补充维生素C最好的方法就是饮食,日常生活中有很多富含维生素C的食物。通过合理搭配这些富含维生素C的食物,就可以补充足够的维生素C。只有在特殊情况下,需要通过药物补充维生素C。快来了解下,富含维生素C的食物都有哪些吧。
新研究发现,维生素C不仅能抗坏血酸,还能消除疲劳,增强抵抗力,预防感冒,对防癌治癌也有好处。因此,在国外曾掀起过维生素C热。
提到维生素C,许多女性就不由自主地想到水果,甚至有人认为只要经常吃水果,就不会缺乏维生素C,其实这种看法是片面的。据有关资料表明,猕猴桃、鲜枣、草莓、枇杷、橙、橘、柿子等含有丰富的维生素C。
以100克水果的维生素C的含量来计算,猕猴桃含420毫克,鲜枣含380毫克,草莓含80毫克,橙含49毫克,枇杷含36毫克,橘含30毫克,柿子含30毫克。但葡萄、无花果、苹果各有5毫克,香蕉、桃子各含10毫克,梨子仅含4毫克。
据测定,成人一天需要60毫克维生素C,假如要从维生素C含量很少的水果中摄取,则无花果需要25个,梨子需要14个,葡萄需要1.5公斤左右。因此,只吃一两个维生素C含量少的水果,实际上并没有什么帮助。可是,如果是含维生素C较高的猕猴桃、柑橘或柿子,一天一两个就够了。如果是鲜枣或草莓,只要五六粒,即可摄取到一天所需的维生素C。所以,要想补充足够的维生素C,吃水果时应有所选择。
另外,还有一些因素影响着水果中维生素C的含量。比如,一些水果为了预防虫害及日晒,在生长过程中,常用纸袋包裹起来,结果造成维生素C含量减少;此外,水果存放的时间越长,维生素C的损失就越多。
值得一提的是,尽管一些人吃了许多富含维生素C的水果,但是有嗜烟的恶习,由于吸烟可阻碍人体对维生素C的吸收,烟草中的尼古丁对维生素C还有破坏作用。因此,也容易缺乏维生素C。
维生素C是防止入侵的重要物质。
维生素C、维生素A是维持气管、支气管上皮细胞正常结构重要物质,尤其是维生素C缺乏或摄入不足时,气管、支气管上皮细胞抗病能力就会下降。因为维生素C是构成人体胶原蛋白一种重要物质,胶原蛋白合成减少,犹如涂在水泥墙上水泥缺乏,砖头裸露,墙壁就不坚固,预防外力的作用削弱,疾病就会接踵而来。
维生素C除了能提高气管、支气管机械防御病毒、细菌入侵外,优化剂量维生素C(即每日服用1000毫克)还能提高免疫细胞抗病能力,激活人体中性粒细胞和巨噬细胞的活性,提高中性粒细胞和巨噬细胞对病毒、细菌的作战能力,同时还能刺激T淋巴细胞增殖,增强细胞免疫、体液免疫,从而消除致病因子,保持呼吸道安然无恙,预防感冒。实验数据发现,每日服用1000毫克的维生素C可以减少感冒发生50%,减轻感冒症状,缩短感冒病程23%。
维生素C是水溶性维生素,安全性较高。美国1989年NRC的资料,很多人长期摄入维生素C1000毫克/天,无副作用。目前国内高剂量的产品是以1000毫克和500毫克为主,安全性较高。
如不幸被感冒击倒,该如何应对
万一感冒了,不要随便使用抗生素。因为90%以上的感冒都是由病毒引起的,抗生素不能并抗病毒,相反滥用抗生素只会增加细菌对某些药物的耐药性。感冒后最好的方法是多饮水和多休息,并补充高剂量维生素C(成人1000毫克/日,儿童500毫克/日),因为大剂量维C可以增强体内血液中白细胞吞噬细菌以及抗病毒的能力,通过增强自身抵抗力,缩短感冒病程,而相对于抗生素的诸多副作用而言,维生素C不失为安全有效的办法。
对于有发热症状的患者,医院常规给予静脉补充1-2克的维c,其实静脉补液存在一定的风险,更有甚者,可在补液中与其他药物发生冲突,即“配伍禁忌”。相比之下,口服补充维c不失为安全有效的办法,而且现在的高剂量维生素C泡腾片吸收也很好。
体温如果超过38。5度,可适当用一些退烧药。感冒时伴随咳嗽,咳嗽不很剧烈,没有痰,也不要滥用抗生素,服用一些止咳化痰剂即可。
在日常生活中痘印是属于一种比较常见的皮肤问题,而痘印是由于痘痘消失后所留下的痘痕,一般会在皮肤上呈现暗红色的痘印,或者是凹凸等,痘坑等情况,对身体的健康影响很大,而维生素C涂抹到痘印上可以有效达到去除痘印的效果,可以改善皮肤下层的黑色素产生。
维生素C去痘印有效果吗?
