运动完后喝薄荷水能缓解疲劳
“笑一笑，十年少，笑口常开，健康常在。愁一愁，白了头，天天发愁，添病减寿。”养生也日渐被很多人提到了生活中的重要位置，养生不应只是延年益寿的投机，而应从年轻开始。我们该怎么进行科学的养生保健呢？经过搜索和整理，小编为大家呈现“运动完后喝薄荷水能缓解疲劳”，欢迎您参考，希望对您有所助益！
【导读】运动过程中，人体会消耗很多能量，所以在运动过后，我们的身体难免会出现疲劳的感觉，这时候如何才能有效缓解疲劳是运动者最想知道的，运动完后喝薄荷水能有效缓解疲劳！健身运动后都会产生疲惫的感觉，此时喝上几口薄荷水可以有效缓解疲惫，对此，专家提醒，在运动完后喝薄荷水能有效缓解疲劳，不信你也试试看。
运动完后喝薄荷水能有效缓解疲劳
运动可以帮助我们有效强身健体，也可以帮助女人们有效的减肥瘦身，所以现在很多人都把运动纳入了自己的计划当中，在运动后感觉疲劳的话可以喝些薄荷水来缓解。
薄荷为辛凉类解表药，具有消风散热的作用，运动后喝薄荷水，还能帮助身体加速新陈代谢，排除废料和毒素。
运动完后喝薄荷水能有效缓解疲劳
薄荷在药店或超市都能买到，健身前煮制好薄荷水，晾成凉水，随身带上一瓶，健身后喝上几口，会有一股清凉和宁静的感觉从心底透出来，好像给自己的食道和 胃洗了个温水澡，从里到外，都轻松自在。如果再在薄荷水里加入红茶，更可清心宁神、恢复精神，让运动过后紧张的神经慢慢地舒缓放松下来。
如果再在薄荷里加入红茶，健身后喝薄荷茶，更可清心宁神、恢复精神，让运动过后紧张的神经慢慢地舒缓放松下来。
运动完后喝薄荷水能有效缓解疲劳
现在，我们知道在运动后喝薄荷水能有效缓解疲劳了，薄荷水在我们的生活中很常见，在商店里一般都买得到，喜欢运动的朋友不妨在运动后喝些薄荷水，以帮助自己更快缓解疲劳感。
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无论是习惯于锻炼的人还是长期不运动的人，在一时进行了有强度的运动之后都会感觉自己的身体各个部位酸痛，所以我们在运动过后需要进行一定的放松可以使得第二天不那么的酸痛。基本的动作其实在瑜伽里面有一套专门的动作，放松四肢、延伸四肢，拉伸韧带、放松脊椎就是基本的动作，这个接下来会给大家具体的讲述一下动作。
1、小腿拉伸。
跑步时小腿承受的压力很大，所以跑完后小腿肌肉很需要拉伸放松。
做法：两臂分开，按在墙上。两腿分开，一个在前一个在后;前腿弯曲，后腿伸直，两脚均伸直向前;后脚跟放在地上;感觉到小腿肌肉有拉伸感，保持15-30秒;换腿。
2、韧带拉伸。
绳肌，即腿筋肌肉，在大腿后方，自骨盆延伸至小腿，很容易受伤，所以拉伸腿后肌肉也相当重要。
做法：两腿交叉，两脚紧挨;弯腰，膝盖伸直;试着用手摸脚或身体贴向双腿;保持15-30秒钟;换腿。
3、臀部屈肌拉伸。
在跑步过程中，抬腿的力量一部分来自于臀部屈肌的力量，因此跑后这一部分肌肉也需要很好的拉伸。
做法：两腿分开，一前一后;双脚指向前，身体保持直立;用手按压大腿，同时臀部向前运动，直至到臀前部和后腿大腿上方感觉到拉伸感;保持15-30秒;换腿。
4、四头肌(大腿前方肌肉)。
做法：直立，抬起左脚置于身后，用左手抓住左脚;膝盖尽量并拢;用左手慢慢将左脚拉向臀部，直至四头肌有拉伸感;保持15-30秒;换腿。
5、拉伸大腿内部和腹股沟处，又叫“蝴蝶式拉伸”。
做法：坐下，屈膝，两脚底相对置于身体前方;尽可能把脚靠近腹股沟处，脚尽量靠近地面。保持15-30秒钟。
如果能轻松做到这个动作，试着尽量把身体向前倾(要小心不要做过头了)，同样保持15-30秒钟。
6、三头肌(上臂外侧肌肉)。
跑步时，上体也在运动，所以拉伸胳膊也是有必要的。
做法：将左臂向身体右侧伸展;用右手按压左臂肘关节使之尽可能贴近右肩;保持15-30秒钟;换胳膊。
