九道素食刮刮“油水”
“知足者常乐，能忍者自安，忍饥者长寿，耐寒者体健。”随着社会的进步，人们对养生这种件越来越关注，勿以恶小而为之，不注意养生，这种“恶”会报复我们的身体。如何进行养生保健呢？为满足您的需求，养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“九道素食刮刮“油水””，相信能对大家有所帮助。
如今人们的膳食中“三高现象”不少，这很不利于降低血脂、保护心血管。营养专家认为人们应该经常吃些素食刮刮“油水”。以下9种食物有降脂清肠功效。
1.燕麦 具有降胆固醇和降血脂作用。由于燕麦中含有其他谷物所没有的丰富的可溶性食物纤维，这种纤维容易被人体吸收，且热量低，既有利于减肥，又适合心脏病、高血压和糖尿病人对食疗的需要。
2.玉米 含丰富的钙、磷、镁、铁、硒及维生素A、B1、B2、B6、E和胡萝卜素等，还富含纤维质。常食玉米可降低胆固醇并软化血管，对胆囊炎、胆结石和糖尿病等有辅助治疗作用。
3.葱蒜 洋葱含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于血栓的溶解。洋葱几乎不含脂肪，故能抑制高脂肪饮食引起的胆固醇升高，有助于改善动脉粥样硬化。大蒜能降低血清总胆固醇，大蒜素的二次代谢产物甲基丙烯三硫能预防血栓。
4.山药 其黏液蛋白能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管弹性，防止动脉硬化，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖。山药中的多巴胺有扩张血管、改善血液循环的功能。山药还能改善人体消化功能，若有消化不良，可用山药、莲子、芡实加少许糖共煮食用。
5.地瓜 有较强的降低血中胆固醇、维持血液酸碱平衡、延缓衰老及防癌、抗癌作用。地瓜含有丰富的膳食纤维和胶质类等排便物质，可谓“肠道清道夫”。
6.芹菜 含有较多膳食纤维，特别含有降血压成分，也有降血脂、降血糖作用。
7.红枣 多食能提高机体抗氧化和免疫能力，对降低血中胆固醇、三酸甘油酯也很有效。
8.山楂 可加强和调节心肌，增大心室、心房运动振幅及冠状动脉血流量，还能降低血胆固醇，促进脂肪代谢。
9.苹果 其果胶具有降低血中胆固醇作用。苹果含丰富的钾，可排除体内多余的钠盐，如每天吃苹果，对维持血压、血脂均有好处。
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动动手就可以让您身体健康，对此，很多人不相信或不知道。2月26日，由桂林市津妮美容院承办，经络养生专家蔡洪光关门弟子、中国十大杰出亚健康演讲家、中医经络讲师初青春教授主讲的养生讲座在桂林举办。初青春给桂林市民进行了一场体质养生讲座，百余名市民参与。很多读者表示，学到了很多养生小技巧。
初青春教授从事中医养生工作多年，可以通过对人体手、面、耳、舌等部位的观察，诊断出身体的症状和不适部位，在运用中医经络理论和手法结合诊治各种亚健康方面有独到造诣。 来自
讲座上，初青春教授不仅现场给一些市民诊断疾病，而且讲述五个手指分别对应哪个身体脏器，如何通过手指运动养生。此外，还重点向市民介绍血瘀型体质的人如何养生，受到市民的欢迎。
讲座上，初青春教授和读者分享了一个有趣的故事。有次坐车外出，坐在初青春教授旁边的一名乘客有晕车迹象，不停地向窗外呕吐。初青春教授对这名女士说：把您的手给我，我给您看看。初青春用手刮了刮她的中指，大概五分钟左右，女士竟然不晕车了，之后，这名女士说，想跟他学习中医。
动动手指可以对全身有保健作用。手部有6条经脉循行，与全身各脏腑、组织、器官沟通。讲座上，初青春向桂林市民介绍手掌和五个手指的运动养生小技巧，方法如下。
