豆腐卷——润肠通便补血促进消化
“知生也者，不以害生，养生之谓也。”社会不断发展，养生已经成为了社会性的话题，很多人身体不好，和他们不注重养生有关系。日常生活中关于饮食养生我们需要注意哪些方面呢？养生路上(ys630.com)小编特地为大家精心收集和整理了“豆腐卷——润肠通便补血促进消化”，希望能为您提供更多的参考。
豆腐是我们经常吃的食物，相关的食材也有很多，豆腐皮啊豆腐丝等等，都是豆制品，也都是大豆的产物。经常吃些豆腐可以有促进食欲的作用，还可以补钙补充蛋白质，豆腐如何食用的呢，吃法有很多，今天介绍的这道豆腐卷就有补气血的效果，而且还可以帮助消化，一起来看看小编的具体介绍吧。
豆腐卷
食疗功效:清解肺热、润肠通便
营养价值:植物纤维、蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、铁、钾、胡萝卜素、草酸、磷脂
适宜人群:适宜肺热咳嗽、咳痰、消化不良、食欲不振、便秘等患者食用
禁忌人群:肾炎患者、肾结石患者不宜过多食用
所需材料
主要食材菠菜、豆皮、甜椒、盐、味精、酱油
做法
1菠菜洗净，去须根;甜椒洗净，切丝;豆皮洗净备用。
2将上述材料放入开水中稍烫，捞出，沥干水分;菠菜切碎，加盐、味精、酱油搅拌均匀。
3将腌好的菠菜放在豆腐皮上，卷起来，均匀切段，放上甜椒丝即可。
功效与作用
菠菜对治疗缺铁性贫血、便血、坏血病有一定效果，具有促进肠道蠕动的作用，利于排便。豆腐皮豆腐皮性平味甘，有清热润肺、止咳消痰、养胃、解毒、止汗等功效，其富含的营养元素还可帮助提高身体免疫能力。菠菜豆腐卷有效缓解消化不良、食欲不振、便秘等症状。豆腐可以有缓解贫血的作用，还可以促进新陈代谢的，对于提高人体的免疫力有好处，和菠菜一起吃，可以有补血的效果，是不错的养生食材，这样一起搭配不仅可以促进新陈代谢，还可以有预防疾病的作用，平时的时候可以经常食用。
关于豆腐卷这道菜，是一种很滋补强筋补虚的菜肴，但是它的营养价值是比较高的，不仅含有丰富的的维生素和矿物质，而且还很容易消化和吸收，具有补血促进食欲的作用，润肠通便补气养血促进消化，而且还可以增强免疫力哦。
yS630.Com相关推荐
提到红薯苹果糊，相信我们许多的朋友们都是非常的熟悉的，尤其是我们老年朋友们，在生活中更是非常的喜欢食用红薯苹果糊的，但是有些朋友们对于红薯苹果糊的做法不是非常的了解，下面我们就来看看红薯苹果糊的做法和功效。
红薯苹果糊
1、大家先将红薯去皮后洗干净，随后切片，这样很容易蒸熟。
2、等熟了，就将红薯剁碎备用。
3、随后将苹果洗净，它的外皮是需要去除的，籽也是，然后磨成泥备用。
4、这时锅中放入适量的清水，将苹果放入，熬的浓稠。
5、这时将红薯也放入，搅拌均匀，就可以吃了。
红薯苹果糊的功效与作用
红薯苹果糊可以促进消化、润肠通便、降低胆固醇等等的作用。苹果中含有的果胶属于可溶性纤维，它直接加速了胆固醇代谢速度，促进脂肪的排出。从而有效的降低了胆固醇，保证了人体的健康。红薯是理想的减肥食物，因为红薯中含有植物纤维，加快了肠胃的蠕动，从而加入了食物的消化，很适合减肥的人。而且红薯中一种类似雌性激素的物质，对保护人体皮肤，延缓衰老有一定的作用。这款食谱可以起到不错的促进消化和润肠通便的作用，尤其是我们肠胃不太好的朋友们。
现在我们大家也了解了红薯苹果糊的做法了，我们可以知道，红薯苹果糊的做法并不是非常的复杂的，我们大家只要认真的学习，那么都是可以做出美味的红薯苹果糊的，并且适当的食用红薯苹果糊，对于我们人体的健康也是有帮助的。