取两片平常口服用的维生素C,研成碎末,加水搅拌调合均匀。
然后用化妆棉均匀地轻轻敷于脸上,待风干八分左右,此时不要在阳光直接照晒的地方。
最后取下用清水洗净。坚持使用一段时间这样就既可以淡化痘印,还可以给肌肤起到美白的作用。
痘印的种类
1、黑色痘印
黑色痘印是由于痘痘发炎后的产生的色素沉淀,使长过红痘痘的地方留下暗沉的黑色,这些黑颜色其实会随着时间慢慢自行消失。这是一种暂时性的假性疤痕,并不是真正的疤痕。
2、红色痘印
红色痘印是因为原本长痘痘的地方细胞发炎引起血管扩张。但是痘痘消下去后血管并不会马上缩下去,就形成了一个平平红红的暂时性红斑。它会在皮肤温度上升或运动时更红,这种红斑并不算是疤痕,会在半年内渐渐退去。
去痘印方法
方法一:维生素C精华
在痘印处涂上维生素C类的精华素,最好是加上超音波导进的,可有效促进胶原蛋白的产生,加快痘印痘痕的消除。
方法二:果酸美白
有机护肤品中可以搭配智能美白产品(日用)和果酸类的产品(夜用),能加快皮肤的更新速度,褪去黑色素,也能抑制黑色素的生成。
方法三:去角质
脸上有痘印痘痕建议每周局部性的去角质,现在正值秋冬季节,皮肤易干燥敏感,不建议过于频繁的往除老废角质,所以局部性的去除痘印痘痕上的角质,是个非常好的方法。
方法四:补水保湿
天气干燥皮肤也会随着干燥,假如皮肤干燥缺少水分,自然的痘印痘痕会更加明显,智能美白的功效也不会有明显的效果,整张面部皮肤都会呈现出蜡黄的状态,因此补水是智能美白往痘印的一个相当重要的环节。建议每周使用2-3次的补水面膜。
方法五:防晒隔离
黑色的痘印就是色素沉淀所致的,因此需要防止外界的辐射紫外线等对肌肤造成的伤害。
方法六:橄榄油
每天使用橄榄油按摩面部。橄榄油有很多种用途,功效也很明显。不管你是用来卸妆或是用来补水,对于黑色痘印痘痕的去除都是非常有帮助的。
方法七:内调
多吃维生素C能美白,另外胶原蛋白能促进皮肤的再生功能,使肌肤水润,也有助于痘印的消除和黑色素的生成哦。
很多人都想要通过一个方法来达到快速祛痘的效果,但其实这样是不现实的,有很多的祛痘方法都只能治标不能治本的,还是会反反复复发作的,所以说最好的就是通过生活中的护理来逐渐调理好自己的身体,可以尝试着采取饮食和运动的方法来祛痘的,尽可能的不要让自己再去熬夜加班的。
立即祛痘的妙招
果酸强有力的渗透力,能迅速疏通溶解表皮细胞间及毛孔的阻塞物,使毛孔通畅,减少因毛孔堵塞而引起的痤疮杆菌的繁殖;且果酸能有效的抑制皮脂的分泌,杀菌消炎。
果酸可能刺激皮肤,让皮肤变薄,易受到紫外线的伤害,因此果酸祛痘时要注意防晒。果酸在使用时要注意产品的浓度及pH值 ,浓度过高、pH值小、使用时间过长,均可造成皮肤的损伤,所以,高浓度的果酸一定要在医生指导下使用。
芦荟除痘面膜
方法一
原料:芦荟30克、黄芪10克、当归10克。
做法:
1、将芦荟除去外皮和刺,留下肉。
2、将黄芪和当归磨成粉后混合。
3、将芦荟和中药粉加入少量水调和成粉末状。敷于面部15分钟即可。
功效:芦荟有消炎镇静的作用,对抑制痘痘特别有效,而且很容易种植!