很多人在出现了胃酸的情况的话就会选择饮用一些碱水来帮助自身的胃酸情况的缓解，但是在平时生活中食用了胃酸之后真的可以起到一定的缓解人体出现的胃酸的情况吗?碱水的饮用的话会不会对我们的身体健康造成一定的不利的影响呢?那么接下来哦我们就一起来看看在平时生活中的话是否可以通过适量的应用一些碱水来帮助自身出现的胃酸情况的缓解?我们一起来看看吧。
喝碱水能缓解胃酸吗
胃酸较高的人群的话是不建议通过饮用碱水来帮助缓解自身的胃酸过高的情况的，因为碱水的饮用的话是会对我们的身体健康造成一定的不利的影响的，如果碱水的碱性过高的话还会导致我们的肠胃受到一定的不利的影响，出现烧胃的症状的发生，所以在平时生活中的话是不建议通过食用碱水的方式来帮助自身的胃酸情况的缓解的。
碱水在平时生活中饮用的时候是需要注意进行稀释的，适量的饮用一些的话可以起到很好的中和的作用的，但是如果饮用过多的话就会对人体健康造成一定的不利的影响的，所以在平时生活中饮用碱水的时候是需要注意的，很多人饮用的碱水的话一般都是将碱面进行稀释之后饮用的，适量浓度适中的情况下饮用的话不会对人体健康造成什么不利的影响，但是过度的话就会造成人体不能正常的吸收一些钙质和一些其他的微量矿物质的吸收，对人体健康造成极为不利的影响，还会影响人体内的酸碱平衡度，所以在平时生活中的话是需要注意的。
出现了胃酸过高的人群的话是不建议通过饮用碱水的方式来帮助自身的胃酸的中和的，因为如果浓度不适中饮用过量的话就会对人体健康造成一定的不利的影响的，所以在平时生活中出现了胃酸过高的情况的话建议还是去选择一些正规的方式进行改善会更好一些，以免在饮用了碱水之后对人体健康造成一定的不利的影响的。
一般来说，我们都知道，运动可以促进血液循环，让我们身体出现发热的情况。但是有些朋友在运动完之后，不知道为什么自己的肚子和腰是比较冰凉的。其实出现这种情况，很可能是可因为脾肾阳虚导致的。那么，因为脾肾阳虚导致的肚子和腰冰凉该怎么调理呢？下面了解一下吧！
脾和肾是人体最为重要的器官之一，也是人体的精气所在。如果脾肾不好，整个人看上去也会没了精气神。脾肾的健康需要我们后天的保健，如果不注意调理好脾肾，就容易出现亚健康状态。脾肾不好的人可能会出现失眠、脱发、记忆力减退等多种并病症，从中医角度来看，这也是脾肾阳虚的表现。那么脾肾阳虚怎么补?下面小编就来给大家详细讲解一下关乎脾肾调理的问题，希望对您有所帮助。
临床表现
食少，腹胀，腹痛绵绵，喜温喜按，畏寒怕冷，四肢不温，面白少华或虚浮，口淡不渴，大便稀溏，甚至完谷不化，或肢体浮肿，小便短少，或白带清稀量多，舌质淡胖或有齿痕，舌苔白滑，脉沉迟无力。
1、揉带脉。肾主水，脾主运化。因此如果出现脾肾阳虚，就可能造成机体中湿气聚集过多。揉带脉无疑是很好的解决帮助人体改善脾肾阳虚的方法之一，通过这种方法，可以帮人体疏通经络，祛湿利尿，健脾强肾。每天坚持揉带脉十分钟，一个月之后你会发现脾肾阳虚引发的症状会有所减轻。
2、多做腰部运动。运动也是改善脾肾阳虚的方法之一。要强肾健脾，应多做腰部运动，必须侧腰运动或者弯腰运动。
3、注重食疗。脾肾阳虚，本质就是体内的阳气不足。对于阳气不足的人来说，多进食一些可以补肾壮阳的食物未尝不是一件好事情。常见的补阳气的食材有牛肉、木耳、红枣、秋葵、韭菜、人参、羊肉等。以清蒸或者炖汤的方式来烹饪，补脾肾的效果是最好不过的。
综合上面的讲述，脾肾阳虚怎么补?小编已经为你介绍了脾肾阳虚的调理方法。脾肾阳虚主要是因为人体的阳气不足，导致脾肾失去了正常的生理功能，体内寒湿瘀滞。要调理出一副健康的脾肾，需要做到的是每天坚持揉带脉、多做腰部运动，并且注重食疗(多吃一些能补充阳气的食物)。
在运动过程当中，机体消化了大量的热量，而且带走了很多水分，这时候人体就会感觉干渴难耐，希望马上进行补水，可是这个时期补水是很讲究的，如果不能正确补水，可能会造成机体的中毒反应，而且不利于身体的运动状态。那么，我们运动完之后应该喝什么水呢?有哪些注意事项?