1、拍拍手掌全身健康
很多人都知道，足底有很多的穴位，经常泡脚可以养生，孰不知，手掌上也有很多穴位，而且连接有很多的经络，因此，要想身体健康，多拍拍手。
2、腰背问题拍拍手背
中医有全息的理论，认为在足部或手都可以相对应某个反射区。初青春教授介绍，人的手背对应的是人的腰部，经常腰痛、腰酸、腰胀的人，应该经常拍拍手背。具体方法是，一手手掌拍另外一个手背，交替拍。
3、心慌、脾胃差可刮大拇指
大拇指对应的是肺经，肺主纳气，如果肺不好，那么心也会受到影响。因此，大拇指对应的是心、肺器官。心慌、胸闷等情况，因此，可以用手刮一下大拇指外侧并往外拉。肺不好，也容易出现咽喉炎等问题，肺不好，影响脾胃，也可以做此动作。
4、刮食指治便秘
食指对应的是大肠经，对应器官是大肠、胃消化器官。经常便秘、拉稀的人，应该刮刮食指。
5、刮中指防晕车助睡眠
中指对应的是心包经，晕车一般是心包经不好，因此，在上车前几分钟或有晕车情况，都可以刮下中指。此外，睡眠不好的人，也反应在心包经上，也可以经常刮中指。
6、头颈痛需刮无名指
无名指对应的是三焦经，对应肺和呼吸系统，经常偏头痛、肩颈痛的人，说明气血运行不好，可以刮无名指。
7、刮小指防脱发
小指对应的是小肠经络，对应肾脏、循环系统，经常头发脱落，肾虚、小肠吸收不好的人，可以刮下小指。
失眠是比较令人头疼的事，也是生活中比较常见的现象，轻则入睡困难、睡而易醒，重则心悸心慌、头疼头晕，失眠主要是由于脏腑功能紊乱、气血虚亏引起的，想要改善，可以通过刮痧的方式改善，刮痧可以疏通经络，促进血液循环，改善脏腑器官，达到缓解失眠的作用。
失眠病因病机
1.情志所伤：由情志不遂，肝气郁结，肝郁化火，邪火扰动心神，神不安而不寐，或由五志过极，心火内炽，心神扰动而不寐;或由思虑过度损伤心脾，心血暗耗，神不守舍，脾虚生化乏源，营血亏虚，不能奉养心神而不寐。
2.饮食不节：宿食停滞，脾胃受损，酿生痰热，壅遏于中，胃气失和，阳气浮越于外而卧不安。
3.病后年迈：久病血虚，产后失血，年迈血少，引起心血不足，心失所养，心神不安而不寐。
4.禀赋不足，心虚胆怯：素体阴虚，兼因房劳过度，肾阴耗伤不能上奉于心，水火不济，心火独亢，或肝肾阴虚，肝阳偏亢，火盛神动，心肾失交而神志不宁。
失眠证候特征
本病主要特征是入睡艰难，寐而易醒，醒后不寐，分型不同兼证各不相同，心脾两虚型兼见心悸健忘，困乏无力，头晕目眩，饮食无味;肝郁化火型多出现急躁易怒，目红口苦;肾阴虚型除主证可见心烦不安，头晕耳鸣，腰膝酸软。
肝郁化火型失眠刮痧疗法
取穴：四神聪，行间，足窍阴，风池，神门。 刮痧顺序：先点揉头顶四神聪，然后刮后头部风池，再刮前臂神门，最后刮足背部行间至足窍阴。刮痧方法：泻法。 方义：四神聪为局部取穴，宁心安神;行间平肝降火;足窍阴降胆火以除烦;风池疏调肝胆而止痛头晕;神门宁心安神。
心脾两虚型失眠刮痧疗法
取穴：脾俞，心俞，神门，三阴交。 刮痧顺序：先刮背部心俞至脾俞，再刮前臂神门，最后刮下肢三阴交。刮痧方法：补法。 方义：脾俞，三阴交健脾益气养血;心俞，神门养心安神定悸。
肾阴虚型失眠刮痧疗法
取穴：四神聪，风池，太溪，肾俞。 刮痧顺序：点点按四神聪，再刮后头部风池，然后刮背部背俞，最后刮太溪穴。刮痧方法：补法。 方义：四神聪疏通局部气血，风池祛风活络止头痛头晕，太溪滋阴补肾;肾俞益肾气聪耳。
眉毛是每个爱美者都比较在意的部位，每个人的眉毛形状、浓密程度等都各不相同。但眉毛比较稀的人就很苦恼，有人说可以把眉毛刮掉重新长就能变浓，但是眉毛能刮吗？眉毛能刮，而且有生长周期，所以刮了后也确实会再长，但并不是刮了后再长就浓了，这是一个误区。
眉毛刮了多久会长出来?