侧面下颌骨长痘痘
状况:在脖子和脸交界的皮肤位置上如果出现了痘痘,一般都是由于淋巴排毒不畅造成的。
改善:针对这个部位的痘痘,在擦护肤品的时候,不妨用手指刮刮淋巴区域,几分钟就能把毒排出去的。另外,可用刮痧方法让身体快速的排毒。
鼻头长痘痘
状况:鼻子上的痘痘往往是因为胃火过大造成的,这时候消化系统有些紊乱。
改善:最好是少吃冰冷的食物,寒性的食物容易加快胃酸的分泌,从而让胃火过大。
印堂长痘痘
状况:如果痘痘不小心出现在了两眉的正中间,这就说明你现在有胸闷、心律不齐、心悸等毛病。
改善:这时候最好不要做太过于刺激的运动,也不要接触烟、酒等刺激性的食品。
左侧脸颊长痘痘
状况:肝功能不顺畅就可能会让这个地方出现痘痘的,比如说肝的分泌、解毒或造血等功能出了状况。
改善:要保持正常的作息时间,保持心情的愉快,尽可能的不要让身体处于过度的闷热环境中。
我们大家都出现过长痘痘的情况了吧,这是很多人来说都是非常熟悉的了吧,这对于我们的外观影响是比较大的了,而且在长痘痘之后还会出现痘印的情况了,这对于我们来说就更烦恼了,那么我们应该如何的去除痘印呢,下面就让我们一起看看吧。
淘米水洗脸淡化痘印
淘米水不能倒,这可是个宝。淘米水中溶有大米中的蛋白质维生素等养分,可以分解脸上的油污,淡化色素和防止脂肪粒。将第一道洗去米表面脏东西的水倒掉,留下第二道淘米水,让它自然澄清,再去上面清水部分洗脸,脸色会变得越来越好痘印也会慢慢淡化。
黄瓜敷面去痘印
黄瓜片敷脸不单能够促进皮肤新陈代谢,还能扩张皮肤毛细血管,促进血液循环,增加皮肤抗氧化作用。用新鲜黄瓜切成薄片,敷在脸上有痘印的地方,能够减淡痘印。坚持几天,发现皮肤也会变得白嫩有弹性,这是很不错的一个方法了哦,而且不仅是非常方便的了,同时我们还可以通过这样的方法来有效的保护皮肤的健康了,是我们每个人都不适合错过的好方法了。
脱脂酸奶消红印
酸奶中富含高活性无机矿物质,微量元素锌及维生素A和维生素E的衍生物,有助于有毒物质的转化和排泄,减轻痘痘肿胀,有助于伤口愈合。只要将喝剩的酸奶薄薄的涂一层到有痘印的地方,第二天再洗掉,红红的痘印会消退不少。由于酸奶养分过多,容易长脂肪粒,所以应选择脱脂或者低脂酸奶,这是可以帮助我们有效保护皮肤的健康,是可以让我们美白皮肤的了,对于现代人来说很有好处。
经过了我们的介绍之后,大家对于如何的祛除痘印就能够有更多的了解了吧,我们可以发现去除痘印的方法是比较多的了,上面就给大家介绍了一些,我们完全可以通过这样的方法来保护我们的皮肤了,大家不能错过了这样的好方法。
蓝光祛痘是近些年采用的科技手段祛痘的方式之一,它是不以灼伤皮肤来修复痘痘的,对于很多追求速度的人来说是一个很好的方式。对于新出现的事物,人们总是会抱有一些疑惑或者恐惧的心理。但是只要你知道了它的运作原理,了解到他对人体有哪些好处或坏处,以后使用起来就会比较放心。那这种手段祛痘到底有效果吗?
