贲门部括约肌发生强烈的痉挛性收缩所引起。
食道癌的治疗
1.手术治疗
一般是首先考虑进行手术的切除，当然了还要看是否全身情况良好、有较好的心肺功能储备、无明显远处转移征象。一般以颈段癌长度3厘米、胸上段癌长度4厘米、胸下段癌长度5厘米切除的机会较大。然而也有瘤体不太大但已与主要器官，如主动脉、气管等紧密粘连而不能切除者。对较大的鳞癌估计切除可能性不大而患者全身情况良好者，可先采用术前放疗，待瘤体缩小后再作手术。
在我们日常生活中，葡萄是比较常见的一种水果，有许多人都喜欢吃它，但是葡萄籽却很少有人吃，那您知道葡萄籽的功效与作用有哪些吗，我们应该怎么正确地吃葡萄籽呢，接下来就和小编一起去了解一下吧。
葡萄籽的功效与作用
1、清除自由基、抗衰老、增强免疫力：
清除自由基，阻止自由基对人体细胞的破坏。保护人体器官和组织，防治心脏病、癌症、早衰、糖尿病、动脉硬化等100多种由自由基所引起的疾病。
2、保护皮肤、美容养颜：
有“皮肤维他命”和“口服化妆品”的美誉，保护胶原蛋白，改善皮肤弹性与光泽，美白、保湿、祛斑;减少皱纹、保持皮肤的柔润光滑;清除痤疮、愈合疤痕。增强皮肤抵抗力、免疫力，防治皮肤过敏及各类皮肤病;增强皮肤抗辐射能力，阻止紫外线侵害;
3、抗过敏：
深入细胞从根本上抑制致敏因子“组胺”的释放，提高细胞对过敏源的耐受性;清除致敏自由基，抗炎、抗过敏;稳定皮肤血管组织，缓解荨麻疹、干革热、过敏性鼻炎等各种过敏症状;有效调节机体免疫力，彻底改善过敏体质。
4、保护血管：
吃葡萄籽能够有效的保护心脑血管，降低胆固醇，防止动脉硬化，预防脑溢血、中风、偏瘫等作用，所以老年朋友更要吃些葡萄籽来预防这些疾病的发生;
维持毛细血管适度的渗透性，增加血管强度，减低毛细血管易脆性;
降血脂、降血压，抑制血栓的形成，减少脂肪肝的发生;预防血管壁脆弱引起的浮肿、血丝;减轻水肿及腿部肿胀，减轻淤伤、运动受伤;
改善静脉曲张、静脉机能不全、静脉炎，防治毛细血管出血。
5、抗辐射：
葡萄籽能够有效预防和减轻紫外线辐射对皮肤的损伤，还能减少电脑、手机、电视等辐射对皮肤、内脏器官造成的伤害，所以多吃葡萄籽对我们的身体也是有极大的好处的。
6、保护消化系统：
葡萄籽中含有大量的营养物质，而这些营养物质进入人体后具有保护胃粘膜，防治胃炎、胃溃疡及十二指肠溃疡等功效。
7、保护眼睛：
保护眼睛免受辐射损伤，防治红血丝;增强夜视力、减少视网膜症等。阻止自由基对晶状体蛋白的氧化，预防白内障、视网膜炎。
吃葡萄籽的好处与坏处
好处
种子是可以孕育生命的，说明种子里的营养是很丰富的，那么葡萄籽里倒底有什么东西呢，很主要的是里面有酚类物质，也是多酚的还有一些向藜芦卢醇，这个籽里头都挺多的，它是抗氧化的成份，我们知道人的衰老，不管是脸皮上的，还是内脏的衰老，还有机体的衰老，和这个免疫能力的下降，都是由于它自由基的形成导致。
葡萄籽油的主要成份是亚油酸与花青素，亚油酸含量达70%以上。它可以防治心血管疾病，降低人体血清胆固醇和血压，它的营养价值和医疗作用，都得到了国内外医学界及营养学家的充分肯定。
饮食养生
运动养生
