结婚生子是人之常情,也是很多人现在所持有的一个状态,很多女性纳闷自己结婚好久了,但是肚子却一直不见动静,其实有时候怀孕缓慢,很可能不是自己身体出现了问题,很可能是自己受孕的时间或者是同房的姿势不对,其实想要快速怀孕是有小妙招的,下面介绍10个快速受孕小妙招。
1)给怀孕一个准备期
70%左右的出生缺陷发生在非计划妊娠的情况下。造成先天性畸形的原因有多种,例如本身身体的因素,生活环境中不利胎儿健康发育的因素,当然孕前或孕期营养素缺乏也是一个非常重要的原因……其实上述很多因素可以在怀孕的准备期加以避免或改善的。
专家建议, 最好留给自己3个月的“准备期”,从各方面调整自己,为宝宝创造最佳的母体环境。这一招对目前背负工作压力的白龄女性尤为适用,这也是对未来宝宝健康的负责。
2)选择最宜怀孕时间
其实怀孕在时间上并没有明显的宜和忌之分,如果从综合角度考虑,专家认为每年的3、4月份怀孕比较好。这是因为,怀孕之后进入的夏季,水果和蔬菜都比较充足,另外预产期为隔年1-2月份,出世的宝宝正好能避开冬季感冒、流感高发的季节,随着天气的转暖,对产妇的产后恢复和宝宝的发育都是一个好的季节。
3)改变不良生活习惯
酗酒、 吸烟、熬夜、喝咖啡、偏食、挑食都有可能导致低体重儿、流产、AIDS的发病机率。如果你计划要一个孩子,请注意了,夫妇双方应该共同改变这些不利于宝宝健康的不良习惯。如果你还一直服用避孕药,应停用至少3个月之后再怀孕,因为避孕药中荷尔蒙也会影响胚胎的早期发育。
4)做一次孕前体检
要准备怀孕的夫妇双方都应先到医院进行一次体格检查,尤其是婚后数年才准备要孩子的夫妇,孕前做一次检查是很有必要的,这样可以避免遗传等其他医学问题,确保身体处于最佳状态时妊娠。
5)提前补充维生素
在准备期除了均衡饮食,还应该开始服用孕妇专用的多种维生素,这样可以确保从怀孕的最初,你体内的各种维生素,微量元素和矿物质就有充足的储备,从而避免和预防早期因某些维生素缺乏引起的胎儿发育缺陷和先天畸形。一些孕妇专用维生素产品可有效预防婴儿神经管畸形。在怀孕初期,维生素的补充也能改善恶心、呕吐和晕眩等症状。对于爸爸而言,也应当适量补充维生素,如维生素C就能提高精子质量和活动能力。
6)妥善安置宠物
由于猫、狗等动物的排泄物是引起弓形虫病的主要来源,弓形虫病会影响胎儿的正常发育,所以怀孕前一要去医院验个血,看看弓形虫指标是否是阳性,一旦呈阳性,就不宜怀孕,必须先使用药物治疗让指标转为阴性后,过一两个月再怀孕。但也要千万注意,怀孕期间在家处理宠物的排泄物也要特别小心。
7)切勿“好吃懒动”
怀孕时适当的运动会对母体和婴儿的发育都有好处。如骑自行车、散步、游泳等,但应避免一些激烈的运动,如慢跑、骑马、潜水和竞技类的运动,这会使流产的概率增加。当您不明确何种运动适合孕妇时,可咨询专业的妇产科医师。
8)叶酸补充要适度
