哪些人需要补充维他命C？
“静能养生，静能开悟，静能生慧，静能明道。心静则清，心清则明，心明则灵，心灵则聪慧清醒。”对于养生，不乏很多流传很广的诗句与名言，作好了养生我们的生活质量才更好。怎样才能实现科学的养生保健呢？急您所急，小编为朋友们了收集和编辑了“哪些人需要补充维他命C？”，但愿对您的养生带来帮助。
哪些人需要补充维他命C？维他命C虽然人体需要的不多，但是也是维持人体生命活动必需的一类有机物质，对人类健康作出了巨大的贡献。有这么几类人群，是必须要补充足量的维他命C的。
1.在户外从事剧烈运动和高强度工作者（流汗过多可损失大量的维他命C）。
2.在污染环境中工作的人（补充维他命C可促进有机物或毒物羟化解毒，缓解其毒性）。
3.吸烟者（烟草中的尼古丁对维他命C有破坏作用）。
4.长期服药的人（服用阿司匹林、安眠药、避孕药、降压药等，都会引起人体维他命C减少）。
5.长期承受过度压力者（紧张会加速维生素C的消耗）。
6.易疲倦者、感冒者。这类人在短期内补充大剂量维他命C，可增强免疫能力，从而抵御感冒等疾病。实验发现，在流感高峰，经常感冒的人，每日服用1000毫克的维他命C可以减少感冒发生50%，减轻感冒症状，缩短感冒病程23%。
维他命C是保持人体健康的重要活性物质，现代的人们十分的注重保健，那就一定不能够忘记补充维他命C，让它帮助你保护身体健康吧。
yS630.Com相关推荐
哪些人需要补充叶酸?我们都知道，在备孕期间和怀孕后，医生和身边的朋友都会建议准妈妈多补充一些叶酸，那么只有孕妇需要补充叶酸吗?叶酸的缺乏会导致什么影响呢?据专家介绍，如果人体内缺乏叶酸，就会导致白细胞的短缺，对于孕妇来说，会造成胎儿的畸形。
缺乏叶酸会有什么症状?
叶酸在人体内作用广泛，缺乏时人们会表现出精神萎靡、疲乏无力、健忘、失眠、食欲变差，有些舌炎、腹泻也和体内叶酸水平下降有关。
什么人需要补充叶酸?
一：在怀着小宝宝的准妈妈和正处于哺乳时期的新妈妈。她们要注意补充大量的叶酸，因为本身此阶段时间的特殊性，为了身体健康和为小孩子的健康着想，一定要注意用量。
二：那些长期喝酒的人。为了自己的身体健康，也得多多的摄取叶酸。因为酒精本身在一定的程度上，对人体有较大的危害作用，而叶酸的补充会起到缓解甚至是弥补的疗效。
三：对于正在服用安眠药、阿司匹林、和一些磺胺类药物、雌性激素药物的人群，也应该需要补充叶酸。而且叶酸还能够促进细胞的发育，使得消化不良、贫血等病症得到缓解。
叶酸应该如何来补充?
含有叶酸的食物包括豆类、绿叶蔬菜、柑橘类水果、甜菜，小麦胚芽和肉类。然而，有90%的叶酸会在各种处理的过程中流失，包括料理。因此，含有深绿色蔬菜的沙拉是不错的选择。此外，综合的维生素也大都含有叶酸，是摄取的另一种选择。
从以上的介绍我们可以看出，不仅仅是孕妇需要补充叶酸，对于一些长期喝酒的人，也会缺乏叶酸，长期服用激素的人群也是需要补充叶酸的，所以，叶酸需要我们在生活中从多种蔬菜水果中获取之外，还需要从一些营养片剂中获取。健康是无价的，每个人都应该注意自己的身体健康，多补充营养元素，让身体远离亚健康。
维他命C能治疗哪些疾病？众所周知，维他命C是一种能治疗疾病的营养物质，临床上很多疾病患者的药单中都会有维他命C。既然维他命C的作用如此之大，我们就来了解一下维他命C能治疗哪些疾病吧。
感冒。维生素C治疗感冒、流行性感冒，剂量应每日1克以上，每日早晚两次分服。维生素注射液滴鼻也可。
辅助抗癌。口服维生素C每次3克，作为肝痛、胃癌、肺癌的辅助用药有一定疗效。
心肌炎。用维生素C100～200毫克/公斤体重1日，配伍二磷酸果糖，有效率可达95%。
银屑瘸。寻常型点滴状进行期银屑病，口服维生素C1克，1日3次，或静滴0.5克加10%葡萄糖液，每天1次，30天为一疗程。
