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说起黑木耳,相信大家也都吃过,是一种很常见的营养食材,一般都是干的木耳,回家用开水泡制以后就可以烹饪了,可以凉拌啊或者是炒着吃,做汤都是不错的选择,它可以有补气血的作用,还有滋阴润燥的效果,今天介绍黑木耳炒猪肉的做法,可以润肠通便,大家来看看做法吧。
黑木耳炒猪肉
食疗功效:滋阴润燥、养血补虚
营养价值:蛋白质、脂肪、钙、碳水化合物、维生素B1、维生素K、胡萝卜素、纤维素、铁、钾、磷
适宜人群:适宜消渴羸瘦、热病伤津、便秘、燥咳、咯血、吐血等患者食用
禁忌人群:大便不实,易于腹泻者不宜食用
所需材料
主要食材木耳、青椒、红椒、猪肉、盐、酱油
做法
1将水发木耳洗净,撕小朵;红椒、青椒洗净,切块;猪肉洗净,切片。
2锅倒油烧热,放入红椒、青椒爆香,再下入木耳、猪肉。
3最后调入盐、酱油,炒匀即可。
功效与作用
黑木耳具有补气养血、润肺止咳、止血、降压、抗癌等功效。猪肉营养丰富且能起到提味作用,增进食欲,体虚者多食可增强体质。东北黑木耳炒肉具有养血驻颜,凉血止血,润肺益胃,祛病延年,化解结石等功效。猪肉含有丰富的蛋白质,而且还可以有提高免疫力的作用,补充营养的同时也可以有保健的效果,可以促进食欲。增强体质,和黑木耳一起吃,可以有润肠通便的作用,还可以降压,对于三高人群来说可以经常食用,这样的食谱营养又健康。
上面介绍了黑木耳炒猪肉的具体的做法和它的营养价值,大家看了以后是否有所了解了呢,缓解疲劳,还可以起到保健的作用,润肠通便补气血滋阴润燥,白领啊或者是用脑比较多的人群,有着很重要的补给的作用。
香芋大家都吃过的吧,也是芋头的一种,它的营养价值高,含有的蛋白质和钙质是比较多的呢。香芋煮粥营养价值高,而且还可以有促进代谢的作用,如何制作呢,下面来看看做法以及它的营养效果吧。
香芋粥
主料:芋头160g、米适量;
调料:调和油适量;
做法:
1.食材:芋头。
2.食材:粳米。
3.将粳米洗净,浸泡2小时左右。
4.将芋头洗净,去皮。
5.切去头尾,再切块。
6.砂锅洗净,将浸泡的米和水倒入砂锅中。
7.放入芋头。
8.水不够要一次性加足量。
9.盖锅盖,大火煮滚。
10.放入洗净的虾米。
11.用双筷子架放在锅边上,然后再放盖子,这样煮时才不会溢出。
12.边大火煲粥,边时不时搅拌一下,见到粥已粘稠。
13.放入适量的海鲜粉,拌匀,关火。
14.将葱洗净,切粒。
15.热油锅。
16.放入葱粒。
17.转小火。
18.不断炒匀,见到有点变色立即要关火。
19.利用锅的余温,就会很是均与变成棕黑色,也不会烧焦。
20.将葱油放入粥里面。
21.拌匀,即可上桌。
营养价值
芋头中富含蛋白质、钙、磷、铁、钾、镁、钠、胡萝卜素、烟酸、维生素C、B族维生素、皂角甙等多种成分,所含的矿物质中,氟的含量较高,具有洁齿防龋、保护牙齿的作用;其丰富的营养价值,能增强人体的免疫功能,可作为防治癌瘤的常用药膳主食。在癌症手术或术后放疗、化疗又其康复过程中,有辅助治疗的作用。香芋中含有丰富的微量元素和营养物质,对于促进代谢有好处,而且还可以提高人体的免疫力和抵抗力的哦。
关于香芋粥的具体的做法和它的营养价值,相信大家对它也有了一些了解和研究了吧,经常吃这样的食物不仅可以润肠通便滋补气血调理肠胃,而且还可以缓解失眠,对于缓解紧张的情绪有很好的作用和功效。
蔬菜的种类有很多,雪菜大家都吃过的吧,一般腌制比较多,雪菜可以有促进食欲,开胃健脾的作用,而且食用方法有很多,可以做配菜也可以做主菜,来看看雪菜炒黄豆的做法,可以有润肠通便滋补气血的作用。