叶酸是水溶性维生素的一种,叶酸可以预防新生儿神经管畸形及其他的先天性畸形和早产,还可以预防母亲巨红细胞性贫血。但并不是叶酸补得越多越好。专家发现,过量摄入叶酸会导致某些进行性的、未知的神经损害的危险性增加。大量的临床研究显示,每天摄入800微克的叶酸对预防神经管畸形和其他出生缺陷非常有效。孕妇对叶酸的日摄入量上限为1000微克。
9)孕中谨慎服药
怀孕时的均衡膳食、补充维生素、良好的睡眠和适量的运动,都有利于增强母体的体质和促进宝宝的健康发育。但如果一旦染上感冒、发热等疾病,切勿自己服药,因为药物中的很多成份可以通过胎盘影响胎儿的生长发育。所以服药前一定要先咨询专业的医生,谨遵医嘱。
10)保持愉悦的心情 备有一定的积蓄
为出世的宝宝提供一个良好的物质环境和一个良好的孕育母体同等重要。所以,在怀孕时就应该对自己的财政状况有所规划和准备。此外,自始至终应该保持愉快的心情来孕育和迎接新生命的到来。除了坚持做一些适量运动外,多看一些关于如何教育宝宝的书藉,为宝宝陆续购置所需的用品,和先生一起规划有宝宝后三个人的未来,让自己一直处于轻松、快乐的心情中。同时对分娩应有更多的了解和准备,要正确看待、并以积极乐观的态度迎接临产的到来。
减肥,一定要在几天内减多少公斤,已经成为很多人减肥路上的口号了。其实减肥不仅仅是嘴上喊喊,其关键是要落实到实处。只要管住嘴,迈出腿,加上正常的作息习惯,那么要想拥有好身材并不是什么难事。比如你只要够坚定,那么通过如下三种方法可以让你3天内立减10斤哦。温馨提醒减肥并不是越轻越好,适合自己才是最重要的。
一、蜂蜜水减肥法
蜂蜜蕴含的脂肪酸能促进肠道蠕动,排出体内毒素,是比较好的减肥食物。而三日蜂蜜水减肥法是以蜂蜜水或蜂蜜茶代替一日三餐,这三天其他任何东西都不能吃。进行三日蜂蜜水减肥法在三天时间里是可以减6-10斤的。
二、苦瓜减肥法
吃苦瓜也是可能达到三天减肥瘦十斤的效果的。而吃苦瓜减肥也可以有下面几种吃法:
1、生吃苦瓜。这三天时间每天吃3个苦瓜,在洗干净之后直接生吃就可以,排毒减肥的效果比较强。
2、喝苦瓜汁。这三天把苦瓜汁当作日常饮料,渴了就喝苦瓜汁。
3、苦瓜绿茶。每天把新鲜的苦瓜切成薄片后加入绿茶泡茶喝,也是当成水喝,可以时不时的喝上一口,不用等渴了再喝。
4、开水烫苦瓜吃。有的美眉吃不了生苦瓜,就可以把切成片的苦瓜用沸水煮几分钟,不仅可以吃苦瓜,还可以将煮苦瓜的水做汤喝。
三、白醋减肥法
醋中含有的氨基酸可以促使人体脂肪代谢,增强机体对脂肪的代谢作用,排泄过多的脂肪。在早晨起床之后喝一杯温水后喝一杯白醋,在用完午餐和晚餐之后及时喝。这样三天喝下来是能帮助实现瘦十斤的。
豆腐的诞生使大豆蛋白更容易被人体吸收,豆腐可以改变人体脂肪结构,使你的身材更加苗条,豆腐柔软的特性更是老少皆宜。吃豆腐能吃出健康,秀出你完美的S身材。
豆腐的营养丰富,含有多种微量元素可以改善人体的记忆力和集中力还能抵御老化以及身体其他疾病,它之所以受到减肥人们的喜爱,除了他的健康功能外,最重要地一点是,它能够改善人体的脂肪结构,并且豆腐是低升糖食物,能够降低身体醣份,有效控制脂肪,所以,减肥的MM们不妨多吃豆腐哦!下面小编分享一列豆腐减肥食谱,想要瘦的吃货们绝对不要错过!