食物的种类很多，营养物质也丰富。但是我们要懂得应该如何搭配，这样的话才能吃出健康哦。豆腐是一种很常见的食材，价格便宜，一年四季都可以买到，可以补充蛋白质和钙质，来看看豆腐菠菜卷的做法，可以润肠通便。
豆腐菠菜卷
食疗功效:清解肺热、润肠通便
营养价值:植物纤维、蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、铁、钾、胡萝卜素、草酸、磷脂
适宜人群:适宜肺热咳嗽、咳痰、消化不良、食欲不振、便秘等患者食用
禁忌人群:肾炎患者、肾结石患者不宜过多食用
豆腐菠菜卷所需材料
主要食材菠菜、豆皮、甜椒、盐、味精、酱油
豆腐菠菜卷的做法
1菠菜洗净，去须根;甜椒洗净，切丝;豆皮洗净备用。
2将上述材料放入开水中稍烫，捞出，沥干水分;菠菜切碎，加盐、味精、酱油搅拌均匀。
3将腌好的菠菜放在豆腐皮上，卷起来，均匀切段，放上甜椒丝即可。
功效与作用
菠菜对治疗缺铁性贫血、便血、坏血病有一定效果，具有促进肠道蠕动的作用，利于排便。豆腐皮性平味甘，有清热润肺、止咳消痰、养胃、解毒、止汗等功效，其富含的营养元素还可帮助提高身体免疫能力。菠菜豆腐卷有效缓解消化不良、食欲不振、便秘等症状。这样的一道食谱可以有养胃的作用，还可以清理肠道垃圾，对于促进肠道蠕动有一定的效果，而且还可以提高免疫力，预防贫血的发生。
豆腐菠菜卷的具体的做法，大家也都学会了吧，这样的食材一般一年四季都可以买到了，营养价值高，而且还可以有健脾胃的作用，清热润肺润肠通便助消化，需要补充营养的人群来说都是不错的养生之选。
豆腐是一种很常见的食材哦，而且营养物质是很丰富的呢，可以起到很好的保健的作用和效果的呢，豆腐和很多食物都可以相互搭配的哦，今天介绍豆腐鱼卷的做法，可以有美容护肤强身的效果，来看看吧。
豆腐鱼卷
食疗功效:润肠通便、美容养颜、养阴补虚、健脑强身
营养价值:蛋白质、脂肪、DHA、EpA、卵磷脂、异黄酮、维生素A、B、E、铁、钾、钙、锌、磷、镁、碘
适宜人群:一般人群皆可食用
禁忌人群:孕妇不适合食用金枪鱼
所需材料
主要食材豆腐、金枪鱼、乳酪、蛋液、盐、糖、淀粉、面包糠
做法
1豆腐洗净切块;金枪鱼收拾干净，剔除骨、刺，切小块。
2将豆腐、金枪鱼、乳酪、蛋液、糖和盐放入碗中搅拌粘稠，搓成金枪鱼团，裹上面包糖。
3锅中注油烧热，下入金枪鱼团炸熟即可。
功效与作用
豆腐具有健脾益气、清热润燥、生津止渴、健脾和胃、健脑强骨、清洁肠胃、保护肝脏的功效。金枪鱼具有美容减肥、保护肝脏、防止动脉硬化、降低胆固醇、健脑益智、预防缺铁性贫血、促进生长发育的功效。豆腐具有健脾益气、清热润燥、生津止渴、健脾和胃、健脑强骨、清洁肠胃、保护肝脏的功效。此菜具有润肠通便、美容养颜、养阴补虚、健脑强身、生津润燥、增强抵抗力的功效。经常吃这样的食物可以有很好的保健的作用，同时也可以有清热解毒的效果哦，对于促进食欲，保护肝脏美容护肤有好处，同时也可以有强身的效果呢，大家平时的时候可以经常吃这样的食物哦。
关于豆腐鱼卷的具体的做法，是不是已经都了解了呢，对于它的好处和营养的功效，上面小编也已经给大家具体的介绍了，可以说它是很有营养，润肠通便健脑强身美容护肤，适合各类的人群，对身体健康有帮助。
玉米大家都吃过的吧，营养丰富，是一种很常见的杂粮，它的蛋白质啊，钙质，维生素，纤维素都是比较丰富的，可以有促进代谢的作用，可以有润肠的效果，还可以有健脾胃助消化的功效哦，那么你知道应该如何食用的吗，下面来看看南瓜仁拌玉米的具体做法和功效。
南瓜仁拌玉米
食疗功效:滋补、开胃益智、促消化、润肠通便、保护神经传导和肠胃
营养价值:蛋白质、碳水化合物、膳食纤维、维生素C、维生素E、胡萝卜素、叶黄素、钙、铁、锌、硒
