导读:由于内分泌处于活跃期,容易出现紊乱,所以常常有些人在月经期间皮肤变得油腻、毛孔粗大、发黄等等,但其实只要护肤手法把握得好,就能避免这些坏状况,让你从此告别暗黄。
时段1:生理期前一两天
皮肤特征:
1、皮脂腺分泌明显旺盛,导致油脂过多
2、肌肤光泽度下降、失去透明感
保养招数:护肤程序和护肤品要减少一些
皮脂分泌旺盛不但会导致皮脂阻塞毛细孔,同时容易形成麦拉宁色素,使黑斑点大量增加。当你发现经前一两天油脂分泌突然变得旺盛,那么你要改变一下自己正在使用的保养品,换上一些有去油作用的,在油脂较多的T字部位可比平时多涂一层平衡油脂分泌的精华素。
时段2:生理期中
皮肤特征:
1、敏感性增强,容易长痘痘粉刺
2、脸色暗黄,毫无气色
保养招数:低刺激护肤品+轻度去角质
经期皮肤的敏感性增强,容易出现过敏反应,所以保养要从减少刺激和降低营养两个方面着手。应避免使用过多的化妆品,尽量使用不易导致过敏反应的,或平时使用过而无过敏反应的化妆品。这个时期细胞脱落和更新得比平时快,所以要轻度去角质,避免皮肤变得暗黄,用油性较足的洗面奶来清除废弃角质可降低对皮肤的刺激。
时段3:生理期结束后7天中
皮肤特征:
1、皮肤开始恢复弹性
2、能够快速吸收养分
保养招数:抓紧机会深层去黄气
在经期结束之后的一个星期中,是体内雌性激素分泌旺盛的时期,也是肌肤新陈代谢最快速、吸收养分最好的时候,不妨抓紧这几天,给肌肤做更深层的养分补给,大胆使用高品质的营养品,如美白面膜、活肤面膜、高机能保湿精华等,美白去黄效果比其他时段更好更明显,让肌肤从里到外透出明亮、白皙,轻松告别肌肤暗黄!
导读:很多人都会出现肩膀不适的状况,肩膀不适要怎么进行缓解呢?由于现代人,经常久坐,而且长时间保持一种姿势,对肩部会造成一定的影响。那我们应如何保健自己的肩部呢?在日常生活中要注意哪些小细节呢?下面就来具体的了解一下。
1、深呼吸
当人深吸气的时候,就会引起缺盆这里的蠕动,所以缓慢的深呼吸也是一种很简单的肩部保健法。
2、有意识地放松
我们平时肩膀这里经常爱不自觉地紧锁着,要时常提醒自己注意放松,特别是睡觉的时候,有意识地去放松肩部,这对治疗失眠也很有好处。
3、睡眠护住肩膀
我们晚上睡觉的时候,一定要盖住肩膀。很多年轻的妈妈为了照顾孩子,跟孩子一起睡,盖一床被子,这就容易出现一个问题,就是因为孩子身体小,一床被子往往盖不住孩子的肩膀,导致孩子的缺盆处受风,民间俗称“贼风”入体,引起肩背痛。所以做家长的要注意这个问题。
温馨提示:你知道怎么保护自己的肩膀不受伤害吗?上面的这三个方式对放松肩膀,缓解肩膀不是都有效果哦,赶快试试吧!
胃,你好吗?其实我们每天都应该跟我们的胃说说话,及时的沟通能让我们了解它的健康状况。胃作为人体重要的消化器官,每天都在辛劳的工作。错误的饮食习惯会导致胃部受伤,下面小编教大家3个养胃小妙招,时刻保护肠胃健康。
酸奶养胃
以前早上忙得连滚带爬的,哪还有时间吃东西啊!5点半起床,8点半上班。小蔓以前的生活,似乎从来就没有过早餐的概念。然而,3年前的一个晚上,因为喝酒过度,小蔓半夜胃痛,只得拨打120,救护车将她送进医院。其实在那以前,小蔓的胃就有些隐隐作痛,但只在痛的时候吃点药,不吃早饭的习惯却一直没改过。直到被急救车送进医院,小蔓才对自己的胃病用上了厉害这个词。
有个朋友告诉我,早上喝酸奶,这两年,我一直坚持在早上喝1瓶酸奶,胃病的症状有了明显好转。可是我就是一直不明白,为什么这样1瓶小小的酸奶,会有这么大的功效呢?