豆腐现在已经成了餐桌里面较为受欢迎的食物了。现在应用大豆外,还广泛采用花生、小麦及具它一些豆类,分别或综合地作为制作豆腐的原料,使豆腐的风味及口感都有所改变和提高且便于携带。现在美国豆腐已成为美国家庭餐桌上的常见食品,常见的料理有臭豆腐、豆腐酪、杏仁豆腐、豆腐蛋糕、豆腐乳等。
醋烧臭豆腐:
材料:臭豆腐,米醋50克。
做法:
1、锅内入油,待油热之后放入臭豆腐;
2、煎片刻,加入米醋、精盐、味精适量即成。
小编点评:这款食谱可治疗痢疾、肠炎及消化不良性腹潟等疾病,能够改善人体肠胃功能,对于减肥也有一定的作用哦。
豆腐汤:
材料:豆腐,黄豆芽,黑木耳,黄花菜克。
做法:
1、黑木耳水发洗净,黄豆芽洗净,黄它菜水发去根洗净,豆腐切丁,葱切丝。
2、锅放油,待烧热放入惹丝炒香;
3、下黄豆芽翻炒,再下黄花菜、高汤;
4、煮至黄豆芽、黄花菜烂时放入豆腐烧开2分钟;
5、放入黑木耳、盐、味精调味即可。
小编点评:这款豆腐汤非常适合减肥者食用,除了豆腐低卡外,豆芽、木耳以及黄花菜都是非常好的减肥食品,加在一起让你能够更加美味瘦身,并且这款汤具有顶防疾病,增进健康之作用。注意如果是虚寒底地MM就不要多喝。
豆腐蒸鱼:
材料:鱼肉50克,豆腐500克。
做法:
1、将生姜、胡椒粉、熟油调成味汁待用。
2、鱼肉剁烂放盐少许,擦至成泥,
3、再把水3克、生粉3克调成糊状,
4、边擦鱼泥边将糊加入,然后再放入葱花、豆腐、生粉、盐拌匀,
5、用中火蒸15分钟后取起,浇上味汁即成。
小编点评:鱼属于白肉,对于减肥者来说,白肉的热量比红肉少,但是营养价值却相对高,搭配上豆腐这个也是很好的减肥食品,轻松让你吃好减肥又营养。
麻婆豆腐食谱:
材料: 豆腐、香菇、熟毛豆少许、红椒半支、玉米笋、酱油1大匙、糖1小匙、太白粉水1大匙、香油少许
做法:
1、豆腐切小丁块,香菇、红椒切碎,玉米笋切丁;
2、锅烧热倒入少许油,将香菇、红椒先下锅炒香;
3、续加入已切丁的其他材料一起炒熟;
4、再加豆腐及酱油、糖、少许水同烧约2分钟,最后用太白粉水勾芡麻婆豆腐即完成。
小编点评:辣椒也是具有很好减肥功效的食品,但是想要麻婆豆腐具有减肥的效果,记得要少放油。
牛奶豆腐汤
材料:豆腐200g、牛奶200ml、盐少许、糖1匙、葱花、味精少许。
做法:
1、牛奶加水,放在锅中煮;
2、将豆腐像普通汤品一样一起放下去煮;
3、等沸腾之后,按照自己口味加入调味即可。
小编点评:牛奶的丰富营养和豆腐的低热量,让你在食用这个减肥食谱的同时也能够健康不困难地瘦下去,同时要注意摄取果蔬等补充纤维质以及其他的微量元素。
众人皆知豆腐的营养价值是很高的,新鲜豆腐冷冻之后会产生酸性物质,产生的酸性物质能够破坏体内积存的脂肪,达到减肥的目的,以上各种食谱同样能够减肥,让我们一直吃着美食,在美味中秀出我们的S身材。
酸奶确实有一定的减肥效果,主要是因为它含有大量活性乳酸菌,能够有效地调节体内菌群平衡,促进胃肠蠕动,从而缓解便秘。而长期便秘和体重增加有一定的关系。再就是酸奶具有较强的饱腹感,轻微饥饿时喝一杯可以有效缓解迫切的食欲,从而减少下一餐的进餐量。
市面上所贩卖的酸奶大都具有高热量的特性,让人在不知不觉间吃下过多热量,购买时可以选择以脱脂牛奶发酵而成的原味酸奶,能让你获得益生菌的同时不多摄取一点热量。