适宜人群:一般人群皆可食用
所需材料
主要食材玉米粒、南瓜子仁、枸杞、香油、盐
做法
1先将玉米粒洗干净，沥干水;再将南瓜子仁、枸杞洗干净。
2先将玉米粒、南瓜子仁、枸杞与玉米粒一起入沸水中焯熟，捞出，沥干水后，加入香油、盐，拌均匀即可。
功效与作用
玉米粒具有开胃益智、增强记忆力、润肠通便、保护神经传导和肠胃、维持骨骼和牙齿的强度和密度等功效。南瓜子仁富含氨基酸和锌，能补充营养，同时还有杀虫之功效，且甘平不伤正气，主要用于驱杀绦虫。此菜具有滋补、开胃益智、促消化、润肠通便、保护神经传导和肠胃的功效。玉米这样搭配的话可以有很好的抗菌消炎的作用，对于清除体内自由基有好处，还可以有健脾开胃的作用和效果，对于提高免疫力来说是不错的选择呢，同时也可以助消化的哦，对于提高免疫力啊或者是润肠通便有一定的好处，大家可以试试的哦。
关于南瓜仁拌玉米的具体的做法和他的营养价值，大家都了解了，高蛋白低脂肪的食物最适合很多的人群食用，润肠通便促进消化健脾胃，不仅促进消化，而且营养均衡，可以有补脑的作用哦。大家可以试试这样的食疗方法，是不错的养生的食谱哦。
羊肚是一种营养价值非常高的食物，而且味道也是非常的鲜美，所以很多人都是喜欢在家里面制作美味的羊肚来食用，但是我们在制作羊肚的时候是需要注意清洗羊肚的方法，而且今天小编也是为大家推荐一款美味的羊肚做法。下面就是一起来看看吧。
韭黄羊肚丝
材料
羊肚300公克，老姜75公克，葱2支，韭黄112公克，辣椒1支，蒜头3粒，竹笋75公克，香菜少许，沙拉油20㏄，A、酱油1小匙，镇江醋1/2小匙，料理米酒1大匙，B、酱油1小匙，镇江醋1/2小匙，料理米酒1大匙，糖1/2小匙，C、太白粉水1小匙，香油1小匙。
做法
1、羊肚洗净；老姜切片；葱切小段备用。
2、韭黄切3公分长段；辣椒切细丝；蒜头切细末；竹笋洗净切细丝备用。
3、将作法1的羊肚、姜片及葱段放入1000㏄滚水中煮约1小时使羊肚熟软取出，再浸入冷水约2分钟后取出并切成丝状备用。
4、取一中华锅，将锅烧热，加入作法3的羊肚丝及调味料A炒香备用。
5、另起一锅，将锅烧热，倒入20㏄的沙拉油，待油温热后加入作法2的所有材料炒香，再加入调味料B及作法4的羊肚丝，开大火翻炒均匀后加入太白粉水勾芡，最后再撒上香油及香菜即可。
功效：韭黄是有很好的补肾壮阳的作用，对于治疗阳痿、遗精、早泄是有很好的作用，韭黄中含有的挥发性精油及硫化物等成分是可以很好的调理肝气，增强食欲和促进消化。韭黄也是有一定的补血益气和润肠通便的功效。我们食用羊肚是可以补充维生素，我们如果是有脾气虚弱和大便溏泄状况是适合食用一些羊肚。
羊肉是我们日常生活中肉类食物的不错选择，对于身体是有多种的调理和滋补的作用，大家在食用羊肉的时候也是可以选择羊肚制作或者是食用一些，也是可以自己多了解一些做法，自己动手做一做。
红豆大米粥对大家来说是比较熟悉的一种食物，在平时很多人都爱吃红豆大米粥，是大家比较熟悉的一种家常菜了，大家在平时会经常吃，而且红豆大米粥的味道也的确很不错，做法也方便，再加上食疗功效也不错，所以我们应该经常吃，一起看看红豆大米粥如何烹饪比较好。
红豆大米粥的材料
红豆、大米、冰糖。
红豆大米粥的做法
首先我们需要准备好材料，然后我们选择把红豆洗净，用冷水泡发约8个小时，然后将等量的大米淘洗干净。在锅中加入冷水，放入泡好的红豆开大火，等到锅中煮沸的时候，这时候就可以加入大米一起炖煮。等锅中再次沸腾后，改为小火炖煮。炖煮过程中可以用勺子顺同一方向搅拌几次，待煮至红豆和大米都开花了，便可加入适量的冰糖搅拌继续煮3分钟就可以关火开始吃了。
红豆大米粥的食用功效