专家点评:早上喝酸奶对人体有益,酸奶容易消化,还可中和攻击因子胃酸,保护胃粘膜。牛奶也能养胃,有胃溃疡的人喝了牛奶能减轻症状。
白开水养胃
记得我在上小学的时候,胃就经常痛得厉害。但仍然经常不吃早饭。晶晶说自己从来没有去医院做过胃镜检查,因为害怕痛。后来上大学的时候,由于经常连夜写稿,常常忘记吃饭。当时,我们宿舍的几个女生都因为胃炎住过医院,晶晶说,但自从养成每天早餐前空腹喝1大杯白开水的习惯后,胃痛的次数越来越少了。晶晶常常想,莫非白开水能养胃?
专家点评:白开水并没有什么营养成分,只是经过一个晚上,人体消耗了一些水分,可用其来补充、平衡身体的水分,白开水本身并没有什么养胃的作用。
粥养胃
我以前是没有胃病的,可自从做了销售以后,胃病就跟着来了。还曾因为胃出血进了医院。李杰做销售3年来,业绩不断上升,但是身体却每况愈下。医生提醒我,一定要吃好早餐,正好我们公司门口开了一家粥店,于是我每天早上提前半个小时到公司,然后再去喝1碗粥。就算有一段时间频繁出差,我也会在早上固定喝1碗粥。喝白粥已经成为李杰的生活习惯之一,用他的话说就和洗脸刷牙一样。我这样坚持了一年,虽然开始的时候觉得比较麻烦,但久而久之就成为了一种习惯。最让我惊讶的是,这一年多,我的胃病几乎没再犯过。
专家点评:粥类容易消化,尤其八宝粥,里面含有花生、杏仁、白糖等,热量更高更丰富,对胃有好处。而新鲜的花生富含蛋白质、脂肪,能有效地保护胃。
胃病已经成了现代人见怪不怪的一种常见病了。但是有很多人还是没有意识到养胃的重要性,小编在此提醒大家,不要等到失去健康了才后悔莫及,关爱自己关爱健康从现在做起。
只要平常有保养,从外表来猜熟女的年纪并不容易,但近距离交谈时,一做表情尤其是大笑时,眼下浮现的细纹,或眼尾清晰可数的鱼尾纹,立即将年龄拉抬5岁!
说眼周是最容易泄漏年龄的部位,一点也不夸张!眼周肌肤比脸部肌肤薄1/3,少了厚实胶原组织支撑,加上每天的表情动作,特别容易产生细纹与皱纹。除了积极保湿更要巩固胶原组织,搭配按摩手技,提升眼周肌肤的韧性与弹力。细节保养从眼周开始。
润 -- 严禁眼周干燥,纹路不上身
干燥是造成眼周纹路的主因,缺水的眼周,最明显的特征就是眼下一条条细纹,若不及时改善,细纹就会变成永久皱纹,增加保养难度。熟女挑选眼霜,除了保湿,更添加修护、紧实等成分,一次解决细纹、松弛与色素沉淀等多种眼周困扰,早晚保养各一次。质地方面,以“乳霜状”保湿力较优秀;日间因为上妆关系,可选用质地清爽的“眼部精华”打底、减少负担。许多人在意的肉芽,并非眼霜太滋润,而是体质造成角化异常。
眼周保养,用“无名指”就对了!
无论是涂抹眼霜或按摩,都建议用无名指,施力刚刚好,避免拉扯眼周肌肤,反而造成纹路。
收紧眼尾这样做
眼周浮肿会让眼睛无神,涂抹眼霜时搭配简单手技,促进眼周排水,使眼尾更紧緻、眼神恢复明亮电力!但无论是涂抹眼霜或按摩,都建议用无名指,施力刚刚好,避免拉扯眼周肌肤,反而造成纹路。
1、均匀涂抹眼霜后,无名指从下眼尾→眼头,再向上滑一圈。
2、沿着眉骨,从眼头滑向眼尾,会略感酸痛。
3、从太阳穴往两颊方向滑动,促进排水。回到(1)动作、重复数次。
现代社会人们的审美一般都是以瘦为美,尤其对于一些女孩子来说,身体一定要苗条才行,否则身体都是赘肉,就会被人嘲笑,甚至连男朋友都找不到。而女孩子瘦的主要标准就是腿细,大象腿肯定是不能达标的。因此对于腿部比较粗的朋友来说,必须要想办法让腿变细。那么怎样让腿变细呢?