雪菜炒黄豆
食疗功效:开胃消食、补气血、润肠通便、促进大脑发育、促进生长发育
营养价值:蛋白质、氨基酸、多种维生素、膳食纤维、胡萝卜素、碳水化合物、钙、磷、铁
适宜人群:一般人群皆可食用
雪菜炒黄豆所需材料
主要食材腌雪菜、黄豆、干辣椒、植物油、葱花、酱油
雪菜炒黄豆的做法
1雪菜用清水漂洗干净,切小段;黄豆洗净,泡一夜,煮熟;干辣椒去蒂除籽,切段。
2炒锅置火上,倒油烧热,放入辣椒段炒香,放入雪菜段、酱油炒匀,加少许水、黄豆稍焖,出锅前撒上葱花即可。
雪菜炒黄豆的功效与作用
雪菜具有醒脑提神、解毒消肿、开胃消食、明目利膈、减肥的功效。黄豆具有健脾开胃、健脑益智、促进骨骼发育、防止血管硬化、补血和美容护肤的功效。雪菜炒黄豆此菜具有开胃消食、补气血、润肠通便、促进大脑发育、促进生长发育的功效。这样的一道食谱具有美容补血的作用,而且还可以预防心血管硬化,对于中老年人有好处,而且还可以有美容护肤的作用,是不错的润肠通便的食谱。
雪菜炒黄豆的具体的做法大家都学会了吧,方法简单,而且营养价值很高的,滋补气血润肠通便促进发育,而且还可以有丰富的蛋白质和营养素,是滋阴身体的好选择,适合各类的人群食用。
芥菜吃过吗,就是雪菜,也叫雪里蕻,有人说是野菜,其实它是一种很健康的食材类型,绿色食物的一种。它的好处很多,比如说含有胡萝卜素,矿物质,纤维素等等,可以促进食欲,还可以润肠通便,今天介绍芥菜拌黄豆的做法,来看看它的制作方法。
芥菜拌黄豆
营养价值:
蛋白质、氨基酸、膳食纤维、不饱和脂肪酸、多种维生素、胡萝卜素、核黄素、碳水化合物、钙、铁、锌、磷、镁、钾等
适宜人群:
一般人群皆可食用
芥菜拌黄豆
所需材料
芥菜350克、黄豆100克、盐3克、鸡精1克、香油10毫升
芥菜拌黄豆的做法
1、将芥菜清洗干净,切碎;黄豆用冷水浸泡一会儿。
2、将芥菜和黄豆放入沸水锅中焯水至熟,装盘。
3、调入香油、盐和鸡精,将雪里蕻和黄豆搅拌均匀即可。
芥菜拌黄豆的功效与作用
芥菜具有醒脑提神、解毒消肿、开胃消食、明目利膈、减肥的功效。黄豆具有健脾开胃、健脑益智、促进骨骼发育、防止血管硬化、补血和美容护肤的功效。芥菜和黄豆一起吃,补充丰富的蛋白质,还可以有开胃健脾的作用,对于经常出现的食欲不振,便秘等等的情况有改善的作用,而且也可以有醒脑解毒的功效。
芥菜拌黄豆的制作方法和保健的作用,上面介绍了相关的内容,吃芥菜拌黄豆可以有补充能量的作用,而且蛋白质丰富,胆固醇的量比较少,所以可以放心食用,同时也可以起到开胃的功效,芥菜拌黄豆,补气血,润肠通便,这样的食谱对于肠胃的调理有一定的好处,一般人都可以吃,老少皆宜。你不打算尝尝吗?会挑战你的味蕾。
说起何首乌大家一定不是很陌生的吧,它的营养价值比较高。不仅可以治疗疾病,而且还可以有保健养生的作用,是可以食用的,可以有乌发生发的作用,还可以补血养颜哦,来看这道滋润肌肤的红枣首乌芝麻粥的做法。
红枣首乌芝麻粥
红枣首乌芝麻粥所需材料
主要食材何首乌、红枣、芝麻、大米、红糖
红枣首乌芝麻粥的做法
1、何首乌如果,倒入一碗水熬至剩半碗,去渣待用;红枣洗净去核;大米泡发洗净。
2、锅置火上,注水后,放入大米,用大火煮至米粒开花。
3、倒入何首乌汁,放入红枣、黑芝麻,用小火熬至粥成,放入红糖入味即可。
红枣首乌芝麻粥的功效与作用
红枣有补中益气、养血安神、缓和药性的功能。首乌益肝,敛血滋阴;治腰膝软弱,筋骨酸痛,截虚疟,止肾泻,除崩漏,解带下。红枣首乌芝麻粥有生发乌发、补血健体、润肤抗衰、强健筋骨的作用。大黄素、脂肪油、淀粉、维生素A、维生素C、维生素B2、钙、铁、磷丰富。补血健体、润肤抗衰,这样的粥品好消化和吸收,适合中老年人群食用,而且还可以有缓解体质虚弱的情况,对于出现的神经衰弱啊或者是肾虚的人群都是可以食用的。