说到红豆大米粥，这是大家熟悉的一种食物，我们经常吃红豆大米粥能帮助养生，首先红豆气味甘、酸、平、无毒，有化湿补脾之功效，对脾胃虚弱的人比较适合，再加上其中含有较多的皂角甙，可刺激肠道，因此它有良好的利尿作用，能解酒、解毒，对心脏病和肾病、水肿有益。也含有较多的膳食纤维，具有良好的润肠通便。对我们肠胃健康很有帮助，同时大米具有补中益气、健脾养胃、益精强志、和五脏、通血脉、聪耳明目、止烦、止渴、止泻等功效，大家吃红豆大米粥还可以很好的促进我们的促进消化，所以红豆大米粥大家不要错过，是我们健康养生不能闯关东好选择。
上面给大家介绍了红豆大米粥的一些情况，能够发现我们吃能帮助养生，特别对我们肠胃健康是非常有帮助的，而且对于食欲不振的朋友们来说，我们选择吃红豆大米粥也很好，所以大家对红豆大米粥就不能错过，可以帮助我们起到养生效果。
无花果属于水果中的一种，它的营养物质丰富的哦，可以有促进食欲的作用，还能够缓解咳嗽滋阴润燥的哦，大家都是如何食用无花果的呢，下面就来看看可以无花果冰糖水的做法吧，止咳化痰促进消化，还能够健脾养胃。
无花果冰糖水的做法
材料：无花果200g，冰糖适量。
做法：
1、挑选不太熟的无花果，洗净外皮，从蒂部撕开，会渗出许多白色汁液。
2、掰开无花果连同汁液装碗内。
3、加适量冰糖，加适量水。
4、上锅隔水蒸熟。
5、熟后，无花果瓤的颜色渗透到汤水中，种子漂浮在汤水表面。
无花果含有苹果酸、柠檬酸、脂肪酶、蛋白酶、水解酶等，能帮助人体对食物的消化，促进食欲，又因其含有多种脂类，故具有润肠通便的效果;无花果所含的脂肪酶、水解酶等有降低血脂和分解血脂的功能，可减少脂肪在血管内的沉积，进而起到降血压、预防冠心病的作用;冰糖有生津润肺、补中益气、清热解毒、止咳化痰、利咽降浊之功效。可治疗肺燥、肺虚、风寒劳累所致的咳喘、小儿疟疾、噤口痢、口疮、风火牙痛。适合冬季干燥的季节，可以有润肺止咳的作用，可以健脾养胃的呢，对于有咽喉肿痛或者是容易上火的人群来说是不错的选择呢，这道食谱具有缓解肠胃不适啊或者是咳嗽的人群，具有滋阴润燥的功效。
无花果冰糖水大家都了解了吧，经常吃这样的食物不仅可以补充丰富的营养素，比如说钙质，氨基酸，维生素等等，最重要的是可以有止咳化痰促进消化润肠通便的作用，大家不妨试试，营养很均衡。
豆腐大家都很常见的吧，而且营养物质丰富，是属于一种高营养的食物类型哦。同时也可以有很好的保健的作用和效果。豆腐和茄子可以一起吃，可以做汤。可以有助消化啊润肠道的作用，今天介绍的豆腐茄子汤就是不错的选择呢么可以有降压的效果哦。
豆腐茄子汤
营养价值:
蛋白质、B族维生素、维生素C、维生素E、碳水化合物、钙、磷、铁、异黄酮
适宜人群:
一般人群皆可食用
禁忌人群:
脾胃虚寒、体弱、便溏、哮喘者不宜多食茄子
所需材料
豆腐200克、茄子100克、盐少许、高汤适量
做法
1将豆腐洗净切条状，茄子洗净切成条备用。
2净锅上火倒入清汤，下入茄子、豆腐，调入盐，煲至熟即可。
功效与作用
茄子具有清热止血、消肿止痛、解痛利尿、防止血管破裂、平血压、止咳血和抗衰老的功效。豆腐具有健脾益气、清热润燥、生津止渴、清洁肠胃的功效。这道汤品具有清热解暑、助消化、润肠通便、解痛利尿和平血压等功效。这样的食疗方法可以有很好的抗衰的作用，对于清热解毒有好处，同时也可以有清理肠道的效果，对于滋阴补血有好处的呢。
关于豆腐茄子汤的具体的做法上面小编给大家具体的介绍了，方法简单，当然对于人们来说健脾补虚也是不错的选择哦，助消化润肠通便降血压，大家赶紧行动起来吧。营养丰富而且还可以有效的预防疾病的发生。