按照下面的方法进行运动,可以让小腿变细的。
1. 舒展小腿腹运动。
方法:坐在椅子上双腿自然下垂,也可以坐在床上将腿平放来做,先放松15秒时间,然后如上照的方式将脚尽量往上翘,此时会感觉到小腿腹酸酸的,然后翘到最顶端后停留10秒,最后再放松15秒,再做第二次,如此每脚做八次再换脚八次,共做六轮,觉得腿腹很硬或有点肿时都可以做,一天次数不限。
2. 做简单的地板运动。
方法:把背和腿在平放在地板上,双臂张开放在旁边地板上。一边腿膝盖弯曲九十度,另一边腿尽可能的绷直踢到最高,再放到地面,反复踢60下,然后转换另一边腿同样做60下。
3. 用腿画圈。
方法:身体向右侧躺着, 左胳膊在地板上帮助身体支持平衡,然后左腿抬高和臀部保持水平,脚尖逆时针画圈,每边腿画60圈。然后锻炼另一侧身体,向左侧躺着时则右腿抬高来画圈。重复两侧的锻炼。
4. 坐姿拉腿。
方法:坐在椅子上,挺胸,保持两腿交叉、脚尖着地的姿势,上面的腿使劲往下压,下面的腿使劲向上顶,约10秒后双腿互换位置照样做10秒种,2-3遍即可,做这个动作不需屏住呼吸。
人体的构造中有70%是水分,水是身体的必需物质,所有体内的生化反应都需要水的作用,一旦身体缺水,新陈代谢也会变慢。
水就像一个平衡机制,可帮助平衡体内酸碱值。水可稀释钠离子浓度,若喝得不够,身体容易偏酸性,体内若滞留过多钠离子,可能会造成血压偏高等症状。而少喝水也会影响代谢功能,影响养分的摄取多寡。许多养分属于水溶性,例如维生素B、维生素C,靠水才能在身体内流动。
喝水既然这么重要,什么时候喝呢?许多人可能都会说:那还不简单?谁不会喝水?渴了就喝啊!
话是没有错,但是喝水的时间也是一门学问,如果能够掌握住喝水的最佳时间段,那么不仅仅能够解渴,还可以起到排毒养生防病的作用。人体在某些时刻最需要水,若此时能及时补水,才有利于保证水分平衡。那么,一天中喝水的最佳时间是什么时候呢?
喝水最佳黄金期
1、早上起床后
起床后无论口渴不渴,都要喝一杯温水,因为此时补水可以让血液稀释,改善脱水情况。
2、晚上睡觉前
网上一直流传的一种说法,就是睡觉前不宜喝水,因为睡觉前喝水会引起第二天早上脸部浮肿,这种说法也是不正确的。其实在睡前少量的喝一些水并不会引起脸部浮肿,因为水分会通过出汗、呼吸等方式排出体外。而且睡前喝水还可以调节血液黏稠度,起到降低脑血栓等疾病的发病风险。
3、尿变黄时
平日在上厕所的时候,注意观察尿的颜色,如果尿液发黄,说明我们体内缺水了,这时候就需要补水;如果尿液呈土黄色,说明已严重脱水。
4、洗澡后
很多人在洗完澡后都会出现口渴的现象,这是正常现象,因为洗澡会令血流量增加,引起口渴反应。此时补水一定不要喝的太快,要小口慢速喝一杯温水。
5、发烧时
当人体处在发烧的状态下,就会流失大量水分,此时我们需要大量补水。但需要注意的是,喝水要选择少量多次饮用才能达到效果。
6、孕期
女性在怀孕期间会出现经常口渴的现象,这也是正常的。因为孕妇在孕期内血流量是平时的一倍,所以才会时常感觉到口渴,这时需要补充大量的水分,如果不补充水分或是补充的水分不够,可能会引起代谢废物浓度升高,增加尿路感染机率,对胎儿不利。
7、运动期间
运动也会消耗身体里的大量水分,所以除了运动前要喝水,运动中也要及时补充水分,而最好的补水办法就是喝白开水或者矿泉水,千万不要喝碳酸饮料和果汁,因为它们会让你越喝越渴。
何时是进补的最佳时机?
每个女生都有这样的切身经验,每个月为了接待“好朋友”,总是消耗了相当大的精神与体力。传统以来的认知,女生经血来潮就如同失血,所以女生想要拥有如苹果般的好气色,就得想尽办法把经期流失的铁质补回来。但是,同样是补,经前补,或是行经期中补,或经期过后补,到底什么时候才是进补的最佳时机呢?