红蓝光祛痘是特指通过美容仪器中的红蓝光达到去痘的效果。红蓝光美容仪器采用特别的频率(波段)直接刺激表皮下胶原质再生,而且能量密度很低。光子触发身体把光子能量转化为细胞能量,同时没有热效应产生。
红蓝光祛痘是根据蓝光作用于皮肤表层,杀灭痤疮丙酸杆菌而起到抗菌消炎的作用,且其还可有效抑制皮脂腺油脂的分泌,防止青春痘的复发;而红光则可穿过皮肤表层组织,作用于瘢痕组织,促使细胞分泌产生胶原蛋白而起到祛除痘印,修复痘疤的作用。
祛痘机理
1、首先,红蓝光祛痘时间短,见效快,单次治疗时间只需要30分钟左右,一个疗程下来即可看到明显的祛痘效果。简便快捷,治疗期间无需休假。
2、治疗过程安全无副作用,不会产生耐药性,不会产生依赖性。对皮肤没有任何的刺激作用,治疗过程无任何痛苦性。
3、红蓝光是一种较和气的脉冲光,其治疗过程没有热效应,可避免热效应对皮肤的损害。
治疗仪疗效
1、蓝光祛除痤疮是通过一系列自然的物理过程,包括消除痤疮菌,改变细胞内部的pH值,重要的是改善免疫机制。
2、因为这些,在治疗过程中效果是明显的,而且停止治疗后,效果还会持续,不易反复。是一种有效的光动力方法。
3、独立应用蓝光来治疗痤疮,平均可以减少73%的炎症病变。
用蓝光和红光结合起来治疗痤疮是一种新的治疗方法。可以很好的清除炎性及囊肿型痤疮,并改善免疫机制。
蓝光:杀菌、调节免疫系统。
红光:消炎、可以减少痤疮疤痕形成的可能。
对痤疮的平均清除率是82%。
关于副作用
红蓝光是专门杀灭引起痘痘的痤疮杆菌的,只需要在皮肤上照射十五分钟,只针对痘痘,光非常温和,敏感性皮肤都可以做的,没有任何副作用。对于红蓝光祛痘副作用,你就无需要担心了。
脸上长痘痘是一种比较常见的症状,很多人都以为是青春期的出现才会长痘痘,其实,在每一个阶段都有可能会出现长痘痘的情况,所以建议大家应该要知道长痘痘的原因。对于脸上长痘痘的消除方法,一般都是通过外用药物进行敷脸或者洗脸的方法,尽量的避免使用对皮肤有伤害的膏药。
脸上长痘痘怎么快速去除 快速祛痘的简单方法
方法一 :芦荟祛痘——芦荟能抗菌消炎,对于祛痘有着显著的功效,还能帮助肌肤排出毒素。准备一段新鲜的芦荟叶,先放在冰箱里保存几天,然后再取出洗净切段,放入搅拌机中搅成泥状,然后敷在清洁好的肌肤上,15分钟后用清水洗净即可。
方法二 :黄连粉祛痘——到药店购买黄连粉,加入适量温水调和成糊状,每日早晚清洁肌肤后,将调和好的黄连泥涂在痘痘处,30分钟后再用温水洗净。大家应该都知道黄连是具有清热解毒功效的,对祛出痘痘有着极佳的功效,坚持一个星期,痘痘就明显消退了。
方法三 :黄瓜祛痘——取新鲜黄瓜一根,洗净去皮,然后切小块,放入榨汁机中榨汁。将黄瓜的汁液倒入面膜碗中,加入压缩纸膜。清洁脸部后,将吸满黄瓜汁的纸膜敷上,15分钟后,用清水洗净即可。黄瓜具有控油补水的效果,能有效改善痘痘肌肤,使肌肤油脂分泌达到健康状态,从而减少痘痘。
