花是女孩子都喜欢的植物,花的种类很多,不仅色彩艳丽,而且很多都有香味,完全满足了女孩子浪漫的心理。其实,花除了可以美化环境之外,很多还具有治病和调养身体的功效。例如,很多花都可以安神助眠,对失眠的患者来说很有帮助。那么,到底什么话可以安神助眠呢?
薰衣草
薰衣草 有“香草之后”的美称。
它的功效:1.缓解神经,促进睡眠
2.提神醒脑,争强记忆
3.安神。可放于枕头底部做安神药,它是健康的安神药哦
4.增强免疫力
5.去除异味,净化空气
薄荷
薄荷的花语是“愿与你再次相逢”和“再爱我一次”,薄荷给人以希望。
大家可以尝试
“柠檬香水薄荷”。
它的功效
: 有放松心情帮助睡眠和促进消化的功用,花叶还可用于泡茶。
芦荟
芦荟有帮助睡眠的功效
,使人放松、精神愉快,有利于睡眠,还能提高工作效率。
吊兰
注意事项: 3—9月生长旺期需水量较大,要经常浇水及向叶面喷雾;秋后逐渐减少浇水量。夏天每天早晚应各浇水一次,春秋季每天浇水一次,冬季禁忌湿润,可每隔4—5天浇水一次,浇水量也不宜过多。
吊兰的功效:1.具有很强的吸收有毒气体的功效(一氧化碳、过氧化氮等)2.起到别致的点缀效果
伽蓝菜
这种植物在夜间净化空气,提高我们的睡眠质量。
它还能缓解室内干燥状况,起到加湿效果。
茉莉
“好一朵美丽的茉莉花 ,好一朵美丽的茉莉花”
茉莉淡雅清纯,如果大家对花粉不过敏,并且通风状况较好,茉莉将会是非常好的助睡眠植物。
洋甘菊
甘菊又叫洋甘菊,希腊人将它称为“大地的苹果”。甘菊的花瓣纯白细小,小巧可爱。
它的香气具有润泽肌肤,帮助睡眠的功效,自古以来就被视为镇定舒缓效果绝佳的一种植物。
1、甘菊主要是种子传播,它主要是秋天播种,第二年的3-5月为开花期。
2、甘菊的生长需要日照充足通风良好的环境,土壤也要求疏松且排水性良好。它的耐寒性比较强,大概15℃就足够生长繁殖了。
非洲紫罗兰
非洲紫罗兰花朵茂盛花色鲜艳,是众多爱花者都喜欢的一种花卉。
它的花香浓郁,可以经久不散。
它可以将二氧化碳和有毒物质进行分解,提高室内的空气质量,从而调节心情,缓解压力。
1、非洲紫罗兰喜欢散射光,如果放在室内不见光的地方,每隔一周要将它移到光照充足的地方照射一段时间。
2、非洲紫罗兰的花盆很小,水分流失较快,所以在日常养护的时候要注意观察,如果发现花盆干燥的时候要立刻浇水,保持盆土湿润。但是不能够积水,不然容易引起叶片腐烂。
大家都有过失眠的情况,不同的人群原因不同,要找到适合的方法去调理,你经常失眠,可能是因为压力过大,或者是和精神压力有关,神经衰弱等等的因素。如何缓解失眠的问题,经常失眠,会让你的身体受到影响,来看看这些具有安神助眠的食谱。
芝麻核桃粥
材料:黑芝麻、核桃仁各50克、桑叶60克、粳米100克、白糖少许。
做法:将桑叶水煎去渣取汁,待用。黑芝麻、核桃仁研末,与粳米、桑叶汁共煮成粥。粥熟后加少许白糖调味。早晚各1次。
功效:此粥具有健脑、补肾之功效,很适合体质虚弱的人群,比如说肾虚导致的失眠多梦,还有腰酸背痛等等的问题,对于调理体质有好处。
枸杞百合羹
材料:枸杞子、百合各15克、鸡蛋黄1个、冰糖适量。
做法:先将枸杞子、百合加清水适量,同煮稠烂,然后加入搅碎的鸡蛋黄和冰糖,再煮沸片刻即可。每日2次,可常食。
功效:此粥具有补肝肾,安心神的功效,适用于肾阴不足引起的心悸、失眠等病症。枸杞和百合具有安神的作用,对于出现的心烦意乱,还有乏力失眠的情况有调理的作用。
鹌鹑枸杞粥