月经过后七天内是补血的黄金期
根据中医的说法,女性经前容易会有烦躁、忧郁、紧张的现象,此时饮食宜重顺气、疏肝,并不适合进补;而行经期间,容易腰酸、腹胀、疲倦,饮食应注意营养,选择易消化、活血、理气的食物,禁吃生冷,可避免行经不顺;而经期过后,由于月经期间流失了铁质、蛋白质、无机盐等,所以饮食宜多吃富含铁、钙、镁、蛋白质的食物。
这样说来,最佳的进补时机就是在经期过后。西医没有所谓的“养气补身”说法,所以,一般人进补大多选择以中药的四物汤、八珍汤等来调气补血,而补血的黄金期就在月经过后一星期。
你一定会问为什么是月经过后七天呢?因为,从月经来的第一天起至排卵前的这段时间称为滤泡期,从月经来五到七天,到月经结束后七天内,都还是在排卵前的滤泡期。在这段期间,脑下垂体分泌一种叫做卵泡激素的贺尔蒙,刺激卵巢中的卵泡成熟,而卵泡在成熟的过程中又会分泌雌激素刺激子宫内膜成长增厚。所以,在这段期间内进补是在为下一次的月经打好基础,但由于行经期间不能热补,只好等到月经期结束后七天内再补。所以,女生要强身固本,就得把握这七天的最佳黄金时间啰
女性生育是很容易造成体重飙升的,而且生完娃后还不能立即减肥,一方面身体是需要恢复的,一方面还需要给宝宝喂奶,大家都知道哺乳期最好不要减肥,因为宝宝需要通过乳汁来摄取更多的营养成分,因此,很多人想断奶之后在减肥,那断奶减肥的黄金期是什么时候呢?
饮食篇
节食,是很多人采取的减肥方法。不过在哺乳期的妈妈们可不能通过节食来减肥。一方面,刚生产完的妈妈身体虚弱,需要补充营养,另一方面,节食会影响母乳质量,不利于宝宝的喂养。因此,哺乳期减肥小妙招中要排除节食。
那么哺乳期怎么通过饮食减肥呢?首先妈妈们要避免高脂肪和高热量的食物,多吃蛋白质含量高而热量低的食品,比如鱼肉和瘦肉。饮食方面,注意荤素搭配,粗粮和精细粮相结合。主食不能少,多吃新鲜水果与蔬菜,像甜食、油炸食品这些高热量的食物尽量避免。注意食物的多样性,吃饭时细嚼慢咽。
运动篇
除了调整饮食,运动锻炼也是哺乳期减肥的好方法。在保证足够休息的情况下,做一些相对比较缓慢的运动,既能有效地达到减肥的目的,燃耗多余的脂肪,又不影响乳汁的生成和母乳喂养,比如说瑜伽、散步,体操等运动。注意,动作不能过于剧烈。
减肥,靠的就是管住嘴,迈开腿。但哺乳期减肥既要考虑到奶水的分泌,也要顾及自己的身体状况。因此,建议以清淡营养丰富的饮食为主,加以适当的运动,就能在哺乳期达到较好的减肥效果。
哺乳期不瘦反而长胖了怎么办
哺乳期减肥没有捷径可以走,最好的办法就是:运动+饮食结合,清淡饮食少吃多餐,晚上8点之后一定别吃东西,任何一种减肥方式都需要持之以恒,瑜伽动作以及游泳跑步都可以坚持尝试。但是哺乳期的妈妈们,为了能让乳汁正常分泌,建议不要采用节食的方式进行减肥,这样会影响到奶水的分泌。
哺乳期变胖怎么调理
进食应取渐进加量的方式,提供的食物应当是质量好、品种多、新鲜易消化的软烂食品和汤类为主。产妇每日可吃5-6餐,每餐应尽量做到干稀搭配,荤素相宜。产后2-3日内,应多吃新鲜蔬菜和水果,蛋白质适量,脂肪不宜吃得太多,因为这时乳腺开始分泌乳汁,乳腺管远不够通畅,不宜食用大量油腻的含脂肪较高的催奶汤类,如鸡汤、鲜鱼汤、蹄胖汤等。
哺乳期的女性变胖是十分常见的一种事情,因为在此期间,很多妈妈为了能够给宝宝提供充足的奶水,会摄取油性、脂肪含量比较高的催奶汤,这些汤汤水水虽然对催奶有很大的作用,但同时也会加快女性变胖的速度,所以建议妈妈们为了孩子,断奶后再减肥也不迟。