寓血压病。每天用0.5克堆生素C内服，配合降压药物，能取得更好的降压效果。
口腔溃疡。将维生素C片压碎成粉末，药面涂于溃病处，一两次即可见效。口唇内起疤，将维生素C片放于起疤处，使其慢慢溶解，1～2片可奏效。
维生素C配合其他药物，还用于治疗心肌梗死、胆道蛔虫、贫血、毛细血管脆性增加出血、血小板减少性紫癜等疾病，对于动脉硬化、抗衰老等也有一定作用。但应按适应证应用，不宜滥用。在多数情况下应配合其他药物以综合治疗为宜，不能单靠维生素C治疗，大剂量使用时要注意药物反应。
在人们的日常身体保养中，一定不能缺少维他命C的帮忙。虽然维他命C在治疗疾病的过程中效果明显，但是大量服用也会有副作用的，因此服用维他命C治病也要适量。
维他命C的作用有哪些？在人体所需的微量元素中，维他命C无疑是占据最大分量的，营养学家告诉我们，维他命C是最被人体所需的物质之一，并且维他命C的作用还有很多，我们一起来了解一下吧。
1、提高人体的免疫力
维他命C可增强中性粒细胞的趋化性和变形能动力，提高杀菌能力。促进淋巴母细胞的生成，提高机体对外来和恶变细胞的识别和杀灭。
2、参与胶原蛋白的合成
维他命C在合成胶原蛋白的过程中起到重要的作用。如维他命C缺乏，会导致细胞连接障碍，微血管容易破裂，血液流到邻近组织。这种情况发生在皮肤，则产生淤血、紫癍，在体内发生则引起疼痛和关节涨痛。严重情况时，在胃、肠道、鼻、肾脏及骨膜下面均可有出血现象，甚至死亡，故被称为坏血病。
3、抗氧化作用
机体氧化损伤产生的自由基可侵犯人的各种细胞，侵犯DNA导致癌症;侵犯血管就会加速动脉硬化。侵犯眼睛晶状体就会引起白内障等。因此，抗氧化是一个重要的养生防病措施。维C是强有力的抗氧化剂，可以保护其它抗氧化剂，如维他命A、E免受氧化破坏。可抑制脂质过氧化自由基生成，阻断脂质过氧化，防止自由基对人体的伤害。
维他命C是水溶性维生素，并且知名度很高，不但是美容灵药，还能预防疾病和治疗疾病，总之维他命C的作用是非常大的，人类绝对是不能缺少维他命C的。
冬季哪些人需要进补？寒冷的冬季来临，大家除了穿上厚厚的衣服御寒外。都喜欢买点补品来补补身子，好增强体质抵御外寒。但是需要注意的是，冬季不能补的太过了，否则也会对身体产生不良的影响。尤其是冬季气温低，人的胃口普遍好，吃一些油腻的东西不会感到不舒服，所以冬季吃肉类比较多，但是肉食多了也容易导致一些问题，比如三高，肥胖等，所以冬季进补需要谨慎对待。
不过，虽然说冬季进补需要谨慎，也不能因为怕出现问题而不补，毕竟冬季进补对我们的帮助非常大。我们都知道，冬季是各种病毒的蛰伏期，在此期间，很多病毒都不是很活跃，所以如果能趁这段时间把身体调理好，来年春天开始，就不会怕各种疾病的侵袭。
一、气血不足的人
气血不足也被称为气虚，这样的人最好在冬季进补的时候多吃一点补气养血的，比如大枣、桂圆、枸杞等，平时熬粥的时候可以放点大枣、枸杞、桂圆，既能保证营养，还能吃的美味。
二、阴虚的人
此类人一般脸色苍白没有光泽，而且唇色淡白干瘪，睡眠不好，容易忘事。阴虚的人需要少吃羊肉、炒瓜子、爆米花之类的食物，可以多喝银耳红枣羹、甲鱼汤等，切记不能吃胡椒和肉桂。
三、阳虚的人
阳虚的人怕冷，手脚冰冷，女性朋友冬季经常手脚冰冷就是阳虚的表现，如果要药补，需要遵循医生的嘱咐，如果要食补的话，那么可以多吃一点羊肉。冬季火锅比较盛行，可以邀请几个朋友一起去吃火锅，既能增加朋友感情，还能增强身体抵抗力。食疗养生
不过，专家也提到，冬季进补是好事，却需要注意一些问题。冬季最容易出现三高，就是因为冬季不注意饮食，补过了导致的，所以平时在吃一些营养品的时候也要注意，适量即可，不要觉得冬季是进补的好季节就大吃大补，那样反而会伤害身体。
饮食养生
运动养生