眉毛刮了一般7天左右就会长出来，2个月左右就能够长好。眉毛有着自己的生长周期，修坏了的眉毛是可以通过眉毛的自然生长周期再次长回来的，一般需要1~3个月，具体的时间跟个人身体的激素分泌水平有关。
有的人可能眉毛刮了之后过了2~3个月，眉毛还没长出来，这种情况不要着急。一是可能眉毛修坏之后毛囊进入了较长的休止期、退行期，本身眉毛长出来速度就慢一些。另外如果是本身毛发较少，雄性激素分泌没有那么旺盛的人，眉毛长出来时间也会较长。
眉毛刮了多久会长出来
1、眉毛的生长周期阶段时间
眉毛的生长周期分为三个阶段：从生长(即活跃期)——休止期——脱落期。
眉毛、睫毛的生长期约为2个月，休止期可长达3—9个月，之后便自然脱落。
2、眉毛的生长速度影响因素
眉毛生长的速度受性别、年龄、部位和季节等因素的影响。如：头发每天生长约0.3—0.4毫米，腋毛则为0.2—0.38毫米，眉毛约0.2毫米。毛发生长以15—30岁时最旺盛，夏季比冬季长得略快。
3、眉毛的生长过程
眉毛长的好与坏与毛囊、毛乳头密不可分，每个正常毛囊的基底部分或乳头部分均有各自数量不等的血管伸入毛球，这些血管和毛囊下部周围的血管分支相互交通，构成向乳头部的毛细血管网，而毛囊两侧乳头下的毛细血管网，以及毛囊结缔组织层的毛细血管网，又形成丰富的血管丛，血液通过这些血管网和血管丛，提供毛发生长所需要的物质营养。
眉毛生长除依靠毛囊周围的血液循环供给营养以外，还靠神经及内分泌控制和调节。内分泌对毛发的影响明显，男性激素对毛囊鞘有一定的促进作用。内分泌包括垂体、性腺、甲状腺、肾上腺等。因此，精神紧张、生理性原因也会导致脱眉、少眉。
眉毛刮了多久会长出来
如何促进眉毛生长?