需要冷藏的凝固型酸奶瘦身作用最佳,可以常温保存的酸牛奶饮料在出厂前已经经过杀菌的步骤,因此喝入体内也是死的菌种,喝再多也无法使体内益生菌增加。
酸奶完全可以代替正餐食用。但过于饥饿的时候不宜立即饮用酸奶,容易给胃造成负担。可以先喝一些蔬菜汤或吃水果蔬菜,再喝酸奶。
早上一杯牛奶,晚上一杯酸奶是最为理想的。但是有些人特别喜爱酸奶,往往在餐后大量喝酸奶,可能造成体重增加。这是因为酸奶本身也含有一定热量,饭后喝酸奶就等于额外摄入这些热量,引起了体重上升。
当然,酸奶并非喝多少都不会胖,它本身也含有一定的热量,如果在原有膳食基础上额外多吃,同样会引起体重增加。最好的办法是选择标有脱脂和低热量字样的酸奶,虽然它们的味道不如全脂酸奶那么浓郁醇厚,可是热量低,不会使热量在体内很快堆积而发胖。
酸奶和青木瓜搭配,减肥又丰胸
青木瓜自古就是第一丰胸佳果,林熙蕾、徐怀钰都食用它来丰胸。因为其中含量丰富的木瓜酵素和维生素A能刺激女性荷尔蒙分泌,有助丰胸,木瓜酵素还可分解蛋白质,促进身体对蛋白质的吸收,搭配肉类食用,效果最佳。下面就教MM们一些丰胸美体的酸奶实用搭配。
方法一:酸奶+练乳+一份青木瓜 150毫升无糖酸奶,搭配两匙练乳,搅拌后倒入青木瓜汁。可即食,可放入冰箱冰冻,口感更好。
方法二:酸奶+练乳 每天餐前用150毫升酸奶,搭配两匙练乳,搅拌均匀即可食用。
方法三:酸奶+练乳+胸部按摩 调配钦品时可多制一些,每晚沐浴过后,将其涂在胸部,顺时针逆时针交替按摩。最少15分钟,以胸部感觉发热为好。
减肥瘦身是个老生常谈的话题,每个人都想拥有苗条的身材,可是由于各种因素的影响,肥胖日益变成了我们的烦恼,减肥瘦身自然也就变成了这个时代的主题。小编就来介绍六种食物的局部瘦身功能。
1、瘦脸冠军--西芹
西芹中的纤维含量适当高,因而,女人在吃西芹时,需求用力咀嚼,然后股动脸部肌肉的运动。一棵西芹中,大概只富含4~5卡路里的热量,可是咀嚼它反而要耗费掉5~8卡路里的热量,在西芹进入肠胃的过程中,又需求耗费身体中大概5卡路里的热量。
这样,女人在消化西芹时所需的热量就超过了西芹自身所能供给的热量。西芹称得上是一种越吃越瘦的食物,并且对瘦脸有奇效。
2、瘦腰冠军--草莓
若是你想减掉腰部的救生圈,能够常常吃一些草莓。草莓中富含一种叫做天冬氨酸的奇特物质。这种物质能自但是陡峭地协助女人除掉腰部的剩余水分,渐渐溶解腰部堆积的脂肪,协助身体消脂排毒,让你轻松成为小腰精.
3、瘦小腹冠军--西红柿
女人的肠道中若是堆积了太多的废物,就简单构成小肚腩。西红柿所富含的食物纤维,能够吸收肠道内剩余的脂肪,将油脂和毒素排出体外。
女人在饭前吃一个西红柿,能够在必定程度上起到按捺肠道吸收脂肪的效果。长时间坚持下去,你便会远离小肚腩的困惑。
4、瘦背冠军--葡萄柚
哪个女孩情愿被人描述成膀大腰圆呢?惋惜的是,背部和膀子上的赘肉格外难减。不过,知道了缘由再下手,就简单多了。背部赘肉的添加,大多是因为体内剩余的糖分被吸收,进而转变成脂肪。
葡萄柚不光热量极低,并且富含一种特别的酶,能够影响人体对糖分的吸收,使糖分不再容易地转化成脂肪。因而,想减掉背部赘肉的女人能够挑选葡萄柚作为平常常常食用的生果。
5、瘦大腿冠军--白萝卜
像骆驼的驼峰是为了给身体贮存养料相同,人的大腿也是用来储藏能量以备不时之需的库房,因而,女人的大腿部位格外简单堆积脂肪。