方法四 :枸杞祛痘——准备新鲜的枸杞适量,然后压烂至泥状。将脸部皮肤清洁干净,然后把枸杞泥涂在痘痘处,20分钟后用清水冲洗干净即可。早晚各一次,坚持一个星期,痘痘会明显消退了。
方法五 :绿豆祛痘——取适量绿豆粉,加入温水搅拌成泥状,然后装入干净的容器中放入冰箱。每天清洁脸部后,就取适量涂抹在脸部,再加以双手指腹轻柔的按摩,20分钟后即可洗净。坚持半个月,祛痘效果非常显著。
方法六 :酸奶祛痘——酸奶是很多女生都喜欢喝的,酸甜可口,还能美容。当我们喝完酸奶后,瓶口上都还会沾有许多,我们可以把它利用起来,将它涂在痘痘处,20分钟后洗净,祛痘效果非常好。
方法七 :茶树精油祛痘——茶树精油具有杀菌消炎的作用,还能控制肌肤油脂的过多分泌,非常适合痘痘痤疮肌肤使用,不仅如此,还能深层滋润修复肌肤,使痘痘快速痊愈。每天使用精油涂抹在痘痘处,连续使用三天,痘痘便可痊愈。
方法八 :野菊花祛痘——准备野菊花50克,加入清水一同熬煮至200毫升溶液后即可,冷却后放入冷冻室,用冰块模型冻成小冰块备用。每天将脸部清洁干净后,取出一块冰块用来涂擦面部,每次10分钟,每日二次。效果非常佳。
柠檬片是一种含有比较多维生素c的水果,所以它对于祛痘是有一定效果的,特别是我们在平时采用柠檬片敷脸,可以有效的实现美白祛斑祛痘。很多女性朋友敷脸一般是采用青瓜片,应该青瓜片是补水,而柠檬片也同样是达到这样的效果,而且我们还可以将柠檬片制作成美白面膜,建议你们学习一下自制面膜,有助于你们更好的实现美白。
柠檬祛痘法
柠檬中含有丰富的维生素c,是美白祛斑的佳品。另外它在祛痘方面的效果也是不错的。用柠檬片搭配蜂蜜泡水喝,帮助调节内分泌,减少青春痘的产生。脸上若生了暗疮或痤疮,可将柠檬皮的油分挤出来抹在患处,每日1至2次,这样不但能治愈暗疮、痤疮,而且愈后不会留下痕迹。把柠檬切开后将半个柠檬肉放入洗澡水中,然后泡澡。这样能够让我们的肌肤变得更加的细滑滋润,还能够解决肌肤爱长粉刺或者痘痘的情况。
自制柠檬蛋清祛斑面膜材料:柠檬、鸡蛋。
做法:
①首先打开鸡蛋,只取蛋清;
②将柠檬挤出柠檬水;
③把柠檬水倒入蛋清中搅拌均匀;
④把调好的面膜涂到脸上,自然风干后就可以洗脸了。
效果:此款柠檬面膜不仅能紧致肌肤、去除皱纹,还可以缩小毛孔,美白祛斑。
自制柠檬乳酪祛斑面膜材料:柠檬、乳酪、蜜糖。
做法:
①将柠檬榨出柠檬汁,过滤去渣;
②将柠檬汁和乳酪、蜜糖一起混合均匀;
③把调好的面膜涂到脸上;
④二十分钟后就可以去除面膜,用温水洗脸了。
效果:可以去除肌肤的油腻感,让皮肤变得清爽润滑,而且会让皮肤更加的白皙,坚持使用就能看到祛斑的效果。
自制柠檬清爽祛斑面膜材料:柠檬、面粉。
做法:
①首先将柠檬榨汁去渣;
②用清水稀释柠檬水,放入适量的面粉,调成糊状;
③把柠檬面膜均匀的敷到脸上,二十分钟后洗净。
效果:柠檬中含有柠檬醋,可以祛斑,尤其是淡化雀斑的功效独到。配合面粉用来敷脸,可以让肌肤变得更加的清爽细腻。
饮食养生
运动养生