1.按摩眉毛
每天用指腹轻柔地按揉眉毛部位，能够对眉毛部位的毛囊进行刺激，而且按照眉毛生长方向进行按摩还能让眉毛长出来不会过于杂乱。按摩方法：指腹放在两眉中间，然后向眉头推去，反复数次即可。
2.生姜涂抹
生姜能够有效刺激毛囊，加快眉毛部位的血液循环，从而帮助加快眉毛生长。 做法：将新鲜的生姜切开，用切面涂抹眉毛部位即可。但是要注意不要涂抹太多太久，以免刺激眼睛。
3.维生素E涂抹
维生素E涂抹眉毛能够为毛囊提供营养供给，让眉毛长得更快更长。 做法：将维生素E胶囊剪开后取液体直接从眉头涂抹到眉尾，坚持1周即可。
减肥是人们经常讨论的话题，而真的想要减肥的人是需要恒心和毅力的。随着社会进步，科学发展，很多减肥方法都是减掉人体脂肪的。只要可以选择适合自己的方法应该会容易些。但是减肥是一种长期的行为，所以一定难坚持。刮脂肪减肥方法应该会有效果的，刮脂肪减肥方法有哪些呢？
喝什么刮油脂减肥
1、燕麦：
具备降胆固醇和降血脂的作用。由于燕麦中含有丰富的食物纤维，这种可溶性的燕麦纤维，在其他谷物中找不到。因这种纤维容易被人体吸收，且因热含量低，既有利于减肥，又适合心脏病、高血压和糖尿病人对食疗的需要。
2、玉米：
含丰富的钙、磷、镁、铁、硒及维生素A、B1、B2、B6、E和胡萝卜素等，还富含纤维质。常食玉米油，可降低胆固醇并软化血管。玉米对胆囊炎、胆结石、黄疸型肝炎和糖尿病等，有辅助治疗作用。
3、葱蒜：
洋葱含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于血栓的溶解。洋葱几乎不含 脂肪，能抑制高脂肪饮食引起的胆固醇升高，有助于改善动脉粥样硬化。葱中提取出的葱素，能治疗心血管硬化。大蒜能降低血清总胆固醇、三油酸甘油酯的含量。大蒜素的二次代谢产物——甲基丙烯三硫，具有阻止凝栓质A2的合成作用，故能预防血栓。大蒜还能治疗肥胖。
4、山药：
其黏液蛋白，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管弹性，防止动脉硬化，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖。山药中的多巴胺，具有扩张血管、改善血液循环的功能。另外，山药还能改善人体消化功能，增强体质。过年过节期间若有消化不良，可以用山药、莲子、芡实加少许糖共煮。
5、海藻：素有“海洋蔬菜”美誉。海藻以其低热量、低脂肪令人瞩目，一些海藻具有降血脂作用。海带等褐藻，含有丰富的胶体纤维，能显著降低血清胆固醇。海藻还含有许多独特的活性物质，具有降压、降脂、降糖、抗癌等作用。
6、银耳：
银耳有明显的降脂和抗血栓作用。
7、土豆：
有很强的降低血中胆固醇、维持血液酸碱平衡、延缓衰老及防癌抗癌作用。土豆含有丰富的膳食纤维和胶质类等容积性排便物质，可谓“肠道清道夫”。
8、芹菜：
含有较多膳食纤维，特别含有降血压成分，也有降血脂、降血糖作用。
9、红枣：
多食能提高机体抗氧化力和免疫力。红枣对降低血液中胆固醇、三油酸甘油酯也很有效。
发烧是常见的一种临床症状表现，发烧体温过高，容易引起休克、惊厥，对身体健康影响非常大，想要退烧，可以采取刮痧的方式，但是每个人的体质不同，选择的穴位和部位也要有所不同，并不是力度越重、次数越多、时间越长就越好，那么发烧刮痧刮哪里好?