白萝卜所富含的辛辣成分--芥子油,能够推进脂肪类物质非常好地进行代谢,防止脂肪在皮下堆积。这个功用,是任何一种蔬菜和生果都比不上的。女人使用白萝卜的这种成效来抵挡大腿部的脂肪再适宜不过了。
6、瘦小腿冠军--西瓜
西瓜所富含的酸柠檬黄素具有排毒的效果,能推进体内的盐分很多排出,消除小腿部位的水肿表象。此外,西瓜中丰厚的钾元素,还能够起到润饰小腿线条的效果。
例假是每个女性身体的正常生理周期,而在在例假期间也是可以减肥的,例假期间是瘦身减肥比较好的时间,而在生理期间需要在饮食上进行改变,可以注重荤素搭配,多吃一些食物纤维量高的食物,也可以多补充一些丰富的铁质等,也可以搭配一些缓慢的身体运动,可以达到瘦身的功效。
生理期减肥
所谓的生理期减肥,就是运用生理周期将瘦身分成四期,分别是月经来的1-7天称为瘦身福利期、月经后的第7-14天称为瘦身超速期、月经后的第14-21天称为瘦身平快期、以及月经后的第21-28天称为瘦身缓慢期。
在瘦身减肥期这段时间,可以减缓节食计划,多补充铁质及纤维质丰富的食物,如菠菜、鱼、葡萄等,并搭配缓和的运动。
原理
生理期就是指发育成熟的女性每个月都有一次月经,也就是月经期。
生理期减肥
在瘦身减肥期这段时间,可以减缓节食计划,多补充铁质及纤维质丰富的食物,如菠菜、鱼、葡萄等,并搭配缓和的运动。到了生理期结束后的“超速期”和“平快期”,则是最恰当的减肥时机;至于生理期来之前的“缓慢期”,可以增加运动量为下一个生理期的减肥计划作准备。生理期每次经血排出的量约在80CC.左右,不过在月经这段期间,许多女性因为身体虚弱,因此常以补充体力为借口,并安慰自己这段时间怎么吃也不怕胖,自动成为“巧克力的解禁期”。其实不是,吃高热量的食物就是会发胖的,没有所谓的解禁期。
滞留期
生理表现
时间计算:月经开始后第1~7天
减肥
在月经来临时,由于黄体激素的分泌下降,你开始闷闷不乐,情绪低落,感觉压力很大,经常无缘无故地忧郁、发脾气。如果这个时期睡眠不足、过度疲劳,容易在眼睛周围出现短暂的色素沉着;在月经来临的那几日,皮肤变得非常敏感,抵抗力降低,你可能会出现生理痛,心情常常不好,再加上激素分泌减少,皮肤会变得极为干燥,毛孔也变得粗大,这种变化通常在经期开始后的第四五天便自然消失。
加速减重方案
- 此阶段的建议运动时间是每周3~5个小时。- 不要试图在此阶段进行节食或超强运动量的减肥,而是将目标放在“塑形”上。月经初期也是塑造健美身材的好时机,而过度的节食容易导致脱水却不能减去脂肪。
瑜伽减肥
- 可以选择轻柔的徒手运动,比如简化太极拳、普拉提等等。
- 如果在做徒手运动之前你仍感到烦躁,慢步、慢跑、慢速溜冰都是有帮助的。
食谱
健康瘦身食谱:
- 虽然身体比较虚弱却不能暴饮暴食,可多吃一些含铁质的食物及能提高吸收铁质的植物性蛋白。
- 应禁烟酒及辛辣燥热的食物,如辣椒、大葱、大蒜、胡椒、生姜、肉桂及烧烤油炸食物。
- 忌食生冷及寒性的食物,如各种冷饮、凉菜、生瓜果等,以免血液循环不畅导致下肢水肿。
- 少食酸味食物,如各种酸菜、李子、梅子、青梅、柠檬等。
- 身体和脸部都会有轻微的水肿,所以不要吃太咸的食物。多吃含镁、B族维生素的食品,如香蕉、动物肝脏细体茶等,能让新陈代谢变得更好。
- 多喝开水,以补充体内缺乏的水分。
关键提示
此阶段,你的减肥运动强度和时间都不宜过量;同时避免参加需要技巧和反应能力的运动,像网球、壁球都是不适合的,它们会令你因失误而情绪波动。