一、想有效补水，建议这样：
运动前：在运动前两小时到半小时间先喝300-500毫升水，低温运动饮料效果更佳，可以有助减少体温上升的幅度，有效延缓脱水的发生。
运动中：这时候补水应该少量多次，每隔15-20分钟补充大约150-200毫升运动饮料为宜。
运动后：最好补充含糖和电解质的饮料，但切忌还是要遵循少量多次的饮用原则，不能一次喝太多。
二、喝运动饮料好不好?
这是一个有争议的话题，支持者认为只补水还不够，应该补充富含碳水化合物和电解质的“运动饮料”，但是主流观点认为，摄取运动饮料的好处仅仅是增强了适口性，从而增加了摄水量。但在正常条件下，使用电解质——碳水化合物饮料的好处并不会超过水。仅在热量摄入不足的长期身体消耗状况下，才有必要去使用这些饮料。
运动饮料中大多含有一定量的低聚糖，这可有利于降低运动中血乳酸水平，增加肌肉力量。此外也可以减缓疲劳并提高运动能力。其次，运动饮料还含有电解质，可补充人们运动时随汗液流失的电解质，以防止肌肉痉挛和运动能力下降，从而增强运动能力。最后，一般运动饮料都会含有牛磺酸、维生素C、烟酰胺(维生素B3)、泛酸(维生素B5)、维生素B6、维生素B12等。这些维生素会起到减轻运动疲劳的作用。
现在的人们很容易疲劳的，疲劳有很多种，比如说工作，精神，心理等等的各方面都会导致身体的疲劳。运动疲劳也是其中的一个方面。如果运动的时间过长，或者是把握的时机不对就会对健康造成影响的。一些缓解疲劳的方法大家应该知道，这样就能通过这些方式缓解和消除运动后带来的疲劳感呢，下面的这些知识来了解下。
1.运动健身之后做些放松活动
运动之后，可以慢走200-300米或慢跑2-3分钟后，躺在海棉垫或藤垫上休息片刻，平躺时脚放置的位置应略高于头，这样做的目的就是帮助下肢的血液流回到心脏，有利于血液的循环，也可以做伸展运动个，帮助肌肉舒张。
2.运动健身过后补充营养物质
运动过后人体会消耗大量的能量和营养物质，这时候要注意补充营养物质，比如瓜果、蔬菜之类的，这样的食物对于人体的消化和吸收有很大的帮助。瓜果还可以降低血液的酸度，达到正常的水平，消除疲劳的作用。
3.运动健身后按摩
在运动过后进行按摩是消除疲劳的一大方法。按摩的手法主要有抖动、点穴、揉捏、叩打等等。这样的方法可以让运动后的肌肉得到放松的同时还可以有利于血液循环，对健康是非常有帮助的，也可以做全身的按摩，再推摩另一侧。也可以互相进行全身推摩。
4.运动健身过后进行沐浴
运动之后进行沐浴也是消除疲劳的一大方法，除了可以清洁肌肤，让心情变得愉悦。主要是可以有效的缓解疲劳，促进血液循环的贡献，还可以帮助代谢废物的排除，减少心脏的负担。
运动可以让人更加的健康，适量的运动健身是好的，但是过度太疲劳也不行，一定要根据自己的身体素质把握好运动的时间和运动后的一些注意事项，这样才能将运动健康进行到底。希望上面的方法能帮到大家消除疲劳，好好休息!