每个人的喜好不同，就比如说食物有成千上万种，每种食物都有着它的特殊的作用和效果。胡萝卜大家都很熟悉的一种食材吧，营养素丰富，那么你是否知道它的好处呢，如何吃呢，今天小编就给大家介绍。
胡萝卜豆腐汤
胡萝卜豆腐汤所需材料
主要食材胡萝卜、豆腐
胡萝卜豆腐汤的做法
1、胡萝卜洗净去皮;豆腐洗净切丝备用。
2、净锅上火倒入清汤，下入胡萝卜、豆腐烧开，调入盐煲至熟即可。
胡萝卜豆腐汤的功效与作用
胡萝卜豆腐汤营养丰富，食材和做法都很简单，在做这道汤时，最好选择老豆腐，切成丝后才不至于一煮就烂，口感也会更好些哦。胡萝卜具有健脾养胃、清热解毒、降气止咳、滋润皮肤、明目、促进新陈代谢的功效。豆腐具有健脾益气、清热润燥、生津止渴、清洁肠胃的功效。胡萝卜和豆腐的搭配可以有明目养肝的作用，而且还可以润肠通便的哦，补充丰富的纤维素和营养物质，可以有促进食欲的效果，而且还可以增强体质哦。
胡萝卜豆腐汤的具体的做法，大家都了解了吧，可以看出的是经常食用这样的食物对身体健康起到了很重要的作用和意义哦，所以平时的是可以经常食用，不仅可以补充蛋白质和钙质，而且还可以有润肠通便助消化增强食欲又解毒的哦。
水果的种类有很多，不同的种类营养物质不同，所以我们应该合理的搭配饮食，这样可以补充人体所需的营养成分。水果吃什么好呢，今天介绍的就是香蕉了，可以当水果吃，也可以做菜，煮粥，做一些甜品，今天介绍的是大家都喜欢吃的香蕉卷的做法，可以有调理肠胃润肠通便的作用，还能够降压，来看看它的做法吧。
【润肠通便小吃香蕉卷】
主料：低粉80g、鸡蛋1个、牛奶220g
辅料：无盐、黄油15g、细砂糖20g、香蕉3根、巧克力酱适量、巧克力屑少许
步骤：
1.一个鸡蛋加20g细砂糖，用手抽打散即可;加入牛奶搅匀，筛入低粉搅匀;融化的黄油倒入面糊中搅匀，有小疙瘩也没有关系
2.接着面糊过筛，筛子上的小面疙瘩用刮刀碾压后，把筛子浸到面糊里再筛一遍;过筛后的面糊非常细腻，放入冰箱冷藏30-40分钟，冷藏后的面糊更加浓稠;
4.平底锅中放入一勺面糊，快速转动锅子让面糊流向四周，开小火加热，面糊全部凝固变色微微鼓泡，快速揭下面皮放入盘中;锅中不放油，面皮无需翻面;准备香蕉，巧克力屑(用勺子在大块的甜巧克力背面刮)，香蕉去皮去掉2头，放在面皮上--挨着锅底的一面;
4.依次卷起来，切掉2头不齐的地方，中间切开;淋上巧克力酱，撒上巧克力屑装饰，可以上桌开吃，瞬间抢光;依次卷起来，切掉2头不齐的地方，中间切开;淋上巧克力酱，撒上巧克力屑装饰，可以上桌开吃。
香蕉含有纤维素，是可溶性的，有助消化，调理肠胃的作用，可以做些美味的小吃----香蕉班戟卷，热量低、好吃又美味，做出来的小吃，很受家人的欢迎哦。香蕉能缓和胃酸的刺激，保护胃黏膜。香蕉内含丰富的可溶性纤维，也就是果胶，可帮助消化，调整肠胃机能。钾对人体的钠具有抑制作用，多吃香蕉，可降低血压，预防高血压和心血管疾病。研究显示，每天吃两条香蕉，可有效降低10%血压。香蕉可以有缓和肠胃不适的作用，还可以提高免疫力，对于预防高血压啊或者是心血管疾病有一定的效果，而且还可以促进肠胃消化，是不错的养生之选，而且还可以提高人的免疫力，适合多种人群。
香蕉卷的具体的做法和它的营养价值大家都了解了吧，经常吃这样的食物不仅可以补充丰富的营养物质，润肠通便降压调理肠胃，而且还可以让你有增强体质的作用哦，补充蛋白质和各种微量元素，是我们健康所需要的营养哦。
感谢阅读养生路上网饮食养生频道的《豆腐卷——润肠通便补血促进消化》一文，本文由我们优质撰写和整理而成，希望在您养生路上能帮上忙，也同时希望您继续阅读我们为您精心准备的“春季养生补血”专题。
饮食养生
运动养生