孩子发烧刮痧刮哪里
1、大椎穴 位置：第7颈椎棘突下凹陷中。正坐低头，颈后最高点，会摸到两个椎骨，上方的是颈椎，下面的是胸椎，之间的凹陷中即为大椎穴所处位置。 功效：大椎穴是督脉与人体6条阳经(大肠经、三焦经、小肠经、胃经、胆经、膀胱经)交汇之处，6条阳经的阳热之气由此汇入本穴并与督脉的阳气上行头颈。因此在大椎穴刮痧可以总督一身之阳气。 刮拭长度：大椎穴上方5cm刮至下方5cm，力度稍大，速度快一点的泄刮。20板左右，刮至出痧或刮拭部位微微发热即可。
2、曲池穴 位置：在肘横纹外侧端，屈肘，手肘关节连接点凹陷处。 功效：在曲池穴刮痧可解表热、泻内火。
3、合谷穴 位置：处于手背第一、第二掌骨之间，食指拇指并拢，虎口处出现隆起肌肉，对应的凹陷处。 功效：合谷穴又名“虎口”，是大肠经一个很重要又好用的穴位。在合谷穴刮痧可升清降浊，疏风散表。
4、大肠经 大肠经全名手阳明大肠经，手臂上阳气最盛的一条经络，邪热必刮经络。 重点刮拭手臂部分，可以分三段进行刮拭：上臂、肘窝、下臂和手，每段刮拭20板左右，刮至出痧或微微发热即可。
孩子发烧可以刮痧好吗
小孩发烧是可以刮痧退热的，不过小孩皮肤娇嫩，三岁以下的孩子建议搓痧，大一点的孩子再采用刮痧的方法，注意力度。 注意要需要找专业人员操作的，避免导致疾病加重。 退烧原理： 刮痧是根据中医十二经脉及奇经八脉、遵循“急则治其标”的原则，运用手法强刺激经络，使局部皮肤发红充血。 从而起到醒神救厥、解毒祛邪、清热解表、行气止痛、健脾和胃的效用。
小孩刮痧注意事项
1、刮痧手法要均匀，以宝宝能承受的力度为准，达到出痧为止。不可一味追求出痧而加重手法或延长刮痧时间。 2、刮痧后及时擦干皮肤，给宝宝穿好衣服，饮用温水并休息。 3、刮痧治疗后为避免风寒之邪侵袭，至少四个小时不要洗澡。 4、对于病情重、进展快的宝宝，应及时到医院就诊，不可单用刮痧疗法，以免延误病情。
刮痧对于很多人来说都是很了解的，因为它是一种传统的中医方式，主要是通过对于一些部位采取一定的手法来达到治疗某种疾病的效果。咽炎是在人们日常生活中比较常见的一种咽部疾病，对于人们的身体健康来说造成了很大的影响。通常出现眼的时候，很多人都会采取药物治疗，但也有很多人喜欢用刮痧的方式来治疗咽炎的问题，那么对于咽炎这种问题，需要刮痧刮哪里呢?
步骤一：首先，先从后颈部刮起。从后发际往下刮到大椎穴(在后正中线上，第7颈椎椎棘下凹陷中)并使劲点按，这个穴位是消炎退热的重要穴位，可以疏通全身的阳经。往往刮拭点按了以后，嗓子就会感到一阵轻松。
步骤二：刮拭了大椎穴，再刮拭脖颈两侧凹陷处(胆经上)的风池穴，点按胃经上的人迎穴(在前颈部喉结旁)，这是两个治疗咽喉肿痛的主要穴位;还有背部膀胱经上的大杼穴(在大椎穴向下棘突下，旁开两横指处的位置)，这个穴位清热效果非常好。膀胱经上的肺俞穴(位于第三胸椎棘突旁开1.5寸)是治疗喉部疾患的有效穴位，从大椎旁1.5寸向下刮拭在此穴处点按。
步骤三：后发际正中直上一寸处有个风府穴，是足少阳胆经上的重要穴道之一，也是治疗咽喉部的有效穴位。中医讲“前病后治”，经常点按颈后这个穴，对缓解咽喉大有益处。
步骤四：手背内侧前缘的肺经是疏通呼吸系统包括治疗喉炎的主要经络，要重点刮拭。从前胸凹处(中府穴)延手臂上缘一直上往下刮拭到拇指外端。在这条经络中部有个尺泽穴(肘向内弯曲处)、向下列缺穴(两手虎口自然乎直交叉，一手食指按在另一手桡骨茎突上，指尖下凹陷中)，是治疗“喉庳”和咽喉肿痛的专用穴位。
步骤五：在肺经末端有个“少商”穴，是治疗咽喉肿痛的绝穴。重点点按或用三棱针放血，也是立竿见影的好方法。
饮食养生
运动养生