很多人都是喜欢吃番茄的，因为番茄中能有很多营养，但是随着健康饮食的观念的逐渐的深入，我们很多人都是喜欢喝番茄汁的，淡然番茄汁也是有很多的营养功效的，下面我们就给大家说说番茄汁的营养功效吧。
西红柿汁敷眼能消黑眼圈？
番茄内有一种叫番茄红素的植物化学素，有抗氧化的作用。但因皮肤吸收机制问题，仅涂在眼睛皮肤上不能有效吸收。
要吸收茄红素，生吃比敷更好。番茄红素的抗氧化作用能清除人体内导致衰老的自由基，减少紫外线伤害，还能帮助肌肤平衡水分及油脂分泌。想美容的女士可多吃几个。
西红柿汁能帮助消化夜宵？
人体在白天与夜间的生理节律有明显的不同。不同酶的活性和内分泌激素的代谢在昼夜间也有很大的差别。因此，熬夜后吃夜宵，对消化系统是一个负担。
西红柿汁这么喝有效缓解疲劳
在以往的研究中，研究人员就发现西红柿含有抗氧化物质番茄红素以及多种维生素、矿物质和有机酸等营养成分，能减轻疲劳。为了弄清西红柿汁在抗疲劳方面的具体作用，日本著名食品企业可果美公司和铃鹿医科大学成立联合研究小组，调查了西红柿汁对血液中疲劳生物标志物的影响和有效的摄取时间。
在实验中，研究人员让一组实验鼠在运动前1小时喝西红柿汁，另一组实验鼠则是在器械上跑1小时后喝西红柿汁，还有一组实验鼠运动30分钟后喝西红柿汁，休息一小时之后再继续跑30分钟。
运动过后6个小时，研究人员检测了实验鼠血液中疲劳生物标志物细胞因子TGF-b的浓度，发现运动前和运动中喝西红柿汁的实验鼠，与饮水的实验鼠相比，这一指标减少50%至60%,而运动后喝西红柿汁的实验鼠几乎没有什么变化。
研究小组认为，这说明西红柿汁具有抗疲劳的效果，但是并不能消除疲劳。研究小组认为氨基酸和柠檬酸等西红柿中的水溶性成分具有缓解疲劳的作用。
什么人不能喝西红柿汁
1、肠胃虚弱者不宜多吃
中医认为西红柿性寒，肠胃虚弱者多吃西红柿对身体有害。所以，患有急性胃肠炎、急性菌痢及溃疡病活动期病人暂不宜食，以免加重病情。
2、风湿性关节炎患者
风湿性关节炎患者多吃西红柿可能会使病情恶化
怎样缓解运动后膝盖疼
运动以后膝盖痛，这属于运动不当造成的一种损伤，这时候一定要加强调理，要注意运动量，要避免运动损伤，另外在运动的时候最好是带上护膝，这样能够达到保护膝盖的作用，在疼痛的时候应该暂时停止运动，可以采用一定的方法来缓解，比如说冷敷等方法，另外在平时跑步的时候一定要注意跑步姿势。
怎样缓解运动后膝盖疼
1. 控制跑量
每次在你需要增加跑量的时候，你要学会感受身体给你的信号，当你感受的身体疲倦的时候，不要硬上，等身体恢复后再去。
身体疲倦跑步就像疲劳驾驶一样，很容易出事故，因为疲倦的时候会对步伐和落地时的控制变差。肌肉越疲倦半月板承受的冲击力越大，当超出了缓冲范围就会伤害到股骨。
2. 调整跑步姿势
首先要控制好脚落地的位置尽可能在膝盖的正下方，如果脚落地的位置在膝盖的前边，会造成膝关节伸直，这样就有相当大的地面冲击力作用在膝关节，对其造成影响，而膝盖的适度弯曲将起到极好的缓冲作用。
其次是脚部落地的重心最好落在正对大脚趾和二脚趾之间的前脚掌位置。这个位置为腿部合理排列的受力点。此外，还要注意身体的稳定性。跑步的时候，不要左右摇晃。要知道膝盖正面承受体重的能力最强。
3. 跑步前后要重视拉伸和放松
跑步前不热身的话膝关节等位置的关节囊还未分泌润滑液，直接开跑的话身体还没进入运动状态，这等于机器不加润滑油直接运转，对膝盖的伤害很大。
跑前热身和跑后的拉伸一样重要。跑后无论你的身体有多累，一定要记得拉伸，科学的拉伸会对肌肉恢复和生长是帮助非常大的。
4. 加强关节营养
关节疼痛的原因，是运动造成软骨磨损，运动时，软骨在关节中相当于缓冲带，如果缓冲带变薄，甚至是没有了，关节与关节直接摩擦就会产生痛感。平时需要注意关节营养的摄入。关节营养素——氨糖、软骨素是必不可少的。两者能修复受损软骨。
5.冰敷
冰敷是能使得局部血管得到收缩，减少血液循环，从而降低组织的新陈代谢率，抑制炎症的发生。在跑步中出现膝盖疼，可以采用冰敷膝盖的方式来缓解。冰敷的时候可以用毛巾或塑料袋包裹冰块，或是将浸过冰水的毛巾敷在膝盖处，注意时间不宜过久。
6.补充能量
跑步后不仅可以喝水来补充身体流失的水分，还可以吃些能补充能量的食物，来帮助身体恢复，像富含蛋白质、碳水化合物的食物以及含钾的食物。
饮食养生
运动养生