材料:鹌鹑蛋10个、枸杞15g、核桃仁15g。
做法:将鹌鹑蛋蒸熟去壳,枸杞浸泡数分钟,核桃仁炒熟碾碎,加入适量的大米慢火煮成粥。
功效:滋阴补血、养心安神之功效,这个食谱适合心悸失眠的问题,对于气血不足的情况有调理作用,而且也具有安神补脑的功效。
如何缓解失眠的问题,可以通过上面的这些食疗的方法去调理和改善,这些食疗的方法对于出现的失眠心悸,还有体质比较差的情况都有一定的改善的作用和效果,而且也具有安神的功效,所以如果你失眠,不妨用这样的方法来调理。
睡眠是人体的生理需要,也是维持身体健康的重要手段。它能够促进身体生长发育,保护大脑,消除疲劳,恢复体力,增强免疫力。
失眠之症常由五脏功能失调所引起,其中以心、肝、肾三脏为主。由于失眠的原因不同故而有虚实之别。临床分为虚火内扰、心肾不交、肝郁化火和痰热扰心等证型。现介绍几个失眠食疗方。
大枣茯神粥
大枣5枚,粟米50克,茯神10克。用水煎煮茯神,滤取汁液,以茯神药液与大枣、粟米同煮为粥。每日2次,早、晚服食。
本方具有健脾养心、安神益智的作用。
百合粥
鲜百合30克,糯米50克,冰糖适量。糯米煮粥,米将熟时加入百合煮至粥成,冰糖调味。如无鲜百合可以用干百合10克代之,直接与米同煮为粥。每日2次,早、晚温热服食。
本方具有补中润肺、清心安神的功效。
桑葚百合粥
鲜桑葚100克,鲜百合50克。将两味洗净,水煎服,每日1次。
本方适合于心肾不交、烦热不眠之证。脾胃虚寒泄泻者忌用本方。
葱枣饮
大枣20枚,葱白10克。把大枣掰开,与葱白一起入锅,加水煎煮,15~20分钟后取汤液。每晚1次,温热饮服。
此方适用于心慌乏力、食少倦怠、烦闷不得眠。
甘麦大枣汤
甘草10克,大枣5枚,小麦10克。将三药用冷水浸泡后,用小火煎煮,共煎煮两次,合并煎液。每日2次,早、晚温服,喝汤食枣。
凡心气不足、阴虚血少、失眠盗汗、烦躁不安、悲伤欲哭者皆可食用本品。
莲桂枣仁汤
桂圆10克,莲子20克,酸枣仁5克,大枣10枚,易汗出加五味子5克,体质虚弱明显加灵芝10克,虚烦不宁加百合10克,脾虚明显加山药30克,同煮汤服食。
此方适宜心脾气血两虚之纳差乏力、失眠健忘者。
老年人失眠严重时,可以喝些煲鸡汤,加入莲子,助睡眠,安神等作用,清汤肉嫩,营养美味,常喝助睡眠,适合老年人滋补。
【春季安神助睡眠莲子百合煲鸡汤】
主料:小母鸡半只、 百合18g、莲子60g、红枣11ml、生姜3片、
辅料:盐适量、
步骤:
1.材料:小母鸡半只 百合18克 莲子60克 红枣11颗 生姜3片调料:盐巴适量
2.把鸡洗净斩块。
3.坐好砂锅注入水,开大火。
4.倒入鸡块。
春季安神助睡眠莲子百合煲鸡汤
5倒入洗净的红枣莲子生姜和百合待汤汁开了转小火慢煲上90分钟(中途有浮沫就要撇去哦)。
6倒入少许的盐巴调味即可。
7.成品
春季安神助睡眠莲子百合煲鸡汤
莲子的食用效果
1.防癌抗癌
莲子善于补五脏不足,通利十二经脉气血,使气血畅而不腐,莲子所含氧化黄心树宁碱对鼻咽癌有抑制作用,这一切,构成了莲子的防癌抗癌的营养保健功能。
2.降血压
莲子所含非结晶形生物碱N-9有降血压作用。
春季安神助睡眠莲子百合煲鸡汤
3.强心安神
具有显著的强心作用,莲芯碱则有较强抗钙及抗心律不齐的作用。
4.滋养补虚、止遗涩精
对于久病、产后或老年体虚者,更是常用营养佳品;莲子碱有平抑性欲的作用,对于青年人梦多,遗精频繁或滑精者,服食莲子有良好的止遗涩精作用。