关于红枣首乌芝麻粥的具体的做法,大家都了解了吧,其实方法还是比较简单的哦,经常吃这样的食物可以补充营养具有滋补的作用,滋补气血润肤美容生发乌发,而且还可以增强体质。
说起红豆,相信大家都不陌生吧,很多的食谱中都有红豆,可以让食物口感更香甜,而且还可以有补气补血的作用,可以做甜品,也可以熬粥,或者是煲汤,下面就来介绍薏米红豆红枣糊的做法。
【薏米红豆红枣糊】
【主料】红豆100g、薏米100g、红枣15颗
【辅料】古方红糖20g、开水1200ml
【步骤】
1.准备食材。
2.红豆和薏米挑出坏的,清洗干净。
3.选一只锅壁较厚的锅,中小火翻炒至熟透放凉。(也可选用烤箱或微波炉,我更喜欢用锅来炒制)
4.取200克红豆和薏米的混合物,加入清洗过后红枣。(我用的是无核枣,有核的请提前去核)
5.加入古方红糖。(其它糖类皆可)
6.加入开水。
7.启动研磨程序。
8.两次研磨程序可得到细滑的红豆薏米红枣糊。
9.倒出饮用即可。
春季时人体湿气大,最好食用些薏米,可以排素祛湿,薏米与红豆是经过的几分钟的炒制,改善了薏米的苦味,然后加入红枣与红糖后,清香的豆香味,喝进嘴里,却是满口的清香与甜丝丝的气息。红豆含有较多的膳食纤维,具有良好的润肠通便功效。红豆中的铁质能让人气色红润,并有补血、促进血液循环等功效。经常吃红豆的话可以增强体质,同时还可以有补血养血的作用,对于增强体质,润滑肌肤有好处,同时HIA可以排毒养颜祛湿的哦,大家不妨试试吧。
上面介绍了薏米红豆红枣糊的具体的制作的方法,大家都学会了吗,大家可以在家中自己制作,而且营养价值丰富哦,可以有防止便秘的问题,润肠通便补气血排毒祛湿,健脾养胃,是不错的养生之选。
雪里蕻就是雪菜,是一种绿色食材类型,它的营养物质丰富,而且还可以有促进食欲的作用和效果。含有的纤维素很丰富,还可以提高免疫力的呢,雪菜可以补气养血,和黄豆一起吃,可以有补钙的作用,今天介绍黄豆凉拌雪菜的做法,可以促进发育。
黄豆凉拌雪菜
食疗功效:开胃消食、补气血、润肠通便、促进大脑发育、促进生长发育
营养价值:蛋白质、氨基酸、膳食纤维、不饱和脂肪酸、多种维生素、胡萝卜素、核黄素、碳水化合物、钙、铁、锌、磷、镁、钾等
适宜人群:一般人群皆可食用
黄豆凉拌雪菜所需材料
主要食材雪里蕻、黄豆、盐、鸡精、香油
做法
1将雪里蕻清洗干净,切碎;黄豆用冷水浸泡一会儿。
2将雪里蕻和黄豆放入沸水锅中焯水至熟,装盘。
3调入香油、盐和鸡精,将雪里蕻和黄豆搅拌均匀即可。
功效与作用
雪里蕻具有醒脑提神、解毒消肿、开胃消食、明目利膈、减肥的功效。黄豆具有健脾开胃、健脑益智、促进骨骼发育、防止血管硬化、补血和美容护肤的功效。黄豆凉拌雪菜具有开胃消食、补气血、润肠通便、促进大脑发育、促进生长发育的功效。黄豆含有的蛋白质是很丰富的,而且还可以有补充丰富的钙质,可以有促进消化的作用,可以健脑益智的哦,和雪菜一起吃,可以提高免疫力,还可以促进食欲,具有润肠通便的效果,而且还可以健脾开胃的哦,这样的食谱适合多种人群,还可以美容护肤。
关于黄豆凉拌雪菜的具体的做法,大家都学会了吗,爱吃的你赶紧行动起来吧,为了我们的健康和美丽可以通过这样的食物来给予身体的补给,不仅可以有抗衰老的作用,还可以润肠通便补气血促进发育,大家不妨试试。是一道很不错的家常菜,赶紧去试试吧
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