21天减肥法,就是在21天内,通过控制饮食的份量和种类,控制进食时间等,不用依靠药物或运动而达到减肥的效果。21天共分三个阶段,分别是前3天少食阶段,中8天蔬果餐,后10天6成饱食。另外锻炼有很好减肥效果。
第一阶段前3天:
少食疗法(注:少食,多喝水,饭量是2成,排毒阶段,可以用蜂蜜水)。此阶段的特征是“刻意,不自然”。你需要十分刻意提醒自己改变,而你也会觉得有些不自然,不舒服。建议从经期结束后第二或第三天开始实行第一阶段,每天早上喝 一杯普通温热牛奶后再补充500ml的温度大约在25度的淡盐水(加盐量不要超过2g),小口小口喝下,就像是吃早餐一样,一是为了补充水份,二是为了促进肠胃蠕动,进一步排毒。
第二阶段中8天:
蔬菜水果餐,不可过量(注:禁食主食,脂肪和甜食类,消脂阶段)此阶段的特征是“刻意,自然”。你已经觉得比较 自然,比较舒服了,但是一不留意,你还会回复到从前,因此,你还需要刻意提醒自己改变。21天减肥法的食物选择心得:21天减肥法的食物选择范围 较广,所以使用者既可享受到食物的美味,又可达到减肥的目的。每一餐包括如下内容:100克瘦肉或家禽或鱼或海产品;一小盘白菜;半片薄烤面包;一个苹果或橘子。可以加无热量的调味品,如柠檬汁或醋等,加中等量的盐或胡椒。饮适量咖啡帮助加快体内脂肪代谢。不能用别的食物代替上述的食物。该饮食食谱的热量为1045千焦,全天2090千焦。
第三阶段后10天:
可正常饮食(注:饭量是6成饱,睡觉 前5小时不进任何食物)。这一阶段被称为“习惯的稳定期”。一旦跨 入此阶段,你已经完成了自我改造,这项习惯就已经成为你生命中的一个有机组成部分,它会自然而然地为你“效劳
提到炎症,大部分人会认为这是由于人体因感染细菌等微生物而引起的。事实上,机体自身代谢过程中也经常产生可以引起炎症的物质。比如,有研究就发现,在动脉粥样硬化过程中就可能因为血管炎症导致血管狭窄;肥胖、肿瘤、衰老等也都与炎症有关。3月1日,《印度时报》就发表文章,指出以下10技巧可以减轻炎症,帮助人们预防疾病。
1.脂肪酸摄入要平衡。假如体内欧米伽-6脂肪酸水平高于欧米伽-3脂肪酸,那么炎症就可能在你体内蠢蠢欲动。多吃鱼和蔬菜等能提高欧米伽-3脂肪酸水平,抗击炎症,有益健康。
2.减肥。肥胖可直接导致炎症反应,将BMI(体质指数)控制在24以下,不仅身材更曼妙,身体也更健康。
3.对压力说不。长期生活在压力下,人体激素失衡,促进炎症的发生,多微笑、善解压、心态好,身体才健康。
4.像婴儿那样的睡眠。睡眠的债不可欠,高质量的睡眠是人生加油站,每天6—7小时必不可少。
5.坚持锻炼。锻炼身体可以减轻炎症反应,这是真的;规律锻炼抗击炎症、保持身材、有益心脏,长时间坐着不动会折寿。
6.每天喝足够的水。水善利万物,帮助机体排除毒素从而减轻炎症。喝水是个好习惯,应该坚持。
7.吃点坚果。坚果中抗炎物质含量丰富,每天吃点坚果降低心脏病等与炎症有关疾病的风险。
8.新鲜的蔬菜水果不可少。因其含有抗氧化物,可消除体内自由基,减轻炎症。
9.别吃“反式脂肪酸”。各种快餐等不健康食品中“反式脂肪酸”含量很高,易导致高胆固醇和心脏病,需要注意。
10.粗粮也抗炎。玉米、红薯、糙米、全麦食品等粗粮含有有益消化的纤维素,降低胆固醇和甘油三酯,延迟饭后葡萄糖的吸收速度,有助于抵抗某些癌症,适当食用,获益多多。
饮食养生
运动养生