中医理论中,有健脾益智和补肾健脑的说法。要想宝宝更聪明,准妈妈从孕期就应该多食用些健脾补肾的食物,下面我们推荐给准妈妈几种最常见的食物,天天食用,一定会让你的宝宝智力超群。
1.大枣
中医认为大枣有健脾和胃、补益气血、润心肺的功效。
而气血是先天之本,准妈妈的气血充足,直接受益的就是胎儿。
特别提醒:虽然大枣有诸多好处,但因为其味甘性温,食用多了会助湿生热,因此,如果每天服用最好不要超过3颗。
意外的收获:大枣中还含有丰富的维生素C和维生素E,对准妈妈的皮肤非常有益,还能防止色素沉淀,形成斑点。
2.核桃仁
有滋补肝肾、补气养血、温肺润肠的功效。不仅是很好的益智食物,而且还有黑须发的作用,准妈妈经常食用,宝宝的头发也会长得很好。
特别提醒:核桃仁富含脂肪和蛋白质,每天食用3颗就可以了,不要多食。生着吃或煮熟了吃都可以。
意外的收获:核桃仁如果去了内皮生着吃,润肠通便的功效会比较显着,适合那些有便秘烦恼的准妈妈。
3.花生米
花生,又称长生果。中医认为它有补脾和胃、润肺止咳、催乳滑肠的功效。
特别提醒:每天最好不要超过10颗。因为生花生性偏凉,生食过多,易导致腹泻。而炒熟的花生性偏温,如果食用过多,会上火。
意外的收获:坚持吃花生,不仅益智,而且对妈妈产后乳汁分泌也非常有帮助。
气温高企,会令人心情烦躁、心火旺盛,加上昼长夜短,容易难以入睡或睡眠质量不好;高温甚至还会影响人的内分泌系统引起肠道不舒服,今天特推荐这道荷叶云苓莲子汤,荷叶可以健脾止泻、防头痛,云苓、莲子有助安神,令人感觉愉快,酸梅则能养胃,有效预防中暑。
做法:
1.荷叶、云苓和莲子洗净备用;
2.将荷叶、云苓、莲子和酸梅放入锅内,倒入4碗水煮沸,转文火煲一个小时;
3.加入冰糖,煮至融化即可饮用。
功效:
健脾养胃,安神除烦,预防中暑。
●美食科学堂
夏日安神助眠汤
高温闷热的天气容易令人发生情绪和行为方面的异常,如感觉情绪烦躁,胸闷,憋气,吃不下饭,睡不着觉,不能安下心来思考问题,常会因微不足道的小事与家人和同事闹意见。高温会使人的植物神经系统出现紊乱,影响人的内分泌系统引起肠道不舒服,激素分泌也会受到影响,其他系统也会出现失调,睡眠质量会降低,而且多梦。
防暑降温、调节心情是抵御热浪的有效手段,另外适当喝点凉茶、冷饮,少喝酒,特别是烈酒,少吃刺激性的食物,避免滥服补药,都对舒缓情绪有益。下面介绍几道适合夏日饮用的安神助眠汤水:
莲子百合雪耳糖水
莲子20克、百合、薏米、芡实各10克,雪耳1朵,冰糖适量。雪耳用清水泡发,去蒂撕块;莲子、百合、芡实和薏米洗净,所有材料放入锅内,再加入适量清水煮沸,转文火煲一个小时,下冰糖煮至融化便可。滋阴养神,清热祛暑。
百合绿豆乳
取百合、绿豆各25克,冰糖少许,百合、绿豆洗净,加水煮熟烂,下冰糖调味,服用时加些牛奶即可,有清心除烦镇静之效。
花旗参莲子鸡汤
花旗参10克、鲜淮山500克、薏米50克、莲子30克、乌鸡半只、姜2片。莲子和薏米洗净备用;淮山削皮洗净,切块;乌鸡洗净,斩块,汆水捞起;将适量清水放入锅内烧开,放入所有材料武火煮沸,转文火煲一个半小时,下盐调味饮用。补气安神,养阴健脾,适合心气不足,疲乏无力,睡眠不安的人。
石斛养心安神汤
石斛、麦冬、生地、莲子各20克,瘦肉300克、猪心1个、姜2片。猪心用清水漂净,切厚片,瘦肉洗净切小块,和猪心一起汆水捞起;石斛、麦冬、生地和莲子洗净;将适量清水放入锅内烧开,放入所有材料煮沸,转文火煲两个小时,下盐调味食用。
饮食养生
运动养生